Conheça alguns alimentos que aliviam a dor de cabeça | NSC Total
Nutricionista dá dicas para amenizar sintomas de quem sofre de cefaleia
23/04/2014 - 02h02 - Atualizada em: 23/04/2014 - 18h20
Guaraná em pó é um dos analgésicos naturais
Dor de cabeça é comum, mas não é normal. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cefaleia, 95% da população apresentará um tipo de dor de cabeça ao longo da vida. Cerca de 70% das mulheres e 50% dos homens apresentam pelo menos uma crise de dor ao mês.
Um total de 13 milhões de brasileiros tem dor de cabeça pelo menos 15 dias por mês. Este caso é denominado cefaleia crônica diária.
Especialistas têm várias respostas quanto às origens da dor: fatores genéticos, sedentarismo, má alimentação, gripes, prisão de ventre, cansaço exagerado, longos períodos de jejum, entre outros. E para quem sofre desse mal, boas notícias: uma maneira fácil de controlar as crises é mudar os hábitos de alimentação.
Segundo a nutricionista Andressa Barbosa, existem alguns alimentos que podem desencadear ou piorar uma crise de dor de cabeça.
É o caso do queijo, chocolate, café, frituras, bebidas alcoólicas, adoçantes e alimentos gordurosos em geral.
- O queijo e o chocolate, por exemplo, possuem uma substância que altera e aumenta o calibre dos vasos sanguíneos do cérebro. Café, refri, energéticos e chá preto, por sua vez, são ricos em cafeína, que causa dependência. A dor acontece em caso de abstinência ou pela interação com medicamentos- explica a especialista.
Por outro lado, a natureza disponibiliza algumas plantas que ajudam a minimizar a dor, agindo no possível causador do desconforto.
- Anis, erva cidreira, girassol, guaraná em pó e maracujá são excelentes para o tratamento. Mas o indicado é sempre que a pessoa que sofre desse mal faça o acompanhamento com um médico para identificar a causa e também uma dieta personalizada. Os analgésicos aliviam a dor, mas não a curam. Meios naturais de tratar as crises são mais promissores e nada agressivos ao organismo- finaliza Andressa.