Você está em: Início 1 Receitas 2 3 Sugestões de Lanches Pós-Treino Ricos em Proteína – Receita 3
Nós separamos para você três sugestões de lanches pós-treino ricos em proteínas, que auxiliam de forma significativa nas micros-lesões que os músculos sofre na hora das atividades físicas, veja aqui como fazer estes lanches e também alguns dos benefícios que eles vão trazer ao seu organismo.
Estamos carecas de saber que uma alimentação balanceada é a principal maneira de colocar o corpo em forma, e os exercícios físicos vão e moldam as formas oferecendo aquele aspecto de curvas perfeitas.
Para você potenclizar os efeitos os treinos e da alimentação, é só você acrescentar no seu dia a dia, alimentos que favoreçam nos resultados de acordo com seus nutrientes e vitaminas, hoje nós oferecemos para você três lanches para serem ingeridos após suas atividades físicas, eles são chamados de pós-treinos, porque também existem os pré-treinos que fornecem energia, já os pós-treinos ajudam na recuperação dos músculos, depois das atividades físicas nossos músculos sofreu micro-lesões nas fibras musculares, e uma alimentação rica em proteínas que ajudam na recuperação destas fibras que sofreram a lesão das atividades físicas, favorecendo de forma significativa nos resultados até mesmo acelerando o processo. Por este motivo separamos para você 3 sugestões de lanches rica em nutrientes e minerais que ajudam no bom funcionamento do organismo e são ricos em proteínas prefeitos para um bom pré-treino.
Como Consumir as 3 Sugestões de Lanches
Como dito acima estes lanches são pós treinos, devem ser consum idos depois de suas atividades físicas, para alcançar curvas perfeitas e lindas, mais você não pode prestar atenção no que come somente depois dos treinos, mais ao longo do dia você deve consumir alimentos saudáveis e rico em proteínas caso contrário de nada adiantará o treino e os lanches. Quem indica está receita é a nutricionista esportiva Tatiana Eto, de São Paulo.
Receita das 3 Sugestões de Lanche
Sanduíche com 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo fresco e 1 copo de leite com café
Sanduíche de pão francês com 3 ½ col. (sopa) de carne desfiada e 1 copo de suco de fruta natural
Tapioca com patê de frango e ricota ( 2 col. De sopa de frango desfiado + 1 colher de sopa de ricota) e 1 copo de suco de fruta natural