Comece no topo da cabeça. Lenta e deliberadamente, traga sua atenção para a superfície da pele, um centímetro de cada vez. Veja se consegue sentir o couro cabeludo, as orelhas, as pálpebras, o nariz. Continue dessa maneira, movendo-se pelo rosto, pelas orelhas, descendo pelo pescoço e ombros, até os dedos dos pés.