HIIT: como dominar a prescrição do treinamento intervalado de alta intensidade | ompeditora
HIIT: como dominar a prescrição do treinamento intervalado de alta intensidade
Livro "HIIT: como dominar a prescrição do treinamento intervalado de alta intensidade" (Autor: Prof. Dr. Fabrício Boscolo Del Vecchio)
Prefácio do Prof. Dr. Paulo Gentil
"...O tema não poderia ser melhor e mais adequado. O treinamento intervalado de alta intensidade (ou HIIT, de high intensity interval training) é um tópico antigo, usado há mais de um século, mas que vem ganhando muita popularidade nos tempos recentes. Com isso, acabam existindo muitas dúvidas e a disseminação de muitas informações inadequadas. Para ajudar a esclarecer o tópico, ninguém melhor que o Fabrício.
O professor Fabrício é um pesquisador conceituado na área, com diversas publicações importantes sobre HIIT, mas também tem vasta experiência prática, que vem desde seus tempos de atleta, até sua contínua atuação na prescrição e supervisão de treinos. A união desses aspectos possibilitou uma obra que é tanto rica em conteúdo quanto em aplicabilidade.
Ao final, o leitor certamente terá mais conhecimento e elementos para ter sucesso na prescrição do HIIT, que é, sem dúvidas, um dos métodos de treino mais eficientes e aplicáveis nas mais diversas situações, desde a saúde, até melhoras na performance!..."
* Capítulo 01: O que o treinamento intervalado de alta intensidade não é?
* Capítulo 02: O que é treinamento intervalado de alta intensidade?
* Capítulo 03: Qual a diferença entre HIIT e um treino contínuo?
* Capítulo 04: HIIT é um treino aeróbio?
* Capítulo 05: O que é o famoso TABATA?
* Capítulo 06: Como eu uso a frequência cardíaca no HIIT?
* Capítulo 07: Não tenho como medir frequência cardíaca, que parâmetros usar para fazer o HIIT?
* Capítulo 08: Ao fazer o HIIT, devo utilizar recuperação passiva ou ativa?
* Capítulo 09: Como um iniciante pode fazer o HIIT corretamente?
* Capítulo 10: No HIIT, o que é o controle da cadência?
* Capítulo 11: O quanto de HIIT eu posso fazer?
* Capítulo 12: Fazer HIIT queima muitas calorias?
* Capítulo 13: HIIT emagrece?
* BÔNUS 01 Exemplos de sessões de treino com exercício intervalado de alta intensidade
* BÔNUS 02 Exemplos de sessão de treino com musculação e exercício intervalado de alta intensidade
Sobre Fabrício Boscolo Del Vecchio
Fez bacharelado, licenciatura, mestrado e doutorado em Educação Física na Unicamp - SP.
Em 2009, já doutor em Educação Física, mudou para Pelotas no Rio Grande do Sul com a missão de ser docente na Escola Superior de Educação Física da Universidade Federal de Pelotas. Desde então, se dedicou em tempo integral às atividades acadêmicas. Constituiu grupo de pesquisa, com orientações em nível de graduação e pós-graduação, além de orientar projetos de ensino, pesquisa e extensão. Atualmente, além de palestrante internacional, ministra diversas disciplinas em cursos de graduação e pós-graduação. Dentre elas, "Pesquisa em Exercício Físico Intermitente", que busca aprofundar o entendimento de diversos aspectos relacionados ao HIIT.
Além de centenas de artigos publicados, no ano de 2014 publicou o livro "Exercício Intermitente: Estado da Arte e Aplicações Práticas", com mais de 2 mil exemplares distribuído em todo o Brasil e no exterior.