"Pelo que você fecha os olhos?", questionou a bela na legenda da publicação, a qual não demorou para receber respostas carinhosas de amigos e admiradores que a acompanham pela rede social.
Mari, uma das maiores adeptas das tendências de clean beauty, sempre compartilha com os seguidores dicas de autocuidado, além de também mostrar um pouco de sua própria rotina de skin care.
Falando em skin care, Vogue elaborou um guia de como desestressar a sua pele em tempos de pandemia. Segundo a dermatologista e expert em wellness da pele, Alia Ahmed. “Estresse psicológico e pele estão muito relacionados. O estresse causa doenças na pele e as doenças de pele causam estresse".
Algumas dicas dadas pela profissional trata da importância de cuidar desse problema por todos os ângulos possíveis. Começando pela dieta, incluindo proteínas, carboidratos e gorduras boas, além de açúcar natural, antioxidantes e água, que vai ajudar a reduzir a desidratação do corpo e pele. E não se esquecendo de dormir pelo menos oito horas por noite para que a pele tenha tempo de se regenerar.

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Insônia: Acordar Várias Vezes Durante a Noite essa é a Queixa – ABCtudo Insônia: Acordar Várias Vezes Durante a Noite essa é a Queixa
Insônia: Acordar Várias Vezes Durante a Noite essa é a Queixa: Higiene do Sono, já ouviu falar? Você sabe se preparar para uma boa noite de sono? Você é Matutino ou Vespertino? Entenda a complexidade do problema e como resolver.
Dormir bem a Noite Inteira já se transformou no Sonho de Consumo de milhões de pessoas. Desde que a luz elétrica foi inventada, em 1879, perdemos uma hora de sono a cada cem anos.
Fora isso, há muita gente que demora para pegar no sono ou, o que é mais comum, acorda várias vezes durante a noite.
Você pode achar que é normal dormir pouco, e que é até desperdício passar muito tempo na cama. Mas fique sabendo que ter um sono ruim Engorda (Aumento de Peso), Envelhece e Predispõe o Organismo a Doenças.
O problema pode ser ocasional (dura alguns dias), agudo ou transitório (dura de uma a três semanas), ou crônico (dura mais de três semanas). Os especialistas também classificam a insônia como situacional (acontece por algum motivo específico), primária (o motivo não é identificado), ou ainda pode ser causada por alguma doença.
Quem deita na cama e fica rolando de um lado para outro até pegar no sono sofre a chamada “Insônia Inicial“.
Já quem acorda várias vezes sofre a chamada “insônia de manutenção” – segundo os médicos, esta é a principal queixa dos pacientes hoje em dia. O diagnóstico mais apurado da insônia engloba a polissonografia, exame realizado para investigar os distúrbios do sono.
Otorrinolaringologista é o Médico do Sono, é nele é possível avaliar o padrão vigília/sono por meio de sensores posicionados pela superfície do corpo durante uma noite de sono do paciente. Luciano Ribeiro, neurologista do Instituto do Sono de São Paulo, explica que não dormir bem traz sérias complicações:
Para o Neurologista SP e também um estudioso e Especialista em Sono. A Insônia é uma doença de 24 horas de duração:
“Ela provoca tensão corporal e ansiedade, aumentando o índice metabólico e tornando a pessoa hiperalerta”.
Isso sem contar que os insones têm frequência cardíaca, temperatura e tônus muscular aumentados. O Neurologista continua e relata que a Insônia pode surgir por predisposição genética, ou fatores como estresse ou comportamento.
“Dormir mal engorda. Além disso, o insone adoece mais. Em resumo, quem dorme pouco: adoece, emburrece, envelhece e não emagrece”, enfatiza.
E para comprovar sua tese, ele cita pesquisas mostrando que o Custo da Insônia nos EUA gira em torno de 15 a 92 bilhões de dólares por ano. Segundo o estudo, 2/3 dos americanos trabalham Doentes. Tanto que algumas empresas criaram locais para que seus funcionários possam dormir e descansar.
“A insônia é um dos motivos predominantes de ausência no trabalho, mais do que doenças pulmonares, por exemplo”, diz .
Outras consequências são 2.5 a 4.5 mais chances de sofrer acidentes de carro, 20% a 30% de dormir ao volante, 60% mais gastos com a saúde e 40% comorbidade psíquica. E aqui no Brasil, em cidades como São Paulo, esses números não são diferentes.
Dalva Poyares, Neurologista e Professora do departamento de psicobiologia do Instituto do Sono, conta que pesquisas mostraram que a capital paulista tem a maior incidência de insônia crônica do país: 15% da população, ou seja, 15 a cada 100 pessoas. Já 45% dos paulistanos dizem que dormem mal.
“Este indivíduo custa caro para a sociedade. Pessoas assim procuram até dez vezes mais o médico – adoecem mais, se queixam mais e se sentem mais doentes”, conta a médica.
Insones costumam ter pressão alta e diabete tipo 2, além de quatro vezes mais chances de ter problemas psiquiátricos, pressão alta e problemas renais. Para a médica, há quatro sinais de que algo está errado: Demorar para Dormir, Acordar no Meio da noite, Roncar e ter um Sono não reparador.