Ver um filme de terror antes de dormir não é boa ideia. Pegar num trabalho que você tem dificuldade em terminar também não. Deixe esse tipo de coisas para o dia e nunca para a hora de deitar. Ver televisão é algo que te pode deixar ansioso se o programa que estiver vendo for muito agitado. Jante algo leve e tenha um serão tranquilo. Assim será mais fácil adormecer.
Existem alimentos que pelas suas propriedades são capazes de controlar os seus níveis de estresse e ansiedade. As nossas avós estavam certas quando nos aconselhavam um copo de leite morno antes de dormir. A proteína principal do leite tem um efeito relaxante e por isso é um bom aliado na luta contra a ansiedade. O ómega 3 presente nos peixes também ajuda na ansiedade pois mantém os níveis de cortisol bem controlados. A vitamina C que a laranja contém também ajuda a diminuir o cortisol e por isso esta é uma fruta muito aconselhada. As algas também são indicadas devido ao seu grande teor de magnésio e triptofano. A aveia estimula a produção da serotonina, a hormona responsável pela sensação de bem-estar e por isso deve apostar forte num pequeno almoço rico em aveia. Os antioxidantes presentes nos mirtilos também vão ter um efeito muito positivo relativamente à ansiedade. E, por fim, uma ótima notícia: o chocolate é um alimento que reduz os níveis de ansiedade. Não é à toa que você se sente melhor depois de comer chocolate! Contudo, devido ao seu teor de gordura, aconselha-se que o seu consumo seja feito de forma moderada!
Esperamos que as nossas dicas tenham um efeito positivo em você e que a sua ansiedade diminua. Viver ansioso não faz bem para a sua saúde nem para a sua vida social. Viver estressado vai deixa-lo mais cansado e sem energia e conduz a uma grande dificuldade em adormecer, colocando-o num ciclo vicioso sem fim!
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É oh, eu não sei, 3 horas da manhã porcaria , e eu estou deitado na cama, olhando para o teto e com vontade…
Oi meu esposo quando tá dormindo ele as vezes acorda assustado com aceleração no coração um pouco de dor no peito ter e ele acorda vai para o chuveiro na água gelada e passa não sei se é porque ele tá um pouco acima do peso ele é estressado nervoso