Níveis de colesterol ruim: como diminui-los com 5 sucos e batidas
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Você sabia que a salsinha pode nos ajudar a reduzir o colesterol? Ela também contribui para baixar os triglicerídeos, diminuir a pressão arterial e, por ser vasodilatador, melhorar a circulação.
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O colesterol é um lipídio que nosso corpo necessita em certas quantidades para trabalhar adequadamente. Entretanto, o estilo de vida sedentário e a má alimentação provocam o aumento inadequado dos níveis de colesterol ruim.
O que traz, como consequência, sérios problemas para a saúde, aumentando assim os riscos de sofrermos de doenças cardíacas, acidentes cerebrovasculares, entre outras afecções.
O colesterol está presente em quase todo nosso corpo, principalmente no sistema nervoso, na pele, nos músculos, no fígado, nos intestinos e no coração.
Por sua vez, este se divide em duas categorias que nos permite verificar se estamos na presença do colesterol "ruim" ou do colesterol "bom", LDL ou HDL, respectivamente.
O colesterol ruim é produto de uma alimentação rica em frituras, doces, produtos artificiais, gorduras ou embutidos, entre outros. Já o bom, HDL, é aquele que se encarrega de capturar o colesterol ruim do sangue e levá-lo para o fígado para ser eliminado.
É por isso que ele é bom, pois atua para eliminar o excesso de colesterol ruim do organismo.
Se depois dos últimos exames seu médico determinar que seus níveis de colesterol ruim estão altos, talvez seja o momento de considerar algumas dicas de sucos e bebidas caseiras que podem ajudar a controlar esse problema e reduzir a probabilidade de ter problemas futuros.
Sucos e bebidas para combater os níveis de colesterol ruim
1 copo de folhas de espinafre cruas (30 g)
Triture bem os alhos e, em seguida, coloque-os no liquidificador junto com o repolho previamente lavado e picado. Acrescente a água e bata todos os ingredientes.
Consuma um copo desse suco diariamente até que seu nível de colesterol diminua. Não estenda por muito tempo o consumo deste suco, já que o repolho pode debilitar as glândulas da tireoide quando consumido em excesso.
Este delicioso suco, além do seu delicioso sabor e de combater os níveis de colesterol ruim, também conta com propriedades que reforçam nosso sistema imunológico e, inclusive, nos ajuda a perder peso.
1 copo de morangos (100 g)
Os sucos verdes são os mais recomendados para mantermos a saúde em todos os sentidos e evitar problemas com o colesterol.
Este poderoso suco também ajudará você a eliminar o colesterol e a gordura para melhorar seu estilo de vida e ganhar a batalha contra esse problema.
Navab, M., Reddy, S. T., Van Lenten, B. J., & Fogelman, A. M. (2011). HDL and cardiovascular disease: Atherogenic and atheroprotective mechanisms. Nature Reviews Cardiology. https://doi.org/10.1038/nrcardio.2010.222
Helgadottir, A., Gretarsdottir, S., Thorleifsson, G., Hjartarson, E., Sigurdsson, A., Magnusdottir, A., … Stefansson, K. (2016). Variants with large effects on blood lipids and the role of cholesterol and triglycerides in coronary disease. Nature Genetics. https://doi.org/10.1038/ng.3561