A primavera inicia no próximo dia 22 de setembro, e os dias frios prometem ir embora. Para espantar a preguiça e começar a segunda com todo gás, já tem vídeo novo com as dicas do do coach fitness Tati Paz.
Quer força e coordenação? Foca nessas dicas!
Subidas no banco
1 – O circuito começa com as subidas no banco, mas lembre-se que o banco deve ser estável e preferencialmente menor que a altura do seu joelho.
2 – Ao subir, mantenha todo o corpo ereto e o peso na superfície do pé. Repita.
Saltos sobre a caixa
1 – Em seguida, trabalhe o salto sobre a caixa buscando pegar impulso com os braços e aterrissar com as pernas semiflexionadas amortecendo o impacto.
1 – De frente apoie duas vezes em cada quadrado. Você pode realizar diferentes variações na escada de coordenação, entre eles trote, lateral, multi saltos etc.
3 Séries de 10 subidas no banco;
5 Saltos sobre a caixa;
5 Voltas na escada de coordenação.
Importante: pausa de dois minutos entre as séries. Tanto para iniciantes quanto para o nível avançado.
5 Séries de 10 subidas no banco;
10 Saltos sobre a caixa;
Agora não tem desculpas para deixar de se exercitar. Os materiais utilizados nestas séries podem ser facilmente encontrados em lojas de esportes como Netshoes.