Exercícios para grávidas - Alto Astral
Exercícios para grávidas Exercícios para grávidas
Isabela Zamboni ● agosto 9, 2012
A gravidez é um momento muito especial na vida da mulher. Para ter um filho, é preciso tomar diversos cuidados com a saúde, principalmente praticar exercícios físicos e ter uma alimentação balanceada. O excesso de peso na gravidez pode trazer problemas para a mulher e para o bebê, como hipertensão e inchaço em excesso. Portanto, nada de sofrer durante a gestação! Confira dicas da personal gestante Gizele Monteiro e saiba que tipos de exercícios são ideais para grávidas:
O ganho de peso é inevitável durante a gestação, mas é possível controlá-lo. Vários exercícios físicos podem ser praticados pelas grávidas sem medo: "Além de auxiliar no controle do peso corporal, o exercício facilita na volta no pós-parto e ajuda a mulher a reter menos peso nesse período – os temidos dois ou três quilinhos a mais. Estudos mostram que mulheres ativas durante a gravidez ganham menos peso, voltam mais rápido à forma e retêm menos peso no pós-parto. Porém, esse efeito é maior se a mulher já era ativa antes da gravidez", explica Gizele.
– Previne e diminui a dor lombar;
– Previne e controla a diabetes e hipertensão gestacional;
– Melhora a disposição e aptidão física;
– Previne o inchaço (edema);
– Auxilia o combate à depressão pós-parto;
– Controla o ganho de peso;
– Previne casos de depressão;
Consultoria: Gizele Monteiro – Consultora da academia K2, Personal Gestante e Diretora do programa Mais Vida Gestantes – exercícios na gravidez e pós-parto. Especialista com mestrado na Unifesp estudando Exercícios na gravidez. Autora do livro "Guia prático de exercícios para gestantes" – Ed. Phorte.
Tags: exercícios, grávida, gravidez Mais lidas
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