Sou mulher, tenho mais de 40 anos, tenho que malhar? – Agenda Saudável
Uma dúvida super comum no consultório, porque é tão importante fazer musculação/pilates nas mulheres acima de 40 anos?
A maioria torce a cara quando falo da importância de ir para a academia, e quando falo: "não é só esteira, é levantar peso" vejo uma cara de espanto.
A musculação ou qualquer atividade física resistida é de extrema importância, para a saude do nosso osso. Esse tipo de atividade física ajuda na prevenção de perda óssea, então cá estamos com um motivo de saúde e não só estético.
Além disso, com a musculação e a dieta adequada, falamos do ganho de massa magra. O novos "musculinhos" fazem com que haja o aumento da taxa metabólica basal (Aquelas calorias que gastamos só por estarmos vivos), ou seja, gastamos mais calorias mesmo parada. (Gostamos muito disso né?)
Mas o mais importante de tudo, é que com a musculação ou pilates, que são exercícios resistidos, temos uma maior sensibilidade à insulina. Ou seja, importantíssimo para a prevenção e tratamento do diabetes!