Você é o que você come: essa máxima ainda faz sentido? Entenda | Farmácia Benetton
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Blog Farmácia Benetton 25/09/2017 Comente! Sem Categoria
A máxima "você é o que você come" é uma realidade. De acordo com pesquisas realizadas pelo Ministério da Saúde e pelo Ministério do Esporte, 52% dos brasileiros estão acima do peso e cerca de 46% são sedentários. Esse quadro se deve à má alimentação e a hábitos prejudiciais a saúde, que estão relacionados ao estresse da vida moderna.
Uma dieta saudável deve conter substâncias essenciais para que o organismo reponha as energias e mantenha suas funções. Além disso, ela também influencia questões estéticas como o aspecto da pele, dos cabelos e das unhas.
No post de hoje, listamos algumas dicas para que você tenha uma alimentação balanceada e adote hábitos saudáveis. Preparado?
Quais hábitos são saudáveis?
Um estudo realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, defende que a alimentação deve ser personalizada. Assim, não existe uma única dieta perfeita para todos. O importante é procurar a orientação de um especialista e seguir hábitos saudáveis. Veja a seguir:
Beba mais água: ela ajuda a emagrecer, libera substâncias nocivas para o organismo e tem magnésio, essencial para a saúde da mulher. Beba de 1,5 a 2 litros por dia.
Coma mais frutas e verduras: elas possuem vitaminas, alto valor nutricional, fibras, nutrientes e ajudam no bom funcionamento do organismo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica 5 porções delas por dia.
Tome café da manhã: uma boa alimentação pela manhã faz uma grande diferença no seu desempenho ao longo do dia.
Abuse dos alimentos funcionais: eles são eficientes no combate a doenças cardiovasculares e a alguns tipos de câncer.
Durma bem: um dos principais segredos para ter mais disposição e energia é dormir bem. Adultos devem dormir de 7 a 9 horas por dia.
Exercite-se regularmente: o controle do peso e da pressão arterial, o alívio de dores e o combate à depressão são alguns dos benefícios da atividade física. Afinal, nunca é tarde para começar!
Veja a seguir quais hábitos são prejudiciais à saúde e evite-os. Confira abaixo:
Álcool: o seu excesso pode causar mais de 200 doenças.
Refrigerantes: eles viciam, causam desidratação e engordam devido a seus altos níveis de açúcar e sódio.
Fumo: segundo uma pesquisa da Fundação do Câncer, ele provoca mais de 50 doenças, aumenta o risco de câncer e diminui a expectativa de vida.
Produtos industrializados: eles possuem altos índices de gorduras e açúcares, que causam doenças como hipertensão arterial e diabetes, além de obesidade.
Remédios industrializados: sem que possível, dê preferência a alternativas mais naturais, como medicamentos manipulados, fitoterápicos ou homeopáticos.
Vale a pena investir em tratamentos alternativos?
Sim, é claro! Existem muitos mitos sobre o uso de fitoterapia, homeopatia ou suplementos alimentares em uma dieta. Por serem alternativos à medicina tradicional, muitos pessoas questionam o reconhecimento, a eficácia e a fiscalização desses métodos.
A homeopatia, por exemplo, é reconhecida como uma especialidade médica desde 1980. Já a fitoterapia é considerada um processo terapêutico pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e pelo Ministério da Saúde desde 2006.
Apesar de antiga, a expressão "você é o que você come" continua muito atual. Por isso, consuma alimentos saudáveis e tenha bons hábitos para melhorar sua qualidade de vida. Cultive sua saúde!
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