O verão chegou e, com ele, às vezes vem aquela moleza na hora de treinar. Mas vamos combinar: nada melhor para espantar a preguiça do que uma bebida que, além de refrescar, ainda oferece um boost de energia no pré-treino, não é mesmo?
8 receitas de smoothies que têm gosto de milkshake
Pensando nisso, Fernanda Parziale Seiffer, nutricionista de São Paulo, elaborou três receitas deliciosas para você adicionar ao seu cardápio. Confira a seguir:
1. Bebida energética com água de coco
1 unidade (250 ml) de bebida energética
Benefícios: a água de coco é rica em sais minerais e vitaminas, considerada uma opção natural eficiente para repor o sódio e potássio perdidos com o calor, especialmente na prática esportiva. Além disso, ela ajuda a hidratar o corpo.
2. Suco de açaí energético
1 copo (150 ml) de bebida vegetal de castanhas
1 polpa congelada de açaí sem açúcar
Benefícios: o açaí apresenta alta densidade de nutrientes, fornecendo energia em doses suficientes para um treino longo e intenso. Os sucos a base dele podem ser feitos com frutas (banana, morango), água de coco ou até mesmo bebidas vegetais, para ficar mais cremoso e trazer mais saciedade.
3. Frappuccino funcional
1 xícara de café fresco
2/3 xícara (chá) de leite de coco ou bebida de amêndoas
4 pedaços de chocolate 70% cacau
1 colher (sopa) de açúcar de coco ou xilitol
Benefícios: o frappuccino é uma bebida gelada a base de café, que pode ser feita com bebida vegetal de oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas) e chocolate 70% cacau ou cacau em pó. É uma opção mais refrescante para os apreciadores de café, contendo boa concentração de cafeína e de outros componentes importantes para aumentar a disposição nas atividades diárias.