Um dos principais sintomas que acompanham os três primeiros meses da gravidez é o enjoo, também conhecido pela expressão "motion sickness" ou "morning sickness". Ele acontece mais facilmente na gravidez pelas mudanças que o corpo da gestante passa nesse período de gestação, tornando seu corpo mais sensível a alimentos, cheiros, ruídos e movimentos.
Por causa disso, o enjoo pode acabar resultando em vômitos frequentes, que podem dificultar a alimentação da gestante e em casos mais graves, levar para quadros de desidratação. Portanto, vamos te ensinar sobre as 4 formas naturais que podem aliviar o enjoo na gravidez. Continue a leitura para saber mais!
1 1. Evite aromas fortes
2 2. Faça aromaterapia
3 3. Tenha cuidado com a alimentação
4 4. Busque auxílio da hipnose
1. Evite aromas fortes
De acordo com o Hospital Service, o cheiro forte de alimentos pode despertar enjoo. Por isso, uma das formas de praticar isso no cotidiano, é procurar se alimentar com comidas pré-prontas que não precisam de cozimento. Além disso, é importante que a gestante se alimente próxima a uma janela ou um local ventilado para que o cheiro da comida possa se dissipar mais facilmente.
O próprio cheiro de ambientes poluídos das cidades podem levar a gestante ao enjoo, e a recomendação é que ela permaneça em ambientes arejados e abertos, para que não tenha a sensação de falta de ar, ainda mais em um período de pandemia pelo COVID-19.
2. Faça aromaterapia
A aromaterapia (pode ter sua eficácia explicada através do efeito placebo ou sugestão, assim como a própria hipnose), mas mesmo assim merece seu próprio destaque. De acordo com um estudo publicado no The Journal of Alternative and Complementary Medicine, mostra que o uso do cheiro de pimenta e gengibre na aromaterapia pode ter efeitos positivos para o controle de enjoos.
Além disso, o Center of Disease and Control (CDC), também indica a aromaterapia como uma forma possível de alívio de enjoo. Mas, antes de fazer uma aromaterapia, é importante considerar os riscos que certos aromas podem provocar, e por isso, é sempre bom consultar seu médico.
Uma outra forma natural de aliviar o enjoo na gravidez é seguir a recomendação médica de qual dieta deve ser feita no período da gestação. A recomendação mais comum, é evitar alimentos que demoram a ser digeridos pelo nosso organismo, pois a gestante vai sofrer por alterações no seu estômago e sua digestão pode ficar mais lenta. Além disso, de acordo com Mayo Clinic, alimentos apimentados e com alto teor de açúcar devem ser evitados.
4. Busque auxílio da hipnose
É possível utilizar a hipnose na gravidez, para tranquilizar a gestante, reduzir suas dores, outros sintomas típicos da gestação e ainda ajudar em todas as sete fases psicológicas da gravidez. Também é possível utilizar a hipnose para mudança das sensações e pensamentos, de forma que elas possam ser treinadas para lidarem com as situações de enjoo.
Sendo assim, existem formas de aliviar o enjoo na gravidez sem a necessidade de medicações e que a gestante pode se surpreender com os resultados. Mesmo assim, sempre consulte seu médico para recomendações conforme o seu caso de enjoo, principalmente se apresentar quadros graves.
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