Arginina: conheça todos os benefícios do aminoácido - Dicas de Mulher
Ela está presente em xampus, condicionadores, mas também pode ser usada como suplemento para atletas
No universo da beleza e no mundo fitness, muita gente já ouviu falar sobre Arginina. Mas nem todas as pessoas sabem quais são suas indicações, que benefícios pode oferecer, como deve ser usada etc.
Eliza Schmitz, coordenadora técnica do Walter´s Academy, explica que a Arginina é um elemento essencial, mas o nosso organismo não a produz, por isso, para que possamos tê-la em nosso corpo, ela deve ser ingerida ou aplicada, como no caso dos cabelos, por exemplo.
David Bernardino, hairstylist do Visage Coiffeur, destaca que a Arginina está presente em grande parte dos aminoácidos que compõem a fibra capilar, inclusive na queratina, e ajuda no processo de crescimento saudável dos fios.
Bernardino acrescenta que a Arginina aplicada no cabelo favorece a troca de nutrientes entre a raiz e os fios, desobstruindo o bulbo capilar (onde são formados os novos fios) e proporcionando o nascimento e crescimento saudável.
Mas a Arginina não é conhecida somente pelos benefícios que proporciona aos cabelos. Ela também tem sido usada por quem deseja perder gordura corporal. Carla Cotta, nutricionista funcional do Equilibrium SPA da Mente, destaca que ela é um aminoácido essencial e precursor do oxido nítrico, um gás que tem afinidade por gordura (lipofílico) e tem diversas funções no metabolismo, como a vasodilatação.
Neste sentido, pode-se dizer que a Arginina oferece benefícios tanto no uso tópico quanto no uso oral.
Carla explica que a Arginina é mais um auxiliador na eliminação de gordura ou perda de gordura corporal. "Ela também auxilia no aumento de massa magra (músculos), assim como aumenta a força muscular e resistência física", diz.
A nutricionista explica que a Arginina pode ajudar quem deseja emagrecer, pois estimula a produção de oxido nítrico – que tem afinidade por gordura –, facilitando a mobilização de gordura com mais eficiência.
"A principal função da Arginina é a saúde muscular, pois a oxigenação das células é potencializada. É como se ela melhorasse a oxigenação das células, através da síntese de oxido nítrico já que a Arginina é fonte de nitrogênio", diz Carla.
A Arginina também proporciona ganho de músculos, de acordo com a nutricionista. "Pois há aumento da síntese de nitrogênio, proteína que promove ganho de massa magra/músculos. Aumentando os músculos, tem-se aumento do gasto calórico e com isso também maior 'queima' de calorias e gorduras", destaca.
Benefícios do uso tópico da Arginina
Eliza destaca que a Arginina é um aminoácido presente na queratina e que auxilia no crescimento e fortificação do fio de cabelo, evitando a queda. "Ela estimula a microcirculação para melhor nutrição do bulbo, favorecendo a troca de nutrientes entre a raiz e o fio, proporcionando força e impedindo que os fios se partam e consequentemente venham a cair", explica.
David Bernardino ressalta que a Arginina ajuda no processo de crescimento saudável dos fios. "Quando usada em produtos para o cabelo, como xampu, condicionador, máscaras e séruns, ela forma uma película protetora sobre os fios, fechando as escamas. Isso deixa o cabelo mais forte, resistente e menos susceptível aos danos dos fatores externos, como a poluição e os raios solares, que provocam a quebra e consequente queda", diz.
Bernardino destaca que a aplicação da Arginina no cabelo é um tratamento muito recomendado principalmente para quem tem o cabelo tingido ou descolorido, pois ela favorece a troca de nutrientes entre a raiz e os fios, desobstruindo o bulbo capilar (onde são formados os novos fios) e proporcionando o nascimento e crescimento saudável.
A Arginina para uso oral é facilmente encontrada em lojas de suplementos, mas o correto é consumi-la apenas com orientação nutricional e/ou médica.
A nutricionista Carla explica que o ideal é que a dose seja estipulada de acordo com cada pessoa. "Ela pode tomar uma pela manhã e outra dose pós-treino. O consumo deve ser orientado por médico ou nutricionista. Um indivíduo que se alimenta de maneira adequada já consome em média 5 a 6 gramas de arginina por dia. As indicações para atletas ou praticantes de atividades físicas podem variar entre 50mg a 20g/dia, e devem ser orientadas por profissional", destaca.
Em relação ao uso tópico, o hairstylist Bernardino explica que a Arginina está presente em xampus, condicionadores, máscaras, séruns, leave-ins, principalmente nos produtos à base de queratina. "Marcas nacionais e internacionais já fabricam produtos com o aminoácido", diz.
A coordenadora técnica Eliza destaca que a Arginina é muito utilizada em forma de tratamento capilar, na composição das máscaras que têm o objetivo de nutrir e de reconstruir a fibra. "Cada profissional tem a sua forma de aplicação e manuseio, para que surta o efeito desejado", diz.
8 produtos capilares com Arginina
Na galeria abaixo você confere alguns produtos capilares em que o aminoácido está presente:
Kit Elseve Arginina por R$15,90 na Lojas Rede
Máscara Hidratante Arginina por R$12,99 na Bella Donna Online
Avon Advance com Arginina por R$8,99 na Beleza Flor
Ampolas de tratamento Elseve com Arginina por R$13,49 na Lojas Rede
Xampu Redken Extreme por R$69,66 na Kutiz
Tônico Kérastase com Arginina por R$299,90 na Beleza de Mulher
Reparador de Pontas Kerasilk com Arginina por R$9 90 na Cabeleza
Creme para Pentear Biolage com Arginina por R$67,95 na Cabeleza
A nutricionista Carla explica que, em longo prazo, o uso (oral) da arginina pode não ter o efeito desejado, caso não seja bem administrado ou orientado. "Isso porque o estímulo da síntese de proteínas para massa magra depende de outros nutrientes e de uma dieta balanceada", diz.
Ou seja, não adianta sair por aí consumindo Arginina por vontade própria, sem orientação profissional, e esperar resultados positivos (perda de peso e ganho de massa muscular). É fundamental associar esse consumo a uma dieta saudável, à prática de atividades físicas, sempre de acordo com as recomendações de um médico ou nutricionista.
Carla acrescenta que indivíduos com doenças cardíacas, grávidas, mulheres que estão amamentando, diabéticos, indivíduos que tenham azia, ulceras, gastrites e outras alterações no estômago devem evitar a suplementação, pois ela aumenta a acidez estomacal. "Também é contraindicado para sintomas da herpes", destaca.
O uso tópico da Arginina também merece atenção. Bernardino destaca que, apesar de muitas marcas fabricarem hoje produtos (xampus, condicionadores etc.) com o aminoácido, é preciso tomar cuidado, pois o uso demasiado pode causar a quebra do fio em vez de proporcionar resultados positivos. Por isso, no caso dos cabelos, o ideal é sempre conversar com um profissional de sua confiança para saber do que exatamente seus fios estão precisando.