Alimentos que ajudam no aprendizado: conheça cinco opções
Conheça alguns alimentos que ajudam no aprendizado
/ 10.julho.2020
Você sabia que existem alguns alimentos que ajudam no aprendizado? Pois é, alguns hábitos alimentares são capazes de contribuir diretamente em funções importantes para os estudos como a memória e a concentração, por exemplo.
Esse é um assunto de grande importância, principalmente durante a infância, já que é uma das fases em que nós mais gastamos energia ao longo do dia. Então, repô-las corretamente é fundamental para que na escola o desenvolvimento ocorra da melhor forma.
No conteúdo de hoje, você vai conhecer alguns exemplos de alimentos que podem ser inseridos na dieta para ajudar as crianças, adolescentes, jovens e até adultos a aprenderem melhor.
Alimentos que ajudam no aprendizado
O cérebro é o principal responsável pelas funções relacionadas aos processos de aprendizagem. Por isso, na hora de escolher os alimentos é importante considerar os que possuem nutrientes que possam estimulá-lo.
Outra questão que precisa ser levada em consideração é o valor energético de cada item, pois como falamos no início do conteúdo, a energia também é essencial para os estudos.
Confira a nossa lista com os alimentos que podem ajudar os alunos.
O arroz é uma importante fonte de carboidratos, contribuindo na liberação de glicose para o organismo. Se este nutriente estiver em falta no corpo o processo de aprendizagem pode ser prejudicado.
Isso acontece pois essa deficiência pode dificultar a nossa capacidade de memorização e concentração. Outras fontes de carboidrato podem ser os pães e o macarrão.
Também é importante se atentar às quantidades de carboidratos ingeridos, pois em excesso eles podem causar o inverso do efeito desejado.
O brócolis é rico em uma série de nutrientes, entre eles estão o ferro e a vitamina K. Ambos possuem uma atuação em nosso corpo que pode contribuir nos processos de aprendizagem.
Seu grande benefício está no fornecimento de energia para o corpo, o que pode ser de grande ajuda para a concentração na hora de estudar.
Podem ser substitutos para o brócolis, a couve e o espinafre.
O cacau é mais um alimento que pode ser o braço direito dos estudantes para aumentar a disposição na hora de estudar. Ele é fonte de substâncias importantes para o organismo e pode contribuir principalmente para o aumento do fluxo sanguíneo, o que com certeza é ótimo para o raciocínio. Outro aspecto que podemos levar em conta é a melhora do humor que o cacau pode proporcionar.
Este item foi escolhido para representar um nutriente, que é o ômega 3. Outros alimentos como os peixes, a soja e a chia também poderiam figurar neste tópico.
O ômega 3 tem uma importante função em nossa capacidade cerebral, já que facilita a comunicação entre os neurônios. Isso faz com que a nossa capacidade de concentração e raciocínio seja estimulada.
Para finalizar a nossa lista, escolhemos o feijão. Junto com o arroz, que falamos lá no início, eles podem formar uma dupla fundamental para ajudar no aprendizado.
O feijão é um alimento rico em ferro, um nutriente que auxilia na produção das hemoglobinas. Elas são as responsáveis por oxigenar o sangue, contribuindo para o nosso metabolismo e também como fonte energética.
Agora que você já conhece alguns dos alimentos que ajudam no aprendizado, está na hora de descobrir como incentivar o consumo deles.
Confira o nosso conteúdo sobre como promover a alimentação saudável na escola e entenda mais sobre o assunto.