Biotina: o que é, para que serve, alimentos e onde encontrar | Dr. Saúde
A Biotina é uma vitamina do complexo B solúvel em água que ajuda o corpo a metabolizar as proteínas e processar a glicose.
Também é conhecido como vitamina B7 ou vitamina H.
O corpo humano não pode sintetizar a Biotina. Somente bactérias, moldes, leveduras, algas e certas plantas podem fazê-lo, então a dieta precisa fornecê-lo.
A Biotina não utilizada é eliminada na urina, portanto o corpo não constrói reservas. Deve ser consumido diariamente.
Benefícios da Biotina Para Saúde
As coenzimas são substâncias que aumentam a ação de uma enzima.
As coenzimas não podem desencadear ou acelerar uma reação biológica, mas ajudam as enzimas a fazê-lo.
Uma grande variedade de alimentos contém Biotina.
Nenhum deles tem grandes quantidades, como é o caso de algumas outras vitaminas.
Os alimentos com valores ligeiramente superiores incluem:
Ovo branco reduz a eficácia da Biotina da gema de ovo no corpo porque liga a Biotina e impede a sua absorção.
As pessoas que consomem apenas ovos brancos durante muitos anos sem suplementação de Biotina têm um leve risco de não obter suficiente vitamina B7.
O processamento de alimentos reduz os níveis de nutrientes, como a Biotina, de modo que a couve-flor crua, por exemplo, proporcionaria mais Biotina do que a couve-flor cozida.
Agora, confira em detalhes os Benefícios da Biotina Para Saúde:
Como todas as vitaminas do complexo B, a Biotina é importantíssima no processo metabólico.
Ela atua no controle dos níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, mantém baixos os níveis de insulina, hormônio que estimula o acúmulo de gordura.
Como vimos, este nutriente atua na reconstrução de tecidos e estruturas.
Dessa forma, sua presença é super importante para o ganho de massa muscular, pois atua em conjunto com os treinos de hipertrofia (aumento dos músculos).
A deficiência deste nutriente parece ser rara, mas alguns grupos podem ser mais suscetíveis.
As mulheres grávidas parecem quebrar este nutriente mais rapidamente, o que pode levar a uma deficiência marginal.
Os sintomas não foram observados, mas essa deficiência pode levar a problemas de desenvolvimento para o feto.
A deficiência deste nutriente é uma doença rara e hereditária que prejudica a absorção deste nutriente, resultando em uma deficiência deste nutriente.
Os suplementos deste nutriente podem ajudar as pessoas com essa condição.
[…] você quer um cabelo mais longo e saudável, não se esqueça da biotina. Esta está se tornando rapidamente um dos suplementos mais usados ​​para o crescimento rápido […]
[…] Mas em quais ingredientes você deve apostar? Em primeiro lugar, cavalinha de campo, zinco, óleo de peixe e óleo de prímula, bem como vitaminas A, dos grupos B, C, E e H, isto é, biotina. […]
[…] Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E e Vitamina K. Folha de Alfafa é uma fonte de Ferro, Niacina, biotina, ácido fólico, Cálcio, Magnésio, Fósforo e potássio.A alfalfa é uma fonte de clorofila. Em […]