Como dormir adequadamente com um colar cervical |
A maioria dos pacientes utiliza um colar cervical devido a lesões no pescoço ou cirurgias. Dormir assim pode ser um desafio. Embora ele mantenha seu pescoço posicionado no alinhamento apropriado, essa não é a posição em que a maioria das pessoas dorme e é difícil se sentir confortável nessa situação. A chave para dormir confortavelmente é ajustar o resto do seu corpo para que ele combine com o alinhamento do seu pescoço.
Consulte seu médico e veja se ele tem instruções especiais sobre dormir com o colar cervical.
Use um travesseiro cervical macio em vez de um colar cervical completo, mas apenas com a permissão de seu médico. Os travesseiros macios tendem a permitir que você durma de forma mais confortável, mas também permitem o movimento do pescoço — enquanto um colar cervical o imobiliza completamente. A permissão para usar um travesseiro desse tipo só será dada após algum tempo com o colar, quando seu pescoço puder tolerar alguns movimentos.
Tente dormir em uma cadeira reclinável que esteja quase ou completamente inclinada.
Coloque um travesseiro fino por baixo de seus ombros se estiver dormindo na cama. Dormir assim provavelmente será mais confortável do que tentar dormir com uma pilha de travesseiros como apoio, visto que o travesseiro permite que seu pescoço se estenda em uma posição confortável.
Enrole toalhas e posicione-as em volta de seu pescoço, de qualquer lado da cabeça ou abaixo dos ombros, conforme for necessário -- para ajudá-lo a encontrar uma posição confortável e continuar nela. Isso funciona independentemente de se estar dormindo em uma cama ou cadeira.
Coloque um travesseiro entre seus joelhos se estiver dormindo de lado. Isso ajudará a manter toda sua coluna alinhada com o pescoço e reduzir o estresse em seu corpo. Se estiver dormindo de costas, tente colocar um travesseiro embaixo dos joelhos.