@ Camila Kosachenco/Zero Hora
– Procure manter os horários que obedeciam antes da mudança: se jantava às 20h, siga jantando às 20h do novo horário. – Inicie o processo de adiantar o relógio, deitando mais cedo, por exemplo, alguns dias antes. – Três noites antes do começo do horário de verão e três depois, durma com as persianas abertas. Isso porque a entrada da luz mais cedo ajuda no despertar. – Evite atividades que exijam muita atenção nos primeiros dias. – Fuja de comidas pesadas no jantar. – Esqueça as luzes brancas e azuis excessivas ao anoitecer.