O uso excessivo de salto gera uma espécie de “encurtamento adaptativo” na panturrilha, a partir daí, todo o problema vai subindo até atingir o joelho.
Por isso, realizar o alongamento para os músculos da panturrilha, seguidos por estratégias que ajudem a mobilizar o tornozelo, devem ser empregadas na preparação para o agachamento.
Dessa forma, exigiremos menos da mobilidade do tornozelo, sendo uma opção interessante até que se atinja um grau adequado de mobilidade.
Diante de tudo que foi mencionado aqui, segue uma proposta de intervenção que pode ser realizada antes do agachamento, visando a melhora da técnica, amplitude e redução das dores no joelho!
Portanto, a nossa dica é: Garanta uma boa flexibilidade geral dos membros inferiores, especialmente se você passa a maior parte do seu dia sentado trabalhando.
Além disso, consulte sempre um bom profissional de educação física para identificar os pontos que precisam ser aprimorados na sua técnica. Também não seja vaidoso.