Por José Tadeu Arantes, da Agência FAPESP * – redacao@negrxs50mais.com.br
Dos vários sistemas naturais de amortecimento do organismo humano, os pés talvez sejam os mais importantes. São eles que recebem toda a carga do corpo quando parado ou em movimento. Para isso, cada pé possui uma estrutura extremamente rica e complexa, composta por 25 músculos intrínsecos (presentes apenas no pé), dez músculos extrínsecos (que conectam o pé à perna), 33 articulações e 108 ligamentos. O treinamento para os pés reduz riscos de lesão em corrida.
Treinamento para os pés, simples, reduz em 2,5 vezes o risco de lesões
Solução não é parar de correr, mas prevenir
Reforço da musculatura diminui em 7 vezes risco de quedas
Em idosos, a probabilidade de queda diminui sete vezes, segundo estudo da USP. O uso habitual de calçados mais rígidos ou tênis reforçados é o principal inimigo da saúde dos pés, afirmam os pesquisadores. (alguns dos exercícios adotados no programa de treinamento). Foto: acervo dos pesquisadores
Software permite treinamento em casa
O Sistema de Orientação ao Pé Diabético (SoPeD) tem por objetivo personalizar um programa de exercícios para os pés e tornozelos de pessoas com Diabetes Mellitus considerando as condições de cada indivíduo. Além de facilitar a realização destes exercícios, o software dá o suporte para facilitar o autocuidado e a autoavaliação a fim de promover a melhora da saúde dos pés. Este programa possibilita a prevenção, tratamento e manutenção da saúde de pessoas com pé diabético ou que não atingiram essa condição, mas possuem fatores de risco.