Sendo assim, aqui seguem 5 passos que podemos tomar e criar mais consciência para manter o “jardim” da nossa microbiota com menos bactérias negativas e com menor risco de desenvolver um quadro de disbiose.
Evitar o uso indiscriminado de anti-inflamatórios (Aleve, Ibuprofeno). Quando utilizados por um longo período de tempo podem afetar a nossa microbiota, aumentando as chances de uma inflamação intestinal e aumentando também a permeabilidade do nosso intestino.
Fazer uso de antibióticos com consciência. Atualmente percebemos um consumo exagerado deste medicamento, em média os americanos usam antibióticos de 4 a 5 vezes ao ano. Os antibióticos matam as bactérias boas e ruins do nosso corpo, causando um desequilíbrio. A idéia não é deixar de usar antibióticos, mas sim usá-los em situações onde são realmente necessários.
Evite usar sabonetes anti-bacterianos e ter contato direto com produtos de limpeza visto que eles destroem as bactérias boas e ruins do nosso organismo. Uma solução é fazer os seus próprios produtos de limpeza com ingredientes mais naturais combinando por exemplo: vinagre branco, bicarbonato de sódio e óleos essenciais que possuem características antibacterianas. Essa é uma opção menos agressiva para nossa saúde.
Não exagere no consumo de carnes. De uma maneira geral, limitar o consumo de carnes é interessante para a sua microbiota, assim como priorizar carnes de boa procedência, para evitar aquelas que foram alimentadas com hormônios e antibióticos. A ideia é que a carne esteja presente em apenas algumas vezes na sua semana e mais como uma porção de um acompanhamento, ao invés de ser o principal ingrediente do seu prato.
Evite o uso de adoçantes artificiais. Apesar de não terem calorias, estudos recentes têm apontado uma relação entre a intolerância à glicose e o consumo dos edulcorantes.
COLLEN, Alana. 10% Humano, como os micro-organismos são a chave para a saúde do corpo e mente. Editora: Sextante; Edição: 1 (14 de março de 2016).

Se PEC n° 6/2019, da reforma da Previdência, for à votação na Comissão de Constituição e Justiça e de Cidadania (CCJ) da Câmara dos Deputados nesta terça-feira (23), ela deve ser aprovada. “Eles têm voto suficiente para aprovar (na CCJ)”, diz o analista político Antônio Augusto de Queiroz, o Toninho, do Departamento Intersindical de Assessoria Parlamentar (Diap).
Ele prevê que o relator, deputado Delegado Marcelo Freitas (PSL-MG), vai acatar apenas algumas alterações no texto que não comprometam aspectos fiscais. A aprovação dentro da comissão depende apenas de maioria simples (34 dos 66 votos).