Sempre é hora de se mexer!
Começar a praticar atividades físicas em qualquer idade pode reduzir o risco de morte, mostra estudo americano feito com mais de 315 mil idosos
Os autores explicam que já está bem estabelecido que a participação na atividade física na meia-idade (de 40 a 60 anos) está associada a benefícios substanciais à saúde, como menor risco de morte por qualquer causa, eventos cardiovasculares e câncer. ;No entanto, ainda se sabe pouco sobre as vantagens do envolvimento a longo prazo (da adolescência à idade adulta) e se os indivíduos precisam ser ativos em todas as idades para obter os ganhos documentados para a meia-idade. Foi assim que nossa ideia surgiu;, conta ao Correio Pedro F. Saint-Maurice, pesquisador do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos (NIH, em inglês) e principal autor do estudo.
Os pesquisadores observaram que os participantes que mantiveram as taxas de atividade física moderada ; pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos por semana de exercício de intensidade vigorosa ; apresentaram menor risco de mortalidade para todas as causas analisadas, como câncer e infarto.
;Achamos que esses resultados são muito relevantes para a comunidade médica e para mensagens de saúde pública. A ideia de que é benéfico permanecer ativo durante toda a vida adulta e de que não é tarde demais para começar a ser ativo, particularmente durante o fim da vida, pode ter implicações importantes;, frisa o autor do estudo. ;Por exemplo, indivíduos que já estão ativos podem ser aconselhados a manter os níveis de atividade, enquanto aqueles que ficaram inativos durante a maior parte da vida adulta, agora, podem ser informados de que ainda obtêm benefícios substanciais à saúde mudando hábitos;, complementa Saint-Maurice.
Julian Machado, ortopedista do Hospital Santa Lúcia e diretor científico da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia do Distrito Federal (SBOT-DF), chama a atenção para outra relação detectada no estudo americano: o aumento da sobrevida em pessoas que tiveram câncer e que realizavam exercícios frequentemente. ;Isso é um ponto que precisa ser explorado. Claro que existem casos em que a atividade física não é recomendada, mas isso não ocorre sempre. É bom mantê-la em conjunto com outras atividades de recuperação, como a quimioterapia. Ultimamente, usa-se muito também os imunoterápicos, que exigem a realização de exercícios;, ressalta.
Para Saint-Maurice, também é preciso conduzir novos estudos com o intuito de entender de forma mais detalhada quais os efeitos gerados pela atividade física em cada fase da vida. ;Trabalhos futuros devem explorar os mecanismos de saúde associados ao aumento e à diminuição da atividade física em diferentes idades. Trabalharei para agregar valor a esse tópico;, adianta.
O ortopedista Juliam Machado faz uma sugestão. ;Seria interessante abrir outras frentes de estudo e observar, por exemplo, quais atividades são melhores para grupos mais velhos, acima de 60 anos.; Para o especialista, a mensagem mais importante do estudo é a necessidade de não deixar os exercícios de lado em qualquer fase da vida. ;Esse trabalho ressalta o quanto é necessário fazer atividades físicas. É importante achar uma de que a pessoa goste, que tenha a ver com o biotipo e o objetivo dela. Apenas assim se tem uma vida mais saudável;, ressalta.
"Aqueles que ficaram inativos durante a maior parte da vida adulta, agora, podem ser informados de que ainda obtêm benefícios substanciais à saúde mudando hábitos;