Massagem nos pés: descubra os pontos certos para relaxar - Mulher
É difícil encontrar quem discorde de que o pé é um dos melhores lugares para receber massagens. Além de ser extremamente relaxante, a região possui uma série de pontos que estão ligados à saúde do corpo todo, o que torna o cuidado ainda mais importante e efetivo.
Pé: pontos de acupressão
Para a medicina chinesa, o pé possui pontos que se conectam com outras áreas do corpo e, estimulando-os, os benefícios se estendem para muito além do relaxamento. Entre os principais estão:
Ponto Kun Lun: apertando atrás do tornozelo, na região em que é mais "fundinha", é possível reduzir as dores nas costas.
Ponto Yong Quan: localizado no meio do pé, na parte mais "fofinha", entre o segundo e o terceiro dedo, ele estimula o rim e, portanto, alivia a ansiedade e o estresse.
Ponto San Yin Jiao: quatro dedos acima do tornozelo, se apertado, ele é capaz de aliviar as dores causadas pelas cólicas menstruais.
Além da acupressão, que apresenta benefícios para a saúde, para relaxar você também pode apostar em uma massagem nos pés. Os movimentos estimulam a circulação sanguínea e, portanto, além de serem prazerosos, ainda nutrem os tecidos e músculos da região. Aprenda:
O primeiro e mais importante passo é escolher um bom hidratante ou óleo para fazer com que a mão deslize e os movimentos fiquem suaves. Opte por óleos essenciais terapêuticos ou por cremes com cheirinhos agradáveis.
Caso vá fazer a massagem e alguém, coloque-a deitada. Já se for aplicar em si, sente em posição confortável.
Comece com as mãos abertas, uma em cada pé, e "amasse". Isso e, encoste a palma da mão na sola e, fechando os dedos, abrace todo o pé. Repita por cinco vezes aumentando progressivamente a força.
Com uma das mãos, segure o peito do pé. Com a outra, encoste a palma nos dedos e empurre-os para trás. Segure nesta posição por dez segundos e em seguida repita com o outro pé.
Com o dedo polegar, faça pequenos movimentos circulares em sentido horário em toda a sola do pé. Comece em cima e desça até o calcanhar, indo sempre de um lado ao outro. Repita por três vezes.
Com as mãos abertas, é a vez de abraçar o calcanhar. Posicione a palma bem no centro dele e, abrindo a fechando os dedos, aperte confortavelmente por cinco vezes.
Com a mão na lateral, usando o lado do dedo mínimo, dê batidinhas em todo o pé, começando pelo calcanhar e subindo. Repita por cinco vezes e, em seguida, faça no outro pé.
Dando suporte com uma mão, com a outra espalmada faça deslizamentos na sola. Repita o movimento por cinco vezes até o pé esquentar.
Em seguida, com uma mão no peito do pé e com a outra na sola, repita os movimentos de deslizamento por mais cinco vezes.
Para finalizar, com os dedos da mão, puxe lentamente os dos dedos do pé, um de cada vez, e, depois, abrace cada um deles fazendo um movimento rotacional com leveza.