Blog do Didi – Conheça os benefícios em consumir as frutas da estação e saiba quais escolher na temporada primavera/verão
Última atualização novembro 29th, 2021 10:46 AM
OMS vê risco global da Ômicron como 'muito alto', mas destaca incerteza sobre perigos reais
Black Friday registra queda nas vendas da internet
Inscritos no Enem fazem segundo dia de provas neste domingo
Mudanças no WhatsApp podem incorporar funções do Messenger e Instagram
Polícia Federal deflagra operação 'Insônia' na Paraíba e mais 12 estados
Salário mínimo deverá ter o maior reajuste da história em 2022
Retroativo PIS/Pasep: Novo abono vai pagar atrasado de 2021
Moradores recolhem nove corpos no Complexo do Salgueiro, em São Gonçalo, após operação da PM
Conheça os benefícios em consumir as frutas da estação e saiba quais escolher na temporada primavera/verão
24 out, 2021 DIDI MILTON Notícias, Paraíba, Saúde 0
Consumo de frutas neste período é fundamental, principalmente em razão da hidratação e vitaminas
Abacaxi é rico em fibras e ideal para o período (Foto: Pixabay)
Maior valor nutricional, mais sabor, menos pesticidas e agrotóxicos no cultivo e também preços mais acessíveis. Essas são algumas das vantagens das chamadas frutas da estação. A nutricionista Regina Monteiro, da equipe de Promoção da Saúde da Unimed João Pessoa, explica os benefícios desses alimentos.
A nutricionista explica que o consumo de frutas na primavera e verão é fundamental, principalmente em razão da hidratação e aporte de vitaminas, minerais e fibras, que elas trazem. Segundo Regina, frutas como laranjas, bananas, uvas, ameixa, mamão, melão, abacaxi, melancia, abacate, goiaba, acerola e limão podem fazer parte do nosso cardápio fornecendo nutrientes e água na medida ideal para o bom funcionamento do corpo.
A recomendação é o consumo diário de 4 a 5 porções pequenas. Regina esclarece ainda que o valor nutricional pode ser maior durante a safra, pois as frutas se desenvolvem e aproveitam mais o solo e o clima para o crescimento em determinadas épocas do ano, dentro do seu ciclo natural. "O cultivo apropriado com amadurecimento natural da fruta gera alimentos mais seguros e com sabores mais intensos e característicos", alega.
Laranja, mamão, ameixa, damasco, tâmara, jaca, abacate, abacaxi, manga, maçã com casca, coco e kiwi, também são ricos em fibras. "Esses nutrientes, fazem a diferença em um cardápio saudável, uma vez que a busca da qualidade alimentar, visa turbinar a nutrição do corpo. Bem como beneficiar a imunidade, pele e ossos", explica.
A nutricionista recomenda a adição de uma fruta por vez aos lanches e como sobremesa do almoço, principalmente as ricas em vitamina C e Zinco. "Já as frutas vermelhas — uvas, morango, amora, framboesa e romã, também devem ser incluídas no cardápio diário, pois são excelentes para a imunidade e a saúde da pele, unhas e cabelos".
Outro aspecto importante diz respeito ao preço. Afinal, as frutas tendem a estar com menor valor durante o pico da safra, já que a produção aumenta e, na maioria das vezes, por serem alimentos naturais, costumam estragar mais rápido. Desta forma, as frutas são boas também para a saúde do bolso.
Confira as principais frutas da estação atual, a primavera, e da próxima, o verão:
Primavera – abacaxi, acerola, amora, banana, caju, coco, cupuaçu, jabuticaba, jaca, laranja, mamão, manga, maracujá, melancia, melão, mexerica, pêssego e pitanga.
Verão – abacate, abacaxi, acerola, ameixa, banana, carambola, caju, coco, cupuaçu, figo, goiaba, graviola, jaca, laranja, lichia, limão, maçã, mamão, manga, maracujá, melancia, melão, pêra, pêssego, pitanga e uva.
Educação profissional e tecnológica é saída para 'apagão' de mão de obra qualificada Bolsonaro diz que não vai interferir no preço dos combustíveis
OMS vê risco global da Ômicron como...
Brasileiro vindo da África do Sul...
Renato Gaúcho lamenta derrota na final...
MDR aprova financiamento de R$ 73 mi...
Discussão em bar após final da...
Black Friday registra queda nas vendas...
Inscritos no Enem fazem segundo dia de...
Black Friday 2021: eletrodomésticos em...
CAMALAÚ-PB TEL: 83 9 9606-5880 Promoções valida até o Dia 16 de Novembro ou enquanto durarem o estoque
MONTEIRO-PB AO LADO DA IGREJA MATRIZ, TEL. 83-33512851 Ofertas válidas de 25/10 a 31/10/2021 ou enquanto durarem os estoques.
VENDE-SE ESTA CASA NO CONJUNTO JOSÉ FERNANDES EM SÃO SEBASTIÃO DO UMBUZEIRO-PB CONTATO - 75 99968-0914 - 98810-9643
Renato Gaúcho lamenta derrota na final e dispara: 'No Brasil só é...
28 nov, 2021 0
Share this on WhatsAppMuito pressionado pelo desempenho nesta reta final de temporada, o treinador não comentou se seguirá no comando do Flamengo © Getty Images Renato Gaúcho criticou a mentalidade com que se trata...
Share this on WhatsAppSÃO PAULO, SP (FOLHAPRESS) – Nos últimos cinco anos, o dia 28 de novembro faz Valdécia Borges de Morais Paiva revisitar a história que mais quer esquecer. É quando as filhas Gabriela,...
NÃO FOI DESSA VEZ: Campinense perde o título de campeão da Série D,...
13 nov, 2021 0
Share this on WhatsAppO Campinense não conseguiu conquistar o título do Brasileirão da Série D. Em partida decisiva na tarde deste sábado (13) contra a Aparecidense, em Goiás, o time de Campina Grande jogou bem,...
Após vitória sobre a Colômbia, Seleção Brasileira inicia preparação...
Share this on WhatsAppApós a vitória por 1 a 0 sobre a Colômbia na noite dessa quinta-feira (11), a seleção brasileira continua em São Paulo. O foco agora é a preparação para a partida contra a Argentina,...
Jogos da seleção brasileira contra Colômbia e Argentina: veja onde...
09 nov, 2021 0
Share this on WhatsApp Foto: Lucas Figueiredo/CBF SÃO PAULO, SP (FOLHAPRESS) – Líder das Eliminatórias Sul-Americanas e prestes a garantir a classificação para a Copa do Mundo de 2022, no Qatar, a seleção...
Brasileiro vindo da África do Sul testa positivo para covid-19, diz
Share this on WhatsAppNão há confirmação se o caso é da variante Ômicron. O passageiro já está em isolamento e é vacinado A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), identificou neste domingo...
Entenda por que uma boa hidratação é ainda mais necessária nos dias...
Share this on WhatsAppA primavera, que começou em 22 de setembro, e o verão, que se inicia no dia 21 de dezembro, são os períodos mais quentes do ano. Na região Nordeste, a temperatura pode atingir até 41°C em...
Senado aprova piso salarial da enfermagem em R$ 4,7 mil
Share this on WhatsAppO Plenário do Senado aprovou nesta quarta-feira (24), na forma de um substitutivo, o projeto que institui o piso salarial nacional do enfermeiro, do técnico e do auxiliar de enfermagem e também...
FAP registra aumento de 44% em casos de câncer de próstata
Share this on WhatsApp Foto: Leonardo Silva/Paraibaonline O diretor da Fundação Assistencial da Paraíba (FAP), Derlópidas Neves, falou nesta segunda-feira (22), durante entrevista a uma emissora de rádio, sobre o...
Vacinação é suspensa em ginásio de escola na Zona Sul de João Pessoa...
Share this on WhatsAppA Secretaria Municipal de Saúde de João Pessoa divulgou uma nota na manhã desta segunda-feira (22) através da qual comunica que o atendimento no posto de vacinação contra a Covid-19 no...