Esportes de verão aumentam em até 30% casos de lesão no ombro, alerta HC | Governo do Estado de São Paulo
Página Inicial / SP Notícias / Orgãos Governamentais / Secretaria da Saúde / Esportes de verão aumentam em até 30% casos de lesão no ombro, alerta HC
Falta de preparo físico e de instruções para a prática de esportes estão entre as causas
qua, 18/01/2012 - 10h00 | Do Portal do Governo
– Iniciar a atividade de aquecimento com uma curta sessão de corrida, bicicleta ou caminhada (5-10 min).
– Alongar de 30 a 45 segundos cada grupo muscular da região do ombro.e cotovelo, respeitando seus limites articulares.
– Movimentar ativamente as articulações em todas as direções (cincorepetições de cada movimento).
– Simular gestos esportivos, como arremesso, braçada (de duas a quatro repetições, sem impacto ou cargas exageradas).