Sabia que uma posição para dormir pode ajudar a aliviar cólica menstrual? Saiba qual é! | Só Delas
Dormir em "posição fetal" pode ajudar a melhorar a cólica menstrual que aparece na hora de deitar durante a menstruação Shutterstock
Todo mês, muitas meninas e mulheres querem saber o que fazer para aliviar cólica, não é mesmo? Você não está sozinha nessa! Com o tempo a gente até aprende a lidar com os efeitos das alterações hormonais que acontecem no nosso corpo durante a TPM, mas famosa dor no baixo-ventre segue sendo a campeã em nos incomodar no período menstrual. Para algumas meninas, ela atrapalha a rotina, torna algumas programações desconfortáveis e, na hora de dormir, então, é o momento em que a dor se eleva. Alguns ginecologistas indicam remédios para dor e chás que ajudam a relaxar a musculatura, mas não é só isso que você pode fazer para melhorar. Sabia que existe uma posição para aliviar cólicas menstruais enquanto você dorme? Essa dica vai melhorar muito suas noites de sono!
De onde vem a cólica menstrual? Como aliviar?
Se você sente esse incômodo todo mês, provavelmente já está íntima desse sintoma da TPM. Mas você sabe a origem da cólica menstrual e por que ela é causada? O incômodo no baixo-ventre é consequência da ação da prostaglandina, uma substância que estimula a expulsão do endométrio (camada interna do útero) quando o nosso corpo percebe que o óvulo não foi fecundado e, portanto, não haverá gravidez. O resultado disso é sentido em "ondas" de contrações que comprimem os nervos e refletem em toda a região abdominal causando dor.
Conheça a melhor posição para aliviar cólicas menstruais
Em entrevista ao site da revista Glamour Magazine, a ginecologista americana Lisa Lindley conta que existe uma posição para dormir que ajuda a diminuir a cólica menstrual, além de evitar vazamento do fluxo. "Dormir na posição fetal tira a pressão dos músculos abdominais", diz ela. Os músculos do abdômen conseguem ficar mais relaxados e aliviar as ondas derivadas da contração do útero ao expelir o endométrio, além de também relaxar a musculatura para diminuir a cãibra. Para quem não conseguiu visualizar, nada mais é do que encolher as pernas e aproximá-los o mais perto que você conseguir do abdômen, assim como na foto abaixo:
Saiba como aliviar cólica menstrual muito forte com massagem
A bolsa de água quentes e os chás não são seus únicos aliados para diminuir o desconforto da cólica menstrual. Há também uma massagem bem simples que você mesma pode fazer na região do abdômen com um óleo corporal. Além de ser eficaz é uma ótima forma de se mimar na TPM. Veja esse passo a passo que preparamos:
Passe o óleo no abdômen em sentido horário para ajudar a aquecer a região;
Depois passe ao redor do umbigo em espiral;
Faça movimentos bem suaves de cima para baixo e de baixo para cima;
Quando sentir que a região está bem aquecida, deite com o baixo ventre para baixo. Isso ajudar a potencializar o efeito.
Hoje em dia há muitas opções de remédios para cólica na farmácia. Porém, antes de comprar é importante ter indicação do seu ginecologista ou outro médico que conheça seu histórico de saúde.
Na hora de dormir, escolha as melhores posições para aliviar cólica
Para tornar sua noite de sono mais confortável durante o período menstrual, alguns cuidados devem ser pensados antes, como escolher um absorvente com alta absorção para manter você protegida por mais de 8 horas de sono - média que os médicos consideram saudável para o organismo. Além disso, para quem gosta de dormir só de short, essa também não é a melhor semana, já que você vai precisar que o absorvente fique no mesmo lugar a noite toda. Caso contrário, pode acontecer um vazamento do fluxo menstrual e mancha sua calcinha e roupa de cama.