Você pode até cortar as calorias pela metade comendo apenas uma, porque elas são exatamente esse recheio. É ideal se essas atividades de alta intensidade estiverem espalhadas ao longo da semana para obter os benefícios Veja as avaliações no Reclame Aqui mais efetivos do exercício.
Se for muito cedo, pode causar mais mal do que bem e resultar em lesões e não na perda de peso. Segure os pesos das mãos para aumentar a resistência e aponte para repetições de cada exercício e séries, descansando minuto entre as séries.