Contar-se com pensamentos catastróficos , por exemplo, não é fazer um balanço dos riscos, assim como fantasiar sobre o sucesso o tempo todo não é uma forma de auto-motivação. Simplesmente nos torna pessoas mais obsessivas e, portanto, com menos capacidade de responder de maneira adequada às demandas do meio ambiente. É por isso que é necessário analisar nossos próprios pensamentos e sentimentos para remover qualquer hábito que cheira a desculpa de não correr riscos e quantidades razoáveis ​​de esforço e estresse.
Em resumo, pensar demais é uma maneira de procrastinar , de deixar tudo “para amanhã” (indefinidamente). Quando chega o momento em que somos forçados a reagir, nossa mente deve lidar com muitos desafios que surgem ao mesmo tempo e agir de maneira desorganizada; nem mesmo pessoas notavelmente inteligentes saem de situações como essa.
A ruminação , que, em teoria, parece confortável para adiar as responsabilidades em troca de gastar tempo para pensar em algo, não faz nada, mas gerar a nós mesmos um problema da pressa e estresse a médio prazo. Esse círculo vicioso de razões para se preocupar com os impedimentos que estão surgindo faz com que nossos níveis de ansiedade aumentem, o que aumenta as chances de uma crise relacionada a um distúrbio mental. A relação entre a tendência de pensar demais nas coisas e a possibilidade de desenvolver problemas mentais foi comprovada .
Como conseqüência do exposto, ruminações e obsessões que nos distraem deixam uma marca devastadora em nossos hábitos de dormir, o que, por sua vez, causa muitos outros problemas relacionados à falta de descanso, distração, fadiga e problemas de memória Não apenas nos faz dormir menos horas, mas também, de acordo com estudos, a qualidade do sono é menor e passamos menos minutos em sua fase mais profunda.