Você pode estar viciado em stress? | 99Psico
De acordo com um estudo de 2015 da Associação Americana de Psicologia, 24% dos americanos sofrem de estresse extremo. Um estudo semelhante em 2017 descobriu que 63% dos EUA se preocupam com o futuro do país, 62% com relação ao dinheiro e 61% com relação ao trabalho. Os níveis de estresse vêm aumentando constantemente na última década.
Embora o estresse nem sempre seja ruim, na maioria das vezes, altos níveis de estresse causam estragos em nosso bem-estar. E enquanto a maioria de nós tenta continuamente reduzir nossos níveis de estresse, às vezes é difícil retroceder nossa natureza viciada em trabalho, que busca a pressão. Tão difícil de fato, o estresse pode parecer um vício. Mas isso é possível, o vício do estresse?
Em suma, o estresse é parte de nossa resposta evolucionária de luta ou fuga. O endocrinologista húngaro Hans Selye definiu como "a resposta inespecífica do corpo a qualquer demanda, seja causada por ou resultando em estímulos agradáveis ​​ou desagradáveis".
Biologicamente, uma vez que a resposta ao estresse é ativada, nosso corpo bombeia hormônios como o cortisol, adrenalina e dopamina. Rachel Nuwer do Huffington Post descreve: "convocar nossas forças e desligar funções não essenciais para canalizar recursos para os músculos e para o cérebro. "A atividade do sistema nervoso central muda, incluindo a temperatura corporal, a pressão sanguínea e o aumento da frequência cardíaca. O corpo está pronto para enfrentar o desafio.
O estresse pode ser causado por um evento negativo – desde desastres naturais, zonas de guerra e abuso a problemas financeiros, problemas de saúde. Assim aciona temporariamente a liberação de hormônios em nosso corpo para passar por dificuldades local. Uma vez que a ameaça passou, o corpo retorna à sua cadência normal de funcionamento.
Em níveis mais baixos, o estresse é normal e importante para viver uma vida plena. Por exemplo, podemos nos sentir estressados ​​antes de um primeiro encontro, durante uma entrevista de emprego ou durante uma performance musical. Também pode nos empurrar para fazer mudanças em nossas vidas e crescer como pessoas.
Estresse e vício
O problema está quando a resposta ao estresse se torna tão habitual que procuramos mais e mais estresse, e nos tornamos viciados nesse estado. Como o estresse não é apenas uma reação mental, mas uma reação fisiológica, o "bem-estar" que o estresse causa pode se tornar viciante para algumas pessoas.
"[O estresse provoca um bem-estar natural]", explicou o especialista da Universidade de Concordia, Jim Pfaus. "Ao ativar nossos sistemas de alerta e excitação, os estressores também podem despertar os circuitos neurais subjacentes ao desejo – exatamente como as drogas fazem".
Uma vez que nos acostumamos a um grau mais elevado de estresse, pode parecer necessário se sentir assim o tempo todo. O cérebro procurará mais substâncias químicas para manter o mesmo nível de estresse.
"Depois do tempo, o cérebro desenvolve uma tolerância ao estresse, o que significa que você precisará de mais do mesmo para sentir a mesma pressa", escreve Lisa Evans, da Fast Company. "Você pode pegar mais projetos do que você pode realmente aguentar ou esperar até o último minuto para fazer algo. Isto porque o sistema adrenal que estimula os hormônios do estresse. Você acaba se forçando a trabalhar mais para obter a mesma explosão de cortisol e adrenalina que são liberados quando o corpo está sob pressão ".
Embora todos nós conheçamos pessoas muito estressadas, o psicólogo e pesquisador Stanton Peele alerta para não usar o termo "vício em estresse" indiscriminadamente. Isso só se aplica quando o estresse tem um efeito adverso sério na vida de alguém.
"Somente quando essa busca por estresse tem um impacto negativo significativo em sua vida, pode se qualificar como vício", disse Peele. Algumas pessoas prosperam em situações de alta pressão, como atletas olímpicos. É preciso mais do que apenas altos níveis de estresse para definir um vício.
Como saber se você é viciado em estresse
Níveis prolongados de estresse prejudicam a saúde física e mental. Se você está enfrentando alguma das consequências negativas para a saúde, essa pode ser a primeira pista. Segundo as estatísticas dos EUA, 77% das pessoas relatam problemas físicos causados ​​pelo estresse, enquanto 73% relatam efeitos psicológicos.
Procure sintomas como: fadiga, aumento da freqüência cardíaca, pressão alta e insônia. Alteração do apetite, ansiedade, irritabilidade, depressão também podem aparecer.
A ex-viciada em estresse Diane Munoz recomenda que procuremos queixas frequentes. Os viciados em estresse tendem a gastar muito tempo concentrando-se em quão ocupados e estressantes são suas vidas. Os viciados em estresse também podem achar que não têm tempo livre e abandonam as interações sociais e os passatempos em favor de procurar cenários estressantes.
Se você está lutando com uma suspeita de dependência de estresse, é importante reverter a tendência. Não apenas uma visita ao médico para tratar de qualquer doença física. Alguns especialistas também sugerem que o estresse indica causas são melhor abordadas por um profissional de saúde mental.
"Um viciado em estresse está procurando se sentir entorpecido por meio da distração para evitar lidar com a fonte de infelicidade e perda de controle", diz Debbie Mandel, autora de Addicted To Stress. Em um post no blog. "É mais fácil ficar incrivelmente ocupado do que enfrentar as dolorosas camadas de pesar acumuladas durante a vida toda."
Abordar a saúde mental pode levar tempo, mas há pequenas maneiras de começar a controlar o estresse diariamente. Técnicas como meditação, exercícios de respiração e exercícios físicos mostraram reduzir os níveis de estresse.
É mais fácil falar do que fazer, mas o estresse não precisa controlar sua vida. Ao dedicarmos tempo para trabalhar com o vício do estresse, podemos melhorar nosso bem-estar e criar uma vida significativa.