O segredo para proteger a sua coluna: escolher a melhor almofada para dormir | Moviflor
O segredo para proteger a sua coluna: escolher a melhor almofada para dormir
ALMOFADA PARA DORMIRMELHOR ALMOFADA
Embora seja normalmente relegada para segundo plano, a escolha da almofada de dormir é tão ou mais importante que a escolha do colchão. A almofada para dormir não só influencia a qualidade do sono, como é fundamental para que a posição da cabeça fique alinhada com a coluna vertebral, evitando dores musculares e proporcionando um bom descanso ao corpo.
Neste Dia Mundial da Coluna veja quais os aspetos a que deve estar atento para escolher a melhor almofada para dormir bem e proteger a sua coluna:
Posição de dormir (Este é o aspeto mais importante pois é a chave para escolher a melhor almofada para dormir. Dele dependem todos os outros aspetos)
Firmeza da Almofada
Material do enchimento da almofada
Combinando todos estes aspetos, podemos ver respondidas algumas questões. Vejamos:
Qual a melhor almofada para dormir de costas?
A sua posição preferida para dormir é de costas? Perfeito! Esta é amelhor postura para dormir pois a coluna vertebral repousa direita, sem ser forçada, e o peso do corpo é distribuído uniformemente. Mas mesmo quem dorme de costas precisa de uma boa almofada, sendo que a mais indicada é:
Uma almofada com altura intermédia, que deve ser ajustada à altura entre o pescoço e a coluna cervical
Uma almofada de firmeza média
De preferência uma almofada em espuma, látex ou de penas, pois estes materiais mantêm a correta postura do pescoço e são fáceis de modelar
Uma almofada cervical/ortopédica pode ser uma boa solução
A Almofada Molaflex Mash Gel é uma ótima escolha
Qual a almofada mais indicada para dormir de lado?
Se prefere dormir de lado, então a melhor almofada para si é:
Uma almofada alta, cuja altura deve ser igual à distância entre o pescoço e o ombro
Uma almofada firme para manter a cabeça e o pescoço na altura correta
Uma almofada viscoelástica ou em látex poderá ser uma boa opção quanto ao material, pois adapta-se à forma da cabeça dando a sensação de afundamento e voltando à sua posição inicial com facilidade
Qual a melhor almofada para dormir de bruços?
Dormir de barriga para baixo não é a posição mais recomendável, mas isto é algo que não conseguimos controlar. Então, se não se vê a dormir de outra forma, a almofada que escolher deve ser:
Uma almofada baixa, para que a distância entre a cabeça e o colchão seja mínima (inferior a 11cm)
Uma almofada pouco firme , macia e moldável
Uma almofada de fibra, microfibra ou de penas, que por serem mais macias e elásticas moldam-se naturalmente à curvatura natural da cabeça e do pescoço, sendo mais confortável para a coluna
Qual a almofada mais indicada para quem tem problemas cervicais?
O modelo mais adequado para quem tem problemas cervicais e dores nas costas é a almofada cervical/ortopédica. A sua curvatura central adapta-se a essa região na perfeição, sendo mais indicada para quem dorme de lado e de costas.
Qual o melhor enchimento para a almofada de dormir?
O enchimento das almofadas pode ser de material natural ou sintético e esse é um pormenor que deve ser considerado na altura de escolher a almofada para dormir. Cada material tem um comportamento diferente: diferem na firmeza, na adaptação à curvatura do corpo, na flexibilidade e na respirabilidade. Tudo depende da preferência da pessoa e da posição em que dorme.
Há ainda a considerar que almofadas de material sintético e hipoalergénico, como por exemplo as de fibra, são as mais indicadas para quem sofre de algum tipo de alergia, uma vez que evita a propagação de fungos e ácaros.
Quando se deve substituir a almofada onde dorme?
Por melhor almofada que tenha, o recomendado é que ela seja substituída de dois em dois anos, uma vez que a almofada vai perdendo as suas características iniciais. Em 2 passos poderá verificar se a almofada já perdeu qualidades e se já é altura de a substituir:
Retire a fronha e observe se existem manchas e odores desagradáveis. Se assim for, deve comprar uma almofada nova para dormir, pois poderá trazer-lhe problemas de alergia
Verifique a sua resistência: dobre a almofada ao meio, solte e veja se ela regressa ao estado original. Se isso não acontecer é porque precisa substituir a almofada de dormir rapidamente.
Conclusão: não existe uma verdade absoluta e universal para escolher a melhor almofada para dormir . Na hora de comprar é claro que deve ter com conta algumas das características inerentes à própria almofada, mas essas características não bastam por si só.
O segredo para escolher uma boa almofada está em si, pois ela deve ir ao encontro das suas preferências, das suas necessidades e, sobretudo, da forma como dorme. A almofada ideal para dormir deve ser algo individual e personalizado. Lembre-se sempre disto: é a almofada que se deve adaptar a si e ao seu corpo, e não o contrário. 💚
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Passatempo "Dia da Mãe - Agora Com Mais Amor"
O prazo de participação neste passatempo já acabou. Os nomes dos vencedores serão comunicados na fanpage do Facebook e nas stories do Instagram da Moviflor Portugal, na semana de 12 a 18 de maio. Posteriormente, a Moviflor entrará em contacto telefónico com cada um dos vencedores, de modo a acertar pormenores relativamente à entrega dos seus prémios. Boa Sorte aos participantes!