Livre-se da celulite - Holmes Place | Health Club. Ginásio, Fitness, Nutrição & Spa
Descubra os exercícios que reduzem, em 27%, a celulite!
Anda há anos a tentar livrar-se da celulite mas nunca alcançou os resultados que pretendia? E se um conjunto de exercícios resolvessem o problema? Experimentava?
Power Plate ® Treino Anti- Celulite:
Este treino é projetado para combater a celulite ao utilizar pontos específicos focados em áreas propensas ao aparecimento da mesma. O tónus muscular é uma das ferramentas que reduz o aparecimento da celulite, utilizando a flexibilidade e os benefícios da massagem do treino Power Plate ® para eliminar as toxinas, tornando esta uma forma completa e eficaz para se sentir fantástica e cheio de confiança.
NÍVEL DE FITNESS: Iniciante / INTERMEDIÁRIO
Preparação do movimento x 5
Core e Pilar x 3
Massagem x 5
Sets / Duração: Número de vezes que o exercício é realizado e a quantidade de tempo que cada exercício é executado.
Frequência / Amplitude: o número de Hz para definir o seu o nível de amplitude; baixa ou alta.
Passivo: Descontraído.
Estático: Sem movimento do ângulo da articulação.
Dinâmico: movimento contínuo do ângulo da articulação durante o exercício.
Estação: Repetição de um exercício selecionado, com descanso entre eles.
Circuito: Repetição de séries de diferentes exercícios a fim de completar o circuito.
Guidelines de treino geral
1. PROGRESSÃO: Todos os exercícios devem progredir lentamente.
Como progredir num exercício:
Mude o ângulo da articulação
Eliminar gradualmente o uso da alça
Aumentar a duração do exercício
Diminuir o período de descanso
Aumento de frequência (Hz)
Aumentar a amplitude (baixa ou alta)
Adicionar peso extra (carga)
2.HIDRATAÇÃO: É muito importante estar sempre hidratada. Beba muita água antes, durante e depois dos exercícios.
Consulte um dos nossos instrutores para mais informações de como programar a Power Plate (massagem e treino), ou preencha o nosso formulário.
Usufrua de uma experiência gratuita, com as máquinas Power Plate, durante 20 minutos. Ou de um plano de treinos específico, feito no ginásio.