Equipamentos para academias: sabia que existe uma ordem para treinar neles? %
Você está em: Início > Fit4 > Equipamentos para academias: sabia que existe uma ordem para treinar neles?
Equipamentos para academias: sabia que existe uma ordem para treinar neles?
12 abril 2022 - 12:02
Uma boa academia é aquela montada com equipamentos de qualidade que pode oferecer o trabalho de diferentes grupos musculares para os mais distintos objetivos e níveis de praticantes.
Existe uma grande variedade de tipos de aparelhos, desde os articulados e voltados para musculação, até os de peso livre ou focados no treino de cardio. No entanto, para que esses garantam melhores resultados, é importante saber para que servem.
Conheça, aqui, os principais e para quê cada um deles serve!
Equipamentos para membros inferiores
Cadeira extensora é um equipamento focado no trabalho de quadríceps, grupo muscular da parte anterior da coxa. Favorece o trabalho de hipertrofia, reabilitação de lesões e fortalecimento muscular, entre outros benefícios.
Cadeira flexora é um aparelho que trabalha o bíceps femoral e os músculos semitendinoso e semimembranoso, que se encontram na parte posterior da coxa, conhecidos como músculos isquiotibiais. É um aparelho de maior grau de flexão de quadril, focando os exercícios na contração muscular e na eficiência mecânica.
É um aparelho de academia que trabalha os músculos isquiotibiais, o quadríceps femoral e glúteos, cuidando de maneira mais completa a musculatura das coxas, além da panturrilha. O processo de empurrar com as pernas os pesos, além de trabalhar o fortalecimento muscular, beneficia, também, o aumento da flexibilidade.
Mesa flexora, assim como a cadeira flexora, é um aparelho de academia que permite focar os exercícios os músculos isquiotibiais (bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso), que ficam na parte posterior da coxa. No entanto, por oferecer menor flexão de quadril, garante concentração da maior parte da força mais próxima ao joelho.
Equipamentos para membros superiores
O equipamento de puxada alta é focado nos músculos da grande dorsal, deltóides, bíceps braquial e trapézio. Ele permite uma grande variedade de exercícios, uma vez que a barra grande pode ser alterada para o puxador triângulo, por exemplo, variando os conjuntos musculares que ganham mais foco.
Supino declinado é um equipamento de levantamento de peso que trabalha peitoral, principalmente o inferior, e tríceps. Exercícios nesse equipamento são benéficos para treinos de hipertrofia, resistência muscular e ganho de massa na região do peitoral.
Desenvolvedor de ombros
O desenvolvedor de ombro serve para trabalhar com maior foco o deltóide, músculo do ombro, mas permite fortalecer outros conjuntos musculares, como serrátil anterior, trapézio descendente, supra espinhal e peitoral maior. Ele permite desenvolver massa muscular, hipertrofia, resistência e pode ser utilizado na reabilitação funcional.
Bíceps é um equipamento focado no desenvolvimento do conjunto muscular de mesmo nome, localizado na parte anterior do braço. Ele oferece bateria de peso lateral e foco em movimentos hipertróficos. Além disso, facilita o desenvolvimento de exercícios guiados sem riscos de lesões.
O tríceps trabalha o conjunto muscular de mesmo nome da parte posterior do braço, dividido entre cabeça longa, medial e lateral. Seu principal foco é fortalecer e definir tríceps e braços, sendo usado para reabilitação e retardo dos efeitos do envelhecimento.
Ficou com dúvidas? Solicite uma assessoria para obter mais orientações para o seu espaço fitness. Na Fit4, o atendimento é pontual e sem compromisso de compra!
Os benefícios da musculação e a sua importância para a saúde
Todo mundo sabe que praticar exercícios ou praticar esportes é muito importante para a nossa saúde e...
Proprietários de condomínios ou síndicos, vocês já pensaram na possibilidade de investir em uma academia nas instalações...