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10 alimentos termogênicos que colaboram na redução de medidas
publicado em 04 de de abril 2017 por Evelyn Cristine | comentar
Pense rápido: você sabe o que são alimentos termogênicos? São aqueles que ajudam a eliminar gordura, acelerando o metabolismo e, consequentemente, aumentando o consumo calórico. Gostou, né? Segundo Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista e coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo, esses alimentos também trazem outros benefícios à saúde, como a melhora da circulação do sangue, estímulo da digestão, auxiliam no funcionamento metabólico, além de colaborar com a redução de medidas.
"Os alimentos termogênicos tem uma digestão mais trabalhosa, por isso, fazem com que o organismo gaste mais energia, aumente a temperatura do nosso corpo e aumente o metabolismo, o que contribui para a queima de calorias total do dia", complementa a especialista da Bio Ritmo.
Mas a especialista garante que é preciso fazer mais do que melhorar a alimentação, é preciso inserir exercício físico na rotina, afinal, não existe dieta milagrosa. "As pessoas não podem confiar apenas no consumo diário desses alimentos para se manterem em forma. Para que gerem o efeito desejado, é necessário que toda alimentação seja cuidadosa, além de se recomendar a prática de atividade física regularmente com a orientação de um profissional da área", explica Fúlvia Hazarabedian.
Veja agora quais são os 10 alimentos termogênicos que colaboram na redução de medidas!
Rica em água e vitamina C, com baixo teor calórico, a laranja auxilia na regulação da insulina, hormônio que em elevadas concentrações geram um maior acúmulo de gorduras.
Alimento rico em cálcio, nutriente fundamental para a manutenção da saúde óssea, e rico em proteínas, que contribuem para a formação de massa muscular.
Peixe rico em ômega-3, um ácido graxo essencial que previne doenças cardiovasculares e aumenta o metabolismo basal.
Alimento rico em fibras solúveis e insolúveis, auxiliando no controle de perda de peso, pois aumenta a sensação de saciedade.
* Atenção: nunca se esqueça que antes de qualquer mudança alimentar, você deve procurar um nutricionista, hein?! 😉