Não está satisfeita com seus braços? Estes quatro exercícios, combinado com uma alimentação inteligente e lanches corretos, irá ajudá-lo a tonificar os tríceps.
Execute uma série de 16 repetições para cada um dos exercícios seguintes. Depois de completar o circuito completo, descanso, em seguida, repita para um ou dois conjuntos adicionais.
Em um banco baixo ou cadeira, coloque as palmas das mãos na borda com os braços esticados para baixo de seus ombros, as pernas para fora na frente de você, e vá indo devagar e descansando ao chão. Lentamente com a parte inferior para um mergulho, dobre os cotovelos profundamente, permitindo a sua volta para deslizar para baixo da frente do banco. Levante de volta até a posição inicial, de pausa e, em seguida, ice os quadris o mais alto que puder para o teto para assumir uma posição de prancha invertido. Volte à posição inicial;isso é uma repetição. Torná-lo mais fácil: Omitir o mergulho, e apenas ir a partir da posição começando a prancha invertido.