Cardiologista afirma que dormir bem diminui o risco de infarto e AVC – Jornal da 3ª Idade
Cardiologista afirma que dormir bem diminui o risco de infarto e AVC
02/08/2019 Hermínia Brandão SAÚDE 0
Idoso dormindo tranqilo. Imagem de Gerd Altmann por Pixabay
Para chegar a essas conclusões, os especialistas recrutaram 657 homens com idade entre 25 e 64 anos, todos sem histórico familiar de infarto, AVC ou diabetes. Primeiramente, sua qualidade do sono foi avaliada de acordo com a Escala de Sono Jenkins, que identifica a frequência e qualquer dificuldade de dormir ao longo da noite. Os homens então foram classificados e separados de acordo com sua qualidade de sono (entre os que tinham algum problema e os que não tinham), e na sequencia os especialistas mediram a incidência de AVCs e ataques cardíacos entre eles.
Ao comparar os resultados, eles perceberam que os homens classificados como portadores de distúrbios do sono tinham de 2 a 2,6 vezes mais chances de terem um infarto, e entre 1,5 e 4 vezes mais chances de ter um AVC. "Em geral, são indicadas de sete a nove horas de sono por noite, mas essas quantidade são individuais. Por isso a qualidade do sono costuma ser mensurada pelos especialistas através da sensação de bem-estar da pessoa ao acordar. Despertar sem nenhum cansaço é o grande indicador de que você dormiu o necessário", explica Dr. Pedro Genta, pneumologista do HCor.
De acordo com o cardiologista Abrão Cury, do HCor, a má qualidade do sono provoca uma série de disfunções no organismo. Falta ou excesso de sono estão associados a eventos que levam a óbito, como o diabetes tipo 2, hipertensão arterial, alterações respiratórias e obesidade.
Durante o sono, o ritmo cardíaco diminui e faz com que o organismo fique num estado de compensação de energia. "O corpo de quem dorme pouco e mal não faz esta pausa e por isso fica mais propenso a problemas cardíacos. Além disso, a dificuldade em pegar no sono provoca estresse e irritabilidade, favorecendo a liberação de cortisol, o hormônio que age no controle da pressão arterial", esclarece o cardiologista do HCor.
O nosso organismo produz, durante o sono, a leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade. Portanto, pessoas que têm dificuldades para dormir produzem menores quantidades desta substância. A consequência é a ingestão exagerada de calorias durante o dia, pois o corpo não se sente satisfeito. Além disso, o grupo dos insones produzem uma maior quantidade de um outro hormônio, a grelina, uma substância que está relacionada a fome e a redução do gasto de energia.