Giovana Morbi » Fibras e superfibras: as aliadas do emagrecimento - Giovana Morbi
Quando falamos em emagrecimento, impossível esquecer das fibras. Elas funcionam como uma esponja que absorve o açúcar, queimando-o mais lentamente no sistema digestivo. Quanto maior o conteúdo de fibras de um alimento ou refeição, mais o organismo precisa trabalhar na digestão. Isso representa algumas vantagens no processo do emagrecimento:
1) A queima de calorias é maior, pois o organismo trabalha mais na digestão dos alimentos;
2) A sensação de saciedade é prolongada. Como a digestão demora mais, ficamos saciados por mais tempo;
3) O apetite diminui, afinal não há um pico de glicemia. Quando comemos um carboidrato refinado, como massas, pães e cereais que não são integrais, o açúcar na corrente sanguínea sobe rapidamente. O problema é que a glicemia cai de forma rápida, o que resulta em uma hipoglicemia, cujo principal sintoma é fome.
Além de tudo, as fibras ajudam no trânsito intestinal. Mas para esse efeito benéfico é preciso tomar água! Não se esqueça!
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Outra opção de cookie integral. Esse é da Jasmine.
Uma ótima sugestão de arroz integral: essa linha tem um sabor maravilhoso!
Bolinho integral! Delicioso!
Agora vamos falar sobre superfibras! Já ouviu falar na raiz de konjac? O konjac é um tubérculo asiático rico em uma fibra viscosa hidrossolúvel chamada glocomanana, que é usada há mais de mil anos no Japão. É cinco vezes mais eficaz que a fibra presente na aveia para redução do colesterol. O segredo dessa fibra está em sua viscosidade. Ela funciona como uma esponja: quando colocada na água fica cerca de 10 vezes maior. Hoje essa raiz pode ser encontrada na forma de macarrão (espécie de miojo, com poucas calorias que sacia muito!), pílulas e em pó (para ser misturada com água.). Sugere-se tomar 1 cápsula antes das refeições, porém sempre com orientação da nutricionista ok? Seu uso tem resultados incríveis: além de reduzir o colesterol, aumenta a flora intestinal, reduz o açúcar no sangue (excelente para diabéticos) e facilita o emagrecimento.
Macarrão Konjac. Onde achar? Bairro da Liberdade em SP.
Esse é um suplemento com Konjac na fórmula. Mas atenção: nunca tome sem consultar um nutricionista!!!!!
Então comece a consumir fibras agora mesmo! Você verá a diferença!
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