Pilates - Studio Carolina Oliveira - Pilates - Treinamento Funcional - Ginástica Hipopressima - Estética na Tijuca - Rio de Janeiro - RJ
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O Método Pilates tem como base, os princípios criados em 1920 pelo alemão Joseph H. Pilates, teve diversas influências como Yoga, Zen Budismo, Artes Marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.
Pensando no princípio de “mente sã e corpo são”, Joseph criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos:
Respiração
Concentração
Controle
Alinhamento
Centralização
Integração de movimentos
O Método
O Método Pilates é uma técnica de exercícios físicos que utilizam o próprio controle motor como carga. Isso faz com que os movimentos sejam sincronizados e equilibrados promovendo uma melhor ligação da mente com o corpo.
Pode ser realizado no solo com alguns acessórios que irão dificultar o movimento ou com o uso de aparelhos específicos que usam a força elástica das molas com resistência progressiva.
Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura.
Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.
Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações.
Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
A contração e o controle abdominal aliado à valorização da respiração são um diferencial característico do Método Pilates. Para uma melhor respiração/captação de oxigênio ele mesclou princípios da Ioga, das Artes Marciais e da dança (ballet) para desenvolver uma mecânica respiratória eficiente.
Aplicação Terapêutica – Recuperação e Prevenção
O Pilates Terapêutico é altamente eficaz no alívio e na prevenção de muitos problemas corporais, pois visa à correção dos desalinhamentos articulares e trabalha muito com a mobilidade, equilíbrio e estabilização da coluna vertebral, com um foco direcionado ao aumento da resistência da musculatura profunda do abdômen e do tronco que garante proteção da coluna em todas as atividades diárias, em posições estáticas e/ou dinâmicas, de baixo ou alto impacto e que exijam diferentes habilidades como sentar, correr, praticar esportes, cuidar da casa, dirigir, etc.
Quanto maior a estabilidade da musculatura profunda do tronco maior é a eficiência dos movimentos corporais, e maior também a proteção das vísceras e das colunas lombar e sacral.
São muitas as possibilidades de indicação terapêutica: pacientes ortopédicos, traumatológicos, pós-cirúrgico, reumatológicos, gestantes, respiratórios, neurológicos. Dentre algumas, podemos citar:
Dor lombar e pernas
Dor cervical e de braços
Problemas respiratórios
LER/DORT
Fibromialgia
Pós operatórios ortopédicos (após liberação médica)
Desequilíbrios
Escoliose
O Método Pilates pode ser considerado como apenas um conjunto de exercícios, mas sim, uma disciplina de saber (aprender) como mover-se com mais eficiência e segurança. Os exercícios são completos, diversificados, com múltiplas funções podendo ser adaptados para variadas idades e condições – sedentários, ativos, atletas.
As aulas apresentam:
Exercícios suaves e eficazes
Poucas repetições de cada movimento
Grande repertório de exercícios
Aulas únicas, evitando monotonia
Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios
Resultados rápidos e duradouros
Construção de uma postura correta e natural
Não há desgaste físico
Benefícios:
Aumenta a resistência física e mental
Alongamento e maior controle corporal
Correção postural
Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular
Alívio das tensões, estresse e dores crônicas
Melhora da coordenação motora
Maior mobilidade das articulações
Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue
Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas
Fortalecimento dos órgãos internos
Aumento da concentração
Trabalha a respiração
Promove relaxamento
O Método Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo.