Dormir muito no final de semana não compensa noites maldormidas | Familia
Essas perguntas nos ajudam muito na hora de organizar nosso tempo, mas é preciso muito cuidado, não podemos descartar de nossa lista de afazeres coisas que são essenciais à nossa saúde física, emocional e mental. Um exemplo disto é deixar de preparar o próprio alimento – pois é necessário dedicar algum tempo para isso – e passar a comprar somente comida pronta e frequentar fast foods quase que rotineiramente. Outro exemplo, que inclusive é o que abordarei neste artigo, é prejudicar nosso sono em razão dos nossos afazeres.
Quando você começa a pensar "Puxa! Eu durmo 8 horas por dia, veja quantas coisas eu poderia estar fazendo se eu não estivesse dormindo!", tome cuidado e não se deixe enganar. Seu corpo e sua mente precisam descansar, ainda mais se você tem um dia cheio de tarefas.
O ideal é que dediquemos de sete a oito horas por dia para dormir. Sim, é preciso dedicar um tempo para este hábito saudável e essencial que deve ser uma prioridade em nossas vidas. E não pense que dormir horas e horas no final de semana compensa as noites maldormidas durante a semana, não pense nisso! Muitos jovens acreditam ser esta uma saída para "recuperar" o sono, quando, na verdade, estão se prejudicando ainda mais.
A professora de design da Universidade de Baylor, Elise King, fala sobre o mito de que ideias criativas são mais propensas de ocorrerem durante a noite, sendo este o motivo de muitos estudantes "virarem" a madrugada. E como toda ação tem uma reação, ela ainda comenta que as consequências deste tipo de comportamento são ansiedade, depressão e outros problemas que afetam a saúde mental, salientando sobre o perigo de dirigir com o sono comprometido.
A Universidade de Baylor, que fica no Texas (EUA), realizou uma análise de padrões de sono de 28 estudantes de design de interiores, onde uma série de testes foram realizados. Ao final do estudo, Michael Scullin, diretor de neurociência e cognição do sono, pôde afirmar: "Quanto maior a variabilidade de sono durante a semana, pior a função cognitiva do participante".