Esportes de arremesso. Outro culpado pode ser os métodos incorretos de arremesso, como basquete, handball, vôlei, futebol, arco e flecha e lançamento de dardo.
Musculação, crossfit, dentre outros exercícios de peso. Os músculos e tendões do cotovelo podem ser sobrecarregados pelo levantamento de pesos usando métodos inadequados, como enrolar os pulsos durante um treino de bíceps, por exemplo.
Em resumo, atividades diárias repetitivas e que gerem esforço na musculatura podem levar a epicondilite medial. Muitas vezes as cargas nem precisam ser altas.
Fortaleça os músculos do antebraço. Aperte uma bola de tênis ou use pesos leves. Mesmo exercícios simples podem ajudar a absorver a energia da tensão física repentina de seus músculos.
Antes da atividade intensa, alongue-se. Por alguns minutos, caminhe ou corra para aquecer os músculos. Antes de começar faça alongamentos suaves, sem levar o músculo ao seu limite.