Sonia Gasparoni - Composição Corporal
Descubra porque você deve medir as proporções de gordura e massa muscular presentes no seu organismo. Conheça o Exame de Bioimpedância
O exame de bioimpedância foi considerado pelo Consenso Latino Americano de Obesidade como um método apurado de alta precisão para avaliação da composição corporal.
Representa um sistema de avaliação da composição corporal, que consiste na passagem de uma corrente elétrica de baixa intensidade e de alta frequência através do corpo, sendo esta corrente imperceptível. O exame é rápido e indolor.
A impedância corporal é a resistência corporal a passagem de uma corrente elétrica. A nossa massa magra, por possuir maior quantidade de água e eletrólitos, conduz melhor a corrente elétrica do que a massa gorda.
Os melhores equipamentos, além de fornecerem o percentual de gordura e de massa muscular, já calculam o metabolismo basal que é um dado imprescindível para adequar o cardápio alimentar de cada indivíduo.
Descubra algo importante sobre você: seu metabolismo basal
A grande importância de se fazer a avaliação da composição corporal é sabermos exatamente quais são as proporções de gordura e massa muscular presentes. Assim, podemos descobrir, por exemplo, que uma pessoa pode ter um IMC (Índice de Massa Corporal) normal - até 25 Kg/m2 - , mas ter um percentual de gordura acima do ideal. Ou o contrário, pode estar acima do peso quando avaliada através do IMC, mas ter uma grande proporção de massa muscular (massa magra) e pouca gordura.
Também é possível avaliar através do exame, se a pessoa está retendo líquidos ou não, pois o aparelho é capaz de medir a quantidade de água corporal total.
Portanto, com os dados dessa avaliação de composição corporal e metabolismo, é possível fazer o correto diagnóstico do peso corporal, avaliando se a pessoa está inchada ou se é excesso de gordura realmente. E assim, elaborar um cardápio alimentar e um programa de atividade física individualizado para que as metas sejam atingidas de uma forma mais eficiente.
Estar hidratado – beber 2 litros de água no dia anterior ao exame
Não realizar atividade física intensa ou sauna, nas 24 horas que precedem o teste
Não ingerir bebidas alcoólicas e/ou bebidas contendo cafeína (café, refrigerante, chá preto, chocolate) nas 24 horas que precedem o teste