Olá, eu ao fim de semana é praticamente igual, tento so talvez adicionar mais um prato de sopa ou peça de fruta com IG( indice glicemico) baixo como pêra ou maçã.
Por exemplo, ontem a noite , na ceia, além de amendoas comi também uma pêra. Ao almoço em vez de comer so carne e esparguete, iniciei com uma sopa.