Quando se fala em tratamento para ansiedade pensamos sempre no antidoto mais popular que seria o relaxamento. Eu acredito que o relaxamento funciona como complemento. Não podemos deixar de observar que algumas vezes a pessoa ansiosa pode ficar mais ansiosa com a simples "tarefa" de relaxar, pois poderá parecer mais uma obrigação.
Fugir, evitar, deixar para depois, protelar... podem aumentar a ansiedade. Claro que não é tão simples assim, eu me pergunto se alguém pode curar o medo de agua se jogando na piscina, ou se devemos pensar em outros caminhos.
Acredito que seja difícil vencer um inimigo que nega existir. Perceber o medo, a preocupação, o pânico, a apreensão pode ser um passo. Será que você tem o direito de ter estes sentimentos, e também tem o direito de supera-los?
A respiração diafragmática costuma ser eficiente para um bom numero de pessoas. Muitos autores mencionam esta respiração, creio que não haja um "descobridor" pois a meditação vem sendo utilizada por budistas a alguns séculos, a psicologia se interessou pelo resultado: Inspire lentamente subindo a sua barriga, como se fosse ela que estivesse se enchendo de ar, lentamente expire baixando sua barriga.
Creio que o melhor caminho seria entender a ansiedade, entender qual o significado dela em nossa vida e tentar viver da melhor forma possível nos conhecendo melhor e aprendendo a lidar com os obstáculos.