Tomar mais de 2 litros de água por dia pode ser prejudicial à saúde, especialmente para quem tem insuficiência renal ou cardíaca, porque nessas condições o organismo não consegue eliminar o excesso de água, podendo provocar inchaço no corpo todo, dificuldade para respirar, aumento da pressão arterial e desequilíbrio dos minerais na corrente sanguínea.
Por isso quando uma destas doenças está presente deve-se tomar somente a quantidade de água indicada pelo médico ou pelo nutricionista.
Saiba a quantidade de água mais indicada para você, se você tem problemas nos rins.
Porém, a quantidade de líquidos que pode ser ingerida pelo insuficiente renal tem que ser controlada pelo médico ou nutricionista após um exame de urina chamado clearance de creatinina que avalia a função renal e a sua capacidade de filtrar os líquido do corpo.
No entanto estas alterações não acontecem em pessoas saudáveis, nestas, a única alteração será o aumento da frequência urinária, o que poderá causar algum desconforto mas não problemas de saúde.
Pessoas que estão abaixo do peso ideal também não devem beber mais de 1,5 litros de água por dia porque podem ficar com o sangue muito diluído, com uma baixa concentração de sódio, o que pode provocar tremores e confusão mental.
Beber muita água, especialmente durante a refeição pode engordar porque, embora roube o espaço dos alimentos sólidos no estômago, ela faz com que a pessoa tenha mais fome na refeição seguinte, aumentando o número de calorias ingeridas.
Como beber água na medida certa
A água está presente nos alimentos que se prepara e no caso das muleres a conta pode ser 2,7 litros e para homens 3,7 litros por dia. Além disso, bebês que já comem papinhas e crianças também precisam beber água, mas a quantidade varia conforme o tamanho e o clima do dia, não havendo uma quantidade ideal para elas.
Porém, basta observar a cor do xixi para saber se a água é suficiente e sempre a o xixi estiver muito amarelo deve-se oferecer mais líquidos.
Uma boa estratégia para conseguir beber a quantidade ideal de água todos os dias é tomar pequenos goles de água, várias vezes ao dia, de acordo com o tamanho da sua sede. mas se beber água é difícil para você, veja ótimas dicas para se hidratar: