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O que éUma boa alternativa para evitar o desgaste desnecessário são os exercícios físicos que utilizam o peso do próprio corpo. Ao contrário do que se pensa o exercício sem peso tem resultados eficazes. Outros nomesAbdominal, Agachamento, Subir e descer escadas, Flexão de braço, entre outros tantosOrigemNão existe uma data precisa de quando surgiram as primeiras manifestações de exercícios sem pesos. A história é muito antiga existindo relatos que datam do início dos tempos afirmando a prática de muitas atividades utilizando o peso do próprio corpo. Com o passar do tempo foram sendo criados acessórios para ajudar e aperfeiçoar esse tipo de exercícios.
Benefícios para a forma físicaFortalece os Ombros, Glúteos, Coxas, Costas e Peito.Benefícios para saúdeSe você não tem o hábito de ir a academia ou de praticar exercícios regularmente, os exercícios sem pesos são uma opção para praticar dentro de casa. Com a pratica de exercícios sem peso você consegue uma maior disposição nas atividades diárias, além de sair do sedentarismo, sem sair do seu conforto. Apoios de FlexãoProduzido em plástico injetado maciço, garantindo robustez e leveza é uma ótima opção para você praticar esporte aonde estiver. São muito práticos e portáteis para ser levado para onde desejar. Barras de Porta É um bastão adaptável a qualquer batente de porta. São reguláveis de 50 a 80cm. As barras podem ser montadas em poucos minutos. Eles te permitem fazer inúmeros exercícios além de se alongar. Cordas de Pular Uma ótima opção de praticar um exercício aeróbico de alta intensidade. Pular corda te faz gastar cerca de 400cal em cerca de 30 minutos. Além de ser muito fácil e prático. Equipamentos com Elástico e MolaOutra opção para a prática de exercícios dentro de casa ou onde desejar. Hand Grips É usado em exercícios específicos, ajudando no fortalecimento de mãos, dedos, punhos e antebraços. Alguns são ajustáveis se adaptando a sua necessidade e grau de treinamento. Outros são de acordo com o nível que deseja praticar. Power Ball É um aparelho com funcionamento giroscópio que trabalha os dedos, mãos, punhos, braços, ombros e peitoral. É importante dizer que esse exercício é sem impacto. StepsExistem diversas cores e tamanhos que podem se adequar a sua necessidade ou ao seu gosto. O importante é praticar atividade física. Uma opção também são os steps de Hidroginástica.
Cordas de Pular Para você escolher a corda ideal para você lembre-se: a corda precisa passar por debaixo dos seus pés e estar na altura dos seus mamilos. Com essa dica você saberá a corda ideal para você. Assim não irá tropeçar nem arrumar desculpas para desistir.Equipamentos com Elástico e Mola Esse tipo de equipamento te permite fazer uma série de musculação dentro de casa. De acordo com a intensidade (média ou light) você pode escolher o elástico de acordo com a sua necessidade e o seu grau de treinamento. Gym Ball / Bola Suíça Você escolhe a Gym Ball de acordo com a sua altura e peso. A bola possui diversos tamanhos para suportar o seu peso e ser no tamanho ideal para não dificultar a sua execução. Trampolins e Camas Elásticas Você pode escolher de acordo com a sua necessidade. Existem alguns que são dobráveis não ocupando espaço no seu escritório ou apartamento. Carregando...