Movimento do corpo e da mente contra o sedentarismo - Ceap RJ
Movimento do corpo e da mente contra o sedentarismo
Quarta-feira 08.02.2017
Quinta-feira 24.11.2016
Quarta-feira 23.11.2016
Este primeiro Barómetro sobre o Movimento em Portugal não destila dados nada tranquilizadores sobre o exercício ou a prática de esporte.
Parte de duas abordagens: qual Nos movemos, o suficiente para os espanhóis? Nós Sabemos da importância do exercício físico para as nossas emoções e o nosso desempenho no trabalho?, e indaga sobre as tendências da sociedade sobre a necessidade de levar uma vida muito mais dinâmica para evitar e prevenir riscos à saúde.
Foi perguntado a 1.100 pessoas de toda a Espanha entre 18 e 65 anos, mulheres e homens. O relatório é avaliado por Patricia Ramos, psicóloga especializada em saúde e esporte, e por Juanjo Rodríguez, licenciado em Ciências da Atividade Física e do Esporte; e impulsionado pela marca da Unilever, Rexona.
Quais são as conclusões centrais?
Um em cada quatro espanhóis está definido como sedentário
As mulheres se autoperciben como mais sedentária do que os homens
80 por cento, gostaria de fazer mais esporte
Oito de cada dez espanhóis está sentado mais de oito horas por dia
70 por cento considera que as empresas promovem o sedentarismo
90 por cento relaciona a auto-estima com a prática de esporte
Mais da metade da população tem problemas para dormir
Praticar exercício, garante Patrícia Ramos, "põe em marcha o nosso sistema de recompensa, através de dopamina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar; praticar exercício é uma liberação de neurotransmissores, dopamina, serotonina e um opiáceo, a endorfina, que é liberada como hormônio, e que drogan seu cérebro de forma natural. Esta droga natural permite experimentar novas sensações tão prazerosas, que acoplam".
O esporte, apontam os especialistas, permite controlar o peso, ter uma pele mais elástica e, em geral, ser melhor fisicamente, o que influencia o nosso bem-estar psicológico e alimenta a auto-estima.
Juanjo Rodríguez afirma que o grande problema das sociedades atuais é a mente: "Os problemas do trabalho, por nossos filhos, nossas casais… Tudo isso vai gerando um estresse que faz com que estejamos em uma fase de depressão e tensão. Por este motivo deve-se promover a atividade física para soltar a adrenalina e relaxar a mente. Devemos ter em conta que o esporte é tão importante para o corpo, para a mente e daqui deriva a dormir melhor".
Em geral, a prática do esporte -pegue o barômetro – incide mais no sexo masculino, principalmente em homens de idades intermediárias; a opção ginásio/fitness concentra-se em um perfil mais jovem e a prática de pilates ou yoga, que se concentra em aspectos como relaxamento e da respiração, é um tipo de atividade claramente feminina.
O problema é a falta de exercício-avalia Juanjo Rodríguez- "é que a maioria das pessoas não tem a disciplina suficiente para manter uma rotina semanal de exercício e termina por abandonar e caindo de novo em um estilo de vida mais sedentário. Não gosta de esporte. Devemos ter em conta que a mente é muito importante, e o fato de que o ambiente social e de trabalho não se facilite a atividade física, acaba reduzindo as possibilidades de ser mais ativo".
Ir ao ginásio e fazer treinamento físico (34%), juntamente com o running (24%) são o tipo de atividades que mais gosta. "São atividades -analisa Patricia Ramos – que permitem organizar-se de forma individual, sem estar sujeito a horários ou a outras pessoas. Os esportes de equipe como o futebol, permitem ter um sentimento de pertença, comunicação, compartilhar objetivos, mas limitam seu tempo".