Além disso, estudos sugerem que existe uma relação entre a prática do yoga e a redução dos níveis de stress e ansiedade. [3]
Em casa ou ao ar livre, é possível treinar a força dos músculos recorrendo apenas ao peso do corpo ou a outros equipamentos, como halteres, banco de musculação, barras entre outros.
Caso executar alguns destes exercícios seja difícil, alguns acessórios para praticantes de musculação e até uma máquina multifunções podem ser uma mais-valia.
Geralmente, esta é acompanhada por um guia de exercícios e ainda ajuda a “conduzir” o corpo na execução dos movimentos.
Em alternativa a estes acessórios de treino, podemos recorrer a objetos disponíveis em casa, como cadeiras de casa, garrafões de água e pacotes de arroz ou de massa.
A DGS recomenda que crianças e adolescentes pratiquem diariamente, pelo menos, 60 minutos de atividade física de intensidade “moderada a vigorosa”. [4]