Mantenha o sistema imunológico fortalecido - Blog do Âmbar Báltico Brasil
Saiba como manter o sistema imunológico fortalecido
06/02/2020 17/02/2021 admin
Falamos e nos preocupamos tanto com o sistema imunológico por aqui, mas você sabe o que ele realmente significa na prática? O sistema imunológico é um conjunto formado por órgãos, tecidos e células, que são responsáveis por promover a defesa do nosso organismo contra todo tipo de corpos estranhos, como vírus, bactérias e agentes infecciosos. Além disso, ele também promove o equilíbrio do organismo a partir da resposta coordenada pelas células produzidas em reação com esses corpos invasores.
Em outras palavras, o sistema imunológico é fundamental para a nossa sobrevivência. Por isso, é importante mantê-lo fortalecido, a fim de fazê-lo responder bem diante dos microrganismos invasores e, assim, impedir o desenvolvimento de doenças. De maneira geral, a proteção do sistema imunológico e o estímulo para a produção de anticorpos devem começar logo nos primeiros meses de vida, por meio da vacinação. A poliomielite ou paralisia infantil, por exemplo, pode ser prevenida com a vacina VIP.
1 Como o sistema imunológico funciona?
2 De que forma eu posso fortalecer o meu sistema imunológico?
2.1 Seguir uma alimentação balanceada
2.2 Praticar atividades físicas regularmente
2.3 Manter as vacinações em dia
2.4 Criar uma rotina de sono
2.5 Tomar sol
2.6 Abandonar maus hábitos
2.7 Utilizar as joias de Âmbar Báltico
Quando um corpo invasor (vírus, bactérias ou agentes infecciosos) entram no organismo, o sistema imunológico é rapidamente ativado para combatê-lo, o que pode gerar uma série de reações. Quando nos machucamos, é natural que a área afetada se aqueça e fique avermelhada. É uma resposta que o nosso sistema dá na tentativa de matar os corpos invasores.
Também é válido saber que o sistema imunológico possui duas respostas. A primeira é chamada de inata, que são espécies de barreiras que já nascem com a gente. Os pelos, a pele e o muco são físicas e impedem que os invasores entrem no organismo, já o ácido do estômago e a temperatura corporal são proteções fisiológicas.
A segunda resposta é chamada de adaptativa e nós a adquirimos ao longo da vida. São células de defesa, que o organismo desenvolve depois de entrar em contato com os mais diversos corpos invasores e as deixa armazenadas, assim ele fica pronto para agir caso um desses corpos já "conhecidos" tentar invadi-lo novamente.
De que forma eu posso fortalecer o meu sistema imunológico?
Agora que você já sabe o que é o sistema imunológico e qual é a sua importância para o nosso corpo, não pode deixar de ver as dicas que nós separamos para você saber como deixá-lo sempre fortalecido. São algumas práticas e hábitos para implantar no dia a dia, que são bem fáceis de serem seguidas e farão toda a diferença. Confira abaixo:
A dica de seguir uma alimentação balanceada é a base para uma vida saudável em todos os sentidos, inclusive para manter a imunidade lá em cima e prevenir diversas doenças. Isso é porque podemos encontrar a maioria dos nutrientes necessários para o organismo funcionar da maneira correta nos alimentos.
Sendo assim, o ideal é manter uma dieta que varie em alimentos frescos, evitando ao máximo os produtos processados e industrializados, já que esses não trazem benefícios, estressam o corpo e ainda fazem com que a imunidade baixe – e isso é exatamente o contrário do que estamos buscando, não é mesmo?
Os alimentos que são ricos em selênio, zinco, probióticos, ômega 3 e vitaminas C e E são os mais indicados para fortalecer o sistema imunológico, pois favorecem o cenário ideal para que o organismo produza as células de defesa com mais eficiência. É bom consumi-los de forma diária e regular, e não quando já estiver doente apenas, para evitar o ressurgimento da doença.
Selênio: castanha do Pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol e frango;
Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango e de peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e castanhas;
Ômega 3: linhaça, sardinha, salmão e atum;
Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão e morango;
Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim e amêndoas.
As atividades físicas aumentam a imunidade, reduzem o estresse, ajudam no controle do peso corporal, proporcionam condicionamento físico e melhoram a capacidade cardiovascular, dentre tantos outros benefícios para o nosso organismo. Ao realizar alguma atividade física de maneira regular, a saúde fica ainda mais forte!
A vacina é responsável por criar anticorpos para vários tipos de vírus e bactérias, sem nem ter ficado doente. Ela cria os anticorpos necessários para nos imunizar de doenças como catapora, sarampo e rubéola, que podem gerar consequências graves ao nosso corpo. Manter a carteira de vacinação atualizada é especialmente importante para bebês, crianças, gestantes e idosos.
Durante o dia, nosso sistema imunológico está sempre em alerta e gasta muita energia, então é durante o sono que o nosso corpo descansa e o organismo regenera suas funções. Por isso, criar uma rotina de sono é fundamental para garantir. O aconselhável é dormir de 7 a 9 horas, além de fazer refeições leves à noite, desligar os eletrônicos e escolher um ambiente agradável.
Sabia que o sol pode ser um grande aliado do sistema imunológico? Ele oferece vitamina B e energiza as células-T do organismo, que são responsáveis por eliminar os corpos estranhos. É indicado receber a luz do sol todos os dias, nem que seja por 15 ou 30 minutos. Mas é preciso ter atenção quanto à exposição, utilizando sempre protetor solar.
Ao adquirir bons hábitos, por que não abandonar os maus hábitos? O cigarro, por exemplo, reduz a eficiência das células que compõem o sistema imunológico, limitando a defesa do nosso organismo e gerando mais oportunidades para doenças. O álcool também afeta negativamente essas células, interferindo no estímulo das respostas imunológicas.
Utilizar as joias de Âmbar Báltico
Os benefícios das joias de Âmbar Báltico são inúmeros – e um deles é a proteção garantida do nosso sistema imunológico. A grande concentração de ácido succínico em sua composição funciona como como um poderoso e eficaz anti-inflamatório e analgésico. E o melhor de tudo isso? Tudo de forma completamente orgânica e natural, além de ser um belo acessório que vai bem com qualquer visual.
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