Mooooooooooooooove: Maio 2012
Mês animado.Teve um pouco de tudo.
Corrida - 29 km - começando a dar umas corridas, notei que quando eu corro no asfalto me dói um pouco a lombar, correndo na terra não, farei um fortalecimento na lombar para evitar mais danos, e começarei a fazer corrida de montanha, mais uma modalidade esportiva.
Bike - 412 km - comecei a ir mais de bike pro trampo, uma beleza, menos trânsito, mais diversão e mais economia. De rolê final de semana, fui para Morro da Cruz e Mirante de Almirante Tamandaré.
Musculação - 20x. Terminei a série com ênfase membros superiores. Agora darei início a uma série mais completa, série baseada em 5x na semana, envolvendo todos os grupos musculares, o fods é cuidar com a alimentação, da até gosto de ver o caminhoneiro comendo, hehehehe.
Tênis - 5x - entrei para o ranking do clube novamente, me botaram na 5a classe. Fiz quase todos os jogos e já garanti passagem para a 4a classe, ficando em primeiro lugar do meu grupo. Meu objetivo é alcançar 2a classe.
Montanha - fui para Capivari Grande (Gigante), não peguei chuva e ainda rolou o eclipse, bacana. Track coletado e mandado pro tracksource, falta coletar o Capivari Médio. E numa aventura maior, tentar emendar o Grande com o Médio, vai ser no facão, hehehehehe.
Orientação - fiz a clínica de orientação por bússola e a clínica de iniciação de corrida de orientação. Muito bacana, algumas dúvidas sanadas. Agora é estudar os mapas e praticar. Quero ver se faço uma ou duas provas de corrida de orientação por mês, esporte bacana, divertido, prova rápida (em torno de 01 hora), bem organizado e barato. Segue o site da federação - Site COC http://coc.site.com.br/
Segue meu endereço no picasa, onde mando minhas chapas: Picasa Mildão
Postado por Mildão às 07:37 Um comentário: Links para esta postagem
Clínica de orientação com bússola e corrida de Orientação
Neste final de semana, fui fazer duas clínicas: orientação com bússola e corrida de orientação. No sábado, aulinha de bússola. Parte teórica e prática. Alguns conceitos técnicos, contagem de passos e aulinha prática numa pista pequena. No Domingo, aulinha de corrida de orientação. Teórica e prática. Alguns conceitos e significados das cores e desenhos no mapa. Algumas dicas anotadas e simbora para a pista. Fechei a pista em 54:00 minutos, não corri muito, prestando bem atenção e lendo o mapa. Passei reto num prisma, o importe foi que visualizei o erro rápido. Nas corridas de orientação x aventura, o que pega são as escalas dos mapas. Enquanto a de Orientação usa 1:7.500 / 1:10.000, a de Aventura usa 1:50.000, muito mais difícil. Atenção total no mapa, concentração, lendo o mapa, sabendo onde você está, é muito massa. Gostei da brincadeira, quero ver se faço umas provas de Orientação, é um esporte bem organizado (militares) e barato. A clínica foi feita pelo Luciando Oliveira, presidente do Clube de Orientação. Gente boa e bem prestativo. Segue o site - http://coc.site.com.br/ Tirei umas chapas dos prismas da minha pista:
Isso ae, vamos ver nas próximas corridas de aventura se me perco menos, uhauhauhauhauha Moooooooooooooove
Postado por Mildão às 05:55 Nenhum comentário: Links para esta postagem
Estamos vendo Alcatraz / The Kiling e agora Strike Back Animal esse Strike Back, de cara assistimos a primeira temporada inteira. Cada episódio, uma história diferente, mas ligada ao início. Muita matança, tirambaços e ação. Vale a pena conferir.
Postado por Mildão às 05:47 Um comentário: Links para esta postagem
Sabadão, temperatura agradável e níver da patroa. Fomos fazer um pedal Inter parques. Passamos pelo São Lourenço / Tanguá / Tinguí / Bariguí. Aquela moral com a nega.
De Pedal Sade
yeahhhhhhhhhh mooooooooooooove
Postado por Mildão às 11:14 Um comentário: Links para esta postagem
Postado por Mildão às 05:58 2 comentários: Links para esta postagem
Morro da Cruz e Mirante de Almirante Tamandaré (central)
O Blogger mudou e desconfigurou tudo, tenho que ver isso, então não liguem para a zona, heheheheheh Adivinhem porque fez friozito e céu azul? Porque fui pedalar e não fui pra montanha, hehehehehe. Fui com a patroa e mais grandes nomes do cicloturismo paranaense :D. * Du - * Leandro - * Renato - * Luiz - esse está mais para dicas de viagens do que para bikes - Destino foi Morro da Cruz, sempre uma ótima pedida para pedal de meio período, de brinde veio o Mirante de Almirante Tamandaré. Início dos treinamentos com a patroa para a viagem de Julho, Estrada Real, se tudo der certo. Tenho que dar um upgrade na bike dela. Não está uma bike confiável. Ainda bem que o super Leandro estava na peleja, deu um ajustes nas marchas e no freio. Na subida do Morro da Cruz a corrente pulou e travou entre o cubo e a roda, um pouquinho de delicadeza do bruto ela saiu. Pedal bacana com a turma da velha guarda, nota deíxxxxxxxxxxxxx. Esqueci de levar pilha pro Gps, então sem o track. Algumas chapas da pernada:
Isso ae. Mooooooooooooove
Postado por Mildão às 05:44 3 comentários: Links para esta postagem
Abril foi produtivo, ainda que trabalhando na madruga nos finais de semana. Corrida - 10 km / pouca corrida e muita bike :D Bike - 307 km / somente indo trampar, troquei os pedais nos finais de semana por montanha. Tênis - 02 vezes. Montanha - fui para o Camapuã ver o sol nascer, bacana. Melhor ainda foi a Travessia Dílson / Bolinha pegar o track da travessia e mandar para o TrackSource, fizemos Itapiroca / Cerro Verde / Tucum e Camapuã nessa pernada. Isso ae, inverno chegando, temporada de montanha chegando, a minha intenção é pegar os tracks de montanha que ainda não tem. Minha prioridade: Ciririca (por cima e por baixo) / Torre da Prata / Serra Farinha Seca (Polegar e mais uns outros buscar os nomes deles) / PP (indo pelo Caratuva e ligar as trilhas)/ Capivari (os 4) / Destroços do avião no morro Carvalho (região do Morro do Canal). Isso ae Mooooooooooooooooove