Conselhos – Facilitas Healthcare
Conselhos úteis para Deixar de Fumar!
Selecionamos para si as 10 melhores recomendações que irão ajudar a deixar de fumar com sucesso
Partilhe com os seus amigos que deixou de fumar
Diga aos seus amigos, colegas e família que deixou de fumar. Peça-lhes que lhe dêm o apoio necessário para concretizar este objectivo. Pode também visitar o nosso grupo de ex-fumadores no facebook e partilhar a sua experiência encontrará outras pessoas a viver a mesma situação.
Diminuir não ajuda! Deixe de fumar por completo!
Elimine tudo aquilo que o lembra do tabaco
Definir uma data objectivo
A definição de datas é sempre uma boa motivação para ajudar a concretizar o processo de deixar de fumar. Se escolher uma data que lhe agrade pode facilitar, tome essa decisão e concretize. Escolha um dia que não seja muito preenchido ou tenha muitos compromissos, porque irá precisar de descontrair.
Tenha atenção ao álcool e cafeína.
Recomendamos que nos primeiros dias se mantenha afastado das bebidas alcoólicas e do café. Ambos são usualmente consumidos ao mesmo tempo que fuma um cigarro, por isso são hábitos que estão relacionados com o vício e por isso devem ser evitados.
A ajuda profissional é a melhor solução.
Adopte uma vida saudável e faça exercício
Aproveite esta nova vida e faça bastante exercício físico ou simplesmente faça uma caminhada. Não só vai melhorar a sua condição física como vai acelarar o processo de desentoxicação.
Altere os seus hábitos
Existem várias situações que o vão recordar dos cigarros. Altere as suas rotinas, desenvolva novas actividades e remova da sua cabeça tudo aquilo que o faz lembrar dos cigarros.
Apesar de sentir boas memórias de quando era fumador, uma vez que associa a bons momentos o consumo de tabaco, recomendamos que se mantenha afastado desses pensamentos. Aproveite essa energia para pensar positivo e definir que quer efectivamente ser um ex-fumador. Não permita que nada o faça regressar ao vício passado. Estabeleça compromissos, por exemplo "Eu quero ser livre de tabaco" , ou "Nunca mais vou fumar à chuva ou ao Frio" ou "Estou com melhor aspecto se nao fumar" ou "Já consigo jogar uma partida de futebol sem paragens. Pensamentos positivos irão influenciá-lo positivamente em direcção ao seu objectivo .