Está passando por uma época de nervosismo ou de ansiedade? Está preocupado com alguma coisa e sente dificuldades para dormir durante as noites? Se quiser acalmar os nervos neste artigo mostramos para você diferentes remédios naturais e simples que ajudarão você a ficar mais tranquilo. A seguir, explicamos uma série de remédios caseiros para os nervos.
A Valeriana para combater os nervos
A Valeriana é uma das plantas medicinais mais conhecidas para acalmar os nervos, a ansiedade e a insônia. Você mesmo pode prepará-la em uma infusão, ou comprar a infusão pronta ou tomá-la em cápsulas que encontrará na farmácia. Para preparar a infusão de Valeriana terá que fazer o seguinte:
Ferva um litro de água e coloque 30 gramas de raiz de Valeriana moída dentro.
Coe a água e deixe repousar um pouco até ficar morna.
Tome um copo da infusão (pode adicionar açúcar se quiser).
Se estiver muito nervoso pode começar a tomar 4 ou 5 valerianas por dia (será suficiente com o litro que você preparar). Quando perceber que está mais tranquilo pode reduzir a quantidade de Valeriana.
A Tília para acabar com os nervos
A Tília é outra infusão ideal para acabar com o nervosismo e a ansiedade. Se estiver em uma época de nervosismo tome 3 ou 4 tílias por dia e ela ajudará você a se acalmar. Ela também pode ser encontrada preparada em bolsinhas mas aqui ensinamos a preparar em casa:
Acrescente 2 colheradas de flores de tília.
Deixe esfriar um pouco para que possa beber a infusão.
O alface contra os nervos
O alface além de ser um alimento muito saudável também ajuda a combater o nervosismo pois é um tranquilizante natural. A seguir, explicamos como preparar uma infusão de alface:
Adicione um punhado de folhas de alface e deixe fervendo por 10 minutos.
Deixe esfriar um pouco até poder coar e beber.
Pode tomar duas xícaras dessa preparação cada dia.
Acrescente açúcar ou mel a gosto.
O aipo para os nervos
O aipo também é um alimento muito bom para os nervos pois ajuda a equilibrar o sistema nervoso de forma natural. Lave um caule de aipo cru e acrescente na sua salada.
Exercícios de respiração para combater os nervos
Ser conscientes da nossa respiração e respirar de forma adequada nos acalma em situações de nervosismo. A seguir explicamos como você deve fazer:
Comece a respirar de forma lenta e profunda. Faça uma respiração diafragmática, ou seja, pegando o ar pela barriga.
Seja consciente de sua respiração enquanto inspira e expira. Isto ajudará você a relaxar.
Cada vez que soltar o ar preste atenção em como seu corpo vai relaxando e liberando as tensões.
Pode contar enquanto respira: 1 vez quando inspirar, 2 quando expirar, e assim por diante.
Faça este exercício durante 10 ou 15 minutos e com certeza se sentirá mais relaxado.
Se puder tente fazer este exercício deitado na cama ou no sofá porque ajudará você a relaxar um pouco mais. Senão pode fazê-lo sentado ou em pé.
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