Revista Saúde e Beleza Mais - COMO SER COMPETENTE NA ARTE DE SE EXPRESSAR?
COMO SER COMPETENTE NA ARTE DE SE EXPRESSAR?
TEMOS TRÊS FORMAS DE NOS COMUNICAR COM AS PESSOAS: AGRESSIVAMENTE, ASSERTIVAMENTE E PASSIVAMENTE.
Para iniciar um processo de comunicação você precisa saber claramente qual é a sua intenção, ou seja, o que você quer transmitir e onde você quer chegar com a mensagem. Dependendo da sua intenção deverá ser utilizada uma linguagem correspondente, para a melhor condução da conversa.
O comportamento agressivo pode ser adotado em função do medo de ser "esmagado", numa relação direta com o outro, também por um desejo de vingança, ou, por ter se sentido "invadido", menosprezado ou mesmo contestado com uma opinião totalmente contrária.
Linguagem de conflito
Imposição de ideias: "As coisas deveriam ser feitas como eu penso, caso contrário...";
Depreciação do Interlocutor: "Eu fico irritado quando alguém discorda de mim...";
Inflexibilidade: "Quando entro numa briga, não saio mais...";
Rigidez na Argumentação: "Não desisto. Enquanto o outro não concordar comigo...";
Falta de Interesse pelo outro. Dificuldade em ouvir o outro: "Minha verdade é tão óbvia, não entendo por que não percebem...";
Excesso de racionalidade: "As pessoas que precisam de elogio são fracas. Penso que cumprir com sua responsabilidade é sua obrigação";
Manipulação do Interlocutor: "Eu falo sempre o que o outro quer ouvir. Por isso, uso as próprias palavras dele como argumentos".
No comportamento não assertivo e/ou passivo, a pessoa não expressa suas necessidades, pensamentos e sentimentos, permitindo que os outros os determinem. A pessoa passiva tende a pensar na resposta depois de passada a oportunidade. Fica, normalmente, ressentida consigo, com a sensação altamente desconfortável de "ter engolido mais um sapo".
Temos também, como intermediário, o comportamento passivo-agressivo, onde a pessoa sabe o que quer, mas não tem coragem de fazer valer sua vontade, amargando sua raiva - que pode se emoldurar numa ironia/sarcasmo.
Já no comportamento assertivo, a pessoa se comunica de forma ativa, direta e honesta, transmite uma impressão de respeito a si mesmo e aos outros. Pessoas assertivas trabalham para que nos resultados hajam situações de "ganha-ganha"
Ser assertivo significa ser capaz de entender você mesmo e as razões que estão por trás de suas ideias, o que gosta e o que não gosta, entender suas ações. Na vida real ninguém é constantemente assertivo.
Linguagem do comportamento assertivo
Tom de voz: seguro, confiante, firme, modulado, relaxado e calmo;
Postura Corporal: linguagem corporal descontraída e relaxada, com movimentos abertos, postura natural, bem posicionada, inclinada para frente, autoconfiante, ereto, olhar firme e intermitente;
Expressões Faciais: diretas, autênticas, risonhas e ar de feliz;
Mãos e braços: movimentos abertos, informais, espontâneos e despreocupados.
O que você prefere usar? A linguagem do conflito ou a linguagem da cooperação?
Despertando a Cooperação
Se você quer se expressar de forma assertiva, comece sua fala utilizando a forma "EU + AFIRMAÇÂO". Essa técnica estimula o interlocutor a colaborar com você, pois demonstra que você assume a responsabilidade por seus sentimentos.
Expresse seu sentimento, pensamento ou necessidade;
Fale sobre o comportamento do outro, que causou o conflito;
Expresse a consequência ou a modificação que você deseja e o porquê.
No papel de parceiro/parceira, por exemplo:
"Quero que saiba que EU estou cansada de trabalhar fora e ainda fazer o trabalho doméstico. Isso está me causando estresse e mau humor. Gostaria de poder compartilhar os afazeres domésticos com você... caso contrário, teremos de pagar uma empregada. O que você pensa a respeito?"
No papel profissional, por exemplo:
"EU me sinto constrangido quando você passa a informação diretamente para meu chefe. Que tal conversarmos antes?"
Quando se usa "EU + AFIRMAÇÃO", as chances de haver "mal entendido" na comunicação com os outros são mínimas, pois ao assumir a responsabilidade pelos seus sentimentos, pensamentos e desejos, não acusa e nem avalia o comportamento do outro. Além disso, diminui a chance de criar atitudes de resistências e mecanismos de defesa.
"Você é responsável pelo que você faz e fala, porque suas palavras e ações estimulam nos outros emoções, positivas ou negativas".
Você tem sido assertivo? Está satisfeito com sua atuação nas relações interpessoais? Faça um mapeamento de seus relacionamentos e analise como você se comporta com cada pessoa.
Todavia, você pode também concluir que, naquela determinada situação é melhor escolher a não asserção. A escolha é a palavra chave do processo assertivo.
Procure ser compreensivo, e escolha não ser assertivo, quando você perceber que o outro está em uma situação difícil e adversa. "Se o custo é maior do que o benefício, escolha não ser assertivo", vale à pena.
Às vezes, dada a insistência do outro na tentativa de prejudicá-lo, você terá de enfrentá-lo, pondo as cartas na mesa, com extrema firmeza, porém sem violência e agressão. E assim você resolverá o problema definitivamente. E se você estiver errado, se sentir errado? Lembre-se do seu direito de pedir desculpas.
Então, comunicar-se assertivamente é dizer:
A coisa certa;
Da forma certa;
No local certo;
Para a pessoa certa;
Quando o benefício é relativamente maior que o malefício.
*Alguns Trechos extraídos livro: Seja assertivo- Vera Martins.
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