Cuidar das emoções durante a quarentena - Urban Way Portugal
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Cuidar das emoções durante a quarentena
Segurança, Lar Doce Lar, Saúde
Temos sido alertados para os cuidados a ter em nome da nossa saúde física e do controlo do vírus porém é fundamental que, em tempos de isolamento social e aumento da tensão, haja também um cuidado especial com saúde emocional de toda a população.
Nas últimas semanas, as notícias relativas à propagação do coronavírus dominam os blocos informativos e as redes sociais. As nossas conversas são dominadas por esse mesmo tema e os nossos receios ando em torno do mesmo assunto... Temos sido alertados para os cuidados a ter em nome da nossa saúde física e do controlo do vírus porém é fundamental que, em tempos de isolamento social e aumento da tensão, haja também um cuidado especial em relação à saúde emocional de toda a população.
Nos dias que correrem estamos expostos a um stress elevado que exige respostas emocionais e comportamentais diferentes das requeridas pelo nosso quotidiano habitual. Sabemos que é necessário e temporário mas não deixa de ter impacto no nosso cérebro, nas nossas emoções.
A consciência geral é que esse período é fundamental para manter a saúde de milhares de pessoas e esse pensamento pode trazer um sentimento de solidariedade e gerar, assim, um conforto coletivo. São sentimentos assim que devemos fomentar para controlar a ansiedade que podemos eventualmente começar a sentir.
Alternativas como meditação e pensamentos de gratidão chegam em horas fundamentais para alívio do stress.
Quando se trata de idosos e crianças, ambos precisam de maior atenção e instrução a respeito das coisas. "É importante ter paciência e muito diálogo com eles para que também possam colaborar com as prevenções, é o modo que podemos colaborar com a vida de quem amamos e de toda uma sociedade. Uma dica importante para conversar com as crianças é a de usar a linguagem lúdica, como se fosse uma história de conto de fadas, pode-se personificar o coronavírus com personagens e vilões de uma história que ela goste, essa é uma forma de ajudá-las a se apropriar da realidade e dos perigos que a envolve sem pânico, mas com entendimento. O lúdico é instrutivo e organizador para a mente da criança."
Do mesmo modo que destaca que a soma de esforços é o que vai mudar o atual cenário. "Neste momento o ideal é unirmos nossos instintos de sobrevivência, a nossa reflexão e criatividade ao senso ético humano. Assim somamos as soluções e ações prezando valores e princípios como a solidariedade, a empatia, a dignidade para com a gente e o outro, tudo o que nos leva a construir e criar estratégias saudáveis e benéficas para a vida. Diante o imprevisível é preciso parar e entrar em contato com nosso lado reflexivo, sensível e humano o qual significa nosso lugar sagrado, o qual deve ser respeitado".
Colocar a leitura em dia. Na correria do dia a dia, este hábito fica um pouco esquecido. E se quiser um livro novo, você pode optar por compras online ou bibliotecas virtuais
Utilize a tecnologia a seu favor – seja para entretenimento, seja para comunicação com quem está distante, principalmente, com os idosos
Para quem tem familiares idosos, estimular e manter o contato virtual de forma a atender as necessidades deles e também o uso da tecnologia de forma afetiva, reforça os laços e mantém a atenção à saúde geral de todos.
Use a criatividade. Experimente novos hábitos! Faça atividades físicas em casa.
Mantenha o optimismo, sem se descuidar dos cuidados necessários para o combate à pandemia.
"É importante cultivar os sentimentos de esperança e confiança. Até certo ponto somos limitados e impotentes, entender essa natureza humana é fundamental para não nos perdermos em emoções como a culpa e neuroses de perfeccionismo", finaliza a especialista.
Fonte: Portal da Saúde Mental
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