“Fonte de vitamina C e do complexo B, o consumo do limão está relacionado a uma boa produção hormonal influenciando na formação de células e na respiração celular”, comenta Michelle, sobre a versatilidade da fruta. Os principais benefícios do limão são:
Além dos seus diversos benefícios, outra característica que faz com que muitos consumidores busquem pelo limão é o auxilio no processo de emagrecimento.
O ácido cítrico presente na fruta contém ação adstringente – que funciona como uma espécie de detergente, dissolvendo as toxinas no organismo. Por isso, o limão acelera o metabolismo e diminui a síntese de colesterol no sangue; o que auxilia na perda de peso e na manutenção de proteínas.
A tangerina, também conhecida como mexerica, é muito conhecida pela sua forma. A fruta contém um pequeno caule com folhas largas e verdes, além de ser alaranjada. Todas as parcelas da fruta podem ser aproveitadas – tanto a fruta em si como as suas folhas – e pode, também, ser destinadas para a preparação de chás.
A fruta carrega inúmeros benefícios e está entre as cítricas mais procuradas no mercado. “A tangerina contém agentes antioxidantes que atuam na prevenção do envelhecimento precoce e ajudam a eliminar toxinas do corpo. Da mesma forma, diminuem a sensação de inchaço e favorecem para uma melhora metabólica”, comenta Michelle.
A disponibilidade da tangerina nos supermercados é maior entre as épocas de clima mais seco e quente, pois a fruta necessita de uma grande incidência de sol para se desenvolver; e o seu consumo pode ser feito de forma moderada para que os melhores benefícios sejam retirados do alimento.
O fato de auxiliar na perda de peso está relacionado com o baixo teor de calorias que contém; já que em 100g de tangerina há apenas 53 calorias – e aproximadamente 37 mg de cálcio.
O abacaxi é conhecido em todos os países tropicais e visto como uma fruta muito saborosa, versátil e nutritiva. Ela pode ser consumida em sua forma in natura, desidratada ou mesmo em conserva.
Caracterizada pela sua coroa de folhas espetadas na ponta e um formato oval alongado, o abacaxi tem seu interior amarelo e de caráter ácido. Além disso, a fruta é considerada um símbolo de países tropicais.
Da mesma forma que a laranja e o limão, o abacaxi é rico em vitamina C e outras propriedades antioxidantes. A quantia recomendada para o consumo desta fruta, de acordo com nutricionistas, é de 80 g por dia.
Um fator pouco conhecido sobre o abacaxi é que ele pode ser utilizado como amaciante de carnes, pois é em rico bromelina – uma enzima responsável pela decomposição de proteínas da carne. Os principais benefícios do abacaxi são:
A fruta é também conhecida pelo nome ananás em sua região de origem, Portugal. Além disso, as principais receitas com abacaxi são destinadas ao emagrecimento, por conta da quantidade de água no alimento. Ele apresenta um caráter diurético e pode ser um grande aliado para os sintomas de inchaços constantes.
Uma opção super simples e que pode fazer a diferença é consumir duas fatias de abacaxi com canela no café da manhã, pois proporciona saciedade.
A fruta é conhecida pelo sabor marcante, a forma arredondada e tamanho reduzido. Além disso, sua aparência é muito semelhante à da cereja, embora possa se apresentar nas cores vermelha e amarela.
O seu interior é amarelo e contém um sabor levemente amargo de início. A árvore deste fruto é denominada de aceroleira e pode medir até 3 metros de altura.
A acerola não foge do padrão das frutas cítricas, pois é também uma fonte rica em vitamina C. Apresenta características antioxidantes e estimula a produção de colágeno no organismo.
Entre as maiores indicações de consumo, a fruta serve de grande auxílio em tratamento de problemas pulmonares, assim como para gripes e resfriados. Os principais benefícios da acerola são, por exemplo:
Uma das maiores vantagens da acerola está ligada a sua alta taxa de fibras, que auxiliam para um melhor funcionamento da flora intestinal. Esta característica pode ser um fator útil para tratar sintomas de diarreia, constipações e disenterias, por exemplo.
A presença da vitamina C, além de fortalecer o sistema imune, também ajuda no combate contra o envelhecimento precoce das células e; portanto, promove uma pele mais saudável.
Assim como o abacaxi, o kiwi é também considerado um símbolo de referência para países tropicais. A fruta é originaria do norte da China e considerada exótica em algumas regiões brasileiras. Além de ser muito saborosa, a é uma verdadeira fonte de benefícios essenciais para o organismo humano.
Um fato muito curioso sobre o kiwi é que esta fruta nutritiva figura entre as 26 mais consumidas no mundo todo. Mas vale citar que as propriedades que a tornam uma fonte rica em benefícios estão diretamente relacionadas com a taxa de potássio da fruta.
Em apenas 100g de kiwi, é possível encontrar 268,9 mg de potássio e 2,7g de fibra alimentar. Além disso, é de baixo teor calórico e contém diversas proteínas essenciais.