Apesar de ter lido muitos relatos, assistido a vídeos no youtube, cometi alguns erros que contribuíram muito para o fracasso desse Audax, que foram:
Dormir pouco – Quando somos inexperientes levamos muito mais tralha que o necessário e ainda esquecemos coisas. Fiquei arrumando as coisas e fui dormir a 1h da manhã para acordar às 4:15
Seguir outros ciclistas ao invés de ler a carta rota – Estudei o percurso e caí na tentação de seguir os outros ao invés de olhar a carta rota no meu bolso.
Esquecer vaselina – Uma alternativa super barata ao Chamois. Funciona muito bem comigo, sempre usei nos pedais longos e nunca tive problemas. Esqueci o pote em algum lugar e não dei importância. Uma hora parecia que o selim estava em brasa, não conseguia encostar nele.
Pressão dos pneus – fiz o longo uma semana antes, pedalei na cidade e achei não que precisava recalibrar. Mas numa prova longa faz uma diferença enorme. Quando o pneu traseiro furou, enchi com a bomba o máximo que pude, que para um pneu 38 deve ser 75-80 lbs. Percebi que mesmo exausto
Isotônico – Tomo remédio para hipertensão e imaginei que meu corpo tendesse a reter mais sal e como não tenho cãibras, achei desnecessário tomar isotônico nos primeiros 100. No treino longo, com clima ameno tomei somente água e funcionou. Mas no Audax o Sol esteve na cara o tempo todo e perdi muitos sais.
Minha rápida recuperação uns 20 minutos depois de ter tomado deixou bem claro a eficácia dos isotônicos.
Escolha suas lutas – Para um 200, altimetria de 3000m não favorece pessoas mais “encorpadas”. No meu caso, talvez seja incompatível, independente do preparo físico. Gostaria de conhecer alguma histórias que me contradissessem.
Tonico (Antonio Carlos), você cometeu erros básicos para uma prova dessas. Eu, que desde o início nunca imaginei participar de uma prova assim, acabei me inscrevendo só para te acompanhar, porque fiquei com medo que te acontecesse o pior. Mas fui com a intenção de não chegar sozinha, porque temos que chegar juntos…. Não estou acostumada em pedalar o dia todo, ainda mais me arriscando no asfalto, cheio de caminhões e carros. Prefiro muito mais as trilhas no meio do mato. Mesmo assim, já que você realmente quer vencer esse desafio, ultrapassando seus limites, então vamos treinar mais e mais……… e que venham os próximos 200 km !!!!
ola Antonio Carlos eu lembro de vocês dois de MTB , na minha opinião vocês deveriam adquirir um Speedy porque neste tipo de desafio prefiro Speedy desenvolve mais do que MTB a diferença e enorme, apesar da minha primeira serie do audax fiz até os 300km de MTB kkk, quanto a alimentação todas as paradas comia coxinha, esfhia, pastel, coca cola, cafe, e sempre na metade do pedal almoçar comer macarrão, purê, file de frango, carne branca,coca cola cafe pacoca bananinha, quando sol estiver a pino você tem que se molhar em qualquer lugar , cachoeira, bica e se alguém te oferecer ajuda aceite peca água um balde e se molhe todo para esfriar o corpo, dormir é de cada pessoa eu consigo ate os 400km, vaselina nunca precisei kkkk no caso de pessoas encorpadas não procede conheço bikers que fizeram os 1000km e que eram gordinhos kkkk, nao levo nada nas costas depois de alguns km a bolsa de hidratação começa a ficar pesada, eu sigo tos ciclistas estudo pouco a rota que nao é aconselhável ja me perdi varias vezes e ja estou famoso por isto kkkkk estamos ai parabéns pelo esforço que venham osa proximos qualquer coisa e so dar um alo e quando for treinar treine subidas ABS ..
cometi erros semelhantes num treino que deveria ser de 140 km e acabou com 122… Ainda bem que era um treino para o meu primeiro BRM… Obrigado pelo seu relato, ajuda muito os novatos.

Fala, bando de David Luiz! Menino Hussein aqui pra dissecar outra obra da nossa cena, e a pauta de hoje não é qualquer trabalho. Falo do debute solo de um dos MCs mais talentosos e surpreendentes da nova geração, e também um dos primeiros artistas que levaram fé na nossa proposta. Desde o ano passado, quando soltou a “Seguimos Na Sombra” com seu grupo Nectar, o BK vem deixando todo mundo que o ouve de queixo caído por sua técnica absurda. Agora, nessa tape/álbum solo (nois num entendeu muito bem o que realmente é, depois cês jogam nos comentários ai) ele veio numa abordagem mais pessoal e pronto pra roubar as atenções. Quer saber se o Flow Zidane se saiu bem nessa missão? DESCUBRA nos parágrafos abaixo.
Eu tava num hype do cacete pra ouvir essas tracks novas, e quando pus o fone pra escutar a 1ª faixa do disco, eu fiquei ao mesmo tempo satisfeito pra caralho e ainda mais ansioso. Estranho pra caralho isso, né? Mas vou explicar o porquê. Logo de prima, o Bikila já começa soltando umas linhas do caralho, com coisas que a gente não costuma ver em qualquer um rapper. Homofonia, variação e originalidade nos flows, jogos de palavras que embaralham a mente, enfim, coisas típicas dele. A ansiedade veio mermo por duas razões: saber se a temática do trabalho ia ficar enxuta e bem compreensível (falo disso mais tarde), e saber se ele ia conseguir manter esse nível lírico altíssimo até o final. O filha da puta conseguiu.
Há coisas bem interessantes e originais na construção das faixas: a forma como ele mescla bem os refrões e pontes cantadas com os versos (coisa que a gente não viu na SNS), e também a maneira com que ele circula entre pensamentos bem profundos e outras linhas que revelam um lado mais superficial, num lance bem conflitante. Ao longo da semana isso deixou eu e o cacique Vinar intrigados em saber se essa justaposição de reflexões íntimas com esses flashes mais “rasos”, criando uma linha de raciocínio meio quebrada era proposital. Na minha singela opinião, isso tudo foi feito por querer, pelo caráter de antítese e de indecisão pessoal que rola em todo o trabalho: enfim, o BK é tão calculista que até esse lance deve ter sido friamente pensado.
A versatilidade do cara no mic é constatada e, mesmo havendo uma ideia central entre as músicas, ele consegue falar de bastante coisa, criando conceitos bem maneiros. Na “Quadros”, ele faz jus ao nome da faixa, e parece que tá de fora descrevendo os cenários que vê pela vida, enquanto ele mesmo tenta deixar sua obra prima. Na “Caminhos”, ele chega ao ápice da dualidade, e uma parada que eu achei muito interessante é como ele conseguiu usar até personagens bíblicos pra ilustrar os estados que sua mente circula. Essa parada de usar figuras mitológicas, históricas e religiosas pra representar as emoções rola em várias outras tracks. Outro momento interessante a ser destacado é a capacidade de personificação mostrada na “Não Me Espere”: o BKína consegue dar um caráter humano a conceitos abstratos como a sorte, a vida e a morte, e introduzí-los como personagens na trama do disco. Enfim, dá pra ficar analisando cara estrofe rimada por um bom tempo, então vou ser mais breve. Das várias linhas que valem a pena serem destacadas, esse 1º verso da “O Que Sobra Disso Tudo” eu achei bem foda e interessante:
A produção, encabeçada principalmente pelo El Lif e pelo JXNVS tá mais loca que o Batman. Os caras conseguiram dar uma identidade própria ao trabalho, de forma que a sonoridade ficou bem sombria e criou um laço quase simbiótico com as letras do BK, além de te inserirem exatamente no cenário abordado, fosse ele a rua ou a mente do rapper. Bases tanto de trap como de boombap foram usadas, e é interessante como rola uma ousadia de romper com alguns padrões que rolam na criação desses tipos de instrumentais. A conexão que rola entre uma track e outra também é uma parada que eu achei fodona e que dá pra perceber com uma certa atenção (o synth que rola na “Um Dia De Chuva Qualquer” remete ao da “Sigo Na Sombra”, por exemplo). Os beats que mais me saltaram aos olhos foram o da “Amores, Vícios e Obsessões”, “Pirâmide”, e o da faixa-título, no qual o Sain reviveu um sample já usado pelo Sabota com muita originalidade.