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Alimentação para crianças Desde quando nasce até na adolescência, a criança precisa de uma base muito boa de alimentação saudável para futuramente não ter problemas cardíacos, diabetes, colesterol, entre outros.
A alimentação é saudável para as crianças porque elas são a fonte de zinco, vitaminas necessárias que o corpo precisa. Alguns alimentos que são ótimos nesse trajeto são:
Alimentação para crianças Do Nascimento Aos 6 Meses De Idade (Lactentes)
Recém-nascidos não comem pratos como nós. Nessa fase só necessitam de leite materno. Nos primeiros meses, a mãe deve ter todo cuidado e redobrado com a própria alimentação, porque tudo que ela ingerir, será ingerido ao bebê através do leite materno.
Alimentação par a crianças
Pesquisas apontam também que o formato de alimentação da criança é formado a partir da amamentação materna. Ou seja, quando a mãe come bastante banana, o bebê desenvolverá gosto também pela fruta.
No primeiro mês, o bebê tem que se alimentar conforme livre demanda, por exemplo, sempre que ele manifestar fome, deve mamar. A partir do segundo mês, o correto é que ele se amamente corretamente de três em três horas.
Dos 7 A 11 Meses (Complementação Do Aleitamento)
Nessa idade, surge a intercalação de alimentos pastosos com as mamadas. Os alimentos pastosos já estão introduzidos no recém-nascido a partir do sétimo mês de vida, e esses alimentos, devem ser contribuídos por aproximadamente todos os grupos alimentares, para a seguinte quantidade proporcional por dia:
Açúcares: zero quantidade
Carboidratos: três quantidades
Verduras e legumes: três quantidades
Frutas: três quantidades
Leite e derivados: apenas o leite materno
Carnes e ovos: duas quantidades
Feijões: apenas uma quantidade
Óleos e gorduras: duas quantidades
A partir de um ano de idade, se torna uma fase bem complicada para o futuro alimentar da criança e também ao desenvolvimento. Nessa etapa, aumenta a quantidade de carboidratos, assim como as frutas. Alimentos como leites e derivados acabam sendo introduzidos na alimentação. Devem ser propostas as seguintes quantidades de alimentos:
Açúcares – uma quantidade.
Carboidratos – cinco quantidades.
Verduras e legumes – três quantidades.
Frutas – quatro quantidades.
Leite e derivados – três quantidades.
Carnes e ovos – duas quantidades.
Feijões – uma quantidade.
Óleos e gorduras – duas quantidades.
Alimentação para crianças De 4 A 12 Anos De Idade
A quantidade de óleos deve ser cortada de pouco em pouco e frutas tem que ser diminuídas levemente. Devem ser propostas as seguintes porções de cada grupo alimentar:
Açúcares: uma quantidade
Carboidratos: cinco quantidades.
Verduras e legumes: três quantidades.
Frutas: três quantidades.
Leite e derivados: três quantidades.
Carnes e ovos: duas quantidades.
Feijões: uma quantidade.
Óleos e gorduras : uma quantidade.
Dos 13 Anos De Idade Em Diante
A adolescência é a fase de crescimento. O momento em que o apetite dos jovens aumenta, principalmente os meninos. Por esse fato, as porções de cada grupo alimentar são bem flexíveis diariamente, como por exemplo: