Paranashop | Volta às aulas - aprenda a preparar uma lancheira saudável
Home›Vida e Saúde›Volta às aulas – aprenda a preparar uma lancheira saudável
Volta às aulas – aprenda a preparar uma lancheira saudável
Refrigerantes, chocolate, biscoito, salgadinhos são as guloseimas que os pequenos adoram, e que muitos pais colocam na lancheira de seus filhos, quando optam por lanches mais práticos. Mas, apesar desses alimentos serem os preferidos das crianças, não são ideais para uma alimentação saudável, podendo colocar em risco a saúde da criança ao longo dos anos.
E é na idade escolar que a criança aprende os hábitos alimentares que carregarão até a vida adulta. "Alimentos consumidos em excesso ou a ausência na dieta podem prejudicar a saúde, causando carências nutricionais o que pode influenciarno crescimento e desenvolvimento da criança", afirmaa nutricionista do Hospital Nossa Senhora das Graças (HNSG), Maria Inez Fuentes.
Existem vários alimentos saudáveis que, segundo a nutricionista, uma lancheira saudável deve conter. Frutas e líquidos – como suco, vitamina de frutas, iogurte e água são ideais. Deve-se evitar ao máximo o consumo de açúcar e gordura. O cardápio deve ser individualizado, baseado nas necessidades energéticas individuais, considerando as preferências e hábitos alimentares de cada uma delas. "Se a criança não está acima do peso pode ser ofertado de vez em quando um achocolatado", comenta Maria Inez.