7 Ervas e suplementos que fortalecem os ossos | Saúde - TudoPorEmail
7 Ervas Para Dor nos Ossos e Articulações
À medida que envelhecemos, nossos ossos e músculos começam a doer, nossa pele começa a ceder e nosso cabelo fica mais fino. Aceitamos essas coisas como um subproduto natural do envelhecimento, mas as reais causas são processos internos pelos quais certas substâncias que ocorrem naturalmente em nossos corpos são produzidas em uma taxa mais baixa, assim como o estresse oxidativo. A expressão mais comum dessa deterioração ocorre quando o corpo falha em fornecer aos ossos e à cartilagem seus blocos de construção necessários, causando um colapso das articulações que é acompanhado por uma dor severa e que pode evoluir para incapacidade motora.
Mas o que acontece se, em vez de administrar os sintomas do envelhecimento acima mencionados, você tomar essas mesmas substâncias que seu corpo parou de produzir como um suplemento? Isso remediaria as dores que você tem experimentado? A resposta é sim!
Para se familiarizar com esses suplementos, compilamos sete dos mais eficazes na luta contra a osteoartrite, a doença articular mais comum no mundo, causada pelo desgaste das cartilagens e dos ossos.
Ao tomar esses suplementos, você não só será capaz de tratar os sintomas da artrite, mas também poderá evitá-la completamente se ela ainda não tiver se desenvolvido, pois os suplementos ajudam a reforçar a integridade estrutural de suas articulações. Isto é de particular importância para as pessoas que se exercitam regularmente, colocando pressão sobre suas articulações.
A osteoartrite, a mais comum entre todos os tipos de artrite, ocorre quando há desgaste da cartilagem. Quando a cartilagem se rompe, os ossos começam a roçar um no outro, causando dor, inchaço e rigidez. Idade, genes, metabolismo, fatores mecânicos e químicos são as principais causas de osteoartrite. Felizmente, a cúrcuma e sua curcumina (ingrediente ativo) podem ajudar a reduzir a inflamação e proteger a saúde óssea em pacientes com osteoartrite.
Estudos descobriram que uma ingestão diária de cúrcuma pode beneficiar muito a nossa respiração, digestão, fluxo sanguíneo, coração e até mesmo nossos cérebros. A cúrcuma tem fortes propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas. É incrível o que apenas uma colher de chá de cúrcuma, misturada com os ingredientes certos, pode fazer. Em forma de suplemento, a cúrcuma é muito mais concentrada do que o seu pó de tempero.
MSM (Dimetil sulfona)
Este é um composto natural de enxofre que aparece em algumas plantas. O MSM tem uma variedade de benefícios de saúde e estética, que o tornam um suplemento popular. Aparelhos de beleza MSM promovem o crescimento capilar e protegem a pele, fortalecendo o tecido conjuntivo e a queratina em nossos cabelos e unhas. Porém, ainda mais importante, como um suplemento de saúde, o MSM alivia a dor nas articulações, como a causada pela osteoartrite, e reduz o estresse oxidativo no corpo, o que pode causar danos às células e a formação de tumores.
Em vez de um único suplemento, este combo é, na verdade, uma junção de dois ingredientes ativos que se complementam na luta contra a artrite. Glucosamina e condroitina ajudam a formar cartilagem, evitando a deterioração das articulações, enquanto a condroitina também é eficaz na redução da inflamação. Estes efeitos combinam-se para aliviar a dor causada pela osteoartrite.
Embora a glucosamina seja frequentemente derivada da quitina de marisco, não parece haver qualquer perigo de reações severas para aqueles que sofrem de alergias a frutos do mar, mas é possível obter glucosamina que não seja derivada de crustáceos.
ch-OSA (ácido ortosilícico)
Este é um nome científico para o ácido ortosilícico, que, como suplemento, tem inúmeros benefícios nos campos onde beleza e saúde coincidem. O silicone nos suplementos de ch-OSA restaura a função e a vivacidade do tecido da pele que foi danificado, além de fortalecer os cabelos e as unhas. Também descobriu-se que ajuda na formação óssea em mulheres que sofrem de baixa densidade óssea (osteopenia).
O colágeno é o principal alicerce de todos os mamíferos, incluindo seres humanos, e funciona como uma cola que liga as células ósseas, musculares e da pele, sendo crucial para o bem-estar e funcionamento das nossas articulações e consumindo-o pode melhorar a densidade da pele, assim como sintomas de dor nas articulações. O colágeno hidrolisado é o colágeno que foi 'quebrado' para permitir um consumo e absorção mais fáceis.
Esta é uma substância natural em nossos corpos que tem um papel importante na retenção de umidade e regeneração da pele. Na nossa pele, o ácido hialurônico serve para ligar a água ao tecido da pele, mantendo-a macia e flexível. Após lesão na pele, o hialuronano tem um papel importante na aceleração do reparo celular e na regulação dos níveis de inflamação. À medida que envelhecemos, a quantidade de ácido hialurônico presente na nossa pele diminui e, tomando-o como um suplemento, podemos restaurar essas funções cruciais.
A S-adenosil metionina (ou SAMe) é uma molécula produzida no fígado que tem um papel importante na metilação - um processo pelo qual certos genes são regulados e inibidos. Este processo natural é fundamental para o nosso desenvolvimento e a proteção do nosso DNA. Como suplemento, o SAMe demonstrou ser tão eficaz no alívio da dor da osteoartrite quanto os anti-inflamatórios não esteroides, como o ibuprofeno, sem os efeitos colaterais prejudiciais associados à ingestão desses medicamentos. SAMe também é conhecido por ser tão eficaz quanto alguns antidepressivos no tratamento dos sintomas do transtorno depressivo (consulte um médico antes de tomar SAMe para depressão).
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