Inteligência Emocional | Mãe Catita - Autoestima e Parentalidade Consciente
Cada vez se fala mais de inteligência emocional como uma ferramenta essencial para o trabalhador do futuro. Para saber como a trabalhar em nós, e nos nossos filhos, é importante conhecê-la melhor.
A inteligência emocional é a capacidade de observar e regular as nossas emoções, e de nos conhecermos profundamente. De compreender o impacto das emoções nas nossas relações, trabalho, motivação, resolução de conflitos e automotivação. E de reconhecer, com empatia, as emoções e a perspectiva do outro.
A inteligência emocional reflecte-se, segundo o investigador Daniel Goleman, em 4 áreas:
Autoconsciência: Ter autoconsciência das nossas emoções e da sua origem, e como elas influenciam tudo o que fazemos e a qualidade das relações que temos.
Autogestão: Ser capaz de navegar as nossas emoções com consciência, conseguindo definir e cumprir objectivos. Abraçar com automotivação os desafios e obstáculos de uma forma positiva aprendendo com eles.
Empatia: Capacidade de compreender o que o outro sente, calçando metaforicamente os seus sapatos, e vendo a situação do seu ponto de vista único.
Gerir relações e ter habilidades sociais: Usar esta flexibilidade empática, e consciência emocional para gerir relações, cooperar criativamente em equipa, gerir conflitos, influenciar, ouvir activamente e comunicar de uma forma eficaz.
Para desenvolver inteligência emocional esta deve estar presente na educação que damos aos nossos filhos. Tudo o que fazemos, ensina-lhes sobre inteligência emocional. Logo quando eles nascem e choram, assim que os pegamos ao colo para os acalmar, estamos a ensinar ao seu cérebro a como ir de um estado de stress para um de calma.
O cérebro das crianças está desenhado para observar atentamente as pessoas, é por isso fundamental para ensinarmos inteligência emocional aos nossos filhos, que sejamos um exemplo de inteligência emocional.
Para fomentar esta educação emocional, devemos desenvolver neles a autoconsciência, o autoconhecimento, o reconhecer e trabalhar das emoções e a autoregulação emocional. Ajudar a identificar onde surgem as emoções, percebendo, por exemplo, que muitas vezes atrás de uma grande raiva está uma enorme tristeza.
Dar-lhes espaço para aceitar TODAS as emoções, não só as "fofinhas" como a alegria.
Só estando presentes para as suas emoções mais peludas, os podemos ajudar a navegar pelas ondas emocionais, para utilizarem no futuro essa aprendizagem para resolver problemas, pensar criativa e empaticamente, e desenvolverem relações saudáveis consigo e com os outros. O segredo catita para dominar esta técnica, é o mesmo para qualquer competência nova que aprendemos, devemos praticar, praticar e praticar!
Como pais podemos fazer um contínuo coaching de inteligência emocional aos nossos filhos, ajudando-os a reflectir com curiosidade sobre as suas emoções, decisões e comportamentos. Fomentando a tomada de decisões, o pensamento criativo, a empatia, o autoconhecimento e a aceitação. Para isso, temos de tirar o nosso julgamento da equação e incentivá-los a chegarem às suas próprias conclusões e descobertas.
Alguns aspectos que podemos trabalhar no coaching de inteligência emocional:
Autoconhecimento dos seus pontos fortes e das competências que ainda precisam de mais treino;
Valor-próprio, uma imagem positiva, e gentil, de si próprio mesmo nos dias mais cinzentos;
Auto-controle, capacidade de conhecer, regular emoções e controlar respostas automáticas;
Adaptabilidade a situações novas e capacidade de lidar criativamente com obstáculos;
Iniciativa interna para definir objectivos e desenvolver as fases necessárias para os atingir;
Um variado vocabulário emocional, identificando, distinguindo e aceitando as diferentes emoções;
Capacidade de re-enquadrar situações;
Capacidade de foco e concentração.
Brevemente a Mãe Catita terá um curso de Inteligência Emocional para pais. Até lá vais ter de gerir a tua paciência, e participar nos outros cursos disponíveis que são totalmente catitas.