, a vitamina C também ajuda o corpo a absorver o ferro da alimentação, e a produção de colágeno, que é uma das proteínas que constroem o cabelo, o que ajuda a manter as aulas saudáveis e a prevenir a queda de cabelo.
nozes, castanhas do bar, linho ou chia, são alimentos ricos em nutrientes importantes para prevenir queda de cabelo, incluindo zinco, magnésio, vitaminas do composto B, Vitamina E, Selenium e Ômega 3. Este alimento tem um trabalho anti-inflamatório e antioxidante, que ajuda a manter a saúde do couro cabeludo, secando a pele, e fios fortes, por isso reduz e previne a queda de cabelo.
O arroz com feijão é uma combinação perfeita para promover a saúde do cabelo, já que eles têm aminoácidos quando combinados com um alto de proteína que forma colágeno e queratina, que promove fios e assim por diante quando consumido regularmente para fios de cair. Confira os Outros benefícios do arroz com feijão para a saúde.
Além disso, os grãos são ricos em ferro, zinco e biotina, que são essenciais para o crescimento da saúde e do cabelo.
Uma das boas opções para substituir o feijão e os nutrientes é também a lentilha porque contém ferro, vitamina C, manganês e ácido fólico que precisa ser glóbulos vermelhos que fornecem oxigênio ao couro cabeludo e, assim, permitem que o crescimento do cabelo cresça mais forte e sem interrupções.
Soy é uma excelente fonte natural de proteína vegetal e biotina, incluindo este alimento na dieta, o que pode ajudar a fornecer mais proteína para os celares, o que impede a fraqueza dos fios que podem fazer com que o cabelo caia.