O anatomista Thomas Myers concluiu que o corpo humano é como “um músculo separado em 600 bolsos fasciais”. Fascia é a teia colagenosa que conecta nossos músculos juntos.
Uma abordagem de exercício de corpo inteiro baseada em padrões de movimento fundamentais como agachamento, dobra, empurrar e puxar usa o corpo como uma peça para desenvolver a força funcional que transporta em sua vida diária ou atividades esportivas. Esta abordagem também promove uma melhor saúde cardiovascular e mobilidade.
Uma abordagem de corpo inteiro é indiscutivelmente superior para a construção muscular, queima de gordura, melhorar a força e aumentar o desempenho atlético.
Finalmente, um corpo completo, abordagem funcional que enfatiza os movimentos sobre os grupos musculares pode ajudar a resolver (ou identificar) as fraquezas que você pode ter, que por sua vez impulsiona a sua força global e atletismo.
Se a aparência é muito importante para você, isso significa que seu treinamento deve ser estruturado em torno da estética? Eu não penso assim.
De uma perspectiva histórica, a finalidade do exercício era preparar-se para desafios físicos, tipicamente esporte ou luta. Meu palpite é que os Guerreiros Espartanos não estavam preocupados em conseguir uma bomba de bíceps.
Concentrando-se em melhorar o desempenho, como você se tornar mais forte e mais atlético, seu corpo vai começar a olhar mais atlético, magro e ajuste. Em outras palavras, a estética é um subproduto do desempenho melhorado.
Mais importante ainda, concentrar-se no desempenho cria uma mudança de mentalidade saudável de pensar obsessivamente sobre como você olha, para se aproximar exercício como uma habilidade que é desenvolvido e refinado. Esta pode ser uma experiência libertadora.
Ao desafiar todo o seu corpo como uma peça, você desenvolve seus músculos de uma forma que é naturalmente estética. Você não terá que se preocupar com desequilíbrios muscular grosso como um peito de grandes dimensões com braços pequenos. Você não terá que se preocupar em fazer exercícios abs para obter um pacote de seis.
A aproximação típica do bodybuilding à nutrição é comer frequentemente, tanto quanto como 6 ou 7 refeições por o dia. A maioria dessas refeições é composta de alimentos integrais, com um par de proteína shakes.
O Bodybuilding é associado também com o uso pesado dos suplementos e das ajudas ergogenicas como esteróides. Suplementos em particular são promovidos por modelos de fitness respeitáveis que são patrocinados pelas empresas de suplemento. Enquanto alguns suplementos podem fazer a diferença, a maioria são um desperdício de dinheiro na minha opinião.
A pesquisa mostrou a frequência da refeição não impulsiona seu metabolismo, nem lhe ajuda queimar mais gordura. Se é comer 3 refeições quadradas por dia, ou 2, ou 7, ir com o que melhor se adapta ao seu estilo de vida.
Como você constrói um corpo forte, magro, atlético? – Treine como um atleta usando uma abordagem de corpo inteiro para exercitar e abastecer seu corpo com alimentos integrais, comendo no entanto muitas refeições faz sentido para você enquanto cumpre as demandas de seu estilo de vida ativo.
Você já seguiu a abordagem de musculação antes? Você fez a mudança para uma abordagem de fitness funcional?

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