Período de transição: O que é? Quando fazer? O que fazer? | bhrace
Após um período de treinos intensos e/ou de competições é comum darmos uma relaxada logo na sequência, mas o melhor ainda é quando esse período relax é planejado pelo treinador.
Esse é o Período de Transição, prescrito geralmente ao final do período competitivo de cada atleta e antes do início da preparação para um próximo ciclo de treinamento.
Mas não entenda período de transição como férias.
Umas férias são sempre bem-vindas, mas no treinamento esportivo existe um princípio chamado de Princípio da Reversibilidade.
Este princípio nos mostra que com a interrupção do treinamento, as adaptações adquiridas com ele podem ser perdidas. Por exemplo: Com a interrupção do treinamento aeróbico a tendência é que a nossa capacidade aeróbica tenha uma queda em seus níveis ou com a interrupção do treinamento força na musculação, podemos ficar um pouco mais fracos. Isto acontece!
Porém, para que não haja essa reversibilidade é importante uma continuação do treinamento, assim, o nível de condicionamento para o início da próxima temporada será melhor.
Mas convenhamos, já praticamos uma modalidade quase todo o ano e queremos uma pausa. Desse jeito, não precisamos ficar presos à nossa modalidade principal durante o período de transição.
Podemos fazer novas modalidades esportivas, experimentar novos esportes ou usar este período para realizar um fortalecimento adequado para prevenir ou tratar algumas lesões.
Além de praticar outras modalidades, o treinador pode fazer alterações na frequência de treinos semanais e na intensidade e duração das sessões. Manter os hábitos saudáveis de sono e alimentação também é muito importante neste período de transição e não apenas durante as competições.
Assim, não deixe de treinar nem nas férias. Converse com seu treinador. Ele irá planejar seu período de transição da melhor forma para começar com grande estilo a preparação específica para o próximo objetivo e o ajudará a recuperar de toda carga de treinamento aplicada ao longo do ano sem deixar seu condicionamento físico ficar prejudicado.
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Treinar ou não no fim de ano? Final de ano, depois de uma temporada difícil com semanas decorrentes de treinamentos e desafios, deve estar sentindo o seu corpo mais cansado não é mesmo? . Provavelmente deve estar se perguntando o que fazer…