Você pode preparar a bebida a partir das folhas compradas a granel ou usar a versão solúvel, na forma de suplemento. Se escolher usar ervas, existe uma série de cuidados que deve tomar e que serão ensinados a seguir. A grande vantagem do suplemento é a praticidade — afinal, o fabricante geralmente já calculou exatamente quanto você precisa de cada substância do chá.