Os benefícios da prática regular de exercício são inúmeros. Além de potenciar um maior gasto energético pelo aumento do metabolismo basal e, desta forma, potenciar a perda de massa gorda e peso, o exercício promove uma maior desintoxicação do organismo, alívio do stress, melhor qualidade do sono, trânsito intestinal mais regular e maior regulação do apetite.