Brain Fitness: dicas fáceis para exercitar o cérebro - MaisEquilibrio
Foto: Reprodução/ eusemfronteiras
Você sabia que assim como o nosso corpo, nossos neurônios também precisam de fitness? Para não sofrer com problemas de memória, é essencial prestar atenção na forma em que estamos raciocinando.
De acordo com o psicólogo Michael Zanchet, as pessoas só dão conta da memória quando ocorre alguma falha, um esquecimento. E isto pode ocorrer por inúmeros fatores, como cansaço, ansiedade, privação do sono, má nutrição, sedentarismo, entre outros. Alguns fatores como o uso abusivo de apoios ou estímulos externos, como computador e calculadora, também são prejudiciais à memória.
"É importante ressaltar que nossa memória, assim como nosso tônus muscular, apresenta um decréscimo natural com o envelhecimento. Porém, se estimulada, pode manter-se por mais tempo com uma boa qualidade de funcionamento", explica a neuropsicóloga Jacqueline Trindade, da Kurotel, Centro Médico de Longevidade e SPA.
Uma alternativa para quem quer manter a saúde mental sempre em dia é investir no brain fitness. Alguns centros médicos, como a Kurotel oferecem tratamentos inovadores para estimular circuitos neurais, atenção, reorganização de medicamentos entre mais técnicas que podem fazer toda a diferença na sua maneira de pensar.
Quer exercitar a memória em casa? Veja 8 dicas para deixar os neurônios super saudáveis!
1- Estratégia é tudo
2- Mais qualidade de vida
Priorize a qualidade de vida, adotando exercícios físicos regulares, técnicas de relaxamento, sono com qualidade e uma dieta balanceada, rica em alimentos que contenham vitaminas do complexo B e vitamina D.
4- Medicamento, só se necessário!
6- Leia. Sempre!
7- Sossego faz bem
Ao mesmo tempo em que a mente precisa de estímulo, precisa de relaxamento e contato com a introspecção. A meditação tem se mostrado um instrumento muito importante para a melhora da concentração, memorização e sensação de bem estar.
8- Dê um break da correria
Reserve e reveja sua agenda para fazer atividades em família, de autocuidado e de lazer. Distribua o tempo de maneira equilibrada entre trabalho e vida pessoal.
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