Quando estamos em situações em que temos que atuar sob pres­são - digamos que Neymar se aproxima de você para marcar o gol do desempate ou você tem apenas 24 horas para salvar o siste­ma financeiro global-, nossas dire­tivas inter­nas, quando conseguimos nos manter calmos o suficiente para pensar nelas, normalmente se resumem a variações sobre um único te­ma: "Concentre-se!".
A capacidade de focar é impor­tante não apenas em crises. As distrações diárias chegam não aos poucos, mas às centenas, e a pessoa que é capaz de desligar­-se delas e concentrar-se sobre a tarefa que tem pela frente goza de vantagem evidente. Mas não é fácil fazer isso.
"É claro que gostaríamos de pensar que nossa atenção é in­finita", escreveu no "New York Times" Maria Konnikova, autora de "Mastermind: How to Think Like Sherlock Holmes" [Genial - como pensar como Sherlock Holmes]. "Realizar tarefasmúl­tiplas simultaneamente é um mito persistente. O que fazemos, na realidade, é desviar nossa aten­ção de uma tarefa para outra. Duas coisas negativas decorrem disso. Não dedicamos tanta aten­ção a uma só coisa e sacrificamos a qualidade de nossa atenção."
Konnikova propõe uma so­lução para esse problema: ela cita pesquisas indicando que a prática relativamente simples da meditação consciente pode melhorar nossa capacidade de concentração. "Esses esforços fazem sentido: o que está na ba­se do estado de consciência é a capacidade de prestar atenção. É exatamente isso o que Holmes faz quando junta as pontas dos dedos ou exala uma nuvem fina de fumaça: concentra sua aten­ção sobre um único elemento. De alguma maneira, não obstante a aparente pausa em sua ativi­dade, ele emerge sempre muito à frente de seus colegas que des­pendem muita energia."
Derrotar a concorrência com uma atenção concentrada pode ser desejável num mundo compe­titivo adulto, mas a busca do ideal de Holmes pode ser levada longe demais e de maneira precoce. Um estudo dos Centros de Controle de Doenças constatou que, nos Estados Unidos, um em cada cinco meninos em idade es­colar e uma em cada dez crianças em idade escolar já receberam o diagnóstico de transtorno de deficit de atenção com hiperativi­dade (TDAH) - um aumento de mais de 40% em relação à década passada.
Esses números levam alguns a pensar que pais e médicos estão se apressando demais a forçar crianças naturalmente cheias de energia a se adaptar aos padrões do comportamento adulto. Como estamos falando dos EUA do século 21, há um compri­mido para resolver o problema. "Cerca de dois terços das pesso­as diagnosticadas hoje recebem prescrições de estimulantes como Ritalina ou Adderall, que podem melhorar drasticamente a vida de quem tem TDAH, mas também gerar dependência, ansiedade e psicose ocasional", relatou o "NewYork Times". Os casos de abuso dessas drogas vêm aumentando, não apenas como medicamento, mas como "auxílio para o estudo" para es­tudantes de todas as idades.
O autor Ted Gup escreveu no "New York Times" sobre seu filho David, diagnosticado com TDAH aos cinco anos de idade. Quando David morreu de um misto de álcool e drogas aos 21 anos, em 2011, Gup se viu como parcialmente responsável. "Sem saber, entrei em conluio com um sistema que desvaloriza a terapia e se apressa a medicar. Com isso, inadvertidamente transmiti a mensagem de que a automedicação é aceitável", escreveu. Essa mensagem, disse Gup, tornou-se parte de "uma era em que os meios de comunicação funcionam como um grande em­pório de drogas supostamente capazes de resolver tudo, desde problemas de sono até sexo. Receio que a própria condição humana esteja se transformando em condição médica".

A visão de que os germes são inimigos, num mundo cada vez mais higiênico e estéril, pertence ao passado.
Em nossa cosmovisão antropocên­trica, somos o resultado dos genes que se juntaram num óvulo fertiliza­do. A condição humana, no entan­to, é muito mais complexa. Recebemos de nossos pais cerca de 23 mil genes, número insignifi­cante comparado aos 3,3 milhões de genes pertencentes às bactérias alojadas em nosso corpo.
Não imagine que elas são para­sitas reles à espera de uma oportu­nidade para invadir o organismo. Entre outras funções nobres, as bac­térias liberam micronutrientes es­senciais, energia para o consumo diário, regulam o sistema imunoló­gico e nos protegem contra germes virulentos.
Na visão moderna, o corpo huma­no é um ecossistema no qual as cé­lulas descendentes do óvulo fertili­zado constituem apenas um dos com­ponentes. O outro é o microbioma, muito mais numeroso: para cada cé­lula herdada existem dez bactérias. Enquanto um homem de 70 qui­los é formado por 70 trilhões de cé­lulas, em seu intestino existem 100 trilhões de bactérias. Os outros 600 trilhões são encontradas na pele (10 mil em cada cm²), boca, cavidade nasal, seios da face e aparelho ge­niturinário.
Durante a gravidez, o bebê é man­tido em ambiente estéril. Se ele as­sim permanecesse ao vir à luz, teria poucos dias de vida, devorado por germes agressivos e incapaz de ob­ter no seio matemo a energia neces­sária para sobreviver. Ao passar pelo canal do parto, o bebê se infecta com as bactérias pre­sentes na vagina e no aparelho urinário da mãe, ricas em Lactoba­cillus. Nos partos cesarianos, o mi­crobioma é adquirido principalmen­te pelo contato com as bactérias da pele materna das pessoas que con­vivem com ela. A diferença na com­posição dos microbiomas entre os nascidos por via vaginal ou cesaria­ na persiste por meses e deve ter im­plicações na saúde dos nenês.
A transição do leite matemo para a dieta sólida está associada à aqui­sição de um microbioma mais seme­lhante ao da vida adulta, mas as do­enças infecciosas, o uso de antibió­ticos e as características da dieta po­dem interferir com sua composição.
Daí em diante, os germes com quem dividimos o corpo serão ad­quiridos por meio do contato com os familiares e com os que nos cer­cam, de modo que o microbioma ad­quirirá características únicas que nos distinguirão dos demais seres humanos, tanto quanto nossa apa­rência fisica.
Em 2006, um estudo mostrou que a mucosa intestinal de indivíduos obesos era rica em bactérias do phylum Finnicutes, enquanto as dos magros pertenciam predominante­ mente ao phylum Bacteroidetes. Quando os obesos perdiam peso, a composição da flora adquiria as ca­racterísticas dos magros. Experimentos subsequentes de­monstraram que o emagrecimento está associado à ação dos Bacteroi­detes na inibição da síntese de um hormônio que facilita o armazena­mento de gordura. Essa mudança da flora explicaria por que doses baixas de antibióticos ajudam o ga­do a engordar. Da mesma forma, seria possível combater a subnutrição por meios de manipulações da flora intestinal.
Nos últimos cinco anos, tem sido demonstrado que o microbioma exer­ce papel importante em doenças car­diovasculares, esclerose múltipla, diabetes, infecções por germes pato­gênicos, doenças inflamatórias, co­mo a doença de Crohn, que acome­te os intestinos, processos autoimu­nes, como a asma, e até no autismo. O caso do diabetes é especialmen­te ilustrativo. Pessoas com obesida­de grave e diabetes submetidas a uma cirurgia conhecida como Y de Roux, na qual o intestino sofre um curto-circuito para reduzir a capa­cidade de absorção de nutrientes, perdem de 20 a 30% do peso corpó­reo. O mais impressionante, entre­ tanto, é que em cerca de 80% delas o diabetes desaparece em dias. Diversas evidências sugerem que o Y de Roux facilita o aparecimen­to de bactérias que liberam fatores capazes de interferir com o contro­le da sensibilidade à insulina, me­canismo defeituoso nos que sofrem da doença.
A visão de que os germes são ini­migos a ser combatidos, num mun­do cada vez mais higiênico e estéril, pertence ao passado. Precisamos deles para sobreviver tanto quanto eles dependem de nós. No futuro, manipularemos o com­partimento bacteriano de nosso ecossistema, para tratar de enfer­midades de forma personalizada. Infelizmente, os iogurtes disponíveis nos supermercados estão longe de cumprir essa tarefa.

Atitudes pessoais contam. Administração do tempo é uma das mais importantes. Tempo é um valor medido de forma objetiva, porém seu aproveitamento é a coisa mais subjetiva já surgida nas culturas. by Emily Stephanie · MindZip

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