Dicas para não descuidar do peso no inverno – Revista InFoco
Dicas para não descuidar do peso no inverno
6 de junho de 2017 6 de junho de 2017 Fabricio Souza 0 comentários Inverno, Ivie Rhein, nobre assessoria
No próximo dia 21 começa o inverno, e com ele vem também a preocupação com a balança. Com as temperaturas baixas você costuma sentir mais fome, o que é incentivado por restaurantes que promovem festivais de massas, sopas, vinhos, além das comidas típicas de festa junina, que costumam ser uma tentação nessa época do ano. A atleta fitness e nutricionista Ivie Rhein dá dicas para não se descuidar com o peso no inverno e aproveitar as delícias, mas de forma moderada, e sem abandonar os exercícios.
Os excessos muitas vezes são justificados com argumentos sem fundamento nenhum, como por exemplo, o mito de que precisamos de mais nutrientes. Na verdade, uma parte dessa vontade de ingerir mais calorias é fome mesmo, uma vez que o corpo precisa se manter aquecido para desenvolver suas funções básicas. Por isso, para manter a temperatura alta, o corpo gasta mais energia, aumentando as necessidades energéticas, e por consequência a fome, mas outra parte disso está associada à relação emocional que temos com a comida. Muitas vezes, o que se busca na comida quente e quase sempre mais calórica do inverno são aconchego e prazer.
Escolher bem os alimentos e não cair nas armadilhas que o frio traz são fatores primordiais para não se descuidar e entrar em guerra com a balança. No verão preferimos alimentos mais leves e frescos, ricos em água; já no inverno aumentamos a porção de massas, carnes, queijos e cereais, que são mais calóricos e de digestão mais lenta, que proporcionam sensação de saciedade por mais tempo. Além dos cuidados com a alimentação, ainda é preciso vencer a vontade de ficar mais tempo na cama nos dias mais frios. Treinar durante esse período de frio traz muitos benefícios, você só precisa se preparar para isso.