Dançar faz bem à saúde - Seja Smart
Tags: benefícios, dançar, saúde, smart fit
A dança é algo que aprendemos a gostar desde muito pequenos, certo? Por isso, arriscar uns passos faz bem para todo mundo, não importa a idade. Fazer aulas de ritmos traz bem-estar, felicidade e muita saúde. Aliar a dança aos exercícios físicos traz benefícios não só para o corpo, mas também para a mente.
O indicado é que o aluno pratique aulas de ritmos por, pelo menos, três vezes na semana. Ao seguir esta rotina, você irá se adaptar aos poucos e, com o tempo, virão os resultados.
Como as aulas de ritmos pode ajudar:
Perda de peso: Com 45 minutos de aula de dança o aluno queima, em média, 300 calorias. Quanto mais você se dedicar, mais energia pode gastar durante as aulas.
Trabalha os músculos: O ato de dançar fortalece os membros inferiores, como glúteos e pernas, além dos membros superiores, como o tronco e a região do abdômen. Aliar o treino de pesos às aulas de ritmos também ajuda a tonificar os músculos.
Melhora a flexibilidade: Os passos de dança fazem com que seus músculos se acostumem com movimentos mais rápidos e seu corpo ganha mais elasticidade e agilidade.
Saúde: Ao dançar, você aumenta a eficiência do sistema cardiorrespiratório e cardiovascular, corrige a postura, dá maior equilíbrio ao corpo, diminui o estresse, melhora o psicológico e a ansiedade, além de desenvolver o raciocínio.
Dinamismo: Aulas de dança costumam ser bem animadas e dinâmicas, pois dependem de muitos tipos de coreografia, ora com músicas mais animadas, ora com ritmos mais calmos.
Inclusão social: Quase todos os tipos de atividade física conseguem fazer com que as pessoas interajam enquanto se exercitam. Na dança, a inclusão é maior porque algumas coreografias precisam ser feitas em pares. A atividade também ajuda a perder a timidez.