Cuidados ao praticar atividades físicas | Receita de Vida | MSD
O dia a dia de uma pessoa com diabetes não costuma ser fácil. A dieta restritiva e a necessidade de medir os níveis de glicose no sangue (glicemia) várias vezes ao longo do dia podem tornar a rotina bastante estressante. Pesquisas recentes indicaram que praticar corrida de alta intensidade, 20 minutos por pelo menos 3 vezes por semana, pode reduzir em até 60% o risco de desenvolvimento do diabetes tipo 2. Por outro lado, o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para diabetes, doenças cardiovasculares e obesidade.
A prática de atividades físicas é recomendada a todas as pessoas, em qualquer idade, devido aos inúmeros benefícios associados. No caso de pessoas com diabetes, a prática regular pode ajudar no controle da glicemia e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.
Antes de começar, é importante realizar exames médicos para analisar sua condição física e identificar os limites do seu corpo. Após a aprovação médica, comece devagar, de preferência, seguindo a orientação de profissionais capacitados.
Antes de sair de casa, verifique sua glicemia. Nunca pratique atividades físicas com a glicemia alterada;
Tenha "cartas na manga". Verifique a glicemia durante o treino, já que ela pode aumentar ou diminuir durante a prática dos exercícios. Tenha sempre um alimento e os medicamentos prescritos pelo(a) seu(ua) médico(a) com você, para emergências;
Hidrate-se. A reposição de líquidos, sais minerais e carboidratos é importante para manter a glicemia regular;
Interrompa a prática dos exercícios físicos, se sentir dores no peito, tontura, falta de ar ou mal-estar;
Exercícios aeróbicos são excelentes para prevenir e combater a obesidade. O ganho de massa muscular facilita o transporte de glicose e o controle da glicemia.