ATLETA | Fodaxman XTRI
Guia do Staff
A natação largará à noite, portanto recomendável uso de óculos de natação com lente transparente
Leve roupa para todas as condições climáticas durante a prova. Espere uma variação de temperatura de 5º a 35º.
Seja generoso com o estoque de suplementação e não se esqueça que seu staff deve se alimentar também.
Leve e beba muita água, mas muita mesmo ! Não é exagero levar 15 litros de água no carro de apoio.
Gelo para esfriar o corpo durante a prova é altamente recomendável.
O headlamp será obrigatório na corrida.
Haverá um sol para cada atleta, portanto não se esqueça do protetor solar.
Roda fechada é proibida. Roda de perfil alto é altamente desaconselhável pois além de não gerar nenhum benefício neste tipo de percurso há risco de vento lateral forte. Lembre-se também que a frenagem em perfil de carbono não é tão eficiente quanto em perfil de alumínio.
Capacete aero é desnecessário, só servirá para aquecer ainda mais seus miolos.
O wetsuit está liberado.
Estude detalhadamente o percurso do ciclismo e da corrida pois não haverá sinalização da prova. Você pode deixar esta atribuição para seu staff mas se ele errar o percurso você sofrerá as consequências. E pode ter certeza que você não ficará feliz em percorrer nenhum quilômetro a mais do que o necessário.
Não exagere no ritmo. Pode acreditar que por mais moderado que esteja seu ritmo ele não será moderado o suficiente !
Prepare-se para um dia longo, com altos e baixos (de maneira literal e figurada).
Se seu casamento não estiver passando por uma boa fase pense seriamente se vale a pena colocar seu marido ou esposa como staff pois não nos responsabilizamos por fins de relacionamento.
Sempre nos perguntam o quão dura é a prova. Basta dizer que o campeão de 2017 concluiu a prova em praticamente 13 horas e ele é um atleta sub-9 em provas full distance. A prova é portanto muito dura.
Dá para subir a Serra do Rio do Rastro com coroa 53x39 e cassete 25 ? Dá, mas depois você pagará seus pecados. A relação ideal é coroa 50x34 e cassete 30, e pode ter certeza que mesmo com esta relação você adoraria ter mais marcha na Serra do Rio do Rastro.
Treine muito ! Treine em montanha, treine em subida, treine inclusive caminhada pois você a usará em praticamente toda a subida do Morro da Igreja.
Quem dá "migué" nos treinos não consegue terminar o Fodaxman.
Curta cada momento da prova e divirta-se ! Pode parecer clichê mas no Fodaxman a jornada com seus staffs e companheiros de prova é muito mais importante que seu tempo de conclusão da prova.
Converse bastante com seu atleta antes da prova. Alinhe expectativas e defina em conjunto rotinas para hidratação e suplementação. É muito importante que vocês estejam sintonizados.
Em alguns (vários !) momentos seu atleta vai pensar em desistir. Suas palavras de motivação e incentivo poderão fazer a diferença para ele completar a prova.
O staff pode auxiliar seu atleta com socorro mecânico.
O dia será longo portanto, assim como já sugerimos aos atletas, prepare-se para todas as condições climáticas e não se esqueça de se alimentar e de se hidratar.
As vias públicas estarão abertas para o fluxo normal de veículos. É sua responsabilidade obedecer as regras de trânsito enquanto estiver conduzindo o carro de apoio.
Não utilize o carro de apoio para escoltar seu atleta, este procedimento é proibido.
Nunca entregue nada ao atleta com o carro em movimento. Estacione o carro no acostamento ou recuo para atender seu atleta.
Talvez seu atleta lhe xingue ou brigue com você durante a prova. Releve e lembre-se que ele está com os nervos à flor da pele.
Esteja em boas condições físicas parar correr (caminhar !) ao lado do seu atleta na subida do Morro da Igreja.
Em vários momentos a melhor coisa do mundo que você poderá fazer pelo seu atleta é jogar água bem gelada sobre ele.
Leve o mapa do percurso de ciclismo e de corrida impressos. Não confie na tecnologia nem no sinal do celular.
Lembre-se que você é parte fundamental no sucesso do seu atleta. Assim como ele, dê o seu máximo.
Apoiamos e incentivamos o espírito de camaradagem, portanto não hesite em ajudar os outros atletas se necessário pois antes de adversários eles são companheiros na jornada do Fodaxman. E lembre-se que seu atleta também poderá precisar do apoio de um staff de outro atleta.
Prepare uma playlist bem bacana para o carro. As músicas além de ajudar a passar este dia longo de maneira mais divertida servirão também para motivar seu atleta quando você passar por ele.