Para fechar a rotina semanal de treinamento com chave de ouro, no quarto dia são realizados novamente todos os exercícios para o peito do primeiro dia.
Além dos treinos, o ator adota em seu dia a dia diversas outras atividades físicas, como o surfe, artes marciais e outras
As refeições de Chris Hemsworth enquanto se preparava para interpretar Thor tiveram como objetivo ajudar o ator a perder gordura e ganhar musculatura para combinar com o biotipo de seu personagem e caber no traje do herói e eram divididas em pequenas porções a cada duas ou três horas. sua dieta baseou-se principalmente em alimentos ricos em proteínas, como peixe, frango e ovos, além de frutas após os treinos, vegetais em todas as refeições e cerca de 4 litros de água por dia.
Para ajudar a alcançar o objetivo esperado, Chris também contava com a ajuda de suplementos, como aminoácidos antes dos exercícios - o ator focou no treino cardiovascular, que tem como característica o consumo maior de gordura como fonte de energia, diminuindo a gordura corporal - e shake de proteína após conclui-los. Dessa forma, seu corpo não estocava calorias extras que poderiam ser transformadas em gordura. O consumo de açúcar também precisou ser reduzido, já que consiste em carboidrato de queima rápida, que auxilia no ganho de massa gorda.