Psicóloga apresenta técnica para planejar o próximo ano
Todo final de ano é a mesma coisa. As pessoas fazem uma retrospectiva e avaliam o que construíram e o que deixaram de fazer no ano que está terminando. Embora seja um momento de muitos conflitos – e algumas vezes decepções – todos carregam em si um sentimento único: ESPERANÇA
Segundo a Dra. Dulce Barros, psicoterapeuta, trata-se de um sentimento comum e muito produtivo. Em seu consultório, a profissional ensina uma técnica para os seus pacientes se prepararem para o novo ano, mas sempre avaliando o ano que passou. "Não importa o que se conseguiu ou não, mas todos aprendemos com os sucessos ou decepções. É preciso considerar esse aprendizado para traçar novos objetivos", disse.
E agora, pegue papel e caneta e responda:
Quais eram os seus objetivos para 2021, você os tinha?
Se positivo, quais conseguiu concluir?
Em relação aos objetivos atingidos, como pretende lidar com eles no próximo ano?
E os que não concluiu, tente definir o porquê?
O que aprendeu nesse ano?
O que percebeu sobre você com o que aprendeu?
Agora liste: Medos, Temores, Receios
Se não os tivesse teria feito uma lista diferente dos seus objetivos?
A psicoterapeuta alerta que esses sentimentos devem ser trabalhados e, muitas vezes, a ajuda profissional é importante. "A terapia é uma fonte de autoconhecimento e só assim poderemos enfrentar os medos e modificá-los", alerta.
Após responder as questões, guarde-as em sua memória. Coloque-se em estado de relaxamento (uma música suave pode ajudá-lo)
Com base no que já foi respondido, tente lembrar-se do Natal e Ano Novo em 2020 e os planos que traçou naquele exato momento. E aos poucos proponha diferentes expectativas para 2022-2023.
Vamos focar em 2022. O ano começou. Como pretende viver esse novo ano? Quais as decisões e caminhos que pretende seguir e como desenvolvê-los ao longo do ano?
Qual será o nível de esforço que terá que fazer para atingir esses objetivos?
Dra. Dulce Barros aconselha colocar todos os objetivos no papel e tentar estabelecê-los por período. Porque dessa forma, você poderá avaliar melhor as atitudes necessárias para atingir os seus objetivos. "Faça o que de ti depende, de resto seja apenas firme nos seus propósitos e tranquilo. E para isso, diferencie o que depende apenas de você e o que não depende", sugere a psicoterapeuta.