Chá de melissa ajuda a aliviar o estresse e melhorar o sono
Chá de melissa ajuda a…
O chá de melissa é relacionado a benefícios variados à saúde. Conhecido como calmante natural, pode ajudar no combate ao estresse e ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono. Problemas digestivos e femininos, como as cólicas menstruais, costumam encontrar alívio com a ajuda da iguaria. Mas é importante ressaltar que tratamento e terapia complementar devem ser sugeridos por um profissional, que tem acesso a detalhes individuais dos pacientes.
Também chamada de erva-cidreira, conta com citronelol, geraniol, linalol, citral, neral, ácido fenol carboxílico, ácido citronélico, acetato geranílico cariofileno e taninos. "O primeiro benefício, o mais clássico, é um chá que acalma, que relaxa, que diminui o estresse e a ansiedade. Se você vem sofrendo com estresse, tem dificuldade para pegar no sono por causa ansiedade, tomar uma xícara de chá antes de dormir pode ser muito bom para você", disse a nutricionista Patricia Leite no seu canal no YouTube.
"Também é indicado para o estômago e o aparelho digestivo de maneira geral. Se você sofre de gastrite e com estômago pesado após as refeições, tomar um chá de melissa em vez de um cafézinho pode equilibrar a digestão", acrescentou a profissional.
O chá de melissa é antibacteriano e antisséptico. Portanto, pode fortalecer o sistema imunológico. "Principalmente se você fica resfriado com frequência, tem aquelas infecções oportunistas. Além de ter uma alimentação equilibrada, dormir bem e praticar atividade física, tomar o chá de melissa também pode ajudar demais."
É ainda usado pelas mulheres para aliviar cólicas no período menstrual por conta das capacidades analgésicas, antiespasmódicas e sedativas. Alguns estudos fazem ligação entre a iguaria e o alívio de dor de cabeça, quando o problema está relacionado ao estresse, à dificuldade de dormir e ao cansaço extremo.
Afinal, chá de melissa emagrece? "Não tem nenhuma capacidade termogênica que diretamente vá fazer com que você queime gordura. Mas se começa a consumir chá e a se hidratar mais, urinar mais, você consegue depurar mais toxinas através da urina, então isso é um ponto positivo. E segundo, como te faz acalmar e dormir melhor, você vai acordar com mais disposição, tanto para treinar quanto para conseguir organizar melhor a sua alimentação. Então, de forma indireta, pode ajudar a emagrecer", esclareceu a profissional.
Embora a bebida seja associada a muitos benefícios, é importante lembrar que tem efeitos medicinais e, portanto, não pode ser consumida indiscriminadamente. Consulte um nutricionista ou médico para levar em consideração as necessidades e características individuais, para que a conduta seja segura e eficiente.
Possíveis benefícios do chá de melissa:
Reduz estresse e ansiedade (calmante natural)
Alivia incômodos menstruais
Efeito diurético (reduz inchaço)
Combate problemas gastrointestinais (gases, vômitos, enjoos, dor de estômago)
1 colher de sopa de melissa desidratada
Ferva a água, desligue o fogo e acrescente a erva.
Especialistas alertam para o consumo exagerado de bebidas com propriedades fitoquímicas, como o chá de melissa. É que pode levar a irritações e reações alérgicas. Se tiver histórico de alergia ou intolerância à especiaria, evite ingeri-lo. A ingestão ao longo do dia pode levar ao efeito de relaxamento acentuado, prejudicando o desempenho em atividades cotidianas. Se você trabalha com direção ou opera máquinas, tome cuidado por conta da possível sonolência provocada pelo líquido. Mais uma vez, fica a recomendação de buscar o acompanhamento de um especialista para fazer recomendações personalizadas.
Quem não pode tomar chá de melissa?
É contraindicado quando a pessoa lança mão de medicamento para dormir, porque pode causar sonolência excessiva. Mulheres grávidas ou em fase de amamentação devem consultar o médico sobre o consumo.
Quem busca auxílio para a digestão pode investir na iguaria após as refeições. Mas espere cerca de uma hora, já que alguns estudos indicam que o chá pode inibir a absorção de alguns nutrientes. Outra boa pedida é à noite, como um ritual de relaxamento e preparação para o sono.
Aprenda a cultivar melissa em casa
Que tal fazer um chá orgânico com a erva produzida em sua própria casa? Você só precisa de um galho e plantar direto no solo. Dentro de alguns dias, terá uma planta nova. Confira as dicas do canal do Youtube Mãos à Horta:
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