O bem-estar mental não é influenciado apenas pelo que comemos, mas também pelas atitudes que temos em relação à nossa alimentação
Outro estudo de 422 jovens adultos da Nova Zelândia e dos Estados Unidos mostrou níveis mais altos de saúde mental e bem-estar entre aqueles que consumiram mais frutas e vegetais frescos.
Em 2017, foi publicado um dos primeiros ensaios clínicos randomizados a testar a eficácia de modificações dietéticas no tratamento da depressão. No estudo, liderado pela epidemiologista psiquiátrica australiana Felice Jacka, os participantes que foram instruídos a seguir uma dieta mediterrânea durante 12 semanas relataram melhorias no humor e níveis mais baixos de ansiedade; os que receberam instruções genéricas não mostraram esses benefícios.
A dieta mediterrânea, rica em grãos integrais, legumes e frutos do mar, bem como em vegetais folhosos ricos em nutrientes e em fibras, promove uma população diversificada de bactérias benéficas no intestino. As pesquisas sugerem que um microbioma intestinal saudável talvez seja importante no processamento de neurotransmissores como a serotonina, que regulam o humor.
Lisa Mosconi, diretora da Women's Brain Initiative no Centro Médico Weill Cornell, em Nova York, observa que "não há uma dieta única que sirva para todos", mas aconselha os pacientes a cortar alimentos processados, minimizar carnes e laticínios e comer mais alimentos integrais, como peixes gordurosos, vegetais, grãos integrais e legumes, para reduzir o risco de desenvolver doenças cerebrais degenerativas associadas ao envelhecimento.
Ela recomenda "comer o arco-íris", isto é, consumir uma grande variedade de frutas e legumes coloridos, como pimentão, mirtilo, batata-doce, couve e tomate. Segundo eles, esses alimentos são ricos em fitonutrientes, que podem ajudar a reduzir inflamações prejudiciais no corpo todo, incluindo o cérebro, e a promover o crescimento de novas células cerebrais durante a vida adulta.

Página inicial > Notícias > 2021 > Janeiro > 17 > Rihanna em um ensaio especial para a revista Essence e muito mais nas imagens da semana
Rihanna é a capa revista Essence e arrasou em um ensaio especial. A cantora trabalhou em colaboração com a fotógrafa Lorna Simpson e fez um photoshoot esbanjando arte, que foi definido pelo periódico como "uma reinterpretação do glamour dos dias modernos", utilizando uma série de colagens fotográficas para a edição intitulada como "Of Earth & Sky" (Da "Terra e do Céu").
"Lorna é uma lenda. Honestamente, eu não achei que fosse consegui-la [para um ensaio]. Mas eu gosto de alcançar as estrelas e me desafiar", disse a cantora.