Ganhar massa magra com um metabolismo rápido não é impossível, como muitos acreditam. A equação simples para ganhar massa muscular se aplica para aqueles com um metabolismo rápido, bem como: criar um estímulo do crescimento e fornecer o corpo com a nutrição adequada para reparar danos musculares e reconstruir músculos mais forte.
Além disso, aqueles que tem dificuldade em ganhar músculos também podem ter dificuldade em absorver nutrientes eficientemente. A resposta simples é que você deve comer feito Leão e treinar como um Touro. Siga estas instruções básicas abaixo para aumentar seus ganhos de massa magra.
Aumente a sua ingestão calórica diária em 500 calorias ou mais. Espalhe essas calorias dividindo-as em 5-8 pequenas refeições ao longo do dia. Tome um shake pós-treino que consiste em 50 gramas de proteína, 100 ou mais gramas de carboidratos e 30 gramas de gorduras saudáveis, como triglicerídeos de óleo de semente de linho ou de cadeia média.