Já reparou que os adultos possuem hábitos antes de dormir? Eu, por exemplo, costumo tomar banho e ler na cama por alguns minutos. Essa é a minha rotina do sono. Você já pensou qual é a sua? Sendo assim, se tiver um bebê, comece já no início da noite a desligar a TV para que a luminosidade não atrapalhe a liberação do hormônio do sono e diminua a agitação do pequeno. Você poderá fazer uma massagem, como a Shantala, por exemplo. Finalize com o banho e depois cama. Esse, por exemplo, já pode ser um ritual do sono. Se o seu filhote for maior, você poderá incluir nesse ritual a leitura de um livro antes de dormir.
Algumas dicas simples podem tornar a hora de dormir mais fácil e prazerosa para toda a família. Digo para você que funciona e termino este artigo com a última orientação: insista em todas as dicas e experimente colocá-las em prática todos os dias.
Fisioterapeuta materno infantil, especialista em Shantala, consultora do sono e de desenvolvimento motor dos pequenos. Atende em São Paulo e no Rio de Janeiro. Saiba mais