Dormir no mínimo 7 horas por noite é vital para manter a beleza e saúde; saiba mais
Sono clean (Shutterstock)
"O sono clean é mais uma tendência de saúde. Ou seja, melhorando a qualidade do sono, estamos influenciando diretamente na longevidade e saúde . O conceito do sono clean está em dormir entre 7-9 hs por noite , otimizando principalmente a qualidade do sono . Para considerarmos que o sono teve boa qualidade é necessário de 5 a 6 ciclos de sono Não - Rem ( não profundo ) / Rem
( sono profundo ) para que isso ocorra são necessárias pelo menos 7 horas de sono . Somente durante o sono de qualidade otimizamos a produção hormonal , alem de neurotransmissores cerebrais , descanso muscular e renovação celular", comenta a endocrinologista e metabologista Flávia Junqueira.