É preciso sim saber controlar e administrar o stress, pois o excesso dele pode levar a doenças. Teria mil motivos que eu poderia mostrar para ilustrar o quanto o stress pode influenciar na sua expectativa de vida saudável e já prometo escrever um artigo aprofundando mais sobre isso.
Por hora entenda que as alterações trazidas pelo hormônio do stress, o cortisol, provocam inúmeros sintomas. Entre eles sintomas comportamentais, como excessos alimentares, descontroles e vícios.
O cortisol aumenta a quebra de proteínas nos músculos, ossos e tecidos linfáticos, além de inibir a síntese proteica, levando a um aumento no açúcar do sangue.
Uma alternativa física que ajuda a lidar e melhorar o stress é a prática de yoga. A prática de Yoga pode melhorar muito a saúde e ajudar no controle do stress, ansiedade e controle da mente.
O hábito de manter uma alimentação rica, completa e saudável pode ser considerado um grande remédio. A alimentação pode sim prevenir contra doenças, pode sim tornar seu corpo menos propenso a desenvolver certos quadros, e assim garantir uma velhice com menos problemas, e menos gastos também!
Você pode achar que se alimentar bem custa caro. Mas, pensando a longo prazo, tenha certeza que exames, médicos e medicamentos podem custar muito mais caro!
O importante é ter a noção de que a alimentação que temos disponível hoje é bem diferente da que tinham nossos antepassados. Infelizmente não temos mais as mesmas quantidades de nutrientes nos alimentos que ingerimos. Hoje em dia, estima-se que estamos ingerindo cerda de 50% a menos de nutrientes, o que torna mais difícil ter uma alimentação realmente completa.
O que eu indico nessa hora é a suplementação, através de suplementos é possível complementar a alimentação, de forma a garantir todos os nutrientes necessários para manter o corpo forte e resistente através do tempo.