Como ir longe com a yoga | Superprof
Tudo para ser um bom iogue
BlogDesportoYogaComo ir longe com a yoga
01. Como se vestir para a aula de yoga?
02. Materiais necessários para fazer yoga
03. Qual música escutar para a fazer yoga?
04. Quais são os aplicativos para fazer yoga?
05. Siga 10 professores de yoga nas redes sociais
06. Melhores sites para fazer yoga
Reconhecida por seus benefícios, a yoga é uma disciplina ideal para aprender a relaxar e esvaziar a cabeça, o que às vezes é muito difícil! Nossos pensamentos nos seguem em todos os cantos, em todos os momentos, é quase onipresente!
Então, para facilitar esse momento de desligamento com o mundo exterior e muitas vezes interior, você pode fazer essa atividade tão benéfica!
Com a era digital, as sessões de vídeo de yoga e outras aulas floresceram na internet, com 100% de aulas de yoga através explicando tudo online!
Se você é um viciado em redes sociais, você também pode encontrar os melhores especialistas em relaxamento, meditação e yoga dinâmica. Facebook, mas especialmente Instagram e Snapchat estão cheios de iogues do mundo inteiro, prontos para inspirar suas posturas, conselhos e progresso…
Veja aqui curso de yoga iniciantes ou aulas na sua cidade, por exemplo, yoga Lisboa!
Até os animais fazem alongamentos, por que não você?
O Superprof também apresenta você aos Instagramers que estão bombando no mundo da yoga.
Você conhece as formas inusitadas de praticar yoga? Se alguém te dissesse que algumas pessoas praticavam-a nua, você acreditaria?
Enfim, vamos falar de tudo que você precisa para ser um grande iogue!
Como se vestir para a aula de yoga?
Algo confortável e flexível, são as duas características ideais para as roupas de yoga! Mas é claro que não é só isso...
Vamos lá às dicas preciosas para você fazer a atividade nas melhores condições possíveis!
Materiais necessários para fazer yoga
Yoga vinyasa, ashtanga yoga, hatha yoga, yoga dinâmica… Como se equipar para prática da yoga e ser um verdadeiro craque?
Você também pode praticar a atividade em uma academia ou estúdio
Primeiro acessório necessário: o tapete ou a esteira, como quiser. Com esse acessório, você vai praticar suas posições, fazer os alongamentos e outros exercícios de respiração.
Também é um denominador comum para muitos cursos: pranayama, yoga pré-natal, para gestantes, bikram yoga, pilates, meditação yoga, hatha yoga…
4 fatores para escolher o tapete certo:
Leve: você terá que levar seu tapete de sua casa para sua aula de yoga ou de sua casa, para o trabalho, para a yoga…
O material utilizado. Disciplina que harmoniza o corpo e a mente, a yoga está em sintonia com a economia solidária e justa e com a agricultura orgânica.
O preço é, naturalmente, um critério importante.
Há também blocos, almofadas, bancos especializados para a prática! Pergunte para o seu professor onde poderá encontrar os acessórios completos para suas aulas de yoga!
Qual música escutar para a fazer yoga?
Não há nenhum mal em ouvir música durante sua aula de yoga, pelo contrário!
Se você pratica em casa, você terá a vantagem de poder escolher a sua música procurando uma lista suave e relaxante na internet (Youtube, rádio-web…) ou mesmo compondo sua própria lista de reprodução!
Na yoga pré-natal ou exercícios de respiração simples, reconhece-se que o som, que é uma propagação de ondas mecânicas, melhora o fluxo de movimentos do corpo. Mas também há muitos outros benefícios…
Vamos citar alguns grupos e canções ideias para a prática da yoga:
Bonobo, The North Borders. Produtor, compositor e DJ na cena britânica, Bonobo evolui no famoso rótulo Ninja Tune,
Garth Stevenson, Flying. Originalmente do Brooklyn, esse contrabaixista e compositor de música de cinema foi criado nas montanhas do oeste do Canadá. As montanhas inspiraram seus álbuns, incluindo Flying, uma canção de 57 minutos em homenagem a uma viagem à Antártida que mudou a vida do artista. Todo um programa e, se você não relaxar com isso, não podemos fazer mais nada por você…
Stevin McNamara, Om Guitar. Esse músico sul-africano se descreve em seu site como especialista em violão, "dedicado à yoga, movimento, contemplação, meditação, coração, mente e alma!"
Quais são os aplicativos para fazer yoga?
Aplicativo gratuito, esse estúdio virtual de yoga é um dos mais populares do mundo, com mais de 7.000.000 de fãs a ter baixado o aplicativo!
Não deixe de praticar o relaxamento mesmo em casa
No programa, mais de 289 posturas de yoga e exercícios de respiração, todos apresentados em vídeo HD.
Além disso: imagens musculares 3D para executar corretamente cada postura enquanto aprende mais sobre anatomia. Atenção: além de 4 programas, você terá que pagar R$5, aproximadamente, para desbloquear o resto.
Também grátis, esse aplicativo está reservado para falantes de inglês, uma vez que não existe (ainda?) uma versão em português.
As explicações das posturas de yoga são oferecidas em fotos e não em vídeos, que podem, no entanto, ajudá-lo a compreendê-las, mesmo se não for bilíngue.
Esse aplicativo apresenta treinos projetados por atletas e outros especialistas em yoga com programas personalizados adaptados ao seu nível de fitness.
Siga 10 professores de yoga nas redes sociais
Laura Kasperzak, da ginástica ao yoga stand up paddle
Laura é acompanhada por mais de 1,1 milhão de pessoas no Instagram (@laurasykora).
Essa professora de yoga (no Instagram e outras redes sociais), que começou primeiro em ginástica e na "cheerleading", é agora um professor de yoga reconhecida e certificada. Ela ensina yoga com o marido, Edward, no nível 1 de Acrovinyasa (veja abaixo as explicações).
Laura também dá aulas de yoga em Stand Up Paddle, para os amantes do deslizamento e relaxamento!
Kerri Verna: yoga na praia
Essa norte-americana configurou seu site com o mesmo nome de seu apelido no Instagram @beachyogagirl.
A iogue gosta de dar aulas de yoga na praia, daí o nome dela! Ela também oferece aulas de pilates e treinamento esportivo.
Brian Miller: do boxe à meditação
Conhecido como @brianmilleryoga, Brian Miller é seguido por mais de 52.000 pessoas no Instagram.
Esse ex-boxeador que praticou o esporte por mais de 15 anos, descobriu a yoga por acaso e nunca deixou essa disciplina.
Kathryn Budig: pena e posturas
Além de ser uma professora internacional de yoga em alguns dos maiores festivais do mundo, Kathryn também é uma blogueira culinária e escreve para vários periódicos bem conhecidos, como Health Magazine, The Huffington Post e Yahoo Health como especialista em yoga.
Taylor Harkness @tjhark
Honza e Claudine Lafond @ogabeyond
Sandrine Bridoux @Frenchyogagirl
Melhores sites para fazer yoga
Ambos os sites apresentam os níveis (iniciante, intermediário e intermediário) e a duração para cada vídeo (20 minutos, 30 minutos, 45 minutos, 1 hora…).
Cabeça para baixo, pés para cima, tudo é possível com esta prática
Esse site é bem completo para quem quer fazer exercícios em casa, inclusive a yoga. Ele possui vários tipos de atividades físicas para entrar em forma, perder peso, ganhar massa muscular e também relaxar, tonificar o corpo, treinar o físico e a mente como a yoga e o pilates.
Mas, nem tudo é perfeito… Eles disponibilizam vários vídeos gratuitos de yoga no site, mas, para ter acesso a todos, você tem que assinar o canal Namastê que custa aproximadamente R$29,90 por mês.
O site tem vários vídeos de aulas de yoga como: Trabalhando Todos os Principais Meridianos do Corpo, Aquecer, Descomprimir e Torcer, Introdução ao Vinyasa, com Suavidade e Integração, Pranayamas para purificar o corpo e revigorar a mente, Quadril forte e saudável, etc…