Janeiro 2016 - FisioBlog
Pilates Clínico: Qual a roupa mais adequada?
Toda a prática de exercício físico requer o uso de roupa confortável, que não diminua a mobilidade enquanto estamos a praticar.
Como o Pilates Clínico é uma modalidade que requer alguma mobilidade, deverá utilizar roupas leves e flexíveis, uma vez que as roupas mais pesadas irão dificultar a realização dos exercícios e poderão causar mal-estar e transpiração em excesso.
Algo que deve ter em conta na escolha da roupa é o facto de o instrutor necessitar de observar o seu alinhamento enquanto realiza os exercícios por forma a corrigir os seus movimentos e a sua postura. A roupa certa também será uma mais-valia para si, pois será mais fácil corrigir-se ao espelho enquanto está na aula. Opte por roupas mais justas, como por exemplo leggins, calções, t-shirts e tops.
Sugestão para mulher:
Sugestão para homem:
Nos pés poderá realizar a aula descalço, mas se preferir poderá utilizar meias anti-derrapantes. Existem vários modelos disponíveis no mercado.
Não se esqueça apanhar o cabelo e retirar acessórios de maior tamanho como brincos compridos ou pulseiras e fios com pendentes grandes para evitar que fiquem presos durante a aula.
Documentário - Alzheimer: Granpa, do you know who I am?
O documentário que mostramos hoje tem uma duração de cerca de 30 minutos e é baseado no livro "What's happening to granpa?" da autora Mary Shriver.
Este documentário conta cinco histórias de crianças que lidam com os seus avôs ou avós que sofrem com a Doença de Alzheimer, conjuntamente com comentários de Mary Shriver.
O filme está disponível no youtube, com legendas em brasileiro, dividido em três partes.
Mãe celebra o nascimento do filho com uma foto diferente
O termo "Placenta" não é algo que apareça em imagens agradáveis quando pesquisamos no Google.
No entanto, a fotógrafa australiana Emma Jean Nolan, não só tirou uma foto do seu filho recém-nascido Harper, como também soletrou a palavra "amor" (LOVE) com o seu cordão umbilical.
"As minhas fotos visam capacitar e informar as mulheres através da minha arte, mostrando ao mundo a beleza da vida e a maternidade em todas as suas formas e feitios. Eu queria mostrar como se parece um parto fisiológico, uma vez que a maioria das pessoas nunca viu um bebé ligado à sua placenta. A placenta não é algo que seja apreciado na cultura ocidental, sendo descartado, ignorado ou considerado nojento. No entanto, sem a placenta nenhum de nós estaria aqui."
Mais intormações na página do Facebook de Emma Nolan em: https://www.facebook.com/emmajeanphotographictales/timeline
O derrame pleural traduz-se pelo excesso de líquido acumulado no espaço pleural, ou seja, no espaço entre ambas as pleuras. As causas são inúmeras:
Insuficiência cardíaca congénita
Pós-cirurgia cardíaca / pulmonar
O líquido pleural tem uma constituição proteica e a entrada e saída de líquido da cavidade pleural permitem manter o equilíbrio nessa constituição. Quando se acumula líquido em excesso, altera-se a constituição do fluido, bem como a mecânica ventilatória da caixa torácica. É frequente que também ocorra uma diminuição dos volumes pulmonares e por vezes também dor pleurítica (dor tipo pontada que pode irradiar ou aumentar com os movimentos de inspiração e expiração). Em casos mais graves pode surgir dispneia (quando há um derrame mais extenso) ou febre (em caso de infeção).
Perante um derrame pleural, o fisioterapeuta tem como principais objetivos facilitar a drenagem e reabsorção do derrame pleural, promover a mobilidade torácica (e de ambas as pleuras) e prevenir complicações respiratórias. Os movimentos respiratórios (a inspiração e a expiração) vão ajudar na reabsorção o líquido pleural.
Frownfelter. Cardiovascular and Pulmonary Physical Therapy:Evidence to practice. 2014. Elsevier
Motricidade fina: O que é?
A motricidade fina é a capacidade que cada pessoa tem para executar movimentos com uma maior precisão como a destreza necessária para utilizar um determinado objeto ou a coordenação oculomotora.
A motricidade fina é uma das competências que se desenvolve desde cedo na infância através dos diferentes estímulos que a criança experiência e pela forma como interage e compreende o que a rodeia, estando constantemente a ser aperfeiçoada.
Algumas condições podem condicionar a motricidade fina do individuo, sendo necessária a sua reaprendizagem e treino para melhoria ou para evitar a deterioração das suas capacidades. São exemplos:
Na infância: Paralisia cerebral, Lesão obstétrica do Plexo braquial, Tetraplegia, Contratura múltipla congénita, etc.
Na idade adulta: Acidente vascular cerebral, Parkinson, Tetraplegia, Cirurgias à mão / membro superior, etc.
O fisioterapeuta utiliza uma série de técnicas específicas e de equipamentos para trabalho da motricidade fina com os seus utentes, tendo sempre em conta cada caso e os objetivos de cada utente.
Em breve no blog serão publicados alguns artigos com sugestões de atividades de motricidade fina que poderão ser realizadas por miúdos e graúdos, saudáveis ou com alguma condição de saúde. Fiquem atentos!
A fisioterapia no meio aquático (FMA), mais conhecida como hidroterapia, consiste na aplicação de técnicas específicas de fisioterapia no meio aquático. Tem como vantagem conjugação dos efeitos da imersão na água quente e das propriedades da água, associadas ao exercício físico.
A FMA tem como objetivo auxiliar na reabilitação de condições neurológicas, músculo-esqueléticas e cardiorrespiratórias. Em alguns casos, a FMA também pode servir de meio preventivo e educativo, visando a educação postural, a promoção de hábitos de vida saudável, entre outros temas.
Não esquecendo ainda, a FMA tem também uma componente lúdico-recreativa, que visa promover a interação social e o bem-estar geral dos praticantes, bem como um aumento da sua autoestima.
A prática de FMA pode ser realizada de forma individual ou em grupo e pode ser conjugada com outras modalidades de Fisioterapia. A maioria das pessoas (saudáveis ou com condições de saúde) podem integrar a maioria dos programas de reabilitação aquática em qualquer faixa etária.
Benefícios da FMA:
Diminuição do edema nos membros (aumento da circulação venosa)
Reeducação das atividades funcionais
Recuperação da marcha e do equilíbrio
Relaxamento muscular e bem-estar físico e psicológico
Antes de iniciar a prática de hidroterapia, certifique-se que vai ser acompanhado por um fisioterapeuta, que o avalia e tem em conta os seus problemas e objetivos de intervenção.
Para mais informações consulte o site do Grupo de Interesse de Hidroterapia – Fisioterapia no Meio Aquático.
Grupo de Interesse de Hidroterapia – Fisioterapia no meio aquático: http://www.apfisio.pt/GIHFMA_/index.php
APA Aquatic Physiotherapy Group. Australian guidelines for aquatic physiotherapists working in and / or managing hydrotherapy pools. 2015 – Disponível em: http://www.physiotherapy.asn.au/DocumentsFolder/APAWCM/The%20APA/National%20Groups/Aquatic%20Physiotherapy%20-%20Guidelines.pdf