Correr a mais não é correr melhor, e o excesso aumenta risco de lesões | Rede Alpha Fitness
Correr a mais não é correr melhor, e o excesso aumenta risco de lesões
Adicionar alguns quilômetros no treino da planilha pode virar um atalho sem saída que impedirá sua evolução e te deixará ainda mais cansado
Conforme você envelhece, a velocidade tende a diminuir, as passadas ficam mais curtas, o tempo de recuperação aumenta a chance de se machucar também. Por isso, é importante escolher bem os seus desafios, respeitar os períodos de descanso e procurar um equilíbrio alimentar. Nessa semana trouxemos duas ponderações para corredores de todos os níveis.
1) Correr a mais não é correr melhor.
2) Por que me lesionei?
Não há duvidas de que a corrida é uma ótima atividade para a manutenção da saúde e para o ganho de performance física. Há situações, entretanto, em que a corrida pode sabotar o seu esqueleto, causando lesões. Esses problemas, geralmente, não aparecem de uma hora para a outra, você vai somando fatores ao longo de um tempo. Independente de qual foi a sua lesão, revise a sua sistemática de treinos: pulei alguma etapa no treinamento? Estou treinando mais do que o meu corpo aguenta? Estou com um tênis apropriado? Estou estressado no trabalho? Meu sono está reparador? Como está a minha alimentação?