Cabe a cada um de nós compreender que aceitar mais responsabilidade do que aquela que conseguimos lidar não deve ser uma hipótese nas nossas vidas – por exemplo, se teve uma oportunidade de emprego recentemente na qual as responsabilidades exigidas superam os seus limites, então, não deve aceitar.
Defina bem os seus limites e sempre que sentir que os está a ultrapassar, opte por não o fazer e divida tarefas com a sua equipa de trabalho.
Lembre-se de que fazer tudo sozinho não significa que é mais ou menos capaz do que os outros. Aumente a sua produtividade, criatividade e eficácia no trabalho, optando por pedir ajuda sempre que necessário ou até mesmo dividindo algumas tarefas com os seus colegas.
Saber como manter a saúde mental num trabalho stressante é crucial para preservar a sua qualidade de vida em geral.
Apesar de muitos profissionais ainda pensarem que conseguem lidar e gerir bem o stress provocado pelo trabalho, a verdade é que, a longo prazo, existem algumas atitudes que se vão tomando que podem interferir com a saúde mental de cada um, sem que se apercebam.
Se tem um trabalho stressante, provavelmente já se “esqueceu” de almoçar ou lanchar várias vezes, só para conseguir dar resposta àqueles emails importantes ou até mesmo para adiantar algumas tarefas.
É natural que pense que este tipo de comportamento só irá trazer benefícios para o seu dia de trabalho – afinal, estará a adiantar tarefas ou a completar as que tinha em atraso.
Contudo, e se refletir bem, este tipo de comportamento poderá começar a tornar-se um hábito e, quando se aperceber, já estará sem almoçar corretamente há uma semana.
É extremamente importante que aprenda a lidar com o stress no trabalho e isso passa por estabelecer as horas de almoço para fazer somente as suas refeições, sem aceder a emails ou realizar outro tipo de tarefas.
Por vezes, basta receber um email ou uma mensagem da sua equipa de trabalho ou até mesmo de um cliente a uma sexta-feira receba, com o intuito de o relembrar do prazo de conclusão de um projeto, para que entre imediatamente num estado de stress constante em que a ansiedade se apodera de si.
Normalmente sofremos porque nos sentimos sob stress, ansiosos e sobrecarregados de trabalho. E todas estas emoções e estados de espírito menos positivos acabam, de uma maneira ou de outra, por prejudicar a nossa saúde mental.
Siga as nossas dicas para encontrar o equilíbrio que o fará sentir-se melhor, mais empenhado e mais saudável.

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