Estresse e ansiedade: confira 10 técnicas que para evitar estes males
Estresse e ansiedade: confira 10 técnicas que para evitar os males do mundo moderno
Estresse e ansiedade são, certamente o mal do século. As causas são inúmeras, mas certamente chegaram junto à vida moderna, especialmente nas grandes cidades. Entre os principais motivos: problemas com segurança pública, pressões profissionais e sociais que as redes sociais acirraram.
Taquicardia, cansaço frequente, insônia, falta de ar, irritabilidade são os principais sintomas do estresse. E como informação sobre qualidade de vida muito nos interessa, resolvemos falar sobre este assunto aqui em nosso blog. A boa notícia, aqui, é que vamos trazer algumas técnicas para evitar que você sofra desse mal.
Fazer exercícios físicos a eleva a temperatura interna, acelera o metabolismo e ajuda a regular o sono, entre dezenas de outros benefícios à saúde. A caminhada, por exemplo, é um excelente exercício que ajuda a prevenir o stress e a ansiedade.
Praticar a meditação, independente de religião ou crença, é uma atividade excelente para melhorar a concentração. Aliás, meditar é uma ferramenta poderosa que ativa diversas áreas da saúde.
3 - Seja socialmente ativo
Aqui, não estamos falando das redes sociais, ok? Seja presente na vida das pessoas que gosta, visite familiares queridos e sorria sempre!
4 - Coloque foco e concentração
Esta habilidade, de colocar foco no que é de fato importante, pode ser a garantia do sucesso na vida pessoal, profissional e estudantil. Neste momento, deixe de lado o celular e anote com a caneta em um papel os seus objetivos e os caminhos para atingi-los.
5 - Respire (e não pire!)
Problemas como estresse e ansiedade fazem com que a respiração fique ofegante. Neste cenário, retomar o controle da respiração com toda a certeza irá acalmar a sua mente.
6 - Cuide dos seus pensamentos para evitar o estresse e ansiedade
Não dê oportunidades para pensamentos negativos. Ocupe sua mente com boas ideias que ajudem a manter o foco e a concentração.
Dormir bem e o suficiente, ou seja: no mínimo 8 horas por noite - pode ser a solução pra muitos problemas. Aliás, ajuda a evitar o estresse e a ansiedade, que inclusive causam insônia.
8 - Deixe de lado a autocobrança
Nem sempre é possível ser bom em todas as situações. Todo mundo tem dias bons e dias ruins. Todavia, cada dia é um novo dia e ficar se cobrando por perfeição é injusto com você mesmo(a). Portanto, dê o melhor de si e bola pra frente!
Uma alimentação saudável é sempre importante para a manutenção da saúde e até mesmo na prevenção destas doenças. Portanto, comida saudável já.
10 - Longe das redes sociais (pelo menos por um tempo)
No mundo moderno, não há nada que tire mais o foco das pessoas do que passar horas e horas no Facebook, Instagram e redes sociais do tipo. Portanto, estabeleça o tempo para utilizar as mídias. Deixe o tempo maior para cuidar de si e das pessoas que ama!