Glutamina: nutriente encontrado nos alimentos ou suplementos - Dr Rafael Coelho - Médico especialista em Emagrecimento e Performance em Recife
By: Assessoria|Published on: jan 14, 2022|Categories: Bem Estar e Saúde| 0 Comentários
O médico deverá consultado para a melhor recomendação de dosagem
A glutamina participa da produção de glutationa no corpo, um antioxidante que combate os radicais livres (moléculas celulares oxidativas e inflamadas), prevenindo o aparecimento de doenças cardiovasculares, intestinais, o envelhecimento precoce e de alguns tipos de câncer; a substância também contribui positivamente para o sistema imunológico e problemas reumatológicos.
A glutamina pode ajudar a diminuir lesões na musculatura após os treinos de longa duração e alta intensidade, sendo possível ter uma recuperação mais rápida do grupo de músculos trabalhados nos treinos.
A glutamina é encontrada em alimentos, como carnes, peixes, ovos, laticínios, leguminosas (grão de bico, soja, lentilha, feijão) e alguns vegetais (beterraba, espinafre). A glutamina também pode ser consumida em suplementação, através de cápsulas ou pó.
A ingestão de altas quantidades de suplementos de aminoácidos, como a glutamina, pode causar problemas nos rins e fígado, portanto, o médico e o nutricionistas deverão ser consultados para recomendar a dose diária necessária.