Adote um estilo de vida milenar | i3i Longevidade com Qualidade
Nutricionista recomenda consumo de alimentos que podem ser coletados na natureza
A prática de exercícios físicos aliada a uma dieta rica em raízes, frutas e sementes é um dos segredos que pode garantir uma vida longa e saudável. Isto porque a combinação simula hábitos milenares, como os das tribos indígenas da Amazônia que guardam consigo o segredo da longevidade. "As populações nativas vivem mais e melhor", afirma o nutricionista Gabriel de Carvalho, diplomado pelo Institute for Functional Medicine, dos EUA.
O hábito de caçar, pescar e remar, por exemplo, com menor exposição a poluentes e sem ter que enfrentar o estresse da vida na cidade, é um fator que contribui. O convívio social e o respeito aos ritmos circadianos – o relógio biológico que controla a digestão e o sono – também são pilares da longevidade. "A sociedade hoje vive uma desconexão com os genes para qual foi preparada", acrescenta o especialista em nutrição funcional.
Para tentar uma reaproximação com os antepassados, Gabriel sugere o consumo de sementes, como castanha de caju, nozes e avelã; frutas vermelhas e roxas, como uva, amora, açaí e mirtilo; e de raízes como a batata-doce e o inhame. Outra dica do nutricionista é dar preferência a alimentos pescados ou coletados. Na hora de escolher o tipo de peixe, a melhor opção são os selvagens, "com melhor composição de gordura", e não os de cativeiro.