Locemar recebeu reputação de Rafaellla28 em 1º Ciclo Oxandrolona 8 de julho
Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em CICLO PRIMOBOLAN INJETÁVEL FEMININO 3 de julho
Laboratório bom e muito caro por sinal.
Se está sendo acompanhada, sim. Mas colateral é uma caixinha de surpresas, não dá pra prever muita coisa.
Primobolan é caro mesmo, tanto que não se acha com facilidade pra vender aqui e o que vendem é duvidoso. Eu utilizei uma vez só e realmente é uma ótima droga. Extraia o máximo que puder dela porque não é toda hora que dá pra achar assim.
Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Primeiro ciclo c/ Primobolan 2 de julho
Execução perfeita e falha são conceitos subjetivos. As vezes a pessoa acha que está treinando bem e indo até a falha mas na maioria dos casos a falha é muito além disso. Por isso que estranhei tantos agachamentos, hoje eu só consegui fazer 3 exercícios de perna e meu amigou vomitou depois.
Abra um tópico para a sua dúvida senão ficam várias dúvidas emboladas e o fórum desorganizado. E eu também não consegui entender o que vc quis dizer...
Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo feminino para bulking: Primobolan (metenolona) ou Boldenona 2 de julho
É assim com qualquer ciclo. Com a deca é ainda pior porque seus ganhos tendem a reter muita água e quanto mais rápido for, mais rápido será a perda.
Sim, o que vier pode sair depois, inclusive os ganhos rss
Qualquer esteroide serve pra ganho de massa muscular, e tanto primobolan quanto boldenona irão te ajudar com isso. Em relação a colaterais, isso é muito pessoal, você pode se dar melhor com uma droga do que com outra. Só acho difícil você encontrar primobolan de verdade pois é um produto muito caro e não é produzido por qualquer laboratório.
Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo feminino com Primobolan 2 de julho
Locemar recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Primeiro ciclo Primobolan, segundo Ciclo Stanozolol 2 de julho
Até que não. O controle dela está bom. Também não adianta ser tão perfeitinho assim precisamente milimétrico com cada repetição. Se for ver os atletas treinando, quase todos produzem movimentos elásticos e se utilizam do momentum para executar os exercícios. Poréééémmmm...ainda acho que ela falha na questão da intensidade.
Continuando o que eu disse acima pro Apollo, movimento OK mas ainda me parece que está abaixo do teu limite com intensidade sub-máxima. Você disse que não era tuas últimas séries, então tente gravar justamente as últimas séries que vão mostrar até onde você está sabendo levar seu corpo. Aí que mora a diferença.
O único ajuste que eu faria era pedir pra você abrir mais a passada. Tenta jogar o pé mais a frente quando for dar o passo. Isso vai alongar mais sua cadeia posterior e fazer mais dodói ainda.
Vou deixar aqui 3 vídeos do que eu considero uma intensidade boa porque a impressão que eu tenho é que ta faltando aquele "sangue no olho" na hora do treino. Treino de pernas que se preze e pessoa termina parecendo que foi mastigada por um dinossauro. Se ainda ta cheirosinha e com o cabelo penteado, volta e faz tudo de novo.
legpress45 Monica Chaves.mp4
agachamento Monica Chaves.mp4 Aline Barreto - Falha concêntrica.mp4
Você QUASE acertou, mas a atleta usa a pegada alternada e não supinada. Pode ver que a mão esquerda dela está pronada e a direita supinada. Isso serve para cargas mais altas que dificulta a rolagem da barra na direção em que a mão abre. Se cada mão abre em sentidos opostos à rolagem da barra, a força se anula e a pessoa consegue aguentar mais carga. Mas claro que existe um limite rss
Mas fora isso, não se utiliza as duas pegadas supinadas para este movimento. Ou é alternada, ou pronada.
Verdade, não levei em conta a cinta. Mas os ombros ainda sim podem ser mais projetados pra trás. Isso inclusive ajuda a preservar a sua coluna.
Ok. Seu controle neuromuscular é bem bom, tem o peso sob controle o tempo todo, isso mostra boa consciência corporal. No treino de pernas, mais precisamente no agachamento sumô eu tenho um ajuste a fazer.
1. Seus braços não devem ficar projetados à frente. Veja na atleta como eles estão sempre totalmente para baixo, perpendiculares ao solo. Você projeta eles levemente à frente porque sua carga está leve. Se utilizasse um peso maior veria que é impossível executar o movimento desta forma pois o peso obrigatoriamente puxaria seus braços para baixo. Então acostume-se com eles na posição totalmente vertical.Eles encaixam bem no entre suas coxas na porção medial delas.
2. Olhe a posição da coluna e da sua escápula. A atleta consegue fazer esta curva (que é a curvatura normal de uma coluna) enquanto a sua está reta. Nossa coluna não é reta, ela possui naturalmente uma volta e o que ajuda a manter a postura correta é jogar as escápulas para trás (movimento de estufar o peito). Encaixando as escápulas atrás automaticamente sua coluna se ajeita e produz a curvatura natural dela.
3. Senti falta de uma intensidade maior. Tudo bem que no momento eu avaliei apenas a técnica por 5 segundos mas se todos os exercícios você termina com o grau de esforço apresentado nos vídeos, você está treinando abaixo do seu limite. E intensidade = quantidade de esforço dentro de um período de tempo. Quanto mais esforço, mais fibras recrutadas; quanto mais fibras recrutadas, maior dano causado; quanto maior o dano, mais hipertrofia.
- Leg 45 base fechada + agachamento gobblet 4x(12+12) gobblet_squats.mp4
- Agachamento unilateral no banco 3x máx reps Passada unilateral no banco-.mp4
stiff_.mp4 elevaçao_quadril.mp4
- Mesa flexora 3x15 ::TREINO D
Continua não tendo lógica fazer isso pois o tempo de descanso da cada grupamento sempre vai variar.
Entrar com uma mudança que as vezes fuja da rotina é interessante, mas toda semana foge bastante do padrão que costuma-se fazer por aí.
Bom, aí cabe a você escolher se confia no trabalho dele ou se prefere que eu passe um protocolo diferente. Isso que você me mostrou está estranho. O problema é que eu não posso te treinar; no máximo avaliar seu treino caso grave pra gente ver. Eu apertaria mais isso aí pra caber no seu horário e aumentaria a intensidade do treino de pernas.
Ele faz acompanhamento a distância? Não é presencial?
Não entendi a lógica desse treino. Geralmente mulheres em estágio mediano/avançado (que é teu caso) treinam pernas e glúteos 2x na semana, até aí OK. Mas parece que seu amigo esqueceu que existe um tempo de descanso entre os treinos.
Seu primeiro treino de pernas é segunda, depois ele dá 4 dias de descanso para treinar pernas novamente no sábado. Depois de sábado para o próximo treino de pernas, ele dá...1 DIA DE DESCANSO! Qual a lógica disso?? Por que não equilibrou e colocou pernas segunda e quinta (ou sexta) como todo mortal faz?
Outra coisa que ficou sem explicação é botar um treino isolado de bíceps. Isso não é normal de fazer nem em treino para homens, e em 20 anos de musculação eu nunca vi um personal colocar um dia exclusivo só pra uma mulher treinar bíceps. Isso num mundo racional só faria sentido caso a pessoa em questão competisse em campeonatos de braço-de-ferro, o que não parece ser o seu caso.
Além disso, para um treino feminino, o de pernas ficou muito a desejar. Veja que você faz no total apenas 6 séries de exercícios que trabalham o quadríceps (leg 45 e agachamento) e no de bíceps que você faz 17 séries!! Nem em treino de fisiculturista eu vejo um atleta fazendo tantas séries de bíceps assim.
Fazendo outra comparação sem sentido, o seu treino total de pernas tem 6 exercícios. Veja que é o maior grupamento do corpo, que tem mais força, mais fibras a serem estimuladas. É o mesmo número de séries do seu treino de ombro, um grupamento pequeno e de pouca força ainda mais para um treino feminino onde a intenção é apenas desenhar o músculo e não desenvolver muito volume.
Sinceramente eu não entendi nada aí. E sendo um treino diferente por semana, a impressão que eu tenho é dele tentar te deixar presa a ele para treinar. Tudo bem que é necessário variar o estímulo, mas não há necessidade em trocar o treino toda semana, ainda mais fazendo o que ele está fazendo.