7 - Propicia uma maior estabilidade da coluna por exigir que os músculos do core se contraiam de forma coordenada ao longo de todos os movimentos.
8 - Treino das valências físicas: potência, força, resistência anaeróbia lática, resistência aeróbia, coordenação ampla, equilíbrio, tempo de reação, concentração, endurance e flexibilidade.
Sim. A definição muscular se dá pelo trabalho neuromuscular exigido durante os movimentos com o kettlebell e a sobrecarga sobre a musculatura, junto com a alta queima calórica exigida pela modalidade. Então: ativação neuromuscular com sobrecarga + gasto calórico = aumento do % massa muscular e diminuição de % de gordura (corpo definido).