A prevenção de qualquer distúrbio é sempre a principal consideração. Para evitar a bursite, evite a fadiga excessiva, particularmente por atividades como carregar malas pesadas, baldes de tinta ou malas por longos períodos. Qualquer movimento repetitivo, como pintura, papel de parede, lavagem de janelas ou outras atividades não usuais de longa duração, podem ocasionar bursite.
Dois tipos de tratamento são necessários, e devem ser envolvidos prontamente e entusiasticamente pelo paciente. O primeiro é o de um bloco de gelo. Aplique o pacote de gelo nos ombros por 6 a 10 minutos, até que haja anestesia suficiente para permitir que a pessoa mova o braço mais livremente, momento em que os exercícios devem ser realizados conforme listado no final deste artigo. O bloco de gelo é a primeira linha de tratamento, administrada durante a primeira semana de dor e desconforto. Após a primeira semana, os pacotes quentes, seguidos de um breve resfriado, devem ser administrados diariamente até que a dor desapareça. Embalagens de vapor espessas feitas de lã, se disponíveis, ou grandes toalhas turcas, mergulhadas em água quente e secas a seco, devem ser aplicadas continuamente por 45 a 60 minutos, trocando a embalagem à medida que esta esfria. No final do tempo, esfregue a área tratada com um cubo de gelo por 50 segundos. A menos que a pessoa tenha endurecido depósitos de cálcio, este tratamento deve ser eficaz, se a pessoa persistir no tratamento por um período de tempo suficientemente longo. As compressas quentes devem ser dadas diariamente e devem ser intensas. O calor máximo tolerável é necessário para aquecer suficientemente a bursa para a cura. Depois de uma hora de compressas quentes e esfregar o gelo, um breve banho frio deve ser tomado para fechar os poros e reduzir a transpiração.
O exercício da bursite é extremamente importante para evitar um “ombro congelado”. Durante as primeiras fases, o frio permitirá que a pessoa tenha liberdade suficiente para se envolver nos exercícios. Com os tratamentos térmicos, a inflamação deve reduzir o suficiente para permitir o exercício da extremidade.
Deixe a pessoa inclinar-se para a frente e para o lado com o braço afetado pendurado, segurando um cabo ou mesa com o braço oposto. Isso puxa a cabeça do osso do braço para longe da bursa. Por um movimento do corpo, faça a mão girar em um pequeno círculo. Aumentar gradualmente o tamanho de círculo como medida em que pode ser feito sem dor. Dia-a-dia, torne o círculo mais amplo à medida que a dor recua e a articulação se torne mais flexível. Dois minutos de cada vez é provavelmente suficiente e pode ser repetido várias vezes ao dia. Um ombro congelado não resultará quando este exercício for fielmente seguido.
Evite esfriar as extremidades. Observe especialmente a roupa dos ombros durante a noite, pois os ombros podem ser descobertos na cama e resfriados. Use roupa de dormir quente. Não comece o trabalho pesado até que você tenha “aquecido ” , fazendo algum trabalho leve. Não use massagem profunda para bursite , pois pode aumentar a inflamação. Não prolongue a inatividade na bursite, pois uma articulação rígida pode resultar, mas dois ou três dias de uso de uma tipóia podem diminuir a inflamação.