Algumas frutas e vegetais apresentam grandes quantidades de água em sua composição. A melancia, por exemplo, tem mais de 90% do seu peso em água, assim como as folhas verdes. Além de serem ricos em líquidos, são fonte de potássio, mineral que precisa ser reposto quando há uma produção de suor muito intensa.
Já o consumo de gorduras deve ser evitado em dias muito quentes, pois elas não são bem metabolizadas por conta da perda de líquidos do organismo. O resultado de um almoço cheio de frituras, por exemplo, pode ser uma sensação de mal-estar e desconforto algum tempo depois, e ninguém quer uma indigestão, não é mesmo?