Coloca posts nas redes sociais ao correr? Cinco dicas para não o fazer
Início Destaque Está viciado em colocar posts nas redes sociais ao correr? Eis cinco...
Está viciado em colocar posts nas redes sociais ao correr? Eis cinco dicas para que deixe de fazê-lo!
Especialmente nos dias de hoje, em que as redes sociais são já um vício, também entre muitos corredores a tentação de comparar aspectos, desempenhos e resultados de corrida pode tornar-se algo de extremamente negativo.
Um estudo recente levado a cabo por investigadores da Universidade de British Columbia procurou apurar a forma como as pessoas utilizam o Facebook, o Twitter e o Instagram, assim como os impactos daí decorrentes, no seu bem-estar. Sendo que a conclusão a que chegaram é que, quanto mais as pessoas se comparam umas com as outras nas redes sociais, menos felizes são.
Segundo o principal autor deste estudo, Derrick Wirtz, assistir às realizações ou momentos positivos de uma outra pessoa nas redes sociais não garante o mesmo benefício, em termos psicológicos, do que quando se interage diretamente com essa pessoa. Por exemplo, através de uma simples conversa.
«O contato passivo, percorrendo os posts e atualizações de outras pessoas, não só envolve pouca interação recíproca, como acaba sendo uma oportunidade para uma comparação ascendente», refere o responsável pelo estudo, que adianta que, embora as redes sociais possam ser vistas como uma forma de passar o tempo quando estamos sozinhos, o tempo gasto nestas plataformas apenas leva a um aumento da sensação de solidão.
Organizadores da Maratona de Hong Kong queriam impedir as selfies
Em declarações à Women's Running, Lindsay Kite, co-autora do livro "More Than a Body: Your Body is an Instrument, Not an Ornament", recordou que é nos períodos de férias que mais temos tendência para partilhar objecivos e experiências, entrando em inevitáveis comparação com os outros. Algo que devemos evitar, nomeadamente colocando em prática estas cinco dicas:
Opte pela compaixão em detrimento da comparação
Sabendo todos nós, até por experiência própria, que aquilo que aparece nos posts ou nas fotos nunca é a totalidade da história, é preciso que, ao olharmos para as publicações de outras pessoas, o façamos não numa perspectiva de comparação, mas com compaixão. E «não apenas relativamente a nós próprios, à nossa própria imperfeição e humanidade, mas também relativamente àqueles com que nos estamos a comparar», defende Kite. Isto aplica-se inclusivamente às situações em que, comparando, achamo-nos melhores. «O antídoto para a comparação é a compaixão», sentencia a mesma interlocutora
Deixe de seguir ou silencie contas que lhe causam angústia
Segundo uma investigação levada a cabo pelo The Ohio State University Wexner Medical Center, 20% dos participantes decidiu fazer uma pausa naquilo que qualificou como o stress causado pelas redes sociais. «Mesmo sabendo que não conseguimos controlar o que acontece nas redes sociais, é importante reconhecer a forma como tal nos afeta e dar passos de forma a limitar nossa própria exposição», afirma o director do Programa para o Stress, Trauma e Resiliência da Ohio State University (OSU). «Encare o cuidado com que deve relacionar-se com as redes sociais como uma forma de auto-proteção ou cuidado consigo próprio», acrescenta Kite, defendendo que não se trata de ver essas contas são boas ou más, «simplesmente elas não o estão a servir de modo correto»
Tenha atenção aos comentários que deixa noutras contas
Como conclusão do seu estudo, Wirtz defende a utilização das redes sociais como uma forma de interação direta com outras pessoas, mas não de forma passiva. Igualmente é importante estar atento àquilo que comentamos nas contas e posts de outras pessoas. «Se você for daquelas pessoas que faz muitos comentários sobre a aparência dos outros, reconheça esses comentários como um reflexo daquilo que valoriza em si mesmo e nos outros», afirma Kite. «Se você valoriza mais do que a beleza, faça um pouco de esforço para mostrar isso na forma como elogia e se relaciona com as outras pessoas»
Seja intencional naquilo que publica sobre si próprio
«Ao fazer a gestão da sua presença na internet e nas redes sociais, preste atenção ao conteúdo centrado no corpo», pois «num mundo que objetiva consistentemente os corpos das mulheres, aprendemos a usar essa mesma perspetiva em nós mesmas e os aplicativos baseados em imagens ampliam isso», comenta Kite. Assim, e embora não haja problema algum em publicar uma foto de si a correr, é importante que, antes de fazê-lo, analise os motivos por que decidiu fazê-lo, mas também os motivos por tomar uma determinada posição, aplicar um certo filtro ou cortar a foto de uma determinada maneira. «Se está a publicar apenas porque gosta da sua aparência ou procura validação para a mesma, o melhor será descartar o post e procurar a auto-satisfação através de outro aspecto na sua vida enquanto corredor».
De resto, na opinião da co-autora do livro "More Than a Body: Your Body is an Instrument, Not an Ornament"', correr a pensar na foto que vai publicar no Instagram prejudicará igualmente não só o desempenho atlético, como terá repercussões ao nível da performance intelectual. «O objetivo das mulheres que gostam de correr nada deve ter a ver com a necessidade de manter-se bonita enquanto corre. Mesmo que isso seja difícil de encarar depois de toda uma vida a sermos educados de uma determinada maneira. Pelo que, para algumas pessoas, pode mesmo ser necessária a ajuda de um especialista em saúde mental ou comportamental para conseguir combater essa necessidade»
Vire a câmara para outro lado ou então guarde-a
Refletir sobre a forma como treina é uma parte importante no processo de melhoria. Assim, ao invés de publicar uma selfie como forma de refletir publicamente sobre o seu treino – e, no processo, objetivar e permitir a sensação de comparação -, o melhor mesmo é considerar outras alternativas. A começar pela «objetificação, a qual reduz a nossa saúde e aptidão a algo que existe fora de nós, por vezes em números e medidas arbitrárias como peso, calorias queimadas ou tamanho do vestido. Isto em oposição a fatores internos mais pessoais, como a forma como nos sentimos ao mover ou a forma como a força e a resistência melhora», comenta Kite.
Outra tática igualmente possível é apostarmos na atenção plena, focando a nossa atenção nos sentidos físicos em detrimento da imagem mental que temos de nós próprios. Isso ajudar-nos-á a manter a perspetiva sobre como nos sentimos e sobre o que estamos a fazer ao invés de como as outras pessoas olham para nós.
Kite também sugere que filmemos ou fotografemos aquilo que vamos observando enquanto corremos e não a nós próprios. Estratégia que «ajudará a mudar a sua percepção, levando-a a olhar de dentro para fora em oposição a olhar de fora para dentro».
Finalmente, e segundo uma outra pesquisa decorrente da pandemia, 13% dos americanos começaram este ano a meditar, ao passo que 9% começou a escrever um diário também como forma de lidar com o stresse. Sendo que, no entender da investigadora, estas são igualmente ótimas opções para expressarmos a nossa corrida de maneira bem mais saudável do que, por exemplo, através das redes sociais. Além disso, também é possível utilizar o mantra de Kite («O meu corpo é um instrumento, não um ornamento») enquanto medita, antes ou depois de uma corrida. Ou então utilizar o diário como forma de expressar como se sente após um treino.
«Ao praticar a priorização dos seus próprios sentimentos e percepções relativamente ao seu corpo, vai estar a treinar o seu cérebro, contribuindo para entrar e permanecer num estado de fluxo mais fácil», defende Lindsay Kite. Dessa forma também colocará de lado quaisquer comparações prejudiciais.