Os três grandes erros que as mulheres, e não só, fazem no ginásio - MenosPeso
Os três grandes erros das mulheres no ginásio
Ficas quase 1h no ginásio a fazer passadeira ou outra máquina de cardio?
Treinas todos dias mas no entanto ainda contínuas iguais?
No meu ver, as guerreiras de hoje em dia, ainda pensam muito no factor perder peso e têm medo de fazer treino de peso porque pensam que iram ficar monstruosas e cheias de músculos. Minhas guerreiras, isso é um mito…
Ao fazer treinos com peso irão ficar delineadas e não monstruosas
É um facto que temos sempre que treinar de acordo com os nossos objectivos (seja ele emagrecer, tonificar ou ganhar massa muscular), mas no entanto, temos que saber, o que fazer e como fazer…
Fazer cardio durante horas a afins não irá vos ajudar…
Fazer somente aulas de Zumba não vós irá ajudar…
Fazer somente pernas não vós irá ajudar….
Todos os grupos musculares precisam de ser trabalhados…
Eis três grandes erros, que no meu ver, as nossas senhoras do fitness fazem
No meu ver existem muitas guerreiras que apenas optam por fazer e depois queixam-se que não vêm resultados. Ora é normal que isso não aconteça! Porque? Simples…
TOCA A LEVANTAR ESSE GLUTÉO E TOCA A LEVANTAR PESO…
Querem mudar de corpo? Aliem HITT com TREINO DE FORÇA e irão ver as grandes mudanças corporais a surgirem…
Façam coisas novas, como circuito, artes marciais, seja lá o que for, mas deixem de lado as horas infinitas de cardio que isso não vós ajuda em nada…
Fazem sempre o mesmo treino?
Se sim estão completamente erradas no vosso método de treino e o que irá acontecer é não terem resultados corporais…
Se estivermos sempre a fazer o mesmo tipo de treino o nosso corpo acaba por se habituar e ao habituar-se perde-se o estímulo muscular.
Ao perdermos o nosso estímulo muscular o nosso corpo irá ficar fadigado, iremos cair em plateau (simplificando não iremos evoluir e iremos estar sempre no mesmo sítio) e iremos ficar aborrecidos, o que eventualmente, poderá levar ao abandono do treino e do ginásio.
Perder localizadamente
Querem um abdominal sem gordura?
Querem um glúteo perfeito e redondo? Tentam focar-se no que querem constantemente e repetem mil vezes exercícios isolados?
Fazem mal…
Antes de mais deixem que vos avise ….
Não existe algo como reduzir uma zona localmente. Nos perdemos por um todo… Ou seja não podemos reduzir aquela parte que tanto nos chateia… é impossível mesmo. Mas no entanto podemos reduzir por um todo e ai o grande segredo reside nos exercícios compostos… Esses sim irão fazer reduzir o que pretendem mas nunca localizadamente.
Fev 12, 2015 Eduino Ribeiro
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