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Esportes na água: o que é polo aquático?
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Seja no inverno ou no verão, os esportes aquáticos estão sempre em alta no Brasil. Para quem tem curiosidade sobre o que é polo aquático trouxemos algumas dicas para saber como o esporte funciona e pode ser praticado.
O polo aquático é um dos mais tradicionais esportes coletivos já praticados. Ele foi o primeiros esporte coletivo a ser incluído nos jogos olímpicos, em Paris no ano 1900, e por isso tem muitos fãs em todo o mundo.
A piscina para prática do polo aquático deve ter entre 20m e 30m de comprimento e entre 10m e 20m de largura. A goleira deve no mínimo de 3m de largura e 90cm de altura. Todos os jogadores devem usar toucas para os identificar os times que jogam, mas os dois goleiros devem utilizar toucas vermelhas para que fiquem mais visíveis. A bola de polo deve ter em torno de 450g e ter em torno de 70cm de diâmetro.
O polo aquático pelas regras internacionais é praticado na piscina por duas equipes com sete jogadores cada, mais seis reservas. Dentre os sete jogadores está incluso o goleiro de cada equipe que guarda a meta do seu time.
As partidas são divididas em quatro tempos de 7 minutos cada. O time que fizer mais gols acaba por vencer a partida, e assim como em outros esportes caso ocorra empate em jogos eliminatórios se faz uma prorrogação do tempo de jogo, caso persista a igualdade só assim se cobram pênaltis.
Nenhum jogador pode conduzir a bola com duas mãos, a não ser o goleiro da equipe. e a bola também não pode ser deixada sobre a água mesmo que em posse de alguém. Os adversários não podem se empurrar e ninguém pode tocar o fundo da piscina para pegar impulso, e até por isso geralmente a piscina tem uma grande profundidade.
Essas são as regras de prática profissional de polo, mas nada impede que você adapte elas para poder praticar na piscina mais próxima. Tome seus equipamentos e bom jogo!
Tags aquatico, esportes, piscina, polo
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O voleibol (ou vôlei) que vemos nas Olimpíadas ou em alguma competição pela TV ou nos ginásios foi criado em 1895 por William G. Morgan.
O vôlei é um jogo que consiste, basicamente, em algumas pessoas divididas por uma rede e que jogam a bola de um lado para outro tendo como o objetivo fazer com que a bola chegue ao chão do time adversário. Mas esse jogo pode ser praticado por qualquer um como forma de brincadeira na hora do lazer e jogos. Vamos ver as regras de como jogar vôlei e se divertir no tempo livre com os amigos.
Profissionalmente, um time de vôlei consiste em 12 jogadores, sendo que 6 ficam em quadra e 6 ficam no banco esperando para a hora das substituições. Um dos jogadores que ficam em quadra é o líbero.
O objetivo do jogo é que cada time não pode deixar a bola cair em seu lado da quadra, mas deve fazer com que ela caia na quadra do time adversário.
O jogo é composto por 3 sets. Cada um termina quando um time chegar a 25 pontos, sendo que a diferença de pontos para o adversário tem que ser de, no mínimo, 2 pontos.
Ao final dos 3 sets o vencedor é quem tiver ganho 2 sets.
No jogo temos alguns fundamentos, como:
Saque – Todo início de jogo, seja pelo começo de um set, seja quando um time faz ponto;
Manchete – Quando um jogador, com os braços estendidos e juntos pega um bola que vem em baixa altura e repassa para alguém do seu time;
Ataque – O objetivo dele é fazer com que a bola aterrize na quadra adversária;
Bloqueio – Consiste em bloquear a bola que vem do campo adversário para que ela não passe pela rede.
Esses são alguns dos fundamentos, existem outros durante o jogo.
Jogar vôlei com os amigos
Vôlei é um esporte internacional e com campeonatos. Mas se você quiser pode jogar em casa com os amigos. É só adaptar o jogo. O que se pode fazer é ter um espaço onde possa ser colocada uma rede. A partir disso, junte uma turma de amigos e comecem a treinar. Se não tiver 6 amigos para ter um time completo, pode jogar com menos. Um exemplo, é o vôlei de areia, em que cada time tem, apenas, 2 jogadores. O que importa é jogar e se divertir com os amigos.
Tags aprendar, esportes, jogar, regras, volei
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Tags ar livre, criancas, esportes, local, lugares
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Quando o assunto é criança, os esportes são a melhor opção para manter a garotada fisicamente ativa e saudável. Outra qualidade que deve ser considerada ao escolher os esportes para crianças é o aprendizado de valores, como o trabalho em equipe (nos esportes coletivos) e a importância da prática e disciplina para alcançar os objetivos. Um esporte individual, mas que é pura diversão quando a criançada se junta para dar um rolê, é andar de bicicleta. Existem muitos outros de acordo com a idade dos pequenos.
No início, nada de regras
Até os 3 anos, não é indicado colocar a criança para praticar esportes cheios de regras sejam eles coletivos ou não. Isso porque a criança nessa fase ainda não tem a concentração necessária para cumprir regulamentos. Especialistas recomendam que esportes organizados devem ser praticados a partir dos 5 anos. O mais importante é incentivar o amor pelos esportes em geral desde quando a criança ainda é um bebê, estimular a brincar ao ar livre e a amar o movimento corporal, uma vez que esses movimentos ajudam a desenvolver a coordenação motora ampla e o equilíbrio físico e também proporcionam o fortalecimento muscular. E isso é essencial quando os pequenos aprendem a andar, correr e pular.
O uso da bola é o caminho natural de todas as crianças. Geralmente é o primeiro contato com os esportes. Bolas são um brinquedo barato e muito divertido pela variedade de esportes e brincadeiras possíveis. Você pode dar os primeiros passos do basquete ou vôlei ao bebê com uma bola de soprar dessas de aniversário. O chute na bola é uma atividade para o equilíbrio e a coordenação motora, pois a criança vai ter que se apoiar em um pé só e colocar a força no outro.
A partir dos 3 anos, a criança já tem coordenação motora para mover os pedais e direcionar o guidão da bicicleta, principalmente se teve uma experiência inicial com triciclos e velocípedes. Ainda não dá para querer que os pequenos pedalem sem as rodinhas. Isso deve acontecer, em média, lá pelos 6 anos de idade. Mas, mesmo sob a supervisão dos pais ou outro adulto, não abra mão do capacete.
Até 3 anos, a criança não aprende a nadar propriamente, pois a relação dela com a água tem muito mais a ver com a experiência na barriga da mamãe do que com os movimentos de natação. Competir também não é possível até essa idade, mas as aulas de natação podem ser praticadas desde os 3 ou 4 meses, com o objetivo de se acostumar com a água e saber boiar ou ir até a borda em caso de acidente. A natação exige movimentos que envolvem vários grupos musculares, por isso é considerado um esporte completo. Até os 2 anos e meio, mais ou menos, as aulas costumam ser em companhia de um adulto.
A ideia é "brincar" de caratê, judô e ginástica artística. Oferecer ao seu filho um piso agradável, como um tatame, permite que ele experimente movimentos como cambalhotas (a partir de 1 ano e meio) e aprenda a cair no chão sem se assustar. Para os pequenos assimilarem a disciplina e os ensinamentos típicos desses esportes, os especialistas recomendam esperar até os 6 anos.
Esses são alguns dos esportes para crianças que você pode proporcionar aos seus filhos. Afinal, esporte é saúde.
Tags atividades, criancas, esportes, infantil
Como escolher chuteira para campos sintéticos
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Existe um tipo específico de chuteira com tecnologias e recursos próprios para cada modalidade de futebol. É importante saber distinguir os modelos, para não causar lesões e otimizar o seu desempenho dentro de campo. Na base do olhômetro, todas as chuteiras parecem iguais, mudando apenas tamanhos e cores. Mas é importante saber como escolher chuteira, optando pelo modelo desenvolvido especialmente para a atividade que você quer fazer, sendo futebol de campo, salão ou society (gramado sintético).
Por isso, veja agora dicas para escolher o calçado ideal para a sua atividade física ou diversão ao ar livre e acerte na compra.
A maioria das chuteiras de campo presentes no mercado é fabricada em material sintético, o que faz o calçado ser mais leve e flexível, ajudando assim o jogador a ter maior mobilidade em campo. São usados diferentes tipos de travas nas chuteiras de campo de acordo com o solo e o clima. Quando o futebol é jogado em terrenos macios, as travas de metal são as mais indicadas para se colocar nas chuteiras, pois garantem maior tração. Se a grama do campo estiver seca, travas no formato de lâmina oferecem firmeza e aderência.
Como escolher chuteira para jogar futebol society
Existem campos de futebol society de grama natural. Para esses aplica-se a mesma regra para chuteiras de futebol de campo. Ou seja, travas específicas de acordo com as condições do gramado. Porém, se o campo de society for sintético, existe a chuteira chamada society, específica para esse tipo de solo.
A diferença de uma chuteira society para uma de campo é a altura das travas. Por ser um campo de "grama baixa", o sintético precisa de chuteiras com travas mais curtas, que oferecem aderência e estabilidade adequadas para esse tipo de piso.
Para futsal use tênis
O futebol de quadra ou salão ou ainda futsal não é jogado calçando chuteiras, mas sim um tipo de tênis específico com solado antiderrapante. O tênis de futsal deve apresentar algumas características a serem observadas antes de você comprar o seu:
Aderência – super importante, pois é a aderência do tênis ao solo que faz com que você fique firme evitando escorregões.
Flexibilidade – quanto mais flexível, mais o tênis acompanha os seus movimentos e facilita na hora de fazer as jogadas
Resistência – observe se as costuras são reforçadas e se o acabamento do tênis oferece resistência para aguentar muitas partidas. Prefira os com palmilha em EVA e tecido sintético, pois o couro esquenta demais e traz desconforto.
Leveza e conforto – o tênis de futsal também precisa ser leve e consequentemente confortável.
Observe possíveis costuras que possam causar incômodo. Antes de comprar, calce e caminhe alguns metros sentindo se está tudo perfeito. Seguindo essas dicas de como escolher chuteira, você vai virar craque de futebol.