Estas receitas são muito fáceis de fazer, e também são uma excelente forma de variar a forma como usa e ingere os seus suplementos de proteína em pó, o que também ajudará a evitar o aborrecimento que é ingerir sempre os suplementos de proteína em forma de batidos. 10 receitas protéicas deliciosas Puré de batata protéico. Mais proteína, repartida porrefeições. Também parece que a síntese de proteína muscular após cada refeição, poderá ser otimizada com a ingestão de aproximadamente 20 a 30 gramas de proteína de alta qualidade, ou com 10-15 gramas de aminoácidos essenciais 6, 7, 8. Alimentos de alta proteína que podem ajudar você adicionam massa sem sacrificar o sabor. 1. Ovos – ômega-3. Ovos têm sido difamados por anos como a criança em pôster com alimentos entupindo suas artérias; Mas uma pesquisa mais adicional sobre o papel do colesterol dietético e doença cardíaca mostra que na maioria das pessoas os dois.
Esses 5 tipos de proteínas são os mais conhecidos e usados, tanto por pessoas comuns, como por nós praticantes de musculação. São proteínas de alto valor biológico, com alta taxa de aminoácidos de de PDCAAs e realmente são muito bem aproveitadas por nosso organismo. No caso de um praticante de musculação, a refeição pré-treino é ainda mais relevante na medida em que sabemos que as modificações no corpo só ocorrem quando realmente estamos treinando e fornecendo nutrientes adequados para ele. Consuma em média 40-50g de proteínas de alto valor biológico antes do seu treinamento. 9 minutos 8 alimentos para comer no pré-treino e maximizar os resultados Entenda quais são os melhores alimentos para comer no pré-treino para quem deseja hipertrofia. Assim como um carro de corrida precisa do combustível correto para dar o seu máximo em uma prova, você precisa comer os alimentos corretos para treinar no ápice. Mas. Sendo assim, o que comer antes do treino de musculação leva em consideração também a suplementação. Tome um shake de Whey Protein cerca de meia hora antes do treino. O alimento estará industrializado na forma de shake porém o Whey é um tipo de proteína de alto valor biológico e consumido em forma de bebida. A maior parte dos praticantes de musculação ingerem refeições com proteína a cada 2-4 horas ao longo do dia e por vezes têm dificuldades em encontrar alimentos ricos em proteína que não exijam muita preparação e que possam ingerir de forma rápida.