Com aumento da preocupação com o corpo normal para essa fase, especialistas alertam para os cuidados necessários para a prática de exercício físico
Que praticar exercícios físicos faz bem para a saúde, em qualquer idade, todos nós sabemos. Porém, quando falamos na prática de atividades na adolescência, é comum surgirem dúvidas referentes ao período, carga, frequência e principalmente, quando é indicado começar.
De acordo com o professor do curso de Educação Física da PUCRS, Rodrigo Sartori, atualmente não existe idade mínima para a prática de exercícios físicos na academia. Há algum tempo existiu um "tabu" referente a aceleração da maturação óssea o que poderia levar a uma redução da estatura da criança ou adolescente. "Em contraste com estes mitos e preocupações em relação ao treinamento de força para jovens, pesquisas mais recentes enfatizam o efeito benéfico do treinamento resistido (musculação) para a saúde, força e desempenho esportivo de crianças e jovens, de acordo com o Colégio Americano de Medicina do esporte e outros pesquisadores no Brasil", explica.
Ainda segundo Sartori, quando um programa de treinamento resistido (musculação) para jovens é implementado adequadamente, pode se aumentar significativamente a força e resistência muscular além de contribuir para o crescimento físico. "Estudos relatam aumentos de força induzidos por treinamento resistido de 13 a 30% em crianças pré-adolescentes após programas de 8 a 20 semanas", relata o profissional.
Além disso, o adolescente se beneficia do treinamento de musculação em diferentes aspectos. "Com relação aos aspectos físicos, a literatura indica que há uma melhora da postura, da resistência muscular, além da possibilidade de aumento de massa magra", explica Sartori.
No entanto, além dos aspectos físicos, percebe-se um aumento da sua rede de relacionamentos e qualidade das amizades. "Da mesma forma, estudos apontam que existe efeito do exercício na melhora da auto estima, humor e disposição para outras tarefas diárias", complementa.
Apesar da importância da prática de exercícios físicos na adolescência, existem cuidados que são essenciais para que as atividades só tragam benefícios. "Deve-se ter atenção com a postura nos equipamentos durante a execução, aos tipos de exercícios em função da tensão óssea e também atenção sobre a carga de trabalho, seja ela a carga de resistência, número de repetições e também velocidade de execução dos exercícios. Por isso, a necessidade orientação profissional para estas práticas é essencial", orienta o professor.
A escolha do tipo de prática motora envolve uma série de características dos sujeitos, seus diferentes tipos de recursos físicos, suas limitações e suas motivações. Além disso, o contexto em que a criança e o jovens se desenvolve também irá implicar na escolha das atividades. "Nesse sentido, disponibilizar uma grande variedade de oportunidades de prática para crianças e jovens parece ser a melhor sugestão, pois irão aumentar a aumentar a base de conhecimento sobre esporte e exercícios físico, possibilitando atitudes positivas e motivação para o engajamento", finaliza.