A primeira coisa é você conseguir dizer não para aquilo que não vai dar conta. Para isso precisa ter sua vida organizada, suas prioridades listadas e saber exatamente quais são suas tarefas e o tempo que têm para cada uma delas. Para isso use uma agenda, caderno para anotar pendências e planejar suas metas e prioridades.
Se você mora com sua família, é importante pedir ajuda de outros membros da sua casa. Dividir as tarefas domésticas é fundamental para não te sobrecarregar. As crianças podem ajudar em pequenas tarefas, outras pessoas podem se responsabilizar pela limpeza de determinado cômodo, outra por fazer comida. Assim não pesa para nenhum lado.
Já falamos sobre a importância de descansar neste texto aqui. Os motivos são vários, mas só de você conseguir descansar e entender que isso é prioridade já vai mudar muito seu ânimo e essa sensação de não estar dando conta.
Em um momento que você para e respira profundamente, de forma consciente, já revigora seu corpo e sua mente. Faça isso várias vezes ao dia, sempre que sentir sua mente cansada. Se puder faça as respirações e na sequência uns minutos de silêncio.
Todo mundo sabe da importância de se exercitar para o corpo, mas você sabia que o exercício também te ajuda mentalmente? Além de ser ótimo para quem tem dificuldade de dormir. O exercício junto com uma alimentação saudável são essenciais para uma vida mais tranquila e com energia.