Oi eu queria saber como posso toma ele.. se é antes na hora que eu for treinar e depois na hora que eu chega em casa. Ou umas hora antes de ir treinar e uma hora depois que chega em casa. Pode me tira esse dúvida..?
Para ajudar no ganho de peso e massa muscular, tome ele no intervalo das suas refeições, uma ou duas vezes ao dia.
comecei a malhar e estou tomando whey hipercalórico no café, e a noite malho e pós o treino tomo o whey e 15 min tomo creatina, Está certo essa sequência e desse jeito vou ganhar músculos,