Vitaminas: A luz solar é a principal fonte de vitamina D. Quando sua pele é exposta ao Sol, ela produz vitamina D. Esse nutriente, conhecido como vitam...
A luz solar é a principal fonte de vitamina D. Quando sua pele é exposta ao Sol, ela produz vitamina D. Esse nutriente, conhecido como vitamina do sol, tem muitas funções no corpo e é essencial para a saúde. De fato, estudos recentes tem provado que a deficiência de vitamina D está associada a efeitos graves da Covid-19. Todos precisam tomar banho de sol pelo menos uns 15 a 20 minutinhos todos os dias para manter os níveis adequados de vitamina D no corpo – crianças, jovens e idosos. Sol é vida, é fonte de energia, é sinônimo de saúde e bem- estar geral. Esse pro-hormônio chamado comumente de vitamina D desempenha um papel importantíssimo no sistema imunológico, nossa linha de defesa contra doenças.
A existência de quase toda a vida na Terra é alimentada pela luz do Sol. Além de nos manter aquecidos, há inúmeras vantagens associadas à exposição dos raios solares.
Níveis de cálcio e fosfato
Exposição à luz solar pode ajudar a prevenir a obesidade
Risco reduzido de transtorno afetivo sazonal
A exposição regular ao sol pode reduzir o risco de transtorno afetivo sazonal (SAD). O transtorno afetivo sazonal é um tipo de depressão que acontece no outono ou inverno e que provoca sintomas como tristeza, sono em excesso, aumento do apetite e dificuldade de concentração. O tratamento inclui terapia de luz (fototerapia), psicoterapia e medicamentos. No inverno, os tratamentos para o transtorno afetivo sazonal clássico incluem a terapia de luz (foto), que envolve sentar em frente a uma caixa especializada que emite luz muito brilhante (e filtra os raios UV prejudiciais). Geralmente, são necessários 20 minutos ou mais por dia e a exposição à luz é feita durante a manhã.
Os perigos para a saúde de não receber luz solar suficiente
Uma pesquisa apontou que as deficiências de vitamina D nos homens causadas pelo deficit de luz solar os tornam duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas.
A falta de luz solar pode prejudicar a visão de uma criança
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