De acordo com Natália L. Reinecke, fisiologista do exercício pela UNIFESP, fazer exercícios enquanto se está "naqueles dias" causa a liberação de hormônios que podem ter efeito analgésico e aliviar as cólicas menstruais. "Além disto, as endorfinas produzidas durante a atividade física melhoram o humor e podem amenizar os sintomas da TPM", explica.
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Segundo a fisiologista, não é somente durante a menstruação que a mulher pode ter dores e sentir cólicas, mas antes dela também. "Uma opção para estes casos é realizar atividades mais leves como caminhada ou alongamentos", conta.
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Natália também aconselha que as mulheres respeitem os limites do corpo e não extrapolem no treinamento. "No caso de muita indisposição ou de desconfortos, melhor deixar o treino para o dia seguinte", completa.