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Há 11 anos, todas as brasileiras ganharam importante instrumento para enfrentar e coibir agressões relacionadas ao gênero. A Lei Maria da Penha, que faz aniversário nesta segunda-feira (7), fornece amparo legal à mulher, contra violências física, moral, psicológica, sexual e patrimonial em ambiente doméstico. A legislação é essencial para a garantia de direitos da mulher, um dos papéis da Secretaria da Família e Desenvolvimento Social (Seds).
De acordo com o Atlas da Violência 2017, o Paraná reduziu em 30,2% a morte de mulheres de 2010 a 2015 e ficou em segundo lugar nesse item. Também foi o primeiro estado a organizar o trabalho das secretarias da Família, da Saúde e da Segurança Pública e Administração Penitenciária, no atendimento integral a mulheres vítimas de violência sexual.
A Coordenação da Política da Mulher, na Secretaria, é a responsável por assessorar ações de prevenção e combate à violência contra as mulheres, assim como a assistência e garantia de direitos às mulheres em situação de violência, de acordo com diretrizes da Política Nacional de Enfrentamento à Violência contra as Mulheres.
CONHECIMENTO – Segundo pesquisa da Agência Patrícia Galvão, a maioria da população conhece a Lei Maria da Penha. "Após o surgimento da lei, a divulgação do tema foi maior. Hoje, mesmo que não se saiba qual é o teor da legislação, sabe-se, ao menos, que a violência contra a mulher é proibida, pois se fala muito sobre o assunto. Já é uma conquista", explica Ana Claudia Machado, coordenadora da Política da Mulher.
A Coordenação da Política da Mulher trabalha para a criação de centros municipais, que recebem apoio técnico da Secretaria da Família. Centros de Referência e Atendimento Especializado à Mulher em Situação de Violência (Cram) estão distribuídos em oito municípios (Apucarana, Campo Mourão, Foz do Iguaçu, Guarapuava, Londrina, Maringá, Sarandi e Umuarama) e têm a unidade estadual em Curitiba.
Nas cidades que não contam com Cram, a vítima pode procurar o Centro de Referência Especializado de Assistência Social (Creas). A Secretaria também mantém uma equipe do Cram, na Casa da Mulher Brasileira, que concentra os principais serviços de atendimento às mulheres em situação de violência, como juizado especializado, Defensoria Pública e Ministério Público.
ABRIGO – O Paraná conta com 10 unidades de acolhimento, governamentais ou não, para mulheres em situação de violência, em Cascavel, Foz do Iguaçu, Irati, Ponta Grossa, Londrina, São José dos Pinhais, Rio Negro, Curitiba (2) e Pinhais. Essas casas foram cofinanciadas pelo Governo do Estado, por meio da Secretaria da Família. Outras três são vinculadas a secretarias municipais de políticas para as mulheres, em Guarapuava, Maringá e Campo Mourão.
A Lei Maria da Penha não define grau de relacionamento entre vítima e agressor, que pode ser o padrasto, a madrasta, o sogro, a sogra, o cunhado, a cunhada ou agregados. O causador da violência estará sujeito à lei, desde que a vítima seja mulher. Tampouco se discrimina o arranjo familiar, casais de lésbicas também se enquadram nessa legislação.
A agressão física e o abuso sexual são violências mais evidentes, mas os outros tipos também deixam marcas. A lei define violência emocional ou psicológica, como xingar, humilhar, ameaçar, fazer a mulher acreditar que está ficando louca e controlar tudo o que ela faz; patrimonial, como controlar ou tirar o dinheiro da mulher ou destruir seus objetos; e moral, que consiste em humilhar a vítima publicamente e expor sua vida íntima.
DENÚNCIA - Qualquer mulher que se sinta ameaçada deve denunciar. No momento da agressão, pelos telefones 190 ou 181 a polícia é acionada imediatamente. Em caso de dúvidas, as mulheres também podem telefonar para o 180, a Central de Atendimento à Mulher, que funciona 24h. No Paraná, existem 20 Delegacias da Mulher.

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Habilidades: Gestão de projetos, Leads, Serviços Gerais de Escritório, Documentation, Administrative Support

A creatina é uma sequência composta por três aminoácidos: a arginina, glicina e metionina. É uma substância composta por um guanidínico sintetizado endogenamente pelo fígado, rins e pâncreas, que pode ser naturalmente encontrada em pequenas quantidades na carne vermelha e nos peixes. Mas, se a creatina é encontrada nesses alimentos, porque eu devo comprá-la? Simples. Para que você consiga chegar a quantidade diária de 5g de creatina que o seu organismo necessita para obter mais força e volume nos treinamentos, seria preciso comer até 5kg de carne vermelha. Uma tarefa um tanto impossível, não é mesmo? É exatamente por isso que a creatina atua como um suplemento alimentar indispensável na vida dos atletas que buscam alto rendimento e performance.
Quando os seus músculos se contraem é gerado uma energia inicialmente composta, chamada ATP (Trifosfato de Adenosina) que é responsável por produzir energia liberando suas moléculas de fosfato e após essa liberação ele se transforma em um composto chamado ADP (Difosfato de Adenosina). Infelizmente, o ATP só consegue fornecer energia por aproximadamente dez segundos. Para que essa contração continue, é necessário que seja produzido mais ATP, e é exatamente aí que o fosfato de creatina auxilia na criação de mais ATP. Sendo assim, o ATP é a principal fonte de energia do organismo e por isso sua presença é essencial para o desempenho físico.
A substância liberada pela creatina também ajuda a diminuir aquela sensação de queimação no músculo durante o exercício, que incomoda bastante e às vezes atrapalha na execução do movimento.
A creatina é um dos suplementos mais efetivos quando o objetivo é aumentar o desempenho nos exercícios anaeróbicos, aumentar a massa muscular e o tamanho das fibras. Por isso, não existe restrição: qualquer um que pratica algum tipo de atividade física pode usar a creatina.
O correto é consumir de 3 a 6 gramas de creatina por dia, de preferência uma hora antes do treino ou logo após ele. Uma dúvida muito comum entre os atletas, é poder ou não tomar a creatina sem treinar no dia. Na verdade, é até melhor já que isso ajuda a manter a célula saturada de creatina. O recomendado é tomar a creatina logo pela manhã nos dias em que você não for treinar.
Dentre os vários benefícios da creatina, destaca-se o aumento da massa muscular, já que a substância ajuda a conquistar músculos maiores e mais definidos, além de melhorar a performance atlética - também conhecido como explosão de creatina, que garante mais força na hora do treino. Outro grande benefício é que consumir suplementos contribui significativamente para evitar diversas doenças musculares.
Um grande mito que percorrem as academias é se a creatina faz mal. A resposta é não! A creatina não faz mal, desde que seja prescrita por um profissional, e ingerida na quantidade recomendada, de acordo com o objetivo central de cada pessoa. É importante também consumi-la com uma quantidade extra de água, para não afetar os rins, já que a creatina tem a função de reter líquidos nas células musculares (motivo pelo qual muitos pensam que ela realmente engorda). A dica aqui é: antes de começar a tomá-la, consultar-se com um médico ou nutricionista e ter a certeza que você não adquire nenhuma patologia ligada à problemas renais. Caso contrário, é só desfrutar dos diversos benefícios que ela trará para o seu corpo.
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