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Publicado em 13 abril, 2018 13 abril, 2018 por Body Ticket
Saiba o Que Fazer Para Não Desistir da Dieta – Nathalia Reis – Coach Emagrecimento
Saiba o Que Fazer Para Não Desistir da Dieta.
Saiba o Que Fazer Para Não Desistir da Dieta – Nathalia Reis – Coach Emagrecimento.
Bateu vontade de desistir da Dieta?
Sabe aqueles momentos em que você tem vontade de desistir e jogar tudo pro alto?
Tenho certeza que como eu você já se pegou várias vezes tendo esse tipo de pensamento.
Normalmente essa vontade de desistir bate quando encontramos alguma dificuldade ou obstáculo na nossa frente.
O nosso cérebro foi programado para funcionar da seguinte maneira:
Sempre que realizamos uma ação, o cérebro vai registrando isso como uma nova trilha neural.
E a cada vez que você repete essa ação, o cérebro vai reforçando essa trilha que criou.
Ou seja, depois de tantas repetições, ele trabalha em deixar essa ação de forma automática para que você não tenha que ficar decidindo todas as vezes que for realizar, e dessa forma faz com que você economize energia.
Portanto quando encontramos uma dificuldade na nossa frente o nosso cérebro faz com que escolhamos a opção mais fácil, que economizará energia.
Normalmente essa opção é o que te mantém na sua zona de conforto, por isso vem tão forte aquela vontade desistir.
Você começa a ter pensamentos como esses:
"Acho que vou desistir, vai ser melhor continuar do jeito que estou."
"Vou desistir, porque fazer essa dieta está muito difícil."
"Vou desistir logo, sei que não vou dar conta de continuar por muito tempo."
Mas a verdade é que se você tiver paciência e persistência, essa ação que a princípio está sendo difícil, aos poucos será reforçada pelo seu cérebro como uma nova trilha neural, e vai sendo reproduzida de forma automática se tornando muito mais fácil.
Mas o que eu trouxe para você hoje, é uma ferramenta incrível que vai te ajudar racionalmente a tomar a melhor decisão.
Ferramenta Perdas e Ganhos para quando bater a vontade de desistir.
Aqui não iremos avaliar caso você desista, iremos avaliar as perdas e ganhos de você conseguir emagrecer.
Em cima dessa avaliação você vai decidir se desiste ou se permanece firme.
Quero que pegue uma folha branca.
Trace um risco na vertical e um risco na horizontal, dividindo em quatro quadrantes, como na imagem abaixo:
No primeiro quadrante (esquerdo superior), eu quero que você liste: O que você ganha se emagrecer?
No segundo quadrante (direito superior), eu quero você liste: O que você perde se NÃO emagrecer?
No terceiro quadrante (esquerdo inferior), quero que você liste: O que você ganha se NÃO emagrecer?
No quarto quadrante (direito inferior), quero que você liste: O que você perde se emagrecer?
Quero que liste tudo que vier na sua cabeça, tudo mesmo, não deixe nada de fora.
Após listar tudo nos quatro quadrantes, quero que você responda todas as perguntas abaixo:
O que pode ser feito para minimizar as perdas?
Como você poderia manter os ganhos atuais ao manter o que quer?
O que você percebeu sobre toda essa avaliação?
Após fazer a listagem e responder a todas essas perguntas espero que seja capaz de tomar a sua melhor decisão.
Essa é uma ferramenta incrível que vai te ajudar muito e que pode ser aplicada em qualquer área da sua vida.
E se você está lendo este post, é porque em algum momento passou pela sua cabeça uma vontade de desistir.
Para te ajudar ainda mais que leia este outro post onde ensino 8 Dicas Para Manter a Motivação.
Espero que tenha gostado e que tenha sido útil.
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