Por 4 dias consecutivos, os grupos realizaram este experimento sem se preocupar com gramática, ortografia ou concordância em seus textos. A única regra imposta é que, quando começassem a escrever, só parassem quando o tempo acordado terminasse.
A descoberta do psicólogo é que o grupo experimental fez significativamente menos visitas a um médico nos meses seguintes. Embora relatassem terem vivido a sensação de angústia e tristeza ao entrar em contato com sentimentos e sensações pela escrita, também apontaram como valiosa a forma terapêutica que acessaram tais emoções.
“Escrever sobre experiências, sentimentos e pensamentos pode ter grande valor terapêutico, possivelmente porque isso auxilia a fazer reflexões. Estas reflexões possibilitam examinar cada experiência a partir de vários ângulos, em vez de, por exemplo, tentar transferir culpas para outros.”
A escrita expressiva ou terapêutica é um processo de mergulho profundo na gente mesmo. Por meio dela, nós examinamos as emoções e sentimentos que estão conectados aos acontecimentos da vida, sejam eles quais forem — do extraordinário ao cotidiano.
Com isso, o ato de se conectar com o que vem a mente, sem julgamento de certo ou errado e escrever isso em um papel pode trazer a sensação de liberdade. A medida que o exercício da escrita evolui, é possível atravessar camadas de sentimentos e encontrar emoções mais intensas e que estavam inconscientes até então.