A gravidez é uma época de necessidades nutricionais específicas em que há que cuidar muito da alimentação. É importante que a dieta de uma mulher grávida seja equilibrada, pelo que é conveniente planejar as refeições, assegurando que combinamos de forma adequada os diferentes tipos de alimentos de acordo com seus benefícios e propriedades.
Se você está pensando em ser mãe, um dos primeiros hábitos que você deve começar a cuidar é a alimentação. A sua dieta, mesmo antes de saber o que realmente está esperando um bebê, deve ser rica em ácido fólico, uma vitamina do complexo B que ajuda a prevenir o dano cerebral no feto, desde o momento da concepção e que pode reduzir o risco de ter alguns defeitos congênitos.
Abaixo listamos alguns dos alimentos ricos em ácido fólico, que deverá ter o cuidado de incluir na sua dieta:
Além de conter ácido fólico na sua dieta, deve tentar incluir também alimentos ricos em cálcio, ferro e proteínas. Começar a gravidez com os depósitos de ferro baixos pode representar um maior risco de anemia.
Se você acabou de ter um bebê, seu corpo precisa de tempo para voltar a recuperar o seu estado anterior, em alguns casos, até mesmo meses. Não tente entrar em regime após a gravidez, já que não é a melhor solução para perder peso. Esforce-se para continuar a levar uma alimentação variada, e tenta que o estresse e suas novas tarefas como mãe não influem muito em seus hábitos alimentares.