Aprenda alguns exercícios para ter pernas estilizadas, como as de um dançarino, sem exigir seu corpo ao máximo.Quem nunca sonhou em ser bailarino? Ser capaz de dançar como se fosse possível voar; Sinta-se leve e altivo ao mesmo tempo.
Neste artigo, você aprenderá alguns exercícios para ter pernas estilizadas como as de uma dançarina, sem exigir o máximo de seu corpo. O objetivo não é apenas tonificar e estilizar a figura, mas também baixar e renovar energia e melhorar a pele.
A prática de Barré também corrige a postura, desintoxica o corpo de toxinas, equilibra o corpo e a flexibilidade e melhora o desempenho muscular, sendo frequentemente usada como complemento de outras atividades físicas, como corrida.
Deite-se de costas e coloque as pernas na parede, procurando colocá-las a 90 °, ou seja, acima da linha do coração. Fique alguns minutos nessa postura, enquanto aproveita a oportunidade para respirar e liberar cansaço, pensamentos, peso. Deixe-os ir a cada expiração.
Agora coloque as mãos sob o sacro e comece a mover os tornozelos em círculos, flexionando e esticando os pés. Em seguida, agite as pernas o máximo que puder, liberando o ar enquanto o faz.
Abrace os joelhos, fazendo uma pequena massagem na região lombar. Deixe cair lentamente para o lado. Aconchegue-se por alguns segundos na posição fetal e levante-se lentamente.
Levante-se, abra as pernas na largura dos quadris. Inspire, trazendo os braços para o céu e depois exale com as mãos no chão. Mantenha as pernas retas e veja até onde elas vão. Não é necessário que você toque o chão. Não se exponha demais.