Os benefícios do chá verde para a saúde são fantásticos, e alguns deles (há 8 no total), podem até ser surpreendentes!
Cheio de antioxidantes, não é de admirar que o chá verde seja uma parte importante de várias culturas asiáticas. Foi há quase 4.000 anos atrás que o chá verde foi feito pela primeira vez na China. Hoje em dia é um dos chás mais bebidos do mundo, e que graças a vários estudos clínicos passou a ser ainda mais reverenciada pelas suas propriedades medicinais.
Está a pensar em adicioná-la à sua rotina diária? Aqui estão oito benefícios do chá verde para a saúde que irão convencê-lo a substituir o seu café da manhã por chá verde.
#1 Promove a perda de peso e reforça o seu metabolismo
O chá verde tem vindo a ser anunciado como uma excelente ajuda para perda de peso e como um reforçador do metabolismo. Esses efeitos são produzidos pela composição química das folhas de chá, especialmente por estas duas substâncias:
Cafeína– Apesar desta bebida conter menos cafeína do que uma chávena de café, ainda assim tem o suficiente para ajudar na redução da gordura da barriga. Como sabe, esta substância é um estimulante natural que aumenta o seu metabolismo e por isso queima mais gordura ao mesmo tempo que tem mais energia.
Catequinas– Apesar do efeito da cafeína ser impressionante, na verdade são as catequinas (antioxidantes) que conferem a esta bebida os seus superpoderes A mais importante destas é o Epigallocatechin gallate (EGCG) – uma substância que realmente ajuda a aumentar o seu metabolismo.
Irá precisar de beber chá verde real ou tomar os seus extratos de alta qualidade. Produtos que incluam apenas o sabor, mas na verdade não contenham qualquer substância verdadeira não terão o mesmo efeito.
#2 Melhora a função cerebral e atrasa as doenças de Alzheimer e Parkinson
Sabia que esta bebida pode torná-lo mais inteligente? O seu conteúdo de cafeina faz mais do que acordá-lo pois também ajuda a melhorar o seu humor, memória, tempo de reação e concentração.
Para além disso o chá Verde também contém L-teanina, que resulta num aumento dos níveis de Ácido Gama-Aminobutírico (GABA) O GABA é um neurotransmissor que tem efeitos calmantes e que combate a ansiedade no corpo humano.
Tome atenção: Também aumenta a produção de ondas alfa, dopamina, e estimula as funções cerebrais. Para além disso, é capaz de lutar contra doenças como Parkinson e Alzheimer.
Estas duas são os problemas neurodegenerativos mais comuns, mas o chá verde pode ser capaz de prevenir o aparecimento destas doenças. Estudos têm demonstrado que os compostos de catequina nesta bebida podem ter um efeito positivo sobre os neurónios, o que pode ajudar a diminuir o risco destes problemas.
Estudo relacionado:
Dragicevic, N., et al. 2011. “A epigalocatequina-3-galato (EGCG) e outros flavonoides do chá verde reduzem a disfunção mitocondrial induzida por amiloide da doença de Alzheimer.” no Journal of Alzheimer´s Disease, Vol. 26(3).
#3 Combate o mau colesterol
Esta bebida quente também pode ajudar a baixar o colesterol mau, enquanto aumenta o “bom” (HDL). Os investigadores não têm a certeza da razão pela qual isto acontece, mas um estudo com animais sugere que os polifenóis dentro da bebida podem impedir com que a substância seja absorvida pelos seus intestinos, podendo mesmo ajudar o corpo a livrar-se dela.
Neste caso o chá verde iria atuar como um bloqueador de colesterol, impedindo que afete o seu organismo. Ao lutar contra o mau e ao aumentar o bom, ajuda a melhorar a sua saúde cardiovascular, já que uma grande quantidade pode entupir as suas artérias, o que pode causar doença cardíaca ou outros problemas.
Estudo relacionado:
Tian, C., et al. 2016. “O consumo de chá verde está associado a uma redução da incidência das DAC e melhoria dos marcadores biológicos relacionados com as DAC no grupo de Dongfeng-Tongji.”, no Scientific Reports.
#4 Reduz cáries e infeções na garganta
As catequinas neste chá são também ótimas pela sua capacidade de prevenir cáries dentárias e infeções da garganta. Alguns estudos têm demonstrado que essas substâncias podem matar bactérias e até mesmo inibir vírus.
Isso pode minimizar o risco de desenvolver infeções. Streptococcus mutans é uma bactéria prejudicial na boca responsável por cavidades, cáries e formação de placa. Estudos demonstram que esta bebida pode inibir o crescimento desta bactéria. Beber esta bebida quente irá ajudar.
Estudos demonstram que esta bebida pode inibir o crescimento desta bactéria!
Tome atenção: Beber esta bebida quente pode ajudar a melhorar a sua saúde dentária e baixar o seu risco de desenvolver cáries. Ah, e pode mesmo também reduzir o mau hálito. Experimente trocar o seu café da manhã por uma grande chávena de CV e os seus dentes irão agradecer-lhe.
Estudos relacionados:
Lee, H. J., et al. 2012. “Atividade viral anti-influenza de subprodutos do chá verde in vitro e sua eficácia contra a infeção por vírus da gripe em galinhas.”, no Poultry Science , Vol. 91(1).
Sakanaka, S., et al. 2000. “Efeitos antimicrobianos de polifenóis do chá verde em bactérias termofílicas formadoras de esporos”, no Journal of Bioscience and Bioengineering, Vol. 90(1).
Toda, M., et al. 1989. “A atividade bactericida do chá e do café”, no Letters in Applied Microbiology, Vol. 8(4).
#5 Funciona como um forte agente antiviral e antibacteriano
Como mencionado anteriormente, os estudos mostram que as catequinas do chá verde contêm propriedades antibacterianas e antivirais fortes. Este composto pode não só ajudar o seu corpo a matar bactérias, como também pode inibir vírus.
Também se demonstrou que o chá verde ter um efeito sobre vários tipos de gripe, e pode até mesmo agir sobre o próprio vírus. Em alguns casos, esta bebida é usada para apoiar o seu sistema imunitário contra a Hepatite B, Herpes, HPV, ou HIV.
Há uma razão pela qual as pessoas procuram por uma chávena reconfortante de chá quente quando estão doentes. As catequinas benéficas no chá verde ajudam a promover a cura. Da próxima vez que se sentir debilitado pelo tempo, faça um grande recipiente desta bebida espetacular.
Estudos relacionados:
Sonq, J. M., Seonq, B. L. (2007). “Catequinas do chá como um agente anti-infecioso alternativo potencial”, no Expert Review of Anti-Infective Therapy, Vol. 5(3).
Arora, R., et al. 2011. “Potencial de Medicina Complementar e Alternativa na Gestão Preventiva da Pandemia de Gripe H1N1 (Gripe Suína): Impedir Potenciais Desastres no Botão”, no Evidence Based Complementary Alternative Medicine.
#6 Melhora a sua pele com antioxidantes
O poder antioxidante desta bebida quente pode fazer a sua pele parecer mais brilhante e mais jovem de dentro para fora. Estas substâncias combatem os radicais livres que danificam as células e aceleram o processo de envelhecimento.
Felizmente, as substâncias antioxidantes incluídas no chá verde neutralizam os radicais livres, retardando o processo de envelhecimento e mantendo o seu aspeto saudável. Mas vamos ver os diversos benefícios do chá verde para a pele:
Ajudar a prevenir o cancro da pele.
Ajudar a protegê-la das queimaduras solares.
Melhorar várias doenças, tais como rosácea e psoríase ao reduzir a inflamação.
Limpar a acne.
Ajudar a evitar o excesso de estimulação das hormonas.
Tome atenção: Concluindo – esta bebida pode tornar a sua pele mais bonita de dentro para fora.
#7 Previne e atrasa o crescimento do cancro
Este é um dos benefícios do chá verde que mais surpreende.
De acordo com alguns estudos, o poder antioxidante do chá verde brilha com a sua capacidade para prevenir o cancro ou atrasar o seu crescimento. A morte oxidativa pode levar ao desenvolvimento desta doença, mas as substâncias acima mencionadas podem realmente ter um efeito protetor por neutralizar os radicais livres que causam a morte celular.
Até agora, os estudos mostraram que esta bebida pode ajudar a prevenir o cancro da mama, o sarcoma colorretal e o cancro da próstata. Vários estudos indicaram que as pessoas que bebem chá verde têm um menor risco de desenvolver outros tipos desta doença também.
Estudos relacionados:
Sun, C. L., et al. 2006. “Chá verde, chá preto e risco de cancro da mama: uma meta-análise de estudos epidemiológicos, no Carcinogenesis, Vol. 27(7).
Kurahashi, N., et al. 2007. “Consumo de chá verde e risco de cancro de próstata em homens japoneses: Um estudo prospectivo”, no American Journal of Epidemiology, Vol. 167(1).
#8 Promove uma boa saúde cardiovascular
A doença cardíaca e o acidente vascular cerebral são duas das principais causas de morte no mundo. Beber esta bebida pode manter o seu sistema cardiovascular em boa forma e ajudar em caso de AVC.
O chá verde promove a saúde cardiovascular, afetando dois dos principais fatores de risco dessas doenças:
Triglicerídeos
Colesterol LDL
Este chá aumenta as capacidades antioxidantes do sangue, o que ajuda a prevenir o colesterol LDL da oxidação. Para além disso, também contém várias propriedades benéficas que impulsionam o seu metabolismo e fazem com que perca.
Tenha em mente: Ao manter um peso saudável, também melhora o seu sistema cardiovascular e reduz as hipóteses de desenvolver doença cardíaca ou de ter um acidente vascular cerebral. O chá verde é particularmente eficaz a reduzir gordura abdominal, que é algo que danifica o coração.
Em algumas culturas, a norma é beber até 10 xícaras por dia. Ao contrário de outras bebidas quentes, especialmente o café, as propriedades benéficas deste chá só aumentam a cada copo adicional que bebe.
Sumário dos benefícios do chá verde
Para concluir, aqui ficam os 8 grandes benefícios do chá verde para a saúde:
Promove a perda de peso e reforça o seu metabolismo
Melhora a função cerebral e atrasa as doenças de Alzheimer e Parkinson
Combate o mau colesterol
Reduz cáries e infeções na garganta
Funciona como um forte agente antiviral e antibacteriano
Previne e atrasa o crescimento do cancro
Promove uma boa saúde cardiovascular
Emilia
Olá! O meu nome é Emilia. Sou a fundadora do Guia da Saúde e a pessoa responsável por colocar no website os artigos de informação criados pela nossa fantástica equipa de médicos, nutricionistas, fisioterapeutas e personal trainers. Em conjunto, temos largos anos de experiência que pomos em prática para lhe disponibilizar as melhoras dicas possíveis nos mais diversos tópicos de saúde.
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#1 Promove a perda de peso e reforça o seu metabolismo
#2 Melhora a função cerebral e atrasa as doenças de Alzheimer e Parkinson
#3 Combate o mau colesterol
#4 Reduz cáries e infeções na garganta
#5 Funciona como um forte agente antiviral e antibacteriano
#6 Melhora a sua pele com antioxidantes
#7 Previne e atrasa o crescimento do cancro
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