A dieta tem sua parte da verdade: o sexo é mais um exercício que diminui os quilos, tonifica te deixa cansado. Você tem que ter uma boa experiência, esportivamente falando, suportar as árduas sessões de cama. Se não estivermos em forma, os desconforto muscular os gases serão o pão nosso de cada dia (ou a noite).
É por isso que enviamos uma mensagem clara: esqueça a operação do biquíni e comece a cultivar a operação cama. Entre em forma para obter o melhor de você sob os lençóis e tornar sua vida sexual mais quente. Além disso, os resultados do exercício podem aumentar sua confiança na cama, além das endorfinas que são liberadas depois de uma sessão de suor pode ajudá-lo a realizar um treinamento mais íntimo.
Apresentamos uma série de sessões de treinamento para ter uma vida sexual mais satisfatória.
Este movimento abre a flexibilidade do quadril e fortalece os nádegas e isquiotibiais, que são importantes para a maioria das posições.
Para fazer isso, é essencial ter sempre um alinhamento perfeito da coluna vertebral, da cabeça e pescoço ao quadril. Deitado de costas com os braços e as mãos em repouso e esticado ao seu lado, apoie os pés na bola, de modo que esteja logo abaixo das panturrilhas. Mantendo o corpo reto, como em uma diagonal, comprima vigorosamente as nádegas e o abdômen e mantenha a postura por 10 segundos. Solte e faça o exercício 10 vezes.
Exercícios interno da coxa
Os músculos internos da coxa, muitas vezes negligenciados, são os adutores do quadril e os apoiam perto dos joelhos e do núcleo geral. A força interior das coxas é ideal para envolver o casal e você sabe o que quero dizer.
Para fazer isso corretamente, mantenha-se com uma toalha debaixo de seus pés ao lado do outro, com uma toalha debaixo da direita e o peso uniformemente distribuído entre ambos. Deslize lentamente o pé direito em direção à perna esquerda e conte quatro. Em seguida, deslize lentamente seu pé direito para trás em direção à perna esquerda.
Lembre-se, a maioria das pessoas geralmente se inclina para um lado enquanto faz esse movimento. É importante que o peso permaneça o mesmo em ambos os pés para obter o máximo benefício. Você também não deve dobrar os joelhos.
É o grupo de músculos que mais usamos no sexo. Deite-se com os braços completamente esticados sobre a cabeça e as pernas abertas e flexiaonadas. Levante lentamente a parte superior do corpo, movendo os braços entre as pernas até tocar nos dedos dos pés. Lentamente retorna à posição inicial.
As flexões do braço são uma forma bastante completa de exercício, sem necessidade de equipamentos especiais, e pode ser feito em qualquer lugar. Eles trabalham em toda a parte superior do corpo: peitorais, deltóides e tríceps e ajudam a tonificar os abdominais, bem como melhorar a aptidão geral, resistência e força, essenciais para sessões de sexo.