Priorizar o autocuidado significa dedicar tempo à sua saúde e bem-estar. Há seis coisas que você deve focar em particular.
É difícil ser feliz quando você está descontente com seu corpo. Pesquisa mostra que o exercício aumenta o nível de serotonina no cérebro, melhorando o humor e a energia. Sua prática de autocuidado deve envolver exercícios que você goste. Considere correr, praticar ioga, nadar ou qualquer outra atividade que lhe dê energia.
A falta de sono afeta nossa saúde física e mental. E muitos de nós são privados de sono. Quando estamos ocupados, estressados ​​e com excesso de trabalho, geralmente o sono é a primeira coisa a ser afetada. Em resposta a um dia estressante, recorremos a assistir nossas séries favoritas em vez de dormir. Mas especialistas em sono recomendo que os adultos durmam de 6 a 8 horas todas as noites. O sono é uma parte essencial do processo de renovação do seu corpo.
Sua dieta desempenha um papel importante no autocuidado. Alimentos confortáveis, assados ​​processados ​​e fast food devem ser uma parte pouco frequente da sua nutrição. Responder ao estresse passando por um drive-thru não é autocuidado. Em vez disso, cuide-se consumindo alimentos que nutrem seu corpo, em vez de prejudicá-lo.
Uma parte muito simples, mas muitas vezes esquecida, do autocuidado é dedicar tempo às coisas que são importantes para você. Pergunte a si mesmo: "O que importa para mim?" Você deve reservar um tempo para as coisas que gosta de fazer e para as pessoas com quem gosta de passar tempo.
Para muitos de nós, é natural focar nas coisas negativas e ignorar as bênçãos da vida. Quando algo dá errado no trabalho, é tudo o que pensamos sobre o resto da semana. Mas, em vez de se apegar às experiências negativas que encontramos, guarde as boas lembranças. Estamos cercados de beleza diariamente. Crie o hábito de procurar o que você deve agradecer em cada momento do seu dia e permita que ele afaste as coisas negativas da vida.