DICAS PARA UM TREINO PERFEITO - Atlética
Se na vida buscamos a maior felicidade e prazer possíveis, no mundo do esporte o que normalmente buscamos é a perfeição. Para fazer um treino perfeito para tentar alcançar os objectivos que estabelecemos. O que quer que eles sejam. Uma opção é o treinamento funcional.
Seja você um profissional ou um iniciante, quando você pratica seu esporte favorito você está procurando por um objetivo. Perder peso, preparar-se para correr uma maratona, ou apenas divertir-se enquanto se põe em forma. E para isso, lemos o máximo possível, pesquisamos métodos de treinamento, consultamos aplicações móveis para treinamento ou trocamos experiências com amigos e familiares. Apesar do título deste artigo, a primeira coisa que você deve saber é que não existe um método de treinamento que garanta a perfeição. Para treinar, além do exercício em si, entra em jogo a motivação. E nós somos humanos: nem sempre estamos igualmente motivados.
Embora seja praticamente impossível alcançar a perfeição, a luta para alcançá-la pode nos aproximar mais para que o nosso treinamento atinja os objetivos que estabelecemos. Se na guerra se diz que os planos não sobrevivem ao primeiro contato com o inimigo, no esporte, um plano deve ser posto em prática para testar a sua eficácia. Por esta razão, a partir de correr.es propomos algumas dicas simples para ter um treino perfeito. Pelo menos, para tentar.
Não copiar de outros
Para um corredor, novo ou velho, é sempre bom comparar os seus métodos de treino com os de outras pessoas. Isto é natural e totalmente aconselhável. O que não é adequado é simplesmente copiar o treino de outra pessoa. O que pode ser bom para uma pessoa, pode não ser bom para outra. Os objetivos podem ser diferentes e a capacidade de resistência e esforço não é a mesma para todos.
Inspiração em outros, sim. Cópia simples, não.
Você tem que aprender a sofrer
Nem todo o treino que fazes vai ser divertido. Pode ser frio, quente, ou pode chover. O tempo inclemente é um dos desafios que enfrentamos quando treinamos. Mas não é o único. Você tem que aprender a aproveitar ao máximo cada exercício, mesmo que não seja o mais divertido do mundo. Nesse sentido, um bom exemplo são os ciclistas que aprendem a se divertir mesmo no sofrimento de um dos esportes mais exigentes que existem, mental e fisicamente.
A motivação é a sua maior força
O esporte, especialmente em níveis avançados, requer exigências físicas e mentais. A resistência mental é tão importante como a resistência física quando se enfrenta um desafio desportivo. Como em outros aspectos da vida, sem motivação, não conseguiremos alcançar nossos objetivos. No desporto, é a mesma coisa.
Diversidade da formação
Quando fazemos nosso planejamento de treinamento, não devemos ficar obcecados com o fato de que todo o treinamento deve ser igualmente duro e exigente. Devemos alternar os dias de treinamento duro com o treinamento de recuperação para que nossos corpos possam se adaptar corretamente às exigências que lhes colocamos e evitar o aparecimento de lesões.
Procure a companhia de um corredor especialista
Se você pratica corrida, uma das melhores dicas para um treino perfeito é procurar a companhia de um corredor experiente, com quem você pode aprender. Desta forma, o treinamento e o esforço podem ser mais suportáveis e você terá um exemplo de como treinar sem perda de tempo.