Livre-se do mau humor... dormindo! - Vida Equilíbrio
2015 fev 8
Aproveite o sol. Os raios ultravioletas inibem a produção de melatonina, hormônio responsável pela sonolência, e ajudam o indivíduo a passar o dia com mais disposição;
Mantenha uma alimentação equilibrada, com horários regulares e alimentos saudáveis, ricos em fibras, muitas frutas e pouca gordura. Também é importante fazer as três refeições principais e, antes de dormir, fazer uma refeição leve;
Uma boa noite de sono exige um ambiente arejado. Para isso, durma em locais bem ventilados e em ambientes escuros. Foi comprovado cientificamente que a luz prejudica os ciclos biológicos e a produção hormonal, já que, quando dormimos na claridade as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã.