¿Qué es la crioterapia? | Efectos de la crioterapia en el organismo
A crioterapia e a sua história
A crioterapia de corpo inteiro, tal como a conhecemos, foi desenvolvida no final dos anos 70 no Japão pelo Dr. Toshima Yamauchi. Este médico encontrou um método de arrefecer a superfície do corpo utilizando azoto no estado gasoso, evitando congelar a zona subcutânea. O Dr. Yamauchi utilizou esta técnica com fins terapêuticos para tratar pacientes com artrite reumatóide.
Os antigos egípcios já utilizavam terapias de frio como tratamentos de beleza e bem-estar. A sua eficácia tem vindo a ser demonstrada ao longo do tempo. Diminuir a temperatura da superfície da pele conduz à libertação de endorfinas, produzindo uma sensação de bem-estar e alívio da dor.
As investigações levadas a cabo nas últimas duas décadas, especialmente na Europa e na Alemanha (Dr. Fricke) e na Polónia (Dr. Zagrobelny), confirmaram a eficácia terapêutica da crioterapia em diversas áreas. As principais linhas de investigação relacionam-se com o tratamento da dor e de distúrbios músculo-esqueléticos.
Em Espanha, a TIME desenvolveu a Cryosense. A cabina de crioterapia mais avançada do mercado. Criámos o sistema de Tecnologia de Contraste Térmico (Sistema TCT). Este sistema combina frio e calor, a fim de aumentar os benefícios do tratamento.
Uma diminuição da temperatura da camada exterior da pele contribui para libertar as endorfinas, reduzindo assim a inflamação e a sensibilidade à dor.
A crioterapia consiste na exposição da superfície corporal a temperaturas muito baixas (entre -110º a -196ºC), durante um curto período de tempo (de 2 a 4 minutos). Isto é possível graças à utilização de azoto líquido evaporado, sempre num ambiente controlado e sob supervisão médica. São usadas condições de frio extremas para criar uma resposta do corpo. Esta resposta tem três níveis: circulatório, muscular e neuroendócrino.
A redução da temperatura superficial da pele estimula os termorrecetores (sensores que reagem com estímulos frios). Os termorrecetores enviam um sinal ao cérebro a fim de gerar uma resposta como um mecanismo de defesa para a situação de hipotermia iminente.
Crioterapia con Cryosense
Como é que a crioterapia afeta o organismo?
A aplicação de frio em crioterapia envolve a espinal medula. Desta forma, o efeito é produzido em todo o corpo. Em contraste, a crioterapia localizada é limitada a alguns segmentos da medula, de modo que o efeito se localize essencialmente na área de aplicação.
Principais efeitos da crioterapia
Um efeito analgésico: a crioterapia tem demonstrado grande eficácia no tratamento da dor aguda e crónica. Este é o caso de pacientes com fibromialgia. O frio extremo da crioterapia diminui a velocidade de condução do nervo e inibe fibras nociceptivas, ajudando a reduzir a sensação de dor.
Efeito anti-inflamatório: a crioterapia tem uma influência no processo inflamatório semelhante à explicada no caso do alívio da dor. A aplicação de frio extremo sobre a pele provoca uma redução da hiperfusão dependente de inflamação através da vasoconstrição. Também provoca a dessensibilização dos nociceptores, uma redução do tónus muscular e uma redução de mediadores de inflamação.
Ativação metabólica: o frio extremo gerado no interior da cabina produz algumas reações do organismo a fim de compensar a diminuição da temperatura da superfície exterior da pele. Ativa o metabolismo e a mobilização de gorduras acumuladas. Pode queimar entre 200 a 800 quilocalorias por sessão. A perda de quilocalorias não sucede apenas durante os três minutos da aplicação de frio, mas também durante as seis horas que se seguem.
Relaxamento: a crioterapia promove a libertação de endorfinas e serotonina, bem como de outras substâncias naturais que produzem uma sensação de bem-estar e ajudam a combater o stress.
O efeito de choque produzido pelo frio extremo gera os seguintes efeitos:
Produz uma vasoconstrição seguida de uma vasodilatação. Devido ao frio extremo, o cérebro envia um sinal para transportar sangue para os órgãos vitais. O sangue é então enriquecido com oxigénio e outros nutrientes e as toxinas são purificadas. Depois de sair da criosauna, ocorre a vasodilatação: o sangue enriquecido regressa aos sistemas periféricos do corpo.
Liberta substâncias como endorfinas, que produzem uma sensação de bem-estar.
Através de mecanismos neuroreflexivos, são obtidos resultados positivos em termos da sensibilidade à dor e de processos inflamatórios.
Que aplicações tem a crioterapia? Desporto, Saúde, Estética, Bem-Estar
DESPORTO Potencia o desempenho físico do atleta. Ajuda à recuperação muscular depois do treino. Além disso, promove o equilíbrio mental do atleta. Ver mais.
ESTÉTICA Favorece o aumento das calorias queimadas e a redução da celulite. Ajuda a controlar o excesso de peso. Rejuvenesce e melhora a qualidade da pele. Oxigena as células e contribui para a eliminação de toxinas. Ver mais.
SAÚDE Ajuda a aliviar a dor, tanto aguda como crónica. Contribui para uma melhoria funcional das articulações. Tem um efeito anti-inflamatório sobre o corpo humano. Ver mais.
BEM-ESTAR Favorece a libertação de endorfinas e serotonina. Ambas são substâncias naturais que criam uma sensação de bem-estar. Aumenta o nível de energia. Reduz o stress. Ver mais.
Como funciona a crioterapia sobre a dor crónica? Quanto tempo dura?
Como explicado acima, o frio tem um grande poder analgésico e a crioterapia, ao contrário da aplicação de frio localizado, envolve toda a espinal medula fazendo com que o efeito seja mais amplo. Uma estadia de três minutos no interior da cabina de frio pode inibir e reduzir a dor crónica durante várias horas. Após uma série de sessões, o efeito é multiplicado e a dor é aliviada durante várias semanas. As fibras nervosas responsáveis por enviar a sensação de frio para o cérebro são mais rápidas do que as responsáveis pelo envio de sinais de dor. Quando as duas vias nervosas são excitadas, dá-se uma competição entre elas. A mais rápida inibe a ação da mais lenta, de modo que o corpo identifica o impulso frio mais urgente, inibindo os sinais de dor. Dessensibiliza ou mesmo desativa os nociceptores, reduzindo a capacidade de detetar estímulos de dor.
Como é que o efeito anti-inflamatório surge por meio da crioterapia?
A crioterapia modifica funções de defesa sistémicas reguladas a nível central, incluindo o processo inflamatório localizado. A inflamação é um processo fisiológico de cura do corpo; é essencial e necessário para a proteção de tecidos saudáveis e para a reparação dos tecidos danificados. Como consequência da sua aplicação, produz:
Efeitos vasomotores. Ao aplicar frio sobre a superfície corporal, produz-se uma vasoconstrição cutânea. Também se observa uma redução no fluxo sanguíneo ao nível das articulações. A esta fase segue-se uma vasodilatação dos vasos profundos (fenómeno de Lewis), a qual favorece a drenagem linfática.
Efeitos metabólicos. Há uma diminuição no consumo de oxigénio e uma diminuição do metabolismo na área afetada. Isto provoca a redução da secreção de mediadores inflamatórios, reduzindo também a dor.
Efeitos sensório-motores. O frio reduz o limiar da dor dos nociceptores e diminui a velocidade de condução do nervo.
Efeitos neuromusculares. O frio provoca uma redução da espasticidade. Produz-se por meio de dois mecanismos: em primeiro lugar, a diminuição da hiperatividade gama e em segundo lugar, a diminuição do fuso muscular. Este processo produz uma redução do tónus muscular e interrompe o ciclo espasmo-contraturador.
Como é que a crioterapia atua a nível metabólico?
A crioterapia provou ser eficiente no tratamento da celulite, flacidez e acumulação de gordura. O frio extremo gerado no interior da cabina de crioterapia provoca uma reação no organismo a fim de compensar a diminuição da temperatura da superfície corporal. Produz uma ativação do metabolismo e uma mobilização das gorduras acumuladas. Podem ser queimadas entre 200 e 800 quilocalorias numa sessão.
Que substâncias são libertadas e quais são os efeitos produzidos no corpo pela crioterapia?
As principais substâncias libertadas pelo organismo são endorfinas e serotonina. As endorfinas são neuropeptídeos libertados através da espinal medula e da corrente sanguínea. As endorfinas promovem uma sensação de calma e um estado geral de bem-estar. Melhoram o humor e aliviam a dor. Retardam o processo de envelhecimento e potenciam o funcionamento do sistema imunológico. As endorfinas também neutralizam níveis elevados de adrenalina associados a ansiedade.
A serotonina é um neurotransmissor localizado em diferentes regiões do sistema nervoso central que se correlaciona com o estado emocional. Intervém, para além disso, na regulação do apetite. Influencia o desejo sexual e a atividade motora. A serotonina favorece o sono descansado. A serotonina beneficia as funções percetivas e cognitivas.
A crioterapia tem contra-indicações?
Como regra geral, a sua utilização não é recomendada a pessoas com doenças cardíacas.
Se pretender fazer a sessão após a refeição, recomenda-se esperar duas horas para que o processo digestivo seja terminado.
Pessoas com alguma das seguintes situações não devem ser submetidas a crioterapia, ou deverão consultar um médico antes de o fazer: estado crítico, descompensação de doenças cardiovasculares crónicas, enfarte agudo do miocárdio, insuficiência cardíaca de fase II, frequência cardíaca com prognóstico desfavorável, pressão arterial elevada ( ≥180 / 100 mm Hg), hemorragia cerebral, doenças vasculares (síndrome de Raynaud, vasculite sistémica, crioglobulinemia, agamaglobulinemia, criofibrinogenemia), febre com mais de 37,5 ° C, tuberculose, tumores malignos, diátese hemorrágica, anemia grave, hipertiroidismo, neurose histérica, intolerância ao frio, urticária ao frio, gravidez e pessoas com menos de 15.
Tirar objetos metálicos (brincos, anéis, piercings, etc.)
Utilizar proteções para os pés.
Entrar na cabina com roupa interior. Soutien e cuecas se for mulher e cuecas se for homem (recomendado material de algodão) e meias.
Certifique-se de que a pele está completamente seca.
Não use qualquer creme antes da sessão. Deverão ser removidos eventuais resíduos de creme corporal da superfície da pele.
Caso tenha piercings que não podem ser retirados, estes deverão ser cobertos com fita adesiva.
A cabeça deverá estar fora da cabina, sendo que a cabina é ajustável para esse efeito.
O colar de segurança deverá ser colocado e ajustado no pescoço, a fim de evitar a saída dos vapores no sentido do trato respiratório durante a sessão.
• Tirar objetos metálicos (brincos, anéis, piercings, etc.)
• Utilizar proteções para os pés.
• Entrar na cabina com roupa interior. Soutien e cuecas se for mulher e cuecas se for homem (recomendado material de algodão) e meias.
• Certifique-se de que a pele está completamente seca.
• Não use qualquer creme antes da sessão. Deverão ser removidos eventuais resíduos de creme corporal da superfície da pele.
• Caso tenha piercings que não podem ser retirados, estes deverão ser cobertos com fita adesiva.
• A cabeça deverá estar fora da cabina, sendo que a cabina é ajustável para esse efeito.
• O colar de segurança deverá ser colocado e ajustado no pescoço, a fim de evitar a saída dos vapores no sentido do trato respiratório durante a sessão.
Quando o equipamento é iniciado, o utilizador deve virar-se lentamente num ângulo de 360º , para o lado esquerdo e direito.
Qualquer desconforto ou inconveniência sentidos durante a sessão deverá ser comunicado ao pessoal.
O utilizador pode sair da cabina a qualquer momento, bastando para tal empurrar a porta ligeiramente. No caso de isso acontecer, a sessão terminará.
Caso tenha outras dúvidas, por favor entre em contacto com a nossa equipa médica Cryosense preenchendo o formulário.
Caso detete qualquer efeito indesejado, deverá informar o pessoal que o atendeu para receber as explicações e o correspondente acompanhamento.
Quem usa a crioterapia?
Está a observar-se um aumento generalizado da utilização da crioterapia no desporto de alta competição. Nos EUA, este tipo de tratamento é implementado entre clubes e atletas, a fim de cuidar da sua preparação e recuperação. O crescimento desta técnica é igualmente notável a nível mundial.
A maioria das equipas da NBA, basebol e futebol americano faz uso regular da crioterapia. Grandes estrelas do desporto como Cristiano Ronaldo, LeBron James, Conor McGregor, Gareth Bale e muitos outros também usam este tratamento como parte da sua preparação. Por exemplo, o Real Madrid, Villarreal, UD Las Palmas e Arizona Cardinals têm a sua própria cabina Cryosense.
Fora do mundo do desporto, alguns países como a Polónia prescrevem até 20 sessões de crioterapia através do sistema de saúde público para tratar pacientes com dor (aguda ou crónica) ou problemas inflamatórios.