O Pilates pode ajudar no tratamento da dor cervical – Éryka Bezerra – Fisio Pilates
Joseph Pilates, criador do método Pilates, dizia "Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem".
Você já deve ter conhecido alguém que se queixa de dores no pescoço, não é mesmo? Talvez você mesmo tenha essa queixa.
Nesse texto iremos buscar entender um pouco como o Pilates pode ajudar a tratar a dor cervical.
Figura: Peso do crânio sobre a cervical à medida que a flexão aumenta.
Os exercícios têm como objetivo restabelecer o alinhamento da região e atenuar os episódios de dor. O crescimento axial dos pacientes é fundamental, porque através deste fundamento ocorre a ativação dos multífidos (pequenos músculos que têm grande relevância na dor cervical) o que torna a coluna vertebral mais estável.
Outro ponto importante é a tensão de músculos superficiais durante a prática do método, o aluno é levado a movimentar suas escápulas para trás e para baixo, afastando-as de suas orelhas ou imaginando que uma força puxa seus braços em direção aos pés.
Os 13 participantes tinham idades entre 18 e 60 anos e realizaram os exercícios durante 6 semanas, com ênfase nos princípios do método: respiração e ativação do Power House, um dos seis princípios do método Pilates. O powerhouse junto à respiração são os princípios mais presentes nas aulas e são considerados a essência do Método.
Texto adaptado do original publicado em: Como o Pilates pode ajudar no tratamento da dor cervical – Blog Pilates