Doenças e Sintomas Câimbras
Revisado em 27 de novembro de 2017
Tome bastante líquido durante o dia, especialmente antes de praticar exercícios vigorosos. Bem hidratados, os músculos se contraem e relaxam com mais facilidade.
O alongamento deve ser feito antes e depois de qualquer exercício mais prolongado. Se as câimbras ocorrerem mais à noite, faça os alongamentos antes de deitar-se.
Inclua frutas e verduras na sua dieta habitual. Esses alimentos são ricos em vitaminas e sais minerais, nutrientes importantes para o funcionamento não só dos músculos, mas de todo o organismo.
* Não desanime. Os exercícios de alongamento levam tempo para produzir os efeitos necessários para prevenção e controle dos episódios de câimbras;
* Lembre que a banana é um alimento ricoem potássio.
Nadar após as refeições por fazer mal? E tomar banho?
Há muitas dúvidas sobre o alongamento e aquecimento relacionados ao exercício físico. Entenda as principais diferenças entre eles e saiba quando praticá-los.