Por vezes é difícil aceitar aquele novo “eu”, mas pensa que é uma fase! Tal como o teu corpo demorou 9 meses a gerar vida também vai demorar algum tempo a voltar ao “normal”.
2. Mantém uma alimentação e hidratação equilibrada
É um dos pilares da vida! Ajuda a controlares o peso e tem imensos benefícios para a produção do leite. É necessário para ti e para o bebé existir um aumento no consumo diário de água.
3. Procura profissionais especializados para te ajudarem no processo
Fisioterapeuta pélvica, osteopata, personal trainer e nutricionista; são alguns dos bons exemplos por onde pode começar.
4. Consistência = Resultados
Treina com um profissional que te motive e identifiques; mantêm a consistência e o compromisso dos treinos semanais; aplica o que aprendes nos treinos no teu dia a dia (higiene da coluna).
5. Sê paciente e aceita o processo!
O treino no pós-parto pode não ser o mais divertido, nem o processo rápido que gostarias mas vais ver como vai fazer a diferença na tua vida.
Sê tolerante contigo mesma, aceita que é uma fase e aproveita a viagem!
Soraia Marques, Instrutora Fitness Factory Torres Vedras
Queremos tornar a Atividade Física mais acessível e fácil para todos.
Para isso criámos um conceito simples e divertido onde o mais importante é … o cliente!
Temos uma equipa apaixonada pelo que faz e disponível para partilhar a sua paixão pelo Fitness e pela Alegria de ser Saudável!