A culpa é da minha health coach – III – LuxWOMAN
R3dação Janeiro 18, 2017
Treinar o bem-estar. Lição #3
A culpa é da minha health coach II
Há muito a aprender. Depois de visualizar a mudança, tomar consciência, traçar objetivos, estava na hora de implementar novos hábitos.
Tendo em conta o ritmo dos meus dias, precisava de ter à mão opções de snacks rápidas, fáceis, 'on-the-go' e uma das melhores que descobri foram os sumos verdes.
Outra das sessões com a minha health coach serviu precisamente para aprender mais sobre estas bebidas e como incorporá-las no meu dia a dia. O sumo perfeito deverá ser constituído por legumes e fruta em igual quantidade e há inúmeras combinações para experimentar. Das receitas que testei, não houve uma que não tivesse gostado e há sempre ingredientes extra que funcionam como "a cereja no topo do bolo".
Esta foi, para mima, a forma ideal de ingerir mais água, mais vegetais e ainda mais fruta entre refeições, e de reforçar energias a caminho de uma apresentação ou de conseguir jantar nos dias em que nem forças, nem tempo tenho para preparar uma refeição completa.
Há ingredientes extra que dão um sabor e textura únicos aos sumos, como o óleo de coco, por exemplo. Como este, há outros que desconhecia e que enchem as prateleiras dos supermercados de produtos biológicos e mais saudáveis. A questão é saber usá-los e tirar o melhor partido dos seus benefícios. Nada como tirar essas dúvidas com a minha health coach, à distância de uma mensagem de WhatsApp, como fiz ao longo dos meses. No meu caso, devido ao cansaço e fadiga acumuladas de noites mal dormidas, Teresa aconselhou-me a acrescentar raiz de maca aos sumos (e outras refeições). Este superalimento é ideal para aumentar os níveis de energia, promover a saúde mental e o equilíbrio do sistema hormonal.
O meu desafio? Manter-me fiel a estas bebidas – quase milagrosas – todos os dias. Meta ainda em 'work in progress'.
Lição #3: aprender a adotar novos hábitos e descobrir os que funcionam melhor.
De acordo com a coach, há cinco regras de ouro para mudar hábitos alimentares a partir do supermercado. Não são assim tão difíceis de decorar e um dos meus objetivos foi tê-las em mente em cada ida ao supermercado. Amanhã conto-lhe quais são.
Sumo verde com rúcula, espinafres, um pouco de aipo, maçã, pera, abacate, sementes de chia e óleo de coco.