Com a prática da musculação adquirimos massa magra, e, com mais músculos no corpo nosso metabolismo fica mais acelerado e consome mais calorias, mesmo quando estamos em repouso. Resultado: perda de peso com mais facilidade. Sem falar que o treinamento com pesos fortalece os ossos, o coração e melhora a postura.
É fundamental a prática de musculação principalmente após os trinta anos – idade que começa a diminuição de massa magra e que devem ser iniciados os primeiros cuidados para evitar a osteoporose. Entre vários outros cuidados, o treino com pesos ajuda o organismo a fixar o cálcio nos ossos, fortalecendo-os.
A musculação deve ser praticada juntamente com exercícios aeróbios para que os benefícios sejam mais completos. Assim, se ganha um corpo mais forte e um coração mais resistente.