O mundo em que vivemos está em constante mudança. Nada permanece igual, nem o clima, a economia, o mercado de ações ou mesmo a forma do seu time de futebol favorito. Não importa o quão boa ou ruim a vida pareça ser, tudo é possível: uma coisa é certa, a mudança é inevitável.
Em termos de sua própria identidade pessoal, em outras palavras, o 'eu do ego' continua a mudar e evoluir ao longo da vida: o corpo físico, incluindo o cérebro, sofre mudanças estruturais ao longo do tempo. Todos nós nos identificamos com sistemas de crenças que continuam a mudar e se adaptar ao longo da vida.
Não podemos parar o pensamento da mente, então quanto mais informação que é percebida através dos sentidos, ou seja, visão, olfato, paladar, audição e tato, é recolhida e processada pela mente. Estamos sempre aprendendo coisas novas, quer você perceba ou não.
Gerenciar sua mentalidade
A mente inconsciente é a parte da mente que fica em segundo plano. A mente inconsciente é a 'mentalidade' e funciona no piloto automático: o sistema operacional da própria mente. A mente inconsciente armazena muitos hábitos que você aprendeu e que ocorrem automaticamente em certas situações. Esses hábitos são armazenados em sua memória como atalhos.
Um hábito pode ser bom ou ruim, mas quando um hábito é formado, pode ser difícil abandoná-lo. Por exemplo, reclamar das pessoas em sua mente fortalece a negatividade e a raiva. Quanto mais você pratica isso, mais chance tem de se tornar um mau hábito. Na próxima vez que a pessoa fizer algo para irritá-lo, haverá ainda mais chances de você reagir ou reclamar.
Se o seu pensamento for autocrítico ou negativo, dando um passo para trás e tornando-se consciente desses pensamentos negativos, é possível quebrar o padrão de pensamento negativo. Se você reagir a esses pensamentos negativos, só vai fazer você se sentir pior. Reclamar e ficar com raiva de pessoas e situações piora a negatividade.
Abaixo está uma técnica simples que uso para interromper um fluxo de pensamentos negativos. Não demorou muito para aprender esta técnica simples e é uma habilidade de atenção plena que vale a pena dominar.
Faça três respirações profundas e conscientes ...
Quando começo a notar que meu pensamento se tornou progressivamente mais negativo, quebro o padrão respirando profundamente três vezes e conscientemente. Esta é uma técnica simples, mas poderosa, que é eficaz para levá-lo a um estado mais produtivo.
Abrande e inspire, volte sua atenção para como você se sente. Perceba a expansão do peito à medida que você enche os pulmões de ar. Observe todas as sensações no corpo ao inspirar profundamente. Examine seu corpo da cabeça aos pés enquanto expira lentamente. Continue a examinar o corpo e tome consciência de quaisquer sinais de tensão. Ao expirar, sinta seu corpo relaxando suavemente e liberando qualquer tensão.
Acho que esta é uma técnica útil que não leva muito tempo para aprender e praticar. Aprender esse simples exercício de respiração cria um novo hábito ou habilidade que, com a prática, permite que você controle sua mente.
O fato de tudo mudar é uma coisa boa. Isso significa que você sempre tem uma nova oportunidade de se reinventar, expandir, evoluir e crescer como pessoa. Pratique este exercício regularmente para interromper o pensamento negativo e retomar o controle quando confrontado com os desafios da vida.