Gravidez no Verão, Sol, Cuidados Gravidez no Verão
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Verão aumenta desconforto das mulheres grávidas e exige delas mais atenção com a pele.
Sol forte, tempo úmido, calor… A combinação não é nada agradável para quem tem que sair de casa para trabalhar. Mas é pior ainda se estivermos falando de uma mulher grávida.
Os cuidados com dores lombares e musculares e com a pele são os principais no período mais quente do ano.
A lombalgia é a reclamação mais comum das gestantes. A expansão do útero, o aumento de peso e do tamanho das mamas fazem com que a mulher mude seu centro de gravidade para frente – com isso, a musculatura das costas se contrai.
A conseqüência disso são esforços excessivos nas articulações para aliviarem o desconforto. A ação pode resultar um prejuízo à circulação sangüínea e aumentar os inchaços das pernas.
A situação se agrava ainda mais se a grávida pertencer ao grupo das pessoas sedentárias, que trabalham em pé e usam salto alto.
Para amenizar as dores, a saída é manter-se ativa e praticar exercícios físicos.
Quem já está acostumada a praticar atividades físicas deve continuar a fazê-lo, inclusive até o último mês de gestação – se existir condições clínicas favoráveis. Já quem nunca fez deve procurar um especialista e ter um acompanhamento durante a prática.
O melhor exercício é o alongamento.
Manter a pele bonita e saudável é outra tarefa das grávidas durante o verão.
A ordem número um é usar protetor solar: ele ajuda a evitar as manchas escuras que aparecem na mulher durante a gravidez.
Essas manchas, que podem inclusive se manifestar após a gravidez, só trazem prejuízos estéticos e saem com um traamento dermatológico com cremes ácidos e substâncias clareadoras. Quando aparecem no rosto, são mais difíceis de serem eliminadas. Elas também podem surgir nas axilas.
Outra preocupação é com relação às estrias. Na gravidez, as mulheres ganham peso e a pele estica para acompanhar os quilos a mais.
Por outro lado, a combinação gravidez e verão é muito boa para evitar algo esteticamente terrível para as mulheres: as acnes. As mudanças hormonais na gestação evitam o aparecimento das espinhas.
A esfoliação corporal suave traz benefícios para circulação e faz com que a pele fique mais macia. O tratamento deixa a região dos mamilos mais espessa e resistente para a amamentação.
Usar preenchedores e botox
Tintura, descoloração e outros tipos de químicas
Bronzeadores – a mulher grávida tem mais chances de se queimar do que a mulher que não está grávida
Dicas para manter a beleza durante a gravidez
Oleosidade da pele e acne
Lave o rosto com sabonete líquido de pH levemente ácido. Em seguida, enxágüe com água em abundância e aplique filtro solar.
Faça uma limpeza de pele por mês e aplique produtos compostos por peróxido de benzoíla e ácido glicólico.
Peelings de cristais ou frutas estão liberados.
Tome banhos de sol, mas com uso de proteção solar em gel ou oil free com fator 25 ou 30. Eles devem ser usados sempre, mesmo dentro de casa ou no trabalho, porque as luzes fluorescentes também são causadoras de manchas de pele.
Não tome banhos quentes.
Aplique hidratantes no corpo duas vezes ao dia, de preferência com produtos que contenham colágeno, óleo de amêndoas, rosa mosqueta ou "cosmecêuticos".
Pode ser feita normalmente, com exceção da técnica a laser.
O uso de tinturas está liberado, basta ter cuidado na aplicação. As colorações atuais têm composição menos tóxicas, livres de amônia e metais pesados.
Aplique tonalizantes naturais, de preferência à base de hena, que evita riscos à saúde, especialmente se for seguida de hidratação.
Estão proibidas químicas mais fortes, como escova progressiva, alisamento com formol, descolorações e permanentes.
Use meias de suave compressão.
Faça exercícios para melhorar a circulação, o que ajudará, inclusive, na melhora dos edemas (inchaços).
Faça massagens no mamilo, para prepará-lo para a amamentação.
Utilize sutiãs inclusive para dormir, para aumentar a sustentação dos seios.
São sempre bem-vindas. Prefira a hidroginástica ou a natação, que, além de colaborar para um parto normal, ajudam a relaxar.
Gravidez no Verão – Hidratação
No verão, as grávidas sentem mais calor devido ao aumento de metabolismo inerente à gravidez. Isto deve ser compensado com uma melhor hidratação, que consiste principalmente no aumento da ingestão de líquidos.
Além disso, a gestante deve usar roupas mais leves e soltas, condizentes com a estação.
A gestante durante o verão deve levar uma vida normal, tomando, evidentemente, determinados cuidados.
A gestante necessita de uma dieta equilibrada, que contenha carboidratos, vitaminas, proteínas, gorduras e outros elementos indispensáveis para o bom desenvolvimento fetal e para a saúde materna. No verão, a gestante deve evitar alimentos pesados e de difícil digestão. Saladas, verduras, legumes acompanhadas de carne, peixe, frango são opções indicadas de pratos. A ingestão de líquidos, principalmente sucos de frutas naturais, deve ser maior nesta época do ano. Importante sempre lembrar que "grávida não deve fazer regime", a não ser quando haja indicação de seu médico assistente.
HIDRATAÇÃO DIÁRIA DO CORPO
Para evitar o ressecamento da pele, a grávida deve hidratá-la diariamente. Para a face, usar creme hidratante especifico para seu tipo de pele com filtro solar. Já para as mamas e o corpo, devem ser usados produtos com fórmulas especiais. Qualquer que seja o tipo de hidratante prescrito, deve ser usado em finas camadas, duas vezes ao dia.
A gestante deve divertir-se, principalmente no verão. Passeios ao ar livre, shows, jantares, teatro, cinema, piscinas, praias devem fazer parte da rotina, entretanto, andar de moto, cavalgar, esquiar, patinar são atividades proibidas na gravidez.
Mulheres que levavam uma vida sedentária não devem iniciar os exercícios durante a gestação. As que já faziam ginástica antes da gravidez e que apresentam bom condicionamento podem continuar na gestação, sempre com orientação de especialistas. No verão, a atividade física deve ser reduzida em 40%.
A exposição solar não é contra-indicada na gestação, desde que os banhos de sol não sejam prolongados.
A grávida, após exposição solar de aproximadamente 15 minutos, deve refugiar-se por tempo semelhante na sombra, isto é, deve-se sempre intercalar período de exposição solar com períodos ao abrigo do sol.
Quando for para a praia ou piscina, deve ter os seguintes cuidados:
Usar viseira para proteção do rosto;
Aplicar bloqueador solar em gel para o rosto;
Aplicar gel bronzeador com filtro solar 30 para o corpo, principalmente abdômen;
Após a exposição solar, a paciente deve banhar-se com sabonete hidratante. Após o banho, é necessário aplicar creme ou loção hidratante para o corpo.
Estes cuidados são necessários devido ao aumento do hormônio melanocitico na gravidez, que pode acarretar manchas na pele, principalmente quando ocorre exposição solar sem proteção.
A grávida pode entrar normalmente na piscina ou mar devendo evitar os mergulhos, principalmente da borda da piscina, para evitar o choque do abdômen com a água. Após a realização de exercícios ou banhos de sol e piscina, a grávida deve fazer um pouco de repouso quando chegar em casa.
No verão, o edema de tornozelo e pernas é mais comum, para isto a gestante deve tomar os seguintes cuidados:
Não deixar as pernas pendentes, sempre que possível;
Fazer exercícios de movimentação dos tornozelos com extensão e flexão dos pés;
Elevar os pés da cama em 10 cm;
Nos casos em que o edema não se restringe somente as pernas, isto é, quando a gestante apresentar edema de rosto, mãos ou dedos, seu médico deve ser comunicado.
A gestante deve usar apenas sabonetes neutros para sua higiene íntima, evitar talcos e desodorantes vaginais. Utilizar calcinhas de algodão, não apertadas e, se possível, despi-las para dormir. Cuidado especial deve ser tomado com a higiene perineal, principalmente após a micção e as evacuações, realizando, sempre que possível, higiene com água e sabão neutro. Quando a secreção vaginal estiver aumentada, o obstetra deve ser comunicado, pois no verão aumenta a incidência de corrimento, o qual deve ser sempre tratado e nunca a grávida deve se automedicar.
Gravidez no Verão – Cuidados
Além de ter em conta a idade, os cuidados devem também ter em atenção a estação do ano. As estações mais críticas são o Inverno e o Verão. Nas estações intermédias as regras básicas do cuidado da pele mantêm-se.
O Inverno é, por excelência, a estação ideal para proceder a alguns tratamentos estéticos. A dermatologista considera que nesta altura devem fazer-se «as depilações definitivas, as cirurgias, os peelings químicos para alisar a pele, estimular a derme, evitando a queda dos tecidos da face e corpo».
Devem também fazer-se os tratamentos de rejuvenescimento facial
Muitas vezes só são precisos 20 minutos de tratamento duas vezes por semana, que não deixa marcas, e a paciente pode prosseguir com a sua vida social e familiar.
O Inverno é ainda a época ideal para fazer tratamento das varizes e derrames nas pernas e tratamento de lesões vasculares (angiomas, hemangiomas ou couperose) com laser.
Porém, agora o que interessa é o Verão!
Durante toda a época estival, deve ter-se especial atenção às mãos, pés, olhos e lábios.
Os lábios podem ter angioedema e, mais tarde, o efeito cumulativo do sol dá origem a lesões pré-cancerígenas ou cancerígenas.
Em relação aos pés, no Verão há uma maior transpiração e mau odor.
O uso de protetor solar é esquecido e os escaldões no dorso do pé são frequentes e dificultam o uso de qualquer calçado.
Outro dos problemas que surgem são as gretas no calcanhar pelo uso de sapato aberto, apesar da planta do pé sofrer esfoliação com o atrito na areia. Neste caso deve abusar dos emolientes com ureia», acrescenta a médica.
Os cabelos sofrem também a ação das radiações solares e dos produtos desinfectantes colocados nas piscinas. Surgem as pontas espigadas, alteração da cor das madeixas.
Para se manter o cabelo saudável deve-se deixar de lado o secador, enxaguar o cabelo com água fria, usar óleo com protetor solar incorporado para manter a hidratação do pêlo e usar uma máscara capilar hidratante de 15 em 15 dias, afirma Alexandra Feijoó.
Durante o Inverno a pele sofre agressões violentas: ventos frios, clima seco – surge a xerose na face, pernas, mãos, cabelo, lábios gretados. Há a tendência natural para tomar banhos prolongados e muito quentes que secam a pele.
Por isso deve-se:
Tomar banhos rápidos.
Evitar o uso de substâncias astringentes de modo a manter o filme hidrolipídico.
Terminar o banho aplicando um óleo específico de tratamento ou óleo duche, retirando o excesso com o duche. Deve-se também secar o corpo sem esfregar.
Aplicar emolientes «com ou sem ureia – duas vezes ou mais por dia, prestando especial atenção às pernas, cotovelos, face, lábios e mãos e pés».
Prevenir as frieiras abusando dos emolientes próprios para esta zona, usar calçado quente e confortável, evitar meias «de vidro» e sapatos apertados.
Sobre as frieiras podem surgir infecções fúngicas e bacterianas. Para evitar esta situação, não se deve usar vestuário sintético e muito apertado; é preferível usar vestuário de algodão e arejado.
No Verão, o calor e a exposição solar podem comprometer a saúde da sua pele.
Saiba como cuidar de si e passe esta estação com uma pele saudável:
Evitar a exposição solar com o uso de sombra e protetor solar índice elevado.
Antes da exposição solar, deve-se «tomar um duche para eliminar resíduos de produtos aplicados na véspera que possam ser fotossensibilizantes e dar origem a alergias como desodorizantes, perfumes, cosméticos».
Evitar a esfoliação: uma pele irritada e vermelha não lida bem com o sol.
Evitar banhos quentes após a exposição solar e usar e abusar de emolientes.
Evitar o sol se tomar medicamentos.
Evitar o sol se tiver doenças que se agravam com a exposição solar, como lúpus e até alergias ao sol.
Gravidez no Verão – Calor
Quando você está grávida a temperatura do seu corpo já é um pouco maior que o normal, e adicionada ao calor da temperatura local é a gota d'água para você se sentir desconfortável.
A mulher grávida já tem algum grau de intolerância ao calor, e é importante que as futuras mamães prestem atenção aos avisos do calor. Se o índice de calor (que expressa o quão quente a temperatura é sentida devido à combinação do calor e umidade) está muito elevado, este é um bom dia para ficar em casa o máximo possível com o ar condicionado ou ventiladores ligados. Aplicar um pano úmido e fresco na nuca, testa, e no topo da cabeça também é uma boa maneira de manter a temperatura mais baixa.
Se você transpira muito devido ao calor, beba muito líquido. Água é bom, mas também outros líquidos com suco de laranja, leite, e bebidas isotônicas, são importantes porque repõem os eletrólitos que são perdidos no suor.
Tenha cuidado como a reposição somente com a água. A hidratação excessiva por água pode diluir os eletrólitos ainda mais, e pode causar fadiga muscular, cãibras, e nos casos raros, perda de consciência.
Se você tiver sede, você já está desidratada, então tenha certeza de que você está bebendo líquido suficiente ao longo do dia.
Algumas dicas para enfrentar o calor:
Vista roupas frescas.
Evite ficar longos períodos em jejum, o que evitará quedas bruscas da pressão e até desmaios.
Pratique exercícios nos momentos mais frescos do dia e evite nos momentos mais quentes. Mas converse com o seu médico antes de começar ou continuar qualquer exercício físico.
Evite o sol diretamente nas horas mais quentes do dia, porque a mulher grávida é ainda mais propensa a queimaduras solares do que a mulher não grávida.
Use um protetor solar de FPS alto a cada duas horas para evitar as manchas na pele.
Tenha sempre uma garrafinha de água com você.
Ao primeiro sinal de fraqueza, fadiga, mal estar ou sede excessiva, procure um local ao abrigo do sol e beba água ou bebida isotônica. Se você não se sentir melhor logo, ligue para o seu médico.
Se você seguir todas essas recomendações, você poderá estar apta para ignorar o calor e voltar a aproveitar a excitante espera da chegada do seu bebê.
Gravidez no Verão – Alimentação
No Verão, a alimentação deve ser fresca e saudável.
Mas nem tudo o que é fresco faz bem, principalmente se está grávida. A água é o melhor para matar a sede, já que os sumos de fruta, mesmo os naturais, têm muito açúcar e não tiram a sede. É importante respeitar os horários das refeições de forma a evitar a hipoglicemia e hipotensão. Escolha alimentos frescos e naturais e de parte devem ficar os fritos, que dificultam a digestão. As grávidas devem ter atenção a alimentos como a alface, por exemplo, que pode estar mal lavada. Outros cuidados devem ir ainda para as saladas em geral, principalmente com maionese (perigosa no Verão), e os queijos frescos (por causa da toxoplasmose).
Analise o seu guarda-roupa e certifique-se que tem vestidos esvoaçantes, frescos e largos que permitem andar à vontade. São leves e mais práticos quando as idas à casa de banho se tornam frequentes. As calças para grávidas são outra opção, principalmente as de algodão ou linho, porque são mais confortáveis e frescas. Para as pernas deve investir nos cremes e sprays para o cansaço, dado que as meias de descanso são quentes. Quanto ao calçado, os saltos, já se sabe, são de evitar enquanto que os sapatos abertos são a melhor opção.
Deliciosos passeios à beira-mar nas horas de menos calor fazem maravilhas: poder desfrutar do sol e da brisa do mar ao mesmo tempo é dos melhores bálsamos para o espírito e para o físico. Mas, mesmo na praia, existem algumas questões a considerar, como evitar-se a rebentação forte, principalmente se o bebé está a quase a nascer; nadar sozinha 'fora de pé' e deitar-se na toalha, dando preferência à cadeira. A questão é que, tanto na praia como na piscina, o cretal de parto pode já estar aberto (a partir do sétimo mês), o que facilita a transmissão de doenças ao bebé. Além disso, as águas podem rebentar sem que se aperceba!
Quem tem tensão baixa pode sentir-se pior nesta altura do ano, com tonturas e sensação de desmaio. Para ajudar, nada como um café, de manhã, e ter sempre um rebuçado na carteira (que aumenta os níveis de açúcar). No caso de uma queda de tensão, a solução é sentar-se e descansar, de preferência deitada, com as pernas mais altas do que a cabeça. Aliás, sentada à secretária, as pernas devem estar elevadas (com uma caixa, por exemplo) pois facilita a circulação. Não cometa o erro de descalçar-se quando os pés começarem a inchar; vai ser mais difícil voltar a calçar os sapatos. Embora não haja razão para ficar parada, não vale fazer grandes esforços ou trabalhar até ao limite.
As ajudas (do pai do futuro rebento, avós ou amigos) são agora de se aproveitar ao máximo para aquelas tarefas inevitáveis, como ir ao supermercado, cozinhar, lavar o carro ou levar o lixo à rua.