Saiba como evitar o efeito sanfona com a alimentação Nutrição
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postado em 23 06/2015 �s 14h00 por Nathalia Henrique |
Listamos 4 tipos de alimentos que ajudam a evitar a flacidez causada pelo efeito sanfona. Confira!
Redação Corpo a Corpo | Adaptação Nathália Henrique
Não existem dietas milagrosas, mas a alimentação é um item importante para a manutenção de uma pele bonita e saudável. "Uma dieta equilibrada contribui para evitar a flacidez, pois impede a ingestão excessiva de gordura, açúcar e carboidratos e, consequentemente, o efeito sanfona. Alimentos verdes, amarelos, frutas cítricas, grãos integrais, folhas em geral, bem como gelatina, auxiliam no fortalecimento dos tecidos", diz Marina Rosalem, nutricionista da Barlean's (SP).
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1. Carboidratos de baixo índice glicêmico: eles evitam que a insulina, hormônio que estoca o excesso de açúcar na forma de gordura no organismo, seja liberada rapidamente. Eles podem ser encontrados nas frutas (pera e maçã), nas hortaliças e nas leguminosas como feijão.
2. Alimentos antioxidantes: são capazes de combateros radicais livres, que diminuem a ação do colágeno. São ricos em vitaminas A (ovos e leite), C (frutas cítricas) e E (grãos integrais e sementes); os carotenoides (vegetais de cores laranja, amarela e vermelha); o zinco (avelã e amêndoa); e, porfim, o selênio (peixes).
3. Proteínas: quandoem baixa no organismo, elas induzem à flacidez, pois o corpo não tem de onde tirar energia para as suas funçõese a retira dos músculos, prejudicando-os. Carnes e peixes, sobretudo o salmão, são excelentes fontes.
4. Gelatina: o alimento extraído do colágeno fornece aminoácidos importantes para reconstituição e regeneração de articulações.
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