Ao longo dos últimos tempos, o HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) ganhou bastante popularidade entre aqueles que frequentam o ginásio. Agora, foi o LIIT que se transformou numa nova tendência do fitness que está a dar que falar pela forma mais lenta como são feitos os exercícios, garantindo igualmente resultados.
Mas afinal, o que é o LIIT (Treino Intervalado de Baixa Intensidade)? "Consiste em séries de exercícios seguidos de intervalos de descanso, tal como acontece com o HIIT, mas a diferença é que o elemento de impacto é removido do treino. Não há saltos nem corridas em passadeiras", explica Charlotte Cox, fundadora do estúdio FLY LDN, em declarações à edição britânica da Vogue.
"São movimentos muito mais lentos e controlados, e quando é utilizado um peso pesado o suficiente acaba por não se diminuir a intensidade. Na realidade, aumenta o gasto calórico", acrescenta. De forma resumida, o LIIT recorre a pesos consideráveis, elásticos de resistência e movimentos corporais que vão buscar inspiração ao Pilates.
Além de ajudar a manter a forma e a tonificar o corpo, este tipo de treino acaba por não colocar as articulações em risco. Ao contrário do HIIT, que é muito acelerado, o LIIT tem uma abordagem mais calma em relação ao fitness e à própria mente.