Ah, a matemática… Já não bastasse ser usada em várias áreas do conhecimento como física, química, biologia, geografia, história, e nas mais diversas atividades cotidianas, o incrível mundo da matemática alcançou até os assuntos sobre saúde, dietas e bem estar.
O método utilizado para a formulação deste plano é bastante interessante: os elaboradores desse plano de alimentação propuseram uma maneira diferente de contar quantas calorias uma pessoa ingere por um determinado período de tempo.
Este então, se torna mais interessante ainda pois faz com que a pessoa passe a escolher melhor os alimentos que compõe suas refeições, culminando em mudança de hábitos alimentares.
Para emagrecer, já se sabe o princípio básico: você deve consumir menos calorias do que gasta. Isso porque quando não utilizados toda a energia que obtemos dos alimentos, o corpo acumula essa energia como gordura.
Se você passa a ingerir menos energia (isto é, menos calorias), o corpo será obrigado a utilizar os estoques, fazendo você emagrecer. Ou seja, com alguma ferramenta específica da internet, você teria de calcular quantas calorias você gasta por dia e então tentar consumir menos do que esse valor.
O princípio por trás desta é o mesmo de várias outras: manutenção de um cardápio hipocalórico (isso é, um cardápio que forneça menos energia do que você gasta por dia). O que muda é a forma alternativa de enxergar os alimentos: nessa dieta, cada porção de um determinado vale uma quantidade de pontos.
Para se ter uma ideia de como foi organizada a quantidade, convencionou-se que 1 ponto equivaleria a 3,6 kilocalorias. Portanto, se uma porção de um alimento tem 10 pontos, significa dizer que 36 kilocalorias.
Para facilitar o acesso à informação da pontuação e quantos cada porção de um alimento contém, foi criada uma tabela completa e gigantesca, com todas as informações que você precisa.
Assim, fica fácil ler na tabela quantos pontos equivalem o que você está comendo em cada refeição. Antes de iniciar este plano alimentar, você precisa de imediato calcular a pontuação que você pode no máximo ingerir por dia para emagrecer.
Há uma calculadora, que com base em alguns dados que você irá fornecer, calculará a quantidade de pontos que você deve ingerir por dia.
As informações requisitadas fazem referência ao sexo, idade, altura, peso e nível de atividade física, isto é, o quanto de exercício físico você realiza diariamente.
Em posse dessas informações, a calculadora dirá a pontuação que você deve consumir. Note que com o tempo, seu peso e eventualmente seu esforço físico irão mudar; portanto, preocupe-se em manter a quantidade de pontos atualizada.
Já sabe quantos pontos pode ingerir por dia, então tudo que você deve fazer é adequar essa quantidade ao que você irá consumir diariamente.
Abaixo deixaremos algumas opções de refeições principais, que tem uma determinada quantidade de pontos.
É importante que você entenda que são só sugestões; é muito indicado que você mesmo consulte a tabela e monte suas refeições com base na equivalência calorias-pontuação.
3ª: Uma banana (da variedade prata), 1 copo de iogurte (opte sempre pelas opções desnatadas, pois contém menor quantidade de gordura) e 1 ovo (de cordorna) : 39 pontos.
Ou seja, se você comer um croissant no café da manhã, você vai sentir fome muito mais rápido do que se comer o cardápio do desjejum 2.
Note novamente a diferença: certamente, o jantar 2 é muito mais nutritivo do que jantar 3. Faça escolhas inteligentes.
Esta dieta é um jeito fácil de você controlar sua alimentação sem ter que ficar contando quantas calorias tem cada alimento que você consome.
Existem diversas ferramentas (calculadoras, tabelas e cardápios prontos) que certamente vão te auxiliar na realização deste plano alimentar.
Além de levar ao emagrecimento, promove uma espécie de mudança nos hábitos alimentares, na medida que faz com que o praticante acabe optando por escolhas com menos pontos e portanto, proporcionalmente mais saudáveis.
É importante comentar a dieta semelhante dos vigilantes do peso possui uma lógica diferente de atribuição de pesos que torna este método bastante eficiente.

Vítor Barbosa, foi até ao A Tarde É Sua para falar como é difícil criar cinco filhos sozinho, porque foram abandonados pela mãe e mulher.
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Os principais motivos foram: queda do muro de berlim e a reunificação da alemanha ocidental com a oriental.
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