Fuja da preguiça de se fazer exercícios - Educação Físicaa
Home / Educação Física / Fuja da preguiça de se fazer exercícios
Dani Souto EF 07:55
Olá, eu sou a Dani e esse texto fala sobre Fuja da preguiça de se fazer exercícios. Antes de começar a lê-lo, siga o blog nas redes sociais: Instagram, Facebook e Twitter. Você também pode entrar nos grupos de Whatsapp ou no grupo do Telegram . Agora, vamos à leitura!
"Pode ser um casamento, uma corrida ou uma reunião. É preciso fixar uma data", afirma Holland, autor do livro Beat the Gym: Personal Trainer Secrets Without the Personal Trainer Price Tag (ainda sem tradução para o português).
Siga o Twitter da Educação Física
"Precisamos de metas claras e definidas. Uma resolução de ano novo ou um desejo de perder peso não é suficiente."
E se o objetivo for grande, corte-o em pedaços menores. "Eu treino muita gente para correr maratonas. Fazer 5Ks (cinco quilômetros) e meias-maratonas é amelhor forma de adicionar pequenas vitórias ao longo do caminho."
Às vezes, diz ele, o truque é fazer com que a mente desligue daquilo que está sendo feito. "Se o objetivo é perder peso, tirar o foco da perda de peso ajuda", diz ele.
"Veja o que deixa as pessoas animadas e deixe-as tão absortas no treino que as coisas simplesmente acontecem."
"Você não pode motivar, mas pode fornecer incentivos", ensina Holland, que também é formado em psicologia do esporte. "A ciência está em encontrar um objetivo que é desafiador, mas não desafiador demais."
"As pessoas ficam motivadas quando colocam uma roupa de banho que serve nelas" diz Coopersmith. "Nós precisamos dar a elas objetivos mensuráveis."
"Talvez seja apenas beber mais água todos os dias, ou gastar 15 minutos extras na esteira. Também perguntamos aos alunos o quanto eles estão, em uma escala de um a 10, propensos para fazê-lo", ensina ela.
"Adoro ver meus alunos assíduos nas aulas de outras pessoas. Como professora, sei que é importante fazer isso".
"A energia coletiva guia, mantém motivado, e fornece aquele extra que, por vezes, falta nas aulas individuais."
"As pesquisas têm demonstrado que o hábito do exercício se estabelece em cerca de 21 dias", afirma Jessica, que atua em San Diego, Califórnia.