Que a prática de atividades físicas no frio vem acompanhada de uma série de benefícios extras, você já sabe - mas, antes de sair por aí fazendo burpees e polichinelos como se não houvesse amanhã, muita atenção às lesões.
"Há poucas evidências científicas robustas que comprovem que a incidência de lesões osteomusculares aumente no inverno", explica o Dr. Márcio Schiefer, médico ortopedista do INTO e Membro da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Trauma do Esporte. "Ainda assim, sabemos que, em condições de baixa temperatura ambiente, os músculos sofrem aumento do tônus e têm picos de contração mais lentos", explica. "Desta forma, pode haver aumento do risco de estiramento muscular e redução da performance atlética".
Musculares. "No frio, a resistência periférica total está aumentada, portanto os músculos estão mais rígidos e suscetíveis a lesões. Os mais suscetíveis são os os gastrocnêmios (posterior de panturrilha), os isquiotibiais (posterior de coxa) e os feixes descendentes do trapézio", explica Rodrigo Cenzi, diretor técnico da Academia Leven. "O risco de problemas cardíacos também aumentam consideravelmente".
É possível lesionar estes músculos em atividades como corrida na esteira, saltos ou exercícios de musculação mal executados.
Seja no inverno ou no verão, a dica mais importante é ter sempre o acompanhamento de um personal trainer. Além de preparar treinos de acordo com a sua avaliação física, postural e da função estrutual corporal, ele irá garantir que você execute todos os exercícios da maneira correta e apropriada para a sua saúde. "A utilização de rolos de liberação miofascial também são indicados para tirar a rigidez e nódulos presentes nos músculos, principalmente naqueles mais encurtados, que aparecem mais com o frio", aconselha Cenzi.