Hidrate-se bem nesta época de calor intenso. | Blog Mais Brasil
– Consuma de 1,5 a 2 litros de água por dia. Beba água com frequência, em pequenos volumes e sempre fresca. Andar com uma garrafinha de água é uma boa dica. Parece bobo, mas você vai ver como vai se sentir mais estimulada a bebericar o líquido a todo instante.
– Aumente o consumo de frutas e legumes frescos. Eles são ricos em água, minerais e eletrólitos importantes para manter a hidratação do corpo por mais tempo.
– Beba água de coco. Esta é uma ótima maneira de manter a hidratação em dias muito quentes, pois a composição química da água de coco é a mais próxima da composição dos líquidos corporais, mantendo também a boa hidratação das células.
– Aproveite o calor para consumir vegetais crus. Essa forma preserva a maior quantidade dos nutrientes presentes nesses alimentos.
– Na estação mais quente do ano, dê preferência às frutas, verduras e legumes. Esses alimentos são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem refrescantes o que combina com as altas temperaturas do verão.
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