Primeiramente, para alongar as costas deite-se de bruços e levante a região do peito apoiando-se com os cotovelos. Depois de 20 segundos levante mais um pouco, desta vez, apoiando-se com as mãos enquanto o braço permanece esticado por mais 20 segundos.
Para alongar alguns dos músculos abdominais permaneça em pé com os pés levemente separados, apoie o braço direito no quadril direito enquanto levanta o braço esquerdo e o leva em direção ao lado contrário. E então, permanece por 20 segundos nessa posição e depois troque o lado.
Em pé com os pés levemente separados, leve as duas mãos em direção ao chão. Se você conseguir, encoste as mãos no chão, se não, abrace a panturrilha ou a parte da perna que alcançar. Permaneça na posição por 20 segundos.
Por fim, para alonga as panturrilhas, permaneça em pé, apoie o pé direito no chão e a ponta do pé esquerdo na parede. Depois disso, incline seu corpo em direção a parede e permaneça na posição por 20 segundos em cada lado.
E então? gostou das dicas de exercícios de flexibilidade? Então continue acompanhando o blog para mais dicas como esta!