8 dicas para manter a calma em meio ao estresse diário | Forbes Brasil
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28 de junho de 2019 Colunas
Sob pressão, é comum perder a calma e enlouquecer
Os tempos atuais são estressantes e exigem muito de nós;
Diante de uma grande pressão, é fácil perder a calma e enlouquecer;
Viver um dia de cada vez e evitar a comparação são os primeiros passos para lidar com o estresse.
Estamos vivendo tempos muito estressantes. Lidamos com as redes sociais, precisamos ser bem-sucedidos e felizes, queremos viajar, comprar coisas de que gostamos, ter um bom trabalho, ter boa forma e saúde. Também ouvimos notícias perturbadoras a todo momento, temos uma quantidade ilimitada de informações disponíveis e vemos a tecnologia se desenvolver a uma incrível velocidade. Isso pode criar um forte estresse.
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Sob pressão, é comum perder a calma e enlouquecer. Para evitar o burnout, há muitas coisas que você pode fazer, como meditar, correr e tirar uma soneca. Contudo, separar um tempo para si mesmo não é fácil. E isso só o acalmará por um instante — assim que você voltar ao seu trabalho habitual, o estresse pode acompanhá-lo novamente.
Veja, na galeria de fotos abaixo, 8 dicas para manter a cabeça no lugar — e não perdê-la:
1. Busque a verdade
Em uma época de notícias falsas, as chamadas fake news, é difícil distinguir fato e ficção. Acreditar em tudo pode fazer você "pirar" sobre coisas que simplesmente não são verdadeiras. Portanto, sempre verifique se o que vê ou ouve realmente é verdade.
2. Procure nuance e perspectiva
A informação que chega mais fácil até você não é geralmente a mais variada e, muitas vezes, apenas reflete uma perspectiva, um único ponto de vista. Para evitar o estresse, é útil sempre procurar nuances e visões alternativas.
3. Faça tudo com menos
Outra fonte de estresse é a busca incessante por algo mais, seja informação, atenção, dinheiro, saúde ou outra coisa. É tentador querer mais. No entanto, esse desejo também cria tensão. Tente se contentar com menos.
4. Procure experiências reais
Com que frequência você dedica seu tempo a uma experiência com todos os sentidos? Para mim, é raro. Eu, na verdade, faço várias coisas ao mesmo tempo: escuto música enquanto escrevo, dirijo e converso, penso nos meus planos para o dia seguinte enquanto caminho. Concentrar-se em uma experiência de cada vez é muito menos estressante.
5. Aceite os sentimentos ruins
Às vezes, parece que estamos vivendo em uma "sociedade da felicidade", na qual toda tristeza, medo, dor e risco precisam ser evitados ou resolvidos instantaneamente. Mas esses sentimentos e situações fazem parte da vida, da mesma forma que os aspectos positivos. Aceitar isso e parar com a busca por felicidade a todo custo pode ser bastante relaxante.
6. Não tente ser especial
Tentar ser algo que você não é pode ser fonte de estresse. É fácil se perder ao tentar ser excepcional ou único. Resistir a essa tentação pode ser libertador.
É fácil se perder ao tentar ser como os outros — amigos, familiares, famosos ou qualquer outra pessoa. Ou ao tentar ser o que você acredita que esperam de você. Não faça isso — seja você. É muito menos estressante.
É fácil culpar os outros pelo seu estresse — o chefe, a família, a escola, a mídia, o governo. Mesmo que eles o estressem, no final, você só pode fazer algo sobre como lida com isso. Tentar mudá-los só cansa mais. Portanto, assuma a responsabilidade e observe o que pode fazer de diferente.