Formas Naturais de Reabilitar os Seus Joelhos | Selecções do Reader's Digest
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Formas Naturais de Reabilitar os Seus Joelhos
Remédios que funcionam mesmo, além dos medicamentos ou da cirurgia.
EXTRAÍDO DE PREVENTION
Definitivamente, não deixe de fazer exercício. Permanecer ativo fortalece os músculos que suportam a articula­ção do joelho. Duas coisas a evitar se tiver dores: correr e fazer exercícios de extensão completa da perna com aparelho de resistência. Melhores apostas: caminhar, andar de bicicleta, e fazer exercícios de «cadeia cinética fechada», em que os pés permane­cem fincados no chão (como acon­tece na elíptica).
Vão direitos aos joelhos. Segundo um estudo, beber leite sem gordura ou com 1% de gordura ajuda as mulheres a travar a osteoartrite do joelho. Outra investigação indica que as pessoas que comem fruta rica em vitamina C mos­tram menos sinais conducentes à os­teoartrite do que aquelas que não a comem. Num outro estudo, a ingestão de um suplemento diário de 510 mg de gengibre mostrou atenuar a dor nos joelhos em doentes de artrite.
Ervilhas congeladas são ótimas no tratamento do inchaço e da dor. O gelo moldado à volta da articula­ção durante 20 minutos por hora ajuda a diminuir a inflamação.
Por cada meio quilo que perde é como se pesasse menos dois quilos e meio para os seus joelhos. Quer o exercício físico, quer uma dieta sau­dável podem ajudar a perder peso. Emagrecer combinando os dois é ouro sobre azul para aliviar a dor e recuperar mobilidade.
Alguns joelhos respondem; outros não. É por isso que, em alguns estu­dos, as vantagens parecem estatisti­camente inexistentes. Experimente durante dois ou três meses: é o bas­tante para perceber se os seus joe­lhos sentem a diferença.
Medicamentos como o ibuprofeno são melhores que o paracetamol. Se o seu estômago não se queixar, tome estes comprimidos durante dez a 14 dias. «É mais eficaz do que parar e voltar a tomar», explica a Dr.ª Elizabeth Matzkin, da Academia Norte-americana de Cirurgiões Ortopédicos.
Os corticosteroides podem aliviar as dores nos joelhos, ao reduzirem a in­flamação. Mas a injeções podem de­teriorar a cartilagem, por isso os mé­dicos normalmente limitam o proce­dimento a três a quatro vezes por ano.
Se todas as opções menos invasivas falharem, considere a opção da cirur­gia. O cirurgião remove a extremi­dade do fémur e da tíbia (os ossos in­ferior e superior da perna) e substitui a cartilagem danificada por implan­tes de metal e plástico.
O sangue é extraído, tratado, e depois injetado na articulação com um con­centrado de proteínas. O plasma rico em plaquetas tem sido usado em atletas para tratar entorses; em exa­mes precoces comprovou-se que ajuda nas dores dos joelhos.