Cereais integrais. Se forem consumidos em excesso, assim como o consumo excessivo de vegetais, pode significar excesso de fibra, resultando em distensão abdominal e gases. Isto acontece geralmente em indivíduos que não estão habituados e passam a ter uma alimentação mais saudável e com mais fibra. No entanto, deve começar com moderação para o seu organismo ter tempo de se adaptar aos novos alimentos.
Leguminosas secas. Sobretudo o feijão, grão-de-bico ou lentilhas, podem causar problemas de digestão em pessoas mais sensíveis. O excesso de fibra e amido resistente faz com que algumas pessoas sintam cólicas e gases, pelo que deve consumir com moderação, se for o caso.
Couve lombarda. Esta couve especificamente, é causadora habitual de gases, cólicas e inchaço abdominal, mas sintomas semelhantes podem ocorrer com o consumo de outras crucíferas como os brócolos e demais couves. Deve-se ao excesso de fibra, pelo que deve consumir com moderaçao e na forma cozinhada, evitando consumir em cru.
Frutose. Este substituto mais saudável do açúcar de mesa (sacarose) é comummente usado em bolachas, biscoitos ou bebidas desportivas, porem, por ser um açúcar de absorção rápida, algumas pessoas tem sintomas como cólicas ou diarreia com o seu consumo excessivo.
Picantes. Algumas pessoas sentem indigestão e ardor no estômago após o seu consumo, pelo que, se for o caso, a melhor alternativa é mesmo evitar o seu consumo.
Lactose. Este açúcar existente naturalmente no leite e nalguns dos seus derivados é responsável pela maioria dos distúrbios digestivos, já que se estima que metade das pessoas sofram de intolerância à lactose, caracterizada por cólicas, inchaço abdominal ou diarreia. Quem tem intolerância à lactose deve evitar leite, optando pelas versões sem lactose ou alternativas vegetais, sendo que pode tolerar iogurtes e queijos, visto que a lactose presente nestes alimentos é muito baixa.