Segundo o professor Raphael, é importante manter seus hábitos, mesmo em home office. Ficar de pijama o dia inteiro, trabalhar sem tomar cuidado com a postura e outros deslizes podem afetar sua saúde física e mental.
É bem importante manter a rotina de início, término e de pausas no home office. Tente manter os mesmos horários que você fazia enquanto estava trabalhando fora de casa. Inicie sempre no mesmo horário, faça uma pausa mais longa no almoço e separe 15 minutinhos para descansar antes de finalizar os trabalhos do dia. Ao terminar, desligue-se dos compromissos profissionais e vá se divertir ou descansar mais um pouco.
Já citamos ali em cima, mas essa regrinha é bom reforçar. Faça pausas e intervalos para café, almoço, café da tarde, jantar e claro, para dormir. Uma boa noite de sono, principalmente nesse momento, é essencial para manter sua saúde em dia.
Vale encaixar, em algum dos intervalos, uma atividade física para poder movimentar o corpo, nem que seja durante o banho. Nesse caso, cuidado redobrado para não escorregar!