Foco no agora: saiba mais sobre a prática do mindfulness · Alto Astral
Você conhece a técnica do mindfulness? Saiba que a prática pode ajudar você a manter o foco no presente e parar de sofrer por antecipação
Publicado em 16/12/2016 às 12:36
Quantas vezes em nosso dia sofremos antecipadamente por alguma coisa que ainda vai acontecer, imaginando as consequências que talvez nem aconteçam? E aquele erro simples que você cometeu na semana passada, mas que já foi resolvido: ainda incomoda a ponto de perder o foco pensando nele? Se você vive mais o passado ou o futuro do que o momento presente, é bom rever seus conceitos.
Uma das maneiras de focar sua vida no que está acontecendo agora é praticando a técnica mindfulness. "É um termo moderno para um dos aspectos da milenar prática de autorrealização em ioga. Em suma, significa estar consciente, ser consciente de sua consciência e ser capaz de experimentar um pensamento, sensação ou ação externa plenamente com toda a sua atenção", explica Giridhari Das, palestrante e mestre em bhakti ioga.
O presente em foco
O mindfulness (que tem sido traduzido para o português como "atenção plena") tem como objetivo induzir a atenção intencionalmente na experiência do momento presente, desprendida de julgamentos. "O método busca em essência substituir o estado chamado de mind wandering (mente peregrinante, em tradução livre) pelo foco no aqui e agora", ressalta o neurologista Martin Portner.
Atualmente, vive-se em um estado de ansiedade muito grande, seja pela fixação às coisas que aconteceram ou por expectativa pelo futuro, e esquece-se de viver o presente. "Deixar a mente vaguear em acontecimentos passados ou futuros priva você de viver o momento, de experienciar dias felizes. É necessário reaprender a conectar-se com o presente, com as pequenas e grandes belezas do dia a dia, que passam desapercebidas por você estar distraído olhando para a frente ou para trás", salienta Giridhari Das.
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Consultorias: Giridhari Das, palestrante empresarial e motivacional, autor e instrutor no campo da autoajuda, autorrealização em ioga e consciência de Krishna; Martin Portner, neurologista, escritor e palestrante, mestre em neurociência pela Universidade de Oxford e especialista em mindfulness