6 exercícios para extrair algo positivo da emoção incompreendida, segundo neurocientista
Para atingir esse objetivo, a neurocientista pratica esses SEIS EXERCÍCIOS e os explica com suas próprias palavras.
1. Transforme a ansiedade em progresso A plasticidade de nossos cérebros é o que nos permite ser resilientes em tempos difíceis: aprender a se acalmar, reavaliar situações, reformular nossos pensamentos e tomar decisões mais inteligentes.
2. Experimente algo novo Hoje em dia, é mais fácil do que nunca fazer uma nova aula online, praticar um esporte ou participar de um evento virtual.
3. Pense em resultados positivos No início ou no final de cada dia, pense sobre todas as incertezas atuais em sua vida, incluindo as grandes e as pequenas.
4. Comunique-se com outras pessoas Ser capaz de pedir ajuda, permanecer próximo de amigos e familiares e cultivar relacionamentos que te incentivem e apoiem não apenas ajudam a manter a ansiedade sob controle, mas também reforçam o sentimento de que você não está sozinho.
5. Pratique 'auto-tuíte' positivo O ator, dramaturgo e compositor Lin-Manuel Miranda (vencedor do Pulitzer, do Emmy, do Grammy e do Tony) publicou um livro no qual fala dos tuítes que envia no início e no final de cada dia. São essencialmente pequenas mensagens otimistas, divertidas, únicas e encantadoras.
Fonte:www.epocanegocios.globo.com/Vida/noticia/2021/09/ansiedade-6-exercicios-para-extrair-algo-positivo-da-emocao-incompreendida-segundo-neurocientista.html