Flexione uma de suas pernas e, com a outra, faça um chute que atinja a altura do quadril. Faça isso de modo que o exercício seja explosivo;
E finalmente, outro dos melhores exercícios para remover a gordura debaixo das nádegas é este, que também ajudará a fortalecer os glúteos em geral. Você deve seguir estas etapas:
Para trabalhar esta área do corpo, você deve fazer 3 séries de 15 repetições com cada perna. Idealmente, todos os exercícios que indicamos fazem-nos 4 ou 5 vezes por semana para que o teu corpo sinta o trabalho muscular e a gordura acumulada se dissipe. Em qualquer caso, é essencial complementar esta rotina com uma dieta saudável e com baixo teor de gordura que manterá seu corpo em boa forma.