Acabei de ser convocada para uma aula de spinning de 2 horas. Vai ser de morte. O Carlos, que é dono do nome "APEEEEEERTA" e a quem chamo carinhosamente "el diablo" e o pai vão dar 2 horas amanhã, domingo. A aula vai começar ás 10h para quem for fazer 2 horas e para quem vai só fazer 1 hora vai ser á hora do costume, 11h.
Quem entrar ás 10h não pode sair antes do fim das 2 horas. Eu vou ás 10h... será que vou aguentar as 2 horas?
Pois bem, nem que me mate!!!! Não há nada que me vá impedir de pedalar 2 horas. Vai ser um treino para a maratona das 3 horas que fazem no meu ginásio de três em três meses. São só 26 lugares e com menos de 1 semana após o aviso já não há 1 lugar vago.
O meu pequeno almoço vai ser o meu pequeno almoço preferido, a minha mistela de aveia. Eu nunca fiz de um dia para o outro por isso não sei se tem um sabor diferente ou não. Mas como eu sou mais pelo crocante gosto de a usar saída da embalagem.
Mistela de aveia: 3 colheres de sopa de aveia, 1 iogurte natural, limão, canela, meia banana e um punhado de frutos secos. Eu adoro este pequeno almoço e é mesmo o que preciso para fazer exercício à séria como vai ser a aula de spinning amanhã.
Sobre o meu peso, não tenho grandes diferenças, 1 dia peso 56.5 kg e outro dia 57.5 kg
Falta-me aqui o meu treino de musculação para dar um impulso novo. E sei que só vou poder fazer isso apartir de 15 de setembro, o que parece longe essa data!!!! Quando as crianças entrarem para a escola vou entrar numa nova etapa deste caminho de quase 3 anos.
Estou pertíssimo do peso que eu tenho como meta, 55 kg, e se bem que gostasse de chegar aos 50 kg, tenho consciência que tenho 40 anos, não sou nenhuma miúda e até estou muito bem para a idade que tenho. Sinto-me bem dentro deste corpo, sinto-me bonita, confiante. Estou forte, fisicamente mas mais importante que isso, estou forte interiormente.
Beijinhos,
Sofia
tags: força de vontade, férias escolares, peso estagnado, spinning
publicado por 80nuncamais às 21:49 | link do post | comentar | favorito
Terça-feira, 06.03.12
Peso estagnado
Ando desaparecida... está tanta coisa a acontecer neste momento que pouca energia tenho para vir aqui.
A construção da casa está a ser complicada com as más avaliações feitas pelo serviço de avaliações que dá pareceres sobre a percentagem de obra concluida e que faz o banco disponibilizar verbas para pagar ao constructor. Eu e o maridão também não nos entendemos na escolha da cor das portas... o orçamento de aluminios ainda nao chegou e também estamos em conflicto sobre a cor!
As crianças felizmente estão na mesma (aparentam ser uns anjinhos mas são verdadeiros diabretes).
A semana passada aconteceu-me uma coisa chata e que me deitou mesmo a baixo: uma coleguinha da Raquel disse que queria vir brincar cá a casa com ela e eu fiquei em pulgas: "finalmente a minha filha vai ter uma amiguinha!!!!" e depois desmarcou... e este sabado fez um almoço para as amigas e não convidou a Raquel...
Isto não aquece nem arrefece a Raquel... a mim é que me deixou de rastos.
Enfim... ginásio em alta! Alimentação uns dias bem e uns dias maus... estou nos 60 kg... ás vezes 59 e outras vezes (como hoje) 61.3 kg.
Mas não estou a entrar em desespero. Aceito que cheguei a um patamar e terei de mudar algo na parte de exercicio para que essa alteração também mude o ritmo de queima de gordura do corpo, acelere o metabolismo e tal!
Mas sinto-me bem como estou. Gostava de perder mais peso mas... actualmente estou em fase de manutenção. Tenho-me esforçado mesmo no ginásio e posso dizer com muito orgulho que esta segunda feira brilhei na aula de localizada!
Beijinhos,
Sofia
tags: actividade física, exercício físico, peso estagnado
publicado por 80nuncamais às 23:39 | link do post | comentar | favorito
Domingo, 18.09.11
Um tadinho murcha
Olá amigas,
ando um pouco desaparecida mas se ando desaparecida é por causa do cansaço. Agora que começaaram as aulas ando morta! Sexta foi demais. O Pipo entra na escola ás 9h, o Joãozinho entra também ás 9h mas tem de chegar ás 9h15m que a mãe não se consegue desdobrar em 2! E a Raquelinha? Entra ás 11h... O que significa andar pela cidade a passear/ir ao café com as amigas da mãmã.
E depois chego a casa ás 11h30m, lavo e estendo a roupa, preparo os lanches da tarde porque o Pipo não teve direito a prolongamento de horário e sai ás 15h... e depois vou buscar o Joãozinho ás 16h, mas que já lanchou na escola, dou umas voltas malucas e vou buscar a Raquel ás 17h30m.
Imaginam bem como ando? Isto é o horário de Quinta e Sexta feira... e como esta sexta foi o primeiro dia de escola, ainda pensei em faltar ao ginásio... mas enchi-me de brio e forcei-me a ir á aula de Top Spin. Foi bom. Acabou ás 14h e fui a correr tomar banho e pegar no carro... afinal do Pinhal Novo a Setúbal ainda são 25 minutos a conduzir!
Quando chega á noite estou derreada e já adormeço á mesa de jantar.
Na sexta nem consegui ver os últimos episódios do "Biggest Looser" que tenho gravados... por isso nada de comentários a dizer que ganhou!
O peso está estagnado entre os 63.5 kg e os 64 kg... confesso que andei a abusar e por isso o peso também não pode descer.
Na quinta feira comi 2 fatias de Bolo Rei... Na sexta abusei com lasanha ao jantar e hoje, sábado (são 3h20m já de domingo, mas como não me fui ainda deitar... é sábado á mesma) fiz 11 cupcakes com cobertura de limão e comi 2! E as coberturas são bem calóricas... usei 200gr de açucar, 100gr de Alpro Soja e raspas de limão. E ficou divinal. Os cupcakes super-fofos e a cobertura ficou deliciosa, um aroma e sabor delicado, a saber a limão mas nada agressivo e uma corzinha amarelinha muito leve. Os cupcakes levaram sprinkles de letrinhas e tubinhos de açucar com cor.
O melhor amigo do Pipo esteve cá, bem como os pais e passamos uma bela tarde. Fomos ao Parque e depois quando voltámos a mesa para o lanche já estava posta e mesmo os adultos gostaram! Recebi bastantes elogios sobre a leveza do bolinho e a doçura, no ponto certo da cobertura.
Fiquei super feliz com isso, afinal só quando temos visitas é que faço doces e estava com medo de ter perdido "a mão".
O maridão, que já os conhecia, afinal são tantos anos de amizade dos nossos filhos, e já tinhamos ido almoçar e passar a tarde com eles, também ficou muito satisfeito e fizemos planos para os visitarmos na casa deles no próximo fim de semana. Acho que não serão só os nossos filhos que vão manter uma relação de amizade! os pais também... é tão raro encontramos pessoas com quem nos possamos relacionar...
Não é que sejamos exigentes ou nariz empinados, longe disso! mas quando somos pais de uma criança com uma problemática como a Trissomia 21 da nossa filha mais velha, a nossa visão de vida e do mundo muda bastante. Ganhamos outros valores e damos importancia a coisas mais simples e reais.
Vejam só a questão da ampliação da nossa casa... quando uma pessoa bastante chegada nos disse que ia construir uma vivenda, o enfoque estava no status... quantas vezes a ouvi dizer que queria uma casa como nas revistas?!!! Queria uma casa de revista! E tem! É linda, está muito bem decorada, está sempre arrumada e limpa. Mas quando ocasionalmente nos convida para lá irmos os nossos filhos não podem comer na sala, só na cozinha! A Raquel está constantemente a mexer numas cortinas que são só de fios... imaginam o que é numa tarde virem-nos dizer mais de 7 vezes para pedirmos á nossa filha para não puxar os tais fios?!!! Depois de o terem dito igual número de vezes á miúda? É assim tão difícil de perceber que a minha filha tem trissomia 21, e que tem comportamentos compulsivos, que é difícil explicar-lhe que não pode fazer uma coisa que a diverte e que a cativa?
O enfoque que nós damos a esta ampliação tem a ver com a necessidade de vivermos com maior conforto, que a casa seja um local agradável, proporcionando amplo bem estar e o sentido de família. Não queremos chão €30 o metro quadrado... pavimento ceramico está bom! As casas de banho podem ter as loiças do IKEA! e com azulejo baratinho!
Hoje damos maior importância aos valores da família, do bem estar, da concretização de sonhos. A felicidade são os pequenos momentos juntos... Acreditam que chorei no primeiro dia que a minha filha disse "batata frita"??? Ela dizia so "frita"...
Por isso, quando conheço pessoas e me vêm cá com "cagancias"?! Olá, olá, adeus, adeus...
A vida é muito curta para perdermos tempo com o que não nos faz bem... com quem não nos faz bem... chega de hipocrisia! bem... é melhor não me alongar sobre este tema que isto dava pano para mangas e acabava por escrever mais do que devo!