Os remédios ansiolíticos têm como principal ação diminuir o estresse e a ansiedade, ajudando a melhorar os sintomas associados como aperto no peito, tremores, presença de pensamentos negativos ou medo.
No entanto, a utilização constante destes medicamentos pode ter um efeito viciante, fazendo com que sua ação vá diminuindo ao longo do tempo e seja necessária uma maior quantidade comprimidos. Para evitar que isso aconteça, e garantir o melhor efeito, existem algumas dicas simples que devem ser feitas durante o tratamento, como:
A maioria dos ansiolíticos funciona por aumentar a produção de hormônios que melhoram o bem-estar durante algumas horas, reduzindo as crises de ansiedade.
Dessa forma, nos casos em que o médico recomenda tomar um comprimido por dia, pode ser benéfico tomar o comprimido sempre no mesmo horário. Assim, em vez de causar picos de produção de hormônios, os medicamentos permitem que os níveis de hormônios se manenham altos constantemente, evitando novas crises de ansiedade. ao longo do tempo.
Caminhar pelo menos 3 vezes por semana, durante 30 minutos, participar em aulas de grupo na academia ou fazer musculação, são exemplos de exercício físico que ajudam a controlar a ansiedade. Porém, o exercício físico deve ser praticado regularmente, uma vez que a atividade físca eleva a produção de serotonina, um hormônio que aumenta a sensação de prazer e diminui a ansiedade.
Estas terapias ajudam a controlar a mente e o corpo, através de técnicas de respiração, flexibilidade e meditação que leva ao fortelacimento muscular, controlo de estresse e sensação de bem estar físico e mental.
A alimentação saudável e variada, rica em legumes e frutas com poucas gorduras e açúcar, melhora a sensação de bem estar emocional.