Subir escadas faz bem e pode ajudar pessoas com transtornos psiquiátricos - 15/12/2020 - UOL VivaBem
15/12/2020 17h38
"Se você quer se sentir melhor, subir escadas com mais frequência pode ajudar". O conselho da psiquiatra Heike Tost vai além de uma força de expressão. A professora do Instituto de Saúde Mental de Mannheim, na Alemanha, é uma das autoras do estudo que demonstrou, pela primeira vez, o papel determinante das tarefas rotineiras na saúde e no bem-estar.
Definida pelos pesquisadores como "atividades sem exercício", essas tarefas incluem situações que demandam certo esforço - como andar até o metrô ou limpar casa -, porém não são tão exaustivas nem consomem tanto tempo quanto os exercícios físicos normais. O estudo alemão trouxe ainda evidências de que, além de melhorar a qualidade de vida, essas pequenas atividades são especialmente benéficas para pessoas suscetíveis a transtornos psiquiátricos.
Segundo o artigo publicado no periódico Science Advances, isso acontece por duas razões. Primeiro, a execução dessas tarefas aumenta a atenção e gera mais energia do corpo. Também foi constatado que as "atividades sem exercício" estimulam o funcionamento de uma parte do córtex cerebral chamada córtex cingulado subgenual. Essa região é responsável pela interação entre a atividade cotidiana e o bem-estar afetivo e participa do processo de regulação das emoções.
"Encontramos uma associação significativa das 'atividades sem exercício' nas sensações de energia, porém, nenhuma influência do exercício físico no estímulo energético. Isso mostra que os efeitos positivos momentâneos das atividades físicas na vida cotidiana são, de fato, motivados por 'atividades sem exercício'", descrevem os autores.
Já as pessoas com menor volume de massa cerebral cinzenta nessa região e com maior risco de transtornos psiquiátricos se sentiam com menos energia enquanto sedentárias. "Por outro lado, quando exerciam atividades rotineiras, essas pessoas se sentiram ainda mais cheias de energia do aqueles com um volume cerebral maior", relata Heike.
As análises de controle mostraram que, assim como na primeira etapa do estudo, estes últimos resultados foram específicos para "atividades sem exercício": "O mapeamento da intensidade total das atividades físicas levou a um resultado nulo, ou seja, não houve associação significativa da intensidade total da atividade física com o volume de substância cinzenta do cérebro dentro da região analisada, fortalecendo, assim, o fato de que este é um papel específico da 'atividade sem exercício'", escreveram os pesquisadores.