Mitos da Musculação Parte 1
A execução tem que ser sempre perfeita.
Não minto. Convém que seja… no entanto muito da vez a batota pode ajudar um pouco. Por exemplo no bicep curl se inclinarmos um pouco para frente e depois levantarmos o peso até manter a postura correta damos uma ajuda preciosa e não afectamos a nossa cervical.
Para ganhar músculo temos que fazer rápido?
Bem pelo contrário. Baixar o peso lentamente dá bons resultados (força concêntrica lenta) no entanto para haver uma maior actividade e um maior aumento das fibras musculares temos que activar as fibras musculares do tipo II, que são fibras que proporciona aos músculos um maior crescimento
Para crescer temos que carregar pesado?
Sem dúvida que sim. Se queremos crescer e se querermos ficar "grandes" temos que ter um aumento de carga elevado porque sem isso nada feito. No entanto deveremos sempre ter repetição mais baixa, não mais do que 6 repetições
Tente sempre consumir 2,2g de proteína por cada kilo que tem porque a proteína é o alimento do músculo.
Espero ter elucidado em algumas coisas =)
Mar 16, 2013 Eduino Ribeiro
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6 years ago	dicas desportivasmusculação98
Hoje em dia vê-se muitas pessoas a cometerem erros para ganhar massa muscular Hoje vi algo que já algum tempo queria vós avisar! Sem mais demora posto isto para vocês darem uma checkada =) Set 18, 2012Eduino Ribeiro
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