Alongamento e aquecimento são fundamentais antes de atividades físicas | Saúde & Força
Quando se realiza uma atividade física muito puxada ou se está retornando à prática depois de um tempo parado devido a alguma contusão, o alongamento deve ser feito também depois de encerrada a sessão de exercícios.
Além de alongar, é preciso ainda aquecer o corpo antes das atividades. E o aquecimento, como o próprio nome já diz, serve para elevar a temperatura do corpo, aumentando assim a capacidade de contração que vai ser exigida dos músculos numa atividade aeróbica(corrida, caminhada,ciclismo) ou anaeróbica(musculação). Segundo mostram estudos de especialistas em Educação Física, para cada grau de temperatura a mais no corpo, o metabolismo das células aumenta em 13% a liberação de oxigênio do sangue para os músculos.
Lembre-se que o conceito de que um bom resultado na prática de atividade física significa sentir "dores" no corpo após a sessão ou "malhar" até a exaustão, está completamente ultrapassado. Boa atividade física, é aquela onde utilizamos a potencialidade do nosso organismo, sem, contudo lesionar o corpo ou gerar fadiga excessiva. E para isso, é fundamental aquecer e alongar os músculos antes de começarmos a "trabalhar" nossa "máquina".
Fonte: Abril, 22/12/2009
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1 comentário em "Alongamento e aquecimento são fundamentais antes de atividades físicas"
rayssa de castro pinheiro 14/02/2013 em 21:07
eu adorei essa pesquisa é muito para quem está fazendo ou treinando adorei pesquisei isso para a escola a minha prof adorou !!!!!