Aprender mindfulness não significa apenas aprender a meditar - UOL VivaBem
Implica também numa atitude mental que chamamos de "mente de principiante", que nos ajuda a manter uma observação curiosa e aberta frente à vida.
O estado de mindfulness seria então como um como um antídoto a viver desatento, no modo mental de "piloto automático" (aproximadamente 50% do tempo não estamos atentos ao que estamos fazendo), tendendo a reagir sem consciência às situações e fatores de estresse e mal-estar.
A técnica meditativa mais clássica e conhecida é aquela na qual usamos a própria respiração para o treino da atenção plena (chamamos de "mindfulness da respiração" – clique no link para aprender algumas dessas técnicas).