OS BENEFÍCIOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA ATIVIDADE FÍSICA. | Academia Invicta
OS BENEFÍCIOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA ATIVIDADE FÍSICA.
Para garantir uma boa qualidade de vida é fundamental adoção de hábitos alimentares saudáveis e a prática regular de atividade física, pois são interdependentes. Apenas exercícios físicos isoladamente não garante um estilo de vida mais saudável. A prática regular de atividade física tem sido apontada como um dos mais importantes fatores de prevenção, reversão e controle de diversas enfermidades, especialmente as doenças crônicas não transmissíveis como problemas cardiovasculares, diabetes, câncer, entre outras.
A nutrição desempenha papel fundamental de fornecer a energia necessária para o trabalho biológico realizado no exercício e nutrientes que otimizam a obtenção e a utilização dessa energia. Os nutrientes são essenciais na formação, na reparação e na reconstituição de tecidos corporais, mantendo a integridade funcional e estrutural do organismo.
A escolha dos alimentos que fazem parte da dieta de praticantes de atividade física e de atletas é determinante para a manutenção da saúde desses indivíduos, bem como para o controle do peso e da composição corporal, influência também diretamente na disposição do individuo, aprimora o rendimento nos treinamentos e o alcance de resultados positivos em competições.
NUNCA inicie uma atividade física em jejum, pois você precisa de energia para realiza-la e obter o resultado esperado;
Efetue no miminho 5 refeições diárias;
Evite a desidratação. Ingerir bastante água ao longo do dia irá manter seu corpo hidratado. Fique atento!
Importante manter uma alimentação saudável para garantir o resultado esperado. Ela deve conter quantidades adequadas de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e de vitaminas e minerais.
Atenção ao uso indiscriminado de suplementos alimentares. Procure sempre um profissional capacitado para lhe dar orientações sobre qual o melhor a ser usado.
A dieta deve ser individualizada, pois é elaborada conforme suas necessidades e objetivos. "Dietas prontas" ou inventadas são perigosas, uma vez que não foram feitas para você e podem ser prejudiciais para o organismo. Um Nutricionista poderá orientá-lo quanto a uma alimentação saudável que irá garantir seus objetivos e melhora do estilo de vida