Como Lidar com a Baixa Auto-Estima - Estúdio de comunicação
Auto-estima é como nós nos valorizamos e nos percebemos. É baseado em nossas opiniões e crenças sobre nós mesmos, que às vezes podem parecer realmente difíceis de mudar.psicologo online
Sua auto-estima pode afetar se você:
gosta e se valoriza como pessoa
são capazes de tomar decisões e se afirmar
reconhecer seus pontos fortes e positivos
sentir-se capaz de experimentar coisas novas ou difíceis
mostre bondade para consigo mesmo
supere os erros sem se culpar injustamente
Aproveite o tempo que você precisa para si mesmo
acredito que você importa e é bom o suficiente
acredite que você merece felicidade.
"Para mim, construir auto-estima era aprender sobre o que era a auto-estima em primeiro lugar. Foi desaprender o que havia aprendido sobre mim … voltei à auto-escola e aprendi tudo sobre mim".
0.1 O que pode causar baixa auto-estima?
1 Estigma e auto-estima
1.1 Quando a baixa auto-estima se aproxima de você
1.2 A baixa auto-estima é um problema de saúde mental?
1.3 Como é ter baixa auto-estima?
O que pode causar baixa auto-estima?
As coisas que afetam nossa auto-estima diferem para todos. Sua auto-estima pode mudar repentinamente, ou você pode ter tido baixa auto-estima por um tempo – o que pode dificultar o reconhecimento de como você se sente e fazer mudanças.
Experiências de vida difíceis ou estressantes costumam ser um fator, como:
sendo intimidado ou abusado
sofrer preconceito, discriminação ou estigma
perder o emprego ou dificuldade em encontrar emprego
problemas no trabalho ou enquanto estudava
problemas de relacionamento, separação ou divórcio
se preocupa com a sua aparência e imagem corporal
problemas com dinheiro ou moradia .
Você pode ter tido algumas dessas experiências e também dificuldades que não estão listadas aqui. Ou pode não haver uma causa específica.
"Minha auto-estima quase desapareceu … não sei mais como interagir com as pessoas e acho difícil apreciar as coisas que gosto".
O que quer que tenha afetado sua auto-estima, é importante lembrar que você tem o direito de se sentir bem sobre quem você é . Pode parecer que mudar as coisas será difícil, mas há muitas coisas que você pode tentar melhorar pouco a pouco – veja nossas dicas para melhorar sua auto-estima para obter algumas sugestões.
Estigma e auto-estima
Experimentar o estigma pode afetar sua auto-estima, incluindo o estigma sobre problemas de saúde mental. Nossa página sobre estigma e equívocos tem muitas idéias que você pode tentar.
Saiba mais sobre estigma e saúde mental no site Time to Change , ou leia sobre como estamos fazendo campanha para combater o estigma relacionado a benefícios e moradia para pessoas com problemas de saúde mental.
Quando a baixa auto-estima se aproxima de você
"Ao me encontrar lutando para respirar, … percebi que precisava de ajuda."Leia a história de Beth
A baixa auto-estima é um problema de saúde mental?
Ter baixa auto-estima não é um problema de saúde mental em si, mas está intimamente ligado. Se muitas coisas afetam sua auto-estima por um longo tempo, isso pode levar a problemas de saúde mental (por exemplo, depressão ou ansiedade ).
Algumas das experiências de baixa auto-estima podem ser sinais de um problema de saúde mental, principalmente se durarem por muito tempo ou afetarem o seu dia-a-dia. Por exemplo:
sentindo-se sem esperança ou inútil
culpar-se injustamente
odiando a si mesmo
se preocupando em ser incapaz de fazer as coisas.
Ter um problema de saúde mental também pode causar baixa auto-estima e pode ser mais difícil lidar com isso ou tomar medidas para melhorar sua auto-estima.
Consulte nossas informações sobre problemas de saúde mental e procure ajuda para um problema de saúde mental para obter mais informações sobre esses tópicos.
Como é ter baixa auto-estima?
Assista Nathan, Hannah, Helen, Rishi e Georgina conversando sobre suas experiências de baixa auto-estima, incluindo como se sente, o que os ajudou e como seus amigos e familiares podem ajudar.
Postado em Sem categoriaMarcado auto-estima, baixa auto-estima, consulta online, psicologo, terapia, terapia online, tratamento