Refrescantes, alcalinizantes, ricas em água, fibras, bioativos, minerais e vitaminas antioxidantes, as folhas de cor verde escura e os legumes coloridos e crus ajudam a manter a integridade da pele, ativam a produção de melanina, garantem um bronzeado saudável e retardam o envelhecimento da pele. Por isso, abra as portas da sua geladeira para essas dádivas da natureza!
Enriqueça as saladas, presentes da natureza, com complementos que conferem sabor, charme e saúde: ervas frescas ou secas, especiarias, gergelim, sementes de linhaça, aceto balsâmico, mostarda, cebola e alho crus.
Seja cuidadoso com o sal, molho de soja e azeitonas. Eles contêm doses consideráveis de sódio, mineral que provoca a retenção hídrica e o inchaço que são típicos quando as temperaturas dos termômetros sobem.
Sempre é bom lembrar: alimentos que fornecem betacaroteno, licopeno, polifenóis, Vitaminas E e C, Zinco, Silício e Glutationa devem ter presença garantida à mesa. Protegem contra os danos causados pelos radicais livres e radiação ultravioleta, mantém a integridade da pele, estimulam a produção de colágeno e melanina, retardam o envelhecimento e garantem o preparo da pele para o sol assim como uma maior durabilidade do bronzeado.
EFEITO: antioxidante que restaura e constrói novos tecidos, ativa a produção de melanina e prepara a pele para um bronzeado saudável.
ONDE ENCONTRAR: abóbora, moranga, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão amarelo, pêssego, tomate, pimentas, couve, espinafre.
EFEITO: antioxidante que atua na cicatrização de micro-cortes e pode previnir vários tipos de câncer.
ONDE ENCONTRAR: tomate, molho de tomate, suco de tomate, morango, goiaba, melancia
EFEITO: "varrem" os radicais livres, protegem os vasos sanguíneos, melhoram a circulação e oxigenação das células, auxiliam no tratamento da celulite.
ONDE ENCONTRAR: ameixa fresca e seca, suco de uva, vinho tinto, uva passa.
EFEITO: pretege as membranas célulares da ação oxidante e envelhecedora dos radicais livres. Colabora com a ação da Vitamina C.
ONDE ENCONTRAR: abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais, repolho, batata doce, manga.
EFEITO: auxilia nos processos de cicatrização, favorece a absorção de ferro, ativa a produção de colágeno e protege contra a ação dos raios solares ultravioletas.
EFEITO: combate os radicais livres que provocam o envelhecimento, melhora a circulação sanguínea, garantindo a nutrição (de dentro para fora) da pele.
ONDE ENCONTRAR: frutas cítricas (limão, laranja, lima da pérsia, tangerina), cereja fresca, uva, ameixa, pêra, maçã, mamão, pimenta verde, brócolis, repolho roxo, cebola e tomate.
ONDE ENCONTRAR: carnes vermelhas e brancas, ostras, moluscos, grãos e cereais integrais, alimentos enriquecidos.
EFEITO: estimula a produção de colágeno e elastina, com efeito direto sobre a tonicidade da pele. Regula o metabolismo e a divisão celular, normaliza a capacidade de retenção hídrica entre as células, estimula a queima de triglicérides (reserva de gordura corporal) dentre outras funções importantes no tratamento e prevenção da celulite.
ONDE ENCONTRAR: aveia, cevada, salsa, nabo, alho, avelã, feijão, centeio, trigo, pêra, banana, geléia real.
EFEITO: poderoso antioxidante que decompõe e destrõe as toxinas potencialmente nocivas.
ONDE ENCONTRAR: abacate, aspargos, laranja, toranja, melancia, brócolis, couve-flor, repolho liso, repolho roxo, couve manteiga, couve de bruxelas.
CO-ENZIMA Q10 ou UBIQUINOL -10
EFEITO: antioxidante que penetra nas "fábricas de energia" das células, as chamadas mitocôndrias, onde o oxigênio é consumido. A Co-enzima Q10 é um revitalizante das células e do funcionamento dos órgãos. Proporcina que estes trabalhem num nível ótimo e retarda o envelhecimento.
ONDE ENCONTRAR: peixes grodurosos (cavalinha e sardinha, principalmente), frutos do mar, amendoim e óleo de soja.