Sem motivação? Entenda o que está acontecendo
Você começa na academia super animado, cheio de gás, e passa as primeiras semanas trabalhando sem parar para atingir seus objetivos. Então, de repente, perde totalmente a motivação e começa a inventar desculpas para não treinar. Acredite, é mais comum do que você imagina. Mas o que foi que aconteceu com toda aquela energia do início? A gente te ajuda a entender o que está acontecendo:
Para conseguir atingir seus objetivos, você precisa de tempo, paciência e determinação - e, como não dá para ver resultados de um dia para o outro, o processo pode parecer interminável, fazendo com que você sinta que não está chegando a lugar nenhum, mesmo estando dando duro todos os dias. Então, é claro que você pode acabar se entediando da rotina. O que fazer nessa situação?
Seja criativo! Fazer dieta pode ser a coisa mais chata do mundo, então porque não torná-la algo divertido? Procure receitas saudáveis diferentes (você encontra algumas aqui no blog) e convide seus amigos para um jantar especial - e aproveite as sobras para fazer as marmitas da semana. Se o problema for o treino, tente algo novo algumas vezes por semana, como uma aula de dança ou ginástica, ou experimente treinar com um amigo - você pode fazer tudo isso com o Plano Blue da Selfit.
Os resultados não estão acontecendo rápido o suficiente? É natural se frustrar e querer desistir, mas é preciso entender quais são os seus objetivos e aceitar que não, eles não se realizarão do dia para a noite. Experimente não se prender tanto ao resultado final e sim, ao caminho - e defina metas "menores", como caber naquele jeans velho que está no fundo do guarda-roupa, ou conseguir subir as escadas até seu apartamento sem se cansar.
Você tem certeza que está sendo honesto consigo mesmo? Você realmente passa mais tempo treinando do que conversando na academia? Lembre-se que aquele lanchinho do fim da noite conta, e aquele brownie do domingo também. Se você tem dificuldades de seguir um plano alimentar, uma boa opção é manter um diário de refeições - nele, você cataloga tudo o que comeu durante o dia. O objetivo não é controlar calorias, mas se conhecer melhor: assim, você pode observar em que horários do dia tende a sentir mais fome e preparar lanches saudáveis ou reforçar o almoço, por exemplo.
Esse nem precisa explicar, né? Não adianta ir todo dia para a academia mas adiar o começo da dieta por conta das confraternizações do fim de ano. Também não adianta mudar os hábitos alimentares mas não completar a mudança para uma vida saudável indo para a academia uma vez por semana. Se você optar por uma vida diferente, é necessário que essas práticas façam parte da sua vida diariamente - e não fiquem sendo sempre adiadas indefinidamente.