Archives for Maio 2016 | Ataques de Pânico
Ansiedade Pode Afetar a Memória
A ansiedade pode ter diversas consequências para a nossa saúde e para a nossa viada. Já sabemos que o stress continuo afeta a saúde cardiovascular, o sono e a concentração.
Um estudo recente indica que a ansiedade pode afetar a memória a curto prazo,. Está comprovado que, num período de 28 dias as pessoas vão ter alterações de memória. Ainda não foi estudado o efeito na memória a longo prazo.
A memória a curto prazo é aquela que usamos para realizar as tarefas do dia a dia e está por isso provado que a ansiedade pode diminuir o nosso rendimentos e afetar o nosso dia-a-dia de diversas formas
Publicado em Uncategorized com a(s) etiqueta(s) ansiedade, memória, saúde, stress a Maio 17, 2016 por Marta Reis.
Como Lidar com o Cansaço Diário
O cansaço é uma das principais causas da ansiedade: muitas vezes parece que tem sempre muita coisa para fazer e nunca tem tempo. Vamos resolver isto!
Conheça os seus limites: saiba quando o cansaço começa afetar a sua vida e reconheça quando necessita de parar
Não tente fazer tudo de uma vez – planeie o seu trabalho de forma faseada
Estabeleça um horário para descansar e obrigue-se a cumpri-lo com rigor.
Pratique exercicío físico. Não, o exercício físico não o vai cansar mais. Vai deixá-lo com mais energia e com uma sensação de bem estar.
Alimente-se de forma eaquilibrada. Procure alimentos ricos em Vitaminas como os legumes, as frutas e o peixe, que lhe vão dar enrgia de forma natural.
Publicado em técnicas para combater ansiedade, Uncategorized com a(s) etiqueta(s) ansiedade, cansaço a Maio 13, 2016 por Marta Reis.
Ansiedade Afeta o Sistema Imunitário
O sistema imunitário é o mecanismo do corpo que nos protege de infeções provocadas por vírus e bactérias. A ansiedade está muito relacionada com a Sistema Imunitário, vamos explicar-lhe como.
A ansiedade a longo prazo promove a produção de uma hormona, o cortisol. Esta hormona prejudica a resposta natural do sistema imunitário tornando o nosso corpo mais vúlnerável a diversas doenças.
É por isso mais comum que as pessoas que sofrem de ansiedade se sintam constantemente mais cansadas, apanehm facilmente gripes e constipações e envelheçam mais rápido.
Esta é mais uma prova que a saúde mental e a saúde física estão profundamente interligadas.
Publicado em ataques pânico, sintomas com a(s) etiqueta(s) ansieda, cansaço, depressão, doenças, sistema imunitário a Maio 9, 2016 por Marta Reis.
Como Recuperar de Uma Depressão
O tratamento de uma depressão pode ser bastante complexo. Não passa só pela medicação prescrita pelo médico mas também por uma recuperação psicológica que tem de ser gradual.
Ficam aqui algumas icas para recuperar psicologicamnete de uma depressão, para que esta não deixe marcas permanentes:
Pratique uma atividade física que lhe dê prazer: corrida, yoga, pilates, …
Registe os seus pensamentos negativos e reflita sobre ela, constratando com todas as experiênciaspositivas que ja viveu.
Conheça-se bem. Conheça as suas qualidades e os seus defeitos. Procure tirar o maior partido de todas as suas potencialidades.
Partilhe os seus sentimentos com alguem. Pode ser apaenas uam pessoa com que se sinta melhor, mas é fundamental que perceba que há sempre alguem que o vai perceber.
Não fuja dos seus sentimentos. É importante vivenciar tanto os sentimentos positivos como os negativos, pois só assim vai aprender a lidar com estes da melhor maneira.
Publicado em Depressão com a(s) etiqueta(s) depressão, psicoterapia, tratamento a Maio 6, 2016 por Marta Reis.
Medicamento Cura Depressão em Horas
Um estudo comprovou que há uma substância – a cetamina – que consegue reverter a depressão em poucas horas.
A depressão afeta cada vez mais pessoas, condicionando muito a sua vida e a de todas que a rodeiam. Este estudo indica que a cetamina, um analgésico, pode ser a cura mais eficaz para a depressão.
O estudo realizado em ratos comprovou ainda outra questão: o medicamento não apresenta quaisquer efeitos secundários!
Apesar de ainda estar longe da comercialização fica aqui uma nova esperança para todas as pessoas que lutam contra esta patologia, que pode mesmo ser incapacitante.
Publicado em Depressão com a(s) etiqueta(s) cura, depressão, medicação, tratamento a Maio 5, 2016 por Marta Reis.