Após se organizar com os aspectos nutricionais, o segundo passo é ativar o corpo através da atividade física, buscando proporcionar a melhora do sistema cardiorrespiratório composição corporal, melhora do sistema imunológico e o nosso principal objetivo, diminuição do estresse e ansiedade. Todos os benefícios somados até aqui refletem em uma melhor qualidade de vida. Lembrando que a atividade física é algo para se praticar diariamente até se tornar um hábito, combatendo todos os dias o sedentarismo que é um grande aliado das doenças psicológica como a depressão, ansiedade e o estresse.
Para toda atividade física o início se dá com o alongamento e aquecimento antes dos exercícios. O ideal aqui é ter uma orientação profissional de um educador físico, ok?
Agora para finalizar esta etapa intermediaria, contando que todas as orientações serão executadas na ordem que organizei neste material. Chegou o momento de ensinar algumas técnicas de relaxamento que será um grande aliado no dia a dia.
A primeira técnica possui três passos, podendo ser utilizada como momentos de pausas no cotidiano para o corpo estabilizar.