Ioga melhora comportamento alimentar e ajuda a controlar o peso - Blog da Cintia Cercato - UOL
Revisando a literatura médica disponível sobre o tema, verifiquei que existem inúmeros trabalhos científicos que comprovam os efeitos positivos da prática na saúde, incluindo evidências de benefícios para a manutenção do peso adequado e fatores relacionados, como controle de transtornos alimentares, melhora do condicionamento físico e da qualidade de sono e combate ao estresse.
Recentemente, foi publicado um trabalho que avaliou a relação entre ioga e dois mecanismos comportamentais que podem ser úteis para o controle de peso entre adultos: alimentação saudável e atividade física.
Os pesquisadores encontraram algumas características relacionadas ao impacto da ioga no comportamento alimentar:
Combate ao sedentarismo devido à própria prática de ioga;
Pesquisas ainda sugerem que a prática regular de ioga está associada a um menor ganho de peso ao longo do tempo. Uma revisão de diversos estudos controlados considerados de boa qualidade com mais de 2000 participantes revelou que a modalidade ajuda a reduzir a gordura abdominal e o IMC em pessoas com excesso de peso e obesidade.
Outros estudos buscaram avaliar o impacto da prática de ioga nos fatores de risco cardiovascular. A análise de quatro pesquisas que incluiu mais de 3000 participantes demonstrou que a atividade está relacionada à redução dos níveis de pressão arterial e da frequência cardíaca, além da melhora do nível de colesterol e de triglicérides.
Confesso que a ioga ainda não faz parte da minha rotina, mas fiquei muito entusiasmada ao ver as pessoas se exercitando no parque e mais ainda após ler tantas pesquisas em torno desse tema!