Outro cuidado que deve ser tomado é para não transmitir o vírus da gripe para outras pessoas, principalmente quando vai treinar na academia ou em outros locais com aglomeração de pessoas.
Para evitar a transmissão da gripe é importante lavar muito bem a mão antes de tocar nos equipamentos e sempre que for tossir ou espirrar, deve-se levar as mãos à boca para evitar que vírus seja lançado em enormes quantidades no ar. Também deve-se evitar o uso coletivo de copos, talheres e garrafinhas de água.
Se os sintomas são leves, ou seja, se está sentindo apenas dor de cabeça, nariz escorrendo e/ou tosse, você pode fazer exercícios curtos com intensidade leve e modera, sempre alternando os dias de descanso. O ideal é não ultrapassar 30 minutos de atividade física.
Controle bem o tempo e intensidade porque as endorfinas liberadas durante o exercício físico têm efeito analgésico e relaxante muscular, então é muito comum que a pessoa se sinta melhor e acabe ultrapassando o limite ideal.