Esta mãe perdeu incríveis 70 quilos. Agora, ela revela ao mundo 8 passos fundamentais que a ajudaram a realizar essa façanha | Familia
Esta mãe perdeu incríveis 70 quilos. Agora, ela revela ao mundo 8 passos fundamentais que a ajudaram a realizar essa façanha
Ela CORTOU apenas QUATRO alimentos da sua alimentação!
Há pouco mais de quatro anos, Casey Gemmell (37 anos), de Perth, Austrália, preparou uma festa temática – de super-heróis – para comemorar o primeiro aniversário do seu filho. Para apresentar-se em grande estilo, ela comprou uma fantasia de Batgirl, a maior que encontrou no eBay. Quando a fantasia chegou, ela percebeu que estava apertada, mas usou-a ainda assim.
Alguns dias depois, as fotos da festa foram postadas no Facebook. Ela contou ao Today: "Eu pensei, 'essa não sou eu, que ângulo horrível!' Mas, então, outra foto foi postada – de um ângulo pior. Fiquei à espera de um bom ângulo e ele nunca chegou".
Por algum tempo, Casey ficou se lamentando, sentindo pena de si mesma por estar tão acima do peso. Até que, em setembro de 2012, ela decidiu virar o jogo. E conseguiu.
Agora, ela revela 8 passos fundamentais que possibilitaram que ela perdesse, até agora, 70 quilos:
1. Ela passou a se exercitar todos os dias
Ela conta que baixou um aplicativo chamado 5K Runner, que promete transformar qualquer sedentário em um corredor.
Good morning beautiful people, so it's the weekend, time to relax and reflect. Maybe you are wondering how to start you…
Posted by Beautiful U on Friday, August 19, 2016
"Achei que iria provar que o aplicativo estivesse errado", ela conta. Mas o aplicativo cumpriu o prometido e salvou sua vida. Apesar de, no início, ela ficar esgotada em pouco tempo de corrida, como o tempo, antes que percebesse, ela já tinha corrido 5 quilômetros sem parar.
Ela conseguiu perder quase 20 quilos apenas com suas corridas diárias. Depois ela inseriu outros exercícios físicos em sua rotina.
2. Cortou refrigerantes, massa, pão e queijo
Tonight's dinner 
Oh my god!!!!! This was so yum and I'm not even kidding…
Kumara Toast with Avocado and Poached…
Posted by Beautiful U on Wednesday, September 21, 2016
"Comecei a mudar minha dieta apenas cortando esses quatro alimentos específicos, e nada mais". Ela confessa que foi um grande desafio fazer essa mudança depois de 33 anos com "hábitos alimentares difíceis de quebrar".
3. Ela aprendeu que soluções rápidas não funcionam
Ela diz que quando a pessoa não segue à risca o plano traçado, os quilos voltam facilmente. Então, ela decidiu se comprometer 100 por cento para atingir seus objetivos.
Willpower is like a muscle, the more you use it the stronger it gets 🙂 Believe me… 3.5 years ago I found a speck of willpower and now I AM WILLPOWER!!!!
Posted by Beautiful U on Friday, May 13, 2016
4. Ela comemora pequenas conquistas
Cleaning out my clothes yesterday and I found my trackie pants I wore on my first run 27/09/2012….
Think I also found…
Posted by Beautiful U on Friday, July 1, 2016
Ela conta que comemorou quando conseguiu sair de dentro do carro sem precisar se contorcer; quando percebeu que não precisava mais de uma extensão para o cinto de segurança do avião e quando passou a caber dentro de "roupas normais".
5. Não tem medo de nada, principalmente da academia
Today was my first ever boot camp with an amazing team… A number of things I've never attempted and I really enjoyed!!! Stuff being a bear though  #bearcrawlsarekiller
Posted by Beautiful U on Friday, February 17, 2017
Alguns meses depois de iniciar sua jornada, Casey começou com treinamentos de resistência em uma academia de musculação. Ela queria um corpo mais definido, coisa que não estava conseguindo apenas correndo. Hoje em dia, ela corre de três a quatro vezes e faz musculação 5 vezes por semana.
6. Ela sabe que não é apenas físico, mas também mental
"Eu luto para entender mentalmente o que está acontecendo na minha vida: meu corpo está mudando constantemente e meu cérebro está tentando acompanhar. Eu ainda escuto as coisas negativas que as pessoas costumavam me chamar no pátio da escola, e ainda vejo aquela garota. Mas eu não sou mais ela", explicou Gemmell.
A huge part about losing weight is believing you CAN do it and realising it's not going to happen overnight.
Posted by Beautiful U on Monday, January 9, 2017
7. Ela cria novos hábitos, um por vez
Ela acha muito produtivo e estimulante criar novos hábitos – salutares, é claro.
Its Friday!!! YAY!!!
I got sent the picture on the left yesterday from my Womans Day shoot and compared it the last…
Posted by Beautiful U on Thursday, September 1, 2016
8. Ela encontrou um sistema de apoio
Beautiful U wouldn't be what it is without these Beautiful people in my life <3 thank you for your support, love and faith <3 <3
Posted by Beautiful U on Wednesday, October 14, 2015
A começar por seu marido. Ele é a sua principal base de apoio. Ela conta, "Ele me apoiou 110 por cento. Correu ao meu lado todos os dias. No início, eu estava com medo de fazer isso sozinha, e ele estava sempre ao meu lado".
<3 4 years ago my journey began,
I downloaded an app and off I ran,
I struggled, I cried and at times almost died,
Posted by Beautiful U on Monday, September 26, 2016
"Espero continuar nesta jornada e espero motivar os outros. Há tantas pessoas como eu lá fora, quero que elas saibam que há esperança", finaliza.