A professora, Franciele Suski, de 35 anos, explica que pequenos hábitos a ajudaram a evitar as crises de ansiedade. “De início, estava muito preocupada e ansiosa, a partir do momento que desliguei a televisão e comecei a rever determinadas situações, me senti mais leve, estudando muito e ocupando a cabeça. Afinal ninguém está livre de sofrer de qualquer moléstia”, afirmou a professora.
O estudante Markus Vinicius Pinheiro, de 29 anos, revela que fazer terapia online e praticar atividades artísticas têm ajudado a lidar com os sintomas da ansiedade. “Eu precisei rever tudo com o isolamento. Sempre tive a necessidade de estar com pessoas e de poder sair como modo de aliviar a ansiedade. Felizmente tenho o privilégio de poder ter a terapia online e tenho passado mais tempo tentando me concentrar comigo mesmo e meditar, sempre que possível com várias formas e técnicas.
A internet também se tornou uma aliada para continuar tendo contato com algumas pessoas que conheço e tenho feito atividades artísticas como pintar, desenhar e escrever”, revelou.
É possível contornar e amenizar os sintomas de ansiedade com atitudes simples como exercícios de respiração. Alguns minutos de respiração de forma calma, profunda e controlada já são suficientes para diminuir bastante a ansiedade no meio de uma crise.