Escute o seu corpo e suas necessidades! - VERDURÃO CAMISETAS
Você sabia que a depressão e outros transtornos psíquicos podem causar dores físicas? Pois é! Por isso, é importante se atentar às necessidades do seu corpo. Conversamos com Marcus Sousa, integrante da Sociedade Vipassana, sobre formas de ouvir o próprio corpo.
Marcus sugere que alguns momentos ao longo do dia sejam dedicados para um alongamento, principalmente quando se faz movimentos repetitivos em casa ou no trabalho.
Antes de começar a se alongar, respire e se concentre no seu físico, procurando sentir onde sente dores e se sua postura está prejudicando partes do corpo como a coluna, o ombro ou o pescoço. Entendendo as partes que estão prejudicadas no corpo, comece a cuidar delas. <3
Cobre menos de si
Somos bombardeados com cobranças e pressões toda a nossa vida. Isso faz com que a gente se perca com a opinião alheia, tornando mais difícil saber quais são nossas próprias prioridades e até quem somos de fato. É por isso que o Marcus afirma que "estamos dissociados da nossa verdade, das nossas vontades e daquilo que nos faz bem". Cobre menos de si.
Saiba que você precisa se conhecer, conhecer suas necessidades e que merece descansar. Saiba também que, se você errar, tudo bem! Todos erramos. Quando a gente entende essas e outras verdades da vida, a gente deposita menos tensão na mente, claro, mas também no corpo.
Você não precisa gostar de malhar, não precisa ser bom em nenhum esporte ou sequer correr.
Uma caminhada ao ar livre já pode te ajudar bastante a liberar tensões do corpo e também pode compor o aprendizado de se manter no momento presente. Isso é importantíssimo, porque, segundo Marcus, uma das maiores causadoras de sofrimento psíquico é a dificuldade de se desprender dos pensamentos sobre o passado e sobre o futuro.
Se você já se exercita ou se alonga no dia a dia, conta pra gente como essa experiência funciona para você! Caso tente pela primeira vez depois da nossa dica (e se sentir à vontade para falar sobre isso), comenta aqui como foi. 🙂 #SetembroAmarelo