excipiente — |eis| s. m. Substância que serve para ligar ou dissolver outras substâncias que se constituem um medicamento alterando lhes o gosto e dando lhe forma … Dicionário da Língua Portuguesa

Saúde é um assunto que não dá para levar na brincadeira. Principalmente quando falamos de pessoas que trabalham sob o sol, às vezes fazendo esforço físico, como é o caso de quem faz entregas de bike.
Nesses casos, além de manter o corpo hidratado, manter os cuidados com alimentação saudável também faz toda a diferença. E aqui vou te ensinar por que e como fazer isso sem gastar muito tempo ou dinheiro. Bora lá!
Para não deixar que a correria do dia a dia interfira nos cuidados com alimentação saudável, a primeira dica é acordar um pouquinho mais cedo para dar tempo de caprichar no café da manhã.
Nessa refeição, assim como em todas as outras, especialistas recomendam evitar alimentos gordurosos, frituras e açúcar em excesso.
O ideal é incluir um carboidrato, que pode ser um pão, de preferência integral, uma fruta, por causa das fibras e vitaminas, além do leite e seus derivados, por serem ricos em cálcio e proteínas. Seguindo essa recomendação geral, é só adaptar o cardápio de acordo com o seu tempo livre e com os alimentos que você tem em casa.
Sabe o que combina com um café da manhã caprichado? Um almoço do mesmo nível, é claro! Por isso, nada como ter uma marmita cheia sempre à mão.
Se você não vai ter tempo de parar para comer em casa, você pode parar em um restaurante ou carregar o seu rango na mochila. Mas aqui é importante ficar ligado (a): para transportar alimentos, use sempre uma marmita ou bolsa com proteção térmica.
A proteção térmica serve não só para conservar a temperatura da comida por mais tempo, como também evita que o alimento estrague.
Não misture toda a comida – prefira aqueles potes plásticos com divisórias para que a salada fria e os vegetais que soltam muita água fiquem longe do arroz e do feijão;
Seguindo essas recomendações, a comida estará sempre top, fresquinha e saborosa. E o melhor de tudo: saudável.
Além do almoço e do café da manhã, o dia é também composto pelos lanches, aqueles entre uma refeição e outra, com o papel de “forrar” o estômago.