É razoável supor que o processo é praticamente o mesmo que o processo de um ataque durante o dia, só que isso acontece de uma maneira menos consciente. E os sintomas de um ataque noturno são praticamente os mesmos sintomas que você recebe durante o dia.
Portanto, faz sentido não focar sua atenção no “porquê”, e em vez disso focar nas questões “o que está acontecendo?” e “como eu vou me livrar disso?”.
Se você acabou de ser despertado por um ataque de pânico noturno, as chances de você voltar a dormir rapidamente são muito baixas. Se você quiser, dê um minuto para ver se você tem sorte o suficiente para que isso ocorra, mas não espere mais do que isso.
Então levante-se e saia da cama. Acorde totalmente. Jogue um pouco de água em seu rosto, tome um copo de água, vai ver como está o cachorro, gato, ou periquito.
Faça algumas coisas comuns para se ajudar a acordar. A síndrome do pânico noturna não é a mesma coisa que um pesadelo, mas você pode tratá-lo como um.
Não ligue a TV, comece a ler, ou tente outras coisas sem muita luz, depois faça um esforço para voltar a dormir. Muita gente tenta distrair-se da síndrome do pânico noturna apenas mentalmente, mas não faça isso, porque distração funciona melhor quando é espontânea.
Com síndrome do pânico enquanto está dormindo, você está sujeito a tentar exaustivamente se distrair e entrar em uma luta com seus pensamentos. Se distração vai ajudar, deve ajudar de imediato. Dê-lhe um minuto, no máximo.