Como enriquecer sua dieta-10 dicas de saúde para você ficar bem
Como enriquecer sua dieta–Para ter uma vida saudável é a melhor forma de afastar doenças cardiovasculares, obesidade e outras doenças graves
Você pode investir mais na saúde e fazer de tudo para mantê-la em dia.
As 10 dicas de saúde para conseguir bem-estar físico é importante estar sempre ativo através da prática de exercícios.
Não há idade para iniciar as atividades físicas, por isso, faça uma caminhada, natação ou até mesmo exercícios mais pesados, como musculação.
Saiba Como enriquecer sua dieta e realizar uma atividade que gere bem-estar
Além disso, é válido ter sempre em mente que os exercícios físicos aumentam a expectativa de vida.
Diminuem o estresse, além de proporcionarem mais beleza quando o assunto é estética.
O bem-estar social, por sua vez, diz respeito às relações sociais de cada indivíduo.
Para estar bem socialmente, é necessário manter boas relações com a família.
No ambiente de trabalho e com a sociedade em geral.
Essa interação com outros indivíduos é fundamental para o bem-estar individual.
Para estar bem socialmente, é necessário manter boas relações com a família, no ambiente de trabalho e com a sociedade em geral. Essa interação com outros indivíduos é fundamental para o bem-estar individual.
Dicas de alimentos para uma vida saudável
Sabendo como enriquecer sua dieta,as castanhas devem estar incluídas na sua rotina alimentar
Esses alimentos ajudam a enriquecer nossa dieta e auxiliam na diminuição do peso, do colesterol, de inflamação como celulite, regulam o trânsito intestinal e aumentam a massa magra.
As as castanhas e sementes são indicadas para quem tem sobrepeso, obesidade, prisão de ventre, colesterol alterado ou simplesmente quer melhorar a alimentação.
As castanhas são alimentos do grupo das oleaginosas, que contam com uma variedade de amêndoas, nozes, avelã e sementes.
As nuts são fontes de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, como proteínas, minerais e vitaminas.
Apesar do alto teor calórico, devido a quantidade de gordura, auxiliam no emagrecimento, pois possuem gorduras do bem, que proporcionam saciedade, promovem a redução do mau colesterol (LDL) e melhora os níveis do bom colesterol (HDL).
Os benefícios não param, castanhas fornecem resveratrol, que é um fitonutriente que combate os radicais livres,
Inibe o envelhecimento precoce das células e diminuem a incidência de algumas doenças, como câncer, é anti-inflamatória, ajudando na inibição das celulites.
É rica em fibras, auxiliado no bom funcionamento do intestino e tem potássio, que contribui para redução da pressão arterial. Controlam os níveis de açúcar no sangue e aceleram o metabolismo, proporcionando queima de gordura.
1. Pense antes de ingerir os alimentos
Recentemente, as superfoods entraram na roda e passaram a ser extremamente consumidas, principalmente por quem busca uma vida mais saudável.
2. Anote tudo que você precisa para não errar
Existem muitas propagandas de alimentos que nem sempre são o que dizem, se fazendo de saudável quando, na verdade, não é.