Janeiro 2010 - Oficina de Psicologia
Focalizar a atenção num único objecto
Este é o segundo exercício que o irá ajudar a concentrar melhor no momento presente. Lembre-se que uma das maiores armadilhas da distracção é que a nossa mente vagueia de uma coisa para a seguinte, de um pensamento para o seguinte. Como resultado, frequentemente encontramo-nos perdidos e frustrados. Este exercício irá ajudá-lo a focalizar a sua atenção num único objecto. O propósito deste exercício é ajudar a treinar o "músculo mental". Isto significa que irá aprender a manter o foco da atenção no que está a observar. E com a prática, irá tornar-se melhor a focalizar a sua atenção naquilo que é mais importante para si.
Depressão: um assunto de família
Os dados estatísticos relativos à depressão demonstram que, de facto, o número de deprimidos tem vindo a crescer de forma consistente nos últimos 50 anos e que esse crescimento se verifica sobretudo nas pessoas nascidas depois de 1945. Por sua vez, os sintomas depressivos têm vindo a surgir cada vez mais cedo, perto dos 20 anos, enquanto antes não seria de esperar encontrar pessoas com esta doença com menos de 30.
A análise dos dados de estudos transculturais tem demonstrado que, embora tenham vindo a ser descobertas causas associadas a factores individuais, bioquímicos e genéticos, esta é uma condição fortemente associada a factores culturais. Podemos encontrar inúmeros factores depressores na nossa cultura e, entre outros, destacam-se a facilidade de acesso a enormes quantidades de informação e a alteração da noção de tempo, causados pela súbita evolução tecnológica. Só desde 1945 devemos ter acumulado e criado mais formas de acesso a informação do que aquelas que produzimos até então.
Viver em piloto automático
Algumas pessoas experienciam espontaneamente alguns momentos em que estão completamente envolvidos com a experiência do momento presente sem serem apanhados pelas formulações ou conceitos acerca dessa experiência.
No entanto, para muitos a forma de lidar com a experiência que se encontra no momento presente é caracterizada por uma espécie de nevoeiro de preocupações acerca de acontecimentos futuros, ou de ruminações acerca de acontecimentos passados, ou mesmo de formulações acerca de Si, dos Outros e dos acontecimentos.
O racional que a prática do Mindfulness confere é o permitir que a pessoa se desligue intencionalmente do piloto automático e dos seus associados processos de pensamento, e que traga a atenção para a actualidade do momento presente, abrindo desta forma a possibilidade a respostas mais esclarecidas para uma determinada situação.