Lamentamos informar que, devido ao teu IMC, não podes ser dadora. A tua saúde e segurança são uma prioridade para nós, portanto não serás admitida no nosso programa de doação pelos seguintes motivos:
Quando o IMC da paciente é alto, aumenta o risco de complicações durante o processo de extração de óvulos e de complicações relacionadas com a sedação.
Nos casos de sobrepeso e obesidade, a dosagem do medicamento necessária para a estimulação ovárica é significativamente maior, do que no caso do peso normal, e deve-se ter em mente que o efeito esperado do medicamento nos ovários nem sempre é observado, o que implica maior risco de cancelar o tratamento antes da extração de óvulos. "
GRATUITO
800 787 787
Chamada gratuita
Contacta-nos
800 787 787
(GRATUITO)
Porquê ser dadora de óvulos
O que consegues ao doar?
Como doar ovulos
Faq’s
Contacto
Clínica Lisboa
Blog
Pelo Comité Editorial Blog IVI Doa
Três coisas que precisas de fazer para ficar em forma
A preocupação com a forma física é mais frequente quando os meses de verão se aproximam. No entanto, é importante manter uma rotina durante todo o ano, para uma vida mais saudável e com maior qualidade. Para obter resultados a longo prazo, é necessário adotar atitudes e hábitos corretos no dia a dia. Isto não tem de implicar um esforço desmedido ou atividades desconfortáveis. De seguida, explicamos-te as 3 coisas que precisas de fazer para ficar em forma.
Tabela de conteúdos
1 – Criar uma rotina
2 – Manter uma alimentação saudável
3 – Praticar atividade física
Diferenças entre tipo de treino
1 – Criar uma rotina
Manter a boa forma durante todo o ano é uma questão de estilo de vida. Uma vida saudável está associada a disciplina, rotina e metas.
A tua rotina não precisa de incluir inúmeras horas no ginásio, nem dietas restritivas. Para ficar em forma, muitas vezes basta manter o hábito de caminhar todos os dias. Associa uma caminhada às tuas atividades e tarefas diárias. Ou, se preferires, dá um passeio de bicicleta alguns dias definidos durante a semana ou vai ao ginásio.
No teu dia a dia é importante que a rotina seja compatível com a tua vida social e familiar, e que não se torne uma imposição ou sacrifício. Por isso, bons hábitos de sono e descanso também fazem parte de uma rotina saudável. É importante ter momentos de descanso e respeitá-los. Durante a noite, enquanto dormes, o teu corpo relaxa, repara o tecido muscular e prepara-se para um novo dia, com energia e bom humor. Idealmente deves dormir entre 6 a 8 horas, sem interferências externas. Antes do sono, evita estímulos como o telemóvel ou a televisão.
Manter uma rotina é essencial para conquistar os objetivos de vida e corpo saudável. É ainda importante estabelecer metas razoáveis para atingir estes objetivos. Os resultados são sempre progressivos, as mudanças são graduais e é crucial estabelecer metas realistas.
2 – Manter uma alimentação saudável
Os inúmeros benefícios de uma dieta equilibrada e saudável são, há muito, amplamente divulgados e promovidos pela comunidade médica e científica. Muito embora médicos, nutricionistas e até família e amigos recomendem hábitos alimentares saudáveis, muitas vezes pode ser difícil adotar uma nova dieta.
Uma alimentação saudável, que te ajuda a ficar em forma, não precisa de ser complicada, nem difícil de manter. A melhor forma de manter uma dieta equilibrada é começar gradualmente. Evita alterar drasticamente a tua rotina alimentar. Começa por reduzir a ingestão de alguns alimentos ricos em açúcar e sódio. Uma pequena alteração como eliminar os refrigerantes e sumos açucarados da tua alimentação diária tem um impacto muito positivo na tua saúde. O importante é encontrar um equilíbrio entre alimentos menos saudáveis, que podes comer de vez em quando, e uma alimentação no dia a dia baseada em alimentos ricos em nutrientes.
Adicionalmente, é essencial manter o organismo hidratado. O consumo de água é extremamente importante e é um dos hábitos mais simples e eficazes para ficar em forma. Beber água regularmente e ao longo do dia aporta inúmeros benefícios. De facto, estudos indicam que o consumo regular de água ajuda a emagrecer, a ganhar massa magra e a conseguir uma boa noite de sono, melhora a digestão e diminui a fadiga mental. Por outro lado, o consumo insuficiente de água pode trazer graves problemas de saúde, tais como o aparecimento de pedras nos rins, dores de cabeça, envelhecimento precoce da pele e mau hálito. A desidratação também contribui para uma maior probabilidade de ganhar peso.
Para manteres um nível adequado de hidratação, experimenta ter sempre um copo de água (200 ml) na tua mesa enquanto trabalhas ou uma garrafa reutilizável para que possas beber enquanto te deslocas. Cinco copos de água por dia fazem toda a diferença para quem procura ficar em forma.
3 – Praticar atividade física
A melhor forma de ficar em forma é, sem dúvida, praticar exercício físico.
Mas para ficar em forma não é só o exercício físico que ajuda. Na verdade, qualquer atividade física é importante. A atividade física é diferente do exercício que é praticado por determinado tempo, com determinado objetivo. Uma atividade física é qualquer movimento realizado no dia a dia. Pode ser subir as escadas em vez de ir de elevador, limpar a casa ou ir a pé ao supermercado. Ambos, o exercício físico e a atividade física, são importantes para a saúde e devem coexistir na tua rotina.
No entanto, não te deves esforçar por fazer algo de que não gostes. Tenta encontrar um desporto ou exercício de que desfrutes e que te faça sentir bem; desta forma podes tornar o exercício num hobby. Se não és fã do ginásio, experimenta uma atividade ao ar livre. Deves escolher um tipo de exercício físico que te faça sentir bem e que seja adaptado aos teus gostos, forma física e tempo disponível. Existem vários tipos de exercícios e podemos agrupá-los em quatro grupos: resistência aeróbica, resistência muscular localizada, força e velocidade.
Diferenças entre tipo de treino
Os exercícios de resistência aeróbica implicam movimentos rápidos e cansativos e ajudam principalmente a fortalecer o músculo cardíaco e a perder massa gorda. As caminhadas rápidas, corridas leves, a natação e o ciclismo incluem-se nesta categoria, assim como as aulas de aeróbica e as aulas de jump ou step.
Os exercícios de resistência muscular localizada são normalmente realizados utilizando o peso do próprio corpo em movimentos repetitivos e de intensidade média baixa. Fazer abdominais é um bom exemplo deste tipo de exercício.
Os exercícios de força consistem em levantamento de pesos para aumentar o volume das fibras musculares. Para além de ajudarem na perda de peso, este tipo de exercícios tonifica o corpo e ainda ajuda a preservar a massa muscular, evitando problemas numa idade avançada.
Por último, os exercícios de velocidade, normalmente corrida, ajudam a evitar a obesidade, a depressão e combatem doenças crónicas.
A par do exercício físico, os alongamentos também são essenciais para manter um corpo saudável. Com o passar dos anos, o nosso corpo perde flexibilidade de forma natural. Este fenómeno é agravado pelo stress diário e pela má postura. Alongar é a melhor forma de diminuir o impacto das atividades diárias. Apenas 15 minutos de alongamentos por dia, por exemplo, logo após acordar, ajudam a melhorar a flexibilidade e a manter um corpo saudável.
Para ficar em forma e manter um corpo saudável também é importante manter um pensamento positivo. Para atingires os teus objetivos físicos, respeita o teu corpo e o teu tempo e desfruta dos benefícios de uma vida em boa forma a longo prazo.