... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.
Ancaje - Vida Saudável
... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.
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31
Dez14
Motivação para re-começar
Ancaje
Tenho recebido muitos emails e comentários sobre motivação ou melhor, sobre a falta dela para re-começar uma boa alimentação em 2015. Noto que há intensões de vossa parte em mudar de hábitos, porém que se encontram naquele ciclo vicioso da comida, do qual sei ser difícil de conseguir sair e focar numa boa alimentação.
Venho então contar-vos os meus pequenos truques para conseguir sair do ciclo vicioso da comida processada e gordurosa e para conseguir motivar-me ou manter a motivação sempre lá em cima.
Em primeiro lugar, e antes do início de um grande plano como o que tenho já definido para Janeiro de 2015, costumo fazer uma despedida dos alimentos que mais gosto. Ando nisto há cerca de 2 semanas. 2 semanas em que consumi igualmente muita fruta e legumes, mas onde não me privei daquilo que mais gosto ou gostava de comer. Mas isto tem outra explicação que não a “despedida” por uns tempos ou definitivamente destes pratos ou alimentos. A outra explicação igualmente forte e poderosa nos efeitos que procuro (os de não desejar ou que não me apeteçam tão cedo) é que me recorde sempre que me venham a apetecer, que afinal não me sabem tão bem. E não sabem mesmo. Depois de quebrarmos com a alimentação que tínhamos e levar uma alimentação saudável e menos processada possível, quando recaímos num ou outro prato de antigamente, o sabor e o nosso paladar não são mais os mesmos. As coisas deixam de saber tão bem e vamos apagando da memória o prazer que antes associávamos a esses alimentos. Além disso, é muito provável que após estas refeições pouco saudáveis, venhamos a ter uma má digestão, afrontamentos, refluxos, azia, metabolismo lento... etc.
Outro dos meus truques é olhar “por mim abaixo” e pensar se o corpo que tenho me faz feliz! Se a resposta for não, é para mim mais que suficiente já como incentivo e motivação extra e não paro até me sentir bem no meu corpo.
Outra pergunta que me faço é se me sinto bem no meu corpo ou se evito fotos, escondo a barriga, opto por vestir mais de preto e com roupas mais largas... se a resposta for sim às anteriores questões, nasce dentro de mim uma força indescritível e uma vontade louca de re-começar a cuidar de mim. Adoro divertir-me nas fotos, adoro sentir-me bem nas minhas roupas e no meu corpo... para quê desperdiçar isso?
Ajuda-me também o fato de ver o tempo passar muito rapidamente... ainda ontem era Verão e já estamos praticamente noutro ano... Ora isto, faz com que a minha vontade de não desperdiçar 1 único dia da minha vida estando triste com o meu corpo, evitando as fotos, ou pior, estando deprimida e infeliz, ganhe toda uma nova dimensão e importância...
E afinal de contas o que nos leva a estas situações e estados tristes e depressivos é a comida (em 70% de percentagem) e será que ela nos sabe assim TÃOOOO bem para abdicarmos de sermos felizes e de nos sentirmos bem no nosso corpo, nas nossas roupas, apenas porque comemos as coisas erradas? Valerá a pena meninas? Pensem que se se refugiam em comida para esquecer problemas eles não se vão resolver e além disso, a ingestão dessa comida vos vai engordar e tornar mais tristes... não compensa mesmo. Pensem que se se refugiam em comida porque se esquecem de vocês mesmas enquanto cuidam do marido, namorado, filhos... que se se sentirem felizes e bem com vocês mesmas, sereis capazes de amar mais e melhor e os outros notam quando estamos felizes. Não se iludam com uma felicidade tão efémera como a que a comida nos aporta...
Outra ajuda eficaz é arranjarem fotos de uma pessoa que tenha o corpo que vocês sonham ter! Guardem essas fotos e vão consultando diariamente. Pensem que aquelas roupinhas podiam muito bem estar no vosso corpo e ficar tão bem ou melhor que na vossa diva!
Não sejam modestas! Exijam alcançar o vosso corpo de sonho e queiram... queiram muito e com todas as forças, pois querer é e sempre será, poder!
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31
Dez14
2014 foi um ano cheio de cor
Ancaje
Mas quero encher de cor ainda mais o 2015
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31
Dez14
2015 a apenas 24h de distância...
Ancaje
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30
Dez14
2014
Ancaje
Acaba mais 1 ano e começa outro. Gosto de re-começos, de inícios, de despedidas e conclusões.
Este ano foi dos melhores a nível laboral dos últimos anos. Foi um bom ano mesmo. Por outro lado, em termos de afectos nem por isso. Sou muito feliz com o meu companheiro mas ficamos por aí. Tirando umas amigas que conheci através da D31 e que me são muito queridas e me fazem sentir especial, só tenho mesmo o MQT depois. Já agora ADORO-VOS MIÚDAS!!!
2014 foi um ano de muito trabalho, de muito planeamento, de sonhar, de sonhar muito alto mesmo. Foi um ano de perder uns gatinhos... e de ganhar outros... lei da vida! Foi um ano de reencontros e de conhecer uma pessoa muito muito especial (beijo amiga) e de desejar conhecer outras tantas (para o ano não me escapam meninas ;)). Foi um ano de muitos programas, o ano em que alcancei a percentagem mais baixa de massa gorda de sempre e o peso mais baixo também. Foi um ano em que tive de ir às urgências e tomar uma medicação fortíssima que ainda hoje abala o meu metabolismo e que vou tentar eliminar as suas consequências num Detox em Janeiro. Foi um ano feliz em geral.
2015 está a chegar. Estamos a 26 horas de distância. Anseio muito este novo ano. Sei que me vai trazer muita felicidade, muitas mudanças maravilhosas, muito trabalho que ajuda sempre a concretizar sonhos, que me vai trazer milhares de kms por fazer em estrada, que me vai trazer calor, sol e tempo seco. Sei que será um ano ainda mais feliz, sinto isso. Portanto ati 2015 só posso dizer que chegues. Que chegues com toda a força e magia que tens para nos dar. Estou de braços abertos, pronta para te receber!
A todos vos desejo um Feliz e Próspero Ano Novo
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30
Dez14
Regra de Ouro para 2015
Ancaje
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29
Dez14
Últimas comprinhas
Ancaje
Estas comprinhas já foram feitas a pensar nos primeiros dias do ano e no detox que vou levar a cabo assim como, no novo plano que estou a fazer para mim.
Não se vê tudo, nem metade sequer, mas foram muitas e boas comorinhas sem dúvida!
Ao todo foram:
15kgs laranjas, 8kgs toranjas, limas, 6kgs cenouras, 1kg gengibre, 8kgs romas, macas, bananas, 4 molhos aipo, beterrabas, abacaxis, 7kgs mangas, 6kgs limoes, framboesas, maracujas, alfaces, 10kgs pepinos, 4kgs courgetes, nabos e muitas ervas de chas. Também comprei 3 recipientes para os batidos ou sumos.
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27
Dez14
Movimento "Braços abertos"
Ancaje
2015 será um excelente ano para levar avante este movimento. E que tal criarmos este hábito de abrirmos os braços e agredecermos, festejarmos ou apenas sonharmos? Se tivermos alguém que nos tire uma foto nesse momento será ainda mais incrível, já que ficaremos não só com essa imagem na nossa memória, mas também em forma física, para mais tarde recordar!
Eu tirarei pelo menos 1 foto destas por mês e partilharei sempre convosco esse momento.
Vamos a isso meninas? Vamos criar o movimento "Braços abertos"?
Aqui ficam algumas ideias da força que este gesto transmite!
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27
Dez14
O meu Natal
Ancaje
Foi bom, como sempre. Não é que ligue muito a estas datas mas faz-se um esforcinho para entrar no espírito. Este ano nem árvore nem decorações cá em casa. Mas chegados à casa da família, parece que entramos diretamente no Natal e pronto, assim não tivemos de andar a ver decorações natalícias cá em casa desde Novembro... :)
Não comi carne, não como faz 5 meses e não abro exceções mesmo, já não consigo nem tocar na carne sem luvas quando a cozinho cá em casa para o namorado. São coisas com as quais não contava nem sabia que iria reagir assim, mas que com o afastamento deste tipo de alimentos, o corpo passa mesmo a não tolerá-los de forma alguma. Ainda bem, assim não há qualquer hipótese de cair em tentações. Na consoada mantive-me pelo bacalhau (meia posta) e por 1 perninha de polvo, com as típicas batatas cozidas, ovo e couves. No dia de Natal ao almoço, a família comeu cabrito assado, farrapo velho e polvo em molho verde. Eu comecei pelo polvo e depois fiquei-me por um bocadinho de farrapo velho. Ao jantar, no dia de Natal, optei por 1 torrada e chá de tília com mel. De doces, no dia 24 comi 1 fatia fininha de torta de noz e outra de pão de ló com 2 fatias de queijo e no dia 25 igual. E mais nada mesmo, rigorosamente mais nada, até porque não me apeteceu.
O dia de hoje foi de descanso, passeio e detox! Ao almoço optei por uma sopa de legumes, ao lanche vários chás e 3 laranjas ao jantar. Estou super bem e nada enjoada :)
E assim se passou (a voar diga-se) o Natal este ano.
O bom bom, é que amanhã ainda é Sábado e vai saber pela vida este descanso de fim de semana :)
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26
Dez14
Enjoada dos excessos do Natal? Que tal uma leve limpeza ao organismo?
Ancaje
Depois de muita comida e muitos doces, o nosso corpo normalmente reclama já por estas alturas.
Trago-vos então uma pequena ajuda para ultrapassar as más disposições e enjoos característicos destes dias pós-Natal!
Comecem o dia por beber em jejum, 500ml de água tépida ou morna com sumo de 1 limão.
Depois preparem cerca de 600-800ml de sumo de laranja natural e faça do sumo o seu pequeno-almoço.
Ao almoço, optem por um creme de legumes com pouco sal ou nenhum e sem gordura OU por uma salada apenas vegetal temperada com 1 fio de azeite virgem extra e sumo de limão.
Ao lanche, poderão beber 1 batido de frutas (tipo: 3 bananas maduras, 1 manga, 1 maçã e água), por fruta de 1 só tipo ou por sumo de vegetais.
Ao jantar, aconselho que optem por uma mono-refeição de fruta ácida ou semi-ácida, como 2-3 maçãs, 2-3 romãs, 2-3 laranjas... e que se deitem bem cedinho. Caso se deitem um pouco mais tarde e vos apeteça algo quente, optem por um chá de ervas!
Repitam este protocolo até se sentirem mais leves e enérgicas. Também é possível que percam entre 500-800 grs por cada dia que o façam!