Os professores prescrevem séries individuais conforme condicionamento e objetivo do aluno que são revisadas periodicamente para que seja acompanhada a evolução do praticante e os resultados alcançados, seguindo um planejamento de aulas semanal, possibilitando a continuidade no resultado, independente do horário que é freqüentado.
BENEFÍCIOS: Aumento da força, enrijecimento geral, melhorando a estética e postura.
A hidroginástica é uma atividade física feita em meio líquido que tem como principal característica a prática dos exercícios utilizando a resistência da água e equipamentos como caneleiras, halteres, coletes, etc. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade É uma atividade coletiva indicada para pessoas que querem emagrecer e melhorar a resistência muscular localizada.
Pode ser adaptada para qualquer idade e nível de condicionamento, inclusive para gestantes. Os exercícios aquáticos são divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros e permite a redução no esforço articular.
É uma excelente opção de atividade física, para chegar à boa forma e a um estilo de vida mais saudável.
BENEFÍCIOS: Melhora do tônus muscular, do condicionamento cardiorrespiratório e emagrecimento, melhora da circulação, melhora da flexibilidade e alívio do stress.
Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada. O nome ginástica localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.