Participe de atividades em grupo. Uma ótima maneira de fazer novos amigos e buscar novos interesses é envolver-se em atividades que exijam a interação social, como participar de times esportivos, cursos de culinária ou trabalho voluntário. Procure o clube da sua cidade ou a prefeitura para se inteirar sobre a oferta desse tipo de atividade e como participar.[7] X Fonte de pesquisa
Amplie seu conhecimento. Termine aquele curso de faculdade que você precisou abandonar anos atrás pela falta de tempo. Entre em contato com a instituição de ensino e veja se é possível retomar o curso ou veja possibilidade de estudar algo novo. Algumas faculdades públicas oferecem o programa "Universidade aberta à terceira idade", um curso no qual algumas disciplinas são ofertadas gratuitamente para pessoas idosas que desejam retomar os estudos. Você também pode conseguir descontos ou até mesmo uma bolsa de estudo em algumas instituições.[8] X Fonte de pesquisa
Há também a opção de cursos mais rápidos, como os técnicos, ou a opção de se especializar em um curso já finalizado anos atrás.
Transforme o autocuidado em rotina. É essencial que você consiga equilibrar sua saúde física, mental e espiritual. Você provavelmente deixou os cuidados pessoais de lado para cuidar dos filhos, mas agora é o momento de voltar a se colocar em primeiro lugar.
Alimente-se bem, seguindo uma dieta equilibrada e tomando muita água; exercite-se regularmente (considere trabalhar com um personal trainer para ajudá-lo a voltar ao exercício, se necessário) e durma de sete a nove horas por noite.
Cuide da saúde mental e lide com o estresse praticando técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo, visualização guiada, respiração profunda, meditação ou yoga.
Cuide da espiritualidade através da atenção plena, da oração, do contato com a natureza, ouvindo música ou frequentando uma instituição religiosa.[9] X Fonte de pesquisa
Deixe seu filho ser independente à sua própria maneira. Alguns pais acabam "sufocando" os filhos adultos ligando para eles a todo o momento para saber como estão e lembrá-los de comer e dormir bem. Compreenda essa nova fase do seu filho e permita a ele desfrutar da recente independência, deixando-o encontrar seu próprio caminho.