Alguns alimentos podem prejudicar o desempenho nos treinos por serem de difícil digestão e absorção e, portanto, devem ser evitados. A recomendação é não ingerir gorduras de má qualidade, como as hidrogenadas, frituras, refrigerantes e bebidas gasosas, além de evitar o açúcar refinado.
Além disso, é preciso considerar as individualidades. Algumas pessoas não apresentam boa tolerância aos derivados do leite antes dos treinos, às carnes vermelhas, entre outros. Também é comum encontrarmos aqueles que não conseguem um bom desempenho ao se alimentarem anteriormente às atividades, nesses casos, o uso de suplementos é o mais recomendado.
É importante que cada um observe a forma como o corpo reage a determinados alimentos no pré-treino e não exagere nas quantidades para evitar enjoos, náuseas e má digestão.