Quando iniciar sua primeira meditação do dia, concentre-se no seguinte pensamento: “comprometo-me a viver em perfeita saúde”.
Para começar, ache uma posição confortável, apoie gentilmente as mãos no colo e feche os olhos. Observe a entrada e a saída do ar. A cada inalação e expiração fique mais relaxado, mais confortável e mais à vontade.
Em seguida, entoe o mantra que faz a conexão com sua lembrança de plenitude, repetindo-o mentalmente e deixando que ele flua sem esforço: “Om Bhavam Namah”, que significa “eu sou uma existência absoluta. Sou um campo para todas as possibilidades”.
Repita-o silenciosamente, de olhos fechados. Sempre que você se distrair com pensamentos, sensações corporais ou ruídos no ambiente, apenas retome a atenção, repetindo mentalmente o mantra.