Mindfulness - Bastam 15 minutos no trabalho para aumentar produtividade
Por Notícias Saúde 11/10/2019 Novembro 7th, 2019 NS
Um trabalho realizado por Lindsey Cameron, professora da Wharton School, uma instituição de ensino que pertence à Universidade da Pensilvânia, nos EUA, confirma que incluir apenas alguns minutos de mindfulness todos os dias torna os funcionários mais úteis e produtivos.
No seu artigo, intitulado "Ajudar os outros por estar no momento presente: mindfulness e comportamento pró-social no trabalho", publicado na revista Organizational Behavior and Human Decision Processes, a imvestigadora conclui que o mindfulness "funciona".
E refere ainda que "não é preciso investir numa intervenção intensiva de oito semanas para obter os benefícios daí decorrentes, porque todos sabemos que a vida no local de trabalho é profundamente relacional".
"Passamos mais tempo no trabalho do que realmente com a nossa família e, às vezes, pode haver atritos. As pessoas estão a trabalhar em equipa; portanto, o mindfulness pode agir como um amortecedor para melhorar a coordenação e o funcionamento do relacionamento", revela a especialista.
Bastam então pequenos episódios desta atenção plena, ou seja, qualquer coisa como sete a 15 minutos, para aumentar os comportamentos pró-sociais.
De acordo com a Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar, mindfulness tem ganho popularidade no mundo inteiro como um método de excelência para lidar com as emoções.
A atenção plena "não procura esvaziar a sua mente de pensamentos ou emoções. Trata-se de prestar atenção ao momento presente, sem ficar apegado ao passado ou sem se projectar no futuro", refere a associação.
Trata-se de um treino que pode, de facto, "mudar a forma como gere, reage e responde, por exemplo, a situações geradoras de stress, dando-lhe uma ferramenta valiosa para ficar mentalmente (e fisicamente) saudável".