Subir e descer escadas como exercício físico: Bom ou prejudicial? - Ortotrauma
Muito comum, o subir e descer escadas pode ser uma ótima opção na hora de escolher um exercício prático e fácil para se movimentar.
Mas todo cuidado é pouco, essa pratica pode comprometer a saúde dos seus joelhos se não realizada com cautela e acompanhamento de especialistas.
Exercícios excêntricos como o de descer escadas sobrecarregam as articulações e a musculatura ao colocar até três vezes o peso corporal sobre os joelhos, podendo causar lesões na região. O processo de descida junto com a velocidade e a forma com que os pés tocam o chão podem gerar alterações na força do mecanismo extensor do joelho e consequentemente lesionar a área.
Por isso, esse exercícios deve ser praticado com bastante cautela e sob orientação de um profissional qualificado. E é contraindicado para aqueles que já sofrem com problemas nos joelhos, quadris e tornozelos.