Ela é muito conhecida pelos seus benefícios durante os exercícios físicos de grande intensidade como a musculação, auxiliando no ganho de força e massa muscular.
Hoje tem sido estudado também suas funções relacionadas ao bom funcionamento cerebral, já é sabido que há grande quantidade de creatina presente nas células cerebrais e quando esses níveis se tornam muito baixos podem surgir sintomas de demência.
Alguns estudos mostram que o consumo do suplemento de creatina pode ajudar a melhorar a memória de curto prazo , aumentar a inteligência, prevenir e diminuir a fadiga mental.
O suplemento de creatina é comercializado em pó, deve ser ingerido por até 3 meses com dosagens de 2 a 5 gramas por dia, misturada em um copo de água.
Os efeitos colaterais ainda são pouco conhecidos e estão relacionados principalmente à um consumo em excesso e por um longo período ou de grandes doses em pessoa que já tenha históricos de problema de saúde. Isso pode causar hipertensão arterial, náusea, diarreia e problemas renais.
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