5 melhores alimentos para quem faz exercícios físicos - Espaço Laboral | Saúde e Bem-estar
Rica fonte de proteínas, os ovos ajudam a combater lesões e auxiliam na formação de novas células. Além disso, o alimento também possui vitamina D, que ajuda na formação de novos músculos.
Alimento rico em carboidratos, o abacaxi é perfeito para ser ingerido antes da prática de atividades físicas, pois ele possui nutrientes como magnésio e cálcio, que estão diretamente envolvidos na contração muscular. As vitaminas do abacaxi impedem a oxidação dos músculos e, além disso, ele ajuda a emagrecer, pois é rico em fibras e não pesa no estômago.
A proteína da soja atua na síntese e reposição de proteínas perdidas pelo organismo durante os exercícios físicos. Portanto, incluir soja na dieta auxilia na formação e manutenção do tecido muscular.
Consumir uma porção de brócolis diariamente auxilia na prevenção de dores nos músculos, que são comuns após a atividade física. Isso acontece porque ele é um alimento rico em vitaminas antioxidantes, que neutralizam os radicais livres responsáveis pelos danos às células saudáveis.
O azeite de oliva ajuda a impedir a oxidação dos tecidos, processo que leva ao envelhecimento dos músculos. Rico em polifenois, ele também previne o colesterol ruim e fornece energia para o organismo, aumentando a resistência das células musculares. Além disso, o azeite é fonte de gorduras do bem e protege o coração. Consuma até duas colheres de sopa por dia para obter seus benefícios.
Fonte: Portal Vix (https://www.vix.com/pt/bdm/dieta/4090/5-melhores-alimentos-para-quem-faz-exercicios-fisicos)