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Nutricionista Gabi Lodewijks separou dicas e alimentos essenciais para seguir firme na reeducação alimentar
Planejamento. Palavra constantemente relacionada ao trabalho e projetos paralelos também é fundamental para que a adaptação ao plano alimentar ocorra de maneira mais fácil. A nutricionista Gabi Lodewijks, especialista em emagrecimento saudável, explica que o ato previne que o paciente recorra às comidas delivery ou fast-food quando a geladeira não está abastecida.
“É uma questão de ajuste de rotina. Ao detalhar o que será comprado no mercado, assim como o cardápio previsto para a semana, o ato de se manter na dieta se torna mais espontâneo, visto que empecilhos como tempo e preparação já foram vencidos”, comentou.
A nutricionista recomenda que pelo menos uma vez por semana, a pessoa defina o que será consumido na semana detalhando todas as refeições principais, assim como os lanches matinais e da tarde. “Se possível, prepare todas as refeições com antecedência e congele”, recomenda.
No caso dos lanches, o ideal é prepará-los no dia anterior. Montar um kit emergencial com insumos como castanhas, nozes ou frutas secas e deixar na bolsa é outra estratégia que evita que a pessoa fure a dieta em momentos de fome.
“Caso você não consiga seguir com o planejado, não é necessário se deixar abalar, visto que nem sempre conseguiremos seguir 100%, o importante é dar o seu melhor. Recorrer à estratégia de comer menos no dia seguinte também não é recomendado e pode prejudicar ainda mais a adaptação”, alerta.
Proteína: feijões, lentilha, ovos, queijo branco e todos os ricos em proteína, grão-de-bico, carnes magras, frango, peixe, iogurte.

Linha Campeira Posted on 10 de julho de 2016 29 de outubro de 2018 Posted in: bem na porteira, portão, porteira, velha porteira
Nesse domingo a nossa prosa é sobre as porteiras, vamos abordar os sentidos físicos e metafóricos desse marcos da nossa pátria sulina. E a seleção musical tá flor de especial pra acompanhar o teu churrasco! Para fazer o download desse programa é só clicar aqui. Para ouvir ele agora, dá um play abaixo:

Administração e Negócios 356 Animais 8 Arquitetura e Urbanismo 45 Artes 483 Audiolivros 14 Auto-ajuda 928 Aventura 18 Biografias 99 Ciências 1784 Comunicaçao e Marketing 76 Comunicação 13 Concursos 47 Contos 53 Crônicas 22 Dicionários 26 Didáticos 281 Direito 325 Drama 13 Economia, Finanças 32 Educação 1574 Engenharia 10 Ensaios 56 Esoterismo 793 Esportes 35 Fantasia 15 Ficção 46 Gastronomia e Culinária 19 Guias 31 História 344 Humanidades 1662 Idiomas 30 Infanto-juvenil 114 Informática 27 Lazer e Esportes 24 Lingüística 105 Literatura 275 Literatura Estrangeira 522 Literatura Infantil 135 Literatura Nacional 710 Medicina 640 Moda e Beleza 9 Não-ficção 21 Outros 35 Pockets 21 Poemas, Poesias 91 Quadrinhos 16 Religião 1651 Romances 53 Saúde 165 Sexo 10
Dinamarquês 2 Alemão 14 Inglês 150 Espanhol / Castelhano 30 Francês 12 Hindi 1 Italiano 4 Japonês 1 Coreano 2 Malaio 6 Português 13677 Russo 1