Eu, particularmente, adoro essa coisa de final de ano. Sinto como se fosse uma renovação mesmo. Acho um momento excelente para fazermos uma reflexão, uma análise imparcial do ano que passou e uma previsão do que queremos para o próximo ano. Isso faz bem, nos dá um senso de direção, organização e controle.
E, por traçar metas pra quase tudo, com o tempo fui me refinando na prática. Um exemplo: não adianta colocar na sua lista "escalar uma montanha" se você tem medo de altura. É muito provável que, no final das contas, você não consiga cumprir e o sentimento de frustração apareça. Então, para saber se a sua meta está adequada com você, no lugar e momento certos, faça algumas perguntas:
- essa meta está colocada em um momento coerente da minha vida?
- do que eu vou ter que abrir mão para realizar essa meta? Eu estou disposto a abrir mão disso para realizar essa meta?
- essa meta faz eu me sentir: feliz, ansioso, nervoso, triste, com medo, com raiva? Eu quero esse sentimento para mim?
Talvez, dependendo das suas respostas, você tenha que reposicionar a sua meta para o ano seguinte, ou para outro momento. Ou então, vai perceber que não é exatamente essa meta que você listou. Essa reflexão toda é super válida para você aumentar ainda mais o seu autoconhecimento, saber o que quer, quando quer, onde quer, se quer realmente ou se é apenas uma armadilha do seu ego. Sim, porque o ego tem dessas: ignora seu medo de altura e faz com que você ache que quer escalar uma montanha só porque é legal. "Imagina só as fotos que a gente pode postar nas redes sociais" - disse o ego.
Uma vez feita essa reflexão inicial e traçando um caminho para a definição das metas, é interessante dividir em grandes e pequenas metas.
A grande meta é a "meta mãe", que abriga várias metas pequenas que nada mais são do que o mapa, as direções para chegar lá. Por exemplo:
O que eu quero (meta mãe):
- melhorar o meu bem-estar
Quais são as pequenas metas para atingir a meta mãe:
- buscar acompanhamento nutricional
- buscar acompanhamento psicológico
- começar uma atividade física
- me planejar melhor para evitar que a geladeira fique vazia e eu acabe pedindo delivery
E ainda, você pode quebrar as pequenas metas em metas menores, para o seu caminho ficar ainda mais claro:
-- buscar acompanhamento nutricional e psicológico:
- buscar uma indicação profissional com alguma pessoa que eu confie
-- começar uma atividade física:
- começar a caminhar 30 minutos por dia
-- cozinhar mais:
- comprar um livro de receitas que eu gostaria de fazer
-- me planejar melhor para evitar que a geladeira fique vazia e eu acabe pedindo delivery:
- ir mais vezes ao mercado para manter a casa abastecida de alimentos que sejam bons para mim nesse momento
Traçar e atingir metas e objetivos são estímulos extremamente positivos para a nossa autoestima e bem-estar.
Essas dicas sempre me ajudam muito na hora de pensar em metas. Espero ter ajudado você também! Um excelente 2019 para todos nós!