18 Da Melhor Proteína Em Pó Para A Perda De Peso - Jornalismo Ambiental
Se você acha proteína em pó é algo que só o CrossFit viciados e caras que grunt no ginásio usar para fazer #ganhos, você está seriamente faltando para fora em um poderoso ingrediente que pode ajudar você a perder peso.
"A proteína desempenha um grande papel na perda de peso, pois nos mantém cheio e satisfeito, de forma que o fazemos para a nossa próxima refeição, sem lanches entre", diz Brigitte Zeitlin, R. D. Ele também pode ajudar a aumentar e manter massa muscular, algo necessário para queimar gordura, mesmo quando você não está trabalhando fora, diz Zeitlin.
E aqui está a coisa: Mesmo se você acha que você está comendo proteína suficiente já, ele não pode ferir para complementar com um pouco mais. "A adição de algumas proteínas em pó para uma refeição ou lanche, que pode não ser falta de proteína é uma ótima maneira de equilibrar as refeições", diz Alyssa Lavy, R. D., de Alyssa Lavy Nutrição E bem-estar, LLC.
Há apenas um pequeno problema: Com tantos suplementos de proteína em pó lá fora, pode ser difícil escolher a mais saudável opção. Zeitlin principal sugestão? Foco no sem adição de açúcar tipos. "Eles não adicionar em sneaky açúcares que poderia ser, na verdade, a sabotar você." Tendo isso em mente, estes são os melhores suplementos de proteína em pó para a perda de peso:
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Este é "um dos melhores de degustação de proteína em pó, diz Lisa Moskovitz, R. D., CEO do NY Nutrição Grupo, privado, baseado em Nova York, nutrição prática. "Gold Standard da Optimum Nutrition possui 24 gramas de alta qualidade, o whey isolados de proteína por dose, e apenas dois gramas de açúcar", acrescenta.
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"Power Crunch vem em uma variedade de deliciosos sabores, a partir de biscoitos e creme para café mocha", diz Moskovitz. Ela também acrescenta que é mais fácil no sistema digestivo, que muitas outras proteínas em pó.
3. Orgain Grass-Fed De Soro De Leite
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Simples, gostoso de proteína em pó são muitas vezes difíceis de encontrar, mas "Orgain é uma opção superior", diz Moskowitz. Senão, quando você quiser um bom pó de proteína, com zero de ingredientes artificiais ou adoçantes.
4. BiPro De Soro De Leite
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Simples sabor é pura proteína de soro de leite—e é livre de açúcar, sem lactose e sem glúten, enquanto "o sabor queridos basta ter sabores naturais, alguns estévia, e o de girassol, lecitina", diz Tara Collingwood, R. D., equipe de nutricionista para o Orlando Magic.
Mas, o que realmente faz com que seja um dos melhores suplementos de proteína em pó para a perda de peso: "eu gosto que ele tem 20 gramas de proteína por apenas 90 calorias", diz Collingwood.
5. Subida Nativo De Combustível, Como A Caseína Micelar
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"Subida usa apenas ingredientes naturais, e ele tem 25 gramas de proteína por apenas 110 a 130 calorias, dependendo do sabor", diz Collingwood. "É também uma excelente fonte de todos os aminoácidos essenciais."
6. Nu Nutrição Proteína De Clara De Ovo
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"Nu Nutrition utiliza limpo e ingredientes não-TRANSGÊNICOS ovos, e o único outro princípio é o de girassol, lecitina," diz Collingwood. "Ele não tem qualquer adição de adoçantes ou cores, e pacotes de 25 gramas de proteína de 110 calorias."
7. Jardim da Vida Primas Orgânicas de Proteína
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"Jardim da Vida é uma marca de confiança, e a sua base de plantas da variedade de proteína em pó não tem um significativo sabor, como muitos outros fazem", diz Collingwood.
8. Navitas Orgânicos Cacau & Greens Essenciais Mistura
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"Esta é uma grande mistura, que consiste em ervilha, semente de abóbora, sementes de girassol, linho e cânhamo", diz Lauren Antonucci, R. D. Ela também acrescenta que tem acrescentado verdes para a fibra, bem como probióticos para a saúde do intestino, o que solidifica o seu lugar na lista de melhores suplementos de proteína em pó para a perda de peso.
9. Profi Vegan Proteína Em Pó
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"Profi Vegan Pó de Proteína é o meu favorito porque, ao contrário de um monte de outras base de plantas e suplementos, é uma completa fonte de proteína—o que significa que tem todos os aminoácidos essenciais", diz Abadia Afiada, R. D. "também foi mostrado na pesquisa para ser 100% digerível, não transgênica, e, na minha opinião, é a mais saborosa do mercado!" Ter um pouco de diversão com ele, usando-o para fazer Sharp Vegan Matcha arco-íris de Proteína de Panquecas ou Vegan de Veludo Vermelho Proteína Panquecas.
10. Nu Nutrição Grass-Fed Proteína De Soro De Leite Em Pó
"Nu Nutrição Grass-Fed Proteína de Soro de leite em Pó tem um ingrediente: proteína de soro de leite!", diz Sharp. "Isso significa que não existem adoçantes artificiais, sabores ou cores acrescentou."
11. Tera a Proteína de Soro de leite
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"TERA a Proteína de Soro de leite é uma das minhas escolhas a ir porque não contêm uma infinidade de ingredientes artificiais encontrados em muitos proteína em pó de produtos", diz Edwina Clark, R. D., chefe de nutrição e bem-estar em Yummly.
12. Kura Grass-Fed De Proteínas Lácteas
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"Kura misturas de ter adicionado de fibras e probióticos, que oferecem benefícios adicionais, como a saúde do aparelho digestivo, a saciedade, a imunidade, e controle de colesterol", diz Clark.
13. As Proteínas Vitais Peptídeos De Colágeno
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"As Proteínas vitais Peptídeos de Colágeno é completamente sem gosto, por isso faz uma grande adição para qualquer prato, se você está tentando aumentar o conteúdo de proteína da refeição, como em uma sopa ou guisado", diz Brigitte Zeitlin, R. D.
14. Huel Pó
"Eu tentei recentemente Huel e eu realmente gostei da linha de nutrição e plantas-fonte de proteína", diz Sharon Palmer, R. D., observando que o produto é vegano. Os ingredientes incluem aveia, arroz integral proteína e proteína de ervilha, de ter sido "cuidadosamente planejadas por nutricionistas para atender as necessidades de nutrientes", acrescenta.
15. Vega E Proteína Verdes
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"Eu gosto de Vega, porque ele inclui muitos nutrientes que estou interessado em," tais como a proteína de ervilha, arroz integral, proteína de orgânicos e couve pó, diz Palmer.
16. Nutiva Orgânica Proteína De Cânhamo
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"Esta proteína em pó é vegan e feita sem soja ou adoçantes, tornando-o adequado para várias dietas", diz Lavy. Não gosto muito—que na verdade é uma coisa boa, se você deseja adicioná-lo ao smoothies ou outros alimentos.
17. Solgar De Soro De Leite-Para-Go Natural De Baunilha
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Esta proteína em pó de soro de leite é baseado, mas na verdade é de 98% sem lactose, o que significa que é facilmente tolerado por aqueles com intolerância a lactose (ao contrário de muitos outros de proteína de soro de opções), diz Lavy. Ele também tem apenas um grama de açúcar, mas ainda tem um doce sabor, ela acrescenta.
18. Louco Richards 100% De Pó De Amendoim
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Embora não seja tecnicamente um pó de proteína em pó, a manteiga de amendoim é uma ótima maneira de adicionar extra de proteína (e um delicioso PB sabor) para vitaminas ou outros alimentos, diz Lavy (este é o seu favorito). Outra coisa a notar: em Pó, manteiga de amendoim pode ser mais fácil em pessoas com mimado sistemas digestivos, diz ela.