M-100s -- Treino Cardio Absurdo Para Fazer de Casa / Insane Home Cardio Workout
M-100s — Treino Cardio Absurdo Para Fazer de Casa / Insane Home Cardio Workout
por Emagrecer com saúde · 24 de outubro de 2012
Porque cardio lento de longa duração é uma perda de tempo:
Nesse vídeo, o meu amigo Daniel Rose mostra um treino muito louco de cardio que da para fazer de casa e que temos feito bastante. Isso é ótimo para perda de gordura e para construir um corpo digno para o verão. É muito mais eficaz do que treinos cardios lentos e de longa duração como correr na esteira — e são apenas 3 minutos! É sem dúvida um dos melhores treinos de cardio que da para fazer de casa que eu conheço.
O melhor é que esse treino cardio pode ser feito em casa SEM EQUIPAMENTOS, e sem ir à academia. É extremamente simples — você só precisa aprender três exercícios básicos que utilizam apenas o peso do seu corpo para fazê-lo.
É assim que se faz esse treino caseiro:
Squat thrust — 10 repetições
Mountain Climber — 10 repetições (contando 1-2-3-UM-1-2-3-DOIS)
Squat Jump — 10 repetições
Repete esses exercícios até você tem completado 100 repetições no total. Você vai acabar fazendo 40 "Squat Thrusts", 30 "Mountain Climbers", e 30 "Squat Jumps" no total.
Tenho que dar crédito por ter inventado esse treino cardio caseiro ao DAVE GINSBERG, que é o treinador de jiu-jitsu do Daniel Rose.
E se você quiser ter um corpo rasgado e uma barriga de dar inveja JÁ…assista a esse vídeo grátis agora:
Nesse vídeo eu te mostro por que Dan e eu NUNCA fazemos cardio de long duração. E te mostro também um novo método "estranho" de treino que estamos usando que se chama Treinamento Afterburn. Eu te mostro exatamente como Treinamento Afterburn funciona, e os resultados ABSURDOS que Dan e Eu conseguimos ao usá-lo.
Mas tenho que te avisar…os treinadores ODEIAM esse vídeo:
Espero que vocês tenham gostado! E se gostou, deixe um comentário e agradeçam ao Daniel Rose por ter dividido esse treino conosco!
PS — Se você gosta de M-100s, compartilhe esse vídeo com os seus amigos no Facebook!
Não esqueçam que agora todo o programa foi traduzido para o Português e se você quiser garantir o seu, confira o nosso site: