Tenho dificuldade em ingerir liquidos. Como posso resolver? - Bem-estar - SAPO Lifestyle
Tenho dificuldade em ingerir liquidos. Como posso resolver?
10 set 2015 09:23
Workwell · Bem-estar · 3 set 2015 08:35
A maioria das pessoas não ingere a quantidade de liquidos adequada, nem dá a devida atenção a este hábito. Conheça algumas dicas práticas que a vão pôr a beber mais água
Na última semana, uma das nossas leitoras deixou-nos uma pergunta que achamos ser comum a muitas outras pessoas.
A dificuldade em ingerir liquidos durante o dia!
A água, como todos nós sabemos é vida. A água, ou os liquidos são extremamente fundamentais para todo o bom funcionamento do nosso organismo e todos os processos internos que acontecem, como é o caso da digestão, respiração, circulação.
A maioria das pessoas não ingere a quantidade adequada recomendada nem dá a devida atenção.
Em boa verdade, uma ingestão adequada de liquidos, seja água ou chá, previnem a desidratação e são meio caminho para sermos mais saudáveis.
A quantidade de liquidos que necessitamos diariamente, varia de pessoa para pessoa conforme as suas necessidades intrínsecas específicas, mas também com o tipo de trabalho, temperatura ou atividade física realizada.
Neste sentido é aconselhado um mínimo de 1,5 a 2litros diários, que pode subir até aos 5 ou 6 litros em casos mais extremos.
Mesmo a minima quantidade recomendada, pode representar uma luta díficil ao longo do dia.
Hoje deixo-vos algumas dicas práticas, que podem adicionar ao vosso dia a dia para facilitar a ingestão de mais liquidos.
Troque a água por chás - Se é daquelas pessoas que não gosta de água, ou que prefere bebidas com sabor, opte pelos chás. Hoje em dia existem chás com sabor e bastante saudáveis.
Aproveite a tecnologia - Existem aplicações para os telemóveis em que pode gerir a quantidade de liquidos que ingere, funcionando como um diário, sendo bastante eficientes e sem custos.
Coloque alarmes no telemóvel - Se tem dificuldade em lembrar-se de beber água, colocar alguns alarmes ao longo do dia no seu telemovel pode ser a solução. Assim garante que não se esquece.
Garrafa a sua melhor amiga - Compre uma garrafa de metal que seja mais resistente e duradoura e faça dela a sua melhor amiga, andando consigo na mala para todo o lado. Desta forma garante que tem sempre água ou chá perto de si.
Crie o hábito de beber entre refeições - É importante manter um fluxo de água constante para um melhor funcionamento do organismo. Lembre-se que mais de metade do nosso corpo é água.
Crie o hábito de colocar um copo de agua na sua mesa de cabeceira - Garanta que tanto ao acordar como ao deitar, bebe um copo de água. Este hábito é também uma forma de controlar a fome.
Se tem alguma dúvida relacionada com hábitos de vida saudável, alimentação, treino envie-nos as suas perguntas para b.bodydoctors@gmail.com