Confira aqui dicas para o sono perfeito!
por Redação Tac · Published 15/06/2015 · Updated 24/11/2015
Dicas TAI para um sono perfeito !
Todo mundo, todo mundo mesmo, já acordou um dia e não queria levantar da cama de jeito nenhum, aquela sensação de que por mais tempo que se tenha dormido parece que deitamos a cinco minutos atrás, mas muita calma, nós do TAI temos algumas dicas que vão ajudar a espantar esse monstro !
Você sabia que nosso sono é influenciado pela luz, nosso organismo interpreta a escuridão como a hora do repouso e aumenta a produção de melatonina o hormônio do sono, então agora que sabemos disso, nada de televisão, celular ou luz ligada se pretende ter uma boa noite ok ? (você ainda economiza na conta de luz)
Para que você usa seu quarto ? no meu caso, uso para assistir televisão, usar o notebook, celular e algumas vezes até para trabalhar… bom isso explica algumas coisas, o ideal é que usemos nosso quarto apenas para descansar, devemos ter nosso quarto como um ambiente tranquilo longe de todo estresse diário, sinta saudade de sua cama.
Sabe que horas vai dormir ? para algumas pessoas o que vou dizer parece utopia, mas vá diminuindo seu ritmo conforme for se aproximando da hora do sono, evite exercícios físicos, atividades pesadas e muito estimulantes próximo a hora de deitar.
Tome um banho morno isso ajuda a relaxar a musculatura, a agua quente também ajuda a capacitar as vias aéreas, melhorando a respiração, mas cuidado com a temperatura da agua, afinal ninguém gosta de dormir com calor.
Mantenha o ambiente arejado e em temperatura agradável, nessa hora o bom e velho ventilador ajuda e muito.
Olha só a ciência a favor do nosso sono, colchonete Terapêutico para tratamento da insônia subjetiva (que nada mais é que essa sensação de noite mal dormida), o colchonete tem nome, Invel® Recharge, ele promove o relaxamento muscular e melhora a microcirculação sanguínea, o produto possui registro na agencia nacional de vigilância sanitária a ANVISA, o que comprova a eficácia do Invel® Recharge, além do mais, diferente da concorrência a Invel® disponibiliza a pesquisa e os resultados no seu site.
Recentemente vi na internet que algumas pessoas estavam utilizando musica para dormir, uma musica com sons de uma cachoeira, como sou curioso resolvi testar, realmente o som é bem relaxante mas não consegui ouvir por muito tempo, nada como o silencio do meu quarto, mas é uma alternativa valida para que quiser testar!