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Patrícia Dejesus, de Avenida Brasil, mantém a forma com corrida
postado em 02 10/2012 �s 10h00 por Redação |
Para driblar a agenda atribulada, a atriz apostou na corrida: uma forma mais flexível e gostosa de cuidar do corpo
Patrícia Dejesus, a vendedora Jéssica, de Avenida Brasil, gosta tanto de esportes que até já pensou em ser atleta, antes de se tornar modelo e atriz. A rotina agitada levou Patrícia a optar pela corrida para manter a forma e tranquilizar a mente: "Se começo o dia correndo, meu humor melhora e ganho disposição. Minha dica para quem está buscando uma atividade física é: invista em algo que você tenha prazer em praticar. Sem perceber, você vai se dedicar mais a ter resultados melhores", garante.
Para variar o estímulo, Pati troca pelo menos uma vez na semana o treino de corrida na esteira pela bike. "Gosto muito das aulas de spinning. Saio pingando!", diz. Ela pratica o exercício por uma hora, mas apenas nos dias em que não corre
Paixão assumida, a corrida é a parte que Patrícia mais gosta do treino. Ela varia entre a prática outdoor, feita na rua, no parque ou na praia (quando está gravando, no Rio de Janeiro), e a indoor, na esteira. A atriz corre até alcançar a marca de 10 km.
Para as adeptas da corrida, a postura é um fator superimportante. Por isso, a atriz não deixa de fortalecer a musculatura da coluna neste aparelho. Sentada, com as pernas afastadas na largura dos ombros, pés apoiados no chão, braços flexionados e mãos segurando os apoios do aparelho. Estenda os cotovelos, elevando os braços, e retorne devagar. Pati faz 3 séries de 15 repetições.
Foto: Caio Mello / Assistente de fotografia: Syllas Jr.
Outra preocupação é fortalecer os membros inferiores, tão requisitados na corrida. Sentada, pernas flexionadas, peito dos pés sob a plataforma do aparelho e braços estendidos ao longo do tronco, segurando os apoios laterais. Estenda e eleve a perna até a altura dos joelhos, impulsionando a plataforma para cima. Retorne devagar. A morena realiza 3 séries de 15 repetições
Sentada, pernas flexionadas, pés apoiados na plataforma do aparelho e mãos segurando os apoios laterais. Estenda os joelhos, empurrando a plataforma do leg press para a frente. Volte ao início. Ela completa 3 séries de 15 repetições.
Depois da corrida, os alongamentos ajudam a relaxar a musculatura. De pé, pernas paralelas, braço direito semiestendido ao longo do corpo e mão esquerda segurando a barra de alongamento. Flexione a perna direita para trás e segure o pé com a mão do mesmo lado. Mantenha-se na posição por 30 segundos e retorne. Faça o mesmo para o outro lado.
De pé, com as pernas paralelas e estendidas e braços ao longo do corpo. Estenda a perna direita para a frente e apoie-a na barra de alongamento. Mantenha-se na posição por 30 segundos e retorne. Repita o exercício com a outra perna.
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