Estamos prestes a entrar na época das compras natalícias para amigos, família e pares. A azáfama começa e com ela vem o stresse e a ansiedade, porém, há forma de contornar estes estados.
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© unsplash
Escrito por
Marta Chaves
Nov. 22, 2021
Esta é, sem dúvida, uma época feliz para a maioria das famílias. O espírito natalício começa a instalar-se pelo País e a corrida às compras começa a ser mais frequente. Por outro lado, há quem se deixe afetar por esta azáfama, até por razões financeiras, associadas a esta época.
Com o objetivo de ajudar a lidar com esta realidade que se aproxima, a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) criou um documento com recomendações para manter a saúde psicológica e financeira.
Encontrar o presente ideal para cada pessoa sem ultrapassar o orçamento pode ser desafiante, mas é precisamente este problema que se pretende resolver.
Em baixo, deixamos-lhe algumas sugestões para enfrentar esta altura do ano.
9 sugestões para controlar o stresse e a ansiedade financeira este Natal
1. Definir expectativas adequadas à nossa realidade
É natural que desejemos oferecer prendas a todas as pessoas que consideramos importantes para nós. No entanto, do ponto de vista financeiro, nem sempre isso é possível. É natural termos de limitar o número de pessoas a quem compramos prendas de Natal.
Provavelmente, o mesmo acontecerá às e aos nossos amigos e familiares. Considere alternativas como dar prendas apenas às crianças, fazer um jogo do amigo secreto ou oferecer pequenas “lembranças” a algumas das pessoas.
2. Fazer uma lista de prendas
Listar atempadamente todas as pessoas a quem decidimos dar prendas pode diminuir o risco de nos esquecermos de alguém e permite-nos também pensar na prenda mais adequada para cada pessoa de forma mais ponderada e criativa.
3. Definir um orçamento
Pode definir um orçamento geral (aquilo que quer gastar com todas as prendas) ou definir, para cada pessoa, um valor máximo a despender.
Definir um orçamento que seja ajustado às nossas finanças pessoais pode evitar preocupações e ansiedade financeira.
4. Negoceie a Lista do Pai Natal
Nesta altura do ano, Pais e Mães podem sentir-se pressionados para cumprir a lista (normalmente extensa!) de pedidos ao Pai Natal. No entanto, as crianças podem compreender e desenvolver hábitos financeiros saudáveis desde muito cedo.
Aproveite esta altura para lhes falar sobre o orçamento familiar e sobre a importância de definir prioridades. Em vez de 20 presentes, ajude a criança a selecionar o ou os presentes mais importantes.
5. Antecipar as compras
A compra de prendas “à última hora” tem como consequência frequente sentirmos mais stresse e acabarmos por gastar mais dinheiro do que queríamos.
Diluir a compra de prendas nas semanas que antecedem o Natal pode diminuir o stresse e a ansiedade com esta tarefa.
6. Dizer “Não” à culpa
Não pode oferecer prendas? É natural que, para muitas famílias, seja incomportável comprar prendas. Felizmente, a celebração do Natal não se esgota na compra de presentes.
Podemos sempre investir nas relações com familiares e amigos, oferecer uma carta de gratidão ou uma lembrança feita por nós (ou em família), ir cantar as janeiras ou cozinhar um bolo para oferecer.
7. Recentrar a celebração do Natal noutro tipo de “presentes”
Como, por exemplo, o reconhecimento das emoções e necessidades dos outros (empatia), a solidariedade e o apoio mútuo.
As memórias de Natal não se fazem só de prendas desembrulhadas, mas também de risos e histórias partilhadas.
8. Incluir o Autocuidado na lista de tarefas
A correria das preparações do Natal pode fazer-se acompanhar de mais ansiedade no dia a dia.
Esteja atenta aos seus sinais de ansiedade e cansaço, invista no autocuidado: procure alimentar-se de forma saudável; faça exercício físico; mantenha bons hábitos de sono; invista em atividades prazerosas e de lazer; e fale com os seus familiares e amigos. Cuidar de si é importante para lidar com o stresse desta altura do ano.
9. Procurar ajuda
Se se sentir assoberbado pelo stresse e ansiedade durante o período do Natal ou noutros períodos do ano, saiba que um psicólogo ou psicóloga tem um conjunto de ferramentas e intervenções baseadas em evidências científicas que podem ajudar neste Natal e a prevenir situações destas no futuro.
E leia ainda...
Saúde mental em Portugal: a importância de olhar para dentro
Natal poupar saúde mental
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