Jejum Intermitente: Mais uma Dieta da Moda?
Uma das maiores tendências do momento é o Jejum Intermitente (JI), um padrão alimentar que corresponde a um período de jejum planeado e programado por um tempo determinado.
Surgiu recentemente com a premissa de que os nossos antepassados praticavam longos períodos de jejum, devido à possível escassez alimentar (atenção que, se antigamente o JI era praticado, era porque obrigatoriamente tinha de ser, e não por ser necessariamente melhor).
Existem diferentes protocolos que podem ser realizados 1, 2 ou 3 vezes por semana (jejum de 8h/12h/18h ou 24h).
Destacam-se alguns dos benefícios associados ao JI:
– Maior sensibilidade à insulina;
– Melhoria do perfil hormonal.
O problema da maioria dos estudos sobre JI, é o facto de terem sido realizados em animais, com diferenças substanciais que não refletem o nosso metabolismo. Os estudos realizados em humanos pecam por terem uma duração demasiado curta para percebermos os seus efeitos a longo prazo. Além disso, alguns estudos que já compararam o JI a uma "dieta" tradicional com uma restrição calórica contínua, revelaram benefícios semelhantes.
É também necessário considerar possíveis efeitos adversos, como é o caso de algumas situações em que ocorre ganho de peso, distúrbios alimentares, aumento do cortisol, etc.
O JI pode ser sim uma opção válida e uma estratégia alternativa, no entanto não necessariamente a melhor.
É também importante salientar que, quando realizado, deve ser feito com o auxílio de um profissional capacitado, como o Nutricionista. Para indicar o jejum é necessário conhecer o paciente e os seus hábitos alimentares.
Inês Lourenço, Nutricionista CP nº 2334N
O TERROR chega a Cascais!
Publicado por kangaroo em Eventos Cascais /
Dia 31 de Outubro o TERROR vai chegar ao Kangaroo Cascais! Vem mascarado e aterroriza nas nossas aulas temáticas! Também vamos ter uma novidade…aula de LATINATION!
Kangaroo Halloween Party
Publicado por kangaroo em Eventos Porto /
Um evento aterrador, que te vai pôr em forma!
No dia 31 de Outubro, o kangaroo Porto organiza aulas com o tema do Halloween e no final temos uma festa / jantar para celebrar este fatídico dia!!
☠ Halloween blacklight Yoga;
☠ Scary dance party;
☠ Spinning Special Halloween
Jantar convívio " Encontro assustador" – das 21h30 ate às 00h
Multa: doce ou travessura
Festa de HALLOWEEN – Barreiro
Publicado por kangaroo em Eventos Barreiro /
Dia 31 de Outubro vai ser um dia de meter medo no Kangaroo Barreiro! Não percas aulas temáticas e mascara-te…pois vão haver prémios para as melhores máscaras!