Perguntas: Corrida e Levantamento peso | CF BRASIL
A próxima é a sua meta de sub 32 minutos 10k. Você não será capaz de fazer um sub 32 minutos 10k sem o seu corpo (massa muscular) e força indo para o ralo completamente. E como meu amiigo Coach também apontou seu pace 1,6km, 5k e 10k são muito semelhantes. Eu tinha notado isso, mas assumiu que seu 1,6km PR está fora. No entanto, ele trouxe o fato de que isso seria visto em um atleta de alto nível meia / maratonista completo. O qual não é o caso .
Então, agora a sua pergunta sobre o treinamento simultâneo
No que diz respeito ao layout de suas sessões de força, é difícil dar conselhos sem saber como você responde etc Assumindo que seja um atleta potente (que parece pelos números e peso corpoiral), Eu iria para repetições baixas por série e manter a cadencia do movimento baixa também.