Meditation for Insomniacs - Uma visita à estação de gelo Zebra! - Mente Corpo
Meditation for Insomniacs - Uma visita à estação de gelo Zebra!
Use este hack atento para dormir
Você tem dificuldade em adormecer? Há momentos em que você coloca a cabeça no travesseiro, mas não consegue parar de pensar rapidamente? Esperando encontrar uma maneira natural de começar a zerar? Se a resposta for sim, você não estaria sozinho.
De acordo com Sleep Health Foundation , uma em cada três pessoas já teve algum tipo de insônia. Quando você pensa sobre isso, é muita gente.
Você pode ter ouvido falar deste termo - insônia - mas o que realmente significa. Falando francamente, insônia pode ser descrita como uma condição em que uma pessoa tem problemas para adormecer ou permanecer dormindo.
Às vezes, o problema pode ser atribuído a fatores situacionais, como dor crônica ou um exame escolar iminente. As preocupações com dinheiro, relacionamento ou saúde também podem contribuir para a dinâmica.
Finalmente, o estado emocional de uma pessoa, incluindo várias formas de ansiedade e depressão , também pode influenciar a qualidade do sono de uma pessoa.
Independentemente do motivo da insônia, é importante que você converse com seu médico sobre o problema. Seu médico pode ser capaz de identificar a causa raiz e prescrever remédios que o ajudem a obter z's.
Agora, como uma questão de divulgação completa, preciso compartilhar que a ideia da Estação de Gelo Zebra não é minha. Na verdade, foi apresentado em um livro que possuo chamado Tarefas Favoritas de Trabalho de Casa de Aconselhamento e Terapia pelo Dr. Howard Rosenthal ( Veja a Amazon )
Estou compartilhando com você agora porque por muitos anos, os clientes me disseram que esse 'truque' específico os ajuda a adormecer. Dado o foco do BeCocabaretGourmet, me senti inspirado a postar uma variação deste exercício aqui.
Pense no que se segue como um complemento cuidadoso ao que seu profissional de saúde está fazendo. Algumas pessoas consideram isso uma forma de auto-hipnose (o que é meio verdade).
Você está pronto? Confira.
Paisagem congelada na estação de gelo Zebra
Zebra da estação de gelo
A primeira coisa que encorajo as pessoas a fazer antes de visitar a Estação de Gelo Zebra é realizar uma varredura corporal . Isso permitirá que você saia de seus pensamentos atuais e direcione sua atenção para o aqui e agora.
Assim que a varredura corporal estiver concluída, é hora de começar.
Deite-se na cama e feche os olhos. Imagine abrir uma carta oficial do governo revelando que você está sendo designado como operador solo de uma estação de pesquisa polar por um ano.
Sua missão será registrar as condições climáticas externas todos os dias em um diário. Escolher ir ou não não é opcional - é um requisito da cidadania por lei.
Anexada à carta está uma fotografia da Estação de Gelo Zebra. Possui um grande edifício vermelho, rodeado por neve. É aqui que você vai morar pelos próximos 12 meses - totalmente sozinho.
Não haverá contato com o mundo exterior durante o seu tempo fora. Isso significa nenhum acesso à Internet e nenhuma capacidade de usar um smartphone. A comunicação por rádio é impossível.
A carta é muito clara: você deve embalar itens que irão mantê-lo vivo. Exemplos incluem:
Provisões alimentares em quantidades suficientes
Bebidas - a estação de gelo não tem água corrente.
Livros, revistas, música, etc.
Roupas apropriadas para temperaturas extremas abaixo de zero.
Suprimentos médicos.
Artigos de higiene pessoal e de casa de banho
Caixas que guardarão seus pertences
A última parte da carta informa sobre duas coisas importantes.
Um: espere um caminhão estacionar em sua casa daqui a uma semana. Seu objetivo é transportar seus pertences até o aeroporto, de onde tudo será despachado via carga aérea até a estação de gelo.
Dois: sua passagem de avião já foi atendida. Basta comparecer ao balcão de passagens da Polar Air com sua identificação.
Começando agora , você tem 7 dias para reunir tudo o que precisa. Você tem suprimentos suficientes? Você precisará visitar a loja? Você tem estoque de remédios? Que tal produtos enlatados, água engarrafada, etc.? Você tem o tipo certo de roupa ou será necessária uma ida a uma loja de departamentos?
Lembre-se - você vai fazer as malas para um ano inteiro.
Aqui está o que você precisa saber. Nenhum dos meus clientes conseguiu se preparar totalmente para a viagem à Estação de Gelo Zebra. E para mantê-lo real - nem eu. Esse é o objetivo deste exercício. A ideia é distraí-lo de suas preocupações enquanto dá à sua mente algo interessante em que se concentrar.
câncer capricórnio sexualmente compatível
Talvez a melhor parte da Estação de Gelo Zebra é que você pode continuar de onde parou. Muito legal, você não acha? Sem medicamentos necessários.