9 hábitos para potencializar o seu aprendizado
Confira práticas que você pode fazer para melhorar o funcionamento do seu cérebro
Assim como você deve cuidar da sua saúde física, é importante também estar atento a sua saúde mental. Pensando no bem-estar do seu cérebro, confira 9 hábitos que você deve adquirir para beneficiá-lo.
» 7 maneiras de exercitar seu cérebro
1. Durma bem – e tire cochilos
Dormir bem ajuda a melhorar sua memória, seu humor e as funções do seu cérebro. Cochilar durante o dia –após o almoço, por exemplo- pode te renovar e melhorar sua performance em atividades cotidianas.
Acredite: você pode ser ainda mais criativo quando esta cansado. Aproveite isso e explore seus talentos antes de descansar: crie uma bela pintura, escreva um romance ou apenas invente algo novo e diferente para você fazer.
Tentar fazer diversas coisas ao mesmo tempo pode confundir seu cerébro e fazer com que você produza menos. Foque em apenas uma atividade por vez, pois assim você deixará sua mente funcionando no máximo de sua capacidade e obterá melhores resultados.
Reserve 15 ou 30 minutos do seu dia para realizar atividades físicas. Você não precisa se matricular na aula de natação, futebol ou dança: apenas uma caminhada é o suficiente e pode ajudar você e beneficiar seu cérebro.
5. Escreva – em manuscrito
Com o advento dos computadores, celulares e tablets, o hábito de escrever –em um pedaço de papel real- está sendo deixado para trás. Contudo, pesquisas indicam que escrever em manuscrito pode deixar as pessoas mais inteligentes. Isso porque a atividade requer maior concentração e a velocidade da escrita é reduzida – assim, sobra mais tempo para associar o que está sendo escrito.
Assim como um carro precisa de gasolina e um controle precisa de pilha, você também precisa de fontes de energia. Uma vitamina reforçada dará ao seu corpo e mente todos os nutrientes necessários para que eles funcionem apropriadamente. Uma alimentação saudável também pode ajudar seu cérebro.
7. Aprenda uma nova língua
Aprender um novo idioma requer um grande esforço do seu cérebro. Você o tira da zona de conforto, o coloca em situações conflitantes e o faz solucionar problemas com maior velocidade. Além disso, seu cérebro será obrigado a se readaptar e ainda permitirá que você explore diferentes mundos e culturas.
Meditar, além de relaxar, também ajuda a manter seu corpo e mente saudáveis. Utilize alguns minutos do seu dia para meditação. Lembre-se que esse exercício pode melhorar sua capacidade de retenção de informação.
Pensar positivo não apenas melhora sua vida como também beneficia sua mente. Por isso, mantenha-se longe de toda negatividade e traga grandes benefícios para sua alma, corpo e mente.