Colágeno em pó: qual o melhor em 2021? - GUIADEBEMESTAR
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Quando uma pessoa completa seus 30 anos começam as preocupações com as rugas. Isso porque a proteína chamada colágeno, que dá firmeza e sustentação para a pele, tem sua produção naturalmente reduzida a partir dessa idade. Quer aprender a tomar colágeno em pó para ter uma pele bonita?
Então fique com a gente até o fim e aprenda tudo sobre essa forma de suplementação. Nesse artigo reunimos as principais dúvidas para te ajudar!
3 Colágeno em pó: nossa recomendação dos melhores produtos
4 Guia de compra: tudo o que você precisa saber sobre colágeno em pó
4.1 Quais os benefícios do colágeno em pó?
4.2 Quais as diferenças entre o colágeno em pó e em cápsula?
4.3 Como dissolver o colágeno em pó corretamente?
4.4 Qual o melhor horário para tomar colágeno em pó?
5 Critérios de compra: O que levar em conta ao comparar diferentes tipos de colágeno em pó
5.2 Hidrolisado ou não-hidrolisado
5.3 Verisol
5.4 Vitaminas complementares
5.5 Açúcares
O colágeno é uma proteína, naturalmente produzida pelo nosso organismos, que dá firmeza e elasticidade à pele, além de ser importante para a saúde das unhas e cabelos.
O colágeno em pó é uma das formas de ingestão desse suplemento. Um dos benefícios é que promove maior saciedade, ajudando no emagrecimento.
O colágeno em pó pode ser dissolvido na água, leite ou suco. Aprenda a tomar corretamente lendo esse guia completo.
Colágeno em pó: nossa recomendação dos melhores produtos
O colágeno em pó é uma ótima forma de ingerir essa proteína. O suplemento pode ter sabor ou ser neutro. Selecionamos diferentes opções para seu paladar. Confira:
Bio Colagen (150G) - Sabor Frutas Vermelhas, Max Titanium
Body Action Colágeno Hidrolisado Nutri Science Ct-1, Sabor Natural - 200 g
Guia de compra: tudo o que você precisa saber sobre colágeno em pó
Não tem escapatória. Cedo ou tarde as rugas vão surgir. Mas sim, é possível retardar o aparecimento delas cuidando da pele. Por isso, uma rotina com limpeza da pele e aplicação de creme facial é essencial. E quanto antes começar, melhor serão os efeitos para uma pele lisinha por mais tempo.
Além do skincare, o colágeno em pó é uma forma de retardar esse envelhecimento da pele. Continue conosco até o fim para aprender tudo sobre essa forma de suplementação.
A produção de colágeno começa a cair por volta dos 30 anos. (Fonte: Chermiti Mohamed/ Unsplash.com)
Quais os benefícios do colágeno em pó?
O colágeno em pó é, geralmente, a forma mais concentrada da proteína. Por esse motivo, é o mais recomendado para resultados em menos tempo. Sua absorção é rápida quando comparada com outros tipos.
O colágeno ajuda na produção de queratina, essencial para o fortalecimento de unhas e cabelo. Com isso, a queda de cabelo é reduzida e as unhas não quebram com facilidade. É ele quem garante firmeza e elasticidade para a pele, melhorando sua sustentação e evitando as rugas e o envelhecimento precoce.
No aspecto da saúde, o colágeno fortalece os ossos e as articulações, prevenindo doenças como osteoporose. Ainda acelera a cicatrização de feridas e suaviza as cicatrizes em formação.
Previne quebra de unhas
Evita rugas e envelhecimento precoce
Suaviza cicatrizes em formação
Por ser de origem animal, colágeno não é compatível com veganos
Quais as diferenças entre o colágeno em pó e em cápsula?
Como vimos acima, o colágeno em pó tem um grande benefício quando comparado a outras formas de apresentação: ele geralmente é mais concentrado do que o colágeno em cápsula.
Além disso, justamente pela alta concentração da proteína, é mais indicado para quem busca resultados mais rápidos.
O colágeno em pó precisa ser dissolvido em algum líquido.
Diferente da cápsula, que pode apenas ser ingerida, o colágeno em pó precisa ser dissolvido em algum líquido. Por conta disso, ele traz maior sensação de saciedade, auxiliando também no emagrecimento.
O colágeno em pó possui sabores bem variados, que vão do chocolate à tangerina, facilitando a ingestão para qualquer paladar. Mas, você também pode encontrá-lo com sabor neutro.
Porém, o colágeno em cápsulas ganha do quesito praticidade. É mais fácil para quem precisa transportar e também de ser ingerido, sendo que não precisa preparo.
Vantagem Mais concentrado e saborizado Fácil ingestão e prático para transportar
Indicação de uso Para quem busca resultados mais rápidos Para quem busca suplementação sem objetivos específicos
Como dissolver o colágeno em pó corretamente?
O colágeno em pó deve ser dissolvido em algum líquido. Não existe proporção exata de pó para determinados mililitros, portanto, é preciso seguir a indicação do fabricante, geralmente explicada no rótulo.
É bastante comum que essa indicação seja de 10 g para cada 200 ml de água. Como a dose diária recomendada é de até 10 g diariamente, o consumo do colágeno em pó é indicado uma vez ao dia.
Você pode dissolver em água, suco, chá, vitamina e iogurte. Você também pode adicionar o colágeno em pó sobre frutas, sopas ou saladas.
O colágeno em pó pode ser misturado com sucos, vitaminas ou outras bebidas líquidas. (Fonte: Element5 Digital/ Pexels.com)}
Qual o melhor horário para tomar colágeno em pó?
Não há um horário exato que o colágeno em pó deve ser tomado. O mais importante é fazer uso diário da suplementação, sem interromper o consumo.
A recomendação é não tomar o colágeno em pó junto com uma refeição mais pesada, como o almoço. Sendo assim, os melhores períodos para tomar colágeno é durante o café da manhã ou depois do jantar.
Comidas calóricas prejudicam o consumo do colágeno, já que suas partículas tendem a competir. Por isso deve ser evitado a ingestão junto do almoço.
Critérios de compra: O que levar em conta ao comparar diferentes tipos de colágeno em pó
O colágeno em pó é ideal para quem busca resultados rápidos. Mas antes de sair comprando qualquer um, leia as dicas finais que separamos para você.
Hidrolisado ou não-hidrolisado
Vitaminas complementares
Uma das vantagens do colágeno em pó é a possibilidade de escolher um sabor que você adora. E pode apostar que você vai encontrar um da sua preferência.
Tem colágeno de chocolate, capuccino, limão, tangerina, laranja com acerola, abacaxi com hortelã, frutas vermelhas, entre tantos outros. E claro, sabor neutro.
Uma boa dica é potencializar o gosto de algum líquido com o sabor do colágeno em pó. Como adicionar colágeno sabor limão em um suco de morango, por exemplo.
Existem dois tipos de colágeno, o hidrolisado e o não-hidrolisado. Basicamente o primeiro é a forma quebrada da proteína, indicado para quem busca melhorias estéticas. Já não-hidrolisado é o colágeno em forma pura, é indicado para quem tem problemas de saúde.
Portanto, para fins estéticos aposte no colágeno em pó hidrolisado. Esse é um critério muito importante a ser considerado na hora da compra, especialmente online. De qualquer forma, consulte seu médico ou nutricionista para que ele possa indicar o melhor colágeno em pó para você.
Observando diferentes rótulos você vai perceber que alguns possuem a descrição Verisol. Antes que você pergunte do que se trata, entenda que essa é uma versão ainda melhor, a base de peptídeos bioativos.
Ele é desenvolvido exclusivamente para a saúde da pele, proporcionando ainda mais hidratação, brilho e elasticidade. Digamos que é uma versão potencializada.
A versão Verisol é desenvolvido exclusivamente para a saúde da pele. (Fonte: Mikhail Nilov/ Pexels.com)
Se com todas essas informações você ainda está com dúvida do melhor colágeno em pó para você, quem sabe as vitaminas complementares podem servir de critério de desempate. Existem opções de colágeno com outras vitaminas:
Vitamina C: Melhora o sistema imunológico e auxilia na formação do colágeno;
Vitamina A: Auxilia na saúde dos ossos e contribui para a manutenção da pele;
Vitamina E: Fortalece pele e cabelo;
Zinco: Aumenta a imunidade.
Mas caso essas vitaminas não te interessem, também existe colágeno em pó puro.
Não se iluda. Algumas versões de colágeno em pó podem ter açúcar, especialmente alguns sabores. É preciso ler atentamente o rótulo para ver se é zero açúcar ou não. Algumas versões podem conter algum tipo de açúcar natural, como o stevia.
O colágeno em pó tem boas vantagens quando comparado com outras formas da proteína. A principal delas é a maior concentração e também sua rápida absorção. Nessa versão, ele possui sabor e traz mais saciedade.
A versão Verisol, a base de peptídeos bioativos é ainda mais indicada para a pele, já que foi desenvolvida exclusivamente com essa finalidade. O colágeno em pó pode ser dissolvido em líquidos ou ainda adicionamos sobre alguns alimentos, como sopas, frutas e saladas.
Esperamos que esse guia tenha esclarecido todas as dúvidas a respeito do colágeno em pó. Já escolheu seu suplemento? Conte para nós nos comentários qual seu sabor preferido e sua forma favorita de ingestão.