A nutróloga Bianca Miguel destacou ainda o consumo de alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, se possível, para aumentar a imunidade – lembrando que eles, por si só, não protegem contra o coronavírus
ara o café da manhã, Deise aconselha combinar boas gorduras e proteínas, como ovos, queijos e iogurtes. No almoço e no jantar, o foco deve ser nas saladas e nas proteínas, preferencialmente cozidas, grelhadas ou assadas – cuidado com as frituras.
O local influencia diretamente na produtividade. Muita gente não teve tempo de preparar a casa para trabalhar ou tem um espaço próprio para isso, mas é importante seguir algumas dicas:
A postura também tem grande importância. Caso esteja errada, podem aparecer dores na coluna, na cabeça e em outras partes do corpo, além de insuficiência respiratória pela pressão corporal contra o peito.
O publicitário Fernando Ribeiro, que agora faz home office por causa da pandemia, não está gostando da experiência.
Entre as reclamações dele estão a falta de conforto e o exagero na alimentação, especialmente no café. Mas o pior é o local: Fernando diz que, além de dores nas costas e nos ombros por estar trabalhando na mesa de jantar, também tem dores de cabeça pela iluminação ruim.
“Estou trabalhando até mais tarde, às vezes até entrando pela madrugada, e a luz do monitor está me prejudicando”, disse.
Para ajudar o corpo, o personal trainer Juscie Cardoso recomenda fazer alongamentos e exercícios físicos antes do trabalho e durante as pausas.