Confira os cuidados necessários para combater a insônia e conquistar aquele sono pesado e revitalizador
Uma boa noite de sono é fundamental para repor as energias perdidas durante o dia. Confira abaixo algumas dicas para melhorar seu sono e acordar cheio de disposição.
Colchão e travesseiro são importantes
O colchão é a base para um sono tranquilo e revigorante. Portanto, é importante escolher um modelo confortável e que mantenha sua coluna sempre alinhada ao se deitar. Porém, o que define mesmo um bom colchão é a sensação ao acordar, que deve ser sempre de conforto e revitalização. Se você desperta com dores no corpo, talvez seja a hora de substituir seu colchão.
O travesseiro também deve ser levado em conta na hora de dormir. Prefira sempre os modelos de viscoelástico, que se adaptam melhor à maneira que você dorme e conservam suas características por mais tempo.
Um bom banho, uma leitura gostosa e uma xícara de chá de camomila podem ajudar bastante na hora de ir para a cama. Atitudes como estas tranquilizam o corpo e o preparam para uma longa noite de sono.
A prática de atividades físicas é essencial para a produção de serotonina, endorfina e dopamina. Estes neurotransmissores são produzidos pelo corpo durante os exercícios e auxiliam no bom humor, relaxamento e na regulação do sono.
A prática de exercícios também aumenta a produção de adrenalina e desperta o organismo. Por isso mesmo, é recomendado que os exercícios sejam feitos ao menos 5 horas antes de ir para a cama.
A bebida certa é sua aliada
O consumo de álcool é prejudicial para uma noite de tranquila sono, mas existem bebidas que podem ajudar a combater a insônia.
Os conselhos maternos de beber leite morno e alguns tipos de chá devem ser seguidos. O leite contém um aminoácido precursor da serotonina, importante neurotransmissor que ajuda a regular o sono. Os chás calmantes como os de erva-doce, erva-cidreira e camomila também contribuem muito para uma boa noite de sono, já que promovem o relaxamento corporal.
Conte com o auxílio da Pinetonina
Este fitocomplexo ajuda a combater os distúrbios do sono de maneira prática e natural. O composto promove o bem-estar e diminui os sintomas do estresse que atrapalham o sono, como a ansiedade e as dores de cabeça.
A Pinetonina é composta por óleos essenciais, escolhidos cuidadosamente de acordo com suas propriedades terapêuticas. O produto age diretamente no sistema nervoso, promovendo equilíbrio emocional e relaxamento duradouro.
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