Pilates para uma gravidez saudável | Instituto Pilates
O profissional que acompanha a gestante, em geral, procura adaptar cada exercício de acordo com as condições da aluna, evitando posições que causem muito desequilíbrio e o consequente risco de quedas. O Pilates oferece exercícios de baixo impacto que não causam sobrecargas às articulações e os seus benefícios são variados.
Veja como o Pilates pode garantir conforto durante a gravidez e o parto:
O programa de exercícios do Pilates tem foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico, pois nessa fase, em virtude do aumento abdominal, o peso da mulher é deslocado para frente, alterando o seu centro de gravidade, o que aumenta a curvatura fisiológica da coluna e pode causar dores. A técnica promove ainda o fortalecimento e o alongamento suave dos músculos; melhora a concentração, o equilíbrio e a coordenação; alivia a sensação de cansaço através de um trabalho com a respiração; braços e pernas são fortalecidos, gerando maior vitalidade e ajudando a suportar o sobrepeso; tensões podem ser aliviadas, afastando os níveis de ansiedade ou estresse.
O Pilates também beneficia a autoestima da gestante – tão comprometida nessa fase – pois o grande nível de bem-estar adquirido leva a mulher a se sentir bem consigo mesma, apesar de todas as mudanças em seu corpo. Através da técnica é possível evitar ainda a incontinência urinária, por meio do fortalecimento do períneo, além de favorecer o trabalho de parto – ao melhorar a capacidade de estirar e relaxar – e o processo de recuperação no pós-parto, acelerando a cicatrização. Movimentos do Pilates são responsáveis por ativar o sistema circulatório, contribuindo para aliviar os inchaços tão comuns dos membros inferiores e as dores.
Vale ressaltar a importância do acompanhamento médico, responsável por liberar a prática do Pilates durante a gestação. O profissional que acompanha a gestante também deve ter consciência de todas as mudanças fisiológicas desse período, tornando as aulas prazerosas e eficazes ao corpo da mulher.