PARECE BRINCADEIRA MAS É A SÉRIO... (Será mesmo?!)
das 7 h. às 8 h.
À partir das 6 h, o corpo produz uma hormona que faz acordar, o cortisol. Entre 7 h e 8 h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima.
Voltar a dormir é um erro; por volta das 9 h o corpo começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais) que encorajam um sono pesado do qual será difícil sair sem dor de cabeça ou mau-humor.
das 9 h. às 10 h.
das 10 h. às 12 h.
O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo (que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na sequência) está mais activa.
Depois que as endorfinas presentes entre 9 h e 10 h desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade ideal. É o momento certo para reflectir, discutir ideias e encontrar inspiração.
das 13 h. às 14 h.
A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente à digestão, mas também a uma queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco.
das 15 h. às 16 h.
A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como não há produção de hormonas específicas nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o facto.
das 18 h. às 19 h.
À partir das 18 h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é nesse horário que a actividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico - hora certa de mandar as crianças fazerem o trabalho de casa, por exemplo.
das 20 h. às 21 h.
a partir das 20 h...
A melatonina (hormona do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18 h. Mas é às 20 h que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma excelente ideia: o prazer sexual desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o adormecimento.