Uma dica para melhorar a sua cadência é fazer 10 séries de 30 segundos numa passada mais rápida, com descansos de dois minutos a um ritmo mais confortável. Além de traduzir-se num tempo de corrida abaixo dos tradicionais 25 minutos, este tipo de exercício também queima muito mais calorias.
Outro aspeto importante para conseguir avançar na cadência em corrida é treinar após o aquecimento por mais cinco minutos, contando as passadas e tentando sempre torná-las mais curtas e rápidas, após o qual deverá fazer o treino sem quaisquer condicionalismos que previra para esse dia.
Naturalmente, levará algumas semanas para que esse novo padrão seja assimilado de forma natural pela sua biomecânica, nunca esquecendo que, pelo menos no início, sentir-se-á algo estranho e desconfortável.

Recebi alguns emails das opiniões a dizer que não meto notícias desde Abril, pois bem para quem não sabe eu passei este blog para site!!

Por último coloque o fermento e as claras em neve e não bata na batedeira, apenas envolva delicadamente levantando a massa com a colher.
Leve ao fogo todos os ingredientes (deixando reservado um pouco do coco para a cobertura) até adquirir uma consistência mole, porém firme (tipo de leite condensado)

Com a abertura do período de inscrições para o Fundo de Financiamento Estudantil (Fies) do segundo semestre de 2019, naturalmente surge a lembrança do recorde de beneficiários inadimplentes. Por consequência, quem tem interesse em obter o financiamento pode ficar com receio de entrar na lista de devedores em algum momento.
Em abril, dados do Fundo Nacional de Desenvolvimento da Educação (FNDE) revelaram que três em cada cinco estudantes que utilizaram o Fies estavam inadimplentes. Os atrasos acumulavam dívida de R$ 13 bilhões, um recorde na história do programa. Em vez de adiar o sonho de cursar o ensino superior e não concorrer às vagas, o melhor é saber o que fazer para evitar a dívida no futuro.
Para o segundo semestre, o Ministério da Educação anunciou a oferta de 150 mil vagas, sendo um terço delas com juro zero. As inscrições devem ser feitas pelo site do programa até 1º de julho. O resultado da pré-seleção será divulgado no dia 9 de julho.
Criado por lei federal em 2001, o Fies financia cursos superiores em instituições privadas com avaliação positiva no Sistema Nacional de Avaliação do Ensino Superior. Na modalidade, os financiamentos são concedidos a estudantes com renda familiar per capita de até três salários mínimos com taxa real zero de juros.
Durante o curso, os beneficiados devem pagar o valor mensalmente da coparticipação, a parcela dos encargos educacionais não financiada. Ao término do curso, o estudante realiza a amortização do saldo devedor. Enquanto isso, na modalidade P-Fies, os candidatos são estudantes com renda per capita mensal familiar de até cinco salários mínimos e os empréstimos têm juros relativamente baixos.
Para concorrer, basta ter realizado uma das edições do Enem a partir e 2010 com média igual ou superior a 450 pontos e nas o ter zerado a redação. O cadastro é feito pelo site do Fies.
Seja durante o curso, com parcelas menores, ou após a conclusão, com parcelas relativamente mais altas, o pagamento das mensalidades deve ser feito em dia para evitar transtornos e a temida inclusão na lista de inadimplentes do programa.
Para auxiliar naqueles meses que a situação financeira for mais apertada ou quando houver imprevistos no orçamento, a fintech Deixaqueeupago oferece a solução: o pagamento na hora do boleto! Criada para democratizar o acesso ao pagamento de contas com taxas justas, a fintech paga sua mensalidade do Fies e parcela em até 12x nos cartões com taxas que variam de 2,99% a 7,99% ao mês. Melhor que atrasar e ficar em dívida com o governo ou instituições financeiras, não é mesmo?!
Afinal, com a utilização do serviço, a mensalidade é paga na hora e você ganha fôlego para colocar as contas em dia. Pode ser usada em qualquer momento, assim que precisar de uma força para não atrasar o pagamento. Para saber mais e, se for o caso, utilizar agora mesmo: www.deixaqueeupago.com.br. É só clicar!
Quem já aderiu ao Fundo no passado em está com parcelas atrasadas ganhou, este ano, uma oportunidade para renegociar a dívida. Até 29 de julho de 2019, quem firmou contrato até o segundo semestre de 2017 e tem parcelas atrasadas há, no mínimo, 40 dias, pode pedir a renegociação.
Para isso, basta procurar a instituição bancária em que o contrato foi realizado e solicitar a renegociação. Os valores das parcelas (até 48 mensalidades) não podem ser inferiores a R$ 200,00 e é obrigatório pagamento de entrada no valor de 10% da dívida ou R$ 1.000,00, prevalecendo o maior valor.
Como a parcela de entrada pode não caber no orçamento, já mostramos aqui no blog como aproveitar a oportunidade e regularizar a situação. Clique aqui para ler sobre o parcelamento da renegociação no cartão de crédito com o Deixaqueeupago!

O radialista Jhonatan Alves, de 22 anos, morreu após o carro dele capotar na GO-225, no perímetro urbano de Corumbá de Goiás, onde ele apresentava o programa Serra Sertaneja, na Rádio Serra FM.
Além de Jhonatan Alves, outros quatro jovens ficaram feridos. Dois dos quais foram levados para o Hospital de Urgências de Anápolis (Huana).
As vítimas voltavam para a casa às 5 da madrugada quando ocorreu a tragédia. Nenhuma autoridade informou o que teria provocado o acidente.
O corpo do radialista foi velado no Cemitério Municipal de Corumbá de Goiás e sepultado às 10 horas desta segunda-feira (24/6).