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Hipertrofia+varizes
Esquemas de treino orientadas para o ganho de massa muscular
por flashed » segunda, 07 dezembro 2015 [12:47 @ GMT]
Estou a colocar um novo tópico, para ver se me conseguem esclarecer umas dúvidas.
Iniciei a ida a um ginásio há cerca de 6 meses. Estabeleceram-me um plano e na altura não fazia pernas devido a uma lesão na coxa. Depois da fisioterapia e passados 5 meses iniciei a musculação nas pernas, para além da restante. Acontece que comecei a sentir algumas dores nas pernas, principalmente na parte de trás ("atrás dos joelhos"). Apareceu-me uma veia saída na barriga da perna e depois de ir a um especialista, confirmou-se que se tratava de um variz. Sendo uma doença que não tem cura e que tem tendência a piorar, disseram-me que deveria deixar a musculação.
Já li montes de artigos e nenhum diz expressamente que não se deve fazer, apenas dizem que se deve procurar ajuda no treino e fazer a correta respiração nos treinos.
Não tendo dinheiro para um PT, pedia-vos ajuda para o meu problema, de maneira a continuar com a hipertrofia (porque gosto muito). Neste momento parei completamente e só faço cardio e natação, mas não é a mesma coisa.
Porque razão a hipertrofia prejudica as varizes? Pressão sanguínea?
Conseguem ajudar-me, dar-me dicas e conselhos?
Registado: segunda, 07 dezembro 2015 [11:13 @ GMT]
Re: Hipertrofia+varizes
por renan » segunda, 07 dezembro 2015 [23:42 @ GMT]
ola? todo certo bem aqui estão algumas dicas que possa ti ajudar?
As varizes nada mais são do que veias que por diversos motivos vão se tornando doentes com o passar do tempo e vão perdendo sua funcionalidade. Inicialmente elas ficaram alongadas e dilatadas e depois passam a não trabalhar mais corretamente como deveriam. Com isso, graças a má circulação elas ficam inchadas e assim ficam visíveis sob a pele. Existem muitos fatores que podem causar as varizes, como a gravidez, fumo, bebidas alcoólicas, hereditariedade, obesidade e sedentarismo.
Se tomarmos como parâmetro que muitos destes fatores são evitados fazendo-se atividade física, já teremos portanto uma situação favorável a musculação e as demais atividades para a prevenção e tratamento das varizes.
Para se ter uma ideia de como a atividade física de uma maneira geral auxilia no controle e melhora dos quadros de varizes temos que montar o seguinte cenário. O sangue sai do coração, mais precisamente do ventrículo esquerdo, para suprir o restante do corpo. Ele sai deste, rico em oxigênio e nutrientes, do ventrículo através da artéria aorta. Isso ocorre a cada batimento cardíaco. Por sua vez a circulação, através da veias, num processo chamado de retorno venoso, traz o sangue rico em gás carbônico para as trocas gasosas no pulmão. Pois bem, com este pequeno resumo de como funciona o sistema circulatório, ficará mais fácil entender alguns aspectos. Como já foi mencionado as varizes são oriundas de problemas circulatórios, então vamos a fonte disso.
Uma pessoa sedentária tem um tônus muscular menor do que uma pessoa ativa, isso é consenso. Assim sendo, com os músculos com menor capacidade de promoverem força, acabam tendo menos alimentação sanguínea. Tanto a musculação, como qualquer atividade regula, faz com que nossos músculos precisem de mais aporte sanguíneo. Assim sendo, a melhora do tônus muscular por causa da atividade física, seja ela aeróbica ou de força, causa uma melhora geral na circulação. Além disso, com a musculatura fortalecida, você terá uma grande ajuda dos músculos no processo de retorno venoso, que é quanto o sangue retorna pelas veias para o coração.
Pois bem, agora chegamos num ponto crucial. A musculação tem como característica geral, a melhora da força e do tônus muscular. Isso é fato. Não que atividades aeróbicas, como caminhada, não façam isso, mas é na musculação que temos os melhores resultados. Assim, uma pessoas que pratica musculação três vezes por semana no mínimo, vai ter uma melhora substancial no processo de retorno venoso.
O argumento que as pessoas que dizem que a musculação faz mal para quem tem varizes, é "sustentado" pelo fato de eles alegarem que a musculação causa uma oclusão vascular (interrupção da circulação) durante a execução dos exercícios. Pois bem, em alguns casos, como em exercícios estáticos, até causa mesmo. Mas em contrações excêntricas e concêntricas, se houvesse de fato uma oclusão, não conseguiríamos executar mais repetições, pois faltaria aporte sanguíneo. Além disso, estes mesmos dizem que o coração tem de trabalhar muito mais durante este tipo de exercício e que ele é prejudicial para o sistema cardio vascular. Pois bem, se assim fosse, todos os praticantes de musculação seriam sérios candidatos a terem problemas cardíacos, não é? E pesquisas mostram que o que ocorre é o contrário.
A musculação, aliada a uma caminhada, melhora substancialmente a circulação e diminui e previne as varizes. Somente casos mais extremos, precisam de autorização médica para que se faça musculação.
bem espero que possa ti ajudar um forte abraço e sucessos
Registado: domingo, 06 dezembro 2015 [12:33 @ GMT]
por flashed » quarta, 09 dezembro 2015 [15:31 @ GMT]
Antes de mais, agradeço toda a informação dispensada. É um facto que a informação sobre este tema está um pouco "crua". Peço desculpa por insistir no tema, mas tenho umas questões:
Que tipo de plano seria mais adequado para a minha situação? Por exemplo, devo evitar exercícios em pé?
por beautynow » quinta, 24 agosto 2017 [16:32 @ GMT]
Não sei a resposta para hpertrofia, mas sofro de varizes e passei a usar um produto ótimo https://heltio.com/pt-br/varicofix