Arroz Integral - Quais os Benefícios
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Arroz integral é um dos alimentos usados em dietas de emagrecimento. Os nutricionistas costumam indicar o arroz integral no lugar do arroz branco devido às propriedades nutricionais. É na casca que protege o arroz onde se concentra os nutrientes que tanto faz bem no nosso organismo em quantidades capazes de nutrir todas as necessidades de nosso organismo e ela não é retirada do arroz integral.
Quais os Benefícios do Arroz Integral
Na casca do arroz integral se concentram o potássio, vitaminas do com plexo B e Ácido Fólico, ácido nicótico, ácido pantotênico e alguns minerais: potássio, magnésio e fósforo. Tudo comprovado por meio de estudos científicos nos Estados Unidos da América. A proteína que existe no arroz ao se juntar com o feijão, favas, lentilhas se completa em quantidade de proteína importante para nosso organismo reforçando a imunidade e ajudando na construção de tecidos.
Abaixo compartilhamos alguns dos benefícios do Arroz Integral:
– Através do gama-orizanol óleo encontrado no arroz integral, o colesterol ruim do seu corpo é reduzido;
– O arroz integral é responsável por reforçar e melhorar a saúde do coração com a ajuda do manganês, e o superóxido dismutase, uma enzima antioxidante contida na fibra dos grãos;
– Como já mencionamos, controla a diabetes e diminui o risco do tipo 2, por conta das fibras alimentares e ácido fítico do arroz;
– Devido ao Inositol existente no arroz integral ele ajuda a prevenir e tratar o câncer de pâncreas;
– Melhora saúde do cólon, incluindo a prevenção do câncer que vem atingindo milhares de mulheres. Isso por causa da fibra dietética contida no arroz;
– Contém Glutationa Peroxidase, um nutriente desintoxicante muito importante para o sistema imunológico e que age nas funções principais do fígado;
– Ajuda a combater a inflamação;
– O magnésio da casca do arroz integral, ajuda no tratamento da asma e também na saúde dos ossos e cartilagens de todo o corpo;
– Ajuda a prevenir enxaqueca.
E por fim o arroz integral é um forte aliado para quem deseja emagrecer graças as fibras que são encontradas em abundancia na sua casca. Com a sensação de saciedade o estomago se sente satisfeito e isso faz com que se fique mais tempo sem fome comendo menos. É importante ter uma dieta balanceada e não se esquecer de se alimentar a cada três horas para que seu corpo não comece a armazenar mais gorduras para emergências. O arroz integral é indicado para quem faz exercícios físicos justamente por aumentar a fora dos músculos no momento da contração muscular.
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