O poder de visualização para dançarinos - Dança Saúde
A mente é uma coisa poderosa. No filme de sucesso de 1989 Campo dos sonhos , O personagem de Kevin Costner nos lembrou da importância de sonhar, de ouvir a si mesmo e de agir de acordo com seus sonhos, mesmo quando os outros podem não acreditar. Os dançarinos também podem usar o poder da mente, do sonho e da visualização para ajudá-los a obter sucesso e confiança.
Aqui, Dance Informa fala com algumas figuras do mundo da dança que acreditam fortemente na ferramenta eficaz de visualização.
Quando ela tinha 16 anos, Josie Walsh, agora diretora artística da Joffrey Ballet School LA, fraturou severamente a parte inferior das costas e foi informada que ela nunca seria uma dançarina profissional. Mas Walsh, que sonhava em ser bailarina desde os cinco anos de idade, estava determinado a provar a todos e a tudo o contrário. Mesmo que suas costas 'não funcionassem', ela diz, sua mente certamente funcionava.
Josie Walsh ensinando na Joffrey Ballet School San Francisco. Foto de Jody Q. Kasch.
"Ao longo do meu último ano, enquanto usava uma cinta de corpo inteiro, passei uma hora visualizando minhas costas completamente cura, pois o médico me garantiu que isso nunca aconteceria ", lembra ela. "Eu então visualizei uma aula completa de balé de 90 minutos diariamente enquanto era anfitriã em um restaurante, com aparelho e tudo! Comecei a reconhecer o desequilíbrio em meu cérebro ao visualizar as curvas para a direita e para a esquerda e comecei a equilibrá-las conscientemente. Comecei então a visualizar o ritmo das minhas voltas e adicionando mais à medida que o dominava. Eu fiz isso diariamente sem falhar. "
Quando Walsh voltou ao médico, que a enviou para uma ressonância magnética adicional, ele ficou chocado ao ver que suas costas estavam completamente curadas. Quando ela voltou para sua escola de balé, Walsh conseguia executar oito piruetas em ponta - para a esquerda e certo - quando antes ela só podia fazer três. Ela diz que dançava melhor do que nunca, mesmo depois de quatro meses de folga, e a isso credita o uso da visualização.
Da mesma forma, Vito Bernasconi, solista júnior do Queensland Ballet, diz que emprega a visualização como uma forma de lidar com momentos de estresse, medo ou ansiedade, e para focar e centrar seu corpo, mente e alma. Com uma fratura de estresse na coluna lombar aos 14 anos, Bernasconi diz que usou uma série de etapas durante seu processo de recuperação, com foco em como se sentia, como seria estar pior do que estava, lembrando a si mesmo ele ficaria mais forte, usando visualização e afirmações, estabelecendo metas e permitindo que seu corpo-mente-alma entendesse o processo caso acontecesse novamente.
"Se você conseguir convencer sua mente de que pode, seu corpo terá mais chance de seguir o exemplo", explica Bernasconi. "Pode chegar a um ponto em que seu corpo não tem escolha a não ser seguir o que sua mente diz. Esse é o poder da visualização. "
Vito Bernasconi. Foto cedida pelo Queensland Ballet.
Então, por que a visualização parece ajudar milagrosamente a curar uma lesão? "Quando somos feridos, mudamos nosso padrão físico e mental e, muitas vezes, quando estamos curados, ainda operamos como se ainda estivéssemos feridos, o que nos faz compensar e pode causar todos os tipos de desequilíbrios no corpo", explica Walsh. "É importante, durante a cura, visualizar como você se moveu antes da lesão para que possa voltar a esse estado. Não somos conectados - a neuroplasticidade provou isso - e a visualização cria esses novos caminhos. "
A visualização não precisa ser usada apenas para se recuperar de uma lesão, mas também pode ser usada para preparar a mente e o corpo para as aulas, testes, ensaios ou apresentações. E professores ou coreógrafos podem aplicá-lo ao imaginar um plano de aula ou novo trabalho, ou ao ensinar e orientar seus dançarinos.
Walsh conta que, ao coreografar, ela faz com que seus dançarinos façam uma "pausa de visualização", quando todos deitam no chão de olhos fechados e visualizam todas as mudanças e correções com a música. Então, eles se levantam e executam a peça novamente.
"Os resultados são enormes!" Walsh exclama. "Muitas vezes, ficamos presos em limitações físicas e parados nelas, mas a visualização mostra um caminho diferente e, então, é possível. Além disso, permite que o espaço se concentre nas nuances e traga isso para o físico. Visualização e fisicalidade juntas são a sinergia final. "
A visualização será uma coisa individual - funcione ou não para você, como você preparou sua mente para isso, como é seu processo ou rotina e quanta paciência e disciplina isso requer de você. Talvez você se sente antes da aula e imagine como deseja que sua aula seja ou em que enfocará naquele dia. Talvez você se torne mais detalhista e ande mentalmente por uma combinação ou seção complicada de uma dança, a fim de familiarizar melhor sua mente com ela. Você pode fazer um exercício de aquecimento ou combinação de barra com os olhos fechados para começar a conectar mais profundamente o corpo e a mente. Ou talvez você se sente quieto em seu camarim e medite, pensando na performance que está prestes a fazer.
"Quando um dançarino dirige sua mente para visualizar um resultado desejado, ele está muito ocupado fazendo isso do que se deixar levar pelo medo, pela dúvida", diz Walsh. "Ajuda a mantê-los com os pés no chão quando a adrenalina e todos os tipos de aspectos entram em cena."
Os dançarinos de Josie Walsh visualizando a apresentação no palco. Foto de Jody Q. Kasch.
Dessa forma, a visualização pode ser uma ótima maneira de se preparar e, muitas vezes, é considerada uma ferramenta para descobrir o que há de melhor em você.
"Com a visualização, consegui atingir os objetivos que me propus", compartilha Bernasconi. "A visualização funciona para mim e sei que, continuando as práticas que tenho, continuarei a ser capaz de realizar qualquer coisa em que dedicar meu corpo, mente e alma."
Walsh admite que, como a técnica de dança, a visualização é uma habilidade, algo que precisa ser praticado de forma consistente. Mas com foco e atenção, você pode começar a treinar seu cérebro de uma nova maneira, abrindo-se para mudanças, tanto mentais quanto físicas. E Walsh incentiva todos os dançarinos a tentarem.
"Aconselho a todos que visualizem!" ela diz. "Trabalhe para trás. Com isso, quero dizer visualizar o resultado que deseja todos os dias. É o seu farol, e esse farol afeta as escolhas que você faz, e você alcançará seu objetivo ou algo melhor! "
Foto (topo): Josie Walsh. Foto de Jody Q. Kasch.
Itens relacionados: bem-estar do dançarino , Campo dos sonhos , Joffrey Ballet School , Joffrey Ballet School LA , Josie Walsh , Kevin Costner , meditação , Queensland Ballet , visualização , Vito Bernasconi Compartilhar Tweet Compartilhar