Exercícios para fazer em casa? Experimente estes cinco
Não tem tempo para ir ao ginásio nem para praticar desporto ao ar livre? Conheça 5 exercícios que pode fazer em casa e com os seus filhos.
Até tem vontade para ir ao ginásio, mas não tem tempo para ir treinar. Praticar desporto ao ar livre também não é opção porque está em casa com os filhos e isso é uma prioridade. A partir de agora, já não tem desculpas para não treinar. Até porque ter filhos não é motivo para deixar de praticar desporto. É uma ótima desculpa para atividades entre pais e filhos e que ajuda a que mantenha a forma física. Por isso, exercícios para fazer em casa? Experimente estes e "use" o seu filho.
Leia ainda: 3 erros básicos e muito frequentes no ginásio
Keith McNiven, campeão do wrestling e dono da Right Path Fitness, aconselha 5 exercícios que pais e filhos podem fazer em conjunto. Revelando ainda que este tipo de atividades ajudam a fortalecer os laços familiares. Por isso, sai sempre a ganhar!
Treinar com os filhos também ajuda a fortalecer os laços familiares
Este é provavelmente o primeiro exercício que vem à mente dos pais no momento de pensarem em exercícios com os filhos. Trata-se de uma flexão normal, mas com peso extra. Que passa por ter o filho às costas.
É um dos melhores exercícios para trabalhar os membros inferiores. Faze-lo com o filho às costas confere um novo grau de dificuldade ao exercício. Tenha atenção à postura, de modo a evitar lesões desnecessárias.
Este exercício ajuda a tonificar as pernas e os glúteos, mas é extremamente importante que a postura seja a mais indicada. Adicionar o filho ao exercício fará com que os resultados sejam ainda melhores. Deve começar em pé, a direito. Depois, avance com uma perna e desça até ambos os joelhos dobrarem até aos 90º. Estique os braços, agarre a criança e coloque-a junto ao joelho, regressando depois à posição inicial.
Uma excelente forma de melhorar a sua postura. E, tal como nos restantes exercícios, o seu filho irá adicionar um aliciante extra ao movimento. Coloque-se na posição de flexão e peça à criança que suba para as suas costas. Apoie os braços sobre os cotovelos, num ângulo de 90º. Tente aguentar nessa posição durante dois minutos.
Muitos homens desejam ter um abdominal definido e o seu filho irá ajudá-lo nessa missão. Coloque-se na posição normal para este exercício. O filho deverá estar ajoelhado de frente para si e com as mãos apoiadas nos seus joelhos.