5 atitudes simples e essenciais para cuidar muito bem de si mesma - ISTOÉ Independente
10/08/21 - 22h59
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O hábito que praticar exercícios físicos vai muito além da estética. Deixar o sedentarismo de lado melhora a saúde, combate a insônia e o mau humor, e ainda facilita no desempenho das atividades cotidianas.
De acordo com o médico, não é preciso praticar atividades intensas, a menos que haja vontade. Ele indica se exercitar, pelo menos, 150 minutos por semana, ou seja, 30 minutos diários durante cinco dias.
Nada de dietas mirabolantes. Com equilíbrio é possível manter uma boa alimentação sem restrição. A ideia é seguir um padrão saudável que seja prazeroso e possa ser seguido por um longo prazo. "Considere a dieta mediterrânea ou a dieta DASH – Dietary Approaches to Stop Hypertension, em inglês -, que visa diminuir a pressão arterial, ambas formas de alimentação saudáveis ​​para o coração. É importante que você converse com seu médico sobre a melhor dieta para seus objetivos específicos", aconselha Chien.
Ter boas noites de sono também é sinônimo de saúde, ajuda a ter mais disposição e a pensar com clareza. A prática ainda diminui o risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas.
O ginecologista reforça que adultos precisam dormir de sete a nove horas por noite. Apesar de muitos fatores que podem atrapalhar esse momento, é importante criar uma rotina de sono para ter o devido descanso.