A postura da árvore (vṛkṣāsana) वृक्षासन | CEPY - Centro de Estudos e Práticas em yoga
Em uma superfície regular e firme posicione os dois pés em uma distância equivalente a largura do quadril; Joelhos estendidos, ou com uma suave (quase imperceptível) flexão; Quadril encaixado (sem projetá-lo para frente, para os lados, ou para trás); Coluna ereta; Cabeça no prolongamento da coluna (queixo paralelo ao chão e topo da cabeça em direção ao céu), Ombros soltos (distantes das orelhas), Braços relaxados aos lado do tronco; Permanecer alguns segundos nesta postura observando a estabilidade, o conforto e o contato firme dos pés com o solo (tadāsana).
Transfira o peso do corpo para o pé esquerdo e sinta-o bem apoiado e enraizado no chão; Fixando o olhar em um ponto imóvel, tire gradualmente o pé direito do chão e acomode a sua sola na região interna da coxa, ou se preferir na panturrilha (cuidado para não apoiar na região interna do joelho, isso pode trazer uma sobrecarga nesta articulação);
Usualmente une-se as palmas das mãos em frente ao peito, ou acima da cabeça; Lembre-se que o toque entre as mãos deve ser suave para contribuir com o relaxamento dos braços e ombros;
Traga a simbologia da árvore - uma base bem enraizada, firme e estável e a partir desta base uma certa maleabilidade para lidar com as pequenas oscilações do corpo;
Por se tratar de uma postura de equilíbrio (conexão com a terra), potencializa qualidades referentes ao nosso centro de força raiz: mūlādhāra chakra. (força, saúde física, estabilidade, segurança);
Desenvolve a propriocepção (consciência corporal e noção espacial);
Incrementa a capacidade de foco e concentração;
O equilíbrio corporal gradualmente se reflete em equilíbrio mental e emocional;
Deve-se evitar realizar esta postura em caso de restrições osteoarticulares nos membros inferiores e/ou quadril; labirintite e/ou outros distúrbios que transmitam tonturas e falta de percepção espacial;
Gestantes podem realizar esta postura, porém, com atenção redobrada por dois motivos: 1- a presença de um "serumaninho" no ventre exige toda uma reorganização corporal que pode ser tranquilo para algumas gestantes e para outras nem tanto; 2- Na gestação existe um aumento de um hormônio chamado relaxina que, entre outras coisas, tem efeito sobre as articulações e ligamentos, tornando-os mais maleáveis, o que pode gerar uma certa instabilidade articular e aumentar o risco torções, luxações e quedas;