Needs Academia | Quer mudar seu corpo? É preciso conhecê-lo primeiro Quer mudar seu corpo? É preciso conhecê-lo primeiro – Needs Academia
É preciso conhecer seu corpo primeiro, para depois querer mudá-lo. Hoje, separamos algumas questões para você pensar antes de se matricular numa academia. Confira:
Saiba seu peso e altura
Essas informações são importantes para saber se você tem uma constituição pequena, média ou grande. Uma das formas de descobrir isso é medindo seu pulso com uma fita métrica: Nas mulheres, menos de 14 cm indica constituição PEQUENA. Entre 14 e 16,5 cm, constituição MÉDIA e mais de 16,5, constituição GRANDE. Nos homens, menos de 16,5 cm indica constituição PEQUENA. Entre 16,5 a 18 cm, constituição MÉDIA e acima de 18 cm, constituição GRANDE.
Saiba seu Índice de Massa Corporal (IMC)
De acordo com recomendações médicas, a fórmula para calcular seu IMC é dividir seu peso pela altura. Feito isso, consulte a tabela que vai dar seu peso ideal, de acordo com a sua constituição corporal:
Faça um teste de bioimpiendância
O teste de bioimpiedância é o exame que mede por meio de uma corrente elétrica no corpo a quantidade de água, gordura e massa magra. É um exame muito comum em atletas, pois fornece informações importantes aos profissionais que os atendem, facilitando na escolha do tipo de treino e dieta para cada um.
É importante saber essas informações, pois, muitas pessoas pensam que aparência é sinônimo de saúde e peso ideal, mas não é bem assim. É preciso conhecer seu corpo, suas limitações, para só depois começar uma dieta e atividades físicas. Além, é claro, de se consultar com seu médico regularmente. E aí, gostou das nossas dicas? Conte para nós nos comentários!