Por Luciana Nunes, 2018
Já estamos vendo os primeiros sinais.... Sim, as festas de final de ano estão chegando!
Shoppings já decoraram suas áreas comuns, as lojas já começaram com seus junges e confeitarias já começaram a divulgar deliciosos produtos de final de ano!
Mas com esta festa toda, não é incomum sentir solidão, ansiedade, tristeza entremeada de felicidade.
Há muitas razões para nos sentirmos sobrecarregados emocionalmente durante esta época do ano.
Memórias de reuniões e festas passadas, quer sejam felizes ou tristes, podem criar uma sensação de perda nesta época do ano. Podemos nos encontrar sentindo falta de pessoas que não estão mais conosco e, continuar com as mesmas tradições sem elas pode ser um forte lembrete de sua ausência.
A perda de um relacionamento, de uma gravidez tão esperada, emprego – e consequentemente um estilo de vida vivenciado anteriormente, a distância de um parente num outro pais ou offshore, criam variáveis ainda desconhecidas na relação com as festas deste final de ano. A sensação fica presente da mudança que será inevitável, mas erramos em não pensar em como elas vão interferir agora, no mês que vem.
Um estudo com 420 estudantes universitários de Chicago pesquisou sentimentos associados ao final de ano e descobriu que três dos temas mais comuns são a solidão, a ansiedade e o desamparo.
Em outro estudo, pacientes canadenses que estavam sendo avaliados em um serviço de emergência psiquiátrica durante a temporada de festas relataram sentirem-se deprimidos e citando a solidão e estarem sem família como estressores mais comuns.
A má notícia é que essa tristeza nas festas de final de ano pode piorar em pessoas que lutam contra a depressão. A boa notícia é que você pode vencer a tristeza de final de ano!
Dicas para enfrentar o final de ano:
1. Maneje suas Expectativas
Eu digo que a ansiedade - para os que amam exatas, é a diferença entre expectativa e realidade. Se baixamos a expectativa para um nível realístico minimizamos os sentimentos negativos e nos damos conta dos momentos bons que vivemos em 2018.
A melhor estratégia prontamente disponível é simplesmente reenquadrar as crenças que temos sobre como as festas de final de ano "deveriam" ser.
2. Defina limites firmes
Muitos convites para eventos sociais? Muitas demandas financeiras? Estabeleça limites claros sobre o que você é capaz e está disposto a fazer, se isso significa recusar alguns eventos sociais e definir seu próprio limite para gastar este ano, concentrando-se mais em experiências significativas em detrimento de despesas.
​Aprenda a dizer não. Dizer sim quando você deve dizer não pode deixar você se sentindo ressentido e oprimido.
3. Sentindo-se sozinho? Abuse da tecnologia!
Há muitas maneiras de evitar a sensação de solidão nesta época do ano. Agora é a hora de procurar os amigos, mais um motivo para marcar aquela saideira que nunca sai! Pode ser também via tecnologia!
Faça um Call para um amigo ou familiar que está fora do pais, numa cidade distante em outro estado! Isso mesmo! Até pode ser com aquela pessoa que está sempre ocupada, mas um Skype ou Hangout no final do dia ainda pode ser a melhor escolha. Já tentou fazer um Live no Instagram com mais outra pessoa, ao vivo para seus amigos também participarem?
Bem, use e abuse da tecnologia para entrar em contato com pessoas significantes.
4. Crie novas memórias.
Começar uma nova tradição, seja sozinha (o) ou com seus parentes e amigos pode ajudar a criar novas memórias afetivas das festas. Esta é uma boa opção de deixar as boas memorias no passado e não confronta-las com as possíveis perdas do presente.
5. Reconheça seus sentimentos.
Se você perdeu alguém próximo recentemente ou você não pode estar com seus parentes e amigos, perceba que é normal sentir tristeza e dor. Não há problema em chorar ou expressar seus sentimentos.
Você não pode se forçar a ser feliz só porque é a época de festas. Essa balança entre o que sentimos e como expressamos, se não tiver bem calibrada – quebra!
6. Reconheça seu limite.
Assim como é importante estar com amigos e familiares, existe um momento – e quem já passou por isso sabe, que a tristeza toma conta, e tudo se torna cinza, sem cor, desinteressante. A tristeza de final de ano passa a ser uma avalanche e paralisa frente toda essa rotina de festas e expectativas de momentos felizes! Apesar de seus melhores esforços, você pode se sentir persistentemente triste ou ansioso, atormentado por queixas físicas, incapaz de dormir, irritado e sem esperança, e incapaz de enfrentar tarefas rotineiras. Se esses sentimentos durarem por um tempo procure ajuda profissional.Atendimento Online
Assuma o controle das festas de final de ano!
Aproveite o melhor que puder!
Que 2019 venha com muita saúde, paz, conquistas e momentos para guardar no lado esquerdo do peito!
​NUNES, Luciana.Dicas para enfrentar a avalanche emocional do final de ano! Disponível em:<https://www.psicoinfo.com.br/dicas-para-enfrentar-a-avalanche-emocional-do-final-de-ano.html​> .Data de acesso.