Vôlei de Quadra - Saque - Exercícios para Aprendizagem/Aperfeiçoamento
Técnica Individual - Artigo 06
- Exercícios de Saque (Parte II).
- Sequência de Exercícios no. 02 (para iniciantes e qualquer nível).
- Objetivo: direcionamento da bola quanto a altura em relação à rede.
- Tipo: Tênis e "Viagem Chapado"
Divisão da Quadra: dois retângulos de aproximadamente 3 m de comprimento x 2 m de largura nas intercesões das linhas de fundo com as linhas laterais (Z1 e Z2) , que servirão de alvos para a realização dos exercícios.
Em treinamentos com muitos atletas, como aulas em escloas e em "escolinha", é interessante fazer a mesma divisão nas duas quadras, a fim de aproveitar melhor o espaço.
Preparação da Rede: colocar uma corda elástica de 80 à 100 cm acima do bordo superior da rede e em toda sua extensão (como demonstra a figura a seguir).
Exercício: sacar sobre ou sob a corda elástica nas Zonas Z1 e Z2.
09 - Da zona A, sacar sobre a corda na Z1 e Z2.
10 - Da zona B, sacar sobre a corda na Z1 e Z2.
11- Da zona C, sacar sobre a corda na Z1 e Z2.
- O objetivo - tático - para com o saque sobre a corda é fazer com que o jogador que o recepciona, geralmente o ponta-passador, seja obrigado a se deslocar mais para o fundo da quadra possível e, consequentemente, tenha sua aproximação, para o ataque, bastante dificultada.
- O golpe na bola deve ser desferido na parte centro-inferior da bola, a fim de que a mesma ganhe altura e descaia no fundo da quadra.
12 - Da zona A, sacar entre a corda e o bordo superior da rede nos Pontos P1 e P2.
13 - Da zona B, sacar entre a corda e o bordo superior da rede nos Pontos P1 e P2.
14 - Da zona C, sacar entre a corda e o bordo superior da rede nos Pontos P1 e P2.
- O objetivo do exercício do saque em que a bola passe entre o bordo superior da rede e a corda é o de dar maior velocidade à trajetória da mesma. Por ser um saque mais agressivo, o intuito do sacador deve ser a obtenção do ponto ou a "quebra" do passe.
- O golpe na bola pode ser bem variado: no centro, no centro-direito ou no centro-esquerdo (ver tipos de golpes na bola, em arquivos precedentes).
1 - Os exercícios devem ser feitos da linha de fundo, 3 metros, 6 metros além da mesma, até o limite da área de jogo.
2 - No processo de aprendizagem e/ou para jogadores com dificuldade para realizar o execícios, é válido iniciar os exercícios a 3 m da rede, depois 6m, para então sacar da linha do fundo.
3 - O número de saques em cada exercício deve ser estabelecido pelo treinador, considerando o grau de habilidade dos jogadores e a resistência muscular dos músculos envolvidos na execução dos mesmos. Penso que não é recomendável dar saques com os músculos cansados.
4 - O jogador deve estar apto a sacar em qualquer zona, da linha de fundo e mais distante dela.
5 - O treinador deve observar atentamente os golpes desferidos na bola e a expressão corporal do jogador, que devem ser sempre semelhantes. A razão é não demonstrar a intenção no momento da execução. Na medida do possível, propiciar aos jogadores tempo suficiente para se concentrarem, fazer a pontaria e desferir o saque.