As academias também costumam ficar mais vazias nessa época do ano. Para quem treina de manhã, levantar da cama quentinha para ir para a academia é uma tarefa difícil. Quem costuma se exercitar a partir do fim da tarde, quando a temperatura tende a cair, também precisa focar mais na força de vontade, pois o banho quente e o edredom tornam-se ainda mais convidativos.
Mas, entre Agosto e Setembro, isso começa a mudar. Por mais que o friozinho permaneça até a chegada oficial da primavera, a consciência pesada vai bater de forma quase coletiva, e as academias encherão novamente. Na tentativa empenhada de correr atrás do prejuízo e retomar o shape para o verão, muitos vão jurar (mais uma vez) fidelidade à vida fitness.
Como eu posso prever isso? É um fenômeno recorrente que observo em consultório nesse período do ano. Geralmente, nesses meses mais frios, a maior parte das pessoas acredita ter pretextos suficientes para descuidar tanto da alimentação quanto da frequência das atividades físicas.
Nessa situação, um questionamento comum feito pelos pacientes está relacionado à frustração de ter perdido os resultados que foram alcançados com tanto esforço antes do frio chegar.
O que sempre procuro explicar, e que também serve como consolo em muitos casos, é o fato de treino e alimentação andarem juntos. Uma alimentação equilibrada associada à prática regular de exercícios beneficia qualquer objetivo: emagrecer, aumentar a massa magra, definir a musculatura… mesmo quem não tem um objetivo tão ligado à estética, mas busca maior qualidade de vida, consegue tirar proveito se resistir um pouquinho mais às investidas do tempo frio.
Vejo a combinação de boa alimentação e exercício físico regular como um ciclo: uma boa rotina alimentar proporciona nutrição, fortalece a imunidade e consequentemente, te deixa mais disposto para executar os treinos com melhor desempenho.
Em contrapartida, também não adianta pegar pesado na academia ou fazer horas de aeróbico se a sua alimentação não está adequada para recompensar seu esforço físico.