8 erros que te impedem de ter uma barriga trincada - Honey Be Strong
por honeybe 11 de novembro de 2019
Se você está cansado de se matar na academia, fazer uma dieta e não ver um resultado. Talvez você esteja fazendo algo de errado. ?
Nesse post, te ajudamos a descobrir quais são os 8 erros que te impedem de ter uma barriga trincada. ??
O ideal é expirar quando você precisa fazer mais força, na hora de subir o tronco, desta forma você recruta mais os seus músculos abdominais.
Eles devem ficar próximos ao quadril e afastados um do outro na largura do próprio quadril, isso evita sobrecarga na região lombar da coluna.
Quando for fazer os movimentos, imagine que há uma bola entre seu queixo e o colo. Ela impede você de dobrar o pescoço, enterrando o queixo no peito. As costas e o pescoço devem permanecer alinhados o tempo todo, evitando tensionar a musculatura da coluna cervical.
Não há necessidade no princípio de tantas repetições. Fazendo os exercícios com concentração, três séries de trinta movimentos são o bastante para sentir a musculatura enrijecer.