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O que você faz quando está com raiva? Você se permite admitir que a sente? A raiva é um sentimento tabu muito incompreendido em nossa sociedade. Aprendemos desde cedo que senti-la é feio, ruim, errado. Nos ensinaram que precisamos fingir que não a sentimos e segurá-la entre os dentes. Não aprendemos a lidar com a raiva, apenas a escondê-la, a rechaçá-la, negligenciá-la e encoberta-la. E para onde vai a raiva quando a silenciamos?
Em nossa sociedade, há uma ideia amplamente difundida de que a raiva é um sentimento negativo, que leva necessariamente à destruição das relações. Contudo, o que a faz negativa ou positiva é a maneira com que nos comportamos diante dela."o que a faz negativa ou positiva é a maneira com que nos comportamos diante dela."
Dança e psicoterapia corporal ajudam a lidar com emoções reprimidas e dolorosas
1A raiva exige movimento, ação. Quando sentimos raiva, o primeiro passo é identificar e assumir para si mesmo que estamos com raiva. Isso já ajuda a desmistificar esse lugar tabu que a raiva se encontra reprimida e colocá-la em seu devido lugar, assumindo-a para você. "Estou com raiva. Estou com raiva por conta disso e disso e disso". Às vezes é tão reprimido que pode ser difícil identificar a presença dela. Pode vir camuflada com a ideia de "estar chateada" ou "apenas irritada". Não há nada de errado em estar com raiva. Você pode ter empatia pelo outro e isso é ótimo e necessário, mas se existe raiva dentro de você, não adianta coloca-la escondida para fingir que está tudo bem. Você pode compreender e, ao mesmo tempo, sentir raiva porque determinada situação apertou algum ponto dolorido e difícil em você. E tudo bem isso! Faz parte de todos nós. O importante é saber como lidar com isso. Então, o primeiro passo: assumir para si mesmo que está sentindo raiva.
2O segundo passo é compreender o que te trouxe essa raiva. O que apertou seu calo e que calo é esse. Que ponto dolorido seu foi tocado que gerou a raiva? Perceba o que te trouxe raiva e o que está por trás dela. Aproveite para se questionar: Tem alguma ferida antiga que foi tocada que ainda precisa curar? Assuma a sua responsabilidade por sua raiva.
3O terceiro passo é fazer algo de positivo com ela. Que atitude positiva você pode tomar com relação a isso? Se posicionando de forma afirmativa, empática e não-violenta? Decidir mudar o que está sendo necessário? Resolver alguma situação mal resolvida? Usar essa energia de ação para realizar algo em sua vida? Colocar em movimento algum projeto?