Colágeno: reforça ossos e músculos e auxilia contra o envelhecimento - AlphaCare
10 set Colágeno: reforça ossos e músculos e auxilia contra o envelhecimento
Posted at 12:15h in Blog by Alpha Home Care
Por razões multifatoriais como inflamação crônica, fraqueza muscular, envelhecimento, exercícios de impacto, sobrepeso ou obesidade, nossas articulações desgastam-se podendo gerar um processo de inflamação e dor. A degeneração ou desgaste da articulação é a artrose, também chamada de osteoartrose.
Uma alimentação equilibrada é a melhor maneira de adquirir os nutrientes necessários para que as células cartilaginosas fabriquem o colágeno. Esses nutrientes estão presentes em proteínas de origem animal, como carne vermelha, frango, peixes, ovos, peito de peru, entre outras. De acordo com o especialista, a linhaça, frutas cítricas, gelatina, folhas verde-escuras e leguminosas são alimentos ricos em colágeno tipo 2.
Além disso, você pode (e deve) dar uma forcinha para que o organismo absorva bem essas proteínas e as converta em colágeno. Para isso, inclua na sua dieta as vitaminas A, C e E, encontradas na cenoura, laranja, limão e pepino.