10 Aulas de alongamento fáceis para fazer em casa!
Home \ Treinos \ Alongamento
Melhore a postura e alivie dores com
exercícios de flexiblidade e mobilidade.
16 treinos Alongamento
Nesta aula a professora Dani Dias convidou o fisioterapeuta Thiago Takara para ensinar alguns exercícios para alívio rápido da dor nas costas e na lombar. Os principais motivos da dor lombar geralmente são decorrentes do sedentarismo ou das muitas horas que passamos sentados. Uma excelente forma de equilibrar essa situação é fazendo exercícios físicos, principalmente […]
Alongamento em casa pós treino – alongar a coluna Que tal fazer um aquecimento super relaxante com a professora Dani? Esta aula pode ser feita após um treino mais intenso, depois de um dia puxado ou mesmo ao começo do dia para começá-lo com o pé direito. Esta é uma aula indicada para qualquer pessoa e […]
Vamos esticar? Que tal tirar um tempo para você esticar seu corpo? Nesta aula de alongamento, a professora Dani Dias vai te ajudar a alongar todo seu corpo logo depois do treino ou quando você necessitar. Vai te fazer muito bem e você vai ganhar flexibilidade. São apenas 8 minutos de aula e a garantia […]
Treinou perna hoje? Fez exercícios aeróbicos? Então complete seu treino com este alongamento incrível para pernas de apenas 13 minutos. Não precisa de nenhum material, só de um colchonete. Você vai sentir todos os seus músculos das pernas alongando e a sensação é uma delícia! Apenas lembre-se de utilizar a respiração para facilitar os movimentos […]
Exercícios de alongamento em casa para o corpo todo! Exercícios de alongamento em casa você pode para realizar onde você quiser! Não é necessário nenhum material e tomará apenas 10 minutinhos do seu tempo! Esta sequência é curtinha, mas muito eficiente para alongar a musculatura do corpo todo. E, de quebra, você pode queimar algumas […]
Nesta aula de alongamento para o corpo todo, a professora Dani passa uma sequência que ela mesma sempre faz. São 8 minutos para descansar os músculos e recuperar a energia. Para fazer esta aula, é bom estar descalça (o), assim você sentirá melhor seu apoio no chão e poderá alongar-se melhor. Não precisa de nenhum […]
Ideal para você que acabou de treinar ou apenas que quer relaxar um pouco a musculatura. Vamos alongar várias partes do corpo, começar lá no alto, alongando os braços, o pescoço, tronco, pernas… Não precisa de nenhum material para acompanhar a aula. São 13 minutinhos dar de presente para si mesmo (a)!
Aula de Alongamento coringa Este alongamento é excelente para alunos que estão começando a praticar atividade física ou mesmo os mais experientes. São 22 minutos de treino que vão te fazer sentir muito bem e desenvolver bastante sua flexibilidade e alinhamento corporal. Você não precisará de nenhum material, apenas use uma esteira ou colchonete se […]
Benefícios do Alongamento – Aula de Consciência Corporal
A professora Bia chega com mais uma novidade para te ajudar a melhorar o alongamento e o alinhamento da sua coluna. Vamos usar um toalha para massagear a coluna em uma aula de alongamento (18 MIN) super diferente e que vai te fazer sentir super bem. Vamos prestar atenção na respiração, relaxar e ficar conectados […]
Como Aliviar Dor Nas Costas – Alongamento Completo
Fica muito sentado? Sente dores nas pernas? Vamos fazer um alongamento bem completo, de 30 minutos, que vai ajudar você a trabalhar sua flexibilidade e relaxar os músculos. Não precisa de nenhum material especial, só de uma superfície para você sentar no chão. É hora de relaxar, prestar atenção na respiração e investir na sua […]
Alongamento e Auto Massagem Anti Celulite
Que tal alongar e fazer aprender um tratamento de auto massagem anti celulite ao mesmo tempo? Nesta aula super gostosa (16 MIN) a prof. Bia vai te ensinar uma rotina simples e muito eficaz para eliminar celulite e também se livrar de dores musculares. Esta aula compõe um dos dias de recuperação de nosso programa […]