Prós e contras de cada modalidade em treino indoor e outdoor Treino sob medida
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postado em 01 08/2017 às 11h00 por Ana Paula Ferreira |
A busca por novas atividades tem levado cada vez mais pessoas a malhar em parques, praças e ruas. Confira os prós e contras de modalidades diferentes!
Foi-se o tempo em que as melhores opções de treino estavam dentro das salas de ginástica. A busca por novas atividades tem levado cada vez mais pessoas a malhar em parques, praças e ruas. Descubra as vantagens e as desvantagens do treino indoor e outdoor cada modalidade:
Compre-a e você terá um excelente meio de transporte para escapar do trânsito ou do transporte coletivo superlotado, economizando tempo e dinheiro. Além de ser mais prazeroso, a relação da pessoa com a cidade muda. Ela passa a enxergar coisas que não via antes, mesmo realizando o mesmo trajeto todos os dias.
Além de melhorar o sistema respiratório, uma vez que o vento ajuda você a respirar melhor, pedalar sob o céu garante uma dose extra de vitamina D, importante para auxiliar no fortalecimento dos ossos e dos músculos, na proteção do coração e na prevenção e no controle do diabetes.
→ Ergométrica
Pedalar na academia pode não ser tão emocionante, mas é bem mais seguro. "A bicicleta ergométrica facilita o equilíbrio e evita quedas e possíveis lesões. Por isso, é um ótimo ponto de partida para iniciantes", diz Carlos Henrique Vidal, personal trainer, do Rio de Janeiro (RJ).
→ Aparelhos
Essa prática isola os grupos musculares, trabalhando um de cada vez. "Ela foca na execução dos movimentos e potencializa seus resultados, sendo essencial para quem almeja a hipertrofia", indica Eduardo Netto, mestre em fisiologia e diretor técnico da Bodytech, de São Paulo (SP).
→ Treino funcional
Como o peso do próprio corpo é a estrela do treino, não há necessidade de frequentar a academia — nem de ter que ficar esperando sua vez de usar os aparelhos. Adeus, tempo perdido!
O funcional possui três finalidades: aumentar o condicionamento físico, melhorar as funções do corpo (flexibilidade, equilíbrio e postura) e recuperar os músculos, agindo como uma espécie de fisioterapia. "Como trabalha diversas partes do corpo ao mesmo tempo, ele aumenta, e muito, a consciência corporal", esclarece Eduardo Netto.
Ou seja, mais calorias perdidas. Como os movimentos do treino funcional flertam com os aeróbicos, eles são muito mais dinâmicos e divertidos. "Correr, pular, abaixar, levantar e empurrar são alguns dos exercícios realizados, o que, claro, aumenta o gasto calórico", conta Eduardo Netto.
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