Quando você corre, nada, caminha ou anda de bicicleta, por exemplo, seus batimentos cardíacos aumentam e o coração bombeia mais sangue por minuto (débito cardíaco). Isso ocorre porque seu corpo está consumindo mais oxigênio para gerar energia e realizar o exercício e como o oxigênio vem pelo sangue, o fluxo sanguíneo aumenta.
O aumento de fluxo sanguíneo ocorre em todo o corpo, inclusive no cérebro. O aumento do fluxo sanguíneo no cérebro leva mais oxigênio e nutrientes para as células cerebrais. Isso melhora as defesas antioxidantes combatendo assim radicais livres (envolvidos no envelhecimento dos tecidos). Mas além disso, o fluxo sanguíneo aumentado faz com que novos vasinhos sanguíneos se formem no cérebro (angiogenesis) melhorando a circulação. Também são liberadas substâncias chamadas de fatores de crescimento. Os fatores de crescimento aumentam o número de conexões entre neurônios (sinaptogenesis) e também aumentam o número de neurônios (neurogenesis). Como essas alterações acontecem principalmente em regiões responsáveis pela cognição e movimento, ocorre melhora da memória, do aprendizado, da atenção e do controle do movimentos, funções que são afetadas pelo envelhecimento.
Esse esquema ajuda a entender as consequências do aumento do fluxo sanguíneo, causado pelo exercício, no cérebro:
Mas não é somente o exercício aeróbico que ajuda a manter o cérebro jovem. Exercícios de força, alongamento e equilíbrio também são importantes para prevenir os efeitos do envelhecimento sobre o cérebro.
Isso ocorre devido a alterações em áreas específicas do cérebro responsáveis pelo equilíbrio e controle dos movimentos. Quando realizamos exercícios de equilíbrio aumentamos a atividade neuronal das regiões cerebrais responsáveis pelo controle do movimento e equilíbrio, o que aumenta o fluxo sanguíneo para essas regiões e daí você já sabe o que acontece. Da mesma maneira que ocorre quando exercitamos um músculo e ele fica mais forte, quando usamos muito as regiões cerebrais envolvidas no equilíbrio elas ficam mais fortes e surgem mais conexões entre os seus neurônios. O que é exatamente o oposto que ocorre no envelhecimento.
E não estamos falando de super treinos!! Apenas 40min de caminhada 4 vezes por semana durante 12 semanas já é capaz de aumentar neurônios em regiões envolvidas com cognição. Foi demonstrado que programas aeróbicos de 1h 3 vezes por semana durante 6 meses, aumentaram os volumes de substância branca e cinzenta em voluntários entre 60 e 79 anos.
Vários estudos mostram que a atividade física é um instrumento poderoso para reduzir o declínio cognitivo e físico de pacientes com Doença de Alzheimer. Além de reduzir a incidência de depressão e até a mortalidade em pacientes com diversas demências. Treinos multifuncionais (incluindo força, flexibilidade e caminhadas) diminuem os déficits motores de pacientes com Doença de Parkinson em apenas 10 semanas.
Manter o corpo ativo parece ser um estratégia simples, barata e eficaz para manter seu cérebro jovem e garantir um envelhecimento saudável com qualidade de vida e independência.
Crédito de imagem: Zeynep Saygin (Aluno de pós-doutorado McGovern Institute for Brain Research). Imagem obtida por técnica de ressonância magnética por difusão, mostrando fibras da substância branca de um cérebro humano adulto. http://bit.ly/1MvAbgW

Vindo do trabalho, reparei uma peituda me olhando Nana Diaba , Fui logo botando a piroca pra fora e aí ela não se conteve e veio mamar | Tone and Groove

Irão Cavalgar em alguns lugares misteriosos, onde você obteremos energia dos templos incas, como o vale de Yuncaypata, a paisagem de Tambomachay e Sacsayhuaman, você poderá desfrutar da magnífica paisagem da região, com montanhas e vales, cruzando a antiga trilha inca, Pucamarca e Huchuy Qosco, entre outros lugares como que esta na rota de Cusilluchayoq ou templo do macaco, um lugar bem relaxante.
Temos duas saidas: das 09:00 às 13:00 da madrugada. A duração é de 2 horas e 30 minutos ou 5 horas; Essas opções podem variar de acordo com sua preferência.
Passaremos pelo seu hotel, de caminho ao rancho próximo a Sacsayhuaman, por onde passa esta cavalgada durando 4 horas. Iremos desfrutar de muitas belas paisagens e provalvelmente você poderemos visitar alguns sítios arqueológicos também. Esta aventura é feita em grupo e sempre acompanhados por um montador de cavalos, após o término retornaremos para visitar o sítio arqueológico de Sacsayhuaman.

Realizam-se de 12 a 15 de maio as festividades em honra da Nossa Senhora de Fátima, em Bagunte. Uma tradição com 84 anos de existência que se mantém viva graças à determinação, contributo e colabora&cce...
Dando seguimento aos trabalhos de valorização na Cividade de Bagunte, estão a ser recuperados os muros de pedra que delimitavam a Cividade junto à rua de Corvos. Junto a um dos portões do espaço está, também, a ser c...
Já conhece os serviços da União de Freguesias? Sabia que diariamente prestamos um conjunto de serviços com vista a facilitar e desburocratizar o seu dia a dia. • Atestados/Declarações/Certidões; • Registo/L...
Está a decorrer até ao final do mês de janeiro, a Exposição de Fotografia RAÍZES, no edifício da União de Freguesias em Bagunte. São 70 as imagens expostas relevadoras do importante património da região ...
Sabe o que é e como funciona o Espaço Cidadão? Vamos dar-lhe um exemplo prático. O Sr. Manuel precisa de atualizar a morada no Cartão de Cidadão. Como pode fazer? Dirige-se ao edificio da União de Freguesias, em Bagunte, e com o ...
União de Freguesias apoia procura ativa de emprego. Na União de Freguesias, em Bagunte, encontra-se em funcionamento o Gabinete de Inserção Profissional (GIP) que, em articulação com o IEFP da Póvoa de Varzim, presta apoio gratuit...

Como é o processo de seleção e ingresso à Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre (UFCSPA)?
O ingresso à UFCSPA é feito a partir do Sisu, que utiliza a nota obtida no Enem. Para concorrer no processo seletivo de 2020, é preciso ter feito o Enem 2019 e depois se inscrever no SiSU pelo site sisu.mec.gov.br.