Roda da Saúde - Poderosa ferramenta de Coaching - JRM Coaching
Roda da Saúde – Poderosa ferramenta de Coaching
Ter saúde significa estar saudável; em outras palavras, é preciso cultivar e manter a saúde durante toda a vida. Saúde não é apenas ausência de doença. Se fosse assim, saúde estaria limitado ao combate de doenças e outros problemas. Saúde é muito mais do que isso: é viver bem; é se alimentar bem; é praticar exercícios; é descansar bem etc.
Para que tudo funcione muito bem em sua vida é preciso sempre priorizar a sua saúde física e mental. Se elas não vão bem, muito provavelmente seus passos em direção ao sucesso podem estar sendo prejudicados por esta falta de "vitalidade". Não é a toa também que a saúde está diretamente relacionada com nossa força vital que é o que faz as coisas funcionarem e evoluírem no nosso dia a dia.
Pensando em toda essa importância, nós criamos a Roda da Saúde, uma ferramenta poderosa que te dá o poder de entender o nível dos seus 4 principais tipos de saúde. São eles:
Acredito que o nosso bem-estar está sustentado nesses quatro pilares que nos possibilitam resguardar corpo, mente e espírito do adoecimento. Quando desenvolvi a Roda da Vida, eu tinha a intenção de criar um instrumento capaz de esboçar o cenário em que nos encontramos no momento atual. A Roda da Vida se vincula, especialmente, aos Níveis Neurológicos da pirâmide de Robert Dilts, que adaptamos para o trabalho com o Coaching nos Níveis Evolutivos.
Através de uma série de perguntas e também de uma análise de cada uma das áreas citadas acima conseguiremos definir todos os pontos de melhora e também os pontos positivos e gerar um panorama geral sobre a qualidade da saúde atual de quem atua na ferramenta.
1. Fale sobre a sua relação com o seu corpo. Como você sente o seu corpo?
2. Fale sobre como você escolhe os seus alimentos e bebidas. Que conexão existe entre a sua essência e o que você come?
3. Quando você sente alguma dor, você costuma se preocupar ou ignorar?
4. Você presta atenção aos sinais do seu corpo?
5. Você respeita e cuida do seu corpo e de todos os seus órgãos e acompanha seu funcionamento?
6. Fale sobre como você se vê. Há mais satisfação ou insatisfação na sua autoimagem? Você é feliz com o seu corpo?
7. Você visita o médico sempre que necessário ou tem o hábito de protelar até que a dor seja insuportável?
8. Toma remédios por conta própria?
9. Fale sobre como é o seu sono e como está o seu corpo ao despertar.
10. Você costuma se exercitar?
11. Você reconhece a importância do exercício para o bem-estar do corpo?
12. Que avaliação você faz sobre a atenção que você dedica a ouvir o seu corpo?
13. Que sentimentos você tem ao fazer essa avaliação.
14. Então você me disse sobre como trata o seu físico. Se puder dar uma nota, de 0 a 10, sobre como anda a sua saúde física, a partir da sua atenção para com o seu corpo, que nota você daria?
1. Fale-me um pouco sobre como você lida com as suas emoções e pensamentos.
2. Sua mente e seu corpo estão intimamente ligados ou você percebe que há um descompasso?
3. Suas emoções afloram de forma abrupta? Se sim, fale-me como é a reação das pessoas diante delas.
4. Você consegue racionalizar suas emoções?
5. Talvez você guarde demais todos seus sentimentos. Fale-me um pouco.
6. Faz sentido para você que as suas emoções influenciam na sua saúde e sensação de bem-estar?
7. Diga-me duas coisas que te deixam emocionalmente abalada(o).
8. Diga-me duas coisas que te equilibram emocionalmente gerando uma grande sensação de conforto.
9. Você precisa de remédios para relaxar ou para dormir?
10. Já tomou alguma medicação para controlar o nervosismo ou a ansiedade? Conte sobre como os remédios influenciam a sua vida.
11. Já esteve alguma vez em terapia ou tratamento psicológico? Foi importante para você? Conte-me sobre os resultados.
12. Sua mente trabalha voltada para o otimismo e para as intenções positivas?
13. Talvez você tenha dificuldade em acreditar na vida, nas pessoas, nas possibilidades, no sucesso. Conte como você se sente em relação a isso.
14. Você se permite ter semanalmente um tempo para quebrar a rotina sozinho, com amigos ou com a família?
15. Você se diverte? Conte sobre a energia que toma você quando está verdadeiramente se divertindo.
16. Então você me disse sobre as emoções que reverberam em você nos momentos de lazer. Faça uma avaliação, de 0 a 10, sobre o tempo que você dedica ao seu lazer.
1. "Nenhuma pessoa é uma ilha". Fale sobre como soa essa frase para você.
2. Você se considera uma pessoa sociável?
3. Você faz amigos com facilidade? Costuma puxar assunto com as pessoas e criar vínculos?
4. Talvez você seja um pouco tímido, mas consegue estabelecer relações?
5. Ou talvez você tenha uma grande dificuldade de se relacionar com as pessoas e costuma passar a maior parte do tempo sozinho. Fale sobre isso.
6. Você costuma frequentar reuniões e eventos sociais?
7. Fale-me sobre as desculpas que você usa para não sair com as pessoas do trabalho ou da igreja e não frequentar as ocasiões próprias para se socializar.
8. Conhece a síndrome do pânico?
9. Sua família te conhece bem?
10. Conte sobre a relação com a sua família. Que sentimentos você tem quando falo em família?
11. Conte sobre como estar bem com a sua família te deixa mais feliz.
12. Como você faz para demonstrar a importância que você atribui a seus familiares?
13. Você costuma valorizar as pessoas que te cercam? Conte como você faz isso.
14. Como as pessoas costumam te ver? Já se questionou sobre a imagem que elas fazem de você?
15. As amizades são importantes para você?
16. Quanto tempo você costuma ficar sozinho e quanto tempo costuma estar com as pessoas que te fazem bem?
17. Então você me disse sobre quanto tempo costuma dedicar aos outros. De 0 a 10, que nota você atribui à sua capacidade de interagir com as pessoas?
1. O que é espiritualidade para você?
2. Como você acredita que a espiritualidade interfere (ou não interfere) na sua vida?
3. Você consegue perceber a energia que emana das pessoas, da natureza, do sol, dos lugares etc.?
4. Como a energia dos lugares que você frequenta interfere na sua vida?
5. Talvez você faça alguma coisa para atrair energias positivas. Me conte um pouco sobre isso.
6. Como você se sente com relação à imensidão do universo?
7. Você se sente parte integrante e importante desse todo?
8. Que sentimentos você tem com relação a sua presença no cosmos?
9. Seus valores estão em harmonia com o universo?
10. As coisas que você acredita contribuem para o bem-estar global?
11. Fale-me sobre as suas crenças.
12. Nas situações de adoecimento você costuma recorrer ao universo ou a alguma força superior? Como é essa relação?
13. Você sente que o universo contribui para a manutenção da sua saúde e do seu bem-estar?
14. Quando falo em força superior o que vem à sua cabeça?
15. Talvez você não acredite em nada específico.
16. Como você se sente com esse tema?
17. A espiritualidade é algo importante na sua vida? Como ela está aplicada ao seu dia a dia?
18. Talvez você já tenha dado mais importância a essa dimensão e ultimamente tem deixado-a em baixa. Como se sente com relação a isso?