Como ter uma voz interior positiva | Mãe Catita - Blog para pais
A voz interior é uma espécie de cassete interna que é activada principalmente quando fazemos asneira.
Vou dar-vos alguns exemplos do que ela diz normalmente para a reconhecerem. Em geral, se tens dois nomes próprios, ela começa sempre as frases a usá-los (uma das razões porque não dei dois nomes próprios ao meu filho, para trocar as voltas à voz interior sabotadora!)
Então, o que a tua voz interior pode dizer:
"(primeiro nome + segundo nome próprio) és sempre a mesma coisa!"
"Nunca fazes nada até ao fim!" ou "Deixas tudo a meio"
"És mesmo preguiços@" (muito activada nas idas falhadas ao ginásio)
"Não fazes nada como deve ser!"
"Não dás uma para a caixa"
"Nunca hás-de ser ninguém na vida"
"Assim vais longe…"
"Nunca fazes nada de jeito"
"És sempre a últim@ a acabar.."
Já te soa familiar? Pois, aqui o termo a usar é mesmo o "familiar", porque esta cassete interna inconsciente foi gravada originalmente pelos nossos pais no nosso disco rígido original cada vez que acontecia algum tipo de conflito. Ou seja, quando algo não acontecia exactamente como eles tinham imaginado nas suas expectativas.
O mais curioso, é que por sua vez, a cassete deles foi gravada pelos teus avós. E agora, que sabes de onde aparecem estas gravações internas, tens a possibilidade de escolher não as passares para os teus filhos.
A voz interior está cheia de generalizações. Usa constantemente o "nunca" e o "sempre". Pega em algo que correu mal, e transforma-o numa sentença para todas as outras situações, ou num rótulo pegajoso que passamos a vida a tentar descolar.
Como posso tornar a minha voz interior mais positiva?
Reconhece que ela existe. Ela tem mais poder quando a ouves mas não estás com atenção consciente ao que ela te está a dizer, e como te está a influenciar. É como um truque de magia, quando descobres como se faz, perde o seu efeito poderoso.
Troca-lhe as voltas. Duvida dela, questiona se o que ela te está a dizer é mesmo verdade.
Não a leves a sério. Tal como deves escolher os teus amigos e as pessoas que te rodeiam, deves fazer uma seleção dos pensamentos que te passam pela cabeça. Se são tóxicos e não te apoiam, manda-os dar uma volta, e arranja pensamentos mais gentis que de dão colo quando precisas.
Troca o crítico interno pelo teu maior fã. Temos a ideia errada que quanto mais criticamos uma pessoa, mais ela fica motivada para a mudança. Isto não é verdade do ponto de vista emocional, nem neurológico. Quando nos sentimos constantemente criticados, sentimo-nos ameaçados, e a nossa capacidade de resposta criativa e de aprendizagem, fica comprometida. Mais ainda, quando NÓS somos simultaneamente a vítima e o atacante, como acontece quando temos uma forte auto-crítica interna.
Regrava a tua cassete interior. Tal como qualquer cassete, podes escolher gravar por cima uma música melhor. Quanto mais repetires e trocares as voltas às frases do costume, mais o teu cérebro vai reforçar as novas respostas.
Quando recuperas o poder da tua narrativa interna, recuperas o volante da tua história, agora acompanhado do teu melhor amigo e fã: TU.
Imagina só o que podes alcançar, quando tens uma pessoa tão especial como tu a torcer por ti, a cada momento…