O importante é a gestante buscar a sua posição preferida e tentar, apesar do desconforto natural do final da gestação, ter uma boa noite de sono.
O crescimento do volume da placenta eleva o músculo do diafragma e diminui a capacidade de reserva do estômago. Paralelamente, as alterações hormonais da gravidez provocam o relaxamento da válvula que controla a passagem de alimentos entre o esôfago e o estômago.
Para evitar essa queimação, a principal dica é comer menos e com mais frequência, o que significa pelo menos seis vezes por dia.
É recomendável ainda mastigar muito bem os alimentos, evitar misturar líquido enquanto come e nunca deitar após as refeições.
Se o refluxo noturno for muito intenso, providencie um apoio para permanecer com o corpo reclinado e a cabeça levemente suspensa durante o sono.
Caso a azia seja constante durante a gravidez, e cause muito desconforto recomenda-se fazer algumas mudanças na alimentação.
As frituras e alimentos muito gordurosos, assim como alimentos cítricos, saladas cruas ou frutas muito fibrosas, refrigerantes e bebidas alcoólicas ficam proibidas.
A grávida que sofre com azia deve evitar também fazer grandes refeições especialmente ao jantar ou mesmo refeições líquidas como a sopa, não usar roupas justas na região do abdômen e deitar apenas após 2 horas depois de cada refeição.
Se a azia for muito intensa de noite recomenda-se deitar-se na cama com a parte superior do corpo mais levantada e muitas vezes modificar a cabeceira da cama, colocando um pedaço de madeira nos pés da cabeceira ou simplesmente dormir com um travesseiro mais alto, para impedir o refluxo do líquido do estômago e a azia.
Embora não haja comprovação científica, crê-se popularmente que quando a grávida tem muita azia, seu bebê nascerá cabeludo.
A ação hormonal e a compressão do sistema vascular por onde retorna o sangue das partes baixas favorecem o surgimento das câimbras, principalmente pela manhã. A dilatação dos vasos periféricos e a diminuição do fluxo sanguíneo comprometem a oxigenação dos músculos das pernas, e isso leva a dormências e câimbras.
Nunca use ligas ou meias que tendem a descer pela perna e se acumulam em cordões apertados logo abaixo dos joelhos ou nos tornozelos.
Fumar jamais, e pratique alguma atividades física com frequência desde que seja liberada por seu médico.
Além do estômago, o aumento do tamanho do bebê também comprime o pulmão e reduz a capacidade respiratória da mulher, o que pode levar a eventuais crises de falta de ar.
No final da gravidez, o segredo é coordenar a respiração diante de esforços maiores, inspirando e expirando com mais frequência e menos profundidade.
Algumas mulheres têm a barriga alta, o que causa essa falta de ar e já outras mulheres têm a barriga mais baixa e não sentem nenhuma falta de ar.
Essa falta de ar sentida durante a gravidez é perfeitamente normal e comum mas, se você notar outros sintomas como dor no tórax, palpitações, pulso acelerado ou dormência em seus dedos das mãos e pés, você deve ver o seu médico.