O agachamento está todo ele mal executado. O objectivo é o joelho não passar a ponta dos pés (sentar tipo como se fosse uma cadeira) e colocar o glúteo pelo menos ao mesmo nível do joelho, ou de preferência agachar um pouco mais abaixo, mas isto depende "dos gostos".
No exercício 5 a perna que fica no chão tem de ficar flectida. Caso contrário dás cabo dos joelhos e tens menor controlo da parna que estende.
O exercício 7 (4 apoios), como já disseram, o calcanhar é virado para cima e não o sindrome de sapato de alto em que as senhoras ficam com o pé em bico.
Seja como for pareces estar em boa forma física, pelo menos não és gorda e o que interessa é tirar o rabinho do sofá. Mas se fizermos os exercícios de forma correcta vamos obter ainda melhor resultados. Boa sorte.
Convém que alguém alerte os erros, há milhares de pessoas que lêem isto. Se querem fazer os exercícios correctos convém que tenham a humildade de aprender.