Os 10 Principais Alimentos Ricos em Cálcio! | Dicas de Musculação
Os Principais Alimentos Ricos em Cálcio que devemos conhecer. Além disso, você tem mais cálcio em seu corpo do que qualquer outro mineral, e é muito importante para a saúde. Faz parte de seus ossos e dentes, e desempenha um papel na saúde cardiovascular, na função muscular e na sinalização nervosa. A ingestão diária recomendada (RDI) de cálcio é de 1.000 mg por dia para a maioria dos adultos. Também é recomendável que as mulheres com mais de 50 anos e todas as pessoas com mais de 70 anos obtenham 1.200 mg por dia, enquanto as crianças de 4 a 18 anos são aconselhadas a receber 1.300 mg. No entanto, uma grande porcentagem da população não recebe cálcio suficiente da dieta.