É importante começar o ano a cuidar da saúde mental – OvarNews
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O ano de 2020 foi um dos mais difíceis dos últimos tempos. A pandemia de COVID-19 gerou
uma série de confinamentos, trouxe uma grave crise económica e levou entes queridos de
muitas pessoas. Seguir em frente foi um desafio para os humanos não apenas de Portugal,
Uma lição positiva que tiramos de 2020, sem dúvida, é que cuidar da saúde mental é importante. Entramos em 2021, mais uma vez, com perspectivas de muitas dificuldades, uma vez que os números máximos de casos e de mortes em Portugal vêm sendo sucessivamente superados.
Para que além da COVID-19 não soframos também com problemas relacionados com a saúde mental, existe uma boa quantidade de atitudes que podemos tomar. Traremos agora uma pequena lista com acções que ajudam a reduzir os riscos de desenvolver sintomas de depressão ou de ansiedade:
1. Manter contacto com amigos e família
Mesmo que não seja possível ver os amigos e a família pessoalmente, é importante tê-los
em nossas vidas. A tecnologia dá-nos, actualmente, um leque de possibilidades para
conversas e reuniões com todos que nos são importantes.
Usa aplicativos de mensagens, faz chamadas em vídeo e conversa sempre que possível
com os amigos e a família. Em tempos de confinamento, o contacto social permanece
fundamental para a saúde mental.
2. Manter passatempos agradáveis
Há pessoas que passam o tempo com leitura, outras vêem filmes ou assistem a séries de televisão.
Segundo o portal especializado Guia de Bem Estar, entre os passatempos mais comuns
estão hábitos muito próprios como maquilhagem, colecções de objetos ou cultivo de plantas.
Não importa qual desses é o teu passatempo preferido: Se ele te dá prazer, fá-lo sempre que houver um período livre do teu dia. Assim, poderás manter a cabeça ocupada e divertires-te, ao invés de te preocupares com as notícias e com a situação da pandemia.
3. Fazer actividades relaxantes
É cada vez maior o número de pessoas que procuram actividades capazes de relaxar a
mente como ioga, a meditação ou exercícios de respiração. Apesar de, no princípio, elas parecerem pouco eficazes, logo se revelarão excepcionais armas no combate ao stress e aos problemas quotidianos.
Não tenhas vergonha de te entregar às actividades relaxantes e de torná-las parte da rotina.
Uma meditação ao chegar do trabalho ou no momento de acordar, por exemplo, pode ser uma óptima actividade para recarregar as energias e dispersar a tristeza e o stress acumulado.
4. Procurar ajuda profissional
Caso nenhuma das outras dicas funcione e tu sintas que tua saúde mental está a esvair-se, não deixes o tempo passar: Procura rapidamente por ajuda profissional. Os psicólogos e psiquiatras estarão prontos para te atender e cuidar dos sintomas que te prejudicam.