Como acelerar a perda de peso para o verão - Malhar Bem
Início Dietas e Nutrição Como acelerar a perda de peso para o verão
Como acelerar a perda de peso para o verão
Verão chegando é tempo de muito sol, praia com os amigos e diversão na certa. É claro que você não quer ser o gordinho ou a gordinha da galera e mesmo aquelas pequenas gordurinhas incomodam na hora de colocar o biquíni ou sunga. Todos querem estar com o corpo em forma, mas poucos querem fazer alguns sacrifícios para tê-lo.
Exercícios físicos são essenciais
Você não vai perder essa barriguinha da noite para o dia, então é melhor se apressar e começar a correr o quanto antes. Não apenas a corrida como também outros exercícios aeróbicos como natação e jump dão ótimos resultados. Para quem quer apenas perder peso, correr todos os dias vai fazer uma grande diferença até o final do ano. Já para os que querem não apenas gordura a menos, como também músculos a mais, já passou da hora de se matricular numa academia.
Quer perder peso? Então leia nosso artigo sobre a dieta dukan.
Invista em muita proteína, ou seja, carnes e que seja magras como as grelhadas. Além das proteínas ajudarem na construção de músculos elas conseguem te deixar saciado por mais tempo e faz o organismo gastar mais energia para degradar as cadeias de proteínas que são muito fortes e longas. Elas precisam ser quebradas para depois estarem disponíveis para o uso do corpo.
É aconselhável também que você faça uma restrição em alguns tipos de alimentos que não só engordam como prejudicam a sua saúde como um todo. Qualquer tipo de refrigerante, carboidratos simples como bolos, pães e doces, alimentos industrializados e frituras devem ser mantidos em completa distância, pelo menos até você atingir o seu objetivo.
A água pode parecer simples e sem nenhuma significância direta para a perda de peso, mas ela é extremamente importante para o processo. Sem a água nada no seu organismo vai funcionar de forma satisfatória, nem mesmo a perda de peso. Qualquer processo que aconteça no corpo precisa de moléculas de água. Além do mais ela é mais importante ainda para pessoas que praticam exercício já que perdem muito líquido na forma de suor.
Na verdade, tudo o que foi dito acima é essencial para perder peso em qualquer época do ano, mas quando o verão vai se aproximando e você ainda não chegou no corpo desejado o jeito é fazer tudo de forma mais intensa. Até mesmo as escapadinhas dos finais de semana devem ser retirados. Quando se pensa em um pedaço de pizza no final de semana parece pouco, mas no final do mês isso acaba sendo bem mais do que o permitido.