Cada grama de carboidrato equivale a 4 calorias (Os 5 primeiros alimentos tem quantidade insignificante de proteínas e gorduras, por isso não os incluo)
Como podemos notar é possível consumir muitos carboidratos saudáveis (na dieta Primal não se pode consumir grãos) sem ultrapassar o limite da faixa Primal de constante perda de peso (50g a 100g de carb) e de manutenção de peso (100 a150g de carb).
Pessoas me perguntam quantos quilos iram perder na dieta Primal. Eu perdi 8 quilos (principalmente gordura) somente me mantendo na faixa de manutenção de peso. Acredito que a maioria das pessoas podem emagrecer muito apenas se mantendo na faixa de manutenção. Isso depende muito do nível de gordura corporal atual da pessoa e é claro em qual faixa da curva de carboidratos ela se encontra. Quanto maior o consumo de carboidratos antes de começar a dieta, ou quanto maior for o seu peso, maior será a perda de peso seguindo a dieta.
Os efeitos emagrecedores dessa dieta são comprovados cientificamente e por milhares de depoimentos. Quer ver alguns? Acesse http://www.marksdailyapple.com/category/success-stories/ Mesmo que você não entenda nada de inglês, as fotos por si só já são muito inspiradoras.
Oi Bruna, cheguei ao seu blog através do http://vidaprimal.wordpress.com/ e li seus artigos mas ainda é difícil para mim imaginar um cardápio/rotina de alimentação sem pensar nos pães e massas (sempre usei integrais aqui em casa). Você poderia dar um exemplo de um dia da sua alimentação? Abraços
Eu sei que é difícil imaginar um cardápio sem pães e massas, afinal eles compõe grande parte da dieta atual. Daqui a pouco vou colocar um post aqui sobre uma rotina de alimentação, talvez te ajude. Mas gostei da sua ideia, vou fazer um post sobre a minha rotina diária, acho que pode dar uma boa noção!
Por enquanto, te digo que há ótimos substitutos para os pães e muito mais saudáveis também, como ovos, frutas e verduras, legumes, carnes e muito mais!
Olá Bruna, descobri sue blog por acaso e estou adorando. Já li tudo sobre a Dieta e estou fazendo certinho, comecei na semana passada e já emagreci 1 Kg.
Como vc esta se sentindo com a dieta? Esta gostando? Tem sentido falta de alguma coisa? Conta pra gente!
Quem me recomendou a dieta foi meu dermatologista. Estou ainda me informando a respeito. Estou um pouco confusa, pois como vou ficar sem comer pão, massas, arroz?