O ano mal começou e a sensação é de estar no esgotamento do final do ano, mais de uma pessoa já comentou isso comigo. Aquela velha frase, preciso de férias novamente.
Essa sensação decorre por qual motivo? Será que está certo? Ou melhor, o que tem de errado?
Particularmente acho que estamos vivendo um momento de muita informação e cargas altíssimas de responsabilidades, sejam pessoais ou profissionais. Parece que já não nos reconhecemos mais e não sabemos o que pensar e o que fazer primeiro.
Com base nesse tema, busquei na internet algum auxílio para melhorar esse estado emocional encontrei no site https://melhorcomsaude.com/5-chaves-encontrar-paz-interior/ um texto chamado "5 chaves para acalmar a mente inquieta e encontrar a paz interior", conforme abaixo:
Embora no começo possa ser complicado controlá-la, é possível aprender a gerenciar a mente inquieta e silenciar o ruído para que nossas emoções não nos dominem.
A mente inquieta não dá trégua nem descanso. Pulamos de preocupação em preocupação, com medo e ansiedade.
Pouco a pouco tecemos redes tão complexas em nosso cérebro que perdemos o maravilhoso privilégio chamado paz interior.
É possível que muitos confundam o conceito de mente inquieta com curiosidade e produtividade.
Embora seja verdade que esta energia interna, em algumas ocasiões, é reflexo da vontade de aprender, na maioria das vezes esta inquietude é, na realidade, ruído mental. É confusão, cansaço e infelicidade.
Com frequência costuma-se dizer que "não há pior inimigo do que aquele que criamos em nossa mente".
No entanto, mais do que ver isso como uma responsabilidade exclusivamente nossa, este estresse interior deve ser percebido como uma sutil combinação de diferentes coisas.
A seguir propomos uma reflexão sobre o tema para que você possa encontrar a calma e a paz interior. É fácil de realizar é só precisa de um ingrediente essencial: vontade.
Um dos livros mais conhecidos, que trata destas situações tão complexas em que o ruído mental se mistura com a depressão, é o de Kay Jamison.
Desde criança eu sempre fui propensa à instabilidade afetiva e emocional. A tristeza me acompanhou durante a adolescência e, ao começar minha vida profissional, caí em ciclos de medo, ansiedade, presa à mente inquieta que não me deixava viver. "A mente inquieta", Kay Jamison
Se você se sente identificado com estas linhas simples, não hesite em levar em conta estas cinco dimensões que podem lhe servir de ajuda.
• Você está rodeado de pessoas que, longe de acrescentar, roubam a sua energia.
• É possível que você esteja priorizando aspectos que não são benéficos para si mesmo.
• Entenda que "menos sempre é mais".
2. Detenha-se um instante e tome ar, silencie o ruído mental
O ontem não está mais. O passado não pode ser editado e o futuro ainda não existe. Assim, centre toda a sua atenção no aqui e agora, onde você se encontra neste exato instante.
• Detenha-se e tome ar. Inspire-o com força e retenha-o por cinco segundos. Em seguida, expire de forma sonora.
• Este simples exercício, acredite ou não, liberta a sua mente, a oxigena e lhe permite entrar em calma.
• Quando o corpo se sente bem, é o momento de se conectar consigo mesmo.
• Em seguida, pergunte-se com humildade o que você quer, o que busca, o que não quer, o que aspira conseguir.
A mente inquieta sofre porque é muito permeável, pois deixa que entrem as preocupações alheias, o egoísmo, os interesses de quem no rodeia.
Quando esta energia negativa entra em nosso interior, ela se mistura com nossas fraquezas pessoais. A combinação é temível.
É necessário construir muros da seguinte forma:
• Eu me afasto de quem não está na mesma sintonia que eu. Não quero egoísmo, não quero falsos interesses.
• Crio muros para quem me traz tempestades em dias de calmaria.
• Construo paredes para quem não me respeita. Eu perdoo e deixo ir.
Uma vez ao dia, pelo menos durante uma hora e meia ou duas horas, você precisa de um banho de silêncio absoluto.
• Estes momentos de tranquilidade e paz interior nos permitem conectar com nossas necessidades para acalmar a mente inquieta.
• Porque a mente nervosa que pula de buraco negro em buraco negro esqueceu de atender a si mesma. Ela já não sabe o quanto vale, ou o quão importante é.
• Relaxe em meio ao silêncio e apague os medos e as vozes internas. Permita que as emoções surjam, emoções como a satisfação, a paz interior e o equilíbrio entre a mente e o coração.
• Se você se sente mal por pessoas que não o querem bem, afaste-se. A solução pode ser simples, embora requeira valentia.
• Se o que você sente agora é mal-estar, mude seu pensamento. Escolha não ficar assim: apague o que você sente e lembre-se do que você merece.
• Agradeça pelas pequenas coisas que o envolvem e que, talvez, tenham ficado esquecidas.
• Agradeça por estar bem fisicamente, por ter ao seu lado certas pessoas que você ama e que também o amam.
• Aprenda a agradecer por cada dia novo. Porque são novas oportunidades que se abrem em seu horizonte para que você consiga aquilo que deseja.