Com esse treino, finalmente obtive os resultados que eu esperava. Vale ressaltar que cada biotipo reage de uma forma diferente ao treino. Estou escrevendo o que foi eficaz para o meu organismo, para meu biótipo, no meu caso, preciso de um descanso maior para obter resultados.
Mas agora falando de uma forma geral, antes de optar pela separação de seus treinos você deve lembrar que um treino para ser eficiente, tem de ser INTENSO e não EXTENSO.
Abaixo esta exposta, a prescrição de treino ABCD com objetivo de hipertrofia muscular. Com o treino abaixo, mais a alimentação adequada, ganhei aproximadamente 2Kg em um mês de treino.
Caso você esteja insatisfeitos com os resultados ou muito fadigado com o treino que está executando, fale com seu professor ou avaliador físico, peça para ele elaborar uma rotina de treino específica para você. Explique o que esta acontecendo, em muitos casos com pequenas mudanças vem grandes resultados!
Se você já passou por algo parecido comente aqui, quem sabe você pode estar ajudando o próximo leitor!