A Roda da excelência - Corre com Alma, o blog
Numa das minhas recentes procuras relacionadas com o trabalho de Doutoramento, dei por mim a consultar um site muito interessante de um psicólogo canadiano, o senhor Terry Orlick. Ele tem trabalhado como consultor de treino mental com alguns dos melhores performers mundiais em várias áreas de intervenção, desde cirurgiões, astronautas, músicos e atletas de diversas modalidades. Para este psicólogo a excelência humana é conduzida por factores mentais e ao estudar as características desses executantes de excepção, refere que as suas experiencias sugerem que existam sete elementos críticos da excelência, ao que chamou a Roda da Excelência.
Estes sete elementos da excelência são, o Compromisso, a Crença (auto-confiança), Focus total, Imagens positivas, Prontidão mental (disponibilidade), Controlo das distracções e Avaliação construtiva da performance.
No seu site, ele explica detalhadamente todos estes elementos em http://www.zoneofexcellence.ca./free/wheel.html
Chamou-me particularmente a atenção, as questões que no final do artigo ele coloca, no sentido de a roda funcionar para cada um de nós, que foram as seguintes para cada elemento:
· Os teus objectivos são claros, desafiantes e colocados por forma a dares o teu melhor?
· Trabalhas para melhorar algo todos os dias, em cada treino, em cada performance?
· O teu compromisso para com o treino, a prática e preparação suficientemente forte para te levar a atingir os teus objectivos mais elevados?
· O teu compromisso para respeitar as necessidades pessoais de repouso, equilíbrio, recuperação, boa nutrição, suficientemente forte para te levar a atingir os teus objectivos?
Crença/ Auto-confiança
Acreditas nas tuas capacidades para atingir os teus objectivos?
Colocas-te em situações que te dão a melhor chance de acreditares em ti e atingires os teus objectivos?
Pensas e actuas em sentido positivo e confiante?
Tens um plano para chegar lá – Confias no plano e na tua preparação?
Libertas-te de modo que as coisas boas vão acontecendo?
Focus Total (Máxima concentração)
Sabes que tipo de focus melhor funciona contigo?
Tens um plano para de forma consistente chegares ao teu melhor focus?
Trabalhas para melhorar o teu focus? Como?
Focas-te em fazer as pequenas coisas que melhor funcionam contigo todos os dias, para que a tua performance seja duradoura?
Imaginas-te a correr no modo que achas ideal para ti?
Imaginas-te a conseguir os teus objectivos?
Imaginas-te a fazer as pequenas coisas que te levam a que consigas atingir os teus objectivos?
Actuas de modo que possas todos os dias dar mais um passo rumo aos teus objectivos e mexer com as tuas imagens positivas?
Tens uma perspectiva centrada em seguir sempre a crescer e aprender?
Preparas-te mentalmente para viver conseguir a tua máxima performance? Consistentemente?
Confias em ti para te libertares e deixares a tua performance acontecer?
Manténs-te aberto à criatividade do momento e dinâmica da situação?
Controlo de Distracção
Tens uma perspectiva de focus que te permite evitar, minimizar e controlar as distracções?
Tens um focus de performance que te permite manter a tua melhor concentração, mesmo quando sujeito a distracções ou contratempos?
Preparas-te para fluir perante distracções, e concentrares-te em recuperar rapidamente o controlo quando erras ou tens contratempos na tua performance?
Tiras lições de cada experiência ou de cada performance (i.e. o que foi bem e o que precisa de reajustamentos)?
Actuas sobre essas lições todos os dias ou a cada oportunidade?
Voltas a reviver essas coisas que queres melhorar, corrigindo-as na tua mente?
Reflectes acerca do papel que mentalização e a concentração têm na tua performance?
Actuas (tens trabalhado) nessas reflexões?
São sem dúvida muito boas questões que podemos aplicar a qualquer área da nossa vida que queiramos melhorar. Eu tenho posto as minhas, espero que ponham também as vossas.
Bons treinos e boas corridas para todos…
tags: excelencia, orlick, wehell of excellence
publicado por ppmiguel às 00:36
De Caminhando... a 19 de Maio de 2009 às 14:59
No fundo, mais do que o corpo, a mente é o principal responsavel para o sucesso ou insucesso!
De ppmiguel a 20 de Maio de 2009 às 01:05
Obrigada pela visita e pelo coment. Passei pelo teu blog e gostei de ler e de saber desse teu maior envolvimento com a corrida. Não sei se costumas correr sózinha ou com algum grupo, mas se precisares de alguma coisa em que possa ajudar, dispõe.
De Caminhando... a 20 de Maio de 2009 às 22:18
Tenho a sorte de correr com uma sra que muito apoio e dicas me tem dado!
De ppmiguel a 20 de Maio de 2009 às 23:31
Eu trabalho em Rio Maior e quase todos os atletas que acompanho treinam por aqui, embora pontualmente me desloque a acompanhar alguns outros em Leiria, Lisboa, Almada e Seixal.
Se alguma vez passares por perto terei todo o gosto em trocar algumas impressões contigo.
P.S. - Ah, e por favor peço que nos tratemos por tu (até aos meninos de 13 anos peço o mesmo...)
De Caminhando... a 21 de Maio de 2009 às 22:40
Fica combinado então, se por ai passar, digo algo :)
Beijinhos e tratar-te-ei então por Tu ;)
De Marta a 19 de Maio de 2009 às 16:18
Conhecimentos que podem ser aplicados em mutios campos da nossa vida.
De ppmiguel a 20 de Maio de 2009 às 00:49
Ora, nem mais amiga.
Espero que seja mais um incentivo para o teu livro.
Se eu andar muito distraido e já o tiveres publicado, podes ralhar muito comigo, hehe!
Beijinho grande p ti
De Alberto Rocco a 2 de Junho de 2009 às 13:51
Bom dia, encontrei este blog procurando informações sovre Orlick. Bom post e fica aberto um convite para, se assim o achar oportuno, fazer parte do nosso social network www.clinicabm.ning.com. Acho que vai gostar da nossa postura e da forma como queremos começar a partilhar as nossas ideia experiências e talentos. De qualquer forma obrigado pelo post.
De ppmiguel a 3 de Junho de 2009 às 00:21
Antes demais agradeço a visita e o comentário. Já "passei" no vosso site que achei muito interessante, e gostei bastante do conceito "Body & Mind". Entretanto, passarei a ser visitante regular.
Quanto ao senhor Orlick, como estou neste momento a realizar doutoramento na area de excelencia desportiva, estou a pensar contactá-lo em breve para participar numa acção a realizar na escola onde trabalho (mas por agora é apenas uma ideia que também terá que ser discutida com outros colegas).
De todo o modo agrada-me essa sugestão de partilha de ideias.
De Paulo Nunes a 11 de Agosto de 2009 às 13:41
Bom Post. De facto partilho a procura pela excelência porque não havendo perfeição...há sempre a possibilidade de sermos excelentes em tudo aquilo que fazemos. Aliás era um dos tema que já havia proposto para discussão no espaço "A vida é maravilhosa" mas parece que, tirando o Alberto, ninguém pareceu muito interessado. Enfim, a roda da excelência é algo que pretendo partilhar com a Selecção Nacional de Poomsae (Taekwondo: Técnica) durante este ciclo de preparação para o Campeonato Europeu.
Se tiver oportunidade pode ler o artigo que escrevi intitulado Carta Aberta à Selecção Nacional onde proponho a síntese da Psicologia do Desporto com a Hipnose Clínica: http/www.hypnothelos.blogspot.com
De ppmiguel a 11 de Agosto de 2009 às 15:37
Antes de mais, agradeço a visita e o comentário. Devo dizer que entretanto tive oportunidade de visitar e ler a sua impressionante história em "a vida deve ser maravilhosa", que do meu ponto de vista fez bem em divulgar para assim aprendermos mais uns com os outros.