Corrida Natural | O Cérebro que Corre no "Flow"
1 de julho de 2017 Leave a commentO Cérebro e a CorridaBy adval
Exercício de longa duração, especialmente ultramaratona, tem sido associada ao modelo psicológico de " Flow – Feeling". Traduzido como percepção de fluidez; na prática, nada mais é, do que aquele momento em que o atleta está totalmente envolvido na atividade,apresenta alta motivação intrínseca e tem sua consciência totalmente envolvida pela ação. Neste momento dizemos que ele atingiu o estado de "Flow"!
Este estado psicológico de completa conexão com a atividade é importante, pois faz com que o atleta realize sua tarefa com o máximo de desempenho e com alto grau de motivação, levando assim, a uma melhora da performance.
A experiência do "Flow" também tem sido associada a mudanças na atividade cortical, especialmente nas regiões frontais do cérebro, e tem sido relacionada com um aumento da performance cognitiva após o exercício! (legal, né?).
Tentando entender este processo, Wollseiffen e colaboradores (2016), avaliaram a performance cognitiva, o estado mental, a experiência de "Flow" e atividade cortical de 11 ultramaratonistas – antes, durante e depois de 6 horas de corrida.
Os resultados mostraram uma diminuição da atividade cortical frontal (atividade beta), um relaxamento físico, um aumento na motivação e no estado de "Flow" após 1h de corrida… com uma diminuição significativa durante as 5hs restantes. Entretanto, esses parâmetros mostraram-se aumentados após o término da corrida!!.
Já a performance cognitiva e os eventos neurofisiológicos, se mantiveram estáveis ao longo das 6hs de atividade. Com este estudo, os autores concluíram que entrar em um estado de "Flow", pode melhorar o desempenho motor, bem como o estado mental do indivíduo com base nos processos neurofisiológicos descritos.
Agora, se você quer entrar em "Flow" correndo, tente excluir qualquer pensamento ou emoção que não seja relacionado a corrida – torne-se parte dela, tente se unir ao ambiente, seja na montanha, pista, rua…
Não se preocupe e deixe fluir.
Por: Dra. Valéria Duarte Garcia
Wollseiffen e colaboradores (2016). The effect of 6 h of running on brain activity, mood, and cognitive performance. Exp Brain Res
Csikszentmihalyi, M. e Csikszentmihalyi I (1988) Optimal Experience Psychologicals Studies of "Flow" in Consciouness.
Jackson e colaboradores (1992) Positive performance states of athletes: Toward a conceptual understanding of peak performance. The Sport Psychologist.