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Hidroginástica – Exercícios, Benefícios, História
História, Exercícios e Benefícios da Hidroginástica
A hidroginástica surgiu na Alemanha, para atender inicialmente um grupo de pessoas com mais idade, que precisava praticar uma atividade física, segura, sem causar riscos ou lesões articulares e que lhes proporcionassem bem estar físico e mental. A Hidroginástica é uma série de exercícios aquáticos que melhoram a capacidade aeróbica e cardiorespiratória sendo muito indicados especialmente a idosos. Além de treinar a resistência e a força muscular, ela traz muito mais flexibilidade e bem-estar geral aos seus praticantes. A hidroginástica pode ser feita por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade e é uma alternativa para o programa normal de exercícios. Por unir a resistência da água aos movimentos ela pode ser muito mais cansativa e também mais intensa do que outros treinos, ideal para quem não tem muito tempo para praticar. A intensidade do treino vai depender de suas necessidades. Ele pode ser destinado a atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, entre outras opções. É indicada também para quem está cima do peso e para pessoas com algum tipo de deficiência. Os treinos podem incluir equipamentos que tornam os exercícios muito mais eficazes, estimulantes e seguros. A hidroginástica também pode ser usada para chegar à boa forma, manter o corpo com tudo em cima e ter um estilo de vida mais saudável. Ela deve ser complementada com uma alimentação saudável. Além de melhorar a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular e a flexibilidade, os exercícios aumentam a circulação sangüínea e tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos. Ela tonifica ainda o abdômen e as costas. Os exercícios costumam ser oferecidos em academias e escolas de natação sendo que o preço mensal das aulas gira em torno dos R$ 90,00. É essa a oportunidade perfeita para quem quer sair do sedentarismo e aderir a um estilo de vida muito mais saudável e feliz.