Se a sua ansiedade aumentou recentemente, ou se você já conseguiu lidar com a vida, e agora não tanto, seu médico pode determinar se há uma condição médica responsável por sua ansiedade. Peça uma consulta e seja honesto sobre seus sintomas.
Ninguém merece se sentir mal. Um profissional de saúde mental qualificado é a sua melhor opção se sua ansiedade é insuportável.
Peça a um amigo ou colega de confiança para uma referência, ou busque recomendações por um bom terapeuta em sua área.
O exercício é um remédio anti-ansiedade da natureza. Além de limpar a mente, disparar as endorfinas e ajudá-lo a dormir profundamente à noite, os pesquisadores descobriram que os indivíduos que exercitam vigorosamente e regularmente eram 25% menos propensos a desenvolver um transtornos ligados a ansiedade.
Não se trata de dar de ombros e desistir. Compreenda que você tem que trabalhar arduamente todos os dias para trazer calma ao seu ambiente .
Lembre-se de que há sempre opções na vida e existem diversas formas de trabalhar tanto com comportamentos ansiosos e com a ansiedade em si.
Uma boa dica é procurar por sons da natureza no YouTube e colocar em momentos de repouso, de meditação, ou logo pela manhã quando se costuma acordar agitado.
A consistência é a chave para fazer as ações acima funcionar. Você é o especialista em sua vida. Escolha os que melhor funcionam para você, e coloque em prática.
20 dicas para diminuir a ansiedade e ter uma vida mais feliz e saudável Reviewed by Ailton Melo on fevereiro 24, 2018 Rating: 5