Exercícios suaves de alongamento e fortalecimento, feitos muito lentamente, com cons­ciência de cada momento em termos da respiração e das sensações que surgem são yoga. A yoga busca unir corpo, mente e espírito, o que pode resultar em mais saúde e vitalidade.
Respirar e se sentar de forma atenta (meditação) ajudam a relaxar e concentrar a men­te. Apenas 5 minutos por dia podem lhe fazer sentir mais renovado e energizado. Veja algumas orientações para respirar e se sentar atentamente:
Preste atenção à sua respiração, contando, silenciosamente, “1” ao inspirar e “2” ao expirar, “3” ao inspirar, etc. Quando chegar ao 10, volte ao 1. (Se passar de 10, saiba que sua mente se perdeu.)
Quando tiver praticado o ato de se concentrar em sua respiração, você poderá usar sensações, sons ou observar pensamentos como seu ponto de concentração.
Não se podem impedir as situações de estresse na vida, mas sim controlar as reações a elas. A prática do mindfulness pode ajudar.
Durante a revolução, Napoleão Bonaparte é um oficial como os outros. Ou quase. Por seu gênio militar, será reconhecido e condecorado no exterior, o grande triunfo para se impor perante os franceses.
Você tem medo de ser reprovado ou tem medo do outro? Você sente que deve a alguém uma obrigação, mesmo quando se trata de algo que você não deseja fazer ou que é ruim para você? Você se sente culpado quando não cede às solicitações do outro? Situações deste tipo fazem você se sentir que não é uma pessoa boa? De acordo com a autora Susan Forward, se você respondeu sim a qualquer destas pergun­ tas, existe uma grande chance de que você possa “sucumbir” à chantagem emocional do outro.
A palavra pan em grego significa «tudo», mas o deus Pã não se interessava pelo poder supremo. Não estava nada interessado em viver no Olimpo, preferindo uma vida mais simples na região campestre da Arcádia, onde ajudava os pastores e os caçadores assim como os apicultores. E, no entanto, Pã podia ser um deus aterrador. A palavra «pânico» deriva de pan e tem a ver com o terror repentino que ele provocava nos que se introduziam em locais solitários, quando o deus não queria ser incomodado (nomeadamente quando dormia a sua sesta).
Alguns helenos dizem que Atena teve um pai chamado Palas, um gigante alado libidinoso que mais tarde tentou viola-la, cujo nome ela adicionou ao seu, depois de arrancar-lhe a pele (para fazer a égide) e as asas (para coloca-las em seus próprios ombros). Isso se a égide não foi feita da pele da górgona Medusa, que, depois de decapitada por Perseu, foi esfolada por Atena.
Há quem diga que seu pai foi Itono, rei de Iron, em Ftiótide, cuja filha Iodâmia ela matara acidentalmente, ao deixa-la ver a cabeça da gorgona, transformando-a, assim, em um bloco de pedra ao adentrar seu santuário inadvertidamente a noite.