Nutrição: melhores e piores alimentos para as dores de cabeça - Holmes Place | Health Club. Ginásio, Fitness, Nutrição & Spa
Existem enxaquecas complicadas, que se identificam como uma dor sempre forte que ataca apenas um lado da cabeça causando náuseas, sensibilidade à luz, impedindo o normal funcionamento do dia-a-dia da pessoa. A melhor solução para as prevenir é ingerir riboflavina, mais conhecida por vitamina B2. Esta melhora o desempenho do cérebro e ajuda a manter a energia das células musculares, podendo reduzir em 48% a probabilidade de ter enxaquecas. Espargos, cogumelos e quinoa são os melhores alimentos para manter as enxaquecas bem longe.
Café: Quem diria que este pequeno hábito ajuda a aliviar as dores de cabeça. Mas o café apenas ajuda a prevenir a dor de cabeça caso já tenha hábito de consumo diário, caso contrário não necessita começar a ingerir café para prevenir as dores de cabeça. A cafeína ajuda a contrair os vasos sanguíneos, proporcionando alívio da dor de cabeça. Mas evite tomar grandes quantidades para não desidratar e iniciar uma dor de cabeça. Não consumir a dose de cafeína a que está habituado poderá provocar dor de cabeça. Recomenda-se no máximo 2 cafés por dia.