Quem nunca ficou atualizando as redes sociais deitado na cama? Esse hábito aparentemente inofensivo é um perturbador potente do sono. Pesquisas mostram que a luz azul do celular, do computador e da televisão podem interromper a produção de melatonina, conhecido como o hormônio do sono. Por isso, a dica é desligar esses aparelhos quando estiver no quarto.
Um banho quentinho antes de dormir é extremamente relaxante. Após esse ritual, não deixe de vestir uma roupa de dormir adequada. O hábito de vestir roupas usadas no dia a dia não é algo recomendado.