10 alimentos que deve ter em casa para voltar à rotina saudável (e perder peso)
O planeamento e a organização são dois fatores essenciais — mas ter a lista de compras certa também.
Seja porque veio de várias semanas de férias, um jantar com mais excessos ou porque desistiu durante alguns dias, nada está perdido. O seu objetivo de ter uma alimentação mais saudável e, se for o caso, manter ou perder peso, ainda pode ser concretizado. Na verdade, deve vê-lo com um estilo de vida e algo que, daqui a pouco tempo, vai acompanhá-lo naturalmente.
"O planeamento e a organização são fundamentais, já que sem isso é quase impossível. Não é preciso ter tudo ao pormenor mas, pelo menos, ter presente certos truques essenciais para o conseguirem alcançar resultados", diz à NiT a nutricionista Maria Gama.
Primeiro passo: definir horários. No que diz respeito ao exercício físico — uma parte essencial — faça compromissos realistas. Ou seja, ir duas a três vezes ao ginásio no regresso à rotina, em vez de estabelecer que vai todos os dias. Para a alimentação correr bem, deve começar por tomar nota dos principais erros que cometeu até agora.
O que se segue? Fazer uma lista de compras consciente e saudável. Como esta é um dos pontos onde mais gente erra, a autora do blogue NiT "Põe-te na Linha" revelou dez alimentos que devem estar sempre presentes. Não se preocupe: são simples, versáteis e naturais, pelo que podem ser encontrados em qualquer supermercado.
Podemos dar-lhe um exemplo: o iogurte. Segundo a especialista, é super prático e cabe em qualquer lado. "Pode ter sempre na mala, na gaveta do trabalho ou na mochila, para ter uma solução para quando apertar a fome", sugere.
Carregue na galeria para tomar nota dos dez alimentos que deve ter em casa para voltar à rotina saudável e, se for o caso, conseguir perder peso.
tags: alimentação, alimentação saudável, alimentos, dieta, emagrecer, hábitos saudáveis, maria gama, perder peso, peso, põe-te na linha, rotina saudável