Não precisa de andar num ginásio para fazer estes 8 treinos – Observador
Não precisa de andar num ginásio para fazer estes 8 treinos
A era dos DVDs de exercícios foi, talvez, o início desta tendência de treinar em casa, que começou de forma humilde. Bem, talvez não tão humilde assim. Nos anos 50 a televisão americana já apostava em programas de exercícios em casa, mas o primeiro vídeo da rainha da aeróbica Jane Fonda foi lançado em 1982 e vendeu 17 milhões de cópias. Com ela começou esta febre do fitness que acabou por chegar também à Europa e continuou até hoje.
No início do milénio, houve uma explosão desta febre e cada vez mais celebridades começaram a lançar DVDs que prometiam o treino mais eficaz para se ficar em forma. Atrizes, apresentadoras, modelos, estrelas de reality shows e, sim, claro que a rainha da televisão Kim Kardashian também teve o seu DVD. Mas então chegou o Youtube e criaram-se novas estrelas do fitness e um novo fulgor em volta deste campeonato.
Dos treinos das super modelos ao coach online em Portugal
Um tapete, alguns pesos e pouco mais será preciso para fazer o seu próprio treino em casa. Melissa Duarte tem um coach online da empresa portuguesa Team Sik Nutrition que lhe faz os planos semanais de treinos e alimentação de acordo com os seus objetivos. "Nunca tive prazer em estar numa zona mista em ginásio e, em casa, consigo gerir melhor o tempo para os dias em que posso realmente treinar. E o coach é importante porque me incentiva a cumprir os treinos. Aprendi uma técnica que é o "piggyback" que significa juntar um novo hábito a um hábito que já existe para o passarmos a fazer recorrentemente. Por exemplo, sei que chego a casa e o meu hábito normal é ir colocar o lixo na rua, então vou já equipada para iniciar o meu treino na rua com uma corrida e seguir depois para o resto do treino em casa", explicou.
Se está a começar e precisa de motivação, talvez um coach online seja benéfico para lhe ajudar a planear o que vai fazer. Mas se gosta de chegar a casa, calçar os ténis e espairecer com um bom treino do Youtube, reunimos oito dos melhores que vai encontrar na Internet. Ponha a música a tocar, ligue o computador, afaste o tapete da sala e divirta-se.
Cassey Ho fez o seu primeiro vídeo em 2009 e hoje em dia tem um império, com um dos maiores canais de Youtube dedicados ao fitness para mulheres, com mais de quatro milhões de subscritores. Tem vídeos de tudo: desde 8 minutos de abdominais a exercícios para fazer num apartamento pequeno.
A gigante da lingerie alargou o seu mercado para a roupa de fitness e as famosas Anjos começaram a mostrar alguns dos seus treinos. Candice Swanepoel mostra um treino simples de pernas.
Caleb Marshall criou o seu canal de Youtube em 2014 e rapidamente ganhou fama pelos seus vídeos divertidos de danças e coreografias que permitem fazer rápidas sessões de cardio em casa. E não ache que vai ser a única a dançar sozinha em casa. Vai estar com, pelo menos, um milhão de subscritores.
As duas amigas Karena Dawn e Katrina Scott foram, talvez, as pioneiras do coach à distância e criaram uma das companhias de fitness de maior sucesso com vídeos no Youtube e acompanhamento à distância que se foca em treinos curtos mas intensos.
Este casal com mais de 25 anos de experiência em fitness têm mais de quatro milhões de subscritores no Youtube e focaram os seus treinos em exercícios próprios para fazer em casa, com planos rápidos para quem se aborrece facilmente a treinar sozinha.
Kayla tornou-se uma guru do fitness com o seu plano "The Bikini Body 28-Day Healthy Eating & Lifestyle Guide", que se tornou um sucesso mundial. Kayla já correu o mundo a fazer aulas em arenas para milhares de mulheres e as suas aulas "Sweat with Kayla" são um sucesso no seu Youtube.
Tara Stiles é uma guru do ioga que criou o conceito Strala Yoga, uma nova abordagem que junta movimentos do ballet. Tara faz também vários vídeos de ioga para iniciantes.
Jessica é instrutora de pilates e criou o seu canal de Youtube a pensar exclusivamente nas mulheres que não têm tempo de ir ao ginásio com treinos rápidos para a "happy hour".