O popular sumo de 3 ingredientes que ajuda a acabar com a barriga inchada
É bastante provável que tenha tudo o que é necessário em casa — são alimentos que toda a gente conhece.
Pode ser uma verdadeira ajuda.
Não há pior sensação do que sair de casa com os botões das calças todos apertados e ter de abri-los um a um ao longo do dia, até que a única solução que resta é tapar a barriga (e parte das calças) com a camisola. A culpa é, está claro, da barriga inchada. A boa notícia é que há uma receita de um sumo a circular no mundo fit que promete ajudar.
Já lá vamos. Primeiro, é importante ter noção de que esta sensação é uma questão estética para muitas pessoas, significa desconforto e é uma das causas para a falta de auto-estima. Além disso, quando o objetivo é perder peso, o inchaço pode ser desmotivador, já que esconde os resultados de todo o esforço feito nas refeições e no treino.
Independentemente da causa, o sumo de três ingredientes promete ajudar nesta questão. Bónus: também é útil no processo de emagrecimento e de controlo do peso. Vai precisar de 200 mililitros de água de coco, oito folhas de hortelã e uma fatia de melão para a preparação. E há uma razão para cada um estar presente na receita.
Entre ser vista como uma excelente fonte de hidratação a um incrível antioxidante, motivos não faltam para a água de coco se ter tornado popular. Como tem um teor de fibras elevado e um teor de gorduras baixo, é pouco calórica e muito saciante, fazendo com que não tenha fome tão cedo.
Os tais valores elevados de fibra podem ser úteis a aliviar o desconforto gastrointestinal. E, como é rica em minerais, ajuda a acalmar o estômago em digestões mais complicadas. Além disso, beber um copo desta água logo ao pequeno-almoço pode prevenir as oscilações da tensão ao longo do dia.
Aposte no consumo de água de coco.
O facto de conter fibras (sete gramas por cada 100) é outra das suas vantagens. Assim, pode ajudar a manter a sensação de saciedade, quando é conjugado com outros alimentos saudáveis. Destaca-se, ainda, por estimular o bom funcionamento do sistema digestivo.
As incríveis vantagens do melão
O melão tem 34 calorias por 100 gramas, tem um efeito hidratante, ajuda na menopausa e na perda de peso. É rico em cálcio, betacaroteno, potássio e nas vitaminas A, B, C.
Há mais uma razão para estar presente nesta receita: tem propriedades depurativas que fazem com que nos sintamos menos inchados.
Para juntar os benefícios de todos os ingredientes, basta colocá-los numa liquidificadora e triturar até obter um líquido homogéneo. Mas, atenção, a sugestão é beber o sumo, por exemplo, uma a duas vezes por semana para evitar a sensação de desconforto. No entanto, não pode apoiar-se apenas na ação isolada desta bebida. É fundamental manter uma alimentação rica nutricionalmente.
Carregue na galeria para descobrir outras 12 dicas que, segundo a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo, vão ajudar a acabar de vez com a barriga inchada.