DICAS PARA VOCÊ PEDALAR MELHOR 2 - Altura do Selim, parte 2 | Shimano
MOVIMENTO #sempreshimano – DICAS PARA VOCÊ PEDALAR MELHOR
Na nossa dica anterior, comentamos sobre como a altura do selim influi diretamente no conforto e na eficiência da pedalada. Agora vamos entender de que forma pedalar com o selim muito baixo pode prejudicar não apenas a sua pedalada mas também causar lesões.
Você comprou sua bike, está feliz da vida pedalando por aí, mas de repente vem a Shimano e diz: "se você está pedalando com o banco da bicicleta em uma posição muito baixa isso é ruim para você". Poxa, sério? Mas ninguém me avisou...
Não tem problema: agora que você já sabe que o selim muito baixo prejudica não só o seu pedalar como também sobrecarrega as articulações do joelho, vamos entender um pouco mais sobre isso.
Consultamos o Alexander Del Santo, fisioterapeuta, ciclista, especialista em Bikefitting (medição do ciclista e o ajuste da bicicleta a estas medidas do ciclista) e consultor da Blue Cycle & Fishing, distribuidora oficial de Shimano, Bikefitting, Lazer e PRO no Brasil.
"Basicamente, um dos sintomas que podem surgir por pedalar com o selim muito baixo é o surgimento de dor articular do joelho. Isso acontece pela sobrecarga ao pedalar com os joelhos muito dobrados. Além disso, essa posição na bicicleta é bastante desconfortável e quando a pessoa pedala distâncias maiores, ela se cansara mais facilmente."
"Uma coisa interessante para ressaltar aos ciclistas mais iniciantes, é que da mesma forma, pedalar com o selim muito alto (o que deixará a perna esticada demais) também não é o ideal", garante Alex.
Ok, essa parte a gente já entendeu Alex; mas, e como podemos descobrir a altura adequado do selim?
"Olha, uma sugestão que pode ajudar muito é ir até uma das lojas Shimano Service Center (programa de certificação técnica da Shimano). Pergunte ao vendedor ou mesmo ao mecânico da loja, como ajustar a altura ideal do selim da sua bike. Ele terá prazer em ajudar."
"Mas de maneira geral, se você for a uma loja de bicicleta no seu bairro, etc., vão te orientar sobre isso. Os profissionais do mundo da bike têm muito boa vontade e ficam alegres em passar conhecimento e ajudar com dicas úteis e com certeza irão te ajudar."
Alex del Santo em ação realizando um bikefitting mais completo.
Uma dica básica para você mesmo ajustar a altura ideal do selim da sua bicicleta, é coloca-lo numa altura de cerca de 5 dedos abaixo do osso do quadril (delineado com as linhas amarelas), conforme imagem abaixo:
É isso pessoal, no próximo Post, vamos passar mais algumas dicas sobre posicionamento ideal do selim e do ciclista na bicicleta trazendo um pouco mais de conhecimento para você ciclista iniciante. Até lá!