Sem distração é uma vantagem competitiva - Agatetepê
Eu serei honesto com você. Por melhor que seja para mim, não acho que você vá experimentar um telefone sem distrações. E eu entendi. Parece loucura remover a funcionalidade de nossos telefones, especialmente quando todos crescemos acostumados à conectividade ininterrupta na última década.
Ainda assim, eu realmente quero que você experimente. Então, correndo o risco de ser reprovado (bem, o que diabos, eu provavelmente passei por isso há um tempo atrás), vou lhe dar outro motivo para excluir esses aplicativos do seu telefone.
Aqui está a coisa: quando eu parei de reagir instantaneamente às prioridades de todos, fiquei melhor em arranjar tempo para os projetos que eu acreditava serem os mais importantes – mesmo que eles não fossem urgentes ou ninguém estivesse pedindo por eles. Eu investi esforço em documentar e promover o meu processo de sprint de design . E, depois de uma vida inteira adiando até que "algum dia", eu finalmente comecei a escrever, eventualmente publicando dois livros .
Quanto da minha produção melhorada posso atribuir ao iPhone sem distrações? Muito, eu acho. Fazer grandes projetos exige muitas sessões de trabalho focado, somadas ao longo do tempo. É como construir uma pirâmide, e toda sessão de trabalho é como cortar um bloco de pedra e empilhá-lo na fundação.
Suponha que eu esteja em uma corrida de construção de pirâmides com Bizarro Jake, que ainda tem todos os aplicativos em seu telefone. Ele é mais rápido no e-mail e tem mais seguidores no Instagram, mas é mais difícil para ele se concentrar.
Bizarro Jake está reagindo a pequenas coisas. Toda vez que tiro um ou dois blocos extras de foco, fico na frente. Toda vez que ele pára para checar seu telefone, ele quebra um bloco. A pesquisa diz que leva uma média de 23 minutos para voltar à tarefa depois de uma interrupção – esse número parece louco, mas a experiência me diz que está certo.
Bizarro Jake não pode colocar suas próprias prioridades primeiro. Mas se eu puder me concentrar, posso progredir em postagens de blogs, ilustrações, slides e capítulos de livros – projetos que são importantes para mim, mesmo que ninguém esteja pedindo por eles.
Essa foi a maior diferença no meu trabalho nos últimos seis anos. De repente, não adquiri força de vontade ou autocontrole. Eu estou longe de ser perfeito. Mas sem esses aplicativos no bolso, tenho uma vantagem competitiva sobre o meu eu anterior.
Não espere que a Big Tech resolva isso para você
Aguente. Apple, Google e Facebook estão lançando ferramentas para nos ajudar a controlar nosso tempo de tela. O problema já está resolvido?
Acho que não. Na minha opinião de especialista como um viciado em iPhone, esses novos cronômetros de aplicativos são muito difíceis de configurar e muito fáceis de descartar, com limites de tempo padrão que são muito longos.
E se Bizarro Jake cortar seu tempo no YouTube de duas horas para uma, ou receber um lembrete depois de 15 minutos no Instagram? Ele ainda vai ouvir o toque chamando. Ele vai continuar quebrando os blocos de sua pirâmide. Recusando o firehose alguns por cento não cria liberdade.
Se o seu telefone ficar no caminho de quem e o que for importante para você, não aceite o compromisso. Tome matérias em suas próprias mãos e desenhe o telefone que você deseja.
Experimente uma experiência de duas horas
Você não precisa se comprometer com um telefone sem distrações. Apenas experimente para ver como se sente. Eu recomendo que você vá até o fim e exclua todos os aplicativos que causem distração, para que você possa sentir a simplicidade e a clareza resultantes de não ter absolutamente nada que o atraia para o seu telefone. Lembre-se: é muito fácil reinstalar todos esses aplicativos.
1. Decida por que você quer mais atenção.
Meu motivo foi prestar uma atenção melhor aos meus filhos. Sua razão pode estar dando mais atenção a pessoas de quem você gosta ou dando tempo para um projeto de trabalho ou hobby. Qualquer que seja a sua escolha, ajuda ter um motivo, pois a exclusão de aplicativos é difícil!
2. Defina expectativas.
Diga aos colegas e amigos: "Demoro responder porque estou me concentrando em algo importante. Me ligue se for urgente.
3. Exclua aplicativos de mídia social.
Lembre-se de que você sempre pode fazer o check-in em outro dispositivo (laptop, tablet etc.) ou reinstalá-lo, se for necessário.
4. Exclua aplicativos de notícias.
Parece que é "a coisa responsável" para se manter atualizado sobre as notícias de última hora – mas podemos e devemos dar um passo atrás .
5. Exclua aplicativos e jogos de vídeo streaming.
Você ainda pode assistir a um show ou jogar um jogo, basta adicionar a barreira de instalar o aplicativo a cada vez (ou fazê-lo em outro dispositivo).
6. Remova os navegadores da web.
Você terá que cavar a opção nas configurações do seu telefone. No iPhone, vá para Configurações ? Tempo de tela ? Restrições de conteúdo e privacidade ? Aplicativos permitidos e desligue o Safari.
7. Exclua e-mail e outros aplicativos de mensagens de "produtividade".
Este pode ser o passo mais difícil (foi para mim!) Porque esses aplicativos estão ligados ao trabalho. Sim, uma porcentagem de pessoas – médicos de plantão, técnicos e assim por diante – deve responder imediatamente. Mas o resto de nós deveria perguntar: pode esperar até amanhã? Leia sobre este estudo que mostra que você será mais eficiente (e menos estressado!) Se verificar as mensagens com menos frequência.
Dê-lhe duas horas e veja como você se sente
Duas horas são suficientes para experimentar a sensação de liberdade. Mas se você gosta, tente durante a noite, ou por um dia, ou mesmo uma semana inteira. Seja qual for a duração da sua experiência, passe algum tempo no ponto focal que escolheu acima (# 1) e observe a qualidade de sua atenção. Acho que você vai achar mais fácil se concentrar, mas eu sou você e você.
Ou, se tudo isso parece muito intenso, comece pequeno e apague apenas um ou dois aplicativos que mais o incomodam, e veja por quanto tempo você pode ir.
O que quer que você tente, por quanto tempo você tentar, um telefone sem distração não é um voto monástico. Se você não gosta, volte. Se você realmente precisa de um aplicativo para fazer algo, basta reinstalá-lo – ele leva apenas alguns instantes e você sempre pode excluí-lo novamente quando estiver pronto (ou mantê-lo, se não incomodar você). Eu certamente reinstalei esses aplicativos por um motivo ou outro. Cada vez, aproveito o aplicativo por alguns minutos, depois sinto uma onda de alívio quando o excluo e recupero minha atenção.
Isso é o que realmente importa no final: ser o chefe da minha atenção. Nos últimos seis anos, pude prestar atenção a mais momentos com minha esposa e filhos. Mais frequentemente, sinto que estou sendo o pai que quero ser.
Mais uma vez, de forma alguma eu tenho tudo planejado. É um mundo que distrai, e cada momento é uma batalha para se concentrar no que importa. Ainda assim, sem infinito no bolso, as probabilidades estão a meu favor.
Você pode ter mais autocontrole do que eu, mas se você se sentir dominado pelo seu telefone, não aceite apenas um compromisso no painel de configurações. Exclua esses aplicativos e assuma o controle.