Virabhadrasana II | Yoga.pro.br
Virabhadrasana é a postura do guerreiro, encarnação da fúria do deus Shiva. Este é um dos ásanas fundamentais em pé, e trabalha intensamente a estabilidade e o "aterramento"
29/07/2005 · 1 mins de leitura >
Virabhadra = encarnação da fúria do deus Shiva ==> "postura do herói Virabhadra"
Virabhadrasana é a postura do guerreiro, encarnação da fúria do deus Shiva. Este é um dos asanas fundamentais em pé, e trabalha intensamente a estabilidade e o "aterramento".
A base nesta postura é aberta, similar à do parshvakonasana: o pé de trás fica girado para frente, num ângulo de 45 graus em relação ao outro.
Flexione o joelho da perna da frente. Observe que a bacia deve permanecer, na medida do possível, alinhada com as pernas.
A coxa da frente fica paralela ao chão.
Faça os bandhas na base do tronco.
Os braços ficam paralelos ao chão.
Ao montar a posição, relaxe os ombros, os músculos do dorso e as escápulas, voltando as palmas para cima e respirando assim algumas vezes.
Depois, vire-as para baixo.
Sinta que os quadris devem ficar paralelos ao chão.
Perceba a mesma distância entre os flancos e as axilas.
O esterno fica elevado e para a frente.
A coluna está em posição vertical. O cóccix está apontado para baixo, em posição neutra.
Não há rugas na região lombar.
Suavize o olhar.
Observe as sensações na região do coração e perceba a conexão entre ele e as mãos.
Respire fundo, levando o ar para o esterno.
Uma resposta para "Virabhadrasana II"
Zayra diz:
31/08/2005 às 11:04
Adorei esta seção em que você comenta sobre os ásanas. Ajuda muito, pois passamos a conhecer melhor as posturas, o que é de imenso valor na hora de praticá-las. Gosto principalmente quando você comenta sobre os efeitos físicos da postura e com quais aspectos do psicológico elas se relacionam ou ajudam a desenvolver. Se fosse possível, gostaria de saber mais sobre a postura sarvangasana e halasana. Espero que seja possível vê-las em breve também descritas nesta Seção.