Futebol: benefícios para o corpo e a saúde - Dicas de Suplementos Alimentares | Suplementos Forma
Você gosta de se encontrar com os amigos de vez em quando para jogar um futebolzinho? Saiba que além de um passatempo incrível, o futebol é uma atividade física que traz vantagens espetaculares, tanto para o corpo, quanto para a saúde.
Isso porque ele é um exercício bastante completo, que trabalha movimentos diferentes e com alta intensidade. Por isso, o futebol acaba sendo um esporte interessante para a mulherada também.
Aliás, até mesmo as crianças podem ser favorecidas com a prática desse esporte. Para que você entenda os motivos que fazem essa atividade ser tão popular, trouxemos este post. A seguir, conheça os benefícios do futebol!
Por ser uma atividade bem intensa, um dos principais benefícios do futebol é o auxílio ao metabolismo. Ou seja, a prática faz com que ele trabalhe mais rápido, promovendo uma grande queima de gordura.
Aliás, sabia que é possível perder mais de 400 calorias por hora jogando futebol? Portanto, ele é uma alternativa interessante para quem está em busca do emagrecimento ou quer manter o peso.
Você já percebeu que os jogadores de futebol têm as pernas super tonificadas? Isso porque o esporte trabalha bastante os músculos, principalmente dos membros inferiores, como as coxas e panturrilhas.
Contudo, outros grupos musculares também são exercitados, uma vez que a atividade é completa. Então, os glúteos e o abdômen, por exemplo, também são fortalecidos.
Logo, seja você homem ou mulher, o futebol é uma opção incrível para conseguir a definição do corpo e aumento da massa muscular.
Os exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio para queimar calorias e o futebol é um deles. Assim, a prática trabalha a respiração, melhora a frequência cardíaca e, ainda, colabora com a circulação sanguínea.
Isso se dá porque o futebol demanda muito esforço dos jogadores. Por esse motivo, ele acaba sendo ótimo para o sistema cardiorrespiratório, pois exige que a pessoa tenha controle da própria respiração para não ficar ofegante tão rápido e acabar perdendo o jogo.
Alivia o estresse e ansiedade
Toda e qualquer atividade física já é excelente para aliviar o estresse e com o futebol não é diferente, né? Um dos melhores benefícios desse esporte, é que ele libera hormônios importantes, que promovem o bem-estar e dão aquela sensação de felicidade.
Essa é uma forma de ficar menos estressado e ansioso, sinais que podem levar à depressão. Portanto, o esporte pode ser de grande ajuda no combate a essa doença também!
Além disso, você socializa com as pessoas, seja fazendo novos amigos ou curtindo uma partida de futebol com os antigos. Por isso, o futebol pode ser um hobby interessante para adotar.
Embora pareça um esporte que exige apenas condicionamento físico, o futebol requer um exercício mental também. Afinal, para elaborar as táticas do jogo é necessário dar um estímulo ao cérebro, a fim de ter agilidade no pensamento.
Concentração e inteligência para tomar decisões rápidas, inesperadas e favoráveis são duas capacidades fundamentais desse esporte. Sendo assim, o estímulo cerebral é um dos tantos benefícios do futebol.
Alguns riscos para ficar de olho
Diante de tantos benefícios, o futebol demanda alguns cuidados. Isso porque, ainda que seja um esporte que pode ser praticado por homens, mulheres e crianças, ele apresenta alguns riscos. Veja quais são:
pode causar lesões (nos ossos e músculos);
risco de desgaste das articulações;
traumas (fraturas e contusões).
Enfim, ainda que os benefícios do futebol sejam maravilhosos, é preciso ter cautela na hora de colocar esse esporte tão popular em prática. Por esse motivo, o ideal é que você faça uma avaliação médica.
Dessa maneira, dá para identificar caso haja algo errado com a sua saúde, bem como o que pode vir a acontecer e, então, tomar os devidos cuidados.
Entretanto, se você foi liberado pelo médico, a recomendação que deixamos é que faça alongamentos e melhore o seu condicionamento físico antes de aderir a esse hobby.
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