Exercício na 3ª idade afecta qualidade (e quantidade) de vida!! :: Segredosdapsicologia
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Estudo com idosos comprova:
1. Melhoria de capacidades físicas;
2. Promoção e melhoria da auto-eficácia, auto-conceito, auto-estima, humor, imagem corporal, satisfação com a vida, felicidade e qualidade de vida em geral;
3. Diminuição dos níveis de tensão, ansiedade, depressão e insónia;
4. Diminuição do consumo de medicamentos;
5. Melhoria das funções cognitivas e socialização;
6. Características de personalidade mais desejáveis;
7. Maior longevidade.
A educação física pode retardar possíveis declínios na capacidade aeróbia relacionados com o envelhecimento, alguns programas de treino aeróbio têm melhorado substancialmente o VO2máximo em idosos.
"60% dos idosos não possuem limitações físicas para a pratica física
…….mas apenas 3% pratica exercício físico com assiduidade!"
Desmotivação do idoso para a prática:
Nível educativo baixo/crenças;
Meio rural/citadino;
Motivação do idoso para a prática:
Indicação do médico ou professor de educação física;
Os exercícios devem ser atraentes e diversificados, praticados com moderação, de forma gradual e na companhia de terceiros.