Quer conhecer os benefícios de caminhar todos os dias? Esta é uma das maneiras mais simples de colocar o corpo em movimento e proteger a saúde, ativando especialmente os membros inferiores.
Os membros superiores também participam dessa atividade, especialmente ao dar ritmo aos movimentos das pernas.
Portanto, a caminhada é a base de todos os tipos de atividade e exercícios relacionados ao esforço físico. Muitos especialistas no campo da medicina geralmente recomendam caminhar como meio de recuperação de lesões ou outras situações similares.
Com base no acima, o ritmo da caminhada depende do objetivo que você tenha em mente. Pode ser o simples fato de se locomover de um lugar para outro.
Por exemplo, ir de casa para o trabalho envolve um ritmo moderado ou normal e, embora favoreça o corpo, os benefícios obtidos não são muito elaborados.
Outros preferem trabalhar o sistema muscular. Nesse sentido, o ritmo de caminhada deve ser muito mais controlado, forte, e exigir mais energia.
Além disso, recomenda-se programar a atividade, transformando-a em exercício físico.
Os benefícios de caminhar todos os dias
O exercício é uma parte fundamental dos hábitos e estilos de vida saudáveis, por isso é necessário incluí-lo na rotina diária. A maneira mais fácil de fazer isso é andar, uma atividade básica e muito saudável.
Ela traz consigo uma série de benefícios que descrevemos a seguir:
1. Contribui para a prevenção de algumas doenças
O corpo, à medida que a idade avança, torna-se mais propenso a desenvolver certos tipos de doenças. No entanto, existem alternativas diferentes para abordá-las, e até mesmo para evitá-las.
Caminhar está na lista de recomendações médicas para prevenção e tratamento de algumas doenças, principalmente relacionadas ao sistema respiratório.
Inclusive, fazer passeios diários contribui para a prevenção da diabetes tipo 2 e diminui a probabilidade de início da demência.
Caminhar ajuda a proteger o coração
Um dos maiores benefícios de caminhar todos os dias é o fortalecimento do coração e das veias. Esta atividade é responsável por aumentar a frequência cardíaca, de modo que este órgão se fortaleça.
Claro, as batidas dependerão do volume da caminhada. No entanto, recomenda-se começar com um ritmo moderado.
Os primeiros benefícios obtidos são a redução da possibilidade de acidente vascular cerebral, bem como o fortalecimento dos músculos que compõem o coração.
Gradualmente, o sangue circulará muito mais oxigenado e a produção de colesterol bom (HDL) também aumentará.
Por sua vez, os níveis de colesterol ruim serão reduzidos.
Caminhar todos os dias ajuda a perder peso
Caminhar não é um exercício milagroso para perder peso da noite para o dia, já que nenhuma atividade alcança tais resultados.
No entanto, fazer caminhadas diárias contribui com um "grão de areia" para esse objetivo.
Para algumas pessoas, o peso é algo parecido com uma obsessão.
Fazer uma rotina diária de pelo menos 30 minutos favorece a queima de calorias, embora dependa do ritmo imposto na marcha.
No entanto, os benefícios com relação à caminhada não terminam por aí, já que, gradualmente, as pernas e outras regiões do corpo começam a ganhar massa muscular.
4. Aumenta os níveis de energia do organismo
Caminhar todos os dias ajuda a desintoxicar o organismo
Um dos principais problemas de algumas pessoas é a falta de energia. Muitas ficam em uma letargia excessiva, que as impede de desenvolver a rotina diária comum.
Isso se deve ao trânsito intestinal lento e à circulação sanguínea praticamente interrompida. Felizmente, caminhar meia hora por dia ajuda a melhorar essa situação.
Embora a fadiga seja um argumento para evitar a caminhada, a verdade é que andar enche de energia todo o nosso organismo.
A circulação do sangue flui mais rapidamente graças à frequência cardíaca e o sangue oxigenado atinge todos os cantos do corpo.
Consequentemente, cada órgão é beneficiado, especialmente o cérebro e o coração.
Agora que você já sabe quais são os benefícios de caminhar todos os dias, não deixe de incluir este hábito tão maravilhoso na sua rotina regular.