A sensação de relaxamento e de sono proporcionada pelo consumo de álcool na verdade interfere com uma boa noite de descanso. O álcool interfere na qualidade do sono e não deixa o corpo descansar, para além disso obriga-o a levantar-se mais vezes do que o normal para ir à casa-de-banho. O limite é uma dose diária e, de preferência, até três horas antes de dormir.
A bebida foi associada a noites bem dormidas. Especialistas afirmam que pessoas que consumiam um copo pela manhã e outro à noite dormiam, em média, 25 minutos a mais por dia. O sumo contém melatonina, a hormona do sono. E para quem não goste de cerejas, o kiwi também é um fruto que mostra ótimos resultados na hora de ir dormir.
O cheiro de lavanda pode melhorar a qualidade do sono, segundo estudos. Borrifar um pouco de óleo de lavanda antes de ir para a cama proporcionou um sono mais profundo e maior disposição no dia seguinte.
Se nenhuma das dicas surtir efeito, sugerimos que consulte um especialista. Casos como insónia frequente ou mesmo cansaço persistente após noites dormidas são motivos para procurar tratamento especializado, que pode variar entre medicação ou terapias alternativas.