Muitas vezes levamos os dias em piloto automático, sem prestar atenção ao que nos rodeia, ou perdidos em preocupações sem sermos capazes de sair delas. Para contrariar esta tendência, temos de estar conscientes das nossas emoções e de olhar mais para nós. Permite-te ouvir o que te rodeia, parando para realmente escutar; saborear o que estás a comer. Procura fazer as coisas com consciência, não apenas porque como uma ação normal.