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Corpo tonificado – braços
corpo tonificado, exercício, gordura localizada
À semelhança do post em que vos falei, nesta mesma rubrica, sobre a fortificação dos músculos do peito, os braços também não são, normalmente, uma zona que as mulheres desejem definir. Será? De todo! Embora as mulheres tenham este preconceito, ao mesmo tempo quase todas se queixam da "bandeira do adeus", aquela gordurinha que se acumula nos braços. É sempre difícil dizer adeus à gordura localizada, pois não escolhemos onde é que o nosso corpo a guarda ou onde deve ir buscar o que gastamos; para saber mais sobre esse tema, podem ler este post.
No entanto, definir os músculos ajuda sempre a ter uns braços menos flácidos, pelo que devemos incluir alguns exercícios na nossa rotina de forma a atingir esse objetivo. Confesso que esta é uma das zonas em que mais me foco nos meus treinos, pois a parte superior do meu corpo é muito fraca comparada com a inferior, o que acontece com muitas mulheres, e eu não gosto nada! Assim sendo, aqui vos deixo alguns exercícios que vos ajudarão a ter uns braços mais fortes e definidos, nada parecidos com os de um homem!
Para treinar o triceps (zona da bandeira do adeus):
Para um treino total:
E deixo-vos mais um, porque por vezes estes exercícios podem ser aborrecidos, e achei este mais dinâmico
Não se esqueçam que os músculos não aparecem da noite para o dia (era tão bom!), portanto não tenham medo de ficarem demasiado musculadas. Assim que começarem a ver mais definição do que desejam, basta diminuir a frequência/intensidade dos treinos. Dicas de ouro: se não quiserem muita definição, aconselho-vos a não usar pesos com mais de 3kg. Estes exercícios fazem-se repetindo o exercício x vezes, o que constitui uma série. Pessoalmente, gosto de fazer 3 séries de 10 repetições com pesos leves
Vão experimentar? Costumam treinar os braços, ou são fãs de bracos fraquinhos?
amei os ultimos dois videos! não conhecia e gostei mesmo muito!
Gosto destes posts, e sugiro que existam com mais frequencia <3
Olá Mariana! O último é o meu preferido Esta rubrica tem os dias contados pois não faltam muitas zonas para abordar, mas continuarei a publicar sobre exercício físico! Beijinhos
Prefiro medianamente musculados, nada demasiado masculino. Tonificado é a palavra correta
Olá Jéssica! Ora nem mais, eu por exemplo gosto apenas de conseguir ver umas linhas de músculo quando faço algum esforço Beijinho