Como Usar UM BOSU Equilíbrio Treinador
Home » Dicas para Emgrecer » Como Usar UM BOSU Equilíbrio Treinador
O BOSU Equilíbrio Treinador é um dos mais emocionantes exercício de ferramentas para acertar o mundo fitness nos últimos anos, tornando-se rapidamente um alimento básico em muitos clubes de saúde e casa de academias. Ele é perfeito para o direcionamento de várias áreas de fitness, como a resistência, a força, o equilíbrio e a estabilidade. O molinho cúpula de lado na parte superior oferece uma bouncy superfície para tudo, de cardio e treino de força.
Vire-o e há uma televisão lado você pode usar para o núcleo de trabalho, exercícios inferior do corpo ou treinamento de flexibilidade. Aprenda tudo você precisa saber sobre o BOSU.
O BOSU é como um exercício de bola que foi cortada pela metade, com uma plataforma na parte inferior. Você pode usá-lo dome-lado-quase como uma etapa e ficar em pé, sentar, deitar-se sobre ele ou pular para a cardio, força inferior do corpo, ou núcleo se move. Ou, você pode ativá-lo e usar a plataforma do lado para a parte superior do corpo exercícios, como push-ups, ou mais central de movimentos, como pranchas. As possibilidades são infinitas. Algumas ideias incluem:
Cardiovascular : Use-o para rajadas de cardio como o lado lunges, plyo-lunges, sobre a parte superior agachamento com salto, e muito mais. Você também pode usá-lo como um passo para coreografadas treinos.
Treinamento de força: Adicionar um novo desafio para a sua força de exercícios com movimentos como agachamentos com uma sobrecarga de imprensa, lunges com rosca bíceps ou flexões. Você pode até mesmo usá-lo como um banco de peso para adicionar um equilíbrio desafio durante a tradicional de peso funcionam como prensas de peito.
Flexibilidade: de pé ou ajoelhar-se sobre a cúpula, enquanto fazendo trechos tradicionais como isquiotibiais trechos ou dos flexores de quadril trechos. Isso também adiciona instabilidade para o exercício, por isso você deve praticar estes enquanto estava de pé junto a uma parede, até você se acostumar com isso.
Esportes Condicionado: Use-o para realizar esportes de exercícios, como saltar ou pliométricos filmes como lado saltos para aumentar o desempenho e a agilidade.
Núcleo de formação : Use-o para exercícios abdominais como morto erro e v-senta-se ou para a parte inferior das costas exercícios, tais como extensões, para atingir os músculos do núcleo.
Fazer exercícios, no Balanço Treinador requer que você mantenha seu centro de gravidade sobre uma superfície que está em constante mudança. De pé sobre ele, é um desafio, assim como seu corpo se move e mudanças dentro e fora de equilíbrio.
Usando o Bosu Equilíbrio Treinador pode ajudar a melhorar a:
Equilíbrio, Porque o BOSU nunca é estável, você está constantemente engajar a pequena estabilizador de músculos na parte superior e inferior do corpo para mantê-lo no lugar.
Cinestésica consciência de que Esta é apenas uma palavra chique para a sua consciência de como o corpo é posicionado em qualquer dado momento. Esta tomada de consciência é algo que muitas vezes diminui na medida em que envelhecemos, assim, o Equilíbrio Treinador pode ajudar você a ficar ligado com a forma como seu corpo se move.
A propriocepção Esta é outra palavra chique, descrevendo a forma como seu corpo responde a forças externas para manter as articulações em posição direita. Quando você ficar em um Equilíbrio Treinador, todos os seus músculos são forçados a contrair para manter as articulações em posição adequada. Isso ajuda a fazer as atividades normais mais fácil.
A melhor coisa sobre o BOSU, além de sua versatilidade, é que ele adiciona diversão para a prática habitual de exercícios.
Você pode usá-lo no lugar de um passo para exercícios aeróbicos (muito difícil) e, ao fazer alguns tradicionais poses de ioga, como guerreiro e triângulo. Ele fez os exercícios desafiadores e interessantes.
O BOSU Equilíbrio Treinador está disponível em uma variedade de produtos esportivos e lojas de departamento, e você pode encontrar mais detalhes sobre a compra on-line neste BOSU revisão Você também pode encontrar informações detalhadas de exercícios e outras BOSU produtos
BOSU Equilíbrio Treinador Exercício Vídeos
O BOSU Equilíbrio Trainer vem com um vídeo instrutivo, mas existem outros vídeos que o ajudam a integrar o BOSU Equilíbrio Treinador em seus treinos:
Rob Glick Cardio Fusion : Este 45 minutos de cardio rotina oferece uma coreografia de treino muito semelhante a uma tradicional etapa de rotina. O treino é um pouco de dança, mas também inclui esportes-como se move também. Esta é uma ótima introdução para cardio sobre o Saldo Treinador.
BOSU Equilíbrio com Jay Blahnik : Este excelente DVD oferece uma grande yoga/Pilates tipo de treino que pode ser desafiador e relaxante. Jay faz algum yoga tradicional movimentos (como guerreiros e saudações ao sol), utilizando o Saldo do Treinador e também inclui alguns núcleo de trabalho.
Você pode ler mais BOSU DVDs de formação no BOSU do site.
O Saldo Trainer é uma ótima adição para qualquer casa ginásio, oferecendo uma variedade de atividades e exercícios para empurrá-lo de sua zona de conforto. Se você está procurando por algo novo, o Saldo Treinador só pode caber a conta. Você pode tentar novato-friendly exercícios para começar.