Erva-cidreira: para que...
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A erva-cidreira trata problemas digestivos e controla sintomas de ansiedade
1.2. Reduz a ansiedade
1.3. Melhora a função cognitiva
1.4. Alivia insônia e outros distúrbios do sono
1.5. Faz bem para indigestão
1.6. Ajuda a tratar náuseas
1.7. Minimiza cólicas menstruais
1.8. Alivia dor de cabeça
3. Como fazer chá de erva-cidreira
A erva-cidreira é uma planta que pode atingir de 20 a 80 cm de altura. Os caules, ramificados a partir da base, formam touceiras. As suas folhas são verde-escuras na parte superior e verde-claras na parte inferior. As flores, quando surgem, são brancas ou amareladas, mas podem adquirir uma tonalidade rosada com o passar do tempo. Todas as partes da planta exalam um odor semelhante ao do limão, por isso ela costuma ser confundida com outro vegetal de aroma semelhante, o capim-limão.
As folhas da erva-cidreira podem ser ideais para quem sofre de alterações digestivas e ansiedade. Além disso, pesquisas confirmam que elas agem como sedativo. Por isso, aromaterapeutas recomendam que seus óleos essenciais sejam usados em casos de depressão, dor de cabeça nervosa, insônia, ansiedade e estresse.
Além de acalmar, erva-cidreira pode proporcionar diversos outros benefícios, como:
A erva-cidreira é conhecida por aliviar os sintomas de estresse, ajudar a relaxar e melhorar o humor. Um estudo realizado em 2004 mostrou que consumir a planta pode amenizar os efeitos negativos causados pelo estresse psicológico. Os participantes que passaram a tomar chá de erva-cidreira relataram um aumento da sensação de calma e redução da sensação de alerta.
A combinação de erva-cidreira com valeriana pode aliviar a inquietação e os distúrbios do sono, como a insônia, por proporcionar uma melhor qualidade do sono. Pesquisadores em um estudo de 2006 mostraram que crianças que tomaram uma dose combinada tiveram uma melhora de 70 a 80% nos sintomas.
Ela pode ter um efeito positivo na digestão. Um estudo de 2010 avaliou os efeitos de uma sobremesa fria contendo erva-cidreira na dispepsia funcional (nome dado a um quadro de dor ou desconforto estomacal crônico). Embora ambos os tipos de sobremesas diminuíssem os sintomas e sua intensidade, a sobremesa contendo erva-cidreira intensificou esse efeito de diminuição.
Além disso, a erva também pode ser usada para diminuir gases intestinais e outros problemas digestivos.
Dado seu impacto potencial no sistema digestivo, a erva-cidreira também pode aliviar a sensação de náusea. Uma revisão de 2005 avaliando os resultados de vários estudos descobriu que a erva é útil no tratamento de sintomas gastrointestinais.
Há também pesquisas que sugerem que a erva-cidreira pode ser usada para aliviar cólicas menstruais e a síndrome pré-menstrual (TPM). Um estudo de 2015 pesquisou o efeito da erva na redução da intensidade das cólicas em cem meninas do ensino médio. Elas tomaram uma essência de erva-cidreira ou um placebo por três ciclos menstruais consecutivos.
A intensidade dos sintomas de TPM foi analisada antes e durante três meses após o tratamento. O grupo que tomou a erva relatou uma redução significativa dos sintomas.
De modo geral, ela é consumida na forma de chá. Segundo especialistas, você pode ingeri-lo três vezes ao dia.
Vale ressaltar que seus possíveis efeitos colaterais incluem diminuição da frequência cardíaca, sonolência e queda de pressão arterial. No entanto, não foram descritas contraindicações de seu chá até o momento.