Afetando geralmente os membros inferiores, como coxa e panturrilhas, elas são causadas pela sobrecarga do músculo, desidratação ou ausência de minerais como cálcio e potássio.
Uma boa forma de evitá-las é através do consumo de frutas, sendo a laranja uma das melhores escolhas.
Por ser ótima fonte de potássio, sódio e cálcio, a laranja é um excelente alimento para ser ingerido antes e durante as atividades físicas.
É importante que o consumo seja imediato, já que muitas das propriedades se perdem com o tempo de armazenamento.
Além de ser uma aliada contra as cãibras, a laranja tem propriedades que ajudam a prevenir doenças como pedra nos rins e infecções virais.
Vamos ensinar uma receita fácil e prática que pode ser feita todo dia no café da manhã: o suco anticãibras de laranja e melão.
O melão, assim como a laranja, é uma rica fonte de potássio, mineral que contribui para garantir uma ótima contração muscular e assim diminuir a incidência das cãibras.
As folhas de hortelã podem ser adicionadas dependendo do gosto de cada um, elas dão um toque refrescante ao suco.