Com tudo cortado e higienizado, agora é hora de cozinhar! Leve os alimentos ao fogão, forno e/ou panela elétrica de acordo com as preparações que você escolheu no cardápio.
Lembre-se de que os potes para congelamento precisam ser livre de BPA, pois essa substância, contida em alguns plásticos que não são próprios para freezer/microondas, pode causar problemas à saúde. Organize todos esses potes em uma superfície.
Com a comida pronta, coloque direto da panela para os potes, de acordo com o cardápio que você montou. Não precisa esperar esfriar.
Identifique cada pote de marmita com o que tem dentro. Pode ser com etiqueta ou caneta própria para escrever em plástico mesmo. Assim você não precisa ficar olhando dentro dos potinhos quando for descongelar, só bate o olho e já sabe o que tem.
Agora é só levar ao freezer e aproveitar uma semana mais tranquila, com refeição saudável, de procedência conhecida, de menor custo, menos louça na pia durante a semana e mais tempo para fazer outras coisas.

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