Talvez a ginástica não seja ideal caso exista um histórico de lesões sérias na família ou outra condição na qual exercícios intensos sejam perigosos, mas há outros esportes que você pode experimentar.
Trate cada técnica como se fosse um iniciante. Comece com as técnicas mais básicas. Talvez você tenha feito alguns movimentos de ginástica quando criança ou acha que sabe mais ou menos o que deve ser feito, mas é preciso deixar o orgulho de lado e começar da estaca zero caso queira aprender a forma correta. Tratar cada novo movimento como se fosse a primeira vez ajudará a eliminar quaisquer dúvidas e será mais fácil aprender corretamente.[2] X Fonte de pesquisa
Qualquer profissional dirá que o aspecto mais importante para ser bom em qualquer coisa é dominar o básico. Passar mais tempo trabalhando a própria confiança com técnicas fundamentais será um grande benefício a longo prazo.
Algumas boas técnicas para adicionar ao repertório quando estiver começando são flexões de coluna, a ponte, a parada de cabeça, plantar bananeira, saltos mortais para frente e para trás, estrelinhas e espacates (aberturas).[3] X Fonte de pesquisa
Concentre-se na técnica. Faça cada movimento apenas da maneira correta. A postura adequada e a precisão são os dois componentes mais importantes do esporte. Há o risco de sofrer uma lesão e de criar vícios que afetarão novas técnicas caso você aprenda algo da maneira errada.[4] X Fonte de pesquisa
Pratique religiosamente. Sempre que tiver uma oportunidade, dedique um pouco de tempo para treinar o que aprendeu. Apenas pratique movimentos que sejam seguros para você ou o faça sob a supervisão de um adulto ou alguém que possa ajudá-lo. Isso serve para a maioria dos movimentos no solo — saltos e outras técnicas podem ser muito perigosos para aprender sozinho. Um profissional pode ajudá-lo com sugestões, mas o progresso pessoal dependerá quase totalmente de quanto você está disposto a treinar e praticar.[5] X Fonte de pesquisa
Lembre, a prática não leva à perfeição: a prática perfeita leva à perfeição. Lembre-se de manter uma postura correta ao treinar e dê tudo de si.
Comece com uma cambalhota. Essa é uma das técnicas mais simples para um iniciante. Para realizá-la, agache-se e ponha ambas as mãos no chão logo abaixo dos ombros. Encoste o queixo no tórax e se incline para a frente até que a cabeça toque ligeiramente o chão. Depois, role cuidadosamente seguindo a direção da coluna. Termine quando os pés tocarem no solo novamente e volte a ficar de pé.[6] X Fonte de pesquisa
Será preciso empurrar um pouco com as pernas para criar impulso e dar uma volta completa.[7] X Fonte de pesquisa