3 maneiras de romper seu planalto de condicionamento físico
3 maneiras de romper seu planalto de condicionamento físico
Dicas importantes para quando sua rotina de exercícios precisa de um impulso
Qualquer pessoa que tenha feito progressos significativos no que diz respeito à boa forma também conhece a frustração de atingir um platô. Ver e sentir seu progresso estagnar é difícil de lidar, mas existem algumas estratégias para superá-lo. Confira as três dicas abaixo e mantenha-as em mente quando sua rotina de condicionamento físico precisar de um impulso.
Experimente alguns novos movimentos
Quando você está em uma rotina, às vezes alguns novos movimentos desafiadores são tudo que você precisa para aumentar sua rotina de exercícios. Troque alguns dos exercícios que você já dominou por movimentos mais difíceis que ainda não conquistou. Se você está precisando de ideias, confira essas ótimas trocas .
Definir um cronômetro
Se você bateu em uma parede quando se trata de progresso, pode ser necessário aumentar a intensidade de seus treinos. A maneira mais fácil de aumentar a urgência é trazer um cronômetro e realmente se responsabilizar pelos sets. Atenha-se ao tempo e minimize o descanso para continuar seu progresso na academia.
Identifique uma meta
Se você sentiu que seu progresso parou, é hora de ver no que você está trabalhando. Seja claro e específico sobre o (s) seu (s) objetivo (s) e identificá-los lhe dará uma ideia melhor do que você deseja alcançar e como chegar lá.