Como a corrida progressiva me levou às maratonas
⇒ Como a corrida progressiva me levou às maratonas
Explico de que forma o treinamento progressivo me possibilitou um crescimento sustentável nas corridas de rua para chegar aos 42Km
Eu sou corredor desde o ano de 2000. Nessa época eu já tinha um princípio de vida que levei para os treinos e isso me ajudou muito a progredir de maneira contínua nas corridas de rua para chegar às maratonas. Consistia em me esforçar um pouco mais e sempre.
Isso representou um treinamento progressivo. Na prática eu aumentei sistematicamente os objetivos do meu treino e busquei metas um pouco superiores às anteriores. Mas, nunca elevei as minhas intenções na corrida abruptamente, e sim, de maneira gradual e contínua.
Por exemplo, eu gosto muito de corridas de longa distância e meus treinos sempre foram baseados em volume. Apliquei essa sobrecarga progressiva ao aumentar a distância a ser percorrida em 10% a cada dois meses e sempre. Isso permitiu meu corpo e minha mente se adaptarem (se acostumarem) a cada patamar de treino e também me fortaleceu de maneira saudável antes de enfrentar um novo desafio.
Fisicamente, essa estratégia aumentou sistematicamente as exigências sobre o meu organismo. De tempos em tempos, eu acionei o corpo além do nível a que estava acostumado e estabeleci um novo patamar de treino. Meu estímulo de treinamento era aumentado periodicamente para que o desempenho na corrida de rua melhorasse de maneira constante.
Acredito verdadeiramente que esse treinamento progressivo foi um dos principais responsáveis pelo meu crescimento sustentável na corrida. Essa sobrecarga gradativa ainda me garante hoje a evolução saudável por ser paulatina e assim não colocar meu organismo para fazer um esforço repentino que poderia lesioná-lo pelo estresse além do ponto que eu poderia suportar. Meu lema é crescer devagar e sempre! E o seu?