Não aguenta mais esconder o braço gordinho? Quer exibir braços torneados e bem definidos? Quer saber como emagrecer os braços? Então, esse artigo é para você.
Ter braços bem torneados, sem dúvida, é o sonho de muitas mulheres. Infelizmente, com o passar dos anos, os braços são uma das partes mais difíceis de trabalhar, perdendo logo o tônus e adquirindo gordura.
O fato é que para ter os braços definidos é preciso ter uma alta dose de determinação e muito esforço, pois será preciso reduzir a gordura para que os músculos tornem-se visíveis o que só é possível com o combo:
Porque os braços ficam gordos e flácidos
É preciso ter em mente que, de uma forma geral, braços flácidos vêm como resultado de ganho de muito peso, ou mesmo, do efeito sanfona.
Conforme ganhamos peso, as células de gordura vão se espalhando pelo corpo todo, e claro, acabam indo parar em regiões como abdômen, coxas, peito, costas… e quando em excesso, acabam tendo que se reorganizar… é quando vai para braços, pescoço e rosto.
Por isso, muita gente costuma dizer, quando percebo que meus braços (pescoço ou rosto) estão mais gordinhos, é que está na hora de fazer uma dieta…
E, claro, onde o corpo decide armazenar o excesso de gordura depende, principalmente, da genética. Uns armazenam nas coxas, outros no bumbum, outros nos braços…
Por isso, vale saber que para emagrecer o braço, é preciso emagrecer o corpo como um todo, é impossível emagrecer só um órgão do corpo, especificamente.
Assim sendo, a dica é reduzir seus níveis de gordura total, dessa forma, a gordura acumulada nos braços também vai diminuir.
Outra dica, na verdade, vale mais como um truque, é procurar tonificar os músculos posteriores dos braços, pois isso irá dar a eles um aspecto mais fino.
Acredite, tonificando os músculos dos braços, vai parecer que a gordura dos braços diminuiu, mas, claro, ela continua ali. Por isso, não exercite apenas os braços, para se livrar de sua gordura, exercite o corpo inteiro, e perca peso para reduzir a gordura total. Um dica para que você consiga resultados mais rápidos, basta você comprar o Keto Boost que é um emagrecedor natural.
Dicas para emagrecer os braços
Como já foi dito, não é possível reduzir gordura de forma localizada, ou seja, só dos braços. Para que seus braços fiquem mais torneados e finos, é preciso que invista em exercícios de fortalecimento dos braços (para tornea-los) e que procure emagrecer, para que os músculos apareçam.
Dieta
Invista em uma dieta saudável, que inclua laticínios com pouca gordura, vegetais, proteína magra, fruta e grãos integrais, para lhe ajudar a emagrecer. Substitua alimentos calóricos por alimentos com menos calorias, coma porções menores e faça suas próprias refeições. Encontre um equilíbrio saudável, sem dietas restritivas, para que seja fácil de manter e se torna parte do seu estilo de vida.
Exercícios
É impossível emagrecer o braço e tonificá-los sem um bom exercício cardiovascular, para ajudar a queimar gordura. Um bom exemplo de exercício cardiovascular é combinar exercícios aeróbicos e musculação, para perder peso e tonificar os músculos.
E pratique regularmente os exercícios, dessa forma conseguirá queimar gordura das pernas e braços mais rápido.
Adicionando Musculação
Outra dica para ajudar a emagrecer é adicionar musculação aos exercícios cardiovasculares, pois combinando os dois estará oferecendo ao seu corpo a capacidade máxima de queima de gordura. Bons exercícios de queima de gordura e tonificação para os braços incluem socos e flexões.
Exercícios Localizados
É fundamental procurar trabalhar, além de flexões para a parte frontal dos seus braços, trabalhar o posterior do seu braço – que é uma área problemática. Exercícios localizados são eficazes já que estimulam o tecido muscular, e a dica, para melhores resultados, é começar devagar e ir aumentando.
E é isso, agora já sabe que não é possível emagrecer o braço de uma forma isolada, que terá que emagrecer o corpo, como um todo. Agora é aproveitar nossas dicas e adquirir braços torneados e bem definidos.