Entenda o que é bulking and cutting | Dr.Guilherme Ferreira Mattos
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Se você pratica atividade física ou esportes, com certeza em algum momento já se deparou com os termos Bulking e Cutting, que estão ligados aos ciclos de ganho de peso e de perda de gordura. Essas duas etapas, de primeiro aumentar o ponteiro da balança e depois eliminar só a gordura para ficar com o máximo possível de massa muscular, é que nós chamamos de Bulking e Cutting.
O objetivo de quem treina firme é ganhar massa magra sem ganhar gordura junto, mas isso é muito difícil de ser feito. Às vezes, é mais fácil simplesmente aumentar o peso, e depois eliminar o excesso de gordura.
No entanto, é a perda do excesso de gordura é o que chamamos de Cutting. Nos bodybuilders profissionais, ela é feita algumas semanas antes das competições, com dietas com muita proteína e poucos carboidratos. O objetivo da fase de Cutting é eliminar somente gordura, evitando ao máximo perder massa muscular.
Fase de Bulking: nesta fase o objetivo aqui é ganhar o máximo possível de massa muscular, ao mesmo tempo em que se minimiza o ganho de gordura. A dieta é hipercalórica, e há um maior consumo de carboidratos complexos, como pão e arroz integral.
Viu como o bulking e cutting pode te ajudar no dia a dia? Mas antes de aderir à prática é essencial que você consulte um nutrólogo!