Com a prática de exercícios em esteiras é possível emagrecer, deixar os músculos mais fortes e mandar aquela fadiga cotidiana embora, como, também acontece quando fazemos caminhadas ao ar livre.
Uma esteira emagrece somente se você praticá-la do modo certo, com pelo menos 30 minutos diários e com movimentos certeiros para não se tornar algo prejudicial à saúde.
• Caminhada energizada: são 30 minutos de caminhada com um ritmo mais intenso, com 15 minutos de caminhada leve para finalizar. É uma prática um pouco mais rápida de uma caminhada normal.
• Esteira com musculação: é uma caminhada com alguns pesos nos pulsos e canelas para aumentar ainda mais a queima de calorias.
• Sessão alternada: consiste em 3 sessões de 5 minutos de caminhada, mais 5 minutos da caminhada energizada, com 2 minutos de corrida e termina com 10 minutos de caminhada leve para desacelerar.
A esteira pode oferecer diversos benefícios com finalidades diferentes, como por exemplo, inclinação da esteira, para aumentar a eficácia e a dificuldade do exercício.
Pode acelerar o metabolismo, ocasionando assim, maior perda de calorias, abaixa a pressão arterial, tonifica pernas, nádegas e abdome, sem contar que é uma prática totalmente segura para aqueles que não podem sofrer grandes impactos.
Para você que deseja obter a sua própria esteira em sua casa, existem diversos modelos para diversas modalidades que você precisa, ou seja, existem algumas que só servem para caminhar, não possuem a opção de inclinação, como também existem as mais completas com inclinação, medidores de pressão, batimentos cardíacos, calculador de perda de caloria, entre outros acessórios.
Existem aplicativos de corrida que podem ajudar você a controlar sua evolução assim como ajudar com sugestões de novos treinamentos.
O aplicativo é usado normalmente para quem treina corrida de ruas, porém funciona também para contabilizar na esteira medindo distância, velocidade e calorias queimadas, parte interessante para quem quer emagrecer. Além disso o app tem conexão social podendo postar os números diretamente no facebook.
O Runkeeper tem as mesmas funções de controle que o Nike Running mas não funciona tão bem na esteira como nas ruas. Porém a parte mais interessante deste aplicativo com certeza é a parte de treinos e também de recordes. O app avisa quando você atinge suas metas e também oferece planilhas de treino como “Iniciante 5k” ou “correndo para perder gordura” ou “10k em menos de 55 minutos”.
Uma boa prática de exercícios é adquirida com o tempo e com muita persistência. Uma alimentação balanceada junto com a prática de exercícios é ótima para quem quer perder peso, porém é muito importante tomar algumas providências antes de começar a praticar algum exercício.
Um exemplo de precaução seria utilizar o tênis correto, para evitar alguns traumatismos causados pelo impacto, colocar roupas apropriadas para que o aproveitamento das caminhadas sejam melhores, beber muita água antes, durante e depois da prática do esporte e por último e também muito importante, alongar-se, assim, evita alguma lesão muscular e faz com que o exercício se torne algo muito mais aproveitado e gostoso de se fazer.

Jornal da Diocese de Blumenau, Edição de Abril de 2010 Jesus Ressuscitou, Nossa Fé é Verdadeira! Clique na Imagem para ler a edição on-line Para baixar o PDF, clique AQUI…
Leituras Bíblicas "Senhor, a quem iremos? Tu tens palavras de vida eterna" (Jo 6,68)! Dia 13 de abril de 2010 Terça-feira da 2ª semana da Páscoa Hoje a Igreja celebra: São Martinho I, Papa (Século V) – Leia sua vida clicando: http://www.paulinas.org.br/diafeliz/santo.aspx?Dia=13&Mes=4 Livro dos Actos dos Apóstolos 4,32-37: A multidão dos que haviam abraçado…