Ovo ajuda ganhar massa magra e é um excelente aliado para quem quer emagrecer! · Alto Astral
Se você estiver buscando se alimentar de uma maneira mais saudável e o intuito for queimar as gordurinhas da barriga, o ovo é ideal para ajudar nessa missão! FOTO; Istock.com/GettyImages
Publicado em 08/08/2017 às 15:03
Conquistar uma silhueta fininha é o ideal de muita gente! Para isso, é possível contar com a ajuda de alguns alimentos indispensáveis quando o assunto é perder peso. É o caso do ovo! Além de auxiliar no aumento da saciedade e possuir propriedades detoxificantes, o alimento ainda auxilia no ganho de massa muscular. "A clara é rica em outros aminoácidos que são de alta importância no corpo como a L-Glutamina, que está intimamente relacionada com o sistema imunológico e com a diminuição da fadiga muscular, o que incrementa o potencial orgânico para o trabalho de atividade física", explica a nutricionista Eliane Petean Arena. Confira a seguir mais detalhes de como o ovo ajuda a ganhar massa magra!
Barriga chapada: se você estiver buscando se alimentar de uma maneira mais saudável e o intuito for queimar as gordurinhas da barriga, o ovo é ideal para ajudar nessa missão - Foto: Shutterstock
"Estudos já comprovaram que, quando os ovos são ingeridos no café da manhã (por conta da presença dos seus aminoácidos essenciais), eles provocam uma digestão mais lenta, saciando e segurando a fome por mais tempo, fazendo nosso corpo queimar as gorduras e principalmente aquelas existentes na região do abdome", pontua Eliane - Foto: Pixabay
Além disso, o alimento ainda colabora para manter o corpo torneado e mais firme, caso você pratique atividades físicas com regularidade - Foto: Pinterest
"A leucina, substância também presente no ovo, ajuda reduzir a perda de massa magra, o que é muito importante na redução das medidas e no contorno corporal durante a restrição alimentar", conta Eliane - Foto: Pixabay
Esse é um dos principais motivos pelo qual os amantes da musculação não deixam de consumir o ovo durante as refeições diárias! - Foto: Pixabay
Preparo saudável: podendo compor omeletes, panquecas funcionais, ser misturado entre sopas ou consumido "naturalmente", cozido ou frito em água, por exemplo, o ovo é versátil e muito saboroso - Foto: Getty Image
Basta escolher a maneira mais saudável de preparar o seu! "O ovo tem a qualidade de se um alimento com poucas calorias, principalmente quando é cozido ou preparado como pochê", sugere Eliane - Foto: Pixabay
DICA EXTRA: APRENDA A FAZER A RECEITA DE OVO POCHÊ COM LEGUMES!
Ovo pochê com legumes. Foto: Pinterest
*1 cenoura em tiras
*2 xícaras (chá) de vagem picada
*2 xícaras (chá) de ervilha-torta
Cozinhe os legumes na água fervente até amaciarem. Retire com uma escumadeira e tempere com sal a gosto. Na mesma água que cozinhou os legumes, coloque o vinagre e deixe ferver. Adicione os ovos, um por um, e cozinhe até que endureçam. Retire com uma escumadeira e sirva com os legumes.