Mito. As pessoas que praticam jogging não têm problemas nos joelhos só porque praticam esta atividade física. No entanto, é preciso ter alguns cuidados. Nomeadamente, intercalar exercícios de musculação com a corrida. Este plano de exercícios vai fortalecer os seus músculos e prevenir futuras lesões.
Não necessariamente. Os alongamentos, antes e depois do exercício, não ajudam a que o corpo recupere a energia mais rapidamente. Contudo têm outro tipo de benefícios para o seu corpo. Os alongamentos antes do exercício ajudam a aquecer gradualmente os músculos para que depois não sofra uma lesão. Depois do exercício físico, os alongamentos ajudam a aumentar a flexibilidade das articulações.
O exercício físico pode trazer vários benefícios à sua saúde e ao seu corpo, mas é preciso que saiba como o deve fazer e como aproveitar as vantagens dos seus resultados. Agora que já consegue identificar algumas verdades e mitos sobre o exercício físico, está na altura de fazer um plano completo que se adeque ao seu corpo e às suas necessidades. Vai ganhar saúde e energia e perder peso.
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