Laticínios também não devem ser consumidos antes do ato sexual, especialmente os queijos, que, adivinha só, também são repletos de gorduras saturadas. “Sua pior opção de almoço? Um hambúrguer com bacon e milk-shake de chocolate”, brinca a autora do texto do MNN, Jennifer Nelson.
Bolos, pães e bolachas processadas também devem ficar de fora das suas opções do que comer. Mesmo quando a embalagem desses produtos traz o aviso de que eles não têm gorduras trans, o consumo deve ser evitado. Já os alimentos ricos em soja têm altos níveis de estrogênio, o que pode diminuir a libido nos homens e aumentar as chances de problemas hormonais em mulheres, então é bom deixar a soja de lado também antes de ir para debaixo das cobertas com o seu parceiro ou com a sua parceira.
Talvez a essa altura você esteja se perguntando que alimentos são permitidos, no final das contas – parece que não sobraram opções, a gente entende. A boa notícia é que alguns alimentos melhoram nossa circulação sanguínea, e seria uma boa ideia apostar neles.
Se você come carne, escolha peixes como o cavala e o salmão, que são ricos em ômega-3 e que, por isso, ajudam a manter as coisas firmes – cof cof – no caso dos homens. No caso das moças, esses peixes melhoram a circulação na região do clitóris, o que é um passo importantíssimo em direção ao orgasmo.
Cenouras são ótimas para aumentar a libido, devido ao alto teor de vitamina E. Vegetais e folhas verdes também são excelentes para a saúde sanguínea, e, ao contrário dos alimentos que entopem artérias, eles melhoram a qualidade delas. Abacates, ricos em gorduras do bem, também são uma boa pedida; se você gosta de frutas, abuse da melancia, que contém substâncias que fazem bem à corrente sanguínea.
Na hora de cozinhar, dê preferência a ingredientes como a mostarda verde (aquela em folhas, não a que você come com sanduíche), o espinafre, a couve e os brotos de ervilha. Sementes de abóbora também fazem bem, assim como figos, noz-moscada, framboesas pretas, alcachofras e inhame.
Os especialistas recomendam atenção com relação ao peso corporal, afinal a obesidade também está relacionada a problemas de disfunção sexual. Perder peso pode aumentar os níveis de testosterona e melhorar o desempenho quando o assunto é sexo. Vale lembrar que, se a ideia é emagrecer um pouco, o ideal é contar com aconselhamento médico e nutricional.

A pele negra precisa de proteção solar, apesar de mais resistente aos efeitos da radiação ultravioleta, devido à alta concentração de melanina. Os riscos de melanoma e outros tipos de câncer de pele são menores, mas existem. Nesse grupo, apesar de o melanoma ser mais comum nas palmas das mãos, plantas dos pés e unhas, regiões pouco expostas ao sol, pode surgir em qualquer parte do corpo.