Fomos combinado em grupo e em modo passeio, o Carpinteiro acabou por partir o dropout enfiando-se um pau de eucalipto, mas nada que nao se resolvesse com a ajuda do Carlos que tinha um suplente (quem vai para o mar..) o grupo separou-se por breves quilometros, mais a frente furo na roda frente da bike do Renato, nada que impedisse de chegarmos ao fim, embora as ultimas subidas tivessem-nos separados por uns minutos nada que acabasse com o apetite do almoço, o famoso leitão da Bairrada e que desde 2010 nos fez ca vir..alem dos trilhos claro, simpatia e novos ares.

É essencial cumprir com os hábitos de higiene oral, através da escovagem dentária, 2 a 3 vezes por dia (sendo a última, obrigatoriamente, ao deitar após a última refeição) e com um dentífrico, cuja concentração de flúor deverá ser entre 1000 a 1500 ppm (de acordo com as normas da Direcção Geral de Saúde). À medida que a criança for reclamando a sua autonomia, entre os 3 e os 5 anos, poderá ser ela, progressivamente, a escovar os dentes, ainda que sob a supervisão e auxílio de um adulto até aos 7-8 anos.
Trata-se também de uma oportunidade para iniciar os cuidados higiene do bebé, que devem acontecer antes da erupção do primeiro dente, com a limpeza das gengivas e da língua, principalmente, após o aleitamento.
É uma boa altura para incluir o uso do fio/fita dentária na rotina de higiene oral. Deve ser utilizado antes da escovagem nocturna e permite a higienização dos espaços interdentários que são, particularmente, propícios ao aparecimento de lesões de cárie.
Em relação aos hábitos dietéticos, a ingestão de alimentos açucarados deverá ser moderada e preferencialmente após as principais refeições. Nas refeições intermédias, deverá optar por alimentos saudáveis, como a fruta, frutos secos e vegetais crus (como por exemplo cenoura).