Início / Carreira / 10 maneiras de romper o ciclo da procrastinação
Vencer a improdutividade requer entender que a causa está nas emoções.
3. Se jogue, não importa o que aconteça
4. Trabalhe no ambiente certo
Mesmo que você faça tudo da forma que deve, trabalhar no local errado pode levá-lo a sucumbir à procrastinação. Isso significa manter-se longe da televisão, eletrônicos, amigos e lugares barulhentos. Não é algo que funciona para todos, mas é preciso exercitar a disciplina em um ambiente certo para você.
Definir metas surreais para o seu dia é uma ótima maneira de desanimar e sucumbir aos humores negativos que alimentam a procrastinação. Definir objetivos realistas mantém as coisas positivas e o bem-estar necessário para produzir.
7. Assuma o controle da sua fala
Dizer a si mesmo que não vai procrastinar praticamente garante a improdutividade. Há um estudo clássico no qual os participantes foram orientados a não pensar em um urso branco. Acontece que é quase impossível evitar pensar em algo dito para si mesmo – já que sua mente gravita em direção àquilo que você tenta evitar.
O truque é desviar sua atenção para algo completamente diferente (e positivo). Em vez de dizer a si mesmo para não procrastinar, pense no que você fará e em como será ótimo tê-lo feito. Dessa forma, sua mente se fixa na ação a ser realizada, em vez de no comportamento a ser evitado.
A maioria dos escritores trabalha incontáveis horas em um brainstorm de personagens e enredo. Eles até escrevem páginas e páginas que sabem que nunca incluirão no livro. Eles fazem isso porque sabem que as ideias precisam de tempo para se desenvolver. Nós tendemos a congelar quando é hora de começar porque sabemos que as ações planejadas não são perfeitas e o que o produto final pode não ser bom.
Mas como você pode produzir algo grandioso se não começar e der tempo às suas ideias para evoluir? A autora Jodi Picoult resume a importância de evitar o perfeccionismo em uma frase: "Você pode editar uma página ruim, mas não pode editar uma página em branco".
9. Concentre-se nos resultados
É normal não gostar de ir ao dentista. Então, por que você vai? Porque traz resultados. O profissional que o atende pode ser muito bom em tornar seus dentes e gengivas mais saudáveis ​​e bonitos. Você também vai porque o incômodo do tratamento não chega nem perto da dor de um dente que precisa ser arrancado ou de uma gengiva inflamada. Você vai ao dentista porque sabe que o processo vale a pena.
A mesma mentalidade se aplica a uma tarefa desafiadora. Embora isso possa deixar você ansioso para começar, não se concentre nisso. Pense em como vai ser ótimo fazer as coisas e em como se sentiria pior se esperasse até o último minuto e não desse seu melhor.
Não faz sentido castigar-se por procrastinar. Você pode pensar que punir a si mesmo ajuda a evitar a improdutividade futura, mas na verdade tem o efeito oposto: o envia de volta para o ciclo da inércia.