Perturbações do sono | Psic https://www.psic.com.pt/
Passa a noite a contar as horas?
A qualidade do sono interfere diretamente na qualidade de vida e é mais importante do que a quantidade de horas dormidas. As perturbações do sono podem surgir sob a forma de insónias, hipersónias e parassónias.
"(…) sentia muitas alterações ao nível da minha personalidade; sentia que absorvia em demasia todos os problemas que me rodeavam e não estava a conseguir ultrapassar esta situação! Sentia também que, todos os meus medos e "vergonhas" estavam cada vez mais exacerbados. (…) Posso dizer que no fim de um mês me sinto outra pessoa, sinto que sou a mesmo que era até há um ano atrás! Estou muito mais tranquila, otimista; sinto que de certa forma ultrapassei os meus medos e angústias. Tenho as ideias mais organizadas; não absorvo tanto os problemas que me rodeiam; sinto-me uma pessoa mais "leve" emocionalmente. Acabaram-se as insónias e a ansiedade. (…)" Anónimo
Após um despiste das causas fisiológicas, avaliamos e intervimos no modo de vida e na arquitetura do sono, bem como nos fatores que podem estar a impedir um descanso reparador. Ensinamos recursos para recondicionar o ambiente de dormir propiciando um adormecer natural.
Dificuldade para iniciar ou manter o sono, despertares frequentes com dificuldade em voltar a adormecer.
Quantidades excessivas de sono, dificuldade em levantar-se de manhã.
Movimentos anormais que interrompem o padrão saudável do sono. Exemplos: síndrome das pernas inquietas, despertar confuso, sonambulismo e terrores noturnos.