Meditação – Humaníssimo
Bem vindo mais uma vez, Humaníssimo!
Hoje irei ensiná-lo um exercício de meditação guiada para aqueles que estão apenas começando a meditar e querem praticar um ponto de foco para criar mais paz em suas vidas.
Esta é uma mensagem simples e uma ferramenta que você pode trazer para o seu dia a dia.
A meditação vai ajudá-lo a criar mais concentração, a ser mais equilibrado, em todas os seus relacionamentos. Você terá mais paz e será menos reativo a determinadas situações (que causam gasto de energia desnecessários).
Você pode usar a meditação para aumentar e reforçar o seu campo magnético.
Espero que essa meditação seja útil para você.
Se você tem dificuldade para se concentrar durante a meditação, entenda que esta é uma prática que pode levar um tempo e, é claro, você pode sempre voltar aqui e refazer o exercício, quanta vezes quiser.
Vamos usar um mantra chamado "Sat Nam", que significa "a verdade identificada". Você vai repetir o mantra com o seu pulso.
Sente-se confortavelmente com as pernas cruzadas no chão (coloque uma almofada para sentir-se mais confortável). Feito isso, você vai colocar quatro dedos sobre o seu pulso e enquanto sente suas vibrações indo e vindo, você vai recitar o mantra Sat Nam.
Repita "Sat Nam" de olhos fechados, acompanhando o ritmo do seu pulso.
Ao mesmo tempo, mantenha a sua respiração tranquila e conecte-se com sua própria energia.
Essa é uma oportunidade maravilhosa para ter um único ponto de foco. Estamos tão dispersos, há tanta tecnologia, tantas mensagens, tantas maneiras de nos distrairmos. Portanto, se você conseguir reservar de dois a três minutos por dia para sentar-se e realizar essa prática, você vai mudar a sua vida.
Espero que você consiga levar esta prática consigo e sintonizar a sua capacidade de concentração. Assim, você vai aos poucos aumentando a sua capacidade de sentar e fazer meditações mais longas.
Então, se você está recém iniciando na meditação, ou medita há algum tempo mas tem dificuldades de manter a concentração, esse exercício é para você!
Eu utilizo o tempo todo e espero que sirva muito bem para você.
Como Relaxar neste Verão
Zac Espiritualidade	Meditação, Relaxar, Verão
Espero que esteja lendo este post enquanto curte suas férias na praia.
A mensagem de hoje é sobre encontrar paz e serenidade neste verão. Durante esta estação, temos a oportunidade de abrirmos nossa mente e mudarmos nossos pensamentos, energias, percepções, e usar nosso tempo livre de forma sábia.
Mesmo que você esteja trabalhando durante todo o verão, é provável que você esteja pegando algumas folgas. Queremos que você entenda que pode levar esse tempo a sério.
Trazer serenidade e paz para o nosso verão é uma escolha, um comprometimento que fazemos, e começa quando definimos a intenção de reduzir o ritmo e de cuidarmos mais de nós mesmos, passando mais tempo na natureza.
Quando nos intencionamos, unimos forças e nos mantemos focados para o resultado que queremos.
Se não programarmos as intenções, nós acabamos não fazendo nada, ou pior, continuamos a trabalhar desenfreadamente, ficando assim estressados durante nossas férias.
Acabamos utilizando os fins de semana prolongados e dias de folga preocupados com o que a segunda-feira trará, sem nos permitirmos reduzir o ritmo.
Ter tempo para desacelerar e praticar o ato de serenidade é crucial para o seu sistema nervoso central, para a felicidade, para o seu bem-estar e para seus relacionamentos.
Independente de onde estiver hoje, reserve um tempo para aprofundar a quietude. Leva um tempo para aperfeiçoar seus sentimentos de serenidade.
Talvez você vá preferir tirar o tempo livre nesse verão para aprofundar-se nas suas práticas de meditação, nas suas auto-reflexões e nas leituras de livros de auto-ajuda que considera interessantes.
Ative a serenidade neste verão. Comprometa-se consigo mesmo.
Conta pra gente o que você pretende fazer para adentrar a sua serenidade neste verão. Comentando no post você estará assinando o começo de sua prática rumo à serenidade neste verão.