Não deixe o frio incomodar sua rotina de exercícios! Saiba como: | RCM
por RCM Eventos | jun 21, 2019 | RCM Esportes | 0 Comentários
O inverno está oficialmente entre nós, as baixas temperaturas e as chuvas são grandes apostas, e com toda essa mudança é normal se sentir um pouco desmotivado ou até mesmo deixar com que isso atrapalhe sua rotina de exercícios.
Porém, para driblarmos esse desânimo e continuarmos com as práticas regularmente trouxemos para vocês algumas dicas de como passar por essa estação com o mesmo vigor do verão e os cuidados necessários.
Você sabia que, no inverno, o corpo tende a economizar energia para se manter aquecido? Por isso pode ser tão difícil sair das cobertas nos dias mais frios.
O inverno também precisa de cuidados:
Como no frio a musculatura tende a estar mais contraída e tensa, gastar um tempo maior realizando exercícios de aquecimento pode ser a melhor opção na prevenção de desconforto ou lesões.
Cuidado com a exposição a friagem
Exercícios ao ar livre podem ser uma verdadeira inspiração, mas no inverno por conta do desconforto térmico, procure realizar exercícios em ambientes protegidos, como clubes e academias.
Água no inverno é essencial
Se você é daqueles que associa a água com o verão, temos que quebrar isso! Por mais que seja normal sentir menos sede nesse período, devido à baixa transpiração, especialistas pedem que se beba água antes mesmo de sentir sede, visto que esse pode ser o primeiro sinal de que seu corpo está desidratado.
É importante se manter atento a sua respiração, prefira a nasal. Por percorrer um caminho maior até os pulmões, ela consegue ser aquecida até a chegada neles e diminui a possibilidade de inflamações.
Aposte em mudanças na sua rotina para continuar com os exercícios:
Experimente novos horários, o inverno pode te deixar mais preguiçoso pela manhã ou talvez você chegue mais cansado a noite. Não coloque a atividade física na hora mais difícil do seu dia, diversifique até encontrar o momento perfeito para você.
As aulas coletivas são um maravilhoso estímulo para sua frequência. Ter um professor ditando o ritmo e o tempo pode te ajudar a não desistir, além da socialização e das amizades.
Como dito acima, o aquecimento é fundamental na prática de exercícios nessa estação, e por conta disso, atividades aeróbicas também podem ser grandes auxiliadores. Corrida, bike e até mesmo a dança podem fazer seu corpo se manter aquecido diante das baixas temperaturas.
Exercício para uma vida
Como sempre falamos aqui, exercício físico faz bem para o corpo e para a mente e deve ser feito sempre! Não é a época do ano que vai ditar quando você precisa fazer exercícios.