O frio chegou... Sabe o que vestir para pedalar? | BttClub
9 Novembro, 2018, 08:33
Durante as estações frias fica mais complicado pedalar… não só pelo clima mas pelas escolhas que temos de fazer para definir a roupa apropriada. Às vezes manter a motivação de pedalar durante os dias frios é difícil, mas não tem de ser um sacrifício.
O que vestir para pedalar durante o frio?
O vento, a chuva e o frio podem fazer com que muitas pessoas deixem de dar uso à bicicleta durante o inverno. No entanto, a escolha de roupas adequadas permite ir pedalar e isolar-se dos elementos frios do ambiente. Um velho provérbio diz: "não há mau tempo, só más roupas"; o dinheiro, por outro lado, pode aumentar bastante a sua felicidade em andar de bicicleta.
Vestir por camadas ajuda a controlar melhor a necessidade de mais/menos roupa
Uma das principais regras é vestir por camadas. É preferível optar por várias camadas finas em vez de só duas ou três grossas. Desta forma podemos controlar melhor a temperatura ideal à medida que o tempo de treino vai passando, retirando uma peça de roupa ou acrescentando mediante a necessidade. Se, por exemplo, fores pedalar apenas com duas peças, sendo o casaco muito quente, em certa altura vais sentir calor e tirar o casaco. Aí, passa de muito quente a frio, e além do desconforto podes ficar doente.
Camisola interior técnica
É também importante utilizar roupas com boa respirabilidade, como o dry-fit, que permite a transpiração mantendo o corpo com a temperatura adequada durante o exercício. Uma das melhores peças para começar a tua colecção de roupa de inverno é uma boa camisola interior técnica, que absorve e expele o suor e mantém o corpo quente. O ideal é ter em casa 3 opções: leve, média e quente para se adequar às condições meteorológicas.
No caso das peças exteriores (como os casacos), escolhe equipamentos apropriados para o ciclismo, estes são mais leves e permitem eficazmente proteger do vento e chuva sem serem muito pesados.
Casaco impermeável de ciclismo
Proteger o peito e costas dos ventos frios é essencial, principalmente para evitar gripes e constipações. Por isso, uma dica é sempre vestir uma boa camisola interior técnica. Esta camada de roupa, colada ao corpo, mantém as outras peças de roupas secas e reduz a perda de calor. A melhor opção exterior é investir num bom casaco corta-vento.
E podes conjugar estes produtos com o teu equipamento habitual! A nossa recomendação é usar uma boa camisola interior técnica, o jersey habitual e um casaco corta-vento com boa respirabilidade. Casaco este que se for à prova de água também irá servir para a chuva. Podes adicionar uns manguitos se o jersey for de manga curta.
Proteger a cabeça e os olhos do vento frio
A cabeça e a cara são das zonas onde se sentem mais as alterações de temperatura, logo, também se sente mais desconforto com o frio. Para proteger a cabeça usa uma "bandana" ou touca térmica por baixo do capacete – existem no mercado muitas com bom corte de vento e até com protecção para as orelhas.
Para proteger a pele do vento frio, também é boa ideia aplicar um creme na cara e protector labial antes de sair. O vento frio também pode causar desconforto nos olhos, portanto, um par de óculos também é bem vindo (evitam o lacrimejar causado pelo vento frio).
Pernitos Castelli
Independentemente da tua preferência: Calções com pernitos ou calças, é importante proteger a perna do frio! Mesmo que as pernas aqueçam rapidamente ao pedalar, é importante providenciar que os joelhos estejam sempre aquecidos, isso irá mantê-los devidamente lubrificados e em bom funcionamento. Também podes optar por usar calças/pernitos térmicos, que podem ser vestidos por baixo de qualquer outra roupa.
Use capas para os pés de acordo com as condições meteorológicas
Assim como outras extremidades, sente-se muito a perda de calor nos pés. Portanto, exige atenção. Meias térmicas e/ou capas para as sapatilhas são recomendados. Ter em atenção na compra das meias, pois estas além de terem boas características térmicas devem também ter boa respirabilidade.
Luvas especificas para o tempo frio aumentam o conforto da pedalada
Por último, mas das mais importantes, escolher as luvas correctas para o tempo frio pode fazer maravilhas. Para manter as mãos aquecidas não existe segredo além das luvas, que oferecem conforto e asseguram que as mãos estão aptas para um bom controlo da bicicleta. Ajudam a melhorar a circulação do sangue nas mãos, protegem em caso de queda e evitam as desagradáveis bolhas.
> Para zonas ou dias de frio mais extremo, as recomendações são precisamente as mesmas, bastando que a roupa e acessórios também tenha características térmicas, além do corte de vento.
> O uso dos "manguitos" e "pernitos" tem a grande vantagem de serem fáceis de tirar e guardar.
> Analisa a tecnologia da roupa que vai adquirir. Cada roupa de ciclismo geralmente adequa-se melhor a um tipo de situação adversa. Por exemplo, vento, chuva, frio ou até mesmo neve.
> Opta por fazer um pequeno aquecimento antes de começar a pedalar. Isso irá fazer aumentar a tua circulação e impedirá que caias em exagero na escolha da roupa e vistas mais do que o necessário para quando começares a pedalar.
Depois de bem equipado, irás ver que o frio é um aliado ao uso da bicicleta, e a bicicleta é um aliado do combate ao frio. Pedalar mantém-nos quentes e o frio impede-nos de transpirar sequer. É perfeito!