Exercícios Abdominais – Esporte Coach
16/05/2019 16/05/2019 Geovane RabbiDicas
A musculatura do abdômen é, seguido de um estímulo neural, um dos responsável por movimentos como flexão, rotação e flexão lateral do tronco. Em outras palavras, sem o abdômen, não conseguiríamos levantar da cama após acordar.
A contração conjunta dos músculos do abdômen podem produzir consideráveis aumentos na pressão intra-abdominal, que consequentemente são importantes para os mecanismos de respiração, defecação, micção, parto e vômito (1).
Geralmente é indicado para a reabilitação da coluna lombar, como também, para a preparação física em diversas modalidades.
Na prática, como qualquer exercício, os exercícios abdominais precisam de atenção. Isso porque, quando executados de forma incorreta, apresentam riscos de lesões na lombar devido a mobilidade e pressão nas unidades funcionais da coluna (discos e vértebras).
Por outro lado, os músculos abdominais precisam ser fortalecidos em função da estabilidade da coluna (2).
O fortalecimento do abdômen pode ser feito por exercícios básicos que estão presentes na maiorias dos programas de condicionamento físico. Sendo que, a prescrição de exercícios respeite a individualidade biológica, garantindo a segurança e os benefícios.