L Glutamina 250g - Growth Supplements | GSuplementos
Glutamina ou L-Glutamina
Glutamina é o aminoácido produzido por nosso organismo que atua no combate a traumas e estresse (traumatismos, cirurgias, queimaduras, exercícios físicos intensos, alterações psicológicas, ansiedade entre outros). Em situações de grande estresse há uma demanda muito grande de Glutamina, caso nosso organismo não produza a quantidade suficiente poderá ser mobilizada proteína muscular (catabolismo) como também redução da atividade sistema imunológico.
Glutamina é estudada pela ciência desde a década de 60, de lá para cá são evidenciados seus benefícios ao nosso organismo. Alguns destes estudos mostram que sendo consumida de maneira isolada, glutamina acaba sendo usada pelas células de nosso TGI (trata Gastrointestinal) não desenvolvendo seus benefícios de forma integral. Desta forma é importante que seja consumida junto com uma fonte de proteína de alto valor biológico e assim melhore sua biodisponibilidade. Por exemplo, a combinação da glutamina com whey protein ao final de uma sessão de treinos se torna nutricionalmente muito interessante, basicamente por 2 motivos:
- Melhorar a biodisponibilidade e também auxiliar no combate aos radicais livres que são formados durante a atividade física.
Formas de utilizar a Glutamina:
Protocolos de administração usando 0,1gr a 0,3gr de glutamina para cada kg de peso corporal ao dia foram suficientes na promoção de níveis adequados de glutamina, beneficiando assim vários mecanismos de regulação de nosso organismo.
Na pratica esta quantidade seria equivalente a uma porção de 5gr ao dia para mulheres e 7 a 10gr/dia para homens fisicamente ativos.
Funções da Glutamina:
Nos últimos 20 anos foi realizado inúmeros estudos com este aminoácido. Os achados clínicos foram os mais variados, descobriu-se que a glutamina
não possui apenas influencia na síntese de proteínas, ela pode atuar como:
- Precursora de nitrogênio para a síntese de nucleotídeos (blocos construtores DNA e o RNA.)
- Manutenção do balanço ácido-base durante acidose (resposta fisiológica ao exercício intenso);
- Transferência de nitrogênio entre órgãos;
- Detoxificação de amônia;
- Crescimento e diferenciação celular;
- Possível regulador direto da síntese e degradação proteica;
- Fornece energia para células de rápida proliferação, como enterócitos e células do sistema imune;
- Veículo de transporte de cadeia carbônica entre os órgãos;
- Age como precursora da ureogênese e gliconeogênese hepática, e de mediadores, como o ácido gama-aminobutírico (GABA) e glutamato;