Manter o foco nos estudos requer muito treino mental e ao mesmo tempo físico. Não é nada difícil, quando estamos estudando para algo, nos depararmos de repente com o pensamento em qualquer outro lugar, menos onde deveria: nos materiais à nossa frente.
Se você sente isso saiba que não é o único; é normal perder o foco nos estudos - mas existem formas comprovadas de lidar com esse problema.
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Vários fatores podem levar a pessoa a perder o foco, sejam eles: cansaço, estresse, cobrança excessiva para obter resultados mais rápidos e problemas pessoais, esses são alguns exemplos de como você pode perder o foco nos estudos rapidamente.
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Quer se concentrar, melhorar o seu desempenho nos estudos, passar na prova que tanto deseja e deixar de sofrer com a falta de foco nos estudos? Aqui vão algumas dicas rápidas e práticas para te ajudar!
1 - Organize o que vai estudar
Você se pega com tanta coisa para estudar, vai estudando uma, depois outra logo em seguida, e assim vai. Com o corre-corre do dia, perde a concentração e acaba sem estudar direito.
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Isso vai frustrando, mas pode ser evitado ao organizar claramente o que vai estudar de maneira precisa. Planeje o que vai estudar diariamente, estabelecendo horários para cada assunto ou disciplina.
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Separe o material que irá usar, as quantidades de páginas que serão estudadas naquele dia, os exercícios que irá responder e os horários. Essa organização básica já contribui para que você não perca o foco nos estudos e tenha seu desempenho afetado.
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Se concentre aí porque temos mais dicas para você manter o seu foco nos estudos!
2 - Fuja das distrações
Pois é, todo mundo sabe que as distrações diárias nos ajudam a perder o foco nos estudos com frequência e com mais facilidade do que podemos imaginar. Você precisa se afastar delas na hora em que estiver estudando para melhorar o seu desempenho.
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Primeiro, escolha um lugar tranquilo e sem ruídos para estudar e estabeleça um horário “sagrado” livre de distrações, ajudando a criar sua rotina de estudos.
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Guarde o seu celular em um lugar afastado, para evitar que a todo o momento você pare de estudar e vá conferir suas redes sociais. O celular tira muito o foco dos estudos, então na hora em que estiver estudando não o pegue.
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Além disso, retire de seu ambiente de estudo qualquer outra coisa que possa te deixar distraído, seja um vídeo game, TV ou até mesmo livros que não tem a ver com o assunto. Seja honesto com você e afaste as distrações!
3 - Escolha de Local de Estudo
Encontrar um local tranquilo para estudar não é fácil. Eu sei que muitas vezes o vizinho faz barulho, dentro de casa alguém chama você para fazer algo, e com isso você logo perde o foco nos estudos.
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Para começar, converse com seus familiares e estabeleça regras para os seus estudos, encarando esse momento como se fosse um trabalho - só que nesse caso você é o seu próprio chefe e não pode se desconcentrar.
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Seja o seu quarto, uma sala alugada, uma biblioteca ou ao ar livre, procure saber em que ambiente você consegue se concentrar mais e obter mais rendimento nos estudos.
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Vá testando locais e horários: só você saberá a realidade que irá te favorecer, então não tenha receio de mudar de local de estudo ou de horário, desde que você sinta-se confortável.
4 - Faça um Check List
Para não perder o foco nos estudos ou diminuir o seu rendimento, faça um check list. Antes de começar a estudar, crie uma lista de tudo que você precisa fazer e não está relacionado aos seus estudos, ou seja, as tarefas que tem que realizar em outras áreas: cuidados com a casa, pagar contas, ir ao mercado...
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Isso facilita manter o foco e não ficar pensando nessas coisas durante o horário de estudo. Quando você acabar de estudar, pegue a sua lista, realize as suas tarefas e risque cada uma. Assim você consegue realizar o que planejou e estudar com tranquilidade.
5 - Aprenda a dizer não
Estudar requer comprometimento e você muitas vezes ficará tentado em deixar a tarefa de lado, seja por um convite para ir ao cinema, um aniversário de um amigo justamente no horário que você definiu como sendo o seu momento de estudo, ou até mesmo para dormir nesse momento.
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Então aprenda a dizer não a qualquer coisa que tire você do foco dos seus estudos. Diga sim a você, aos seus estudos e ao que realmente quer. As pessoas que gostam de você irão compreender e te apoiar nessa direção.
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Essas são dicas básicas para você não ver o seu foco nos estudos sumir.
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Além disso, procure estabelecer intervalos em seus estudos. Intercale entre uma pausa de 10 minutos entre uma hora e outra de estudo.
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Se alimente bem, dando preferência às comidas mais leves. Nada de comer um mega hambúrguer antes de estudar - pode ser gostoso, mas não é o mais adequado ao momento que antecede os seus estudos.
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Isso porque quando você ingere comidas gordurosas a tendência é ficar com sono facilmente, e consequentemente perder o foco nos estudos. Prefira uma fruta, um suco, ou um chocolate, que ajuda a manter a concentração. Ah, e beba MUITA água, pois ela estimula o cérebro.
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Exercite a meditação para ter mais foco, comece a partir de sua respiração, tire 10 minutos e faça um exercício respiratório diariamente antes de começar a estudar. Além de ajudar na sua concentração, ele faz com que você possa ter um controle do seu emocional, evitando problemas como a ansiedade antes da prova.
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Estudar deve ser algo prazeroso e não cansativo. Pense no que você quer conseguir a partir dos estudos. Imagine seu momento de estudo organizado e você atravessando todo o seu cronograma com foco e determinação.
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Agora é com você, ajuste as dicas a sua realidade e você terá sucesso em seus estudos!
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O Movimento Transformacional, oferece a você diversos conteúdos e técnicas para te ajudar a ter um super foco na hora dos estudos, vale a pena conferir!!
Instituto Romanni
Artigo publicado em:
04-10-2021
Romanni Souza
Criador da Hipnose Transformacional, graduado em psicologia pelo Unipam, e pós graduado em neurociências pela PUCRS. Fundador do Instituto Romanni, com mais de 20 mil pessoas transformadas.