Comer tarde da noite aumenta bastante a ingestão calórica e, assim, leva a um ganho exagerado de peso (ou, no mínimo, limita a perda).[7] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
Tente não comer tão tarde da noite. Se isso não for possível, pelo menos coma porções pequenas e saudáveis de alimentos. Por exemplo: se você e os seus colegas de apartamento forem pedir pizza, coma só um pedaço ou opte por uma alternativa saudável (como uma maçã ou outra fruta).
Coma algo substancial antes de sair à noite. Não deixe de jantar quando você for sair com os amigos para beber ou fazer qualquer outra coisa, ou a fome vai atacar mais tarde.
Pratique alguma atividade física mais estruturada. Muitas universidades oferecem várias modalidades de atividades físicas aos alunos de qualquer curso de graduação que tenham interesse em se inscrever.
Você pode, por exemplo, se inscrever em um time de algum esporte e incorporar exercícios aeróbicos, musculação e alongamentos à sua rotina. Não faltam oportunidades para quem quer levar uma vida mais ativa e saudável!
Experimente atividades de outras naturezas caso você não seja muito fã de esportes tradicionais: dança, musculação, artes marciais, yoga, Pilates e assim por diante.[8] X Fonte de pesquisa
Matricule-se na academia. Descubra se a universidade oferece academia aos alunos. Talvez o espaço seja gratuito ou cobre um valor simbólico, para manutenção de equipamentos e profissionais de educação física. Use a esteira, o elíptico, a piscina e, claro, os aparelhos de musculação.
Faça exercícios aeróbicos e de musculação ao longo da semana. O ideal é começar com 150 minutos de aeróbicos no total e dois dias de musculação.[9] X Fonte Confiável Health.gov Ir à fonte
Se o campus da universidade não tem academia, vá atrás de algumas que fiquem perto de onde você mora e descubra se elas oferecem algum tipo de desconto a estudantes.