Manter-se saudável e ativo - ePortugal.gov.pt
Aqui pode dispor de um conjunto de recursos para promover a sua saúde e que o poderão ajudar e melhorar o seu nível de literacia em saúde.
Lembre-se: Cuide de si. Cuidar de um ente querido pode não ser um papel simples, pode conduzi-lo inclusivamente a uma situação de exaustão, mas é importante valorizar a sua qualidade de vida e bem-estar. Um cuidador que se sinta bem, física e psicologicamente, irá não só sentir-se melhor e, prestar melhores cuidados, como evitará a institucionalização da pessoa cuidada.
A atividade física é essencial para manter um nível apropriado de saúde e bem-estar, especialmente se dedica muito do seu tempo e esforço à prestação de cuidados. A prática regular de exercício físico ajuda a relaxar, a ganhar algum tempo pessoal e a lidar com o stress. A longo prazo, ajuda a reduzir o risco de doenças crónicas relacionadas com acidentes vasculares, hipertensão e diabetes, entre outras.
Isto não significa que tenha de ir a um ginásio ou frequentar aulas para a prática de desporto, pois muitas vezes é complicado conciliar as suas tarefas enquanto cuidador com outras atividades pessoais. O mais importante é manter-se ativo regularmente e evitar comportamentos que possam influenciar negativamente a sua saúde.
Limite o tempo dedicado a atividades passivas: ver televisão ou navegar na internet é divertido, mas procure evitar que se transformem nas atividades principais nos tempos livres. O corpo precisa de movimento!