A integração ocorre por meio de técnicas de respiração, postura e movimentos físicos, incluindo a meditação.
Pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes. O ideal é conversar com um professor para que as aulas te ajudem a alcançar seus objetivos.
Os exercícios aeróbicos têm como função levar mais oxigênio para os músculos que estão sendo trabalhados.
Seu tempo de duração é mais longo e são ótimos para estimular o sistema cardiorrespiratório e vascular.
Sua função é auxiliar na perda de peso e eliminar o excesso de gordura. Pode ser praticado, também, por pessoas de qualquer idade, principalmente, jovens e idosos.