Hábitos saudáveis ajudam a manter saúde física e mental durante a pandemia - Imprensa 24h
Não é novidade que a incorporação de hábitos saudáveis no dia a dia ajuda na manutenção da qualidade de vida. No entanto, em tempos de pandemia, com a rotina de grande parte da população alterada, esses hábitos têm sido fundamentais para a preservação da saúde física e mental. Nesta terça-feira, 6 de abril, é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física e a data busca chamar a atenção das pessoas para a importância da prática no dia a dia.
Com o risco cada vez mais iminente de contaminação pelo novo Coronavírus, muitas pessoas têm adequado às atividades físicas para serem realizadas com maior segurança. A profissional de Educação Física, Lívia Pires, explica que, respeitando regras de circulação vigentes em cada localidade, ainda é possível realizar atividades físicas ao ar livre em áreas abertas, como em praias e parques.
"Como exemplo desses alimentos temos as frutas, legumes, verduras, cereais e leguminosas que são excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais e devem estar presentes diariamente no cardápio, assim como os alimentos de origem animal, como carne, peixes, ovos e laticínios que são fontes de proteínas, cálcio e vitaminas importantes para o sistema imunológico. A hidratação adequada, com no mínimo dois litros de água por dia, também é de suma importância para a regulação das funções corporais", explica.
"Não há restrições alimentares para os pacientes com Covid-19, exceto quando existir alguma outra doença associada como diabetes e hipertensão, por exemplo, daí é necessário a adequação da dieta. Mas existem peculiaridades na dietoterapia, a depender dos sintomas apresentados pelo paciente, como tosse, falta de ar, dor de garganta, diarreia, alteração do olfato ou paladar, náusea e vômito onde haverá a necessidade de adaptação da consistência da dieta oral, para promover melhor aceitação alimentar. E em casos de sintomas mais graves como pacientes disfágicos ou com ingestão oral insuficiente, a via de alimentação é modificada para a enteral, a fim de garantirmos o aporte nutricional necessário ao paciente", reforça Ludmila.
Reservar um tempo para cuidar de si próprio é um hábito que, segundo a médica Luciana Guimarães, trará diversos tipos de benefícios, principalmente na pandemia. "Hábitos saudáveis são os que nos promovem bem-estar físico, psíquico e espiritual, que nos promove o autocuidado e o autoamor. Isso pode ser feito com exercícios físicos, alimentando-se bem, tendo rotina alimentar controlada, se alongando, fazendo pilates, yoga. Se você tem uma doença crônica, fazendo uso correto das medicações, poder curtir sua família um tempo sem o celular, sem televisão, dar risada, brincar. E tudo isso pode ser feito em casa", explica a médica e coordenadora do Núcleo de Atenção Integral à Saúde.
O bem-estar espiritual também faz parte da rotina de cuidados. "É importante ter um momento de reflexão durante o dia, um momento de silêncio, de meditação, de oração, independente de qual for a religião. São hábitos que devem se incorporar à rotina de cada um porque o hábito tem poder. Tudo que você faz, tudo que você coloca como rotina, começa a te gerar sensação de bem-estar e, progressivamente, você vai tendo resposta na sua saúde, no sistema imunológico, capacidade de defesa contra adoecimento e melhora na da sua condição geral de saúde", completa Luciana.
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