20 atitudes para gerar mais alegria
É possível que você já tenha se sentido alguma vez na vida como uma folha de papel na ventania, tendo suas emoções levadas de um lado para outro, ao sabor dos acontecimentos ~confusos~ ora bons, ora ruins. Alegria e tristeza se alternando sem que você soubesse muito bem se poderia fazer alguma coisa para controlar o caos dentro de você ou pelo menos prolongar aquela alegria momentânea.
As emoções que experimentamos, incluindo a alegria, são respostas nossas a eventos do ambiente. Então essa sensação de ~ser levada pelo vento~ é real! Para ficar mais complexo, os eventos aos quais respondemos não precisam ser coisas palpáveis (como bolo de chocolate, gotas de chuva ou uma pessoa "vivinha da silva" na sua frente). Também respondemos a pensamentos, lembranças, projetos, situações imaginadas. Pesquisas mostram, inclusive, que nosso corpo apresenta as mesmas respostas (talvez com intensidades diferentes) tanto diante de situações "reais" como diante de situações imaginadas.
No entanto, dizer que respondemos ao ambiente não significa que sejamos maquininhas simplesmente programadas para atender a comandos. Somos seres ativos no mundo, e podemos trazer para nossas vidas aqueles eventos que vão possibilitar que respondamos de um jeito ou de outro.
Ou seja, ~é nosso direito e nossa responsabilidade fazer do nosso mundo um lugar melhor para vivermos~
Assim, podemos criar situações que nos gerem alegria [e aos outros também, diga-se de passagem!], seja observando atentamente algo que está acontecendo agora, seja trazendo lá do passado algum evento gerador de alegria ou imaginando / projetando algo que ainda nem existe mas que já pode aquecer nosso coração agora mesmo.
E sabe o que é melhor? Podemos fazer isso todos os dias!
Veja abaixo 20 atitudes para gerar mais alegria para a sua vida:
1 – Experimentar sabores diferentes
2 – Observar crianças brincando
3 – Ouvir uma música que marcou uma época boa da vida
4 – Mexer o corpo (dançando, correndo, pulando…)
5 – Fazer planos de viagem
6 – Observar a natureza à sua volta (o céu azul, o por-do-sol, a chuva, as folhas das árvores se movendo com o vento)
7 – Brincar com um bichinho
8 – Lembrar de passagens divertidas da sua vida
9 – Celebrar um momento especial, uma conquista, um aprendizado
10 – Dar um abraço apertado
11 – Ajudar uma pessoa que esteja precisando
12 – Deixar fluir sua criatividade (escrevendo, pintando, colorindo, cozinhando…)
13 – Enfeitar a casa (ou seu cantinho)
14 – Deitar na cama depois de um dia intenso
15 – Bater papo (de preferência pessoalmente) com uma pessoa amiga
16 – Realizar seu trabalho identificando o propósito dele
17 – Dançar de olhos fechados
18 – Curtir breves momentos de silêncio
19 – Receber cafuné
20 – Cantar
Essa lista é uma sugestão, e pode ser aumentada infinitamente… Que itens você incluiria nela? E qual vai ser sua atitude ~hoje~ para gerar mais alegria em sua vida? Me conta nos comentários, ok? ;-)
Neste mês eu quero te convidar para experimentar o poder da alegria fazendo parte do Movimento Pequenas Alegrias! Assim como fizemos com os #21diasdegratidao, estamos postando nas redes sociais uma pequena alegria por dia, durante os 29 dias de fevereiro. Ao fazer isso, usamos as hashtags #pequenasalegrias e #vivacomsentido, assim todo mundo pode se ligar {e se contagiar} com nossas alegrias ao longo desses dias. Vamos lá? Eu tenho postado no Instagram (@vivimarchezini) e no Facebook. Busca lá as hashtags pra ver!
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« Editorial de Fevereiro/2016
Saber honrar a alegria e a tristeza »
2 comments on "20 atitudes para gerar mais alegria"
Maria Luíza Rocha de Andrade disse:
19 de Fevereiro de 2016 às 08:57
Atitudes simples, ao alcance de todos e que nos trazem tantos benefícios!
22 de Fevereiro de 2016 às 20:18
Que bom você por aqui! :) Grata pelo comentário! Foi isso mesmo que busquei trazer: atitudes simples, que não demandam grandes recursos financeiros, ou de tempo nem mesmo de esforço.