Outra dica fundamental prende-se com a prática regular de exercício físico. Fazer exercício todas as semanas faz com que as tuas células sejam mais recetivas à insulina e, segundo alguns estudos, um treino pode melhorar a tua sensibilidade à insulina até 16 horas depois de o fazeres.
Além disso, é certo e sabido que, em geral, o exercício ajuda à perda de peso! Por isso, toca a deixar a preguiça de lado, e a tentar praticar, pelo menos, 30 minutos de atividade física por dia.
Uma rotina diária de exercício vai, decerto, ajudar-te no extermínio da gordura abdominal que tanto te incomoda. E se ao início te custar a entrar no ritmo, começa com um treino simples — como uma caminhada longa, por exemplo — e vai aumentando a intensidade da atividade com o passar do tempo.
Ademais, se integrares uma boa dose de abdominais no teu treino verás que o combate à gordura localizada na zona da abdominal será bem mais fácil e rápido.
Por fim, também podes procurar ajuda profissional no teu ginásio e, com um personal trainer, criar um plano adequado às tuas capacidades e aos teus objetivos.
Quando distribuíres os alimentos pelo teu prato, assegura-te de que os vegetais estão em maior quantidade. Afinal, incluir mais vegetais na alimentação faz com que o teu corpo elimine os excessos de que não necessita e se sacie mais facilmente — o que, por sua vez, te leva a comer menos e com mais qualidade.