HIIT é abreviação de High Intensity Interval Training, que se traduz Treino Intervalado de Alta Intensidade. Dessa forma, o HIIT se refere a exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade num curto período de tempo, alternados com períodos de descanso ativo, podendo envolver praticamente qualquer tipo de exercício.
Esse tipo de treinamento vem ganhando cada vez mais espaço no Brasil e no mundo por conta de sua versatilidade e eficiência, de forma que há cada vez mais pesquisas científicas sendo publicadas comprovando os resultados e a eficácia dos treinos HIITs para quem deseja perder peso e queimar gordura, principalmente quando comparados ao cardio tradicional.
Veja abaixo alguns benefícios do HIIT, motivos pelos quais você deveria considerar incluir os treinos de alta intensidade na sua rotina:
Trenos mais curtos, com maior eficácia
Conforme o nome indica, esse treinamento de alta intensidade é bem exaustivo e, por consequência, possui uma maior eficácia. Pode-se notar após duas semanas de treinos a sua melhora na capacidade cardiorrespiratória.
Queima mais gordura
Os exercícios intensos catabolizam mais gordura. A alta intensidade dos treinos faz seu corpo continuar catabolizando mais calorias e gordura durante o dia, mesmo em até 48 horas após o termino do treino.
Melhora o folego e a saúde do coração
Por exigir mais de sua capacidade respiratória e circulação sanguínea, entrando na zona anaeróbica, o HIIT propicia um melhor preparo cardiovascular, aumentando o folego para exercícios aeróbicos de longa duração.
Não perca músculos, perca peso!
Durante o treinamento de HIIT os exercícios aeróbicos são alternados com os exercícios de resistência, com isso é capaz de manter a massa muscular magra e garantir que a perda de peso se dê majoritariamente pela redução do percentual de gordura corporal.
Treino que Rejuvenesce
Com o passar do tempo, a produção natural do hormônio de crescimento (HGH ou GH) entra numa taxa de declínio. Os treinos intensos chegam a aumentar a produção do hormônio de crescimento e catabolizar mais gordura, o que desacelera o envelhecimento.
Desafiador
O HIIT é exigente e desafiador. Você precisa se esforçar e se concentrar nos exercícios intensos, portanto o treino nunca é monótono. Além disso, seus resultados são notados rapidamente.
Não deixe de vir
A Body Coach Club Abolição oferece sessões de HIIT utilizando o método da calistenia (ginástica sem uso de aparelhos), ministradas pela professora Mirian Melo, às terças e quintas das 21:00 às 21:30.
Texto escrito por Mirian Melo de Souza professora de Educação Física – Licenciatura e Bacharel na Universidade Celso Lisboa. Cursos de extensão em HIIT, Jump Classic, Bike Indoor, Ginástica localizada e Pilates. Experiente em aulas Coletivas. Professora na Body Coach Club unidade Abolição.
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One comment
Tiarla
Posted on janeiro 30, 2017 at 10:44 pm
Por que tudo de novidade só vai pra unidade dá aboalicao já existe outra unidade devia vir para as 2 todos os benefícios oferecidos