MAS AFINAL, O QUE SIGNIFICA A SIGLA AIT? – Cursos para Personal Trainer e Profissionais de Educação Física
MAS AFINAL, O QUE SIGNIFICA A SIGLA AIT?
Conteúdos Acertando os Conceitos
OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIO VÃO MUITO ALÉM DOS BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS!
EXERCÍCIO E ESTÉTICA CORPORAL: VAMOS FALAR UM POUCO ALÉM?
Publicado por Viajando pela Fisiologia em 03/08/2017
Olá pessoal, espero que todos estejam bem! Hoje estou iniciando a primeira rodada do quadro "Acertando os Conceitos". Como todos já sabem, JULHO-AGOSTO é o mês do TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE no Viajando pela Fisiologia! E, durante esse mês, comentarei conceitos importantes da área do exercício voltado para essa temática.
Você já reparou que ao pesquisar sobre o Tema "Treinamento Intervalado de Alta Intensidade", você vai achar MUITOS TIPOS, como NOMES e SIGLAS DIFERENTES? Você vai encontrar siglas como HIIT, HIT, SIT, RST, AIT, HIRT, HIPT e HICT!!!! Pois é, muitas vezes essa variedade pode nos deixar confusos.
Hoje gostaria de conceituar a Sigla "AIT". Essa Sigla significa "AEROBIC INTENSITY TRAINING". Esse é um modelo de treinamento comumente realizado em BIKE e Esteira no formato Intervalado, com características próprias. Geralmente, esse modelo de treino é organizado entre 3 a 5 séries de 4 minutos ≥90% da Frequência Cardíaca Máxima intercalando com 3 minutos de recuperação ATIVA a 65-70% da Frequência Cardíaca Máxima, totalizando de Parte Principal da Aula, aproximadamente 30 minutos. É uma excelente metodologia de Treino para melhora da resposta cardiorrespiratória e metabólica.
Espero que você tenha gostado desse conteúdo! Por favor, me ajude a divulgar o Viajando pela Fisiologia, compartilhando essa informação com seus amigos e amigas.