6 rituais matinais para ser produtivo o dia todo - Visar - Consultores Associados
6 rituais matinais para ser produtivo o dia todo
Estabelecer uma rotina matinal é meio caminho andado para ser bem sucedido durante o seu dia de trabalho.
Se tem um negócio próprio ou está focado no desenvolvimento da sua carreira profissional pode ter que trabalhar muitas horas seguidas, acabando o dia exausto. Levantar-se da cama de manhã para enfrentar um dia de 12 horas pode tornar-se difícil. No entanto, alguns ajustes na rotina matinal podem ajudá-lo não só a levantar-se a horas, como a sentir-se com energia e produtivo.
1 - Programe o seu despertador com precisão
Ter uma hora exata para acordar é como dizer ao cérebro para prestar atenção. Não se deixe enganar: programe o alarme todos os dias para a mesma hora e crie uma rotina específica que será enraizada na sua mente, forçando-o a saltar para fora da cama a tempo.
2 - Anote uma intenção diária
Estabeleça uma intenção para o dia. Anotar os seus objetivos faz com que seja significativamente mais provável que os alcance, e o que é registado é, com maior probabilidade, cumprido. Sem isso, pode ser difícil manter o foco. Use uma agenda ou o bloco de notas do seu smartphone e registe um objetivo diário (só um) para o alcançar nas próximas 24 horas. Essas intenções devem ser sempre simples e realistas.
3 - Tire uma hora para si
Esta é, sem dúvida, a parte mais importante do ritual matinal. Encontre uma hora antes do trabalho para si. Utilize-a para aperfeiçoar um idioma, fazer um pouco de exercício físico ou ler. A única coisa que nunca pode fazer durante esse tempo é ir ver o seu email. Abrir a caixa de entrada tão cedo permite que outras pessoas ditem as suas prioridades, tornando-o reativo em vez de proativo.
4 - Descubra como alimentar-se adequadamente
Muita coisa pode acontecer entre as 9h e 17h para estragar uma dieta saudável. Porém, escolher conscientemente a primeira refeição do dia (quando a força de vontade está no seu pico) torna bem mais fácil manter bons hábitos. Uma rotina saudável proporciona uma mente saudável e focada, e não pode ser um líder confiante e enérgico se não estiver concentrado no que é certo.
5 - Use o tempo do seu percurso de forma eficiente
Até mesmo um percurso de 20 minutos pode ser utilizado para trabalhar. Com a tecnologia de bluetooth dos carros, é possível programar entrevistas e conferências telefónicas para quando estiver a conduzir e disponível durante o caminho. Ver algumas coisas enquanto está no trânsito significa economizar o seu tempo no escritório.
6 - Tenha uma boa noite de sono
O verdadeiro segredo para uma manhã produtiva, no entanto, é a noite anterior. Uma ideia para dormir com a mente tranquila é, antes de ir para a cama, fazer uma lista mental de 10 coisas pelas quais se é agradecido. Especialmente quando tiver tido um dia mau, é um lembrete poderoso do progresso que foi feito com a família, a saúde e os negócios. Terminar o dia com lembranças positivas significa que, quando o despertador tocar, estará pronto para começar uma nova etapa com o pé direito.