Você toma alguma coisa para ser feliz? - Nutryervas - Saúde, bem-estar e qualidade de vida
Postado em 9 de dezembro de 2014 por Editorial
O hormônio da felicidade é conhecido como Serotonina e ele é produzido no intestino por células chamadas enterocromafins. A produção do hormônio só é efetiva graças aos hábitos mais saudáveis. Para isso, algumas práticas importantes devem ser adotadas:
1. Cultive bons relacionamentos, pois o estresse gerado por relacionamentos ruins aumenta o Cortisol, hormônio do estresse. Ele influência negativamente a produção da Serotonina.
2. Tomar decisões é outra atitude importante. Protelar decisões gera estresse e mais uma vez prejudica a produção da serotonina.
3. Comece o dia consumindo alimentos como castanhas, amendoim, hommus (pasta de grão de bico), banana e mel, pois eles colaboram na produção do hormônio da felicidade.
4. Movimentar o corpo e fazer atividade física vai turbinar seu organismo de serotonina! Se puder, comece o dia com uma leve caminhada. Uma dica: que tal descer dois pontos de ônibus antes do seu habitual? Assim você caminha até o trabalho e fica mais disposto no resto do dia.
5. Um solzinho logo no inicio do dia estimula a produção de Serotonina. Mas tem que ser antes das 9h da manhã!
6. Consumir alimentos integrais é fundamental para o bom funcionamento do intestino. Quem esta com o intestino preguiçoso não consegue produzir de Serotonina direito e acaba ficando mal humorado.
7. E para finalizar, dormir cedo é o melhor remédio para aumentar a produção de Serotonina na manhã seguinte.