7 maneiras de melhorar seu bem estar hoje mesmo - Dicas de Mulher
7 maneiras de melhorar seu bem estar hoje mesmo
Medidas simples que podem fazer a diferença na sua vida
Pequenas escolhas levam a grandes mudanças. Veja algumas dicas que podem te ajudar a melhorar seu estilo de vida.
Abaixe a temperatura do quarto
Mesmo que não seja algo muito confortável, reduzir a temperatura à noite envia um sinal para seu cérebro de que é hora de dormir.
Não pense nos exercícios o tempo todo
Preocupar-se demais com os exercícios acaba tomando seu tempo. A ideia é fazer uma "trapaça mental" e dizer a você mesmo que só precisa se exercitar por 10 minutos. Assim você se sente melhor e continua, porque a atividade não se torna um fardo longo e exaustivo.
Evite tecnologias em excesso
Ter smartphones ou laptops é algo tão natural que muitas vezes você não percebe o mal que pode te fazer, como causar dores nas mãos e articulações. Ficar muito tempo na mesma posição usando esses recursos tecnológicos pode ser prejudicial à saúde.
Pare de verificar os emails antes de dormir
A luz dos smartphones ou laptops suprime a melatonina, cuja produção é essencial para adormecer. Além disso, ao olhar os emails sua mente irá se manter alerta.
Um estudo estimou que a cada hora gasta assistindo TV depois dos 25 anos de idade, a expectativa de vida do espectador diminui 22 minutos. Por isso, levante-se e se mantenha ativo.
Nada de frituras ou mesmo grelhados, pois ao fazer isso, os altos níveis de calor produzem muitas toxinas que têm sido associadas a inflamações, diabetes, obesidade e Alzheimer, entre outros. Aprenda a cozinhar no vapor.
Cintos apertados, calças muito justas, cortam a circulação e interferem na digestão. Saltos muito altos também podem causar problemas.