9 pontos no corpo para pressionar e aliviar o estresse
Massagear pontos certos ajuda a equilibrar emoções
22/09/2017 - 18:17 Atualizado: 14/05/2019 - 15:53
O corpo humano é cheio de pontos-chave que quando pressionados ajudam a aliviar dores e equilibrar emoções, como estresse, ansiedade e tristeza. Conhecida como digitopressão, a técnica utiliza apenas a pressão dos dedos sobre pontos específicos relacionados aos pontos de acupuntura para aliviar incômodos.
O procedimento pode ser realizado pela própria pessoa, com ou sem a ajuda de um especialista. De acordo com Reginaldo Ceolin, fisioterapeuta especialista em acupuntura, do HCor, parar as atividades por um minuto e realizar a técnica já traz efeitos benéficos. "O ideal é fazer com os olhos fechados, respirando profundamente e levando a atenção a cada ponto quando estimulado", explica.
Para ajudar a acalmar a mente e eliminar o estresse e ansiedade, Ceolin indica alguns pontos e a maneira correta de ativá-los. Confira nas fotos a seguir:
1)Topo da cabeça
Ponto indicado para trazer a calma
O primeiro ponto situa-se no meio do crânio, no topo da cabeça. Ativá-lo ajuda a beneficiar o cérebro e os sentidos, elevar a mente e acalmar as emoções. "Quando a pessoa é muito agitada ou autoritária, ela pode ter dores de cabeça, pressão alta e pensamentos muito confusos. Então, esse ponto ajuda a baixar um pouco essa condição", afirma o especialista.
Estímulo: aperte o ponto com os dedos médios e segure.
2) Meio da cabeça
Pressão deve ser feita com os dedos médios, anulares e indicadores
A localização fica cerca de um polegar para os lados, para frente e para trás do primeiro ponto (veja na foto acima). Também é indicado para acalmar a mente e organizar os pensamentos.
Estímulo: pressione com os dedos médios, anulares e indicadores e segure por alguns segundos.
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3) Meio da testa
Estímulo indicado para diminuir a ansiedade
Localizado entre as sobrancelhas, esse é um dos principais pontos que quando estimulado ajuda a tranquilizar, equilibrar o sistema nervoso e aliviar a ansiedade.
Estímulo: basta pressionar e segurar por alguns segundos enquanto respira profundamente.
4) Região do buço
Os movimentos devem ser realizados de um lado para o outro
Este ponto localiza-se entre o nariz e o lábio superior. É um dos mais importantes para a restauração da consciência. Ativá-lo ajuda a acalmar a mente, renovar o ânimo e fazer o fluxo energético na parte central do corpo fluir de maneira mais adequada.
Estímulo: massagear com pressão moderada usando o dedo indicador, fazendo movimentos de um lado para o outro.
5) Parte superior do queixo
Ponto fica na região do cavanhaque
Esse ponto fica bem abaixo do lábio inferior (na região do cavanhaque). Realizar movimentos nessa região faz o fluxo energético na parte central do corpo fluir de maneira mais adequada.
Estímulo: massagear com pressão moderada de um lado para o outro.
6) Região inferior da clavícula (gravatinha)
Pressionar a região funciona como um tônico para o corpo
Esse ponto situa-se em uma depressão entre a primeira costela e a margem inferior da clavícula. "É um ponto usado para energizar o corpo todo, como se fosse um tônico", explica Ceolin.
Estímulo: deve-se apertar o ponto com o dedo indicador e o polegar realizando movimentos de pulsar.
7) Meio do peito
Região deve ser estimulada com leves batidas
O ponto exato fica na linha média entre os mamilos, é usado para aliviar o estresse que se acumula nessa região, tranquilizar e melhorar a respiração.
Estímulo: dar leves batidas com os dedos indicador, médio e anular ao mesmo tempo, enquanto faz respirações profundas.
8) Pescoço
Estímulo deve ser feito de um ponto ao outro
Respire profundamente enquanto faz movimentos de massagem na região
Os dois pontos ficam na parte posterior do pescoço e compreendem o início e o final da coluna cervical. Esse local está sujeito a muita tensão, ainda mais com o uso de celulares e computadores, logo essa manobra visa aquecer e relaxar, favorecendo o fluxo energético e a circulação local.
Estímulo: esfregar com o punho fechado dos dois lados ao mesmo tempo, enquanto respira profundamente.
9) Região lombar
Região lombar também merece atenção
Com os punhos fechados, movimente as mãos para cima e para baixo
Os dois pontos a ser ativados delimitam o final da coluna lombar e o sacro. Toda a região entre um ponto e outro deve ser estimulada para ajudar a aliviar a tensão característica da região.
Estímulo: com os punhos fechados, esfregar os dois lados ao mesmo tempo, enquanto respira profundamente.