' Me sinto mal pela maneira como meu amigo me tratou, mas não contei nada para deixá-lo bravo ',' Não posso dizer ao meu namorado que quero deixá-lo, porque o machucaria demais ”… Quantas vezes você não teve coragem de dizer o que sentiu? Ficamos em silêncio por medo da reação dos outros, porque mostrar o que sentimos nos assusta, mas no final somos nós que nos sentimos mal.
Se não dissermos o que pensamos ou sentimos, os outros não serão capazes de adivinhar e seremos cada vez piores. Deixe que outras pessoas saibam como você se sente, dê sua opinião, expresse suas ideias ou para dizer não isso o fará se sentir mais livre e no controle de sua vida. Ser assertivo significa se afirmar.
'Sempre diga o que você sente e faça o que você pensa.'
-Gabriel Garcia Marques-
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Cinco boas razões para dizer o que sentimos
Dizer o que pensamos mais nos deixa ansiosos, mas reprimir nossos pensamentos ou sentimentos afeta mais adversamente nosso relacionamento com os outros. Por esta razão, aqui estão cinco razões pelas quais vale a pena dizer o que você sente.
Será uma libertação
Quando você expressa suas opiniões ou sentimentos com respeito, amor e carinho, deixando sair o que o incomoda ou preocupa, você imediatamente sente uma profunda sensação de alívio. Isto é porque as emoções que não expressamos se transformam em um fardo que carregamos nos ombros dia após dia , e isso prejudica nosso relacionamento com os outros, mesmo que nem sempre percebamos.
Você vai se sentir mais perto dos outros
Quando não houver mais barreiras, porque duas pessoas contaram uma à outra tudo o que sentem, uma proximidade e intimidade são criadas que fortalecem a confiança no outro e melhoram o relacionamento . Você saberá como a outra pessoa se sente e ela saberá como você se sente, e isso lhe dará uma grande paz.
Você será você mesmo
Quando você esconde o que você pensa, você se esconde, criando uma parede que não permite que você olhe além, e que não permite que ninguém realmente veja quem você é. Pelo contrário, quando você dá rédea solta aos seus sentimentos, por meio das palavras, o parece , beijos ou abraços, você se sente mais vivo. Você finalmente é você mesmo, não está mais se escondendo atrás de suas palavras e pode vivenciar plenamente os sentimentos que expressa por meio de gestos e palavras.
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Se você não se mostrar quem é, os outros terão uma ideia errada de você. Eles verão apenas uma imagem desbotada, o que não lhes permitirá apreciá-lo como você realmente é, nem apreciar suas virtudes.
“A vida não é fácil para nenhum de nós. Então? Devemos perseverar e acima de tudo ter fé em nós mesmos. Temos que acreditar que somos dotados para algo, e que isso deve ser alcançado a qualquer custo. '
-Marie Curie-
Você vai melhorar sua comunicação
Quando você aprende a dizer não, a dizer o que sente, o comunicação com outros dá um salto qualitativo e atinge o nível de transparência, no qual nada há a esconder. Um nível onde você se sentirá muito mais confortável vendo que você não terá mais medo de expressar o que seu corpo e sua mente desejam.
Você se tornará mais consistente
Se não dissermos o que sentimos, isso cria uma grande inconsistência entre quem somos e o que mostramos sobre nós mesmos. Quando aprendemos a falar, porém, quando damos voz ao que nos preocupa, ganhamos maior coerência entre o que temos dentro de nós e o que expressamos externamente.
Como dizer o que sente
Para sermos capazes de dizer o que sentimos, simplesmente precisamos aprender a ser assertivos. EU' assertività é usado para expressar nossos verdadeiros desejos e necessidades a outras pessoas, demonstrando dignidade e autoconfiança. Aqui estão algumas dicas para se tornar mais assertivo:
Troque pensamentos negativos por positivos
Às vezes, tendemos a dizer coisas muito negativas para nós mesmos, como 'Não consigo', 'Não consigo', 'o que os outros vão pensar se eu disser o que penso, eles vão ficar com raiva?' . Todos esses pensamentos afetam nossos sentimentos e lentamente constroem um muro que nos separa dos outros. Uma parede de palavras não ditas, de sentimentos não ditos.
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Tente eliminar esses pensamentos negativos e substituí-los por frases mais positivas : ' Quero tentar, e se não der certo não importa, pelo menos terei aprendido a lição! ”,“ Vou dizer o que penso, sem desrespeitar ninguém, mas mantendo-me fiel a mim mesmo! ”.
Esteja ciente de que os outros não podem ler sua mente
Embora possa parecer óbvio, às vezes tendemos a dizer que 'nada acontece' quando, em vez disso, ficamos com raiva ou desapontados. Quanto mais reprimimos esses sentimentos, pior será para nós. Lembre-se de que ninguém pode ler sua mente ou adivinhar como você se sente; você deve dizer isso se quiser que eles saibam o que está acontecendo com você.
Mantenha seu objetivo em mente
Quando você decidir dizer o que sente, não desvie a atenção do objetivo. Lembre-se do motivo pelo qual deseja fazer isso, não se recue e pense que se sentirá melhor depois. Na maioria dos casos, o que tememos não acontece e você descobrirá que tem se preocupado desnecessariamente.
Expresse-se claramente
Para se comunicar corretamente, você precisa ser claro. Não complique a situação com palavras, comece pelo cerne da questão e deixe-o claro. Use palavras que descrevam exatamente o que você deseja, e quem quer que o escute ficará grato.