Converse com alguém. Desabafar sobre todos os aspectos emocionais e difíceis do processo de cura pode fazer muito bem. Se você reprimir as emoções, terá dificuldade para colocá-las para fora a longo prazo. Encontre alguém com quem possa conversar sobre o que está passando e sentindo.[32] X Fonte de pesquisa
É importante que essa pessoa seja alguém em quem você confie. Poderia ser um amigo que você saiba que não tentará acelerar sua recuperação, um familiar para quem você possa ligar quando estiver chateado ou até mesmo um terapeuta, especialmente se esse for um amor de longa data que esteja relacionado a outros problemas ou com o qual você tenha muita dificuldade para lidar.[33] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
Você também pode escrever um diário falando sobre esses sentimentos, se não quiser ou não puder conversar com alguém. O bom de escrever os sentimentos em um diário é que você poderá registrar seu processo de recuperação, o que fornecerá uma prova concreta de que é possível esquecer um amor não correspondido.
Conversar com alguém que tenha passado por uma situação semelhante pode ajudar bastante. Você poderá perguntar sobre a experiência dele e como ele lidou com isso.
Pessoas que passaram pela mesma situação podem compreender de verdade os problemas umas das outras. Você não precisará explicar a situação tanto quanto explicaria para outras pessoas e elas serão capazes de entender ainda mais.
Não compartilhe esses sentimentos com pessoas que não tenham sofrido por amor e não ligue se elas fizerem graça do problema, elas nunca passaram por isso e não conseguem compreender.
Desenvolva uma forte relação com seu Deus (se você acreditar em algum). A força e o poder espiritual podem ser armas muito fortes e o tornarão resiliente durante tempos difíceis.[34] X Fonte de pesquisa
Fortaleça as redes de suporte. Um dos principais efeitos colaterais de qualquer rejeição, especialmente da amorosa, é sentir-se isolado ou afastado dos demais. Talvez você não possa ter o relacionamento que sempre sonhou com aquela pessoa, mas poderá fortalecer os relacionamentos com todos em sua vida.[35] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
Estudos demonstram que as interações com entes queridos podem acelerar o tempo de recuperação do organismo. Como a dor emocional se manifesta fisicamente em diversos casos, passar o tempo se divertindo com os pessoas queridas poderá ajudá-lo a recuperar-se do amor não correspondido.
A diversão é muito importante devido ao papel que desempenha no cérebro, reduzindo os sentimentos de raiva e o ajudando a sentir-se mais positivo. [36] X Fonte de pesquisa Rir é realmente o melhor remédio: o riso libera endorfinas, estimulantes naturais do humor, e pode até mesmo aumentar a capacidade corporal de suportar a dor.[37] X Fonte de pesquisa Portanto, assista a um filme engraçado, cante bêbado no Karaokê ou pule em um trampolim gigante — dê risada, divirta-se e aprenda a superar.