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Tendinite. O que é, suas causas e tratamento
17/08/2017 By Raphael Alo
Quem trabalha com movimentos repetitivos conhece como ninguém os problemas da tendinite. Ela é uma inflamação nos tendões causada pelo esforço ou repetição exagerada.
A dor é aguda e pode ser sentida em qualquer tendão do corpo, mas é mais
comum nos ombros, cotovelos, punhos, antebraços, mãos, pés e joelhos.
Falta de alongamento muscular;
Postura inadequada;
Atividades esportivas em excesso;
O principal sintoma é muita dor na região inflamada e pode ser tratada com descanso da articulação afetada, compressas de gelo na região afetada por, aproximadamente, 20 minutos, cerca de 3 a 4 vezes por dia e remédios analgésicos e anti-inflamatórios, como o Ibuprofeno ou Naproxeno, por exemplo.
Geralmente, a tendinite passa com estas medidas, porém, pode ser necessário o indivíduo fazer fisioterapia que utiliza recursos como ultrassom, exercícios ou massagem para tratar a inflamação do tendão. Já a cirurgia também pode ser usada, no entanto, só nos casos mais graves quando o tratamento nao foi eficaz e quando há rompimento do tendão.
Porém é preciso procurar um médico especialista para acompanhar o seu caso.
Aqui na Vitality contamos com ótimos profissionais, portanto, se você sofre com as dores da tendinite, marque uma consulta conosco!
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Lesões por impacto nas atividades físicas
21/06/2017 By Raphael Alo
Lesões por impacto nas atividades físicas.
Lesões por impacto
Um dos hábitos importantes para diminuir o risco de lesões é não esquecer do aquecimento.
Outra técnica é alongar-se antes e depois das atividades. O alongamento promove absorção e armazenamento de energia para o movimento, minimizando os riscos de lesões por tensão excessiva. Além de dar flexibilidade, relaxamento mental e físico e reduzir as dores musculares pós-exercícios.
Estar fora do peso e praticar exercícios sem o acompanhamento profissional e sem a realização de uma dieta ideal, também pode ser um perigo. O sobrepeso prejudica o funcionamento das articulações e põe o seu coração em risco.
É importante também escolher o tipo de calçado e vestimenta ideal para o tipo de atividade que vai praticar.
Escolha de acordo com o esporte praticado, pois alguns demandam maior absorção do impacto nos pés.
E as roupas devem ser leves para não prejudicar a respiração.
Seu treino deve ser adequado a sua real necessidade. O condicionamento muscular pode reduzir lesões com o desenvolvimento de programas de força progressiva.
Deve-se ter atenção ao equilíbrio entre força e flexibilidade para não sobrecarregar as estruturas.
Procure realizar atividades físicas adequadas para que a prática não se torne um martírio. Ela deve prazerosa!
Antes de começar à prática de exercícios físicos é essencial uma avaliação médica, física e postural.
Pois elas fornecem dados importantes do estado atual da sua saúde e proporcionam técnicas de treinamento mais eficazes para o seu tipo físico.
Caso sinta alguma "dorzinha", procure um profissional especializado. Por que pode não ser apenas um incômodo. Realize avaliações periódicas para acompanhar a evolução de seu quadro e tratar algum tipo de lesão.
Ligue-nos para agendar uma consulta.
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