5 razões para adicionar espirulina à sua dieta - Saúde
Principal Saúde 5 razões para adicionar espirulina à sua dieta
Com a espirulina, você pode reduzir o colesterol naturalmente, ao mesmo tempo que evita a aterosclerose - o espessamento e o endurecimento das artérias que podem causar ataques cardíacos e derrames.Cross Romero / Unsplash.com
Se sua única experiência com vegetais do mar são as algas usadas para embrulhar seu sushi, você está perdendo um grupo de superalimentos que pode fornecer um grande poder de aumento da saúde. Espirulina , uma alga verde-azulada comumente encontrada na forma de suplemento em pó, é uma das estrelas desta classe - e uma que você pode ter consumido sem saber. É comumente adicionado a bebidas verdes, barras energéticas e misturas de suplementos, e a ciência apóia seu aumento na popularidade. Mais de 1.400 estudos já foram realizados, com resultados provando que adicionar espirulina à sua dieta pode melhorar drasticamente sua saúde e bem-estar geral. Vamos dar uma olhada nas cinco principais maneiras.
De acordo com Centro Médico da Universidade de Maryland Vários estudos em animais e em tubos de ensaio sugerem que a espirulina aumenta a produção de anticorpos, proteínas que combatem infecções e outras células que melhoram a imunidade e ajudam a evitar infecções e doenças crônicas como o câncer. Com as taxas de câncer sempre crescendo, precisamos fazer tudo o que pudermos para adicionar alimentos que combatem o câncer às nossas dietas, e a espirulina é a escolha perfeita.
Numerosos estudos científicos também demonstraram a capacidade da espirulina de lutar contra o crescimento e a propagação do câncer que já existe. UMA Estudo in vitro de 2014 mostrou que a espirulina pode ser capaz de impedir a proliferação do câncer de próstata. Isso é extremamente importante quando você considera que, de acordo com a American Cancer Society, cerca de um em cada sete homens será diagnosticado com câncer de próstata durante sua vida.
Redução do colesterol e prevenção da aterosclerose
Um estudo recente publicado no Jornal da Ciência da Alimentação e Agricultura analisou os efeitos da espirulina em 52 adultos com idades entre 37 e 61 anos, que foram recentemente diagnosticados com colesterol alto. Os participantes do estudo tomaram um grama de espirulina por dia durante um total de 12 semanas e também forneceram amostras de sangue em jejum no início e no final do estudo. Após três meses, os pesquisadores descobriram que os níveis médios dos participantes de triglicerídeos, colesterol total e colesterol LDL diminuíram significativamente.
Manter níveis saudáveis ​​de colesterol é importante, pois pessoas com colesterol alto correm o dobro do risco de desenvolver doenças cardíacas. E com espirulina você pode diminuir o colesterol naturalmente ,ao mesmo tempo, evita a aterosclerose - o espessamento e o endurecimento das artérias que podem causar ataques cardíacos e derrames.
Além de reduzir os níveis de colesterol, a espirulina também demonstrou melhorar significativamente a pressão arterial. A alga contém um pigmento chamado ficocianina e, usando animais, os cientistas descobriram que ficocianina possui efeitos anti-hipertensivos, o que significa, essencialmente, que ajuda a baixar a pressão arterial.
Os pesquisadores acreditam que esta descoberta pode ser especialmente benéfica para pessoas que sofrem de síndrome metabólica, um distúrbio metabólico que envolve uma combinação de três ou mais dos seguintes problemas de saúde: obesidade abdominal, alto nível de açúcar no sangue, altos níveis de triglicerídeos, pressão alta ou baixo colesterol HDL (bom). Ficocianina parece ser benéfica para prevenir doenças relacionadas à disfunção dos vasos sanguíneos na síndrome metabólica, e esta é uma descoberta significativa, já que a síndrome metabólica se tornou rapidamente uma das principais causas de doenças evitáveis ​​hoje, aumentando o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, e derrame.
Incentive a perda de peso
Embora os vegetais verdes não sejam normalmente conhecidos por seu conteúdo de proteína, a espirulina é composta de cerca de 62 por cento de proteína, e se você já tentou perder alguns quilos, você sabe como é importante adicionar proteína de alta qualidade suficiente à sua dieta. Então, como dietas ricas em alimentos ricos em nutrientes e proteínas, como a espirulina, estimulam a perda de peso? Como o corpo precisa de mais energia para metabolizar as proteínas, ajuda a manter o tecido muscular magro e contribui para a queima de gordura.
Os pesquisadores mostraram que as refeições com alto teor de proteína podem ajudar pessoas com sobrepeso e obesas queimam mais gordura . Eles descobriram que homens e mulheres com excesso de peso queimavam mais gordura pós-refeição quando comiam um café da manhã com alto teor de proteína e almoço do que quando comiam com menos proteína. Para maximizar o potencial de perda de peso da espirulina, tente adicionar este superalimento cheio de proteínas ao seu café da manhã ou lanche do meio-dia, em vez de comê-lo à noite.
Elimine Candida
Em níveis adequados, a candida é um fungo que auxilia na absorção e digestão de nutrientes. Mas quando a candida é superproduzida, pode se tornar uma preocupação séria que leva a uma ampla variedade de problemas de saúde negativos e sérios. Na verdade, a candidíase invasiva é um principal causa de morte relacionada à micose nos Estados Unidos, e o crescimento excessivo de candida se tornou o sinal de marca para a maioria das doenças auto-imunes hoje.
Um sem fermento dieta de candida é uma das melhores maneiras de reduzir e eliminar os sintomas da cândida - e adicionar espirulina a uma dieta anti-candida pode ajudar ainda mais! Vários estudos em animais demonstraram que a espirulina é um agente antimicrobiano eficaz, particularmente para candida. Especificamente, foi demonstrado que a espirulina promove o crescimento da flora bacteriana saudável nos intestinos, o que por sua vez inibe o crescimento excessivo e a prosperidade da candida em seu corpo. Além disso, as propriedades de fortalecimento imunológico da espirulina também ajudam o corpo a eliminar a candida.
A espirulina pode melhorar uma série de problemas graves de saúde. Ele também adiciona um impulso de aminoácidos essenciais, ferro, proteínas, vitaminas B e vitaminas C, D e E à sua dieta. Alguns até dizem que as algas podem ser os alimentos mais ricos em nutrientes do planeta!
O Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, é médico em medicina natural, nutricionista clínico e autor com uma paixão por ajudar as pessoas a ficarem bem usando os alimentos como remédios. Recentemente, ele escreveu 'Eat Dirt: Por que Leaky Gut pode ser a causa raiz de seus problemas de saúde e cinco etapas surpreendentes para curá-lo' e ele opera um dos maiores sites de saúde natural do mundo em www.DrAxe.com. Siga-o no Twitter @DRJoshAxe.