As respostas têm pistas para sermos genuinamente saudáveis e felizes. Em relação a isso, não existem dúvidas. A investigação científica demonstra-o, indica a psicóloga Catarina de Castro Lopes.
"Diversos estudos, nacionais e internacionais, têm demonstrado que níveis mais elevados de autoestima correspondem a níveis mais elevados de bem-estar psicológico", defende mesmo a especialista.
Segundo o psicólogo Fernando Magalhães, "um estado de humor positivo favorece o sistema imunitário". "É provável ficar-se menos vezes doente quando se tem uma autoestima positiva", refere ainda o especialista. É nesse sentido que tem de trabalhar a partir de agora para melhorar a sua autoimagem de modo a aumentar e reforçar a sua autoestima. Este é o conselho que dá. "Aceite a imperfeição da vida e de si própria", recomenda Fernando Magalhães.
"Permita-se agir no presente, ao ponto de se esquecer de avaliações", sugere ainda o conceituado especialista português. "A autoestima saudável está relacionada com a capacidade de aceitarmos quem somos. Isso significa ser capaz de reconhecer pontos fortes e fracos, que todos os temos, e, ao mesmo tempo, reconhecer que somos dignos de valor, não nos valorizando em função dos sucessos obtidos ou das falhas cometidas", diz também Catarina Castro Lopes.
Quando as coisas não correm bem, não desmoralize nem deite a toalha ao chão. "Em vez de atacar o seu eu com críticas, experimente considerar apenas a experiência em si, crescer com ela", aponta Fernando Magalhães. A este exercício junte ainda a tentativa de "conseguir ser algo independente das pressões culturais, aprender a lidar com a crítica, ter um estilo de vida saudável, experienciar prazer e praticar a gratidão das pessoas ou das situações".
"Aguarde três ou quatro minutos antes de agir. Respire fundo, levante-se, movimente-se. Se ainda continuar zangada, responda de forma mais assertiva, explicando o seu ponto de vista sem ser agressiva", recomenda Fernando Magalhães, psicólogo clínico.