Enxuta com shake | CLAUDIA
Quando sente a calça apertar, Luciana
Gimenez substitui o jantar pelo shake
Quando Luciana Gimenez, 62 kg e 1,81 m de altura, sente a calça apertar, não titubeia: substitui o jantar por shake. "É difícil dizer não para os pratos da minha cozinheira, mas se tenho que fechar a boca, fecho", conta a bela, que tem um plano alimentar de sete dias com shakes, o kit Dream Week (Linea, a partir de R$ 299).
"Esta bebida é uma opção com poucas calorias, mas que sacia", explica a nutricionista carioca Sabrina Santangelo, da Clínica Pazos. "O ideal é trocar até duas refeições por dia, como o café-da-manhã e o jantar", completa a nutricionista Daniella Tolari, da Nutrilatina, de Curitiba.
Como a dieta tem poucas calorias — cerca de mil por dia — só deve ser seguida por, no máximo, duas semanas.
Não quer tomar o shake sozinho no jantar? "Acompanhe-o com um prato de salada e frutas", aconselha Sabrina Santangelo.
A linhaça, utilizada nos shakes caseiros, é uma ajuda e tanto para quem quer emagrecer. "Rica em proteínas, vitaminas e mineirais, a linhaça previne doenças cardiovasculares, regula o intestino e aumenta a saciedade", diz a nutricionista.