O plano de DCC de 14 dias consiste em duas fases. Na primeira semana, um período de depleção de glicogênio é interrompido com uma entre fase de refeição com carboidratos. Uma carga de carboidratos à noite reabastece parcialmente glicogênio; logo depois, ele está de volta a depleção novamente. Esta intervenção de carboidratos é usada para ajudar ainda mais a esgotar o glicogênio, por breves instantes apenas para sair da cetose.