Agora, no meu caso por exemplo, optei inicialmente pelo Tholey , no qual não fazia direito e tive resultados bons, mas esporádicos. Contudo, passei para o MILD e tive alguns bons resultados. Logo depois, segui para o WBTB(aplicando alguns passos do Tholey junto), no qual tive um belo aumento na frequencia e intensidade, caindo posteriormente. Finalmente acabei voltando para o MILD e sigo atualmente o Tholey, junto com o MILD.
Com a experimentação, no decorrer de algumas semanas até um mês é possível saber, pelos resultados e observações no teu Diário de Sonhos, se o Método escolhido é compatível ou não.
Em outras palavras, talvez o ideal para mim seja aplicar o Tholey junto com o WBTB. Todavia isso a gente vai experimentando. Além disso a qualidade de sono vai melhorar bastante agora que tive uma mudança de turno no trabalho(só espero não perder o sono com a falta de grana! kkkkk).
Atualmente, todos esses Métodos de Indução estão detalhados aqui no blog. Ou seja, como relatei, o segredo é ir experimentando e ver qual deles vai servindo melhor na tua rotina. Porém é bom lembrar, como a rotina é fundamental. De fato, para aqueles que dependem de uma soneca após o almoço, o WILD pode ser fenomenal. Vale lembrar que no meu caso, a maioria das minha experiências com WILD. foram através de belas sonecas.
Abaixo segue um relato pessoal sobre a maneira como tenho seguido e adaptado essas orientações e Métodos.
Por exemplo, seja em alguma fila do supermercado, do caixa-eletrônico, elevador… por aí vai! De antemão, o grande macete é inicialmente decorar os 5 primeiros passos dessa técnica.
Resumidamente, memorizar os passos e ao mesmo tempo ir praticando. Desde que o faça pelo menos cinco vezes por dia. Além disso, repare que o Dr. Tholey deu o 5o e o 6o passos como alternativos.