Por Giridhari Das 13/03/2019
A pesquisadora Susan David, em seu livro "Agilidade Emocional", traz um sistema muito bem bolado para lidar com seus sentimentos negativos. Continue lendo
Aqui temos uma técnica poderosa para conhecer e lidar com seus sentimentos negativos e assim obter saúde emocional. Trata-se do Sistema NASA.
A outra é ficar mastigando os sentimentos, remoendo-os, compartilhando com as pessoas, revendo-os, cutucando a ferida. Esse tipo de pessoa fica pensando sempre no que ocorreu, fala com os outros, até leva as pessoas à "exaustão de empatia" porque sempre está mastigando algum sentimento ruim. Isso também não ajuda.
N: nomeie o sentimento. Seja preciso
A: aceite o sentimento. Não lute contra ele
Você não precisa sempre se sentir bem. Aceite que tem horas que vai se sentir mal, que vai se machucar. As pessoas estão aí, cheias de negatividade, sofrendo as dores delas, então, naturalmente, vão feri-lo também. E quando você se ferir emocionalmente, não fuja. Não finja que não doeu. Aceite o que está sentindo. O sentimento quer ser trabalhado e se você não o aceita, finge que não existe, aí ele ficará lá tentando chamar sua atenção.
S: saia da emoção. Não se identifique
Nos Yoga Sutras de Patanjali, o termo usado para o yogi entrar no estado de consciência correta é "testemunho". Seja o testemunho ou a testemunha de sua mente, de seus pensamentos e emoções. Você não é sua mente. Você não é seus pensamentos. Você não é suas emoções. Você está apenas observando sua mente e suas flutuações.
A: ação iluminada. Traga o foco de volta ao seu dharma, ao melhor de você
Identificado o sentimento, aceito com a mente plena, nós nos desidentificamos dele e, então, retomamos ao melhor de nós, ao viver nossa vida plenamente.