Ao Encontro de Si! 1 Mês de Aulas de Mindfulness | Campo Pequeno
Num ambiente calmo, venha ao encontro de si mesmo e permita-se um tempo de qualidade e saúde, verificando por si mesmo as diferenças que isso tem no seu bem-estar, no dia-a-dia!
Aprenda o Mindfulness, a meditação guiada, em aulas adequadas a todos, dos iniciantes aos praticantes. Todos serão bem-vindos a juntarem-se, sejam quais forem as suas crenças, experiências e conhecimentos.
Objectivos das aulas:
• Aprenda a ver os seus pensamentos como pensamentos e não como factos;
• Desperte do piloto automático (padrões de condicionamento comportamental) aprendendo a focar-se no momento presente;
• Aprenda a identificar os tipos de pensamentos disfuncionais que afectam o seu humor (observar, identificar e quebrar a cadeia de pensamentos negativos);
• Reconheça a origem dos seus pensamentos negativos no momento e, ao fazê-lo, perceba um redireccionamento dos mesmos, saindo do caminho usual de elaboração, auto-crítica, confusão e fuga.
Adquira uma nova visão sobre a sua dimensão física e aprenda a integrar corpo e mente, pois junto com os pensamentos, é possível trabalhar corpo e emoções com a respiração, uma vez que os mesmos estão directamente relacionados com o humor e com as reacções emocionais fisiológicas, tendo uma relação causal na prevenção ou limitação de uma crise ou da actividade automática cognitiva.