Exercício físico é bom em qualquer faixa etária, porém ao envelhecer nosso corpo perde agilidade, disposição e enfraquecimento dos ossos e músculos. Na terceira idade, os exercícios físicos são fundamentais e essenciais para uma qualidade de vida melhor.
Existem muitas atividades que o idoso pode praticar: caminhada, hidroginástica, alongamento, Pilates, corrida, natação, andar de bicicleta, musculação, entre outras. Cabe a ele saber suas limitações e prevenções, nunca extrapolando alem de seus limites.
* aumento do HDL (colesterol "bom");
* redução dos triglicerideos;
* redução da gordura corporal;
* ganho de massa muscular, beneficiando melhor locomoção;
* diminuição de lesões;
* prevenção de doenças cardíacas, vasculares, entre outras.
Os exercícios devem ser praticados 3 vezes por semana e sob orientação do médico e de um preparador físico qualificado, pois alguns exercícios podem estar contra-indicados de acordo com o condicionamento físico do idoso.
Mantenha seus exames periódicos sempre em dia, faça uma alimentação saudável acompanhado de um Nutricionista e aproveite todos os benefícios que o Exercício Físico pode lhe proporcionar!!!