Suplementos: Suplementa a tua Endurance - Vitamina-te
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by Vitamina-te|Published December 7, 2015
Corres, pedalas, nadas ou fazes os três? Investes tempo e dinheiro no teu treino e nos teus materiais? Então porque brincas com a tua saúde e tomas suplementos "mais baratos"?
A qualidade tem um preço, e infelizmente tomar tudo ao mesmo tempo (num conceito de pack) porque compensa pode ser um verdadeiro tiro no pé. Deves ter vários cuidados antes de escolheres a tua suplementação, a saber:
Aconselha-te com um profissional de saúde, sobretudo um nutricionista, para identificar as reais necessidades de suplementação de acordo com o teu objetivo, tipo de treinos mas também com os teus sinais e sintomas
Define períodos adequados para suplementar, não serve de nada tomares tudo na última semana antes de uma maratona ou de um ironman, deves ter períodos de treino dedicados em que é prioritário prevenir défices e sintomas associados ao treino mais intensivo
Primeiro a alimentação, depois a suplementação. No Vitamina-te acreditamos que os suplementos AJUDAM mas não substituem bons hábitos por isso os nossos profissionais perguntam-te uma série de coisas antes de te recomendar um produto.
Recordamos que deves discutir isto com um profissional de saúde primeiro:
Proteína Nutrilite, feita a partir de fontes vegetais de proteína, fornece-te os aminoácidos necessários para uma recuperação plena. A proteína Nutrilite pode ser usada num batido pós-treino que combine alimentos como iogurte natural e fruta fresca.
Mineral sticks Zinco, o sistema imunitário do atleta de endurance está naturalmente fragilizado pela exposição a factores agressores (clima) mas também pela própria natureza do desporto. Toma 1 a 2 por dia nos dias de treino.
Mineral sticks Magnésio, formulas de magnésio há muitas mas infelizmente nem todas são tão eficazes a promover um relaxamento muscular tão pleno e completo. Toma 1 por dia ao deitar nos dias de treino ou durante o treino se sentes caibras ou espasmos musculares frequentemente.
Complexo B, estas vitaminas são essenciais para transformar os alimentos em nutrientes, ou seja, para que produzas energia. Embora estejam presentes em muitos alimentos, o seu processamento diminui a sua disponibilidade nos cereais e derivados e as tuas necessidades estão naturalmente aumentadas. Não brinques com o fogo e assegura-te que tens as doses necessárias.
Não te esqueças que no Vitamina-te podes fazer o questionário de carências nutricionais desenvolvido com base em bibliografia científica.