1- De que maneira posso juntar um treino de hipertrofia com um aeróbio sem que o mesmo catabolize os meus ganhos de massa?
3- O que ocorre, fisiologicamente, numa pessoa ECTOMORFA durante este treino? Qual sua fonte energética predominante?
Desculpe se alonguei demais a questão, mas, como acompanho o trabalho do TEF sempre, acredito que podem me embasar para isso.
Treino no estilo ABC, de segunda a Sábado, ou seja, treino cada grupo muscular 2x/semana. Já tentei outros estilos, ABCD, mas percebo que não obtive o mesmo desempenho e resultados quando não há estímulo do músculo 2x/semana.
O problema é: O grupo muscular que mais possuo desempenho para treinar são as pernas. Fico realmente acabado nesse treino, dessa forma não consigo treinar ombros com boa eficiência. Já tentei inverter a ordem, treinando ombro antes de perna, mas mesmo assim fica cansativo e extenso. Descanso no intervalos de 30-45 segundos entre as séries.