Você já deve ter lido listas e mais listas sobre como escolher tênis para a prática de corrida. Ou não. Se essa é a primeira, considere o fato de que eu não sou treinador, não sou fisioterapeuta e não sou designer, mas utilizo tênis de alta performance esportiva e convivo com fabricantes e entendedores de tênis desde a minha infância. E já utilizei praticamente todas as marcas disponíveis no mercado brasileiro em situações extremas, como ultramaratonas no asfalto, em pistas, em trilhas no meio do mato e na areia de praias.
Bem na moral, o tênis é para correr. Mas o lance das cores ou de peças que proporcionam contraste são fundamentais principalmente para quem corre à noite. Ou na madrugada, como eu. Entre segunda e sexta-feira, começo a correr pontualmente às 5h da manhã. Então, um tênis com cores que refletem faróis de automóveis são importantes. Esse é o número 1 por implicar segurança.
Como eu faço: priorizo sempre os que tem detalhes refletivos no calcanhar.
Para corridas longas, de mais de 15K ou aquelas que você permanecerá mais de uma hora em movimento, é importante pensar em pisantes com fôrmas mais largas e com bico não muito estreito. Além disso, um número maior do que você está acostumado a utilizar. Durante a corrida, assim como ao longo de qualquer dia com ou sem treino, seu pé incha. Com isso, aumenta o atrito nas laterais e das unhas com o topo do cabedal do tênis, particularmente as dos dedões. Daí aquelas unhas roxas e as assaduras e bolhas sobre os dedos dos pés.
Como eu faço: já que eu calço 44 e tão raro quanto essa numeração é achar um 45, me oriento sempre pelo material do cabedal, imaginando como ele pode ou não me incomodar em uma corrida mais longa, e pela acomodação do pé, se há alguma pressão em alguma parte mesmo enquanto estou calçando ele parado.
Quantas vezes por semana você utilizará o tênis? Se você pratica corrida em dias consecutivos, é importante ter um outro par para alternar. Principalmente se você inicia a pisada pelo retropé (também conhecido como calcanhar) e, portanto, demanda a utilização do amortecimento do tênis. O EVA (material da maioria dos solados dos tênis de corrida) e o sistema de amortecimento (seja ele em gel, como é o caso da Asics, ou em placas, como são alguns da Nike e praticamente todos da Mizuno), precisa de um tempo para recuperar seu formato e tornar-se novamente eficiente.
Ao escolher um tênis de revezamento, sugiro algum que proporcione uma variação da pisada, novas possibilidades de aterrissagem e impulsão. Isso ajudará a fortalecer a musculatura do pé, precavendo naturalmente a ocorrência de fasceítes e entorces por falta de força ou flexibilidade dos tendões.
Como eu faço: eu não corro em dias consecutivos, portanto, tenho apenas um tênis e utilizo ele até ficar todo destruído. Atualmente, utilizo o Asics Gel-Zaraca 4, que ganhei no último dia dos pais e já está com 272K rodados.
4. Cadarço
Não tem como separar o tênis do cadarço, mas observe bem como os cadarços dos seus tênis se comportam durante a corrida. A Asics e a New Balance tem por hábito utilizarem cadarços gigantes, que podem enrolar enrolar em galhos e pedras, no caso de corridas em trilhas. Além disso, alguns materiais utilizados não mantém a intensidade do nó por muito tempo. E se tem um negócio que me irrita muito é cadarço soltando. Para ter uma ideia, só faço nó/laço no cadarço do meu tênis quando corro com ele a primeira vez. Depois, só tiro e encaixo o tênis novamente no pé. Praticidade é comigo mesmo.
Como eu faço: o cadarço você pode trocar, sempre, mas em termos de intensidade do nó e preservação do laço por mais tempo, a New Balance é a que tem o melhor cadarço.
Além de correr muito, quem opta por praticar maratonas e ultramaratonas passa boa parte do tempo que resta fora de treinos se motivando. Seja em documentários, livros ou em conversas com pessoas mais experientes, um sofredor que se preza busca com frequência razões para segu...	Ver mais.