Como emagrecer as pernas e as coxas é a pergunta feita pela maioria das pessoas. Para tratar a gordura localizada nesta zona, a receita é simples: uma alimentação equilibrada e os exercícios físicos corretos. Sim, esta é uma missão possível de realizar e temos as dicas certas e os exercícios adequados para o conseguir.
Conheça os exercícios indicados para trabalhar as pernas e coxas
Tem gordura acumulada nas coxas e pernas e parece que não há forma de ser ver livre dela? A maioria das pessoas, independentemente do género ou idade, quer saber como emagrecer as pernas e as coxas.
Gordura localizada: como resolver o problema
É preciso esclarecer que não se perde gordura de forma unicamente localizada (a menos que recorra a uma cirurgia ou tratamento localizado).
Quando emagrecemos o nosso corpo perde gordura a nível geral e não apenas em uma única região do corpo.
Mas, como é óbvio, as zonas onde os níveis de gordura acumulada são maiores, são também aquelas que têm tendência a perder mais gordura.
Não descure a alimentação
Para que a alimentação o possa ajudar na missão "como emagrecer as pernas", há que eliminar os excessos alimentares.
Estas são algumas dicas úteis para que nunca deixe a alimentação saudável e correta de lado:
Reduza o número de calorias que ingere e assegure-se de que faz, em média, 6 refeições por dia, sempre em quantidades moderadas;
Aposte no consumo de legumes e frutas;
Prefira as carnes magras e grelhadas, como o frango ou peru e aumente o consumo de peixe;
Fora do seu menu devem ficar os doces e refrigerantes, pois a maioria tem demasiados açúcares;
Evite também alimentos com açúcar ou gorduras saturadas, pois são estes alimentos que aumentam o perímetro abdominal, coxas e pernas;
Exercício físico, o grande aliado
Estas atividades aeróbias favorecem um rápido e elevado consumo de energia, pelo que o gasto calórico e a perda de gordura nas coxas e pernas serão muito maiores.
4 Exercícios eficazes para emagrecer as pernas
Como emagrecer as pernas e as coxas é a pergunta que todos gostaríamos de ver respondida e estes exercícios podem ajudá-lo a alcançar esse objetivo.