Em outras palavras, o pânico gera pânico. E estar completamente apavorado não está fazendo nenhum favor a ninguém quando se trata de manter o vírus sob controle. O estresse faz com que os estoques do hormônio cortisol aumentem, aumentando a inflamação no corpo e afetando negativamente a produção de glóbulos brancos que combatem a infecção.
Dito isto, é melhor canalizar a ansiedade para a preparação versus o pânico. Em um comunicado à imprensa, a psicóloga da UC San Francisco Elissa Epel, Ph.D., que estuda o estresse, explicou: “Enquanto alguma ansiedade nos ajuda a lidar com o caso, a ansiedade extrema pode se transformar em pânico por coronavírus. Quando estamos em pânico, sofremos, estressamos nossos filhos e é mais provável que cometamos erros e nos envolvamos em decisões e comportamentos irracionais “. Epel disse que as pessoas não devem se sentir tolas ou envergonhadas por tomar precauções razoáveis, como seguir os conselhos de segurança dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, que incluem lavar as mãos com frequência, ficar em casa se você não se sentir bem, dormir o suficiente e cuidar bem do seu sistema imunológico. “Preparar um plano para o futuro, como minimizar a exposição a grandes multidões, faz sentido e pode ajudar a reduzir a ansiedade”, diz Epel. “Durante esse período de incerteza, é importante manter sua rotina de autocuidado, ou até acrescentar algo a ela, para reduzir sua ansiedade somática, a ansiedade que armazenamos em nossos corpos”.