Lunden Souza é coach de fitness, atua online e, assim, vem ajudando a pessoas no mundo inteiro a se reinventarem, adotando um estilo de vida saudável e definitivo nas conquistas. Siga @lifelikelunden e aprenda estratégias concretas para transformar sua mente e seu corpo.
Ter uma boa postura transmite confiança, estabilidade, segurança pessoal — Tudo de bom! Fora isso, ter boa postura ajuda nosso corpo a funcionar da maneira certa.
O agachamento é o melhor amigo das pernas torneadas e do bumbum empinado: é o exercício primário para quem quer trabalhar no …
Treinar é apenas uma pequena parte de um grande estilo de vida. Para obter bons resultados, é preciso tomar alguns cuidados também antes e depois do treino.
Aquele 1 minuto que (não) passa enquanto você segura a prancha… Afinal, quanto tempo devemos ficar na posição para obter resultados?
Prancha baixa, prancha alta… rotina pra você? Consegue ficar 1 minuto fácil, fácil, e tá ficando até chato, já? Então conheça 9 …
Que tipos de alimentos proporcionam satisfação sem quebrar a banca nas calorias? Uma aposta garantida são gorduras saudáveis e alimentos ricos em fibras.
Há dias que são totalmente caóticos, fazendo com que seu cronograma de treino acabe saindo do planejado. Sempre recomendo que as pessoas …
Ter glúteos tonificados e fortes é sexy, claro, mas sabia que também ajuda a prevenir lesões e melhorar o desempenho? Se não …
20 minutos de atividade aeróbica normal queimam a mesma quantidade de calorias que um treino Tabata consome em apenas 4 minutos.
Começar é sempre a parte mais difícil. Contar com um personal trainer sempre ajuda a iniciar a jornada. Mas… impossível contar com …
Já ouviu falar em foam roller? É um rolo de espuma, também conhecido como rolo de liberação miofascial ou rolo de massagem. …