3 dicas para melhorar a respiração nos esportes
Sabia pode ser muito simples que aumentar a resistência e conseguir correr distâncias maiores? Um pouco de disciplina, determinação e claro, orientação são fundamentais. A gente te explica um pouco como otimizar a respiração ao se exercitar, assim seu rendimento terá uma ótima melhora.
A respiração abdominal é a mais correta a ser realizada não só durante o exercício, mas também quando estamos em repouso, pois permite a absorção de mais oxigênio. A respiração torácica pode ser um hábito difícil de modificar, o ideal é trabalhar a respiração abdominal em atividades diárias. Desta forma, você constrói hábitos que posteriormente serão transferidos para a atividade física.
Praticar esportes regularmente também é necessário. Esse hábito aumenta o reparo do sistema respiratório e cardiovascular. Então, quer dizer que você terá cada vez mais fôlego na hora de se exercitar. Isso porque o coração e a circulação sanguínea irão trabalhar com cada vez menos sobrecarregados.
O ideal mesmo seria não fumar, mas se você é fumante e não consegue abandonar o vício, evite fumar uma hora antes e ainda mais uma hora depois do exercício físico. Pois nesse momento os alvéolos estão abertos e ávidos para absorver toda a nicotina.