Os sintomas da menopausa - o que são os sinais da menopausa?
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Este artigo fornece uma visão global dos sintomas mais comuns expectáveis durante a menopausa. Contudo, antes de começarmos, é necessário realçar que nem todas as mulheres têm sintomas durante a menopausa e caso tenham é provável que sejam ligeiros e de curta duração.
Afrontamentos, sudação de menopausa e suores nocturnos
Os afrontamentos, frequentemente acompanhados por sudação de menopausa, são os sintomas mais comuns e são sentidos por mais de 80% das mulheres durante a menopausa. Aparentemente, o problema surge quando as alterações nos níveis hormonais desregulam a parte do cérebro responsável pelo controlo da temperatura.
Como os afrontamentos e os suores normalmente ocorrem em conjunto, os dois termos costumam ser utilizados indistintamente para descrever o mesmo conjunto de sintomas. Os suores nocturnos são apenas sudação excessiva ou um afrontamento durante a noite. Uma vez que pode perturbar o sono, poderá causar mais transtorno na qualidade de vida.
As alterações bruscas da temperatura ambiente, a ingestão de alimentos picantes e as situações de stress podem desencadear afrontamentos e suores.
Para obter informações pormenorizadas, clique nas hiperligações afrontamentos e suores nocturnos.
A menopausa ocorrer quando as menstruações terminam. Contudo, é raro que a hemorragia menstrual mensal termine subitamente. Normalmente, o ciclo menstrual torna-se irregular com tendência para um aumento de fluxo ou menstruações mais dolorosas.
As menstruações podem ocorrer com intervalos de tempo maiores ou pode haver manchas entre as hemorragias menstruais. Por vezes, as mulheres podem passar vários meses sem ter uma menstruação, apenas para regressar com mais intensidade.
As menstruações com fluxo excessivo podem ser um indicador de fibromas que afectem o útero ou outra doença ginecológica, especialmente se forem acompanhadas por dores agudas. É sempre aconselhável consultar um médico se tiver estes sintomas.
Envelhecer normalmente é sinónimo de redução natural da actividade física - por isso a menopausa não será o único motivo do aumento de peso. Posto isto, as alterações nos níveis hormonais influenciam efectivamente o peso, embora não seja de forma coerente.
De um modo geral, as mulheres tendem a aumentar o peso durante a menopausa. Utilize esta informação para se preparar - faça mais exercício e tenha cuidado com a alimentação.
Humor depressivo, irritabilidade e ansiedade
Os níveis hormonais em declínio durante a menopausa podem afectar o funcionamento do cérebro e as mulheres podem sentir sintomas de humor depressivo ou mudanças de humor durante a menopausa. Provavelmente, estes sintomas são mais comuns do que pensamos e, muito ocasionalmente, as alterações hormonais podem causar depressão.
O humor depressivo durante a menopausa é intensificado pelo facto de esta fase da vida poder estar associada à saída dos filhos de casa, criando «ninhos vazios» - não ajuda em nada quando já sente um pouco deprimida durante a menopausa.
A ansiedade e a irritabilidade também podem fazer parte da menopausa. Algumas mulheres consideram a natureza destes sintomas semelhante à tensão pré-menstrual (TPM) e lidam com eles dessa forma. Ocasionalmente, a ansiedade ou a irritabilidade podem ser acompanhadas por palpitações ou pela tomada de consciência do próprio batimento cardíaco.
Algumas mulheres sentem dores musculares ou nas articulações durante a menopausa. Estas afectam normalmente os músculos e as articulações da parte superior do corpo - pescoço, ombros, cotovelos e mãos.
As hormonas desempenham um papel importante no funcionamento das articulações da mulher e a flutuação dos níveis de estrogénio durante a menopausa pode afectar o comportamento dos músculos e das articulações.
Se tiver rigidez e dores musculares ou nas articulações, existem várias formas para aliviar naturalmente estes sintomas. Efectuar alterações na sua alimentação pode ter um efeito benéfico nestes sintomas da menopausa. Mantenha-se afastada de açúcares e aumente a ingestão de vitamina C.
Raramente se verificam outros sintomas da menopausa, que podem incluir:
Dores de cabeça. Estas podem resultar directamente da irritabilidade e da ansiedade. Embora não se compreenda na íntegra, aparentemente as alterações hormonais durante a menopausa podem ter um efeito directo, originando dores de cabeça (provavelmente) da mesma forma que as mulheres que sofrem de enxaquecas têm dores de cabeça em determinadas alturas do ciclo menstrual.
Esquecimento. As mulheres podem sentir uma tendência para o esquecimento durante a menopausa e atribuir este sintoma apenas ao envelhecimento. Este sintoma pode agravar-se se os suores nocturnos perturbarem o sono, ou se estiver a sentir-se deprimida ou ansiosa. Normalmente este sintoma diminui após o término da menopausa. Contudo, pode diminuir o impacto na sua vida, colocando de lado o orgulho, utilizando notas e listas. Deve também tentar dormir o suficiente para que o cérebro possa funcionar de forma mais eficaz.
Perturbações do sono. Durante a menopausa o sono pode ser perturbado por suores nocturnos e afrontamentos e é verdade que à medida que estes sintomas são aliviados, a qualidade do sono aumenta. Contudo, da mesma forma que com o humor depressivo, a alteração hormonal durante a menopausa pode, por si própria, causar perturbações no sono. Os sintomas incluem acordar frequentemente durante a noite, má qualidade de sono e enlouquecer o seu parceiro ao remexer-se na cama durante toda a noite. Se os seus problemas de sono não estão relacionados com suores nocturnos nem com afrontamentos, pode visitar a página Como dormir melhor e o nosso «Good Sleep Guide» (Guia para dormir bem).
Cabelo, pele e unhas durante a menopausa. O aspecto do cabelo, da pele e das unhas podem ser um indicador do estado de saúde de qualquer pessoa. Durante a menopausa, algumas mulheres sentem que estas partes do corpo perdem a forma, o brilho e a resistência. As alterações hormonais durante a menopausa fazem com que o tecido conjuntivo sob a nossa pele fique mais fino e com menos elasticidade. Isto pode causar as temidas rugas, mas afecta também a forma como o nosso cabelo e unhas são nutridos.
Problemas urinários e sexuais. A fragilidade do tecido conjuntivo pode não afectar simplesmente o cabelo, a pele e as unhas durante a menopausa. Estas alterações podem afectar também os tecidos que controlam a sua bexiga e durante a menopausa pode sentir necessidade de urinar com mais frequência. Da mesma forma, os tecidos que rodeiam a vagina ficam mais frágeis. Os níveis mais baixos de estrogénio reduzem as segregações vaginais e a lubrificação e uma das consequências da menopausa é a dificuldade em manter uma actividade sexual normal. Isto, juntamente com a diminuição dos níveis hormonais, pode causar a falta de libido.
Osteoporose. Esta patologia é vulgarmente conhecida por «emagrecimento dos ossos». Surge quando os ossos perdem o cálcio e enfraquecem. O estrogénio é importante na estimulação das células responsáveis pela construção dos ossos. Os baixos níveis desta hormona durante e após a menopausa causam uma perda gradual da resistência dos ossos. Embora esta tendência se verifique em todas as mulheres durante a menopausa, nem todas correm o risco de padecer de osteoporose. As mulheres com um histórico familiar deste problema, fumadores e mulheres que tenham realizado menos exercício físico no passado estão mais susceptíveis ao problema.