Consumo de vitaminas C e D auxilia no aumento da imunidade - Revista Sampa
Consumo de vitaminas C e D auxilia no aumento da imunidade
Brasília, DF 4/9/2020 – Mesmo sendo um elemento essencial para se manter saudável, o corpo humano não produz todas as vitaminas necessárias…
"Se pararmos para analisar quais os 'ingredientes' essenciais para criar um corpo humano, é possível pensar nos diversos órgãos e sistemas. Mas você sabia que as vitaminas são essenciais para que vários desses sistemas funcionem bem?", questiona a farmacêutica da Quality Farmácia de Manipulação, Flávia Ribeiro. Ela explica que elas — as vitaminas — são substâncias essenciais para o bom funcionamento e manutenção do organismo.
"As vitaminas participam de muitos processos importantes, como proteção celular, produção de energia, defesa antioxidante, crescimento muscular e tecidual, entre outros", exemplifica. "O consumo diário de vitaminas C, D, A, complexo B, E e K fortalece a imunidade e auxilia na saúde dos ossos e na produção de células sanguíneas, como antioxidante e coagulação sanguínea, respectivamente."
Mesmo sendo um elemento essencial para se manter saudável, o corpo humano não produz todas as vitaminas necessárias e, por isso, precisa consumir através de fontes externas. A forma mais fácil de ingerir essas substâncias é através dos alimentos, com uma dieta equilibrada que permita o consumo balanceado desses nutrientes. Mas ainda assim é fácil encontrar pessoas que tenham carência de alguma dessas vitaminas.
A funcionária pública Maria de Fátima Torres, 50, é exemplo de quem sofre com a deficiência dessa substância. Mesmo com o consumo variado de frutas, verduras e legumes, em isolamento social há cerca de cinco meses, ela teve uma queda no índice de vitamina D e precisou optar pela suplementação. "Eu tenho uma dieta equilibrada, mas em casa não consigo pegar tanto sol como quando saio para trabalhar, então a médica receitou os comprimidos. Mas é sempre bom ter a opção de tomar um remédio que ajude a melhorar a imunidade em momentos como esse, em que passamos por uma pandemia", conta.
Alguns especialistas acreditam que a deficiência de vitaminas atinge cerca de metade da população mundial, principalmente vitaminas C e D. Isso torna as pessoas mais suscetíveis a doenças. Produzida com ajuda da natureza, a vitamina D também é conhecida como a "vitamina do sol", visto que o corpo humano a produz quando exposto à luz solar. Além de auxiliar na manutenção da imunidade em alta, ela é importante para absorção de cálcio e fósforo, que ajudam na mineralização óssea. A vitamina do sol ajuda na absorção e reabsorção de nutrientes essenciais para que o os ossos cresçam e funcionem bem. Além disso, ela também ajuda no sistema digestivo, circulatório e nervoso.
Um par perfeito para a vitamina D é a vitamina C, que potencializa a ação de outras. Juntas, elas são ótimas aliadas do sistema imunológico e, por isso, o consumo de vitaminas C e D por meio de suplementação aumentou durante o período de isolamento social. Um estudo encomendado pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad) revela que 48% dos 275 entrevistados passaram a ingerir mais multivitamínicos. Na lista de justificativas, 63% das pessoas disseram que querem melhorar a imunidade, sendo que os três tipos de produtos mais procurados foram multivitamínicos (28%), vitamina C (26%) e vitamina D (8%).
"A vitamina C é mais conhecida e tradicional na casa dos brasileiros para ajudar a evitar gripes e resfriados, mas passamos a vender muito mais vitamina D neste período de pandemia. É importante que as pessoas se atentem ao equilíbrio entre essas substâncias", enfatiza Flávia Ribeiro.
Além disso, a ingestão de vitaminas manipuladas é mais prática do que buscar essas substâncias apenas em alimentos. A farmacêutica explica que a manipulação oferece a dose exata e personalizada para cada indivíduo, conforme as necessidades diárias dele, enquanto os alimentos não agradam ao paladar de todos e podem conter níveis diferentes do nutriente.
Rainha do skincare
A vitamina C não é apenas uma aliada do sistema imunológico, mas também da pele. A substância ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol, uniformiza o tom, retarda o envelhecimento, clareia manchas e auxilia na produção natural do colágeno. No mercado, ela está presente em máscaras de tratamento, filtro solar, séruns, loções, cremes e outros produtos e promete ser uma grande aliada. Uma das dicas é aplicar a vitamina C antes da maquiagem, por também ajudar a hidratar e proporcionar luminosidade.