A comida engorda mais com o passar dos anos - Melhor Com Saúde
Com o passar dos anos, nosso organismo experimenta mudanças hormonais para economizar energia. Nosso metabolismo vai se adaptando a estas variações e começa a acumular gordura, por isso, devemos modificar nossos hábitos.
Por que será que, com o passar dos anos é mais difícil perder peso (ou mais fácil engordar)? Este processo, normal em milhões de pessoas, tem ao menos uma explicação. Hoje, falaremos sobre os motivos pelos quais a comida engorda mais com o passar dos anos.
O passar dos anos é sinônimo de mais quilos?
O organismo de uma criança de 10 anos não funciona da mesma forma que o de uma pessoa de 25, de 40 ou de 65 anos. Na idade adulta, podemos ter mais ou menos músculos, se somos mais jovens ou mais velhos.
É, portanto, normal perceber mudanças em nosso peso corporal e em como a gordura vai se depositando em diferentes áreas onde talvez antes não estava ou era mais simples reduzi-la.
O gasto basal de energia não é o mesmo em cada etapa da vida. Quando somos mais jovens gastamos mais e, na medida em que o tempo passa, a cifra vai reduzindo. Basicamente, porque a aproveitamos melhor.
Este gasto basal se reduz por duas questões principais:
Por exemplo, a porcentagem de gordura em um homem de 20 a 30 anos oscila entre 18 a 21%; entre os 41 e os 50 anos entre 23 a 25% e acima dos 60 anos supera os 26%.
A gordura se acumula de forma natural, ao mesmo tempo em que a massa magra é reduzida, porque os músculos são os que mais energia consomem.
Assim é como o corpo se prepara para a falta de atividade ou para algum problema que requer uma pausa.
Com isso, não se está dando rédea solta para as comidas fartas com a desculpa de que somente engordaremos ao passarmos dos 30. É para conhecer que as mudanças do organismo não aparecem somente na velhice.
Na medida em que fazemos mais anos, vemos como a cintura se alarga, o ventre ganha volume e a roupa não veste como antes.
Soprar mais velinhas no bolo e ganhar peso parece uma relação indiscutível da qual não podemos escapar, mesmo que continuemos mantendo os mesmos hábitos alimentares.
A partir dos 30 anos, o estrogênio, a progesterona e os androgênios não trabalham da mesma maneira que antes. E, já que estes são essenciais para a manutenção da massa corporal, é compreensível ver mudanças nos quadris, abdômen ou glúteos.
Se a isso somarmos o trabalho ou os eventos mais tranquilos (ir ao cinema ou ao teatro, jantar em um restaurante ou viajar para um lugar com "tudo incluído") o resultado é: maior peso=maior idade. Uma equação muito simples.
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Agora… o que acontece se levo uma vida saudável, faço exercícios e me alimento bem? Pois bem, você deverá ter em mente a quantidade de calorias que precisa.
A mesma mulher, aos 45 anos, terá um gasto basal de 1850 calorias.
Por isso, se continuar comendo 2000 calorias por dia, terá 150 "a mais". Em aproximadamente seis meses ganhará 4 kg.
Não só devemos pensar nos quilos a mais que "aparecem" quando envelhecemos, como também nas doenças ou condições que vão aparecendo na vida adulta.
Por exemplo, a osteoporose, devido a redução óssea, e a artrose, por problemas nas articulações.
Continuar praticando exercícios, mesmo que sejam mais leves (ioga, pilates, natação, etc).
Por último, devemos assumir que, com o passar dos anos, não se pode ter o mesmo corpo nem o mesmo manequim, por exemplo, aos 25 e aos 50.
Além disso, se passarão mais de duas décadas de vida nesse período, nossos hábitos se modificarão e o organismo acompanhará essas mudanças.
AlimentaçãoMetabolismoSobrepeso
Cavalcanti, C. L. (2010). ENVELHECIMENTO E OBESIDADE: UM GRANDE DESAFIO NO SÉCULO XXI. Revista Brasileira de Ciências Da Saúde. https://doi.org/10.4034/RBCS.2010.14.02.12