2011 maio | Ortomolecular Brasília - Site Official do Dr. Icaro
3 MITOS em Saúde – Tratamento do Hipotireoidismo 102 comment(s) Uso do hormônio HCG para fins de emagrecimento 82 comment(s) Sinusite – Dicas para evitar as crises e ter mais sucesso no tratamento 50 comment(s) Quanto vale o médico? 31 comment(s) Ortomolecular - Entenda mais sobre (resumidamente) 30 comment(s) Reposição de HORMÔNIO DO CRESCIMENTO (GH) - Transcendendo preconceitos através do conhecimento 15 comment(s) Emagrecendo com o DR. CAVEIRINHA 7 comment(s) ORTOMOLECULAR - Tire todas as suas dúvidas sobre 5 comment(s) Apresentações, entrevistas, vídeos e mídia
LINKS úteis em SAÚDE
Nos sites abaixo você encontrará mais informações, na minha opinião úteis, confiáveis e objetivas, sobre SAÚDE:
PESSOAIS – MÉDICOS
Dr. Alex Botsaris (Médico Acupunturista – estudioso de plantas medicinais – Rio de Janeiro): http://www.alexbotsaris.com.br/
Dr. Alexandre Feldman (Médico Clínico – São Paulo) http://www.enxaqueca.com.br/
Dr. Artur Lemos (Médico Cardiologista e Ortomolecular – Rio de Janeiro): http://www.arturlemos.com.br/
Dr. Carlos Braghini Jr. (Médico – Novo Hamburgo – Rio Grande do Sul) http://www.ecologiacelular.com.br/
Dr. Edmar Santos (Médico Cardiologista – Ortomolecular – São Paulo): http://www.mortomolecular.blogspot.com/
Dr. Fábio César dos Santos (Médico Cardiologista – Ortomolecular – São Paulo): www.saudeplenaclinica.com.br
Dr. Frederico Lobo (Médico – Ortomolecular e outras áreas – Goiânia): http://ecologia-medica.blogspot.com
Dr. Idílio Miragaia (Médico – São Paulo): http://www.idiliomd.com.br
Dr. Marcuz Zulian (Médico Homeopata – São Paulo): http://www.homeozulian.med.br
Dra. Simone Pires (Nutrologia e Anestesiologia – Ortomolecular, medicina chinesa, autismo e transtornos do desenvolvimento – Campo Belo – SP): 11-5535-2237/5531-9731/ 5041-7758
Dr. Telmo Diniz (Médico Ortomolecular – Belo Horizonte): http://www.clinicalongevita.com.br
PESSOAIS – NÃO-MÉDICOS
Dra. Cristiane Spricigo (Nutricionista esportiva – Goiânia): www.nutricorpo.blogspot.com
Dr. Henrique Soares (Nutricionista funcional – Brasília – DF): http://riquenutri.blogspot.com.br
Dra. Ísis Moreira (Nutricionista funcional – Brasília – DF): http://www.isismoreira.com
Dra. Juliana Pansardi (Nutricionista esportiva e funcional – Foz do Iguaçu): http://www.nutricaoeesportes.com.br
Dra. Maraci Santana (Psicóloga): http://maracisantana.blogspot.com
Dra. Silvia Coelho (Nutricionista Funcional – Macaé – RJ): http://www.silviacoelho.com
Prof. Célio Mendes (Farmacêutico): http://celiomendes-saude.blogspot.com Prof. Henry Okigami (Farmacêutico): http://www.sciencehealth.com.br/
Personal trainer (DF) Júnior Paiva: 61 9394-3095 e 83279001 - juniorfpaiva@gmail.com
Personal trainer (DF) Wladimir Luna: 61 8328-5008 – Twitter @Wlad_Personal – Wladimirluna@hotmail.com
Personal trainer (DF) Rubens Dias (CREF: 005411 – G/DF): http://www.rubensdiaspersonaldf.com.br
Personal trainer (RJ) Paula Fortes: (21)9747-8050 – Twitter @Paula__Personal – Facebook paulafortespersonal – Fanpage PAULA-FORTES-STUDIO/235707313125798
Academia Brasileira de Anti-Aging e Medicina Regenerativa: http://www.barm.com.br/
Associação Brasileira de Qualidade de Vida: http://www.abqv.org.br
Associação Médica Homeopática Brasileira: http://www.amhb.org.br
Clínica Corporeum: http://www.corporeum.med.br
Clínica Lumines: http://www.lumineslaser.com.br Conselho Federal de Medicina: http://www.portalmedico.org.br
Conselho Regional de Medicina do DF: http://www.crmdf.org.br
Ecodebate (Meio ambiente e Saúde): http://www.ecodebate.com.br
Grupo Longevidade Saudável: http://www.longevidadesaudavel.com.br/
Life Extension Foundation: http://www.lef.org/
Medicina Complementar (Ortomolecular e afins): http://www.medicinacomplementar.com.br
Polimento do Ser (Capacitação profissional): http://www.polimentodoser.com.br/
Sociedade Brasileira de Estudos da Fisiologia: http://www.sobraf.org/
Liga da Saúde – MUITO material útil em Saúde: ligadasaude.blogspot.com
Colesterol, estatinas e cia – O que é verdade ou mito? http://www.thincs.org/
Temas importantes em Saúde e muitas "quebras de tabus" – http://www.umaoutravisao.com.br/
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-	Estética: perder peso, ganhar/"definir" músculos e melhorar aparência corporal
-	Saúde: manter/recuperar saúde ou por recomendação de profissional da área
-	Satisfação: gosto pela atividade física praticada
* O corpo só reflete externamente (pele, cabelos, unhas, etc) como está por dentro MAS muitos ainda insistem em buscar beleza tratando a aparência como prioridade! Enfim, discutir a inadequação deste comportamento e que bons hábitos de vida deveriam ser rotina por motivo de SAÚDE não é o objetivo deste artigo, então, vamos em frente…
Não sei se é o seu caso mas, curiosamente, a maioria exercita-se principalmente pelo primeiro motivo: para ficar (mais) "bonita". Ocorre que, sobretudo para fins estéticos, o exercício físico só funciona se for realizado adequadamente: se não for assim, causa stress no organismo e BEM sabemos que o stress crônico compromete a saúde, causa mal-estar e prejudica a aparência (até engorda!); e sinceramente: quem quer exercitar-se para ficar pior que já estava?
Mas então, como exercitar-se direito? Basicamente, desta forma:
-	Boa orientação sobre o exercício mais adequado e como executá-lo (aqui sugiro avaliação e acompanhamento por um bom profissional de Educação Física ou mesmo Fisioterapeuta)
-	Alimentação adequada antes e depois do exercício
-	Intervalos programados suficientes entre as sessões de treino
-	Sono adequado
E todos entendem bem a importância dos 3 primeiros fatores mas dúvida comum é: o que o SONO tem a ver com a qualidade do exercício físico? A resposta é simples: muito mais que imaginam, a ponto de um atleta com sono ruim poder não obter qualquer resultado positivo a partir de exercícios orientados. Ou seja: você pode malhar na melhor academia, ser orientado pelo melhor personal, tomar os melhores suplementos, alimentar-se muito bem, não ter qualquer doença e ainda assim não conseguir atingir os resultados esperados… O que pode estar errado? Seu SONO.
Quando chega a noite e tanto a luminosidade do ambiente quanto a agitação do dia vão diminuindo, sua glândula pineal começa a converter sua serotonina ("hormônio do prazer", produzido principalmente durante o dia) em melatonina, o hormônio do sono (para mais detalhes sobre todo este processo, leia mais em www.icaro.med.br) e mais GH (hormônio do crescimento) vai sendo liberado pela sua hipófise (outra glândula) na corrente sangüínea. Juntos, a melatonina e o GH estimulam os "reparos" no organismo, sendo a melatonina o principal "maestro" do reparo intelectual/emocional e o GH do reparo físico. Por isso é que durante o sono, principalmente:
-	Nosso corpo recupera-se das agressões do dia que passou e prepara-se para o novo dia, com criação/deposição de tecidos onde for necessário (por exemplo: músculos*, ossos e cartilagens) e eliminação do desnecessário (toxinas, por exemplo toxinas)
-	Nossa mente fixa memórias, "descarta" pensamentos e lembranças de pouca utilidade, faz conexões entre pensamentos (quantas questões não temos para resolver ao dormir que, no dia seguinte, parecem bem mais fáceis de resolver ao acordar?) e ainda descansa.
* A maior parte da síntese muscular ocorre durante a noite, onde o GH orienta o corpo a agrupar os aminoácidos recebidos pela dieta para formar as proteínas necessárias, componentes dos músculos.
O assunto é BEM mais extenso que estas simples noções aqui postadas mas creio que já tenha ficado claro o essencial: quem não dorme bem, não tem liberação de GH e melatonina em quantidades adequadas; assim, não passará pelos "reparos" necessários em seu corpo e mente (na medida certa), conforme descritos acima. Por tudo isso, a produtividade do organismo para o desempenho das atividades do dia seguinte fica cada vez mais prejudicada, inclusive para a execução de novos exercícios físicos. E é claro que durante ou logo após os exercícios normalmente já podem ser sentidos benefícios circulatórios, respiratórios e outros mas é durante o sono que o organismo torna-se cada vez mais apto para a prática esportiva regular, justamente pelos reparos que sofre com a secreção adequada de hormônios, sobretudo GH e melatonina (como explicado acima).
Mas agora que a importância do sono para a otimização do exercício físico ficou clara, como dormir direito? Algumas dicas importantes seriam:
-	Procure dormir no escuro ou com o mínimo de luminosidade – Isto favorece a liberação de melatonina
-	Procure dormir no silêncio ou com o mínimo de ruídos – Sons mantêm o cérebro "acordado"
-	Evite "agitação" perto da hora de dormir – Atividades podem elevar o cortisol ("hormônio de stress") que reduz a liberação de GH e melatonina, prejudicando o sono
-	Tenha travesseiro e colchão adequados ao seu biótipo
-	Procure dormir de lado
-	NUNCA durma em jejum ou com sede mas, é claro, evite excessos de qualquer espécie perto da hora de dormir
Saúde, bom sono e… Bom treino!
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Uma explicação rápida da ciência médica homeopática
Qual é a diferença básica entre um ser humano vivo e outro que acabou de morrer? Conceitos espirituais e religiosos à parte, a resposta é simples – o vivo tem algo que faz seu cérebro pensar, seu coração bater, seu pulmão respirar, etc: uma "força de vida", chamada pela Homeopatia de Força Vital, não mais presente em quem já morreu.
Para a Homeopatia, excetuando-se os acidentes e fatalidades, toda doença é causada e mantida por perturbações desta Força Vital, seja pelo seu enfraquecimento ou seja pela sua distribuição errada pelo organismo, em excesso em alguns lugares e em falta em outros; em outras palavras, para que uma doença possa ser tratada, objetivando-se a sua cura, esta Força Vital precisa ser reequilibrada e assim distribuída adequadamente pelo corpo e mente, nos lugares certos e na quantidade certa.
Para terminar, é bom esclarecer que a Homeopatia não é de ação "lenta" como muitos pensam: a rapidez nos resultados varia de um organismo para o outro e acima de tudo, como para qualquer tratamento médico, depende em muito da adoção e manutenção de Hábitos Saudáveis* pelo paciente pois são eles que garantem boa quantidade de Força Vital para toda a vida.
* Mais informações sobre Hábitos Saudáveis de Vida na apresentação: Viver – O que é Necessário
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As Dietas da moda realmente funcionam? – Por Dra. Sílvia Coelho
Muito se fala em emagrecimento. Anima principalmente as dietas que prometem um emagrecimento à jato, como em um passe de mágica. E é unânime: basta o título – "Emagreça X kg em uma semana" que a revista vira recorde em vendas, e os produtos esgotados em lojas ou mercados. Vale tudo: dieta da sopa, dieta da linhaça, dieta dos Pontos, dieta das Proteínas, dieta do tipo sanguíneo, dieta das estrelas, Detox…se vier com depoimento de uma pessoa famosa então, é o que garante o sucesso da tal dieta
Com a imposição de magreza como padrão de beleza, muitas pessoas se arriscam em dietas radicais, e são utilizadas sem haver qualquer comprovação científica da sua qualidade e eficácia, na tentativa de perder em alguns pouquíssimos dias, e de maneira muito fácil, quilos adquiridos em um ou vários anos. É importante lembrar que temos um metabolismo que necessita de nutrientes para funcionar adequadamente. A falta de pelo menos um deles (ou até excesso), pode dificultar o processo de emagrecimento. Quando submetemos nosso organismo a essas restrições e loucuras sem explicação, podem ocorrer diversos outros desequilíbrios que podem tomar uma proporção maior e se tornar de fato, perigoso para seu organismo. Na dieta das proteínas por exemplo, nosso organismo deixa de receber seu combustível principal de energia: o carboidrato. E o consumo excessivo de proteínas e gorduras (sim, a gordura é liberada para essa dieta!), o organismo se vê obrigado a transformar a proteína (massa magra) em energia, tanto para o cérebro quanto para as demais funções dependentes de energia. Sem falar que o organismo fica com uma sobrecarga de toxinas vindas da má alimentação, o que de fato pode se ter um acúmulo e piorar o nosso sistema de destoxificação (=desintoxicaçãor). Eis um dos grandes motivos da fase conhecida como "platô", onde não há evolução do emagrecimento. Não é difícil encontrar indivíduos sem energia, apáticos, imunidade baixa, apresentando peles secas ou oleosas, aumento de celulite e flacidez. Em casos mais graves, há problemas de sobrecarga e/ou complicações renais. Além do mais, quase nunca se consegue manter essa falsa perda, e os ganhos são rápidos, pois os antigos hábitos são retomados. Sem falar no desequilíbrio que gera no nosso organismo, pois a deficiência de nutrientes e o aumento da sobrecarga tóxica devido a má alimentação, são capazes de trazer problemas, como por exemplo, a ansiedade e compulsão alimentar por deficiência e desequilíbrio de neurotransmissores, responsáveis por saciedade, compulsividade e fome. Ou seja: o que estava ruim, pode ficar ainda pior…
Depois de tudo, afinal qual a melhor dieta? Essa é uma pergunta frequente, que com certeza todos os profissionais que trabalham com alimentação tem o desafio de responder. A melhor forma de perder peso, manter pele, unhas e cabelo saudáveis, disposição a todo vapor, é aquela avaliada pelo profissional competente que irá realizar todo o estudo, avaliação bioquímica, dentre outros parâmetros. Você é único (a), portanto, nem tudo que é bom para uma pessoa, poderá ser bom para você. Ele será capaz de avaliar o que seu organismo precisa de fato para que tudo funcione a todo vapor. Para que a a perda de peso ocorra de maneira saudável e efetiva é fundamental promover uma reeducação alimentar, para que seu objetivo possa ser alcançado da melhor maneira possível, com segurança e e eficácia.. A partir no momento que seu organismo trabalha de maneira correta, se estabelece equilíbrio, tudo que é excesso é eliminado.
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10 dicas para você renovar sua vida e obter Saúde de verdade (e mantê-la!)
Novo post no blog da Liga da Saúde ligadasaude.blogspot.com
Um dos maiores seres humanos que tive o prazer de conhecer (infelizmente, não de forma presencial), com muita propriedade deixou-nos vários ensinamentos mas este, em especial, é muito belo e útil: "Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim." (Chico Xavier)
Por isso, reproduzo aqui o texto que elaborei para o começo deste ano de 2011, atendendo a pedidos pelo Twitter (@qualidade_vida) , com minhas 10 sugestões de resoluções em Saúde para o Ano Novo; afinal, nunca é tarde para aprendermos a viver melhor, não é? E ninguém precisa necessariamente esperar uma Segunda-feira ou mesmo Réveillon para isto.
Para isso, recomendo a todos que acessem estes links, que mostram bem quais são estes hábitos de vida tão FUNDAMENTAIS:
http://www.icaro.med.br/category/viver-o-que-e-necessario/
http://ligadasaude.blogspot.com/2011/05/por-que-cuidar-melhor-da-sua-saude.html
Para ler o restante, acesse: http://ligadasaude.blogspot.com/2011/05/10-dicas-para-voce-renovar-sua-vida-e.html
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Seguindo esta filosofia, a Liga da Saúde é formada por seis Médicos e Nutricionistas + profissionais da Saúde de várias áreas (colaboradores dentistas, farmacêuticos, preparadores físicos, psicólogos, etc), unidos em prol dos mesmos objetivos: informar com qualidade e sincera intenção de ajudar na melhoria da qualidade de vida e bem-estar da comunidade (pacientes, seguidores e internautas em geral), através dos seus posts diários e dicas transmitidas por meio das redes sociais mais utilizadas no Brasil.
Saiba mais sobre a Liga, opine, sugira e acompanhe suas atualizações diárias de conteúdo em Saúde em ligadasaude.blogspot.com