Tomemos um outro exemplo: uma pessoa ao chegar ao balcão de check-in do aeroporto percebe que esqueceu os seus documentos com foto para realizar o procedimento de check-in. Se essa pessoa possui déficits importantes de interações sociais, provavelmente ela terá uma maior dificuldade para negociar as possibilidades com a agente de embarque e, deste modo, sofrerá intensos episódios ansiosos em decorrência de sua inabilidade de interagir na busca de uma melhor solução para o problema. Em contrapartida, caso esse problema fosse enfrentado por uma pessoa que possui habilidades de comunicação e habilidades para a resoluções de problemas, a ansiedade poderia surgir, só que em menor grau, o que contribuiria para a emissão de ações que terminaria o problema, tais como: solicitar quanto tempo ainda tem para que ela se dirija ao portão de embarque (ela poderá avaliar se há tempo suficiente para buscar o documento ou ligar para que alguém traga esses documentos), se há disponível um outro horário de voo no mesmo dia, ou qual o próximo horário para o seu destino (remarcar o bilhete), ou por fim, aceitar que perdeu o voo e que sofrerá todos as consequências decorrentes de seu esquecimento – perder o compromisso, perder um dia de lazer de suas férias, perder o próximo voo que o levaria para o destino final, pagar multa para remarcar o bilhete, ter gastos com despesas de hotel, caso tenha que viajar no dia seguinte e não esteja em sua cidade, etc.
Os sintomas físicos mencionados acima levam a pessoa a perder a sua racionalidade (relativo a razão) e, sobretudo, prejudicar as ações que a dirigiriam ao encontro de uma solução do problema. Por isso, em casos extremos, orienta-se que a pessoa faça uso da técnica de respiração, já que estudos científicos apontam ser essa uma das áreas mais prejudicadas. De acordo com pesquisadores, a ansiedade provoca importantes mudanças fisiológicas alterando o funcionamento saudável do organismo, uma delas é a ativação de áreas do cérebro que estimulam a hiperventilação, isto é, inalamos o ar com mais rapidez e de forma mais rasa, e o esforço consciente para mudar isso ajuda a acalmar, pois o organismo volta a seu equilíbrio. Siga a seguinte instrução: busque esvaziar o diafragma (“solte todo o ar preso dentro de você pela boca”), depois comece a inspirar lentamente (“puxar o ar pelo nariz”). Tome consciência da maneira que você está respirando. Repita o exercício algumas vezes. “SEMPRE LENTAMENTE”.
Culturalmente se aprende, já nos primeiros anos de vida, a não demonstrar sentimentos de fragilidade. É corriqueiro, por exemplo, quando uma criança sofre algum tipo de acidente (tombos, escoriações etc.) ouvir expressões de adultos como “Não foi nada”, “Engole o choro”, “Se continuar chorando, você vai apanhar” “Que mandou não prestar atenção”. Todas essas frases ensinam a criança a não demonstrar o que sente, e mais, a não ser compreendida em sua dor. Essas expressões podem e devem ser trocadas por: “Vamos ver o que aconteceu?” “Está doendo né!?” “Está saindo sangue”. “Vamos dar um jeito nisso agora”. “Vamos lavar com água”. A mamãe vai passar um ‘remedinho’ para logo curar o dodói”. Não há como esconder da criança a dor, o susto e nem o próprio sangue que é jorrado pela lesão. Ela precisa ser compreendida e ensinada que o problema pode ser resolvido, sem ser obrigada a interromper o ciclo dos comportamentos decorrentes dessa experiência vivida (sentir dor, chorar, ficar assustada). Por isso, as pessoas ansiosas precisam ser cuidadas e compreendidas em sua dor. Não usem expressões do tipo “Isso é frescura”, “Quer chamar atenção” “Que chilique é esse?” Você desconhece as reais causas que a levaram a sua condição atual. Adote a postura de escuta-la sem emitir opiniões a respeito.