4. Limite o uso de celular, computador e tablet: Atualmente desperdiçamos muito tempo com coisas triviais como as redes sociais. Além disso, uma sensação de que precisamos saber sobre tudo o que acontece no mundo e com as pessoas que conhecemos faz com que permaneçamos horas desnecessárias usando estes aparelhos. Muitos conversam, diariamente, com pessoas que estão a quilômetros de distância e mal dão bom dia a quem está ao seu lado. Procure utilizar esses aparelhos o mínimo possível. E se você precisa deles no seu trabalho, nas horas vagas afaste-se totalmente oferecendo descanso aos seus olhos e à sua mente. Não é novidade para ninguém que a luz emitida por esses aparelhos causam problemas na visão, a longo prazo, e prejudicam a postura. Sem contar que o uso desses aparelhos, minutos antes de ir para cama, deve ser descartado já que deixam nossa mente agitada.
5. Medite: a meditação para dormir bem pode ser feita sentado, quando você estiver pronto para ir para a cama, ou já deitado. Respire lentamente para produzir um relaxamento no seu corpo e volte sua mente para Deus. Entre num diálogo silencioso com o teu Senhor entregando tudo a Ele: tua vida, necessidades, preocupações, sonhos e objetivos. Deixe que a tua mente se volte nessa conversa com Aquele que é teu melhor amigo. Aproveite para fazer um exame de consciência, permita-se enxergar seus erros e pecados e demonstre a Deus um sincero arrependimento. Quando buscamos o perdão de Deus, Ele nos olha com misericórdia e nos ajuda a sermos perseverantes.
Além disso, manter uma rotina de hábitos saudáveis no dia-a-dia, com a prática de exercícios e uma alimentação adequada, tem sido recomendada por especialistas. Portanto, reavalie seu cotidiano, dê atenção às necessidades do seu corpo, inicie sua rotina do sono e comece a praticar a meditação para dormir bem. Não perca tempo, comece hoje mesmo e logo você se livrará da insônia e voltará a ter os benefícios de uma noite bem dormida.
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