Como Perder Peso Sem Ficar Com Excesso de Pele - MundoBoaForma
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Para quem sofreu durante boa parte da vida com o peso acima do ideal, perder todos aqueles quilos que estavam sobrando e conseguir manter a nova boa forma é certamente uma grande vitória. Entretanto, em alguns casos, depois do emagrecimento pode aparecer um novo incômodo em relação à aparência: o excesso de pele, que acontece especialmente quando uma quantidade muito grande de peso é eliminada e/ou quando a pessoa que emagreceu já é mais velha.
A recomendação do personal trainer e escritor Tom Venuto é consumir ácidos graxos essenciais, que colaboram com o crescimento muscular. Eles podem ser encontrados em peixes, abacate, castanhas, nozes, linhaça, semente de abóbora e avelãs, por exemplo.
Ele indica também o uso de suplementos alimentares que fornecem essas substâncias, como óleo de peixe ou óleo de linhaça. Completar a dieta com multivitamínicos é outra opção a considerar, tendo em vista que ao seguir um regime alimentar fica complicado assegurar que as doses apropriadas desses nutrientes sejam consumidas.
Por que as pessoas ficam com excesso de pele depois de perder muitos quilos?
Como já mostramos nas dicas anteriores, dedicar-se a treinos de fortalecimento é importante para evitar essa perda muscular e assim prevenir que a pele fique sobrando depois que a gordura for eliminada.
Você conhece alguém que ficou com excesso de pele depois de uma perda de peso expressiva? Tem medo de que isso possa acontecer com você também? Comente abaixo.
Categorias Estética, Pele Tags bombando na web, composição corporal, cuidados com a pele, perder barriga
39 comentários em "Como Perder Peso Sem Ficar Com Excesso de Pele"
Cento e trinta quilos pode dar excesso de peles se fizer exercícios , até chegar nos noventa quilos???
Eu sou muito jovem!
Tenho 16 anos Peso 160 kg e quero emagrecer!
Só que eu não tenho condições de pagar por uma cirurgia para retirada do excesso de pele!
Então a minha pergunta é se eu tenho como evitar o excesso de pele com esse procedimento?
14/01/2021 às 8:52
Olá Luís! Provavelmente você terá um excesso de pele sim, levando em conta que precisará perder pelo menos metade do seu peso atual. Porém, como és jovem é sua pele provavelmente voltará ao normal aos poucos, sem haver necessidades de intervenção cirúrgica, mas precisará ter calma e esperar o tempo do seu corpo de ajustar.
19/08/2020 às 23:37
Tava pensando 98kilos tô conseguindo emagrecer hoje tô pensando 88kilos tô com muito medo de ficar com acesso de pele pois não tenho condição de fazer uma cirurgia eu tenho ipotioriodismo então tenho muita dificuldade de emagrecer mais tô lutando tomando remédio natural tipo o lipo tá mim fazendo bem e super chá tá mim ajudando muito na perda de peso
Oi .. Eu também quando nova não tive este problema ,pois se sabe que a pele se regenera quando se é novo.Mas qdo estava com 35 anos perdi 20 kg em 2meses e minha pele ficou consideravelmente flácida. Então o que posso te dizer que aprendi hoje:emagreça devagar 4kg máximo por mês,uma alimentação boa ,exercícios e caminhada sempre para não ter este problema que eu tive.
e a sua pele já voltou o normal já?
20/11/2019 às 0:06
(Alimentos ricos em proteína)
Último dos recursos se não conseguir bater seus macros durante o dia pode substituir por um whey low carbo mais tradicional whey isolado.
30/09/2019 às 23:18
22/01/2019 às 9:12
Olá! Tenho 18 anos e a minha história com a balança é longa.
Resumidamente, quando tinha 14 anos decidi emagrecer. Na época tinha 95 kg e 1,78 m, cheguei aos 72kg em 4 meses. Nesse processo não fiquei com excesso de pele. No entanto, voltei a ganhar massa, fiquei 1 ano e uns 9 meses magro. Hoje tenho 108kg e 1,82 m. Já emagreci dois kilos, levando em conta o meu passado, tenho grandes chances de ficar com excesso de pele? Pretendo ficar com 80kg
Obs: no meu emagrecimento anterior não fiz exercícios, apenas uma dieta com baixas calorias.
Há quatro meses eu pesava 137kg dai comecei dieta e atividade físicas e já eliminei 25kg estou com 111kg (me pesei hoje), até o momento não notei nenhum excesso de pele, mas pelo o que li na matéria, já sigo esses passos a bastante tempo e tomo colágeno também, então acredito que associar todas as dicas do post e emagrecer em um ritmo mediano ajuda bastante a evitar o excesso de pele… Mas vamos lá, ainda preciso perder 41kg (minha meta é 70kg).
boas a um ano atras pesava 139 kg agora tenho um peso de 83 kg e tenho pele em excesso em alguma partes do corpo, ando muito a pê faço corridas por dia cerca de 20 a 30 minutos sera que com o tempo as peles vão desaparecer..
Boa noite, tenho 19 anos, 1,77 de altura e pesava 107 kg.Depois de 1 mês estou pesando 98 kg faço academia 3 vezes por semana e aeróbico 2 ( as vezes faço um HIIT). Queria. Chegar aos 80 kg até dezembro. Corro muito risco de ficar com pele extra ou flácido?
Obs: tenho algumas estrias na região da cintura
Isso depende muito de pessoa para pessoa. Não dá para dizer se ficará, mas geralmente uma perda de peso com maior volume deixaria pele extra.
23/09/2019 às 0:04
Boa noite, eu tinha 125 kg e com dieta e exercícios em 4 meses estou com 104kg e continuo firme pois quanto mais perde melhor fica a disposição para prática de exercícios porém, estou com muitas estrias na região abdominal, nádegas, embaixo dos braços e lateral nas costelas e sim já tenho muita pele flácida no abdômen pois reduzi de 124 cm para 108cm a circunferência mas estou feliz prefiro as estrias do que a vida que tinha antes.
Boa noite, Antes do carnaval eu pesava 70kg é treinava todos os dias diariamente ate sábado é domingo, consegui uma certa quantidade boa de músculos.
Conforme passou o tempo fui parando de treinar, ate chega o ponto de fica totalmente sedentário ganhei 20kg em 6 meses.
Minha altura é 1.68 tenho 18 anos, voltei a treinar faz 1 mês mudei minha alimentação é faço aeróbico na esteira 8km em 60 minutos, sou endomorfo sempre tive facilidade em ganhar peso e massa muscular, já com 1 mês treinando perdi 10 kg gostaria de saber se eu continuar nessa pegada minha pele vai fica solta (tipo uma camisa sabe pele voando), aguardo resposta !
24/09/2018 às 9:44
Apenas se você tivesse muito peso a perder. Pelo que relatou, parece que não será problema.
09/10/2020 às 1:29
Oi, antes de tudo te desejo sucesso no seu objetivo. Mas o que posso dizer é que eu nunca tive grande quantidade de peso para perder. E como vc perdi 16 quilos em 4 meses e não 10 em um mês como você. Na época tinha 24 anos. E fiquei extremamente flácida. E sem falar na pior parte. Devido ao efeito sanfona. Maus hábitos alimentares. Tive pedra na vesícula a pior dor do mundo. Por isso tenha calma. Se vc forçar seu corpo a perder tanto peso em pouco tempo vc poderá ter esse problema de saúde que além de doloroso é perigoso E só resolve com cirurgia.
Kaio Vinícius Bardan Santos
Queria saber quantos kg vc tem que perder pra sobrar pele, tenho 128 kg, eu pesava 138, por enquanto não reparei sobra de pele, mais tenho medo, pois meu objetivo é ficar entre 90 e 100 kg, por ser alto, acho que essa média vai ficar boa, meu medo é perder os 28 kg ou 38 e sobrar pele, eu corro esse risco?
16/07/2018 às 20:48
Oii, eu peso 65 kilos e tenho 1,70 de altura, se eu chegar nos 55 kilos eu irei ficar com sobras de pele?
17/07/2018 às 8:48
Isabelle, há muitos fatores para determinar isso, nada é certo assim. Primeiro que você é muito nova e ainda vai crescer muito. Segundo que 10 kg não dá tanta diferença assim para ficar com sobras de pele, e terceiro que cada organismo reage de uma maneira.
13/07/2018 às 11:52
Oi, em abril de 2017 eu pesava 97kg. Hoje peso 70kg. Tive acompanhamento da endocrinologista. No primeiro ano de reeducação. Perdi o total de 27kg. E ainda nao cheguei no peso que quero (60kg) e hoje parece que fico com cara de doente (trabalho, vou pra faculdade depois vou pra academia). E estou meio mole. Queria saber quais suplementos podem me ajudar a ficar durinha? O suplemento vitaminico vai ajudar a melhorar a minha cara de doente? (A cara de doente foi meu ex que me deixou paranóica)
26/06/2018 às 21:06
Eu tenho 107 kilos, comecei um tratamento para emagrecer e estou fazendo uma dieta detox por 1 semana comendo somente verduras e legumes e queijo, e muito chá, aguá e tbm tomando suco de abacaxi com hortelã sem adoçar,estou preocupada pois não quero que minha pele fique flácida. Tenho 53 anos e minha altura é 1,77. Qual o colágeno bom para estar tomando? Se alguém puder me indicar,fico agradecida. Obrigada!
29/06/2018 às 9:37
Olá Eva, confira algumas dicas aqui https://www.mundoboaforma.com.br/?s=colageno
Tomar colágeno diariamente evita a flacidez?
22/11/2017 às 8:45
Tenho 53 anos, pesava 80 k, emagreci 15 em dois meses, pois no processo fiquei acamada com gripe duas vezes. Quando levantei, meu rosto havia despencado com a flacidez. E quatro meses após ter normalizado a dieta, o processo de flacidez continua se instalando pelo corpo inteiro, sem parar. O que eu faço para parar esse processo?
Carlos Gallizia Júnior
12/10/2017 às 3:09
A exatamente 4 meses atrás eu estava pesando 170 kg onde fiz um tratamento que consegui perder 25 kg. Logicamente tive uma ajuda de alguns remédios para chegar neste resultado juntamente com uma reeducação alimentar. Neste momento estou preocupado com as peles que estão ficando após o emagrecimento pois pretendo emagrecer mais um pouco E logicamente essa situação irá piorar.
A minha meta hoje é chegar 100 kg mas aceito 110 no mínimo.
O que poderia fazer para tentar evitar essa sobra de pele sem cirurgia?
Carlos, infelizmente, fora as dicas que mencionamos no artigo, a saída é a cirurgia para remoção.
Boa tarde sou Vanisse
há exatamente três meses
comecei uma dieta. fiz uma reeducação alimentar Estou sentindo que estou ficando flácida perdi apenas 5 kg como devo proceder mediante a flacidez
Aqui temos boas dicas para você: https://www.mundoboaforma.com.br/11-dicas-para-combater-a-flacidez-na-barriga/
Carlos , não se limite aos 110, atinga o peso ideal para sua altura. Muita musculação e aeróbico(não precisa correr, faça caminhadas longas) sem piedade. Não tem companhia leve ou adote um cachorro obeso e leva ele junto.
Estava com 124 kilos em Junho de 2017, após mudar meus habitos alimentares, cortei açucar, carboidratos, e passei a tomar muito chá verde e liquidos, cheguei em janeiro deste ano na marca de 118 kilos. Entrei na academia na segunda semana de Janeiro, e comecei a rotina de exercícios aeróbicos (esses fazem perder os liquidos e a perder a gordura da barriga) e a musculação seguindo a rotina em um dia membros superiores, no outro aeróbico, cardio e Abdominais, no outro Membros Inferiores, o Domingo é descanso , mas para mim não tem descanso, pego a chave da academia com o meu treinador e vou fazer esteira por pelo menos 1 hora e faço exercícios para fortalecer a região lombar.
Hoje me pesei estou com 113 kilos. Não estou com pressa, pois se perder muito rápido ficarei com a tal da pele flácida, então vou incluir sob orientação do nutricionista o consumo de colágeno hidrolizado e de gelatinas sem açucar que eu mesmo faço saborizando com sucos dietéticos (clight). Siga a dieta a risca, e resista as tentações, refeição livre só aquela que o nutricionista indicar. Não precisa se preocupar com suplementos faça como eu é no alimento, comida de verdade, não use trapaças ou atalhos para chegar no peso. Deixa teu corpo trabalhar a teu favor. Eu me inspiro muito no treinamento dos Espartanos e dos Gladiadores Romanos. naquele tempo não tinha nada desses suplementos de academia, era tudo na força bruta e na boa comida para o corpo.
04/04/2018 às 17:16
EU TENHO 120 KLS TENHO MUITA DIFICULDADE EM PERDER PESO MAIS TO NA LUTA TENHO 1.70 DE ALTURA ESTOU SENTINDO MUITOS INCOMODOS COM MEU PESO PRECISO DE AJUDA ALGUEM POR FAVOR
20/02/2019 às 13:05
Se inscreve numa academia, faça uma alimentação mas equilibrada.
Sem problemas eu pesava 137 kg, me inscrevi numa academia, com dieta e cardio estou pesando 86 kg com um volume de massa muscular excelente.
No começo você tem que cuidar semanalmente da balança se pesando e vendo os resultados, pois olhando no espelho não consegue ver seu próprio resultado a não ser julgada (o) pelos outros… desejo que realize sua estética planejada (o).
que maravilha isso mesmo força de vontade é tudo
Tenho 25 anos a tres meses estava com 110kls .minha altura e 1.55 a agora estou com 106 estou tomando colágeno
.pretendo ficar com 70 kls sera qe vai ficar mt pele sobrando..
jaque pacheco
ola tenho 140kg estou fazendo uma dieta rica em frutas verduras e carnes
ja perdi 3kg em 2semanas
eu queria saber algum alimento que ajudaria nos musculos alem das atividades fisicas e claro
WHEY PROTEIN, OVO COZIDO, PEITO DE FRANGO GRELHADO EVITA A PERDA DE MASSA MAGRA.
13/05/2019 às 16:19
Olá me chão May
Em Março deste ano depois de ter passado mal devido ao excesso de peso,resolvi mudar de vida de lá pra cá já eliminei 10kgs com reeducação alimentar,exercícios e ajuda de alguns medicamentos receitados pelo médico