As pessoas consomem mais açúcar do que nunca nos dias de hoje. Leia cuidadosamente os rótulos dos alimentos porque o vício do açúcar da nação é alimentado em grande parte por edulcorantes que espreitam em muitos alimentos aparentemente saudáveis, como iogurtes aromatizados, pães, molhos para massas, condimentos e cereais. O problema é que, como ingrediente inflamatório, o açúcar desencadeia a liberação de mensageiros inflamatórios chamados de citocinas, que pioram a dor, então comece a consumir frutas de baixo teor de açúcar.
Enquanto o copo ocasional de vinho tinto vem com alguns antioxidantes e outros nutrientes benéficos, o álcool também pode ser desidratante, o que pode piorar o inchaço e a dor. O álcool também coloca pressão adicional sobre o fígado, tornando difícil desintoxicar corretamente o corpo, e afeta negativamente os ciclos do sono, o que torna mais difícil reparar o tecido dolorosamente danificado.
Um pouco de café pode dar-lhe o "kick-start" que precisa na parte da manhã, além de ajudar a função cognitiva, proteger o fígado e servir uma dose saudável de antioxidantes. Mas exagerar pode levar à dependência da cafeína ou a uma overdose, em casos graves. Isso vai além da necessidade de uma chávena de café para começar o dia bem. Muita cafeína pode levar a ansiedade, fadiga, dores de cabeça e problemas digestivos, todos os quais criam inflamação adicional dentro do corpo e retardam o processo de cicatrização de quaisquer ferimentos ou doenças. Além disso, a cafeína que é carregada com açúcar extra e leite pode aumentar a produção de produtos finais de glicação avançada, muitas vezes chamados AGEs, que aceleram o processo de envelhecimento.
As sensibilidades e alergias alimentares não diagnosticadas são alguns dos maiores desencadeantes de desconfortos digestivos, cólicas, dores musculares, inchaço e dor nas articulações. Enquanto nem toda a gente sente dor ao consumir alimentos que contenham glúten, incluindo pão, massas, ou cereais de trigo, ou produtos lácteos, eles são dois dos alergénicos alimentares mais comuns. As sensibilidades diferem de pessoa para pessoa, no entanto, mesmo algumas frutas como maçãs e pêras, e legumes, podem desencadear reações alérgicas. Portanto, a sua melhor aposta é fazer um teste para ver quais são os alimentos específicos que têm impacto negativo no seu sistema imunitário, e causam inflamação aumentada no seu corpo e, posteriormente, dor.
Se quer superar as dores nas articulações, dores no corpo, artrite e inflamação, recomendamos que consuma uma dieta rica em alimentos antiinflamatórios que lhe possam proporcionar um alívio rápido. Adicionando mais alimentos reais como legumes, frutas, nozes, sementes e carne orgânica, a sua dieta a longo prazo pode ajudá-lo a aliviar a dor.
Sofro de fibro a mto tempo 15 anos tudo que tenho de informações tenho absorver todas para ter uma melhoria de vida.