Importância da nutrição para a performance - Webrun | Corrida, saúde, qualidade de vida
Importância da nutrição para a performance
1. Energéticos (base da pirâmide): correspondem aos carboidratos e fornecem energia.
2. Reguladores: correspondem às verduras, legumes e frutas. São fontes de vitaminas, minerais e fibras.
3. Construtores: composto pelas carnes, aves, peixes, ovos, feijão (fornecem proteínas, ferro, zinco), leite e derivados (fornecem proteínas e cálcio).
4. Energéticos extra: incluem gorduras e açúcares, fornecem dose extra de energia para o organismo (devem ser utilizados com moderação).