Sempre me orgulho em dizer que além de orientar meus pacientes a praticarem esportes como tratamento e prevenção de lesões, eu mesma também pratico! Mas, acima de tudo, o melhor é nunca ter ficado afastada por lesão. Por esse motivo, resolvi fazer aqui uma lista de dicas para correr para vocês seguirem e também ficarem atentos aos sinais que o corpo apresenta ao correr. Abaixo, você encontrará os riscos e as formas de evitá-los.
Alongar um músculo ou tendão encurtado ou lesionado aumentará o dano. Mesmo um estiramento leve das fibras resulta em uma recuperação mais longa, se elas forem alongadas. Alongar um músculo que foi lesado pela corrida pode piorar. A massagem é uma ótima maneira de lidar com a contratura natural produzida pela corrida. A microlesão e a contratura subsequente são uma coisa boa, permitindo que você execute com mais eficiência e evolua na sua corrida. Portanto, cuidado com essa moda do "Recovery" . Essas é um das excelentes dicas para correr !
Se você tiver alguma das situações acima, pare a corrida imediatamente. Continuar correndo por superação ou gerando sobrecarga geralmente produz múltiplos danos, exigindo semanas ou meses para reparo. Respeite seu corpo. E sempre saliento: se estiver mancando ou com dor, diminua sua performance. Melhor parar para se recuperar do que se lesionar! Siga essa e todas as outras dicas para correr.