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Atleta precisa se preocupar com horário, hidratação e roupas
Segundo o cardiologista do Hospital Santa Cruz, Valdir Lippi Júnior, "a atividade física aumenta taxa de suor e respiração e, com isso, a desidratação é mais intensa, incluindo a perda de sais minerais. A desidratação pode gerar consequências múltiplas e graves, como queda de pressão, sonolência, distúrbios gastrointestinais como náuseas, vômitos e diarreias. Nos estados mais graves pode-se ter confusão mental, letargia e até crises convulsivas".
- Procure praticar atividades físicas em horários mais frescos, como entre 6h e 9h e após às 17h, quando o sol já está mais baixo;
- Se for praticar em locais abertos, não se esqueça do protetor solar;
- Se for praticar exercícios em ambientes fechados, procure locais climatizados;
- Procure usar roupas leves. Podem ser itens com os chamados "tecidos inteligentes", que não acumulam suor ou roupas mais leves e claras;
- Coma alimentos saudáveis e evite comidas gordurosas;
- E para checar se o corpo está hidratado, preste atenção na urina: fazer xixi de três a quatro vezes por dia e com uma urina clarinha é sinal de hidratação.