Você precisa criar na sua rotina um momento para cuidar do seu equilíbrio emocional. Os exercícios de respiração que servem de base para a meditação são extremamente recomendados para manter você afastado das preocupações desnecessárias. Apenas alguns minutos de prática diária já são suficientes para trazer benefícios e manter você mais centrado durante os momentos de irritação.
É muito difícil manter a racionalidade durante os momentos em que você se encontra muito irritado. Por isso, encontrar mecanismos de alívio, que ajudem a bloquear os sentimentos negativos, é um recurso útil e recomendável. Pode ser uma música que ajude a relaxar, ler algumas páginas de um livro para distrair, folhear o jornal ou bater um papo com um colega. O importante é impedir que a irritação consuma toda a sua atenção.
Negue-se a cair num círculo de negativismo, como se a irritação fosse uma condição permanente. Cada vez que se sentir alterado, pense que se trata de uma sensação temporária, que deixará de ser um incômodo no momento que você se tranquilizar. Ao respirar fundo e retomar o equilíbrio, você assume o controle sobre a raiva e ganha autoconfiança.
Ter consciência de que você sofre de irritação crônica não é suficiente; você precisa instigar uma mudança de comportamento vislumbrando onde você gostaria de chegar e estabelecendo objetivos reais e alcançáveis para atingir a sua meta.
E não se esqueça: procure um psicólogos. Eles alertam que, na maioria das vezes, a fonte para tanta irritação não é externa, está dentro da própria pessoa, sendo habitualmente desencadeada por questões mal resolvidas do passado, que têm uma carga importante de autorreprovação ou de autoproteção. Daí a importância de fazer terapia, para ampliar o autoconhecimento e ser capaz de redefinir posturas, até então, nocivas para o seu bem-estar.

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