- Batidos de fruta: a banana e o abacate são frutas com um teor energético elevado, que para além de lhe conferirem energia, têm uma série de benefícios nutricionais. Evite, no entanto, misturar as duas frutas, opte entre uma ou outra. Se lhe apetecer algo mais guloso, triture ou a banana ou o abacate (bem maduro) e junte-lhe uma colher de sopa de sumo de limão, adicione mel e frutos secos do seu agrado e coma à colher.
- Sushi vegan: o sushi vegan surgiu em linha com as diferentes opções alimentares praticadas na atualidade. Como o nome indica e em consonância com a própria filosofia, o sushi vegan não inclui peixe ou marisco e são utilizadas essencialmente frutas e vegetais. É, portanto, um possível tipo de sushi para consumir na gravidez, desde que os ingredientes tenham sido devidamente lavados e desinfetados. Não recomendamos no entanto a ingestão destes alimentos fora de casa.
- Bebidas quentes: seja pontualmente um chocolate negro quente ou um chá do seu agrado, as bebidas quentes conferem uma sensação de saciedade que acaba por reduzir, momentaneamente, a vontade de comer. Neste ponto aconselhamos que consulte o seu profissional de saúde quanto aos chás mais indicados a consumir durante o período de gestação.
A melhor forma de evitar uma tentação passa também por não nos “cruzarmos” com ela. Tendo isto em conta, aconselhamo-la a evitar ao máximo a proximidade com um dos frutos proibidos na gravidez: sushi.
Em caso de um jantar de amigos ou família, apele à sensibilidade das pessoas que lhe são mais próximas para que evitem o consumo de sushi na sua presença. Evite também visitas a espaços onde este tipo de prato é confecionado.
Acima de tudo mantenha-se positiva e tenha força de vontade, uma vez que o período de gestação são apenas 9 meses,e quando menos esperar poderá voltar a usufruir dos pratos que mais gosta sem preocupações.