A razão por trás desse desejo incomum pode ser devido a mudanças hormonais, deficiências nutricionais ou aumento do olfato e paladar durante a gravidez.
Em vez de comer chocolates regulares, opte por chocolates escuros durante a gravidez. (Foto: Getty / Thinkstock)
Por Divya R
Durante a gravidez, uma alimentação saudável e nas quantidades certas pode ter efeitos maravilhosos no feto em crescimento. Devido às alterações hormonais e principalmente ao esgotamento de um neurotransmissor chamado Dopamina, as mulheres grávidas apresentam alterações de humor e depressão. Isso faz com que uma mãe grávida coma mais ou deseje alimentos que o façam sentir-se bem, o que pode levar a um ganho de peso extra e outras complicações durante a gravidez.
PICA é um comportamento incomum de uma mulher grávida em que ela sente vontade de comer algo peculiar. Isso também é chamado de desejo por gravidez. A razão por trás desse desejo incomum pode ser devido a mudanças hormonais, deficiências nutricionais ou aumento do olfato e paladar durante a gravidez. Às vezes, as mulheres grávidas também anseiam por substâncias não alimentares, como lascas de gelo, sabão em pó, amido, argila, cinza de cigarro, giz, antiácidos e outras substâncias. Eles podem ser muito prejudiciais devido a problemas de toxicidade ou bloqueio. Portanto, eles devem ser informados dos sinais de perigo de comer essa substância em particular.
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O desejo da gravidez pode começar nas 4-5 semanas do primeiro trimestre e atinge seu pico durante o segundo trimestre, mas pode ocorrer a qualquer momento durante a gravidez. Portanto, essa mudança repentina nos hábitos alimentares maternos durante a gravidez deve ser bem monitorada, pois isso terá um impacto maior na saúde dela e também no crescimento e desenvolvimento do filho.
Dicas de alimentação saudável
Refeições pequenas e frequentes para evitar a sensação repentina de fome.
Certifique-se de que sua cozinha tenha lanches saudáveis.
Não coma de acordo com o humor.
Prefira sempre baixa caloria, muita fibra e lanches para mantê-lo saciado por mais tempo.
Durma bem, pois o estresse leva ao desequilíbrio hormonal.
Beber muita água.
Trocas saudáveis:
Se você deseja
Tente comer isso
Doces / chocolates
Frutas, frutas secas, chocolates pretos
Salgadinhos
Khakra caseiro, pipoca sem sal
Sour cream ou sorvete
Iogurtes caseiros com frutas frescas ou sorvete sem açúcar
Sal e alimentos salgados
Ervas saudáveis
Sucos e refrigerantes embalados
Sucos de frutas frescas [sem açúcar], água de coco macia
Picles embalados
Picles caseiros com baixo teor de gordura e pouco sal
Tamarindo
Limão
Café chá
Chás de ervas / água jeera
Evitar:
O desejo por substâncias não alimentares pode levar a muitas complicações, como nascimento prematuro, aborto espontâneo e déficits de desenvolvimento neurológico no feto em crescimento. Os efeitos nocivos dessas substâncias às vezes são muito letais. Portanto, as mulheres grávidas precisam ser educadas sobre os desejos e seus efeitos na mãe e no feto.
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Evite estritamente:
Ovos crus ou malcozidos ou alimentos que provavelmente serão feitos com eles, incluindo mousses caseiros, sorvete e maionese, etc.
Carnes, aves e peixes crus ou mal cozidos. Por exemplo. mariscos como ostras, lagostas, camarões e mariscos.
Certos tipos de peixes, como tubarão, espadarte, atum e peixe azulejo, cavala durante a gravidez, pois têm altos níveis de metilmercúrio.
Leite não pasteurizado ou iogurte / coalhada feito de leite não pasteurizado.
Evite comer vegetais crus, frutas, sucos, etc. ao comer fora, pois não há garantia de qualidade.
O álcool é estritamente proibido na dieta durante a gravidez, pois afeta o desenvolvimento do cérebro do bebê.
Chá, café, cigarros e álcool inibem a absorção de ferro. Portanto, é melhor evitá-los e, em vez disso, tomar chá de ervas, sucos de frutas / vegetais frescos e água.
(O escritor é nutricionista executivo sênior, Cloudnine Group of Hospitals, Bengaluru, Kanakapura Road.)