Top 10 Melhores Vitaminas B12 em 2021 (Now, Katiguá e mais) | mybest
Top 10 Melhores Vitaminas B12 em 2021 (Now, Katiguá e mais)
A vitamina B12 é essencial para o bem-estar, pois ajuda no desenvolvimento de células do sangue e do sistema nervoso central. Essa vitamina do complexo B está presente principalmente nos alimentos de origem animal, então quem adota o estilo de vida vegano pode obter essa vitamina por suplementação.
Algumas condições de saúde também exigem a reposição adequada de vitamina B12, mas pode ser difícil escolher entre um suplemento da Now, Katiguá, WVegan e outras boas marcas. Então, neste artigo você irá saber como fazer uma ótima escolha e conhecer as 10 melhores vitaminas B12. Veja mais a seguir!
Conteúdo Revisado pelo Nutricionista Dr. Gabriel
Convidamos o Nutricionista Jhony Gabriel para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor vitamina B12. A seguir um resumo do perfil profissional do doutor.
Nutricionista Dr. Gabriel (CRN 3 52971)
O Dr. Gabriel é associado ao The Health Sciences Academy USA. Atua na área de metabolismo e nutrição avançada e é autor do livro Prevenindo o Diabetes.
Conheça um pouco das principais formações do doutor:
Nutrição (Faculdade Metropolitana de Campinas)
Fitoterapia e Suplementos esportivos (Faculdade Alphaville)
Dietary Tangeting of inflammation (Academy of Nutricion and Dietetics USA)
Functional Nutricion (Institute for Funcional Medicine USA)
Nutritional metabolism (Institute for Funcional Medicine USA)
Alimentação e Nutrição vegetariana e Vegana (Sociedade Brasileira de vegetarianos)
Conheça mais sobre o Dr. Gabriel no Instagram, Facebook e no site Saudável sem ser chato.
A vitamina B12 (cobalamina) atua na replicação das células do sangue, especialmente nas células vermelhas, prevenindo a anemia perniciosa. Essa vitamina do complexo B também atua na preservação do sistema nervoso central, na replicação do DNA em novas células, além de fortalecer a imunidade!
A vitamina B12 é uma aliada do bem-estar e da preservação cognitiva dos idosos. Ela está presente principalmente nos alimentos de origem animal, então quem é vegano eventualmente pode sentir falta, sendo importante suplementar para fortalecer a cognição e evitar anemias!
Em indivíduos idosos é comum ter deficiência de vitamina B12 devido à diminuição do paladar, esta diminuição da vitamina poderá impactar a saúde óssea, levando ao desenvolvimento de osteoporose pela falta de vitamina B12.
Consulte um Especialista Antes de Tomar Vitamina B12
Nem todos precisam tomar vitamina B12, já que esse nutriente é facilmente obtido na alimentação e fica acumulado no corpo por muito tempo. A suplementação deve ser recomendada por profissionais de saúde e feita em ciclos de 2 a 3 meses para suprir a carência dessa vitamina.
Algumas condições clínicas que exigem essa suplementação são pacientes após a cirurgia bariátrica, dificuldades de absorção de B12 devido à idade e dietas pobres em vitamina B12. Assim, o ideal é que um(a) especialista dimensione adequadamente a dosagem e instrua como tomar o suplemento.
O catabolismo muscular é a diminuição da massa muscular, isto é algo negativo para saúde. Indivíduos praticantes de atividade física podem diminuir o catabolismo causado por níveis altos de homocisteína no sangue com a ajuda da vitamina B12. Ela atua na recuperação muscular de dentro para fora.
Como Escolher a Melhor Vitamina B12
Para escolher uma ótima vitamina B12 verifique o tipo de cobalamina utilizada, confira a dose recomendada e escolha entre cápsulas ou tabletes sublinguais. Quem é vegano precisa observar a fórmula das cápsulas, e quem deseja economizar precisa comparar o custo por dose!
Prefira Metilcobalamina para uma Suplementação Natural
Os suplementos de vitamina B12 são fabricados com 2 tipos de cobalamina: a metilcobalamina e cianocobalamina. Alguns estudos indicam que não existem diferenças em relação à absorção e a retenção dos tipos de vitamina B12, já que os 2 são digeridos adequadamente pelo corpo.
A diferença entre eles está na origem, já que a cianocobalamina é sintética (feita em laboratório) e a metilcobalamina é natural. Se você busca uma suplementação natural, igual à vitamina B12 encontrada na alimentação, prefira os suplementos feitos com metilcobalamina!
Prefira Doses com Até 1000 Microgramas (Mcg)
Existem diferenças expressivas entre as doses das vitaminas B12 importadas e nacionais. A recomendação diária da OMS (Organização Mundial de Saúde) é de 2,4 microgramas (mcg) de vitamina B12, contudo, vários suplementos oferecem uma dose muito maior.
Em deficiências nutritivas severas pode ser importante realizar uma reposição expressiva de vitamina B12. Entretanto, essa recomendação deve partir de um profissional de saúde. Caso você não precise de tanta quantidade, opte por suplementos com até 1000 mcg de vitamina B12 por dose!
Estudos relatam que essa quantidade fornece a reposição adequada, permitindo que o estoque de vitamina B12 se mantenha estável no corpo. Doses ainda mais altas geralmente são fabricadas por marcas importadas, que são mais caras. Então, se não houver recomendação médica para mais de 1000 mcg, o investimento não compensa.
O Formato de Tablete Sublingual com Sabor Facilita a Ingestão
Ainda que o ciclo de suplementação dure entre 2 e 3 meses, a aderência do usuário ao tratamento diário com a vitamina B12 é muito importante. Algumas pessoas, especialmente os mais idosos, possuem dificuldades para ingerir cápsulas e comprimidos.
Como alternativa para superar esse problema, existe a vitamina B12 sublingual em tabletes com sabor, que são facilmente absorvidos pelo corpo. Esses tabletes são fáceis de tomar, basta colocar embaixo da língua e deixar dissolver!
Para Confirmar que o Produto é Vegano, Verifique a Certificação na Embalagem
apisnutri.com
Veganos e pessoas com restrições alimentares correm o risco de ter deficiência de cobalamina. Muitas cápsulas de suplementos são feitas com gelatina, um ingrediente de origem animal. Então, quem não deseja consumir esse tipo de produto precisa se atentar à composição da vitamina.
A melhor forma é observar a descrição da fabricante no rótulo. Muitos destacam que a vitamina B12 é adequada para vegetarianos e veganos. Algumas marcas possuem opções do suplemento com ou sem ingredientes de origem animal, então é preciso atenção para escolher a versão certa!
A falta de vitamina B12 poderá gerar anemia megaloblástica, ou seja, seus glóbulos vermelhos são incapazes de se mover da medula óssea para a corrente sanguínea. Os vegetarianos e veganos precisam monitorar seu nível dessa vitamina, pois sua principal fonte é a proteína animal.
Avalie o Custo por Dose e Encontre o Melhor Preço
Como as doses não são padronizadas, não é possível comparar o custo por micrograma de vitamina B12. Contudo, você pode verificar quanto custa a dose oferecida em cada suplemento. Para isto, verifique a dose recomendada e a quantidade de cápsulas ou tabletes em uma embalagem.
Veja quantas doses há na embalagem e divida o preço por esse número de doses. Por exemplo, uma vitamina cuja embalagem de 60 cápsulas custa R$ 19,90, com doses de 1 cápsula, oferece 60 doses ao custo de R$ 0,33 cada (ou seja, 19,90 dividido por 60).
Assim, será bem fácil você encontrar a vitamina B12 com melhor preço por dose. Porém, lembre que a prioridade é seguir a recomendação médica em relação à dose, então eventualmente você precisará investir um pouco mais para obter a quantidade adequada de reposição de vitamina B12.
Top 10 Melhores Vitaminas B12
Agora que você já sabe como escolher, você irá conhecer quais são as 12 melhores vitaminas B12 à venda no país. Veja qual se encaixa melhor ao seu perfil e faça sua compra online agora mesmo!
SWANSON Vitamina B12
A partir de R$ 82,94
Ideal para Reposições Moderadas
No suplemento da marca Swanson, cada cápsula possui 500 mcg de vitamina B12, na forma de cianocobalamina. Essa quantidade é ótima para quem precisa de reposição moderada do nutriente, conforme recomendado por um(a) profissional de saúde.
As cápsulas do suplemento da Swanson são feitas com gelatina de origem animal, não sendo indicadas para veganos. Uma pena não ser recomendada para um dos principais públicos que utiliza a suplementação de vitamina B12, pois o custo por dose é muito competitivo em comparação a outras opções.
1 cápsula (500 mcg de vitamina B12)
Para uma Suplementação Expressiva de B12
Algumas situações clínicas exigem uma reposição expressiva da cobalamina, em alguns casos até mesmo a vitamina B12 injetável é considerada. Como alternativa à injeção, existem suplementos com quantidades elevadas de B12, como este da Natrol.
Em cada tablete sublingual são fornecidos 5000 mcg de vitamina B12, uma ótima opção para tratamentos mais exigentes. O investimento nessa suplementação é um pouco mais alto, mas uma grande vantagem é que ele é bem fácil de tomar: basta colocar embaixo da língua e sentir o gostinho de morango!
1 tablete (5000 mcg de vitamina B12)
Tablete sublingual de morango
KATIGUÁ Vitamina B12
A Cápsula que Entrega 100% da IDR
A ingestão diária recomendada (IDR) de cobalamina é 2,4 mcg, a mesma quantidade fornecida nas cápsulas da vitamina B12 da Katiguá. Para tratamentos mais exigentes, essa quantidade talvez não sirva, mas pode ser perfeita para manutenção periódica do estoque de vitamina B12 do corpo saudável.
Existem 2 versões da marca: uma com minicápsulas feitas de gelatina animal, e outra de gelatina vegetal. Aqui no nosso ranking indicamos o produto vegano. O preço é bem competitivo, contudo, a dose pode ser baixa para alguns, sendo importante alinhar com o profissional de saúde sobre isso!
1 cápsula (2,4 mcg de vitamina B12)
APISNUTRI Vitamina B12 Vegan
A Cobalamina Ideal para os Veganos
Ideal para quem precisa da reposição de vitamina B12 devido à dieta restrita, este suplemento da ApisNutri oferece uma relação custo-benefício vantajosa. Cada embalagem dura 2 meses e o custo por dose é baixo. Mas existem outras opções no mercado com maior quantidade de nutriente por dose.
A marca possui também uma outra opção não vegana, então é preciso atenção para selecionar o suplemento certo. Contudo, para os veganos que já conhecem e confiam na marca, essa é uma ótima opção para suplementação periódica de vitamina B12!
1 cápsula (7,2 mcg de vitamina B12)
NATURE'S BOUNTY Vitamina B12
A partir de R$ 431,89
Embalagem para Diversos Ciclos
Ao investir no suplemento importado da Nature's Bounty você terá reposição de vitamina B12 por diversos ciclos. Cada ciclo dura em média 2 ou 3 meses, então os 300 tabletes sublinguais irão servir para mais ou menos 3 ciclos de tratamentos, conforme orientação médica.
O preço pago em uma embalagem é alto, mas compensa pela qualidade oferecida de suplemento natural. Cada dose entrega 2500 mcg de metilcobalamina, uma quantidade robusta, ideal para reposição do estoque de vitamina para pessoas com maiores dificuldades de absorção desse nutriente.
1 tablete (2500 mcg de vitamina B12)
Tablete sublingual de cereja
UNILIFE VITAMINS Vitamina B12
Ótima para Suplementação em Ciclos
A vitamina B12 da Unilife Vitamins é perfeita para ciclos de 2 meses, pois cada embalagem vem com 60 cápsulas veganas. O suplemento é ideal para reposições periódicas da cobalamina, já que cada dose diária de 1 cápsula entrega 9,9 mcg de vitamina B12.
Essa quantidade é 400% da ingestão diária recomendada, o que serve para grande parte das suplementações, que, em geral, vão até 1000 mcg diários. O preço também é um grande atrativo do suplemento, sendo vantajoso pela qualidade e segurança entregues na suplementação.
1 cápsula (9,9 mcg de vitamina B12)
JARROW FORMULAS Vitamina B12
Vitamina B12 1000 Mcg Fácil de Tomar
A Jarrow Formulas é uma fabricante internacional de suplementos que desenvolveu uma ótima opção para quem tem dificuldades de ingerir cápsulas. Principalmente os mais idosos, que precisam de uma reposição mais robusta do nutriente, irão adorar essa vitamina B12 de 1000 mcg.
A quantidade por dose é adequada para os tratamentos mais exigentes, indicados por profissionais da saúde em ciclos de 2 a 3 meses. Os tabletes sabor limão dissolvem na boca, o que facilita a ingestão diária da vitamina B12 e proporciona resultados adequados na suplementação.
1 tablete (1000 mcg de vitamina B12)
Tablete sublingual de limão
NOW Vitamina B12
Melhor Custo-Benefício em Tratamentos de 1000 Mcg
A Now é uma tradicional fabricante de suplementos que tem ganhado popularidade no Brasil, já que seus produtos são reconhecidos mundialmente pela qualidade. A vitamina B12 1000 mcg tem feito sucesso no mercado nacional devido ao ótimo custo-benefício.
O valor pago por dose é bem competitivo. Além disso, uma embalagem de 250 cápsulas veganas poderá ser usada por mais de 1 ciclo de tratamento. Para quem precisa de uma quantidade mais robusta de vitamina B12, a opção de 1000 mcg da Now é uma ótima escolha!
1 cápsula (1000 mcg de vitamina B12)
WVEGAN Vitamina B12
Ótima Vitamina B12 Natural
A metilcobalamina é a mesma substância encontrada em alimentos como leite, queijo, salmão e outras carnes. Ela é uma opção natural para quem precisa suplementar vitamina B12, e suplementos como este da WVegan não utilizam ingredientes de origem animal na composição.
Essa é uma ótima opção para veganos, que conhecem e confiam na marca. Além disso, quem não adota esse estilo de vida também consegue aproveitar todos os benefícios da reposição moderada de vitamina B12, afinal, cada cápsula entrega 9,94 mcg de metilcobalamina!
1 cápsula (9,94 mcg de vitamina B12)
LAUTON NUTRITION Vitamina B12
A partir de R$ 25,66
A Melhor Vitamina B12
O suplemento da Lauton Nutrition reúne todas as características que se destacam nas melhores reposições de vitamina B12. São 9,94 mcg de metilcobalamina entregues em cada dose, sendo que a embalagem de 60 cápsulas veganas dura até 2 meses.
Outra vantagem dessa vitamina B12 é o preço por dose, um dos mais baixos do mercado. Ideal para grande parte das pessoas que precisam da reposição moderada de vitamina B12, essa é a melhor escolha para aqueles que querem economizar e manter a saúde em dia!
Comparação das Melhores Vitaminas B12
R$ 25,66 R$ 26,90 R$ 179,90 R$ 162,00 R$ 15,92 R$ 431,89 R$ 19,40 R$ 19,99 R$ 99,90 R$ 82,94
Metilcobalamina Metilcobalamina Cianocobalamina Metilcobalamina Cianocobalamina Metilcobalamina Cianocobalamina Cianocobalamina Cianocobalamina Cianocobalamina
1 cápsula (9,94 mcg de vitamina B12) 1 cápsula (9,94 mcg de vitamina B12) 1 cápsula (1000 mcg de vitamina B12) 1 tablete (1000 mcg de vitamina B12) 1 cápsula (9,9 mcg de vitamina B12) 1 tablete (2500 mcg de vitamina B12) 1 cápsula (7,2 mcg de vitamina B12) 1 cápsula (2,4 mcg de vitamina B12) 1 tablete (5000 mcg de vitamina B12) 1 cápsula (500 mcg de vitamina B12)
Cápsula Cápsula Cápsula Tablete sublingual de limão Cápsula Tablete sublingual de cereja Cápsula Cápsula Tablete sublingual de morango Cápsula
60 cápsulas 30 cápsulas 250 cápsulas 100 tabletes 60 cápsulas 300 tabletes 60 cápsulas 60 cápsulas 100 tabletes 250 cápsulas
R$ 0,10 R$ 0,28 R$ 0,71 R$ 1,62 R$ 0,33 R$ 1,44 R$ 0,32 R$ 0,33 R$ 1,04 R$ 0,33
Perguntas Frequentes sobre Vitamina B12
A escolha da melhor vitamina B12 pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 4 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Dr. Gabriel. Confira a seguir.
A vitamina B12 não tem relação com aumento do peso corporal com base em gordura.
O que Acontece se a Minha Taxa de Vitamina B12 Estiver Baixa?
A deficiência de vitamina B12 acabará por levar à anemia, catabolismo muscular, neuropatia periférica e prejuízo cognitivo.
Taxa de Vitamina B12 Alta, Quais são os Sintomas e Consequências?
A grande maioria das pessoas que têm sintomas com altos níveis de vitamina B12 sentem: tremores, tontura, dores de cabeça e indisposição, esta taxa elevada pode ser ativador de outras patologias como leucemia promielocítica. O melhor monitoramento é a realização de exames periódicos.
Quanto Tempo Leva para Vitamina B12 Fazer Efeito?
Em média 30 dias, mas poderá variar de acordo com sua necessidade e deficiência da vitamina.
Fortaleça seu Corpo com Outras Vitaminas
Para quem precisa cuidar da saúde existem diversas suplementações de vitaminas no mercado. Considere as vitaminas do complexo B para aumentar seu bem-estar geral, as vitaminas C para fortalecer a imunidade e os multivitamínicos para cuidar de forma mais abrangente da sua saúde. Clique nos links abaixo para conferir!
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Se você estava procurando por ótimas opções de suplementos para repor a vitamina B12, esperamos que o nosso artigo tenha ajudado! Foram apresentados suplementos nacionais e importados, com diferentes composições e concentrações da vitamina.
Com o comparativo de custo por dose você pode encontrar o suplemento com melhor preço. Então, se gostou deste artigo e conhece algum paciente bariátrico, vegano ou mesmo um amigo que tenha mais idade, compartilhe-o e ajude essa pessoa a encontrar a melhor vitamina B12!