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Ervas adaptogênicas no combate ao stress
28 de maio | 2018
Uma coisa que a maioria das pessoas hoje em dia tem em comum é o stress! Trabalho, saúde, vida pessoal, família, contas a pagar e tudo que faz a vida moderna tão agitada também pode carregar nossos corpos de ansiedade, tensão, mal estar.
Níveis elevados do hormônio cortisol causam os efeitos que nós popularmente chamamos de stress. Nos sentimos irritáveis, ansiosas, esgotadas e aumentamos a chance de desenvolver doenças como diabetes, obesidadee problemas cardíacos. Sim, é mais sério do que a gente imagina!!
E pra piorar, tem o fator envelhecimento. Com o cortisol lá em cima, acontece o estímulo do sistema nervoso simpático e das glândula adrenais que diminuem as secreções digestivas e aumentam a pressão arterial. Isso faz disparar a queima da glândulas supra-renais e estressar o trato digestivo que causa um envelhecimento acelerado :/
Para ajudar a controlar o cortisol, recomenda-se muito o consumo de plantas adaptogênicas, que ajudam a equilibrar, restaurar e proteger o corpo. Elas produzem um estado de resitência no corpo reduzindo o efeito do stress independente de qual seja a fonte, que pode ser física, emocional ou ambiental. A ação dessas ervas ajuda a restaurar as funções do corpo alteradas pelo stress, regulando o sistema imunológico de acordo com as suas alterações.
Das ervas comprovadamente adaptogênicas, todas agem dessa forma que citei acima. Mas cada uma tem suas peculiaridades, e pode ter benefícios adicionais. Vou comentar sobre algumas que pesquisei e que parecem ser muito bacanas!
Todo mundo já ouviu falar no ginseng asiático (Panax ginseng) né? Ele é considerado o mais potente. É indicado para melhorar o desempenho mental e resistência ao estresse, além dos efeitos antioxidantes, antidepressivos e diminuição da pressão arterial e dos níveis de açúcar no sangue.
Ashwaganda, também chamada de ginsegn indiano, é muito usada na medicina ayurvédica. Ela regula o sistema imunológico e alivia a ansiedade diminuindo consideravelmente o nível de cortisol.
A raiz de alcaçuz é ótima para dar mais energia e resistência. Além de dar aquele boost no sistema imunológico, protege o timo de danos do cortisol. Este é um dos adaptogênicos que requer cuidado extra no consumo, que deve sempre ser acompanhado por um profissional.
Ótimo para combater a fadiga e o stress, regular a pressão arterial, o açúcar no sangue e fortalecer o sistema imunológico. Maravilhoso no combate ao envelhecimento!
Uma bomba anti-stress! O componente salisdroside é um fitoquímico que ajuda a aliviar a ansiedade e combater o envelhecimento. A rhodiola suprime a produção de cortisol e aumenta os níveis de proteínas resistentes ao stress e reduz a fadiga física e mental. Há estudos que dizem que também é eficaz na perda de peso!
Os cogumelos Cordyceps , reishi, shiitake e maitake são fungos ricos em nutrição, com todos os benefícios de alimentos antioxidantes. Cada um tem suas propriedades adaptogênicas, antitumorais e imunológicas.
Tantos alimentos milagrosos que a terra nos fornece, né? 🌱
É fundamental bater um papo com seu médico sobre qualquer tratamento antes de começar, porque só a opinião profissional pode ajudar a garantir resultados e evitar efeitos negativos. Além disso, sabemos que é importante combinar o consumo de comidinhas poderosas com alimentação equilibrada, atividades físicas regulares, práticas como meditação, lazer, socialização, etc!
1 hora ago by helena_lunardelli Os colares compridos ajudam a alongar e criam uma moldura perfeita para o rosto! Esse e os brincos são @moranaoficial que tem uma peça mais bacana que a outra! ✨✨✨
1 dia ago by helena_lunardelli Sorte a minha ter vocês! Feliz dia dos pais meu pai querido! ❤️❤️❤️ E aí? Com quem eu pareço??? ☺️