Banana: você já deve ter escutado que essa fruta é uma aliada de quem pratica atividade física. É comum ver atletas comendo banana em intervalos de jogos muito longo, como no tênis. Como é rica em potássio, ajuda a evitar câimbras e dores musculares, além de auxiliar no controle da pressão arterial. Também contém carboidratos (frutose), fonte de energia para o corpo e para o exercício.
A banana ainda pode melhorar o humor. Ela tem triptofano, que atua na produção de serotonina, o hormônio ligado ao bem-estar.
Maçã: o ditado em inglês já diz: "Coma uma maçã por dia e mantenha o médico distante". Isso porque a fruta tem fibras e também as vitaminas B, C e E. Por ser rica em taninos e flavonóides - fitonutrientes que agem como antioxidantes, adstringentes e antiinflamatórios - a maçã ajuda na prevenção do envelhecimento precoce.
Com vitaminas B1, B2, B3, a fruta auxilia no controle do crescimento, ajuda a evitar problemas de pele e queda de cabelo. Também regula o organismo.
Pera: Além dos benefícios das fibras, é um alimento diurético, com 85% de água na composição, e isso ajuda a acabar com a retenção de líquidos.
Uva: A uva é fonte de carboidratos, importantes para o fornecimento de energia para o corpo. Também contém vitamina C, vitaminas do complexo B e sais minerais como ferro, cálcio e potássio. Também é considerada uma fruta diurética.
Ainda possui compostos carotenoides (resveratrol) que estão associados à prevenção de certos tipos de câncer e minimizam o risco de doenças oculares.
As frutas por si só já são nutritivas e saborosas, mas Letícia sugere algumas combinações para o consumo. A maçã, de acordo com a nutricionista, combina com aveia e mel. Misture uma maçã cortada em cubos com uma colher de mel e uma colher de farelo de aveia. Para completar, polvilhe com canela.
Letícia Amaral também dá algumas dicas de conservação e higienização das frutas. O ideal é levar em água corrente e também passar em uma solução clorada, segundo a nutricionista. Ela também indica levar a fruta inteira na bolsa. Se for picar, lembre de colocar sob refrigeração assim que possível para evitar a oxidação e a perda dos nutrientes.

Dar um carinho para a parte mais requisitada do nosso corpo é sempre bom, né? Primeiramente, é feito um escalda-pés com água morninha, sal e óleo essencial. Logo após, é feita uma massagem suave com um hidratante nos pés até a altura dos joelhos.