Gripe suína Se ela te pegar esteja preparado - MaisEquilibrio
Mantenha-se hidratado, beba água, cerca de dois litros por dia.
Inclua alho e cebola em suas preparações.
Alimentos ricos em caroteno (cenoura, beterraba, batata doce, espinafre, couve, melancia, mamão, manga, abóbora, tomate) ativam o sistema imunológico, melhoram a defesa do organismo.
Consuma alimentos ricos em zinco (feijão, batata, gérmen de trigo e semente de abóbora).
Inclua peixes: salmão, bacalhau, sardinha, são fontes de ácidos graxos ômega 3, que tem como principal função a regulação de algumas células imunológicas. Castanhas, nozes, castanha do pará e caju também tem estas substâncias.
Shitake e gengibre possuem excelentes efeitos anti-virais.
Evite alimentos gordurosos, pois eles deixam o sistema imunológico debilitado.
Vitamina E - Encontrada em alguns óleos vegetais como óleo de milho, soja e no azeite de oliva. Fontes de antioxidantes que combatem a ação dos radicais livres nas células.
Vitamina C - Também tem ação antioxidante e melhora os efeitos da vitamina E. Possui efeitos benéficos principalmente em infecções respiratórias e nas gripes. Fontes: laranja, acerola, limão, abacaxi, mexerica, entre outras frutas ácidas.
Probióticos - São bactérias benéficas contidas no iogurte e leite fermentado.
Evite tomar muito leite quando estiver resfriado, pois ele produz muco, dificultando o processo de melhora.
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