Todos esses fatores ativam os mecanismos de estresse e exaustão mental crônicos. Ocorre um estreitamento na percepção. A pessoa só reage ao que vem associado com uma situação estressante. Muitos começam a apresentar desordens relacionadas à ansiedade, assim como ataques de pânico. Doenças crônicas podem entrar em estado agudo. A sensação de medo e de ansiedade começa a perseguir constantemente a pessoa. Se você não se ajudar a tempo, o resultado será uma deterioração do seu estado físico e mental.
O que mais importa para o bem-estar psicológico não é a ausência de ansiedade e medo, mas sim a capacidade de lidar com estas emoções, compreendê-las e deixar que elas passem. Para isto, as seguintes técnicas podem ajudar:
Coloque suas preocupações em palavras. Assim, será mais fácil de compreender o que está acontecendo com você. Por exemplo: «Eu me preocupo porque minha família pode ser infetada. Estou preocupada com a possibilidade de ter de sair do meu emprego em breve. Fico brava porque meu marido não me apoia».