Embora nós estejamos acostumados a correr para lá e para cá e achar que a falta de tempo é normal, o cansaço mental vai surgindo com o tempo e, no início, os sintomas podem ser leves. Isso pode nos levar a pensar que não temos exatamente um problema. Mas, segundo Marlon, “Em primeiro lugar, é necessário compreender que as pessoas precisam se conhecer e reconhecer seus limites e sinais de alerta. O cérebro, o corpo e a mente precisam de pausas e de refrescos. Precisamos normalizar as pausas durante as atividades”.
Para aliviar os sintomas do cansaço mental, portanto, é imprescindível “dar um tempo”. “Pequenos intervalos para ir ao banheiro, fazer uma ligação para uma pessoa querida, tomar água, fazer um lanche, respirar ar puro e fazer pausas de 15 minutos (pela manhã e pela tarde) já vão fazer diferença”, conta o psicólogo. No entanto, segundo ele, isso não é suficiente. “Ainda que possa parecer desafiador, é necessário desenvolver o hábito do autocuidado”, conta.
Dessa forma, o profissional também recomenda procurar a ajuda de um psicoterapeuta qualificado: “A psicoterapia auxilia o paciente a responder de forma adequada a situações estressantes, promovendo a saúde mental, o alívio dos sintomas e desenvolvendo habilidades e recursos (mentais e emocionais) para que ele se comporte de forma funcional e regulada”. Marlon também afirma que, no dia a dia, “É importante incluir na rotina atividades físicas e prazerosas porque elas promovem o bem-estar, favorecem o descanso e funcionam como uma fonte de recompensa para a pessoa”.