Se possível, sempre busque auxílio nutricional para que esses acertos possam ser maiores e mais precisos.
Seu texto teve bom começo e boa proposta, porém se perde em palavras ou termos científicos e sem exemplificação clara. Tentei aproveitar mas desisti de ler na metade por não ser de fácil abosorção.
Entendo, mas apesar da escrita um pouco mais rebuscada do , este texto está de fácil compreendimento. Poderia me citar o que achou de complicado? Talvez eu possa lhe ajudar por aqui.

Home › Dicas de Musculação › Dicas para ganho de massa › Perguntas frequentes sobre o ganho de massa muscular
Se você tem dúvidas sobre o ganho de massa muscular, leia este artigo, pois separei 8 perguntas mais frequentes sobre o assunto!
Entre os objetivos mais buscados nas academias de musculação é o ganho de massa muscular, principalmente por homens, mas, hoje em dia, bastante almejado pelas mulheres, que estão cada vez mais adeptas ao mundo fitness de uma maneira geral.
O ganho de massa muscular, pode se fazer com a finalidade de melhorar aspectos físicos e estéticos, mas ainda, pode ser relacionado com a melhora da saúde e da qualidade de vida.
Isso porque, além de um bom tônus muscular e uma boa aparência, o ganho de massa muscular possibilita uma melhora na sensibilidade da insulina, prevenindo doenças tais quais o Diabetes ou mesmo a obesidade, pelo acúmulo de gordura corpórea, auxilia no sistema musculoesquelético e em seu fortalecimento além de funcionamento, assegura melhores aproveitamentos energéticos pelo metabolismo entre outros pontos vários.
Pessoas as quais tem a massa muscular degradada ou que está em degradação, tendem a ter muito mais problemas de saúde do que pessoas as quais tem bons níveis de massa muscular.
Entretanto, talvez mais difícil do que perder gordura corpórea seja justamente ganhar massa muscular uma vez que esse é um processo MUITO lento e que requer cuidados específicos, o atendimento de necessidades específicas, continuidade, perseverança e trabalho duro!
Sabe-se que a dieta, o treinamento e o descanso são pontos essenciais para consolidar um bom ganho de massa muscular, mas, ainda são inúmeras as dúvidas existentes por pessoas as quais têm esse desejo e, portanto, hoje comentaremos a respeito de algumas delas, a fim e que você possa ter um melhor esclarecimento e, portanto, conseguir seu resultado de maneira mais eficiente e, claro, com muita saúde!
É muito comum que observemos pessoas as quais acabaram de entrar na academia, com o objetivo de ganhar massa muscular e já tem o seu suplemento lá em casa.
Porém, isso pode ser considerado um tremendo erro. Grande parte dessas pessoas acha que músculos são construídos através de compostos vendidos em potes, como uma espécie de “massinha” a qual você molda uma figura qualquer.
De uma forma geral, isso não existe na prática com o corpo humano e, devemos passar por processos específicos para que, pouco a pouco e, lentamente, o ganho de massa possa ocorrer.
Mas, claro! É muito mais fácil um vendedor de loja de suplementos sair dizendo que esse ou aquele suplemento o fará ganhar massa muscular para, simplesmente, vender…
Quando começamos a prática de musculação, espera-se que tenhamos um protocolo nutricional também, o qual esteja planejado de acordo com nossas necessidades individuais.
Todavia, esses protocolos nutricionais nem sempre conseguem suprir déficits, sejam eles energéticos e/ou ergogênicos.
Aliado a isso, somente quando iniciamos a prática dos treinamentos resistidos com pesos e, posteriormente observamos a resposta individual do corpo é que conseguimos aprimorá-lo mais.
Sendo assim sem sombra de dúvidas não existe um suplemento ideal ou melhor para se ganhar massa muscular.
Do contrário, podem existir VÁRIOS suplementos bons ou até mesmo, em alguns casos, suplementos podem ser desnecessários, a depender de onde o indivíduo quer chegar e, claro, de suas necessidades individuais.
Inúmeros podem ser os suplementos bons dentro do processo de ganho de massa muscular: As proteínas podem complementar déficits proteicos, os hipercalóricos podem compensar déficits energéticos, a creatina pode auxiliar no aumento da performance, o glicerol pode auxiliar na hidratação muscular e assim por diante.
Portanto, primeiro identifique o que é necessário complementar na dieta e/ou o que é necessário para elevar sua performance, promovendo melhores treinos (cada vez mais intensos) e, portanto, melhores resultados também.
O que é comer o máximo que puder para você? Se entupir de porcarias? Comer o máximo de alimentos saudáveis que couberem em seu estômago? Se essas foram suas respostas, esqueça!
Primeiramente, não devemos comer o “máximo”, mas, “o que precisamos”. Resultados na musculação requerem métodos e entendimento do que seu corpo precisa em determinado momento. E o quanto precisa também!