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Luís Otávio LOLD Personal Trainer
Luís Otávio LOLD Personal Trainer, Fortaleza - CE
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Luís Otávio LOLD Personal Trainer - - Luís Otávio LOLD Personal TrainerNão nasci para competir com os outros.
Nasci para superar a mim mesmo!! sexta-feira, 12 de janeiro de 2018 CONDROMALÁCIA PATELAR O que éCondromalácia patelar? A condromalácia patelar é em uma patologia crônica degenerativa dacartilagem articular da superfície posterior da patela e dos côndilos femoraiscorrespondentes, que produz desconforto e dor ao redor ou atrás da patela.
Elaé comum em jovens adultos, especialmente em praticantes de atividades físicascomo, futebol, ciclismo, tenistas e corredores.
Refere-se ao joelho que foi estruturalmente danificado, na qual ossintomas ainda podem ser completamente revertidos.
Porém, eventualmente,mudanças causadas por reações inflamatórias internas da cartilagemproduzem um dano estrutural muito mais difícil de ser tratado, pois esseproblema é divididos em graus.
Segundo a classificação descrita por Outerbridge (1961), existem 4níveis de condromalácia patelar.
Sintomas Os principais sintomas são: dor profunda no joelho ao subir e descerescadas, ao levantar-se de uma cadeira, ao correr, muitas vezes restringindoatividades físicas.
Dores atrás ou ao redor da patela, ocorrem principalmentequando o joelho é flexionado - como ao subir escadas ou agachar-se, porexemplo.
Uma ardência ou dor ao ficar com o joelho flexionado por longos períodos,mesmo sem forçá-lo, também é um sintoma comum na condromalácia patelar, além decrepitação e estalos, muitas vezes audíveis.
É possível também a presença dederrame intra-articular (edema).
CausasA causa exata ainda permanece desconhecida, porém segundo a literatura,acredita-se que esteja ligada a fatores anatômicos, histológicos efisiologicos, que resultam no enfraquecimento e amolecimento da cartilagemenvolvida.
O fator mais comum é o traumatismo, seja por um trauma crônico porfricção crônica entre a patela e o sulco patelar do fêmur - por onde ela passadurante a flexão do joelho - em razão do uso inadequado de aparelhos deginástica, exercícios em step, agachamentos ou leg press, bem como pela práticainadequada de esportes, com força excessiva aplicada na patela; ou por umtrauma distinto, como uma pancada ou choque do joelho sobre um objeto, e lesãoaguda da cartilagem femoropatelar, com impedimento da nutrição ideal dessaestrutura devido às rachaduras originadas.
As anomalias biomecânicas, como a super pronação dos pés, também podemresultar em incongruência entre a direção em que a patela é puxada pelo músculodo quadríceps e o formato do sulco patelo-femural por onde ela se desloca.
Recomendações Diagnóstico e tratamento O diagnóstico mais detalhado é feito, normalmente, através de um examede Ressonância Magnética e em vários casos é recomendado o uso deanti-inflamatórios, fisioterapia e até mesmo cirurgia (casos mais graves).
(Aindicação de suplementos de Glucosamina não tem validação em evidênciacientífica).
O tratamento deverá ser prolongado com indicação médica ou doFisioterapeuta pelo um período superior ao do fim das queixas.
Caso se trate de doença crônica, a redução da dor é o foco principalpois, na maioria das vezes é a queixa principal do paciente, porém, não é oÚNICO objetivo.
Sabe-se que ganhos funcionais e fatores modificáveis tais comoo aumento da força dos rotadores laterais e abdutores do quadril e quadríceps,bem como o controle da pronação subtalar são importantes variáveis em umtratamento multimodal).
Não há um protocolo rígido de indicação de tratamento.
É necessário estudar a forma mais eficaz para cada paciente de acordo com ograu da lesão adquirida, e que, principalmente, não cause dor.
O fortalecimento do quadríceps é primordial, e é preciso tambémrecuperar a potência do membro inferior, executando exercícios com um grau dedificuldade progressiva, evitando uma sobrecarga na articulação fêmoro-patelar.
Em certos casos, pode ser recomendada a artroscopia, buscando estimular aregeneração da cartilagem na região atingida.
Para você que possui algum problema ou sente dores articulares, procureum Ortopedista.
Já para o fortalecimento, procure um profissional de EducaçãoFísica devidamente qualificado, pois você obterá resultados mais significativose com segurança para sua saúde, corrigindo sua postura e protegendo suasarticulações.
Referências MACHADO, F.
e AMORIM, A.
- Condromalácia patelar: aspectosestruturais, moleculares, morfológicos e biomecânicos Wandel S1, Jüni P, Tendal B, Nüesch E,Villiger PM, Welton NJ, Reichenbach S, Trelle S.
«Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo inpatients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis.
Consultado em 2015 http://www.
marcosbritto.
com/2011/03/condromalacia-patelar-rotuliana.
html PRANDO, T.
- Condromalácia patelar: uma intervenção do educador físicoPostado porLuís Otávio LOLDàs12:55Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest terça-feira, 9 de janeiro de 2018 SKATE SKATE A origemdo skate se deu nos EUA, mais especificamente na Califórnia e datada dos anos50.
Por volta do ano de 1950, os surfistas da Califórniaqueriam arrumar alguma coisa para fazer quando o mar estava sem ondas, entãosurgiu a ideia de pegar pranchas de madeira e colocar algumas rodinhas depatins embaixo.
No início, o esporte era chamado de surfe de calçada e, em muito poucotempo, se espalhou por todo os Estados Unidos.
O primeiro skate fabricado ecomercializado em série foi o Roller Derby em 1959.
Até então o skate eraapenas visto como uma coisa divertida para se fazer depois de surfar.
No ano de 1963, além da oficialização do esporte como Skateboarding, foirealizada a primeira competição da modalidade em Hermosa Beach, Califórnia,vencida por Larry Stevenson.
Depois desse evento, foram vendidos mais de 50milhões de carrinhos em todo o mundo.
Torger Johnson, Woody Woodward and Danny Berer eram alguns dos principaisnomes da época, onde as modalidades eram basicamente o Downhill, oSlalom e o Freestyle.
Na década de 70 uma grande seca atingiu a Califórnia, e foi daí que nasceu oskate Vertical.
Piscinas foram esvaziadas e os skatistas descobriram que asparedes lembravam as transições das ondas.
Foi também nessa década que o skate começou a evoluir.
Larry Stevensoninventou o tail, o que ajudou a melhorar o equilíbrio e as manobras.
Em 1972, osurfista Frank Nashworthy inventou as rodinhas de uretano, tornando o skatemuito mais veloz.
Antes, as mesmas eram feitas de ferro ou de um tipo deplástico duro, que eram muito escorregadias e inseguras.
Três anos depois, em 1975, na cidade de Del Mar, também no Estado Dourado,aconteceu a primeira competição de slalom e freestyle.
Foi aí que os garotos doZephyr Team (os Z-boys Jay Adams, Sid, Stacy Peralta, Tony Alva, Shogo Kubo, Bob Biniak, Nathan Pratt, Jim Muir, AllenSarlo, Chris Cahill, Paul Constantineau, Peggy Oki e Wentzle Ruml) mostraram averdadeira potência do skate para o mundo.
Alan Gelfand inventou o Ollie, em 1978, outro grande salto (literalmente) nahistória do skate.
O título da manobra foi dado em homenagem a Alan, que eracarinhosamente apelidado de Ollie, por seus amigos e familiares.
O feito foitão significativo, que, em 2002, Gelfand entrou para o Hall da Fama do esporte.
Já na década de 80 foi quando surgiram Rodney Mullen e TonyHawk.
Mullen foi responsável por 39 manobras, como kickflip, heelflip,hardflip, casper, darkslide, rockslide, entre outras.
Tony inovou o Skate noHalf Vertical, sempre ultrapassando , Lance Mountain, Rodney Mullen, Stacy Peralta, and KevinStaab.
Stacey tinha facilidade para as filmagens e, em 1984, filmou o primeirovídeo de uma série revolucionária, o Bones Brigade Video Show.
limites nas manobras.
O audio visual passou a fazer parte do skate também durante os anos 80.
Coma invenção do VCR, crianças de todo o mundo passaram a registrar suas sessõesem cima dos carrinhos.
Stacey Peralta and George Powell se juntaram e criaram o coletivo BonesBrigade, com inúmeros jovens talentos, como Steve Cabalero, Tony Hawk, Mike McGill A partir dos anos 90, os brasileiros começaram a ter destaque internacional nasgrandes competições.
O primeiro a escrever seu nome no cenário foi Bob Burnquist, que além de se tornar campeão diversas vezes, tambéminventou o switch.
Um jeito novo de andar de skate, com as bases dos péstrocadas.
Nessa época o street era uma das modalidades mais fortes.
As manobras evoluíram e ficaram bem mais diversificadas.
A partir dos anos 2000 o brasileiro Sandro Dias "Mineirinho", acertou amanobra tão sonhada de 900 graus (dois giros e meio no ar).
O esporte vem crescendo, vencendo barreiras e inovando cada vez mais.
A pratica dessa atividade física para alguns éapenas uma diversão, para outros um esporte levado muito a sério e um estilo devida.
Indiferente de como o skate seja encarado, ele é uma atividade bastantecapaz de gerar benefícios e bem-estar aos praticantes de todas as idades.
Além de ser um esporte que cativa os seusadmiradores pelo prazer da superação de limites, andar de skate é um excelenteexercício aeróbico e ajuda a tonificar alguns músculos, como a panturrilha,quadríceps e abdômen.
O skate também pode proporcionar outros benefícios taiscomo aumento da flexibilidade, condicionamento físico, redução do percentual degordura.
Outro grande benefício é o raciocínio rápido, já que o esporte exigeque o skatista tome decisões em frações de segundos, a fim de realizar manobrasmais perfeitas.
De maneira geral, assim como outras práticas esportivas,o skate ajuda a melhorar o condicionamento físico, a coordenação motora, oequilíbrio e a concentração.
Esse esporte, desde que bem aconselhado e cominvestimentos em equipamentos de segurança, pode garantir efeitos muitopositivos em termos de conhecimento corporal e saúde para qualquer indivíduo,sobretudo para os praticantes que iniciam essa pratica ainda crianças.
http://canaloff.
com/programas/califorfun/materias/uma-breve-historia-do-skate.
htmPostado porLuís Otávio LOLDàs16:35Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest quarta-feira, 6 de dezembro de 2017 Musculação na Gravidez Atualmente diversos públicos estão procurando a musculação, pois ela pode ser recomendada para diferentes públicos e de acordo com a manipulação das variáveis também poderão ser obtido diferentes resultados.
Algo que sempre devemos nos atentar ao procurar uma academia ou algum centro esportivo é o profissional, este deve estar apto a atender as suas necessidades, por esse motivo é de suma importância procurar profissionais qualificados e com a devida formação.
Entre os públicos diversos que veem procurando a pratica da musculação, encontra-se o grupo das gestantes, muitas vezes por indicações medicas.
A pratica da musculação proporciona inúmeros benefícios para as gestantes, como redução do estresse cardiovascular, aumento da força muscular, aumento da flexibilidade, melhora do retorno venoso e redução de complicações e dores.
Segundo Mann et al.
(2010), atualmente a prática de exercício físico é recomendada por trazer benefícios no período da gravidez e reduzir as complicações, pois durante este período, algumas mudanças significativas são observadas como alterações na marcha humana e do controle da postura corporal a partir do terceiro trimestre.
A incidência de quedas nesse período também é maior (MANN; MOTA; KLEINPAUL; SANTOS, 2010).
Quando falamos sobre treinamento de força ele consiste em uma atividade da qual uma resistência deve ser superada, a resistência em questão pode ser aparelhos, halteres, elásticos ou até mesmo o próprio peso corporal de um individuo.
Em um treinamento de força existem várias variáveis a serem levadas em consideração podendo serem elas: a quantidade de repetições ou até mesmo o tempo de descanso.
Mesmo com o grande número de variáveis, tem sido descritos muitos benefícios pelos indivíduos que praticam o mesmo como a prevenção a doenças (GENTIL et al.
Segundo Santos e Gallo (2010), mostrou em um de seus estudos que no período de gestação, a dor lombar é uma das queixas mais frequentes, é um sintoma que traz diversas limitações, até porque interfere diretamente nas atividades diárias da gestante e na qualidade de vida.
Segundo estudo, a prevalência de dor lombar foi de 73% frequente em mulheres que apresentavam lombalgia prévia e mulheres grávidas pela primeira vez.
A dor lombar também foi mais frequente durante o terceiro trimestre e na maioria dos casos, foi referida a noite.
A lombalgia é muito comum em gestantes, podendo ser identificada e tratada durante o período de pré-natal (SANTOS; GALLO, 2010).
Também no período de gestação é bastante comum uma significativa perda de massa muscular e ganho excessivo de peso, gerando uma obesidade gestacional.
Existem também riscos após o parto, como hipertensão gestacional, problemas circulatórios e diabetes (LIMA; OLIVEIRA, 2005).
Conforme mencionado por Montenegro (2014), podemos observar que os benefícios com a prática de atividade física neste período é grande, pois melhora o nível de saúde da gestante conforme citado abaixo: 1.
Redução do estresse cardiovascular 2.
Aumento da força muscular 3.
Aumento da flexibilidade 4.
Melhora do retorno venoso 5.
Redução de complicações e dores 6.
Ampliação do equilíbrio muscular 7.
Melhor controle da gordura corporal 8.
Alivio nos desconfortos intestinais 9.
Diminuição de câimbras nas pernas 10.
Fortalecimento da musculatura abdominal 11.
Facilidade na recuperação pós-parto 12.
Suportar melhor o aumento de peso 13.
Melhor utilização de glicose 14.
Aumento da sensibilidade da insulina 15.
Proteção contra a depressão puerperal 16.
Prevenção em continência urinaria 17.
Prevenção de lombalgia Por esses motivos é indispensável a preocupação no momento de escolher os profissionais para lhe orientar em suas atividade, tanto na área clínica como no profissional de educação física.
Mantenha-se sempre atualizado sobre os benefícios e riscos que a prática esportiva pode trazer durante a gravidez, no sentido de promover uma orientação segura, precisa e de qualidade.
Segundo Botelho e Miranda (2012), durante a prática de exercícios físicos no período da gestação, é indispensável o acompanhamento de um médico e um profissional de educação física.
É importante lembrar que a gestante deve realizar exames periódicos para saber como está a saúde dela e do feto.
Segundo Rodrigues (2008), os exercícios físicos para gestante devem ser de baixa intensidade e duração média de quarenta minutos para não acarretar riscos para a mãe e o feto.
O profissional de Educação Física deve sempre estar atento a todas essas questões, para resguardar ao máximo a gestante, evitando qualquer tipo de complicações.
Pois ultrapassar limites durante a prática de exercícios físicos, podem acarretar prejuízos para a gestante e para o bebê.
É preciso tomar todas as precauções durante a atividade física, visto que o objetivo não é condicionar fisicamente e nem realizar exercícios que levem a fadiga, e sim realizar uma prática que torne saudável a gestação.
Lembrem que orientações são necessárias como visto nas citações dos autores e toda a precaução devem ser tomadas, para praticar uma atividade física saudável da qual não venha a trazer nenhuma complicação gestacional.
Referencial Bibliográfico BOTELHO, P.
PrincipaisRecomendações sobre a prática deexercício físico durante a gestação.
REVISTA CEREUS n.
6, online.
dez/2011jun/2012–ISSN 2175-7275.
; FONTANA, K.
;BOTTARRO, M.
Efeitos agudos de vários métodos de treinamento de força nolactato sanguíneo e características de cargas em homens treinadosrecreacionalmente.
Revista Brasileira de MedicinaEsporte.
Revista Brasileira deReumatologia.
; KLEINPAUL, J.
Alteraçõesbiomecânicas durante o período gestacional: uma revisão.
Motriz, RioClaro, v.
730-741, jul.
Musculação: Abordagens para a prescrição erecomendações para gestantes.
Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologiado Exercício, Edição Suplementar 2, São Paulo, v.
ISSN 1981-9900.
Lombalgia gestacional: prevalência ecaracterísticas de um programa pré-natal.
Saúde, Santo André, v.
174-9,Set.
Postado porLuís Otávio LOLDàs09:27Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest Postagens mais antigasPágina inicialAssinar:Postagens (Atom)Arquivo do blogPersonal TrainerLuís Otávio LOLDLuís Otávio LOLD CREF-005751-G/CEGraduado em Educação Física com Especialização em Fisiologia do Exercício.
Experiência nas seguintes áreas;Preparação Física para concursos,Reabilitação Física e como PERSONAL TRAINER, Treinamentos para 3ª IDADE! Contatos para maiores informações pelo e-mail lold_personal@hotmail.