Localizada numa zona tranquila, a curta distância de praias, esta vila de 7 quartos plena de charme e personalidade inclui uma casa de hóspedes em anexo, sendo a quintessência da casa de férias ou residência familiar.
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O sedentarismo, voluntário ou involuntário causado pelo tipo de trabalho que se tem, é a causa de uma deterioração e enfraquecimento da musculatura do corpo a um nível geral. Isto pode levar a uma maior sensação de cansaço durante o dia e a músculos mais fracos e susceptíveis a lesões.
Para mudar esta situação não é necessário inscrever-se para um ginásio ou correr maratonas, porque com uma rotina de exercícios sem sair de casa e até mesmo da própria cama é possível fortalecer os músculos. Estes movimentos da cama podem ser feitos antes de ir dormir e antes de acordar e são realmente benéficos para os músculos do corpo como um todo.
Eles são dezenas de movimentos ou exercícios que podem ser feitos a partir da cama para fortalecer os músculos, mas talvez os mais atraentes são mostrados abaixo
Este exercício consiste em manter uma postura durante 30-60 segundos para beneficiar a musculatura. Você só tem que apoiar-se sobre os joelhos e de face para baixo para fazer Plank na cama. Os cotovelos são baixados até aos antebraços. Os dedos dos pés são colocados para pressionar juntamente com os calcanhares para trás.
Neste ponto, tudo o que resta é alongar o tronco para o esticar e pressionar os antebraços para baixo. O objectivo é criar um espaço entre as omoplatas. Uma vez atingida esta postura, resistimos tanto quanto possível, idealmente cerca de 30 a 60 segundos.
Este exercício fortalece os músculos dos ombros e braços, mas especialmente as pernas. É um movimento simples que consiste em colocar-se numa posição de plank na cama com as costas direitas e os braços esticados. Nesta posição dobramos o joelho direito e levamo-lo para o ombro direito. Uma vez nesta posição, abra a perna para o lado direito. Repita a operação com a perna esquerda. O ideal é fazer 5 repetições do exercício. Um alongamento muito completo, ideal para pessoas que exercitam pouco as suas pernas.
Este exercício beneficia a musculatura abdominal, mas também a parte inferior das costas e activa a circulação sanguínea, por isso é recomendado ao acordar para activar o corpo. Para isso, deitámo-nos de costas, dobrando os joelhos em direcção ao peito com um movimento lento e suave. Uma vez que estejam o mais alto possível, devem ser envolvidos com braços. Apenas relaxe a cabeça na almofada e mantenha a posição por 7 respirações profundas.
É a forma mais fácil de fortalecer os músculos assim que acordar. Para fazer isso, inspire profundamente, esticando os braços acima da cabeça. Pegamos nas palmas das mãos em direcção à parede e empurramos o máximo possível. Ao fazer isso, estique as pernas com os joelhos esticados até que os dedos dos pés alcancem o máximo possível. Aguente 20 segundos e expire.