Se não conseguir dormir, levante-se. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e, conse ondentemente, a insônia. Procure distrair-se aoalguma atividade tranquila e depois, mais cansado, volte para a cama e tente dormir.
A insônia crônica é a mais complexa de todas e geralmente resulta de uma combinação de fatores. Uma de suas causas mais comuns é a depressão.
Artrite, doença nos rins, problema no coração, asma, apneia, narcolepsia, síndrome das pernas inquietas, mal de Parkinson e hipertiroidismo também colaboram. Tudo isso, aliado a estilo de vida e problemas psicológicos como o estresse, podem piorar a situação.
A insônia às vezes pode ser evitada seguindo as recomendações acima. Mas somente um médico pode lhe diagnosticar corretamente aoa condição, além de indicar o melhor tratamento.
O histórico de sono de cada pessoa pode ser obtido aoum diário preenchido pelo paciente ou por entrevista aoo parceiro de cama. Investigações de sono especializadas podem ser necessárias. Testes para outros problemas de saúde onde possam interferir na condição também (como as doenças mencionadas acima).
Sendo assim, diagnosticar a insônia muitas vezes significa diagnosticar e tratar problemas médicos ou psicológicos adjacentes, além de reduzir comportamentos onde possam piorar a condição.