Descanso: um elemento vital para a saúde - Oito AtitudesOito Atitudes
Você já parou para pensar em como o descanso tem sido cada vez mais deixado de lado? A idolatria ao trabalho encontrou campo fértil em nossa disposição inata para o consumo e o acúmulo de bens. Para ter coisas, muitas vezes, nos matamos de tanto trabalhar. Muitos vivem no limite do cansaço, sem dar um tempo à vida. Descansar é mais do que a suspensão de atividades. É renovação e reconstrução.
Aproveite as férias para fi car com seus fi lhos. Saia e faça coisas diferentes, mude de atividade. Mesmo que seja dono de seu negócio, não abra mão de montar um esquema de férias. Dê um jeito. Você precisa disso. A vida passa, os filhos crescem, nós envelhecemos e morremos, e o trabalho permanece.
Um dia em cada semana
Observe um dia da semana como dia especial de repouso físico, mental e espiritual. Foi pensando nisso que Deus estabeleceu a semana mediada por um dia de repouso: o sábado. Nesse dia, o repouso conforme o mandamento bíblico inclui a cessação de todas as atividades do trabalho comum, e a separação de tempo para meditar e realizar atividades como, por exemplo, visitar enfermos e pessoas necessitadas.
Faça exercícios físicos moderados pelo menos quatro vezes por semana. Não coma muito à noite. Dê preferência a uma alimentação à base de frutas e pão integral. Apague todas as luzes. Um banho morno antes de ir para a cama também ajuda a relaxar. Atividades no computador, filmes de ação e noticiários violentos da TV excitam o cérebro. Leia um salmo da Bíblia e experimente confiar em Deus, entregando-Lhe seus problemas e preocupações.
Os músculos necessitam de um período de afrouxamento, descanso e recuperação. Lembre-se de que um dos melhores relaxantes fisiológicos é o exercício físico.