FIQUE EM FORMA! – Agenda Mais
Mente sã em corpo são, é uma expressão que nunca sai de moda e o mês de Setembro é a altura ideal para relembrar esta ideia. Aproveite a época em que retomamos a vida quotidiana, reorganize a sua agenda e guarde um tempo para pensar em si e na sua saúde.
Da ginástica ao yoga passando pela dança, qualquer actividade que ponha o corpo a mexer pode trazer inúmeros benefícios à saúde física e mental.
Se lhe faltam ideias de onde e do que escolher, preste atenção às próximas linhas. Seleccionámos alguns locais onde pode praticar actividades físicas que poderão contribuir, e muito, para a promoção do seu bem-estar.
Este espaço da capital portuguesa abriu há cerca de um ano com o propósito de aumentar a qualidade de vida e promover exercício eficaz e com segurança. Um dos focos do seu trabalho é dirigido ao público sénior, com programas especiais direccionados para quedas e equilíbrio, doenças metabólicas como diabetes, hipertensão e dislipidemia. Através de uma equipa multidisciplinar constituída por fisiologistas do exercício, médicos especialistas, fisioterapeutas e nutricionistas, poderá usufruir de um plano de aulas e de treinos personalizado.
BEELIFE EXERCISE CLINICAL CENTER
Av. Barbosa du Bocage, 86A
www.beelife.pt
966 678 444
Localizado nos Jardins da Parede (Cascais), bem perto do mar, este espaço oferece aulas destinadas a pessoas "sem idade", com força de vontade para aprender, continuar a crescer e a sentir-se vivas! Yoga, Meditação, Pilates e Tai Chi são algumas das actividades que pode usufruir e que lhe trarão diversos benefícios: trabalhar o corpo e combater a perda de massa muscular, ajudar a proteger as articulações, aliviar estados de tensão, melhorar o foco e a atenção. Qualquer uma destas opções foi pensada para um público que pode já ter algumas limitações físicas. Quando frequentadas em continuidade, é possível assistir ao rejuvenescimento do praticante, aliado a um desenvolvimento físico, emocional e até espiritual.
Experimente uma aula terapêutica recreativa. Numa dinâmica que combina corpo, mente e movimento com música, trabalha-se a atenção, a concentração, a lateralidade, o ritmo, a memória e a orientação espacial. Desta forma serão estimuladas diversas habilidades psico-motoras e cognitivas, além de se promover o trabalho motor incrementando capacidades individuais como a mobilidade, flexibilidade, agilidade, resistência, equilíbrio estático e dinâmico e coordenação motora. O resultado é uma melhor condição física associada ao bem-estar emocional, aumentando a auto-estima, a energia e a vontade de sorrir – tudo bons ingredientes para uma vida mais feliz!
R. dos Táxis Palhinha
210 120 837
Movimento Sénior | Ana Köhler
Organizado por profissionais da dança, o projecto Movimento Sénior assenta na execução de exercícios físicos, originários das técnicas de pilates, barra de chão e yoga. Através da execução de pequenos exercícios de expressão corporal e dança, vai poder alcançar um maior bem-estar físico e emocional. Para participar neste programa o único requisito é ter no mínimo 50 anos de idade. Todas as actividades são adequadas às capacidades físicas e motoras de cada um, pelo que não existe limite superior de idade!
ANA KÖHLER ESCOLA DE DANÇA
217 150 738
R. 1º Visconde de Granja, 12
www.gimtonico.com
234 382 000
Numa fase da vida mais exigente e com características específicas, os Ginásios SPALD oferecem duas modalidades que respondem a necessidades específicas das pessoas com mais de 59 anos. Na ginástica sénior e na hidro sénior, a manutenção das capacidades físicas essenciais é o ponto forte.
Lourel e S. Pedro de Sintra
www.ginasiospald.com
Maria Spratley é professora de Ginástica, Mestre em Actividade Física para Terceira Idade e fundadora do espaço Ginástica +50. Localizado na cidade do Porto, aqui pode usufruir de treinos funcionais que consideram as diversas valências do aluno, como a força, a resistência, o equilíbrio, a postura, a agilidade, a propriocepção, a mobilidade e a estabilidade. Nestas aulas pretende-se prevenir a osteoporose, as quedas, melhorar a consciência corporal, combater a atrofia muscular, aumentar a mobilidade e libertar tensão. Um treino completo, diversificado e que utiliza materiais variados como plataformas, superfícies estáveis e instáveis, elásticos, entre outros.
ESPAÇO GINÁSTICA +50
R. Eng. Ferreira Dias, 241 – Porto
www.ginastica50.pt
DESCONTO ESPECIAL LEITORES AGENDA MAIS
Inscrição Gratuita e 50% de Desconto na 1ª Mensalidade
No Seixal há um ginásio especializado e pensado para o público com mais de 50 anos e/ou com mobilidade reduzida. Para além de equipamento para exercícios de cardiofitness poderá frequentar aulas adaptadas a cada condição física. São exemplo disso o pilates regular e o clínico, o yoga, a aula sénior e a ginástica hipopressiva. Este ginásio tem também a particularidade de disponibilizar serviços terapêuticos, como são as massagens terapêuticas, um serviço de osteopatia, acupunctura, tratamento/alívio de dores e tratamento de dores com sistema Vortex UTS e reabilitação física.
Ainda este mês – 21 de Setembro às 10:30h – aproveite para participar no workshop gratuito que irá acontecer, ao ar livre, no Parque Urbano do Seixal.
Praça 5 de Outubro, 20, r/c
www.gym50mais.com
212 220 043
A CiM – Companhia de Dança, promove aulas regulares de movimento e expressão artística dirigida a pessoas com mais de 55 anos. Explora os conceitos base do movimento e da improvisação, assente em experiências de comunicação através do movimento, sendo o corpo o principal instrumento de observação, registo e trabalho. Pretende assim uma melhoria da condição física, sobretudo sobre (re)aprender a respirar e a dominar a agilidade do corpo através da expressão livre do corpo. Esta actividade destina-se a pessoas com ou sem experiência anterior em dança e com idade superior a 55 anos (preferencialmente).
ESTÚDIO CAB
R. Tenente Raul Cascais, 1B
Exprimir-se ao máximo é o que o que se propõe aos alunos da dança jazz. É a aula de dança com mais aprendizagem técnica visto que tem como objectivo a criação coreográfica. Permite o desenvolvimento de destrezas motoras e da flexibilidade, o aperfeiçoamento de poses e a prática da criatividade. Pode assim adquirir um óptimo acondicionamento físico uma vez que, durante a aula, são mobilizadas as principais articulações e grupos musculares e se desenvolve a concentração na atitude postural. Experimente esta modalidade de dança que garante também momentos de boa disposição.