Manter a forma depende diretamente dos hábitos de vida. Fazer ou não exercícios físicos é, acima de tudo, um hábito.
Não é preciso investir dinheiro ou dedicar grandes quantidades de tempo para se exercitar. O que é necessário é ter consciência e cuidar de si mesmo.
Para manter a forma o melhor são os exercícios leves, constantes e regulares, como uma caminhada diária, por exemplo.
Isso quer dizer que não é aconselhável combinar o sedentarismo com dias de exercícios intensos e exaustivos de vez em quando. Estas mudanças súbitas causam mais problemas do que benefícios.
O que se recomenda é uma caminhada de 30 minutos por dia. É uma excelente terapia para manter a boa forma, e não é só isso.
Também foi comprovado que ela ajuda a trazer melhorias para hipertensos e diabéticos, além de ser uma maneira de prevenir o envelhecimento precoce.
Uma curta caminhada diária de 30 minutos oferece incontáveis benefícios. O primeiro deles é o fortalecimento do coração.
Esta atividade ajuda o coração a bombear sangue com mais eficácia. As artérias se dilatam com o exercício e a circulação melhora. Todo o organismo se beneficia.
Se o objetivo é manter a forma física, bastam 30 minutos de caminhada por dia. Se o propósito é perder peso, pode ser necessário um período um pouco maior.