Não espere ficar doente para cuidar de sua Saúde Mental
Cuidar da mente vem se tornando cada vez mais importante, principalmente nos dias de hoje onde o equilíbrio das funções mentais são a base para uma vida saudável e bem-estar em todos os sentidos.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde – OMS, saúde é bem mais do que a ausência de doenças. Ser saudável é ter é um completo estado de bem-estar físico, mental e social. Nesse contexto, a saúde mental é uma parte integrante e complementar para a manutenção da nossa saúde física e social.
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Além disso, é importante criar espaços para relaxamento diário, criar novos hábitos e cultivar hobbies.
E aprender a controlar a ansiedade e a lidar com os desafios, o que pode parecer difícil no começo mas é fundamental para manter uma boa saúde mental.
Sinais da necessidade da ajuda psicológica
1. Seu passado te acompanha
Digamos que em algum momento da sua vida, você teve uma grande perda, um término de casamento, por exemplo.
E os anos vão se passando, você acredita que irá superar, mas entra ano e sai ano, você carrega essa mágoa junto de você, se tornando uma dor crônica.
2. Você tem muitos pensamentos negativos
Quando esses pensamentos se tornam tão frequentes que dominam seus pensamentos na maioria do tempo.
Você fica pensando constantemente sobre situações ruins ou fica obcecado de que algo ruim pode acontecer a qualquer momento.
3. Você se sente estressado
Esse estresse pode afetar a sua saúde física e psicológica, pois ele age diretamente no pensamento e o comportamento causando danos.
Ele surge especialmente nos trabalhos ao ter que lidar com as dificuldades do dia a dia.
4. Problemas com o sono
Distúrbios psicológicos associados ao sono são comuns. Os maus hábitos, a falta de rotina para horário certo de dormir, o uso de aparelhos eletrônicos na cama, fazem com que o sono fique desregulado, uma consequência ruim para a saúde da mente e o bem-estar.
5. Falta de controle na vida
Você percebe que não tem controle pela vida, o que te atrapalha nas diferentes áreas dela, como, no trabalho, nos relacionamentos, na saúde e na relação consigo mesmo. Você sente que não consegue controlar a sua própria vida e ser autor da própria história.
6. Não sente mais prazer
O que antes você amava fazer, hoje não tem mais ânimo. Não gosta mais de cozinhar, sair com os amigos ou praticar alguma atividade física.
7. Sente dores de cabeça frequente
Essas dores também podem ter consequências emocionais, já que a mente fala o que o corpo sente. Perceba-se e veja se as dores não são consequências de muito estresse, ansiedade e uma vida muita agitada.
8. Ajuda psicológica é necessário
Caso você tenha se identificado com algum dos tópicos acima, procure um psicólogo para entender o que está sentindo e buscar a melhora.
Busque caminhos para a saúde mental
A psicoterapia é um ótimo caminho para a saúde mental. O psicólogo vai te ajudar a desvendar os seus problemas, se libertar de dores e alcançar patamares de paz a plenitude como sempre desejou.