A creatina já era conhecida desde o século passado, porém sua função no metabolismo muscular e no desempenho físico tornou-se motivo de interesse recentemente.
Na célula muscular, a creatina em sua forma fosforilada, creatina-fosfato (CP), constitui uma reserva de energia para a rápida regeneração do trifosfato de adenosina (ATP), em exercícios de alta intensidade e curta duração.
A creatina orgânica tem duas fontes, a síntese pelo próprio organismo (a partir de 3 aminoácidos) e a ingestão de alimentos (especificamente das carnes). O pool orgânico desta substância encontra-se localizado quase na sua totalidade na musculatura esquelética.
A maioria dos estudos de suplementação com creatina tem mostrado a possibilidade de aumentar o pool orgânico deste composto em 10 a 20%. A ampliação da reserva de energia no músculo através da creatina tem permitido aprimorar o desempenho físico de atletas. A creatina está fora da lista de substâncias proibidas pelo COI (Comitê Olímpico Internacional), por isso seu consumo não é considerado como doping.
Ainda não existe um consenso sobre os efeitos colaterais do consumo de creatina por tempo prolongado. Sempre consulte um profissional da área para orientar seu uso e a quantidade a ser utilizada para seu objetivo específico.
Dra. Georgia Rocha | Nutricionista Esportiva | Instituto Bonvivere
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
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