Risco de quedas na gravidez - Gizele Monteiro
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Risco de Quedas na gravidez – Por Gizele Monteiro – Personal Gestante
Postura e pontos de dor na gravidez – riscos de quedas
Muitos não entendem o grande risco de quedas na gravidez que existe, mas ela é real.
As mudanças biomecânicas, posturais e do centro de gravidade que acontecem na gravidez, colocam a gestante em risco de queda!
Além dessas mudanças, há também uma perda do referencial do corpo no espaço.
Você gravidinha pode observar que a medida que sua barriga aumenta, você perde a consciência do espaço para passar nos locais, bate o corpo e também há uma maior dificuldade de ver seus pés.
Além disso, durante a gestação, seu corpo é jogado para trás de forma natural. Isso acontece para segurar a barriga, assim por conta dessa curvatura, ela consegue ter flexibilidade na postura e firmeza.
No entanto, não é pelo fato do corpo se adaptar que a postura não precisa de atenção e cuidados.
Portanto, apesar desse ajuste, a postura e o equilíbrio na gravidez estão alterados por causa:
dos sensores do corpo que estão mais lentos em consequência das ações hormonais.
Então tenha CUIDADO com as quedas na gravidez!
com o uso de sapatos de salto, dê preferência aos de salto mais baixo e mais estável
não realize exercícios em terrenos acidentados
não realize exercícios que exijam movimentos bruscos
exercícios que exijam uma maior movimentação do seu tronco
não ande em chão molhado, para evitar escorregões.
faça exercícios posturais para manter seus músculos fortes e sua coluna mais alinhada
faça exercícios de relaxamento, massagem e alongamento. Esses exercícios ajudam a prevenir dores, juntamente com o fortalecimento. Articulações e músculos sem dor, são mais aptos a perceber movimentos instáveis e que coloquem você em desequilíbrio, além de agirem de forma mais eficiente
Programa de Exercícios para cuidar do seu corpo e sua estabilidade
Sabemos o quanto é importante o controle de peso para sua saúde e do seu bebê.
Mas o controle de peso, também ajuda na segurança do equilíbrio do seu corpo.
Quando você engorda muito, seus movimentos ficam mais difíceis e seu corpo mais lento e assim há mais riscos de queda.
O programa Gravidez em Forma poderá ajudá-la nesse controle, da mesma forma que manterá seus músculos fortes e postura mais alinhada.