Mingau Proteico: Receita fit com Whey Protein | Growth Blog
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O mingau proteico é uma excelente refeição para quem busca uma alimentação rica em nutrientes e tem como objetivo o ganho de massa muscular.
Fazer várias refeições ao longo do dia é uma estratégia alimentar muito eficiente tanto para quem quer perder peso quanto para aqueles que desejam ganhar massa muscular.
Isso evita a ingestão excessiva de alimentos em um único período, ajuda a repor os nutrientes necessários para manter um estilo de vida saudável e fornece energia suficiente para a realização das atividades.
Agora, saiba como preparar um mingau proteico com whey protein e veja como inseri-lo em sua dieta!
Receita de mingau proteico
Quem frequenta a academia no período da manhã deve ficar ainda mais atento à alimentação proteica, já que treinar de barriga vazia não é recomendado e pode comprometer o desempenho durante a prática de exercícios.
Diversos estudos apontam que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e deve fazer parte da rotina de todos.
O recomendado é que o atleta se alimente de uma hora a 30 minutos antes do início do treino – tempo suficiente para a absorção dos nutrientes provindos dos alimentos. A refeição deve ser leve e conter os nutrientes necessários para que o organismo desempenhe uma sessão de treino intensa, estamos falando de carboidratos e proteínas que por sua vez são indispensáveis.