A Liga Europeia Contra Reumatismo (Eular) lançou recomendações de atividade física para pacientes com doenças reumatológicas crônicas após revisão da literatura médica sobre o assunto (especialmente doenças inflamatórias crônicas – como a artrite reumatoide - e artrose/osteoartrite). Alguns pontos importantes envolvem o potencial benefício da prática regular para reduzir a "atividade" da doença e ajudar no controle do peso corporal, diminuindo, assim, a carga imposta nas articulações3.
Alongamentos: são exercícios mais "suaves" que, praticados periodicamente e de maneira correta, promovem incremento da força e estabilidade muscular e aumento da flexibilidade, além de poderem reduzir as lesões provocadas pelo esforço das tarefas cotidianas. As recomendações são de que, numa frequência de duas a três vezes por semana, esse tipo de atividade é eficaz, também, para melhorar a amplitude do movimento articular. Ex: ioga.
Exercícios de força e resistência: ajudam a fortalecer os músculos, protegendo as articulações e reduzindo a carga sobre elas. Exige controle estrito de um técnico especializado, como um professor de educação física, além da supervisão e indicação do médico assistente. O recomendado é que cada grupo muscular principal seja treinado de duas a três vezes por semana, de forma moderada. Ex.: levantamento de peso e exercícios funcionais (como flexões).
Exercícios aeróbicos: incluem atividades que usam os músculos do corpo de modo rítmico e repetitivo, melhorando coração, pulmão e função muscular. É o tipo de exercício que apresenta maiores benefícios para o controle do peso, humor e saúde geral. O recomendado para esse tipo de atividade, de forma moderada, é de 30 minutos, cinco vezes na semana. Ex.: caminhada, dança, natação.
Ministério da Saúde. Benefícios da atividade física [Internet]. Acessado em: 6 ago 2020. Disponível em: https://www.saude.gov.br/artigos/781-atividades-fisicas/40394-beneficios-da-atividade-fisica
Sociedade Brasileira de Reumatologia. Exercícios e Reumatismo [Internet]. Acessado em: 6 ago 2020. Disponível em: https://www.reumatologia.org.br/orientacoes-ao-paciente/exercicios-e-reumatismo/.