Principais erros ao se exercitar no verão - Rochany Rocha
No verão, muita gente fica mais empolgada para praticar exercícios físicos —seja pela expectativa de cumprir as metas de Ano-Novo ou por estar de férias e ter mais tempo livre—, mas o forte calor pode se tornar uma barreira na hora de treinar. Pensando nisso, nós elencamos os principais erros que as pessoas cometem ao praticar atividade física no verão.
O principal erro que as pessoas cometem é não se hidratar, principalmente em um cenário de dias quentes e úmidos ou quentes e secos, somada a grande exposição aos raios solares. Usar roupa escura no calor enquanto se exercita também é ruim, ainda mais se a pessoa não conseguir se hidratar adequadamente.
Usar calçado errado ou descalço
O tipo de areia também é relevante. Se a areia for muito irregular, mole e fofa, talvez o melhor seja correr descalço. Se a areia for mais dura, plana, e o pé não afundar tanto, o mais indicado é usar o tênis. O uso de tênis preserva a mecânica e ajuda a evitar lesões.
A dica é ir devagar e buscar ajuda profissional. Não se inscreva em provas mais difíceis logo de cara [no caso da corrida], vá fazendo de forma gradual, "subindo a escadinha da atividade física".