No artigo de hoje eu vou te mostrar quais são os melhores exercícios para o seu treino de pernas, e no final vou montar uma tabela de treino para você. Então, continue lendo e não saia do artigo, pois o mais importante está no final. Olha só antes de começar o artigo eu gostaria de listar todos os benefícios que o treino de perna trás. Dentro da lista dos principais exercícios para pernas estão: Abdução de quadril, cadeira extensora, gêmeos sentado, glúteos quatro apoios, perna estendida, Leg Press inclinado: Para o exercício de abdução de quadril não é necessário nenhum aparelho auxiliar. É preciso apenas deitar-se de lado no chão, manter pernas retas e joelhos juntos, deixe a cabeça apoiada na mão. 5 exercícios para fazer na sala de casa e definir pernas e bumbum Com esse treino poderoso você consegue esculpir o corpo sem gastar nada – só o seu tempo, claro!