Estresse - Psiquiatra em São Paulo - IPAN Instituto de Psiquiatria
É quase impossível dissociar a vida de hoje em dia de um certo grau de estresse, maior ou menor, motivado por causas distintas: engarrafamentos, violência urbana, excesso de compromissos, fadiga por correr contra o relógio. Por outro lado, mudar de casa, de emprego, de escola, casar-se, ter um filho ou mesmo terminar um relacionamento podem ser deflagradores de estresse, causando medo, desconforto, preocupação, irritação, frustração, indignação e nervosismo.
Dentre os principais sinais e sintomas associados ao estresse, alguns são muito característicos, como ritmo cardíaco acelerado ou batimentos fora de controle, respiração ofegante, sudorese, tremores, tontura, assim como intestino solto, necessidade frequente de urinar, boca seca e problemas para engolir alimentos.
Em certo grau, o corpo está preparado para lidar com situações de estresse e até mesmo alguns sintomas acabam sendo positivos, como, por exemplo, quando o coração bate mais para chegar mais sangue aos músculos e aumentar a força para a fuga. O problema é quando o estresse se torna excessivo e contínuo. Daí, pode causar aumento excessivo da pressão arterial e até problemas cardíacos.
É igual atividade física, o corpo precisa de descanso. Com o trabalho é a mesma coisa. É preciso dar descanso para a mente, até para aumentar a capacidade de trabalho.
Em caso de estresse excessivo e contínuo no trabalho, é importante estar atento a essas dicas:
Identificar o que mais incomoda e tratar a origem do problema, identificar os agentes estressores, mapear as situações e fazer pequenos ajustes no dia a dia, mas que farão grande diferença.
Conversar com chefe e com colegas.
Apontar os problemas antes que fiquem insuportáveis.
E, principalmente, se possível, dar um tempo, descansar. Sair em férias ou tirar uma licença. E quando voltar, voltar com calma ou em outra função.
Não deixar o estresse contínuo tomar conta do dia a dia. Ao sinal de sintomas de estresse excessivo, sendo síndrome de Burnout ou não, é importante procurar ajuda médica.