11 exercícios comprovados para desenvolver o foco
A falta de foco é um problema para a maioria das pessoas, por isso escrevi este artigo com 11 exercícios incríveis para o foco que mudaram a minha vida
Escolher uma atividade e direcionar todo meu foco para ela nunca foi uma tarefa fácil pra mim. Haviam sempre muitas informações chegando, tantas oportunidades e mais uma série de distrações e eu não conseguia ignorá-las.
Eu acreditava que deveria absorver todas as informações, abraçar todas as oportunidades e atender a todos os chamados que surgiam durante o tempo todo. Além de sempre estar respondendo mensagens, dando uma olhadinha no Facebook, assistindo àquele vídeo que alguém me indicou etc. Nem preciso dizer que meu tempo nunca rendia da melhor forma possível e a qualidade de toda minha produção jamais era a melhor.
Você se identificou? Claro, quem nunca teve esse tipo de problema?
Mas há uma explicação para essa dificuldade de concentração, segundo Gary Marcus, da Universidade de Nova York, nosso cérebro não foi feito para estar focado em uma única atividade e a resposta para isso está em nossos ancestrais, para eles o tipo de concentração que queremos ter agora não era necessária, assim como os animais, eles deveriam focar em no máximo de estímulos que pudessem ao mesmo tempo, na presa, nos predadores, na busca por abrigo e em várias outras preocupações que tinham, para eles, isso significava a sobrevivência.
Hoje, em pleno século 21, não precisamos mais nos preocupar em caçar, com criaturas gigantescas querendo nos devorar ou sair por aí buscando uma caverna para passar a noite. Nossas necessidades são outras e, assim como nossos ancestrais, precisamos nos adaptar e evoluir. Continue lendo e é isso que você descobrirá como fazer.
Pesquisas científicas descobriram que nosso cérebro leva aproximadamente 23 minutos para se concentrar completamente em algo, diz Gloria Mark, professora de informática da Universidade da Califórnia, Irvine e pesquisadora do tema de distrações digitais, no entanto, outro estudo, realizado em parceria entre a própria Gloria Mark e a Humboldt University, na Alemanha, mostra que em nosso mundo contemporâneo somos interrompidos em média a cada 3 minutos e meio.
Mas como manter o foco com tantos estímulos externos surgindo durante todo o tempo?
Como se concentrar sendo que somos convocados a desviar nossa atenção a cada minuto?
Foco é uma habilidade e, assim como qualquer outra, pode ser desenvolvida. É necessário treino, esforço e um pouco de paciência, mas tudo isso sairá bem barato perto de todo tempo que você economizará após aprender a se focar nas coisas importantes.
Mas como desenvolver o foco?
Como disse no início do texto, estar focado em algo nunca foi tarefa fácil pra mim, eu me distraia até com a sombra de alguém por baixo da porta, mas chegou um ponto que isso começou a me atrapalhar. Eu estava sempre planejando uma série de coisas, mas no final das contas não conseguia levar nenhuma até o final. Foi um caminho e tanto até aprender a me concentrar de forma que eu pudesse ser o mais produtivo que eu consigo.
No entanto, a meditação não é a única forma de treinar a habilidade do foco. Você sabia que o simples fato de estar lendo este texto já está aprimorando sua capacidade de se focar? Se não sabia, fique sabendo agora, inclua o hábito da leitura em seu cotidiano, além de aumentar seu foco, te deixará bem mais informado e inteligente.
11 exercícios para o foco
Vamos agora aos exercícios que deixarão seu cérebro extremamente afiado, mas lembre-se, assim como toda a habilidade, é preciso prática, portanto não adianta fazer um dia e achar que já é a pessoa mais focada do mundo, isso não é pílula mágica, é necessário um pouco de disciplina e força de vontade.
Mas tenho certeza que isso não é problema pra você rsrs
Seguem agora os 11 exercícios que incluí no meu dia a dia e que aumentaram de forma fantástica minha produtividade em tudo que faço.
Antes de iniciar os exercícios encontre um lugar tranquilo, desligue o celular e se certifique de que não será interrompido por pelo menos 10 minutos.
Cofundador do blog Vida Pulsante (http://www.vidapulsante.com.br/), onde publicamos constantemente conteúdos voltados ao desenvolvimento pessoal. Estudante da mente, de pnl, de produtividade e de tudo que envolve o crescimento humano. Busco me tornar a melhor versão possível de mim mesmo e orientar aqueles que quiserem entrar nessa estrada comigo. Te encontro nas curvas do sucesso!!!