Pular Corda: 4 Benefícios para Perder Peso Rápido - Eu Preciso Emagrecer
Pular Corda: 4 Benefícios para Perder Peso Rápido
Praticar corridas, pedaladas, caminhadas ou mesmo pular corda são algumas das possibilidades aeróbicas que você pode fazer.
Os exercícios aeróbicos são famosos entre as pessoas que precisam perder peso, pois eles estimulam o gasto calórico tanto enquanto é feito, como nas horas seguintes de sua finalização.
Veja Os Benefícios De Pular Corda e Perder Peso
Hoje, vamos falar sobre um exercício que pode ser praticado em casa, academia ou mesmo em um parque, pois qualquer pequeno espaço pode ser ideal para você pular corda, uma atividade com alto potencial para o gasto calórico e que te ajudará a perder peso. Veja abaixo algumas dicas:
Abaixo, selecionamos alguns dos benefícios que seu corpo terá com a prática constante de pular corda, um exercício versátil, democrático e que proporciona melhora no condicionamento físico.
• Fique em forma pulando corda
Para começar, vamos falar sobre os gastos calóricos que serão possíveis de serem atingidos apenas pulando corda.
Aliás, esse é um dos benefícios mais procurados por quem se empenha na atividade, pois o nível de perda de peso é excelente e estimula qualquer pessoa.
É importante passar por avaliações médicas e contar com a ajuda de um profissional de educação física, pois caso seu corpo não suporte o impacto do exercício ou não esteja ainda condicionado para isso, os benefícios poderão se transformar em malefícios e trazer danos à sua saúde.
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• Comprovado a sua eficácia na perda calórica
A perda calórica pode ser intensa e alguns estudos apontam que a prática de meia hora do exercício pode resultar em menos 300 calorias, o que comparando com outros exercícios é super vantajoso. Mas não se esqueça de que para isso ter efeito, você deve combinar uma alimentação equilibrada e saudável.
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Dieta Equilibrada para emagrecer com saúde
Invista em alimentos funcionais, como aqueles ricos em fibras ou que possuem ação termogênica, pois naturalmente eles iram acelerar a queima das calorias e ajudar na eliminação da gordura e redução do inchaço causado pela retenção de líquidos, por exemplo.
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Para aquelas pessoas que precisam melhorar as atividades de seu sistema cardiovascular, perder peso pular corda também tem se mostrado um exercício eficiente para isso e se praticado com frequência, aquela sensação de cansaço após uma atividade física ou mesma do cotidiano será reduzida e você se sentirá cada vez mais disposto.
Não pense que pular corda pode ser considerado apenas um exercício aeróbico e indicado pela perda de peso, seu tônus muscular também agradecerá caso você se dedique a isso.
No começo, pode até ser que você sinta algum tipo de desconforto muscular, mas após a fase de adaptação se sentirá bem melhor.
• Pernas e músculos se beneficiam com a prática
As pernas e os músculos inferiores do corpo serão os grandes beneficiados, porém, com o passar do tempo os músculos dessas regiões se tornaram mais evidentes e torneados, além de te darem mais força. Um benefício e tanto, afinal, todo mundo sonha em ter músculos torneados, não é mesmo?
Assim como a caminhada e corrida, por exemplo, pular corda é um ótimo estímulo para o fortalecimento de seus ossos e, com isso, evitar possíveis lesões que podem ocorrer facilmente.
A atividade melhora a densidade e estrutura óssea, um benefício que você agradecerá não apenas agora, mas no futuro também. Confira links abaixo:
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• Exercício versátil e que pode ser feito em qualquer lugar
Independente da idade, pessoas de diversas faixas etárias podem pular corda, salvo em condições não recomendadas pelos médicos.
Ou seja, toda a família poderá praticar em qualquer lugar, até mesmo em casa. Uma ótima sugestão para melhorar o convívio e estimular os sedentários confira também abaixo algumas dicas:
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Além disso, não poderão existir desculpas do tipo: eu não tenho tempo para isso, não posso sair de casa para me exercitar ou mesmo reclamações de cunho financeiro. Veja abaixo varias dicas:
Esqueça tudo isso, pois qualquer meia hora que você tiver livre no dia poderá ser usada para isso e em qualquer espaço, nem precisa frequentar uma academia.
No começo, até poderá parecer difícil, mas com o tempo as dificuldades serão superadas e os benefícios corporais se tornarão visíveis e a perda de peso também.
Então, não pense em desistir nos primeiros dias, pois todas as atividades físicas podem parecer difíceis quando iniciadas.
Gostou das nossas dicas sobre os benefícios de pular corda para auxiliar na perda de peso? Não se esqueça de compartilhar com seus amigos!