Faltou porém em ambos esses artigos, discutir o foco primário do processo terapêutico independentemente da opção pela abordagem terapêutica, e que passa fundamentalmente pela identificação e eliminação das causas externas na origem do desequilíbrio patológico.
O mesmo equivale a dizer que de nada adianta realizar um tratamento de Medicina Chinesa, ou tomar um medicamento sedativo para o ajudar a regularizar o seu padrão de sono, se por exemplo continua a forçar o seu organismos a ficar horas intermináveis à frente de um computador, ou a trabalhar horas a fio sem descanso. Ou se por exemplo é incapaz de perceber que há situações que lhe causam stress que poderão muito bem ser a causa principal na origem da sua insónia (e portanto, será por aí que deverá iniciar o seu tratamento)…
Se já tomou consciência do seu problema e não consegue dormir, ou tem insónias, saiba que independentemente da ou das abordagens terapêuticas, existem medidas que deverá respeitar para uma boa higiene do sono, nomeadamente:
Definir os timmings para deitar e acordar, respeitando as necessidades específicas do seu organismo, e tendo em consideração a norma das 7 horas mínimas de sono;