Carinho, Admiração e Intimidade
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"Costumávamos ser íntimos o tempo todo. Eu não sei o que aconteceu. " Ouço muito isso dos casais com quem trabalho. O relacionamento deles começou tão apaixonado e romântico. Agora, anos depois, eles descobrem que falta intimidade e não sabem ao certo por quê.
Parte do motivo é o que a maioria das pessoas pensa: a fase da lua de mel acabou. Claro, há muita verdade nisso. O Dr. John Gottman chama esses primeiros dias de "limerência". É um momento em que os corpos liberam hormônios de bem-estar que proporcionam a sensação de uma conexão profunda. Por melhor que seja esse período, não pode durar para sempre. Embora a paixão desapareça um pouco com o tempo, muitas vezes essa não é a única (ou mesmo a principal) razão pela qual a intimidade e o romance desaparecem.
A pesquisa do Dr. Gottman revelou uma correlação direta e muito forte entre a quantidade de carinho e admiração em um relacionamento e a satisfação de um casal com romance, paixão e sexo. Casais que relatam sentir amor, apreço e admiração por parte do parceiro também relatam mais paixão e sexo no relacionamento.
Sexo é um ato muito vulnerável. Faz sentido que a maioria das pessoas hesite em se envolver sexualmente com alguém de quem nem tem certeza se gosta dela.
O que vejo muito em minha prática é que os casais geralmente amam, respeitam e apreciam um ao outro, mas nenhum dos parceiros realmente sente isso no relacionamento. Freqüentemente, isso ocorre porque não há positividade suficiente no relacionamento. A pesquisa do Dr. Gottman em milhares de casais mostrou que, para seu parceiro se sentir amado, respeitado e apreciado, deve haver 20 interações positivas para qualquer interação negativa. Isso significa que toda vez que você acidentalmente ferir os sentimentos de seu parceiro, perder um lance ou ter um momento tenso no relacionamento, você precisará equilibrar isso com 20 interações positivas para que seu parceiro continue a se sentir amado, respeitado e admirado. (Nota do Editor: a outra proporção comumente referenciada é 5: 1, que se aplica especificamente a interações dentro do conflito – saiba mais aqui)
Essa estatística choca a maioria dos meus casais. No entanto, o cérebro está programado para perceber e responder ao negativo. É necessário para a sobrevivência. O que isso significa nos relacionamentos é que qualquer interação negativa que você tiver com seu parceiro ficará gravada em sua mente. Serão necessárias 20 interações positivas para neutralizá-lo. Portanto, se você está sentindo falta do romance e da paixão que seu relacionamento costumava ter, pode significar que você e seu parceiro não estão atingindo a proporção de 1:20.
DICAS PARA COMPARTILHAR FONDNESS E ADMIRAÇÃO
A boa notícia é que você pode aumentar a positividade em seu relacionamento de muitas maneiras, para que ambos se sintam valorizados e reconstruam a intimidade. Abaixo estão algumas ideias para você começar:
Faça um elogio genuíno ao seu parceiro. Uma das maneiras mais eficazes de mostrar a seu parceiro que você o admira é expressar sua apreciação por características específicas que ele possui. Por exemplo, você pode adorar o fato de eles serem generosos, leais, atenciosos, divertidos, aventureiros ou excelentes pais. Frequentemente, os casais com quem trabalho acreditam: "Meu parceiro já sabe que gosto disso neles". Embora isso possa ser verdade, expressar isso em voz alta pode ter um enorme impacto positivo em seu relacionamento. Na maioria das vezes, eu ouço que as pessoas realmente não sabiam que seus parceiros se sentiam assim. Eles adoram ouvir o elogio.
Pegue o seu parceiro fazendo algo "certo" e agradeça-o. A maioria dos casais acaba em um lugar onde cada um tem suas responsabilidades designadas. Com o tempo, muitas vezes perdem de vista todas as contribuições de seu parceiro. Preste atenção nas coisas que seu parceiro faz e expresse sua apreciação por isso, mesmo que seja "o trabalho dele". Por exemplo, você pode agradecer ao seu parceiro por levar o lixo para fora, fazer o jantar, lavar a louça, pegar as crianças, pagar as contas, etc.
Compartilhe uma lembrança divertida ou favorita de seu passado juntos. Pense em todos os bons momentos e / ou momentos românticos que vocês passaram juntos e compartilhe um com seu parceiro. Você pode relembrar o dia em que se conheceu, o dia do seu casamento, uma noite apaixonante ou qualquer outro momento especial.
Diga ao seu parceiro o quanto você está orgulhoso deles ou do relacionamento. Inclua tudo o que você realizou como uma equipe e as tempestades que enfrentaram juntos.
Diga ao seu parceiro que você os ama. Todo dia!
Seja fisicamente afetuoso com seu parceiro. Beije-os, abrace-os, segure suas mãos e aninhe-se neles.
Expresse gratidão pelas maneiras como eles o apoiaram, como ajudá-lo a realizar um sonho, ouvi-lo desabafar sobre um dia ruim ou estar presente para uma perda que você sofreu.
Surpreenda-os com um presente só porque você pensou neles.
Planeje um encontro, um passeio ou férias juntos. Isso permite que seu parceiro saiba que você deseja passar mais tempo com ele e que ele é importante para você.
Escreva uma carta de amor ou deixe um bilhete para que saibam que você está pensando neles.
As opções são infinitas. Seja qual for a maneira como você expressa sua admiração, certifique-se de fazê-lo mais do que qualquer negatividade que você expresse. Quando vocês dois se sentem amados, admirados e apreciados no relacionamento, isso cria o cenário para que o romance e a paixão floresçam.