Qual a diferença entre aquecimento e alongamento? - Loja da Maria
27 jan Qual a diferença entre aquecimento e alongamento?
Publicado às 12:40h em Sem categoria	de	Loja da Maria 0 Comentários
Antes de praticar um esporte, recomenda-se fazer exercícios de aquecimento e alongamento. Há quem confunda estes dois tipos de exercício, que apesar de serem próximos, são coisas diferentes. Falaremos disso em detalhes. Saiba qual a diferença entre aquecimento e alongamento.
Um exercício de aquecimento prepara a circulação do corpo para uma atividade mais intensa. Ele aumenta a temperatura corporal e lubrifica as articulações.
Entre os exercícios de aquecimento temos os agachamentos, polichinelo e movimentos como girar os braços e flexionar a coluna.
O aumento da temperatura do corpo propicia resultados melhores nos treinos e faz você aguentar uma carga maior de atividades. Além disso, o aquecimento diminui o risco de lesões.
O alongamento é um pouco diferente do aquecimento. Nos exercícios de alongamento, o objetivo é esticar os músculos para melhorar a flexibilidade.
Esses exercícios podem ajudar a diminuir dores relacionadas à lesões e doenças, melhoram a amplitude articular e corrigem problemas de postura.
Quando fazer aquecimento e quando fazer alongamento?
Como dissemos, o aquecimento prepara o corpo para a atividade, logo ele é feito antes do treino. Ele é fundamental para a resistência e desempenho durante a prática.
Existe muita discussão acerca da necessidade de exercícios de alongamento antes do treino, mas eles são certamente necessários após. Os exercícios de alongamento ajudam a aliviar a tensão muscular e as dores.
A importância dos exercícios de aquecimento e alongamento
Eles são cruciais para um bom desempenho e um corpo bem treinado. Previnem lesões, melhoram resultados e aliviam as sensações causadas pela atividade.
Um corpo bem aquecido faz o que deve ser feito de maneira eficaz. Um corpo bem alongado evita dores.
Agora você já sabe qual é a diferença entre aquecimento e alongamento. Não esqueça de praticá-los, pois eles são essenciais no cuidado com o corpo!