Yoga e os riscos de lesões ao praticar a atividade - vivomaissaudavel.com.br
02/03/2015 06:00 - Atualizado em 21/05/2017 10:51
Especialista fala sobre a prática diante do acidente que levou à morte do surfista Filipe Fairach.
Depois do acidente com o surfista brasileiro Filipe Fairich, convidamos Jayadvaita Das, instrutor de yoga, professor de filosofia e escritor, para falar sobre lesões e a prática de yoga como atividade física e filosofia de vida.
O corpo e o yoga moderno
O corpo humano possui uma estrutura adequada para executar muitos movimentos que envolvem articulações, tendões, grupos musculares, tecidos e ossos. Desde a antiguidade clássica Ocidental vemos o desenvolvimento de diferentes modalidades esportivas e olímpicas. Cada qual com seus riscos de lesões que, em muitos casos, podem ser fatais. Com a tendência física dos esportes e o apelo às superações do corpo - que podem desafiar a estrutura natural deste -, ao longo de um século, o yoga tradicional foi se moldando às atividades físicas. No momento em que o yoga passa a ser entendido como atividade esportiva ganha em troca os mesmos riscos.
Em 2012 o jornalista William Broad, que colabora com artigos científicos para o New York Times, lançou o livro "The Science of Yoga: The Risks and the Rewards" pela Simon & Schuster de New York, e, embora eu veja este trabalho limitado por suas concepções racionalistas, é um livro que traz um olhar crítico e revelador sobre a prática do yoga moderno. Ele mesmo um praticante de yoga desde a década de setenta, testemunha sua experiência nas várias modalidades que surgiram a partir daquele período e, segundo ele, muitas destas experiências foram negativas devido às lesões causadas por excesso, impacto e sobrecarga física. Analisando os prejuízos que obteve com a prática destes estilos de yoga, Broad mostra os riscos que existem por trás da logomarca estampada no termo yoga.
Além deste autor, destaca-se o importante trabalho de revisão crítica do yoga realizado por Joseph Alter em "Yoga in Modern India", onde aborda a divergência entre yoga moderno (basicamente físico) e o yoga tradicional. Nesta mesma abordagem temos os trabalhos de Mark Singleton em "Yoga Body" e N.E. Sjoman em "The Yoga Tradition of the Mysore Palace" que analisam como a influência da cultura dos faquires foi mais forte que a cultura dos antigos yogis (praticantes de yoga). Deste modo, a nova análise crítica feita por estes autores tem mostrado que o yoga que se popularizou no Ocidente segue uma linha muito mais ligada ao corpo que à mente. Assim, saímos da inocência de que a prática de yoga é livre de riscos.
É conhecido entre os estudantes do yoga o legado de Krishnamacarya como o mais importante mestre do yoga moderno. Sua abordagem parte das concepções mais sutis até a estrutura física do corpo humano. Ele fez uma ponte entre a tradição do yoga e a modernidade, considerando como características desta a ansiedade, o estresse e os temores que regem o homem contemporâneo, o qual segue esvaziado de princípios morais. Como vemos, são enfatizados aspectos psicológicos, sendo o corpo um fenômeno natural do estado mental em que o indivíduo se encontra. Logo, trabalhando os mecanismos psicológicos que o yoga propõe, o corpo recebe seus resultados sem riscos, sem lesões, pois não é sobrepondo os limites da estrutura física que se adquire os benefícios da prática, ao contrário da atividade esportiva (com suas exceções). Deste modo, as opiniões sobre os perigos que a prática de yoga trazem devem ser dadas por pessoas qualificadas nesta área, que conheçam com experiência o objeto do qual trata, pois yoga é, antes, um processo terapêutico que atua a partir do que precede o corpo, de onde surgem as doenças e as lesões pré-somatizadas. Por isto, sua qualidade como prática preventiva.
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Riscos de lesões e boas práticas
Como podemos prevenir riscos e nos assegurarmos do que estamos praticando? Esta foi uma pergunta feita por um aluno em sala de aula, motivada por um incidente fatal ocorrido recentemente, o caso do surfista brasileiro Filipe Fairich, que perdeu a vida no último sábado (21/02/2015), supostamente praticando yoga em Belize, onde vivia. Compartilho pontos da reflexão que desenvolvemos a partir da questão.
1º - Não temos nenhum histórico de óbito durante práticas de yoga; ao contrário, se observarmos os praticantes tradicionais do yoga, ou estudarmos suas biografias, veremos que geralmente vivem mais de cem anos, preservando a vitalidade, serenidade e lucidez com práticas simples de posturas, técnicas respiratórias eficazes, meditação e cultivo de alimentação saudável;
2º - Nunca se deve praticar sozinho, caso não seja experiente e conheça seus limites;
3º - Nunca usar drogas, ingerir álcool ou fumar tabaco para sentir melhor rendimento na prática, pois isto não passa de ilusão sensorial;
4º - Nunca ingerir alimentos densos até duas horas antes da prática, pois a digestão exigirá energia que não poderá ser dispensada numa atividade mais intensa, porém, algumas posturas são indicadas para facilitar o processo digestivo - praticar com estômago cheio pode ser muito comprometedor;
5º - Busque orientação de um profissional qualificado, analise a habilidade que ele possui para conduzir seguramente sua prática, observe a seriedade com que ele vive o yoga; não se aprende yoga sozinho, mas com um mestre que tenha aprendido com outro mestre, sucessivamente;
6º - Seu instrutor deve exigir anamnese (entrevista com um profissional de saúde) e laudo com autorização médica, caso você tenha algum histórico que não assegure sua prática.
Pessoalmente oriento os alunos a respeitarem seus limites, observarem como o corpo responde aos movimentos e permanências posturais, manterem atenção em qualquer desconforto durante ou após a prática. Estes cuidados previnem um resultado traumático em sua prática de yoga. Todos os casos de lesão conhecidos ocorreram por negligência dos limites, falta de instrução ou por desconhecer alguma propensão à lesão presente (algo muito comum em articulações, coluna vertebral e sistema arterial).
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Tem-se evidenciado cada vez mais que há uma prática sem o verdadeiro sentido do yoga; esta não traz o 'como' praticar. A prática efetiva do yoga enfatiza o 'como praticar' e elimina os riscos de se lesionar. Para conhecer os detalhes técnicos de uma prática segura temos o livro "Yoga Anatomy", de Leslie Kaminoff e "The Complete Book of Vinyasa Yoga", de Srivatsa Ramaswami. O primeiro apresenta uma visão didática do que os importantes asanas (posturas da prática) trabalham e como atuam no corpo, dando uma compreensão anatômica da prática. O segundo (um dos mais sérios discípulos de Krishnamacarya) apresenta o método de vinyasa-krama como técnica de desenvolvimento da prática, desde sequências simples até as mais complexas, com segurança e conhecimento.
Portanto, não há riscos em praticar yoga, mas em como praticar, o que requer, antes de iniciar a prática, reconhecer sua essência (o que motiva sua prática), pois será ela a condutora segura de sua experiência com o yoga. Não inicie a prática sem constatar que o que você irá praticar seja realmente yoga, e não algum subproduto que coloque em risco sua saúde e sua vida.
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