7 Sinais que você está fazendo demais esportes - América do Sul
Recentemente, a Organização Mundial de Saúde classificou o vício do esporte entre alguns viciados com experiência na área, tais como o tabaco, o álcool ou mesmo comida. Em princípio, qualquer trabalho realizado ou consumidos em excesso, com o objectivo de obter uma boa sensação pode levar ao vício.
Um dos principais motivadores para o esporte é, precisamente, o direito que sentimos após o exercício. Essa onda de endorfinas é um bom catalisador para um estado de euforia luz. Estamos felizes por isso podemos superar mais facilmente os limites, mas como podemos expandir esta zona de conforto? Eu ter elaborado uma lista de semnse que podemos indicar se o fizermos, muito esporte.
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Uma diminuição do desempenho da formação é um dos primeiros sinais de excesso de esportes. O nível de modulação do desempenho é mais aparente nas atividades de resistência, como corrida, natação ou ciclismo.
2. A falta de interesse na formação
Uma diminuição significativa na motivação ou o prazer de uma atividade, pode ser um semnn de exaustão. Isso acontece mais freqüentemente entre ridicatorilor pesos, corredores correndo ou jogadores de futebol que está decepcionado com a velocidade.
Depressão, angústia, confusão, anietatea e irritabilidade são elementos comuns quando o corpo sente supraobosit. É lançado mesmo tipo de hormonas de stress quando estamos estressados emocionalmente.
4. O tempo de recuperação final
A dor muscular de persistência que dura mais do que algumas horas ou alguns dias após o treino é um dos mais claros sinais. Você deve descansar um pouco.
5. O aumento de pulso em repouso
Quando colocando o coração mais, ela trabalha mais. Um aumento da frequência cardíaca de 50 batimentos por minuto 65 batimentos por minuto indica que você está insistindo o corpo.
6. A insônia
Pé de supersaturação, muitas vezes vem com padrões de sono interrompidos, então, em vez de o resto do plun, você se torna inquieto e sem sono.
Se você tiver perdido peso, mas você tem notado um aumento no nível de gordura no corpo, você pode estar em um estágio avançado da sobrecarga de treinamento. O corpo reage ao stress prolongado, elevando o hormônio do estresse, o cortisol. Em tempo, isso vai levar para o armazenamento de tecido adiposo como o tipo de hormônios esteróides ajudam no crescimento dos músculos. Uma diminuição da massa muscular pode causar uma diminuição no peso, mas não, devemos apreciá-lo como diminuição do músculo envolve a diminuição da eficiência do corpo a gordura derretida.