Vitamina C: você tá vivendo sem ela? - Lu Explica - Magazine Luiza
Você anda sem disposição pra nada, com manchas na pele e até problemas na boca? Isso pode ser falta de vitamina C! Afinal, é ela que te protege de infecções, melhora o seu humor e combate o estresse. Mas quando ela falta, aparecem vários sintomas! Agora, quer saber se você tem falta dessa vitamina? Então, vem comigo, que eu te ajudo a descobrir!
Como eu sei se tá faltando?
O ácido ascórbico, conhecido como vitamina C, tá em vários alimentos bem fáceis de achar como limão, laranja e acerola. A dose recomendada é de 100mg por dia. Mas uma dieta com poucas frutas, vegetais ou nenhum deles pode fazer você ficar sem vitamina. E com menos de 10mg por dia, a coisa pode ficar mais séria ainda!
O primeiro sinal da falta de vitamina C é cabelo e a pele secos. Você também pode começar a sentir cansaço, indisposição, dores musculares e até mau humor. Como a vitamina C é importantíssima pras defesas, sem ela, você também pega gripes e resfriados com mais facilidade.
Nos casos mais sérios, podem aparecer manchas avermelhadas ou azuis na pele como se você tivesse se machucado, sabe? Outro problema é o sangramento na gengiva, um sintoma de uma doença chamada escorbuto. Nesse ponto, a falta dessa vitamina já é grave!
Se você ficar muito tempo sem vitamina C, pode até perder os dentes, ficar com os ossos fracos, sofrer de depressão e anemia profunda, já que sem ela, o corpo não absorve o ferro, viu?
É importante visitar o seu médico sempre que puder e ver como tá a sua saúde. Nunca tome uma vitamina por conta própria sem saber certinho o que tem de errado ou o que tá faltando no seu corpo, combinado?
Médicos e nutricionistas podem ajudar a corrigir o problema de vitamina C, incluindo os alimentos certos na sua dieta. Eles também podem indicar o suplemento ideal dessa vitamina pra você tomar todos os dias.
A vantagem dos suplementos é que eles são uma forma prática pra repor o que o corpo não tem de um jeito fácil e bem rápido. A vitamina C vem em comprimidos, pó, pastilhas efervescentes ou pra mastigar. Muito prática de tomar!
Agora, quer saber mais sobre a vitamina C e todos os benefícios que ela traz pra sua saúde? Clica aqui que eu te conto tudinho!