Quer fazer exercício sem danificar músculos? Estudos indicam que a Spirulina aumenta a força e a resistência muscular, graças ao seu alto teor de proteínas e aminoácidos essenciais, necessários para o crescimento muscular.
É incrível como uma microalga tem tanto poder. Diversos estudos indicam que a Spirulina pode aumentar a resistência isométrica muscular e melhorar a performance física. De acordo com especialistas, este fenómeno dá-se devido ao impulso do óxido nítrico fornecido por esta cianobactéria.
A isometria muscular é utilizada para aumentar a resistência física e desenvolver a musculatura de determinados grupos musculares. É uma técnica com eficiência comprovada, quer para desenvolvimento muscular, quer para perda de massa gorda.
A Spirulina é, igualmente, uma excelente fonte de ferro, necessário para o transporte de oxigénio e produção de energia nos músculos. Deve, contudo, ter-se em atenção que o excesso de ferro constitui uma ameaça para a saúde, tanto quanto a anemia, que acontece quando há défice de ferro.
Desempenho
Para comprovar o desempenho físico, investigadores gregos levaram a cabo um estudo que visou examinar, precisamente o efeito da suplementação com esta microalga num grupo de adultos que praticam exercício regular.
Neste estudo participaram nove homens que regularmente faziam treinos moderados. Durante quatro semanas tomaram Spirulina e durante esse período foi medido o desempenho de cada um durante o exercício, o quociente respiratório e foram recolhidas amostras de sangue.
Verificou-se que o tempo para atingirem o cansaço depois de uma corrida de 2 horas, foi significativamente maior após a suplementação de spirulina. A ingestão de spirulina diminuiu, significativamente, a taxa de oxidação dos hidratos de carbono.
Lesões musculares
Um estudo desenvolvido por pesquisadores chineses avaliou os efeitos da suplementação de Spirulina na prevenção de lesões músculo-esqueléticas e os resultados foram surpreendentes.
Neste estudo participaram 16 estudantes que não praticavam desporto e que começaram a tomar Spirulina platensis durante três semanas. Observou-se que estes jovens fizeram exercício até à exaustão sem sofrerem lesões musculares, graças aos
benefícios antioxidantes desencadeados pelos componentes nutricionais da microalga, controlando-se assim a produção excessiva de radicais livres.
De acordo com os investigadores deste estudo, o polissacarídeo da Spirulina é um dos principais componentes anti fadiga bioativo e pode prolongar o tempo de duração do exercício de resistência.
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Autor:
SUTA Cosmetic
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Nota:
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