10 alimentos que ajudam a combater a fadiga | Saúde - TudoPorEmail
10 Alimentos Energizantes Contra a Fadiga
Confira os 10 remédios caseiros para curar a fadiga:
O chá verde contém muitos antioxidantes poderosos que podem ajudar a reduzir o estresse, o cansaço e até mesmo melhorar a sua memória. O chá verde também atua como um supressor do apetite, o que é ideal para pessoas que tentam perder peso. Você pode adicionar um pouco de suco de limão, gengibre e uma colher de chá de mel e fazer também um remédio eficaz contra resfriados.
A fruta de verão favorita de todo o mundo é um grande impulsionador de energia para combater a sonolência. Melancias são ricas em eletrólitos, que previnem a desidratação. Além disso, as quantidades elevadas de licopeno na melancia ajudam a promover um sistema cardiovascular saudável.
O espinafre ajuda a estimular o seu metabolismo devido às suas grandes quantidades de vitamina C, vitamina B, magnésio e ferro. Os altos níveis de ferro encontrados nele ajudam o sangue a fornecer oxigênio mais rápido para as células. O espinafre pode ser adicionado à saladas, sopas, guisados, ou até ser misturado à batidas e vitaminas. Não é que o Popeye estava certo?
As bananas são extremamente ricas em potássio, que auxilia na conversão do açúcar digerido em energia. Bananas contêm um amplo espectro de vitaminas essenciais e ácidos graxos que lhe dão a energia necessária para permanecer acordado. Elas também evitam a desidratação, uma causa muito comum de fadiga. Bananas fatiadas vão bem com aveia ou granola. Leia mais sobre os incríveis benefícios das bananas à sua saúde.
A aveia é o café-da-manhã perfeito para começar o seu dia com o pé direito! Ela contém os bons carboidratos, que são armazenados no corpo como glicogênio. O alto teor de fibras ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados durante todo o dia. Você pode adicionar praticamente qualquer fruta picada à farinha de aveia para enriquecer o sabor e a quantidade de nutrientes. Polvilhe um pouco de canela para um sabor incrível!
O iogurte contém vitamina B12 e probióticos, que são utilizados para matar as bactérias, e melhorar a digestão. Ele é uma excelente fonte de energia, que ajuda a manter você acordado e totalmente focado durante todo o dia. Evite iogurtes açucarados ou processados, e troque-os pelo iogurte grego. Ele é feito a partir do soro de leite, tornando-o muito mais saudável. Leia mais sobre os surpreendentes benefícios do iogurte à sua saúde.