Suplementos Alimentares – Cardio
Os suplementos alimentares, surgem na nutrição como produtos que ajudam a colmatar insuficiências ou a promover melhores capacidades físicas para atingir maior rendimento, e ainda, melhorias a nível terapêutico.
Alimentos ricos em proteina que deve incluir na sua dieta
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Os suplementos alimentares, como o nome indica são suplementos à sua vida, com o objetivo de complementar a sua alimentação, de forma a preencher as falhas na sua dieta ou insuficiências do seu organismo.
Estes podem ser úteis para diferentes necessidades, há quem os tome para combater lacunas de nutrientes, mas também podem ser utilizados para fins medicinais e claro, para aumentar a performance física.
Ao longo dos últimos 20 anos, os estudos têm demonstrado os benefícios que os suplementos alimentares trazem à performance física de desportistas e no aumento da qualidade de vida e bem-estar.
Como referido anteriormente, existem diversos tipos de suplementos que pode tomar, porém tente sempre procurar aqueles que se adequam aos seus objetivos/necessidades. Neste momento existem 4 categorias "mães".
Suplementos para ganhar massa muscular e força
Suplementos para quem pretende emagrecer
Suplementos para dar energia e resistência
Suplementos indicados para a saúde – insuficiências do organismo
Suplementos para aumentar o rendimento desportivo
Existem, porém, alguns cuidados a ter aquando da escolha e do consumo destes produtos, pois quando tomados de forma inadequada podem prejudicar a saúde. Deve desconfiar sempre que um suplemento é demasiado barato e nas quantidades dos constituintes (por exemplo: nos BCAA's, uma proporção superior a 2:1:1 não é recomendada) por isso, aconselhe-se sempre com um médico e nutricionista. Procure a qualidade e não a quantidade.
Classes que carecem mais urgentemente de seguimento médico
Atletas ou praticantes regulares de atividades físicas
Pessoas com dietas menos abrangentes
Sujeitos com deficiências nutricionais
Além disso, não tome um suplemento alimentar com base na experiência alheia, uma vez que o que faz bem a uma pessoa, pode não ter os mesmos resultados noutra.
Por fim, não se esqueça de ter uma boa alimentação, pois os suplementos alimentares colmatam insuficiências, mas não corrigem uma má alimentação.