Inclua no seu dia a dia: peixes (2 ou mais vezes na semana), oleaginosas (castanhas, amêndoas) em pequenas quantidades, frutas e vegetais!
Só de bater o olho no cardápio você já sabe qual é o prato mais calórico? Faça nosso teste e descubra se você é uma verdadeira expert em calorias dos alimentos.
Aproveite também para queimar calorias em atividades diárias. Por exemplo, suba as escadas em vez de tomar o elevador, escolha uma caminhada de volta para casa em vez do metrô ou do carro, e, no fim de semana, faça alguma atividade que a mantenha ativa e deixe para assistir Netflix só depois do jantar.
Faxina é sempre algo preguiçoso para ser procrastinado, mas se você não tem escolha, a tarefa é uma forma de exercício sem sair de casa.
Você sabia que aspirar pó por 30 minutos ajuda a queimar 150 calorias, ou se você esfregar os pratos à mão em vez de usar a máquina de lavar louça, você pode eliminar 160 calorias em meia hora?
Se tiver definido o desafio de reduzir 500 calorias de um dia a sério, em breve você vai começar a notar resultados. É uma boa maneira de treinar nossos corpos e nossas mentes, porque muitas vezes não temos conhecimento de como e o que nós comemos. E é precisamente quando paramos para analisar o que comer e o que fazer todos os dias quando percebemos que cometemos mais excessos do que parece e fazemos menos exercícios do que deveríamos. Ah, não se esqueça que a atividade física é sinônimo de saúde.