Vitamina D: para que serve, deficiência e como obter - Minha Vida
Vitamina D: para que serve, deficiência e como obter
Especialista consultado Dra. Natielen Jacques Schuch Nutrição CRN 10827
Nutricionista e professora do Centro Universitário Franciscano.
A vitamina D proporciona muitos benefícios para o organismo - Foto: Shutterstock
Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas o sol é o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.
Ela também pode ser produzida em laboratório e ser administrada na forma de suplemento, quando há a deficiência deste nutriente no organismo ou para a prevenção e tratamento de uma série de doenças.
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Contudo, a deficiência pode ser revertida. É possível fazer esta correção do quadro por meio de suplementação, lembrando que esta alternativa é válida somente após a orientação médica, e/ou tomando sol sem proteção solar nos braços e pernas durante 15 a 20 todos os dias.
Depressão: Psiquiatras do UT Southwestern Medical Center, no Texas, Estados Unidos, encontraram ligação entre baixos níveis de vitamina D e depressão. Os especialistas, entretanto, ainda não chegaram a uma quantidade exata do nutriente capaz de diminuir os sintomas desta doença