Alimentação Pré e Pós Treino Noturno | Alimentação Fitness
Não adianta, o principal horário dedicado às atividades físicas é o noturno; que é normalmente quando temos tempo disponível. O interessante é que a noite é o melhor horário para administrar as refeições. Porém, é preciso seguir algumas dicas para melhorar sua performance e ainda ajudar um pouco mais tarde, na hora de dormir. Nunca é demais lembrar que o sono é importante se pretende emagrecer ou ganhar massa muscular, então sua dieta pode (e deve) ser uma aliada.
Bem, esta pergunta vai ser respondida de acordo com os seus objetivos, ou melhor, seu tipo de treino. Quem deseja ganhar massa muscular, por exemplo, pode incluir o carboidratos bons. Já quem tem por meta perder peso e secar, pratos leves já são bem mais interessantes, como uma salada acompanhada de frango ou peixe. Sendo que o que determina qual será sua refeição é o horário do treino.
Um dos benefícios das atividades físicas é aquela fadiga que nos ajuda a dormir melhor, não é mesmo? E para garantir um sono agradável e tranquilo sempre tenha atenção com a sua alimentação durante o período da noite. É importante um bom intervalo entre as refeições, então tenha cuidado para não exceder nas suas. Outro ponto é evitar alimentos que podem manter você mais ligado e com pouco sono, fazendo com que durma menos do que o indicado.
Curtiu nossas dicas? E você, como anda cuidando de sua dieta? Bem, para conferir mais conteúdos e materiais continue aqui no Alimentação Fitness!