A importância do descanso e de uma rotina saudável | Recanto Alvorada
Seja sincero: há quanto tempo você não descansa? Há quanto tempo você não vê um longo campo verde, muitas árvores, um lago ou tem contato com animais?
Estamos há mais de um ano vivendo uma rotina bem diferente desde que a pandemia do COVID-19 começou. Quando trabalhamos de casa, acabamos não descansando como deveríamos. Tudo vira trabalho, até uma simples mensagem com o colega que pode virar uma pequena reunião por áudios.
Além do trabalho excessivo e sensação de cansaço infinita, há outros sintomas que são reflexos desse novo mundo que vivemos. A insegurança se tornou um sentimento muito frequente para todos nós e a carga emocional só aumenta por não termos uma previsão do fim do isolamento social. Se você sente ansiedade, angustia, falta de concentração e emoções instáveis, saiba que não está só. Esses são apenas alguns dos reflexos que a pandemia tem causado em nossa saúde emocional.
Tudo isso acumulado pode fazer o nosso corpo gritar. O batimento cardíaco aumenta, a respiração acelera e os músculos ficam tensos. A partir do momento em que isso se torna frequente, estamos mais propensos a desenvolver ansiedade, depressão, problemas de pele, enxaqueca e até algumas doenças gastro-intestinais. É possível reverter essa situação?
Sim. Mas, como ficar menos desconfortável diante de tudo que vem acontecendo? O primeiro passo é não se culpar e se permitir descansar. Estar ao ar livre e ter contato com a natureza é capaz de trazer melhoras muito positivas para a nossa vida. O estresse diminui e você passa a ter mais foco e atenção. Deixar o ar livre entrar em seus pulmões para te revigorar vai fazer toda diferença, principalmente agora em estações de clima mais ameno em que nos mantemos em ambientes fechados por mais tempo.
Se estes sentimentos estão constantes em sua vida, saiba que o Recanto Alvorada Eco Resort é a melhor opção para você neste momento. Por aqui, o ar livre, um dos principais inimigos da COVID-19, é o principal destaque. Oferecemos aos nossos hóspedes uma oportunidade de conexão com a natureza única. Os chalés ficam em meio a uma paisagem linda, as piscinas são enormes, o espaço do lago é lindo, a comida é uma delícia e todo o ambiente é perfeito para longas caminhadas.
O melhor de tudo é que você não precisa esperar até o fim de semana para curtir tudo o que o Recanto Alvorada Eco Resort tem para oferecer. Além de ser um eco resort com pensão completa perto de São Paulo, com muitas opções de lazer e descanso, por aqui temos uma estrutura para você conseguir trabalhar à distância sem se prejudicar com as suas entregas.
Separamos algumas dicas para que você possa visitar nosso espaço, trabalhar tranquilo e ainda descansar um pouco.
Antes de embarcar para a sua semana de descanso com trabalho, organize a sua agenda. Separe previamente todas as reuniões que você vai precisar fazer e os prazos que vai precisar cumprir. Pode parecer bobagem, mas às vezes perdemos muito tempo pensando no que temos que fazer. Nossa rotina vai se enchendo de coisas e no fim do dia temos a sensação de que nada foi feito. Fez algo que não estava na agenda e surgiu do nada? Coloque na lista também. Quando você anota e risca as atividades que você cumpriu da sua agenda, vem o alívio de missão cumprida. Aliás, fazer disso uma rotina e sempre organizar a agenda com o que você tem que fazer antes, deixa o seu dia a dia muito mais fácil.
2 – Estabeleça um horário para dormir e um horário para acordar
Quando estamos trabalhando em casa, conseguimos ter um pouquinho mais de liberdade com o nosso horário. Só que essa é uma falsa sensação e nos tornamos reféns dele. Pois o dia passa e quando percebemos, já são mais de oito horas da noite e continuamos trabalhando. Dessa forma, o horário para dormir acaba sendo mais tarde e você se permite enrolar um pouquinho mais na cama no dia seguinte. Isso é o que prolonga a sensação de cansaço que nunca acaba.
Um estudo feito na Universidade do Colorado mostrou que a produção de melatonina, o hormônio do sono, para quem fica mais tempo ao ar livre. Se você conseguir entrar nessa rotina enquanto estiver aqui, em meio a natureza, vai ser muito mais fácil fazer essa adaptação depois em casa porque seu corpo já estará neste ritmo.
3 – Terminou o trabalho, fique longe do celular
Coloque o celular no modo avião e curta uma noite em que o foco é a lua, as estrelas e as pessoas que estão com você. As notificações deste aparelho também são um motivo mais para o trabalho fora do horário. Vários especialistas recomendam que o ideal é a partir das oito horas da noite, deixarmos o celular de lado. Deixe esse horário para dar atenção para os filhos, fazer coisas que você gosta ou ler um livro. Seu sono vai chegar mais rápido e você vai acordar mais descansado no outro dia.
Aproveite o espaço próximo ao nosso lago para fazer yoga ou alongamento e caminhe por toda a propriedade do hotel. O importante é fazer algum exercício físico. Quando fazemos isso, fortalecemos o sistema imunológico, distraímos os pensamentos, diminuímos a tensão muscular e produzimos substâncias que causam prazer no cérebro.
Por aqui você também pode praticar arco e flecha, jogar futebol, mini golfe, vôlei, stand up paddle ou hidroginástica. Há quanto tempo você adia aprender uma coisa nova? Ocupar a cabeça é muito importante para se manter são em tempos tão confusos. Atividades como essas melhorar a coordenação motora e contribuem muito para o bem-estar do cérebro.
Comece a praticar meditação, faça uma rotina de cuidados com a pele, hidrate o seu cabelo, descubra o poder da cromoterapia. Assim, o tempo passa e você aproveita para se amar um pouquinho e colaborar para a sua auto-estima.
O Recanto Alvorada Eco Resort está esperando você
O seu bem-estar e a sua saúde continuam sendo a nossa prioridade. Seguimos todas as recomendações de segurança para você se proteger. Já estamos reservando datas para você curtir o meio ambiente, trabalhar e descansar longe de casa e com muito conforto.
Entre em contato com a nossa equipe pelo WhatsApp e passe dias tranquilos com a sua família descansando.
O Recanto Alvorada Eco Resort, em Brotas, é o hotel com pensão completa no interior de São Paulo, perfeito para você não fazer nada além de cuidar de você.