Fato é, as zonas de treinamento somente conseguem ser definidas através de teste de esforço físico e os mais comuns de serem utilizados são os de VO² Máximo. Estes testes têm uma infinidade de formas para serem aplicados, podendo variar a escolha de acordo com o local a ser aplicado, idade do indivíduo avaliado, condição física e sexo. Mas, mais importante que saber as várias formas de aplicação do teste, é saber pra que ele serve. Então vamos lá:
VO² ou VO² Max pode ser definido como a capacidade de um indivíduo transportar e metabolizar o oxigênio para a produção de energia (sabe quando você fala que faltou gás no final da prova? Esse gás é o oxigênio!). Também é um dos marcadores mais importantes para a classificação do nível de treinamento e desempenho físico de um atleta, especialmente nos esportes de resistência.