Ataques de Pânico - Page 2
Saiba como combater este problema
Combater Ansiedade
Da Ansiedade ao Panico
A ansiedade é uma fator normal para todas as pessoas. Sofremos de ansiedade devido a acontecimentos inportantes ou mesmo situações diarias como o transito.
A ansiedade é até benéfica para a nossa vida, pois impele-nos a conseguir melhores resultados. O grande problema está quando a ansiedade se torna patológica.
A ansiedade patológica ou Sindrome da Ansiedade Generalizada trata-se de uma doença psiquiatrica que pode afetar as pessoas tanto fisica como psicologicamente. Para quem iobre deste transtorno a ansiedade aparece em quase todas as circunstâncias e mesmo de forma inesperada, podendo dar origem a ataques de pânico.
Os ataques de pânico sao "picos de ansiedade" em que os sintomas de tornam incontroláveis dando a impressão que se pode morrer a qualquer momento. O coração acelarado, a falta de ar e o sentimento de falta de controle causam cada vez mais medo e a pessoa entra numa espiral de pânico.
Apesar dos ataques de pânico não serem "perigos", não causando alterações físicas graves, causam um transtorno imenso a todas as pessoas que deles sofrem, pois são impossíveis de controlar ou prever.
O tratamento da ansiedade e dos ataques de pânico deve ser feito através de uma associação de medicação com uma psicoterapia eficaz.
Publicado em ataques pânico, sintomas com a(s) etiqueta(s) ansiedade, pânico a Março 29, 2017 por Marta Reis.
Como Saber se Sou Hipocondríaco?
A hipocondria é uma perturbação psiquiátrica que se traduz numa crença infundada de que se tem uma doença muito grave (ou várias). Geralmente quem sofre desta doença não é capaz de admitir pois acredita mesmo nos sintomas que tem.
Ficam aqui os principais características de uma pessoa hipocondríaca
Ter um medo irracional de padecer de uma doença grave
Acreditar que tem uma doença grave, mesmo que todos os médicos e exames constatem o contrário.
Atribuir todas as alterações físicas a sintomas graves
Procurar diversos médicos e exigir a realização de variados exames médicos
Falar constantemente em sintomas e doenças
Pesquisar obcessivamente acerca de todas as doenças graves que ouve falar
Verificar constantemente a frequência cardíaca e até a tensão arterial.
Publicado em Ansiedade, sintomas com a(s) etiqueta(s) doenças, hipocondria, hipocondríaco a Março 14, 2017 por Marta Reis.
Não Passe Demaisado Tempo na Cama!
Quando está cansado e mais triste só lhe apetece ir para a cama e dormir todo o dia? Pois não faça isso!
É normal utilizarmos o sono como escapatória aos nossos problemas. Durante o tempo que passamos a dormir não pensamos no que nos preocupa e ignoramos tudo o que nos está a incomodar. Mas esta é das estratégias mais erradas.
Vários estudos comprovam que as pessoas que dormem mais de 9 horas têm uma maior tendência para desenvolver sintomas depressivos.
Por isso, mesmo que só lhe apeteça estra na cama, levante-se e mantenha uma rotina que promova a socialização com outras pessoas!
Publicado em Depressão com a(s) etiqueta(s) cansaço, depressão, dormir, sono, tristeza a Março 11, 2017 por Marta Reis.
Combata o Stress Hoje!
O stress afeta a nossa vida de diversas formas. Prejudica-nos tanto psicologicamente como fisicamente e pode dar origem a uma ansiedade generalizada que necessita de tratamento psicológico e farmacológico.
Conheça algumas dicas para reduzir o stress na sua vida:
Foque-se a fazer uma tarefa de cada vez. Pensar que tem imensas coisas para fazer ao mesmo tempo aumenta os níveis de stress.
Elimine da sua agenda todas as tarefas e compromissos que não são essenciais. Simplifique a sua vida!
Mantenha as suas finanças organizadas, eliminando assim uma preocupação constante. No inicio do mês organize os gastos essenciais e estabeleça as restrições que necessita de fazer.
Partilhe as suas emoçoes e preocupações. Quando desabafamos com alguem o problema torna-se menor.
Pense em si! Tem de arranjar tempo para si a para se mimar. Uma massagem ou uma ida ao cabeleireiro ajudam a relaxar.
Publicado em Ansiedade com a(s) etiqueta(s) ansiedade, stress a Março 7, 2017 por Marta Reis.
Efeitos Secundários dos Antidepressivos
Os antidepressivos, como todos os outros medicamentos podem provocar alguns efeitos secundários. Embora muitas vezes variem de pessoa para pessoa e consoante a classe específica, existem alguns efeitos secundários comuns a todos os antidepressivos:
Náuseas: para evitar, tome sempre o medicamento depois de ingerir uma refeição e mantenha-se hidratado durante o dia.
Fadiga: embora já seja característica da depressão a fadiga pode aumentar nas primeiras semanas de tratamento.
Insónias: são minimiadas se tomar a medicação de manhã.
Boca seca: é um efeito muito comum, procure beber água várias vezes ao dia e manter uma boa higiene da boca.
Ansiedade: nas primeiras semanas de tratamente sintomas como a ansiedade podem piorar.
Obstipação: a prisão de ventre é muito comum nas pessoas que tomam antidepressivos. é fundamental adoptar uma dieta adequada, rica em fibras, e beber muita água.
Publicado em Ansiedade, Depressão com a(s) etiqueta(s) ansiedade, antidepressivos, efeitos secundários, insónia, medicação a Março 1, 2017 por Marta Reis.
5 Sintomas Físicos Do Stress
O Stress é uma das doenças da atualidade, embora muitas vezes seja desvalorizado. A verdade é que tem diversas consequeências no nosso organismo.
Olheiras e papos: um ds princiapis sintomas a surgirr. Geralmente o stress influência a qualidade do sono e as olheiras vão surgindo devido às noites aml dormidas.
Rugas: As quebras de estrogénio e a influência dos niveis mais altos de cortisol (Hormona do stress) alteram a reneração da pele, provocando rugas.
Queda de Cabelo: O stress constante aumenta o número de cabelos que caem por dia, principalmente nos homens.
Acne: O stress pode voltar a trazer aos adultos um dos principais problemas da adolescência!
Dor na madíbula: a tensãp constante faz-nos cerrar constantemente os maxilares provocando dor e desconforto.
Publicado em Ansiedade com a(s) etiqueta(s) ansiedade, sintomas, stress a Fevereiro 23, 2017 por Marta Reis.
Não Consigo Parar de Roer as Unhas!
Roer as unhas é um vicio bastante comum. Entre 20 a 30% da população roem as suas unhas. Mas porque?
As princiapis causas para este vicio são o nervosismo, a ansiedade e a frustaração. O facto de roer as unhas pode estar ligado a um prefeccionismo descontrolado assim como a uma irritabilade latente. Alguns estudos dizem memso que pode haver uma tendência genética.
Este vicio tem consequências, começando por lesões nos dentes e maxiliar, mas também pode afetar o estomago, uma vez que as unhas estão cheias de bactérias.
Apesar de haverem alguns tratamentos para este problema (como vernizes para dar um sabor desagradável ás unhas) é fundamental descobrir a origem deste vicio e tratá-la de forma adequada, nomeadamente atraves de psicoterapia.
Publicado em Ansiedade, sintomas com a(s) etiqueta(s) ansiedade, roer, stress, unhas, vicio a Fevereiro 16, 2017 por Marta Reis.
O nervosismo e a nasiedade não são a mesma coisa! Muitas vezes a confusão entre estes dois sintomas leva as pessoas a adiarem um diagnótsico. Conheça as principais diferenças:
O nervosismos desaparece quando acaba o factor causador, a ansiedade não.
A ansiedade tem efeitos fisicos no organismo como as dores de cabeça ou a urticália.
A ansiedade pode ser causada por uma predisposição genética
Ao contrário do nervosismo, a ansiedade pode causar patologias graves como o AVC, enfarte do miocárdio ou sindrome do intestino irritável
Publicado em Ansiedade, ataques pânico com a(s) etiqueta(s) ansiedade, nervosismo, stress a Fevereiro 8, 2017 por Marta Reis.
O Gene que Causa Depressão
Uma longa pesquisa realizada através de computadores e modelos matemáticos de análise genética revelou que pode haver um gene responsável pelo aparecimento ou propensão para a depressão.
Depois desta descoberta podem ser investigados novos medicamentos que tentem colmatar esta alterações genética.
Esta investigação foca também a questão de o stress e os fatores ambientais poderem potenciar a expressão deste gene e por isso os sintomas têm caracteristicas e intensidades diferentes.
Segundo a Organização Mundial de Saúde existem cerca de 350 milhões de pessoas afetadas pela depressão e muitas vezes o diagnóstico não é feito atempadamente.
Publicado em Ansiedade, Depressão com a(s) etiqueta(s) depressão, gene, genética, sintomas a Janeiro 25, 2017 por Marta Reis.
Combater a fobia de Aviões
A fobia de andar de avião é uma das mais comuns mas pode ser muito impeditiva para a vida das pessoas. Geralmente as pessoas que sobrem de aerofobia têm um medo irracional de sofrerem um acidente de avião, ataque terrorista, morrer ou memso sentirem-se mal no avião e nada poder fazer.
Ficam aqui algumas dicas para conseguir controlar o seu medo de andar de avião:
Evite chegar ao aeroporto em cima da hora.
Prepare as malas com tempo para não ficar mais nervoso.
Inclua na sua mala de mão algo que lhe permita ouvir as músicas que mais gosta ou um livro que lhe interesse.
Leve consigo pastilhas elásticas para evitar a pressão nos ouvidos.
Durante o voo procure distrai-se conversando ou lendo.
Fale com alguem da tripulação para se sentir mais confiante.
Evite bebidas alcoólicas ou café
A longo prazo deve reccorer ao apoio da psicoterapia para combater este medo.
Quando receitados pelo médico, pode tomar um ansíoliticos para se menter mais calmo antes e durante o voo.
Publicado em Ansiedade, ataques pânico com a(s) etiqueta(s) aerofobia, avião, fobia, medo, pânico, voar a Janeiro 16, 2017 por Marta Reis.