Ele pode causar diarreia severa e romper o equilíbrio do seu eletrólito, levando a um condição potencialmente seria conhecida como hipermagnésemia.
Uma forma pouco conhecida de magnésio que é especialmente útil para o cérebro é o magnésio l-treonato.
Sua capacidade exclusiva de permear as membranas das células cerebrais e elevar as concentrações de magnésio no cérebro faz dessa forma de magnésio uma ferramenta eficaz para tratar ansiedade de depressão, e para um aumento da capacidade cognitiva.
Além da ansiedade, suplementação de magnésio tem provado ser benéfico para a depressão, transtorno do déficit de atenção e hiperatividade, transtorno bipolar e esquizofrenia.
A recomendação diária para o magnésio depende da idade do indivíduo, mas é geralmente 420 mg para os homens e 320 mg para as mulheres.
Especialistas recomendam tomar mais de uma forma de magnésio para garantir que você está absorvendo para todas as suas necessidades.
Isso é um problema especialmente se você estiver tomando formas de magnésio que são pouco absorvidas, como o óxido de magnésio e sulfato de magnésio.
Os únicos efeitos colaterais relatados do magnésio l-treonato são dores de cabeça e tontura na primeira semana.
Se você toma antibióticos, remédio para pressão, remédio para osteoporose ou relaxantes musculares, fale com seu médico sobre tomar suplemento de magnésio.