Fim do horário de verão. Preparado?
O horário de verão termina neste domingo, dia 17/02. Atrase seu relógio em uma hora. Neste ano, o período foi mais curto, mas mesmo assim, é capaz de trazer mudanças no nosso corpo na hora de readaptá-lo ao horário normal.
Se você acha que por "ganharmos" uma hora, podemos optar em ficar acordados e acabamos perdendo o controle do horário. O correto é ir dormir, pois o sono oferece um efeito reparador ao cérebro. Se privar dele traz os mesmos efeitos de quando estamos embriagados, com perda dos reflexos, falta de atenção e coordenação motora.
Desligue as telas. A televisão, o computador e o celular devem ser evitados antes de dormir. Essa luz que os aparelhos emitem atrasa o sono. Mantenha o ambiente escurecido.
Praticar atividades físicas é muito importante para a saúde, mas evite fazer isso durante a noite. Pois se exercitar ativa o sistema nervoso central, o que nos deixa mais ativos e dificulta dormir cedo.
Jante leve e mais cedo. Adiante a sua última refeição do dia, a qual deve ser leve e feita, pelo menos, duas horas antes de deitar. Dormir de estômago cheio não faz nada bem.