Quando comecei a pedalar, ouvi a seguinte frase: “Andar de bike é uma arte, cair faz parte!”. Acredito que todo ciclista já caiu alguma vez, do iniciante quando teve sua primeira experiência pedalando “clipado”, ao profissional que sofre quedas em pelotões. E como se prevenir nestas situações? O uso de equipamentos de proteção é indispensável! O trio de segurança, composto por capacete, óculos e luvas, deve fazer parte dos nossos pedais. Conhecer o local onde se vai pedalar e ter um conhecimento básico sobre a técnica pode te salvar de algumas quedas.
Por outro lado, as lesões por sobrecarga acometem principalmente a lombar e os membros inferiores. Várias patologias poderiam ser citadas, mas vou ressaltar as medidas de prevenção.
O ponto de partida é a realização de um bom Bikefit, seja você um ciclista recreativo, amador ou profissional. Ele consiste em um processo de otimização da posição do ciclista na bicicleta, por ajustes feitos nos 3 pontos de contato na bicicleta, deixando o ciclista em harmonia com sua bike, além de deixar a posição mais confortável para pedalar.
A avaliação biomecânica é um conjunto perfeito ao bikefit, pois avalia o movimento, a ativação sinérgica dos grupos musculares, a estabilidade de pontos fixos e o alinhamento dos seguimentos do nosso corpo durante a mecânica da pedalada. Aí entra o fisioterapeuta, que te ajudará a alcançar um movimento mais próximo do ideal, dentro da sua individualidade e da especificidade do esporte, tendo como resultado a diminuição do risco de lesão, economia de energia e melhora da performance.