Para prevenir as doenças cardiovasculares, por exemplo, recomenda-se praticar atividade física regularmente, controlar o peso, o diabetes, os níveis de colesterol e triglicérides, ter alimentação balanceada e saudável, não fumar, evitar o excesso de bebidas alcoólicas e sal, gerenciar o estresse, aferir frequentemente a pressão arterial, entre outras medidas para controlar ou evitar os fatores de risco.
O sono de má qualidade leva à redução do desempenho, prejudica o metabolismo, deixa o indivíduo mais cansado e irritado, aumenta o risco de acidentes e é fator de risco para várias doenças. Hoje, existem óculos que bloqueiam os altos níveis de luz azul artificial emitidos por eletrônicos e seu uso está ajudando a combater a insônia.
Eles filtram a luz azul do espectro de cores visíveis quando utilizados os dispositivos à noite. Pesquisadores da Universidade de Columbia avaliaram o efeito do bloqueio da luz azul durante duas horas antes de dormir, por sete noites consecutivas, em indivíduos com sintomas de insônia. Resumindo, a medicina do estilo de vida evita inúmeras doenças.
O cardiologista Diego Garcia, especialista em medicina preventiva e medicina do estilo de vida, explica que grande parte das doenças que afetam o sistema cardiovascular não manifestam sintomas e que muitas pessoas só deixam para procurar um cardiologista quando já estão com um quadro grave.
Idade já não é mais um fator exclusivo para definir a saúde do coração, até os 30 anos a maior parte dos diagnósticos estão atrelados aos hábitos prejudiciais”, explica.