Ao fritar os elementos, você subtrai propriedades, vitaminas e minerais e ao mesmo tempo acrescenta calorias com gorduras. Tente assar ou cozinhar a vapor .
Óleos brutos e puros são uma excelente opção, como o azeite de oliva. No entanto, quando você a prepara para cozinhar, elas se tornam prejudiciais. O óleo pode ser usado para dar sabor a saladas e pratos.
Lembre-se de que qualquer corpo adiposo deve ser consumido com moderação . Por mais natural que seja, tudo doi em excesso
Isso deve soar familiar. Você já sabe que o excesso de açúcar dói e se traduz em doenças. Então, mude para adoçantes naturais como a stevia. Desta forma, você pode subtrair calorias e obter pratos muito saborosos.
Agora, para subtrair calorias também você deve considerar algumas dicas em sua dieta geral . Com eles, você pode organizar sua dieta diária e garantir o suprimento de nutrientes. Eles são os seguintes:
Os lanches devem ser leves, com isso você pode controlar as quantidades das refeições principais, desde que você não sentirá muito apetite. Além disso, você começará a comer em porções menores . Não evite o café da manhã e garanta que o jantar seja mínimo.
Para isso, é bom seguir a dieta mediterrânea, com a qual você pode escolher alimentos naturais e sazonais. Frutas e vegetais se destacam e as formas mais conhecidas de cozinhar são assadas, cozidas no vapor ou grelhadas
Você não precisa eliminar nenhum alimento de sua dieta porque com essa decisão você só gerará ansiedade . De vez em quando ele come uma sobremesa ou aquele doce que você tanto sente falta. Talvez ele contribua com muitas calorias, mas, depois, você terá tempo para se recuperar.