Há o stresse do dia-a-dia, provocado pelo facto de termos de gerir inúmeras tarefas (preparar o teste do dia seguinte, entregar um trabalho dentro do prazo, ir ao treino de futebol e fazer as tarefas de casa), por determinados acontecimentos que nos deixam nervosos (por exemplo, apresentar um trabalho à turma) ou pelas pessoas com quem convivemos (pequenos desentendimentos com professores, pais ou amigos). Mas também há o stresse provocado por situações difíceis da nossa vida. Estas situações (um divórcio, mudar de cidade, acabar um relacionamento, a morte de alguém, conflitos familiares) não acontecem todos os dias, mas são muito stressantes e demoram mais tempo a resolver.
Para evitar ficarmos demasiado stressados ao lidar com as pressões e os problemas do nosso dia-a-dia (responsabilidades em casa, trabalhos da escola, as expectativas das outras pessoas, desentendimentos com amigos, etc.) podemos utilizar várias estratégias eficazes. Por exemplo,
Eliminar algumas atividades do horário. Quando nos estamos a sentir sobrecarregados, podemos considerar eliminar uma ou duas actividades do horário, deixando apenas aquelas que são realmente importantes para nós ou inadiáveis. É importante haver um equilíbrio entre as tarefas pelas quais somos responsáveis (estudar, por exemplo) e as actividades que gostamos de fazer (passar tempo com os amigos, por exemplo).
Planear. Para diminuir o stresse com as exigências e tarefas do dia-a-dia é importante planear, sabendo quais e quando são as nossas obrigações e depois, claro, cumprindo esse plano. Planear só serve se depois formos capazes de cumprir o plano (por exemplo, estudar regularmente e não apenas no dia anterior ao teste).
Ser realista e pedir ajuda. Ninguém é perfeito nem sabe tudo. Não vale colocar pressão desnecessária sobre nós próprios. Quando sentimos que precisamos de ajuda – seja a fazer os trabalhos de casa ou a lidar com uma perda – mais vale pedi-la. Falar sobre as coisas que nos stressam com pessoas em quem confiamos pode ser muito útil para diminuir o stresse.