Torcicolo e dor nos ombros - SP Clinic
Categorias: Massagens, Medicina Tradicional Chinesa, Osteopatia.
Torcicolo e dor nos ombros. São muitas as pessoas que ao acordar ou ao longo do dia sentem uma forte e aguda dor no pescoço e parte superior dos ombros, cuja origem numa fase inicial parece ser desconhecida. Tempo prolongado em frente ao computador e exposições frequentes ao frio, vento e humidade, problemas de coluna (ósseo) são entre outras, causas destas dores.
Saiba como tratar e prevenir esta síndrome de obstrução dolorosa.
O torcicolo e dor nos ombros
As causas do torcicolo e dor nos ombros
Manifestações do torcicolo e dor nos ombros
Formas de prevenção do torcicolo e dor nos ombros
Quando procurar ajuda terapêutica
O torcicolo é enrijecimento de alguns dos músculos do pescoço, que torna doloroso e insuportável qualquer movimento de rotação ou inclinação da cabeça.
Esta dor estende-se muitas vezes para a parte superior dos ombros ou ainda ao longo da coluna vertebral.
Acessos de dor aguda e rápida no pescoço é geralmente, proveniente de exposições ao vento e ao frio ou de distensões musculares.
Mudanças bruscas de temperatura, má postura, desvios da coluna, doenças musculares, excesso de atividade muscular, movimentos bruscos constituem também causas da ocorrência do torcicolo.
Estar muito tempo ao computador ou escrever durante muito tempo seguido favorecerá a ocorrência de torcicolo e em especial dor na parte superior dos ombros (músculo trapézio especialmente).
Outra causa menos evidente é o facto de o torcicolo ter origem em emoções que são reprimidas. Há situações na vida social que não nos permitem exprimir aquilo que sentimos. O "engolir o choro", não exprimir a tristeza, por exemplo, obriga à contração dos músculos do pescoço, o que favorecerá a ocorrência de dor nessa zona.
Dor de início súbito, rigidez, espasmos, cãibras, dor que repuxa, inchaço, movimentos limitados ao tentar girar o pescoço de um lado para o outro.
A dor crónica, desenvolve-se a partir de repetidas crises agudas que não foram tratadas devidamente.
A acupunctura e medicina tradicional chinesa, a fitoterapia, a orientação alimentar, a tuina (massagem Chinesa) e a osteopatia poderão ser opções muito eficazes para tratar esta condição.
Em casos agudos: Deve-se relaxar e aliviar toda a tensão existente nos músculos cervicais (pescoço) e ombros de forma a resolver a contração muscular e a limitação de movimentos. Para tal são úteis a acupuntura, massagem tuina, medicina tradicional chinesa e a osteopatia;
Casos crónicos: é necessário tratar condições latentes que contribuam para a dor no pescoço e parte superior dos ombros (músculo trapézio, principalmente). Nesse caso torna-se necessário um tratamento direcionado aos desequilíbrios energéticos do organismo, que por sua vez favorecem e contribuem para a condição de dor crónica. A acupuntura e a medicina tradicional chinesa são métodos muito eficazes para a eliminação da dor e relaxamento dos músculos;
Massajar a zona é também uma forma muito eficaz de aliviar a dor. Comece com menos pressão e/ou fricção. Vá aumentando gradualmente;
Aplique calor local, com uma bolsa de água quente ou de sementes. Também pode-se usar emplastros de aquecimento para ativar a circulação na zona afetada. Mas lembre-se, o problema pode ser distal à dor;
Mantenha-se em atividade, evitando, contudo, os movimentos bruscos;
Pratique um desporto ou uma atividade física do seu agrado. Para além de fortalecer as defesas do organismo ajuda a canalizar a energia e as tensões do dia-a-dia quer sejam elas, psíquicas ou físicas;
Sugerimos que experimente o Qigong (chikung) ou Tai Chi, pois proporcionar-lhe-á momentos de descontracção, longe dos problemas do quotidiano e um desbloqueio de Qi ( energia ), sangue e fluídos, evitando ou tratando deste modo as mais variadas patologias;
É uma excelente forma de se abstrair, mesmo que por instantes, de qualquer preocupação.
Alguns dos grandes mestres destas artes, foram antes pessoas muito doentes e que com a prática conseguiram: superar as doenças que os afetavam, manter e prolongar a sua saúde.
Evite a exposição prolongada a fatores externos tais como: vento, frio e humidade;
Use agasalhos e roupas adequadas sempre que se exponha a algum dos fatores climáticos já referidos;
Evite as diferenças bruscas de temperatura. Estar num ambiente quente abre os poros do corpo, e ao expor-se em seguida ao frio, este penetrará no organismo sem qualquer dificuldade através da pele, favorecendo a ocorrência de contração muscular e da consequente dor;
Se tiver que passar muito tempo em frente ao computador, faça pausas regulares e execute vagarosamente os seguintes exercícios:- rotação 360º da cabeça três vezes para cada lado;
– Inspire e vire a cabeça para a direita. Ao expirar volte ao centro. Inspire e vire a cabeça para a esquerda, expire e volte ao centro. Repita três vezes para cada lado.
– Inspire contraia e suba os ombros, expire descontraia e deixe cair os ombros.
– Estire os braços para cima e para os lados como se estivesse a espreguiçar.
– De pé com os pés à largura da cintura, mãos sobre os rins, faça rotações da anca para um lado e para o outro;
Evite as más posturas;
Evite dormir com almofadas muito altas;
Reserve algum tempo para si, para descontrair e viver além do trabalho e obrigações;
Tente sempre que possível, estar em contacto com a natureza, isso irá ajudá-lo a relaxar, a descomprimir, a soltar as emoções de uma forma menos conflituosa e menos dolorosa para si.
Quando os sintomas anteriormente descritos se fizerem sentir de uma forma, frequente e muito intensa. Normalmente se a dor não passar no período de 2 a 3 dias é aconselhável realizar um tratamento para evitar lesões mais graves e possível evolução do caso.
Pessoas que se exponham ao frio, vento e humidade e as grandes diferenças de temperatura;
Indivíduos com problemas ósseos;
Pessoas que se sentem ou deitem em posturas incorretas;
Pessoas que optem por dormir com almofadas muito grandes, ou com várias almofadas sobrepostas;
Pessoas que façam movimentos bruscos;
Pessoas que mantenham um estilo de vida sedentário;
Pessoas que reprimam frequentemente as emoções.
Autor: Diana Pinheiro
Revisão e Publicação: Douglas Pompermaier
– Especialistas Medicina Tradicional Chinesa –
SP Clinic corpo&mente – Clínica e Centro de tratamento do torcicolo em Lisboa, no Largo do Rato e próximo das Amoreiras e Campo de Ourique. Tratamento para a dor no ombro e torcicolo. No centro de Lisboa, perto de si.