Benefícios da dança Treino sob medida
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postado em 23 03/2015 �s 13h30 por Rebecca Nogueira |
Confira os principais benefícios da dança para o corpo e mente e veja as famosas que aderiram à modalidade
Dança traz benefícios para o corpo e mente
Uma alternativa descontraída para trabalhar o corpo, a dança é aliada da saúde e da boa forma.
"Além de proporcionar benefícios estéticos, como a perda calórica e fortalecimento da musculatura, proporciona doses de relaxamento, combatendo o estresse, mau humor e falta de sono. A dança proporciona um grande aumento da autoestima por envolver música associada a movimentos e expressões corporais trazendo a sensação de liberdade", explica Alessandra Martins, a bailarina e diretora do Centro de Dança Rio Roma Dance.
Além do corpo, a dança também apresenta benefícios para a mente e melhora os campos terapêuticos, culturais, sociais, educacionais, entre outros.
- Aumento da flexibilidade, mobilidade e coordenação motora
Insira a dança em seu circuito de treinos
- Melhora o condicionamento físico: "Pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer idade. Existem diversos tipos de danças que podem se enquadrar em qualquer necessidade. Crianças, adultos e idosos, desde que tenham o acompanhamento e instruções de um profissional capacitado, podem praticar até mesmo mais de uma modalidade", esclarece a professora
- Auxilia na queima de calorias: proporciona perda de peso e tonifica o corpo: Em algumas modalidades é possível gastar até 700kcal/hora e ter um corpo modelado e definido
- Melhora a capacidade cardiorrespiratória: "Algumas modalidades de dança aumentam a frequência cardíaca ao equivalente a uma aula aeróbica, por exemplo. Também estimulam a circulação do sangue e melhora a capacidade respiratória", afirma Helô
- Fortalece a musculatura corporal e protege as articulações
- Atenua dores
- Previne problemas posturais e de artrose
- Combate a depressão e a timidez: a dança liga o corpo, a mente e o espírito. Alem disso, também ajuda a proporcionar uma paz interior, mexendo com o lado emocional e permitindo expressar os sentimentos
- Proporciona o aumento da autoestima: A dança faz os alunos sentirem mais confiança com a mudança no corpo. Ajuda também a se expressas melhor, pois permite uma liberdade de movimentos
- Combate o estresse, mau humor e cansaço: "Um dos benefícios do exercício é diminuir a tensão e relaxar a musculatura. Além disso, a dança estimula a concentração, acalma e tranquiliza, diminuindo a ansiedade acumulada durante o dia", explica Helô
- Melhora a capacidade de aprendizado e a disciplina
- Trabalha a sensualidade e o ritmo
*Especialistas consultados: Alessandra Martins, a bailarina e diretora do Centro de Dança Rio Roma Dance e Helô Gouvêa, sócia e professora do Estúdio Anacã
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