Entenda por que beber de oito a dez copos de água gelada por dia ajuda a emagrecer e conheça quatro alimentos termogênicos que potencializam a dieta Compartilhar
A água gelada faz o metabolismo aumentar para que a temperatura do corpo subaFoto: Getty ImagesUm copo de água gelada não apenas refresca como... emagrece?! E a explicação é científica: quando você toma de oito a dez copos da bebida bem gelada, seu corpo começa uma jornada para elevar a própria temperatura e mantê-la na casa dos 37 °C. "O esforço para isso provoca um gasto de aproximadamente 200 calorias, o que equivale a uma corrida de 4 km", explica a nutricionista Luana Stoduto. Impressionante, mas essa quantidade de água diária, associada a uma vida saudável, com caminhadas leves ou exercícios aeróbicos, pode fazer você secar até 4 kg a cada mês! É importante, porém, não beber tudo de uma só vez - e, sim, dosar a quantidade no decorrer do dia. E você pode turbinar ainda mais o emagrecimento com quatro alimentos que, segundo Luana, são termogênicos, ou seja, fazem o corpo queimar calorias.Termogênicos......São alimentos que elevam a temperatura do corpo, obrigando-o a trabalhar mais na digestão (a água gelada e os exemplos abaixo estão nessa categoria). Esse esforço eleva a queima de calorias e gorduras. Porém, para isso, seu cardápio diário deve ter entre 10% e 15% de alimentos termogênicos.Os alimentos que turbinam a dieta da água gelada Eles são saborosos, baratos, fáceis de encontrar e podem fazer você emagrecer ainda mais rápidoO gengibre acelera o metabolismo em 20% e, por isso, entra na lista dos termogênicosFoto: Getty Images1. Gengibre Acelera o metabolismo em 20%. Pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou até batido no liquidificador com frutas. O ideal é comê-lo três vezes ao dia. 2. Pimenta vermelha e pimentões Ambos melhoram a digestão e aumentam a temperatura do corpo, sendo capazes de intensificar o metabolismo em ate 20%. Vale consumir de três a quatro gramas por dia, como tempero de pratos quentes e também em saladas. 3. Chá Verde e Chá Branco Ambos aceleram o metabolismo. "E os compostos que eles contêm reduzem a absorção de açúcar no sangue, o que ajuda a diminuir a compulsão por doces", ressalta Luana. Também inibem a ação da amilase, enzima responsável pela digestão de carboidratos, acelerando o trânsito intestinal. O ideal é tomar 1 xícara (chá) da bebida, cerca de cinco a dez minutos antes das principais refeições. 4. Semente de linhaça Por possuir ômega 3, aumenta o metabolismo e queima calorias. Também elimina o excesso de líquidos do corpo e nos dá mais energia. Misture duas colheres (sopa) nas saladas, vitaminas e saladas de frutas. Mais
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