Como evitar o estresse no final do ano? – Biscoito Cósmico
Já percebeu como o final do ano pode vir junto com uma sensação de emergência, de falta de tempo, de prazos apertados e de tarefas pra ontem?
Por mais impossível que possa parecer mudar essa vibração, depende muito mais de você do que de qualquer outro fator.
Pra te ajudar separei 5 sugestões que eu segui e que funcionaram comigo.
🤸🏻‍♀️✨ se permita ter um tempo de qualidade com quem é importante pra você.
Pode ser 15, 30 ou 60 minutos, mais importante que o tempo em si é a presença. Escolha uma atividade compatível com os minutos que você tem e assuma o compromisso de neste tempo não olhar o celular e manter a atenção plena no agora.
Jogue um jogo, converse, faça um cafuné, saia pra jantar… use a sua imaginação e aproveite o tempo de qualidade.
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️✨ não abra mão da atividade física.
É super comum se boicotar e pular a academia quando estamos sobrecarregados, mas vai por mim, você vai render bem mais se gastar uma hora lá se movimentando do que se ficar sentado de frente pro computador tentando render noite á dentro.
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️✨ acorde mais cedo para meditar.
Acordar 10 minutos mais cedo e encontrar forças no interior pra levantar da cama pra meditar exige força de vontade.
E o segredo esta justamente ai, quanto mais exercitamos a força de vontade mais energia pra executar nossos sonhos e planos nós temos.
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️✨ pare de procrastinar, planeje e cumpra suas tarefas. Faça uma lista com 3 coisas que não podem deixar de ser feitas neste dia e faça.
Se quiser liste as demais coisas, que você vai encaixar no dia e realizar caso seja possível.
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️✨ reconheça os sentimentos, quando você os vivência.
Perceber como você se sente te trás para o momento presente e permite constatar que tudo muda.
Os sentimentos não precisam nos definir, eles são passageiros e quando se tornarem muito intensos você pode se concentrar na sua respiração e fazer uma pequena pausa.