A prática de exercícios físicos ajuda a aumentar a frequência cardíaca, promovendo o movimento das células imunes. Assim, elas se movimentam pelo corpo e ficam preparadas para destruir qualquer patógeno que queira afetar a saúde do seu organismo.
Por isso, o exercício físico ajuda a defender o seu organismo contra forças externas. Portanto, recomendamos que exercite o seu corpo pelo menos de 30 a 60 minutos por dia. Isso já é suficiente para aumentar a imunidade do seu corpo, te deixando livre de doenças!
Praticar atividades física diminui o risco de doença crônica pelo seguinte motivo: elas auxiliam no bom funcionamento do organismo. Assim, o exercício ajuda proteger o seu organismo contra doenças como diabetes e doenças cardiovasculares e respiratórias, por exemplo.
Além da prática de exercícios físicos é importante também manter uma alimentação saudável. Portanto, estabeleça uma dieta e tenha os cuidados nutricionais necessários para a manutenção da sua saúde. Além disso, consuma as proteínas que o seu corpo precisa no pós-treino e a suplementação de carboidratos, vitaminas, minerais e fibras.
Os exercícios físicos também ajudam a tratar problemas de ansiedade e depressão e provocam sensação de bem-estar. Além disso, atividades físicas, como natação, yoga, tai chi, levantamento de peso e corrida, aliviam o nível de estresse. Assim, a atividade física aumenta a sua imunidade através da produção de endorfina e outros neurotransmissores.