Para você fazer isso de forma efetiva você precisa pensar em termos binários. Ou você está completamente ligado, trabalhando intensamente da forma mais produtiva possível, ou você está completamente desligado, se recuperando da forma mais profunda possível.
O que você deve evitar é a zona cinzenta, onde você não está nem sendo produtivo, nem se recuperando. Tente evitar esta zona cinzenta, de forma que você esteja sempre completamente focado, ou completamente desconectado.
Estar desconectado significa não checar e-mails e não entrar no Instagram. Você realmente precisa levar a sério esse período de recuperação e se isolar completamente de tudo que seja relacionado ao trabalho ou que venha te lembrar das preocupações com ele.
Outra dica que fica para você é ter uma definição clara e concisa de quando o seu trabalho acaba. Isso pode ser tão simples quanto determinar uma hora no dia, digamos as 18 horas, a partir da qual você não vai fazer qualquer coisa relacionada ao seu trabalho.
Ou pode ser também o fim de um projeto. Você precisa estabelecer o que significa ter acabado. Determine o que significa ter conquistado uma vitória, por menor que seja. Senão você não vai conseguir se sentir realizado e a vida vai parecer uma jornada exaustiva e sem fim.
No fim do seu trabalho, dê a você mesmo alguma recompensa. Pode ser qualquer coisa. Um bom banho, uma volta na praia, um tempo para conversar com os amigos. Qualquer coisa que lhe faça relaxar e esquecer os problemas do dia a dia.
O burnout é um problema sério que tira a produtividade de milhões de pessoas. Por isso dever ser levado a sério. Mas a solução é bem simples. Entenda que o nosso corpo e mente precisam de recuperação. Você não pode simplesmente estar sempre correndo a 100 km por hora. Uma hora a máquina para de exaustão. Então é melhor cuidar dela e prevenir o burnout para que você consiga manter a sua produtividade e viver uma vida mais balanceada.

1 Glipizida: Medicamento de uso oral para tratamento do diabetes tipo 2. Estimula a secreção de insulina ligando-se a um receptor específico na célula beta do pâncreas que determina fechamento dos canais de potássio (K+) dependentes de ATP (adenosina-trifosfato), resultando em despolarização da célula. Pertence à classe das sulfoniluréias.

- Vestido estampa geométrica: vestido soltinho, gostoso e lindo! De tecido macio e levinho, dá a sensação de não estar usando nada.

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O Dia do Gráfico ou Dia Nacional dos Gráficos é comemorado no Brasil, anualmente, em 7 de fevereiro. A data foi escolhida em homenagem a esse profissional por marcar a greve dos gráficos realizada em São Paulo, no ano de 1923, quando os gráficos reivindicaram melhores condições salariais e de trabalho.
O movimento, liderado por João da Costa Pimenta, considerado até hoje o maior gráfico da história brasileira, foi o primeiro a criar uma convenção coletiva de trabalho em nosso país numa época em que ainda não havia direitos trabalhistas.
Foi somente a partir dessa greve que outros sindicatos passaram a ser criados, estabelecendo novas condições de trabalho para o proletariado nacional.
O trabalho desenvolvido pelo gráfico é a impressão de qualquer tipo de papel, seja panfletos para propaganda, convites, notas fiscais, cartões de visita, livros, jornais e revistas, banners e etiquetas, além dos artigos de cartonagem e de papelaria.
O gráfico é o profissional responsável pelas artes-finais de uma peça gráfica, seja sob forma manual ou eletrônica. Os projetos variam entre cartões de visita, folhetos, cartazes, rótulos e muito mais, e trabalho consiste nos processos de pré-impressão, impressão, e pós-impressão.
Ele deve também ter conhecimento sobre valores e tipos de materiais para conseguir obter um bom custo x benefício. O projeto deve ser feito com uma margem de erro, para que assim seja possível evitar qualquer problema que venha a acontecer.
No mundo ocidental os primeiros serviços de impressão foram feitos por Johan Gutenberg, alemão que viveu no século XV, que inventou os tipos móveis, letras metálicas em alto relevo, que eram próprias para fixar a tinta de impressão, passando a popularizar textos escritos, antes só disponíveis através de manuscritos, feitos geralmente por monges em mosteiros e apenas facultados a um grupo mínimo de leitores.
O processo de impressão difundiu-se rapidamente em todos os países da Europa, já que tornava o conhecimento acessível a todos, tornando assim a profissão de gráfico a mais importante das ferramentas para a literatura, comunicações e jornalismo, divulgando ideias e criando praticamente um novo mundo.
Das mínimas 300 páginas por dia impressas por Gutemberg, a impressão e, consequentemente, a profissão de gráfico, evoluiu e se modernizou com o tempo, alcançando a possibilidade de impressão das imagens em alta resolução, criando uma qualidade cada vez mais disputada nos tempos atuais.