Evite os quilinhos a mais no inverno - VilaMulher
Foto: © Jan Scherders/Corbis
Evitar aqueles quilinhos a mais durante as estações mais frias do ano é quase impossível, não é mesmo? Isso porque com o frio, o metabolismo acelera e o nosso organismo pede mais alimentos para ajudar o corpo a funcionar melhor. Para evitar o ganho de peso é importante manter a rotina de exercícios físicos e uma alimentação saudável em qualquer época do ano.
A Dra. Tatiana Cunha, médica Pós-graduada em Endocrinologia e Terapêutica da Obesidade, dá as dicas necessárias para evitar o ganho de peso no inverno:
1- Mantenha seu metabolismo funcionando constantemente, comendo de 3 em 3
horas, com alimentos leves, como frutas, legumes, etc.
3- Chás de frutas e folhas: Além de saborosos são muito saudáveis. Estudos realizados pelo King´s College, de Londres, comprovaram que beber pelo menos uma xícara de chá por dia reduz em 44% o risco de ter um ataque
6- Temperos: Prefira os temperos termogênicos, pois eles aceleram o metabolismo e ajudam a aquecer o corpo.
7- Molhos: Molhos brancos ou muito elaborados são muito calóricos, portanto prefira massas com molho simples de tomate ou a bolonhesa.
8- Fibras: Alimentos ricos em fibras proporcionam uma sensação de saciedade maior, por isso é interessante consumir nesta época em que sentimos mais fome.
9- E por último, mas não menos importante: Mantenha a rotina de exercícios físicos e se movimente o máximo possível. Além de aquecer o corpo conseguirá chegar no verão em forme e com saúde!