EMAGRECIMENTO: quando a dieta e o aeróbico de longa duração atrapalham. – Sherley Personal – Personal Trainer em Uba
EMAGRECIMENTO: quando a dieta e o aeróbico de longa duração atrapalham.
Sherley Personal 2 de julho de 2015 Emagrecimento Singular: 0 comentário
Nosso organismo é inteligente e quando percebe o emagrecimento decorrente de dietas radicais, acompanhada de exercícios de longa duração, ele entra em estado de alerta e reage ECONOMIZANDO SUAS RESERVAS DE ENERGIA, o que significa DIFICULTAR A PERDA DE PESO CORPORAL.
Desta forma muitas pessoas não conseguem emagrecer. Outras têm bons resultados no início mas não conseguem manter a médio prazo e o peso é recuperado. ISTO ACONTECE EM FUNÇÃO DE ESTRATÉGIAS ERRADAS: dietas radicais e exercícios aeróbicos de longa duração.
As dietas restritivas além de reduzirem o metabolismo acabam desmotivando as pessoas, pois ninguém consegue manter algo radical e fora de sua realidade por muito tempo.
No tocante aos exercícios físicos existe um mito de que os aeróbios de baixa intensidade e longa duração são os melhores.Temos exemplos de diversas pessoas que passam horas na esteira e bicicleta ergométrica toda semana e não alcançam o tão sonhado resultado. Quando realizamos os exercícios aeróbicos, no decorrer do treino usamos mais gordura. No entanto temos que pensar o que vai acontecer nos períodos subsequentes após o treino. E temos uma surpresa: nosso corpo vai buscar formas de armazenar aquilo que mais gastamos: "GORDURA". É o famoso processo de SUPERCOMPENSAÇÃO. O organismo vai armazenar aquilo que perdeu.
Para finalizar cabe uma reflexão: Na vida moderna quem tem tempo para ficar horas na Academia? É evidente que temos que buscar um modelo de exercício que potencialize o gasto de gordura no pós treino e que seja de TEMPO REDUZIDO.
Claro que o aeróbico de baixa intensidade e longa duração tem seus benefícios. Mas quando pensamos em tempo-eficiência é necessário repensar muita coisa.
Obrigado por você permitir que eu compartilhe algo com você!
Em breve vamos apresentar soluções no tocante á alimentação e exercícios físicos voltados para perda de peso e redução de gordura corporal.