Home » Dietas e Nutrição » Dieta da Proteína, Diminua as Calorias e Perca peso Rapidamente com esta Dieta Rápida
Quando se fala em emagrecimento referimo-nos à dieta da proteína, refere-se a uma dieta com uma ingestão elevada de proteína que é recomendada por muitos personal trainers, fisiculturistas e nutricionistas para ganhar músculo e perder gordura. A dieta da proteína não deve ser confundida com as dietas do carboidrato (como a dieta de Atkins) porque não implica o consumo de gorduras que são vitais para a saúde.
A proteína é necessária para manter e desenvolver músculos e outros tecidos.
Nos dias de hoje vivemos numa sociedade saturada de carboidratos processados que demoniza as gorduras, mas ignora o consumo excessivo de carboidratos e açúcares – numa sociedade com tanta propaganda é necessário ter a perspectiva correta sobre o assunto das proteínas e gorduras saudáveis.
A dieta da proteína pode ser interpretada de várias formas: algumas são saudáveis e outras não. Uma dieta com mais proteínas e menos carboidratos baseada em alimentos naturais é saudável. Uma dieta com muitas proteínas vindas de produtos alimentares processados como os batidos de proteínas, barras energéticas e outros produtos de produção industrial não é tão saudável e pode ser prejudicial à saúde.
Também deve ter em conta a qualidade do batido ou suplemento de proteína que você consome – os batidos de proteína mais saudáveis são mais caros porque os ingredientes têm mais qualidade e um processo de fabrico mais custoso.
Nesta dieta evitam-se todos os alimentos de origem animal como a carne, ovos, peixe, leite, iogurte, queijo, manteiga de amendoim e outras oleaginosas.
Os alimentos que tem pouca proteína como os vegetais, frutas, pão, bolos, massa, milho e batatas são recomendados. As pessoas que fazem uma dieta de baixa proteína também podem tomar um substituto para a proteína ou um comprimido com minerais e vitaminas para manter a saúde.
Segundo um estudo que foi feito recentemente os homens e as mulheres que seguiram a dieta da proteína ficaram com um apetite menor, uma grande perda de gordura e mais satisfação quando diminuíram a ingestão de carboidratos processados na sua deita.
As pessoas que estão habituadas a ingerir quantidades consideráveis de açúcar ficam com muitas oscilações nos níveis de energia e necessitam de estimulantes para se sentir bem. Estes estimulantes incluem as refeições além das 3 principais, o café, bebidas açucaradas ou energéticas, etc.
A dieta da proteína pode ser feita de várias formas que têm impactos variados na saúde e no emagrecimento. Uma das formas é substituir as refeições por um batido de proteínas – desta forma é possível diminuir a ingestão calórica diária de uma forma cômoda e rápida.
O batido de proteína é utilizado para substituir duas refeições diárias, sendo desta forma mais fácil de emagrecer e perder gordura para quem não quer perder tempo a cozinhar ou não tem acesso a alimentação saudável.
A ingestão de batidos de proteína em excesso pode aumentar as probabilidades de alergias – isto deve-se aos conservantes e à falta de enzimas nos batidos. Este problema não acontece nas dietas de proteína baseadas em produtos frescos.
Os alimentos ricos em proteína como os ovos, carne de vaca, frango e peixe eliminam a necessidade do consumo de carboidratos – estes contêm proteína e gorduras. Estas gorduras incluem Omega 3 e outras gorduras necessárias para a absorção da proteína e o bom funcionamento do sistema imunológico.