Anatomia del entrenamiento de la fuerza con el proprio peso corporal - Omniserviços
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Aumente a força, desenvolva a massa muscular, queime gordura e defina os músculos. Com ilustrações anatómicas a cor, instruções passo a passo e dicas de treino, este é o livro prático mais credenciado para esculpir o físico sem necessidade de utilizar pesos, máquinas ou equipamentos caros.
Centrando-se nas principais regiões musculares (braços, pescoço e ombros, região peitoral, costas, coxas, glúteos), este livro apresenta mais de 150 dos mais eficazes exercícios com o seu próprio peso corporal , que também podem ser realizados a qualquer momento, em qualquer lugar e que se apresentam em quatro níveis de dificuldade. Com conselhos especializados do famoso treinador de força Bret Contreras, o leitor aprenderá a modificar, combinar e sequenciar exercícios para melhorar as rotinas e evitar períodos de estagnação.
Este é um livro rigoroso mas prático, mergulhando o leitor nas profundezas de cada exercício mediante sensacionais ilustrações anatómicas que destacam os principais músculos envolvidos em cada exercício, juntamente com as estruturas adjacentes, incluindo ossos, ligamentos e tendões.
Se pretende melhorar a sua força e forma física ou encontrar um método de comprovada eficácia para treinar em casa, ao ar livre ou em qualquer lugar ou situação, esta é uma obra de consulta única no sector que vai servir-lhe constantemente como referência.