Diminuição da temperatura do corpo é essencial para que o sono tenha início
Hormônio do sono só é produzido no escuro | Foto: Freepik / Divulgação / CP
Em dias e noites quentes, é comum que as pessoas tenham mais dificuldade para conseguir dormir. Isso acontece porque nessa situação também é mais difícil alcançar um dos pontos essenciais para o início do sono: a diminuição da temperatura corporal. "É obrigatório haver uma queda de temperatura para começar o sono, mas isso é mais difícil de acontecer durante o calor", afirma a neurologista Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono (ABS).
"Em países tropicais, se não há climatização, a temperatura do corpo tende a cair, mas o ambiente quente dificulta essa queda. Isso atrapalha o início e a continuidade do sono", acrescenta. A mudança é muito pequena em termos de graus, por isso, não é possível definir uma temperatura ideal para que o sono se inicie. Além disso, a maneira como ela se manifesta varia conforme cada estação do ano.
"Quando a temperatura [do ambiente] está agradável, geralmente em meia-estação ou no inverno, a gente está bem e começa a sentir frio nas extremidades [do corpo], como o pé", exemplifica. "Mas no verão, a gente não sente frio, é uma sensação muito mais de sonolência do que de queda de temperatura [do corpo]", compara.