Quando você fica estressado, os seus músculos se contraem involuntariamente, causando desconforto e tensão, principalmente na região do pescoço, costas e pernas, pois a ansiedade não se manifesta apenas psicologicamente, mas fisicamente também.
Para relaxar os músculos, é importante que você faça algumas sessões de alongamento, fazendo lentos movimentos circulares com os pulsos, tornozelos e pescoço. Com essa técnica, você aliviará as tensões da sua musculatura e, consequentemente, se sentirá mais leve.
Conversar com outras pessoas é uma das melhores técnicas para aliviar o estresse. Por isso, quando estiver em uma situação estressante, procure alguém de confiança para poder desabafar.
Com uma boa conversa, será possível diminuir a sua sobrecarga emocional. Além disso, você poderá ter uma nova perspectiva do que está acontecendo, abrindo sua mente para encontrar soluções para o seu problema.
Fazer algo que você realmente gosta alivia a tensão e proporciona uma sensação de satisfação. Portanto, se você está estressado, lembre-se de fazer algo que lhe proporcione felicidade, seja a prática de atividades físicas, tocar algum instrumento, ir à praia etc.
Além disso, é importante sorrir. Por mais que naquele determinado momento não seja tão fácil, se esforce. A felicidade contagia e faz com que você consiga realizar suas atividades com mais determinação e motivação.
A meditação diária altera os caminhos neurais do cérebro, fazendo com que você se torne mais resistente ao estresse e, consequentemente, aliviando os sintomas de ansiedade.
Ao meditar, você pode sentar-se no chão, fechar seus olhos e concentrar-se na sua respiração, podendo até mesmo recitar um mantra positivo. Essa é uma técnica simples e que pode fazer toda a diferença no seu dia a dia.
Experimente começar com a meditação guiada “Auto-observação“, disponível no Zen. É uma prática simples e que vai ajudar você a relaxar e a lidar de uma maneira melhor diante de uma situação estressante.
Como você pode perceber, não é necessário passar um dia inteiro em um spa para conseguir relaxar, basta aplicar essas técnicas no seu dia e mudar seus hábitos.
Com o passar do tempo, você notará que a sua qualidade de vida melhorou, pois o estresse e a ansiedade não farão mais parte da sua rotina. Lembre-se de que você merece uma vida tranquila e livre de transtornos!
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