Viver no "modo automático" nos deixa doentes, diz pesquisadora de Harvard - 15/05/2018 - UOL VivaBem
Prática da atenção plena influencia a nossa qualidade de vida Imagem: iStock
15/05/2018 16h16
Durante o evento de lançamento da plataforma de longevidade Plenae, nesta terça (15), em São Paulo, Ellen Langer, professora de psicologia da Universidade de Harvard e fundadora do The Langer Mindfulness Institute, culpou o que chama de "mindlessness" (o contrário da atenção plena) para a vida automática e repleta de estresse e doenças dos dias de hoje.
"Mindless é o estado da mente inativo, quando o cérebro só pensa e se baseia no que aprendeu e acredita --ou seja, preso em uma única perspectiva, insensível ao contexto", explica. Segundo ela, o ser humano aprende desde pequeno a fazer tudo no automático e a não pensar nas coisas.
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Abaixo, aprenda uma técnica básica de mindfulness sugerida pelo colunista do VivaBem Marcelo Demarzo. Siga os passos:
Gradualmente começar a trazer a atenção e a observação para os movimentos do corpo durante a respiração, como por exemplo os movimentos do tórax e do abdome na inspiração e expiração do ar; ou ainda a sensação do ar entrando e saindo pelas narinas durante a respiração. É importante seguir o fluxo natural da respiração, sem tentar alterá-lo, apenas observando-o;
Quando alguma distração, pensamento, imagem, ou preocupação vier à tona, de maneira curiosa e gentil perceba que isso ocorreu ("olhar do principiante"), e na medida do possível, deixe passar, tentando não se prender às essas distrações, voltando novamente a atenção para a respiração. Você pode fazer o mesmo procedimento sempre que seja necessário, durante todo o exercício;