Como lidar com o ciúme em um casamento: 12 No Bullsh * t Tips! - Relacionamentos
Como lidar com o ciúme em um casamento: 12 No Bullsh * t Tips!
O ciúme pode ser uma coisa complicada em um relacionamento. Um pouco disso pode despertar sua afeição um pelo outro, mas muito pode separá-los.
Muitas vezes associamos isso a um novo relacionamento, mas mesmo quando você é casado, o ciúme não necessariamente simplesmente desaparece.
O ciúme está frequentemente relacionado com problemas de confiança e é algo que vocês dois terá que trabalhar para ficar sob controle a fim de ter um futuro forte e próspero.
Quando o ciúme sai do controle, ele pode não apenas causar algumas discussões acaloradas, mas pode destruir sua autoconfiança e afetar sua saúde mental.
Se você está achando difícil lidar com um cônjuge ciumento ou é o seu próprio ciúme que leva o melhor de você, tente encontrar alguns mecanismos de enfrentamento juntos para retomar o controle antes que as rachaduras comecem a se alargar em seu relacionamento.
Continue lendo para obter algumas dicas sobre como lidar com o ciúme em seu casamento.
Como lidar com um cônjuge ciumento
Se é seu marido ou esposa que está com ciúmes, tente abordar a situação usando as dicas a seguir.
1. Ouça-os.
Se você está se sentindo atacado por seu cônjuge porque ele está com ciúmes, pode ser difícil não reagir e ficar na defensiva. Mesmo se seu acusações são falsas , ignorá-los não fará com que o problema desapareça.
O ciúme vem de um lugar de medo e falta de autoestima e, ao ouvir seu cônjuge e incentivá-lo a falar sobre seus sentimentos, você terá mais chances de descobrir o verdadeiro cerne da questão.
Quer você concorde ou não com os sentimentos de seu parceiro, suas emoções são válidas até certo ponto, e vocês devem respeitar um ao outro para serem ouvidos.
Mostre a eles que você se importa e leva os sentimentos deles a sério e que deseja trabalhar nisso juntos.
Falar sobre o que provocou a reação deles e as experiências passadas de onde vêm esses sentimentos de insegurança proporcionará a vocês dois uma melhor compreensão da situação. Com esse conhecimento, você pode evitar melhor os gatilhos e prevenir situações semelhantes no futuro.
2. Vá até a raiz disso.
O ciúme pode muitas vezes ser rastreado até uma experiência dolorosa no passado de alguém e ser um mecanismo de defesa para tentar evitar que eles estejam na mesma posição difícil novamente.
Seu cônjuge pode ter sido traído em um relacionamento anterior, levando-o à pior conclusão sobre onde reside sua lealdade.
Quando as coisas estiverem calmas e amigáveis ​​entre vocês (ou seja, não durante uma explosão de ciúme), aproveite a oportunidade para falar com seu parceiro sobre se o ciúme sempre foi um tema em seus relacionamentos e veja se pode estar relacionado a algum evento específico.
Ao olhar para trás para encontrar a raiz do problema, você pode perceber que as reações do seu parceiro têm menos a ver com o seu relacionamento e mais a ver com uma dor do passado da qual eles nunca se recuperaram.
Com essas informações, você e seu parceiro terão agora um ponto de partida para trabalhar ao abordar seus problemas com o ciúme. Agora vocês dois terão uma melhor compreensão do que causa o ciúme deles e a capacidade de se antecipar a situações em que seu parceiro pode ser acionado.
3. Não dê a eles um motivo para ter ciúmes.
Parece simples, mas se você sabe que seu parceiro fica com ciúmes facilmente, não piore a situação.
Você não acertará o tempo todo, mas certificar-se de colocar um esforço extra para reassegurá-los de seu compromisso pode fazer toda a diferença em quão seguros eles se sentem com você.
Fale com eles se você sair à noite sem eles, certifique-se de que saibam que são eles que você mal pode esperar para ver quando estará em casa. Pequenas ações como essa ajudam a impedir que seu cônjuge pense demais e tire as piores conclusões quando ainda não ouviu falar de você.
Pode parecer que você está os tranquilizando muito no início, mas quanto mais confortáveis ​​eles se sentirem, mais confiantes eles se tornarão em sua sinceridade e menos necessidade haverá de tranquilizá-los.
4. Não deixe as coisas aumentarem.
Suas acusações podem ser totalmente injustas e você se sentirá atacado e na defensiva, mas enfrentá-los com raiva só piorará a situação.
Defender-se não é o que seu cônjuge quer ouvir quando eles entram em um estado emocional pensando que você foi infiel. Se eles estão a ponto de acusá-lo, qualquer coisa que você disser para contradizê-los só tornará as coisas piores e eles verão como você está defendendo suas ações.
Ninguém nunca ganha uma luta, é sempre uma situação em que vocês dois se machucam.
Se as tensões estão começando a aumentar e esquentar, aproveite a oportunidade para dizer calmamente que você se preocupa com eles e reconhece seus sentimentos.
Se a situação ainda estiver tensa e seu cônjuge não quiser ouvir, sugiro que vocês dois reservem um tempo para se acalmar antes de voltar a falar sobre o que os deixou tão chateados.
Você não combate fogo com fogo, então certifique-se de esfriar a situação antes de trabalhar para resolvê-la.
As coisas não vão mudar durante a noite. Se seu cônjuge é uma pessoa naturalmente ciumenta, esse é um comportamento arraigado que levará tempo para mudar.
Ambos continuarão errando e o ciúme continuará presente em seu casamento, mesmo que você tenha concordado em trabalhar para superá-lo. O que importa é o quanto vocês dois deixaram de ser um problema.
Seja paciente com seu parceiro e reconhecer se as mudanças estão sendo feitas, não o quão grandes são essas mudanças.
Implementar etapas produtivas para trabalhar em conjunto, talvez escolhendo mostrar mais afeto um pelo outro , passando mais tempo de qualidade juntos ou fazendo um esforço para estar mais em contato.
É uma curva de aprendizado que vocês dois terão que percorrer e não é algo que pode ser corrigido imediatamente. Portanto, seja paciente, reconheça as áreas que estão começando a melhorar e comemore o quão longe você chegou, não o quão longe você tem que ir.
6. Sugira terapia.
Por mais que você queira ajudar seu parceiro e tentar encontrar uma solução entre vocês, às vezes comportamentos como o ciúme severo são muito profundos para qualquer um de vocês controlar por conta própria.
Ninguém tem um manual de instruções para o casamento e não somos treinados para lidar com os problemas que surgem, só podemos fazer o melhor que podemos.
Se o seu parceiro está realmente lutando para manter o ciúme sob controle e você não tem certeza do que fazer a respeito, sugira que eles procurem um terapeuta ou que vocês vão ao aconselhamento de casais (recomendamos o Relationship Hero para aconselhamento online -).
Os terapeutas são treinados para situações como essas. Eles sabem as perguntas certas a fazer e como impedir que as discussões se transformem em discussões. Eles podem fornecer orientação sobre como lidar com situações difíceis quando o ciúme está se tornando um problema e evitá-lo antes que piore.
Buscar ajuda não significa que você não pode lidar com seu próprio relacionamento; mostra um compromisso em fazer as coisas funcionarem e melhorar a si mesmo. Não hesite em pedir ajuda ou deixe o orgulho ou constrangimento atrapalhar um futuro feliz.
Como não ser um cônjuge ciumento
Se é o seu ciúme que está entre você e o casamento feliz e saudável que deseja, tente seguir alguns desses conselhos e trabalhar para ter uma mentalidade menos ciumenta.
1. Admita que você está com ciúmes.
Reconhecer e admitir que está com ciúme é o primeiro passo para evitar que uma situação escale fora de seu controle.
A abnegação sugere que você não está em contato com seus sentimentos ou sendo verdadeiramente honesto consigo mesmo. Se você não consegue ser honesto consigo mesmo sobre o que o problema realmente é, você não será capaz de seguir em frente totalmente.
Tente evitar que as emoções dominem você e saiam como ataques verbais ao seu parceiro. Em vez disso, tente articular como você realmente se sente para que você e seu cônjuge possam entender melhor e resolver o problema.
Assuma o controle de seus sentimentos. Se você continuar pegando no seu parceiro ou tentar colocar a culpa nele por como você se sente, vocês dois acabarão ficando na defensiva e nada será resolvido. Recusar-se a reconhecer sua parte no problema só vai afastá-lo ainda mais.
Compreender a si mesmo e ser aberto sobre seus sentimentos é o primeiro e mais importante passo para livrar seu relacionamento da desconfiança e da negatividade e caminhar em direção a um casamento mais saudável e feliz.
2. Reflita sobre seu ciúme e seu comportamento.
Rapidamente colocamos a culpa nos outros quando estamos chateados, mas se o seu ciúme é um problema recorrente entre você e seu cônjuge, você já parou para refletir se é mais uma questão de 'você' do que de 'eles' ?
Não estamos dizendo que seu cônjuge não tenha nenhum papel nisso, e pode ser que ele não esteja lhe dando o respeito que você merece e esteja provocando uma reação sua.
Mas se o ciúme tem sido uma parte permanente de seus relacionamentos no passado e no presente, pode ser que você esteja sabotando seu casamento por causa de seus próprios medos internos.
Reserve um tempo para pensar sobre quando seu ciúme começou - foi depois que alguém te traiu ou te decepcionou? Sua autoestima foi atingida e você achou difícil confiar nas pessoas desde então?
A autorreflexão o ajudará a se reconectar com seus pensamentos e sentimentos internos e a compreender seus padrões de comportamento com mais clareza.
Pense se você tira automaticamente as piores conclusões sobre seu cônjuge ou cria cenários em sua cabeça sem ouvi-los primeiro. Você pode estar preparando seu parceiro para o fracasso sem ter nenhuma prova real de que há motivo para você estar preocupado ou com ciúme.
Falar com um familiar ou amigo de confiança, ou mesmo com um terapeuta, pode ajudá-lo a moldar e vocalizar esses pensamentos e a se compreender melhor.
Aprender a se curar e amar a si mesmo novamente pode ser a mudança positiva de que você precisa para consertar seu ciúme de dentro para fora.
3. Discuta seus gatilhos.
O ciúme não surge do nada, e as pessoas tendem a responder a certos gatilhos mais emocionalmente do que outros.
Descobrir quais são esses gatilhos, seja seu parceiro não mandando mensagens para você durante uma noite fora, ou não prestando atenção suficiente quando você está com outras pessoas, pode ajudá-lo a lidar com suas emoções antes que elas fiquem fora de controle.
Falar com seu parceiro sobre quais são seus gatilhos e de onde vêm ajuda a mostrar a eles que você está empenhado em trabalhar em seu relacionamento e é um passo produtivo para controlar seu ciúme pela causa.
Quando sentir que está sendo acionado, reconheça isso e use essa autoconsciência para decidir como vai reagir. Dê a si mesmo tempo para pensar se a situação realmente vale a pena ficar com ciúmes ou se é apenas um gatilho para tirar o melhor de você.
Você logo começará a ser capaz de diferenciar um gatilho emocional de um problema real em seu casamento e estará melhor preparado para gerenciar suas emoções daqui para frente.
4. Respeite os limites de seu cônjuge.
Por mais que vocês sejam duas pessoas em um relacionamento, ainda são duas pessoas que têm igual direito à sua própria privacidade.
Existe uma diferença entre sigilo e privacidade, e respeitar a última é essencial para permitir que a confiança cresça entre vocês.
Isso significa que deve haver alguns limites para garantir que cada um dê ao outro o nível de privacidade que merece.
Verificar telefones, e-mails ou redes sociais, especialmente sem a permissão de seu cônjuge, é uma invasão de privacidade. Depois de cruzar essa linha, você está quebrando a confiança entre vocês, o que às vezes pode ser impossível de reconquistar.
Se você suspeita que seu parceiro é infiel, fale com ele. Não permita que seus sentimentos levem o melhor de você e desista de resolver o problema com suas próprias mãos. Se você estiver errado, você pode jogar fora sua confiança e relacionamento para sempre.
5. Dê um curto-circuito em seu comportamento.
Ficar com ciúme freqüentemente leva a um confronto ou discussão com seu cônjuge. Discussões não são totalmente ruins, mas podem se tornar feias e prejudiciais se você permitir.
Quanto mais o conflito tóxico se torna parte de seu relacionamento, mais ele o prejudica, até que seja rompido para sempre.
É fácil perder o controle de suas emoções, especialmente quando você está com ciúmes. Antes de chegar a esse ponto, tente sair fisicamente da situação.
Ao reservar um momento para você apenas respirar e acalmar suas emoções, você será capaz de pensar com clareza novamente e abordar a situação com uma mentalidade melhor. Você se permite o tempo para processar seus pensamentos e não apenas reagir ao seu ciúme.
Ao dar a si mesmo esses poucos momentos, você será capaz de expressar melhor seus sentimentos, ajudando você e seu cônjuge a se entenderem mais claramente e encontrar uma maneira de resolver positivamente a situação sem uma grande briga e palavras dolorosas .
6. Aprenda a amar a si mesmo.
O ciúme pode vir de uma falta de autoestima e do medo de que você não é bom o suficiente de alguma forma e que seu parceiro vai deixá-lo por outra pessoa.
Ao aprender a amar a si mesmo, você começará a confiar que é mais do que digno do amor e da atenção de seu parceiro e não há razão para ele procurar outro lugar.
Comece a inserir o amor-próprio em sua rotina diária. Dedique alguns minutos a cada dia para 'seu tempo', leia seu livro favorito, dedique um tempo a uma rotina de cuidados com a pele, entregue-se a um hobby.
O que quer que faça você se sentir bem, comece a fazer mais. Faça afirmações positivas todos os dias para se lembrar de todas as suas melhores qualidades e tente não se comparar com os outros.
Você é exclusivamente você e isso é algo que deve ser celebrado. Permita-se brilhar ao máximo sendo seu maior fã e você vai parar de se preocupar com o que todo mundo pensa.
Quando você se sentir confortável consigo mesmo, logo verá como essa positividade afeta outras áreas da sua vida, incluindo o seu casamento, e o ciúme se tornará muito menos problemático.
Se não for resolvido, o ciúme pode prejudicar seriamente e até acabar com um casamento.
Viver com a ameaça constante de uma explosão de ciúmes pressionará vocês dois e tornará difícil desenvolver a confiança e o respeito um pelo outro.
O casamento é um compromisso que vocês fazem um com o outro para o resto de suas vidas e isso é muito tempo para viver sob a tensão que o ciúme cria.
É algo que precisa ser resolvido para que vocês dois relaxem totalmente e aproveitem o casamento. Reconhecer se você ou seu cônjuge têm dificuldades com o ciúme é o primeiro passo para superá-lo.
Não vai ser responsabilidade de apenas um de vocês consertar as coisas que vocês dois terão de investir tempo e esforço para trabalhar nisso. Reunir-se para trabalhar em seus problemas reforçará seu compromisso um com o outro.
Com o apoio um do outro, vocês podem superar qualquer coisa e criar o relacionamento feliz e duradouro que vocês dois merecem.
Ainda não tem certeza do que fazer para impedir que o ciúme prejudique seu casamento? Converse on-line com um especialista em relacionamento do Relationship Hero que pode ajudá-lo a descobrir as coisas. Simplesmente.