Atividade física em família contra o estresse
ATIVIDADE FÍSICA EM FAMÍLIA CONTRA O ESTRESSE!
Toda família tem seus momentos de desentendimento, alguns mais leves, outras com crises maiores.
O convívio intensivo, os problemas econômicos e as inseguranças em decorrência da pandemia têm elevado os níveis de estresse de muitas famílias. Em razão disso, estamos vendo nos noticiários muitos relatos de crescimento no número de divórcios, mães sobrecarregadas por somarem o home office com as atividades escolares dos filhos, surgimento de doenças psicossomáticas e até o horrível aumento de casos de violência doméstica.
[Violência doméstica não é estresse. É crime! Denuncie. Ligue 180]
Uma dica para aliviar os ânimos das famílias que estão enfrentando dias de estresse é a prática de atividade física, pois ela ajuda a regular o sono, controlar o humor, gastar a energia acumulada, incentiva a rotina, a disciplina e a estreitar os laços familiares.
Veja os benefícios que a atividade física pode trazer:
A insônia é uma das grandes responsáveis pelo estresse, mau humor e irritabilidade. Ela prejudica a memória, a concentração, baixa o rendimento profissional e pode desencadear ansiedade e depressão. A prática de atividade física melhora a qualidade do sono, em todas as idades, assim, a dica vale tanto para a falta de sono das crianças quanto dos adultos.
MENOS ESTRESSE E MAIS BOM HUMOR
Além de regular o sono, durante a prática de atividade física, são liberadas substâncias que melhoram o humor, promovem sensação de bem estar, ajudam a relaxar, combater a tensão corporal, o estresse e a ansiedade.
Escolher uma atividade que seja prazerosa e motivante para você, ajuda a manter a rotina e sentir o relaxamento de maneira mais imediata.
IMUNIDADE E EQUILÍBRIO
Muitas vezes sintomas de mau humor, indisposição e irritabilidade têm origem numa alimentação pobre em nutrientes e disfunções hormonais. A atividade física aliada a alimentação saudável ajuda a regular as funções do organismo, melhora a imunidade e atua no combate e prevenção de doenças.
REGULA A AGITAÇÃO E A INDISPOSIÇÃO
A prática de atividade física ajuda a equilibrar a disposição. Quem sofre com baixa energia, pode ter benefícios com a melhora o sono e o aumento da resistência cardiorrespiratória, diminuindo a sensação de cansaço e trazendo mais disposição para o dia a dia.
No caso de excesso de agitação, exercitar-se frequentemente ajuda a aplicar a energia mais adequadamente e de maneira saudável. Até mesmo crianças com hiperatividade são beneficiadas com a prática de atividade física e principalmente de esportes.
ROTINA, DISCIPLINA E AUTOCONTROLE
Conquistar uma rotina de exercícios pode não parecer fácil no início, mas ela pode ser um excelente caminho para melhorar a rotina familiar, a disciplina das crianças, o foco no trabalho e ainda estimular o autocontrole. De maneira especial, a prática de esporte agrega esses benefícios de forma ainda mais efetiva.
Dedicar um tempo do dia para realizar atividades em família reforça os laços familiares, promove união, espírito de equipe, competição saudável, incentivo, motivação e até boas risadas. Para os pequenos, a atividade física com os pais é um ótimo exemplo para desenvolver hábitos saudáveis para a vida toda, isso tudo enquanto brincar e se divertem. Do outro lado, os pais são incentivados pela energia dos filhos e fica mais prazeroso manter a frequência dos exercícios. Casais podem melhorar sua harmonia tendo um objetivo em comum e apoio mútuo.
Cada família pode ter um preferência de atividade ou até alternar as atividades para atender a todos os gostos. Vale uma corridinha, pedalar de bicicleta, montar um circuito dentro de casa, dançar uma coreografia divertida, jogar bola, saltos, arremessos, desafios de força e equilíbrio em equipe, e claro, nadar!
É possível até conciliar até exercícios diferentes para cada membro da família dentro de um mesmo circuito, de maneira combinada, atendendo a necessidade de cada um e motivando a todos.