Flexão dos joelhos - Leg Curl - Revista Musculação & Fitness
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Flexão dos joelhos – Leg Curl
Existem máquinas de diversos tipos, tamanhos, formas e preços, onde é possível realizar o exercício deitado em decúbito ventral, sentado, em pé, na forma direta ou alternada. Os aparelhos de hoje tiveram início a partir de uma rústica mesa dotada de um braço móvel fixado por parafusos, em cujas extremidades laterais havia um eixo para a carga de anilhas, denominada "Mesa Romana", e o exercício chamado simplesmente de "Rosca de Pernas".
1 – "Stiff" (com os pés sobre uma plataforma)
2 – Flexão dos Joelhos
O "Stiff" (Levantamento Terra com pernas estendidas) alonga fortemente (durante a flexão) os posteriores da coxa, principalmente se realizado com os pés sobre uma plataforma para aumentar o percurso. Os exercícios podem ser realizados separadamente ou em "Super-Séries".