Dieta para emagrecer de forma saudável (com cardápio!) – Verdadeira Saúde
Para emagrecer de forma rápida e saudável, é importante que a pessoa tenha hábitos saudáveis, que devem incluir a prática de atividade física de forma regular e que aumentem o metabolismo e alimentos que também favoreçam o funcionamento do metabolismo.
No entanto, é importante saber que a "velocidade" de emagrecimento pode variar de acordo com a quantidade de peso que se tem pra perder. Normalmente, quanto maior o peso que se tem para perder, mais se perde em menos tempo, já que o organismo é submetido a um estímulo diferente do que está habituado, por isso que na maioria das vezes nas primeiras semanas de dieta o emagrecimento é maior.
A tabela a seguir traz um exemplo de 3 dias de cardápio da dieta para emagrecer:
Lanche da manhã 1 maçã + 3 castanhas 2 fatias de queijo branco + 1 taça de gelatina 1 pêra + 3 amendoins
1. Exercícios de aquecimento
Ex 2: Deitada de barriga para cima, com as mãos ao longo do corpo, elevar o quadril do chão 8 vezes seguidas e descansar 30 segundos. Repetir o mesmo exercício mais 2 vezes