Também leve em consideração o seu ritmo pessoal para execução da atividade. A alta intensidade, por exemplo, é subjetiva. Tudo depende do grau de condicionamento de cada participante.
Ou seja, observe as respostas do seu corpo. Se você sente prazer em realizar uma atividade, é sinal de que o corpo está reagindo bem ao estímulo. Fora isso, vale avaliar também se há alguma dor após os exercícios em casa.
Acima de tudo, dor pequena ou grande indicam um processo inflamatório. Incômodo leve, é uma inflamação controlável. Em contraste, se a dor se prolonga muito ou é intensa demais não está certo. Pode significar movimento errado ou passou dos limites.
Primeiramente, na posição de prancha, apoie os cotovelos no solo, afastados na largura dos ombros. Eleve as pernas estendidas alternadamente. Faça três seções de trinta segundas.