Cinco compromissos para não deixar o estresse abalar seu casamento - Dolores Bordignon
Uma noite semanal para o casal
Além do estresse originado no ambiente de trabalho, há o estresse relacionado às tarefas domésticas e à maternidade. Em um artigo publicado no site Today, a doutora em psicologia, Michele Borba, relatou que 70% das mães americanas disseram que a maternidade é "extremamente estressante".
Uma das saídas propostas por ela para aliviar o estresse é reservar uma noite semanal somente para o casal, para dar uma saída, namorar, ou ficar em casa assistindo a um filme e relaxando.
Façam exercícios físicos
Uma matéria publicada no site da ADAA (Associação Americana de Ansiedade e Depressão – tradução livre) afirma que entre as técnicas recomendadas pelos profissionais de saúde para gerir o estresse, os exercícios físicos é a principal delas.
Os cientistas descobriram que a prática regular de exercício físico aeróbico mostrou diminuir os níveis globais de tensão, elevar e estabilizar o humor, melhorar o sono, e melhorar a autoestima. Mesmo cinco minutos de exercício aeróbico pode estimular os efeitos antiansiedade.
Um passeio ao ano em casal
Faça questão de ter conversas agradáveis
Reserve um dia da semana longe de assuntos profissionais
Dedique esse tempo para fazer coisas agradáveis com seu cônjuge e filhos. Todos precisam e merecem pelo menos um dia por semana para descansar, dedicar-se à família e recarregar as baterias.
Embora seja difícil manter os problemas profissionais apenas na empresa, é preciso fazer algo para que eles não acabem com seu relacionamento. Uma saída para amenizar o estresse originado no ambiente de trabalho é determinar um dia por semana para ficar longe de tudo o que esteja relacionado a trabalho.