Home Fitness Como perder barriga rápido: 3 dicas simples para começar agora
Redação Sport Life em 11 de dezembro de 2021
Como perder barriga rápido / Foto: Shutterstock
Práticas agressivas para perder barriga rápido costumam agredir a saúde física e mental das pessoas. Sem falar que dificilmente alguém consegue manter fortes restrições alimentares e treinos insanos por muito tempo, o que acaba gerando compulsão e efeito sanfona – todo progresso é perdido e o indivíduo retorna para a estaca zero do famoso "projetinho".
"Respeite seus limites, sua saciedade e se organize. Procure sempre um nutricionista para te orientar, elaborar um plano alimentar que esteja dentro do que você precisa e que supra suas necessidades segundo seu objetivo", recomenda o nutricionista Marlen Trevizan.
"A massa muscular gera o aumento do consumo de oxigênio pós-exercício e isso leva ao crescimento da taxa metabólica basal, ou seja, acelera o metabolismo e, consequentemente eleva o gasto calórico do corpo mesmo quando ele está em repouso", explica a educadora física, Thaís Emídia.
Um estudo publicado pelo periódico científico Journal of Pineal Research, também indicou que a deficiência de melatonina – hormônio produzido pelo corpo para regular o sono – pode diminuir o metabolismo, gerar resistência à insulina e aumentar o apetite. Fatores que contribuem diretamente para o acúmulo de gordura corporal e não te deixam perder barriga.