Se o objetivo é evitar a perda óssea e estimular o crescimento do tecido ósseo, há vários exercícios que podem ajudar. Primeiro, veja quais tipos de exercício de força e que nível de intensidade você anda buscando. As melhores opções são treinos de bodyweight ou exercícios com equipamentos, como faixas elásticas de resistência ou dumbbells. A prancha é um exercício excelente, até porque permite muitas variações: