Como não sofrer a dor do outro - Holos
Posted on 24 de agosto de 2018 28 de abril de 2021 by Holos
Se você chegou até esse post, provavelmente já teve a sensação de que absorvia os problemas e dificuldades das pessoas com quem se relaciona, sejam eles amigos, familiares, ou parceiros. É como se você pudesse sentir e quisesse solucionar a dor do outro.
Esse comportamento é muito comum e natural para muitas pessoas, uma vez que desejamos o bem àqueles que nos rodeiam e, então, queremos que eles não sofram com os problemas.
Entretanto, deve existir um limite até o onde a preocupação pode ir, de forma que a nossa vida não seja tão afetada por problemas que não são nossos.
Aqui, sugerimos um passo a passo simples para filtrar nossas emoções nesses casos. Confira:
#1: Entenda suas emoções e reações frente à dor do outro
A sensação de ajudar o outro é muito gratificante e traz grande satisfação. Ter empatia, se colocar no lugar do outro e olhar as dificuldades de quem está ao nosso redor com sensibilidade são características que contribuem muito para nossa evolução e aumento do bem estar geral – nosso e dos outros.
Entretanto, quando essas qualidades passam de um limite saudável, passam a trazer excesso de preocupações e ansiedades que, no fim das contas, fazem mal a nós mesmos e dificultam a compreensão das nossas próprias emoções.
Se você sente que esse comportamento passou a ser prejudicial a você, nossa primeira dica é que busque compreender o que você sente nessas situações. Faça um exercício de autoconhecimento profundo para entender os gatilhos emocionais e suas reações, sejam elas físicas ou psicológicas.
Identifique quais pessoas, situações e lugares que mais te afetam e se há algum período da vida em que você se sente mais propenso a estar mais sensível. Registre essas informações para sua própria consulta, evitando o esquecimento inconsciente dessas informações.
#2: Entenda que os problemas não são seus
Parece simples, não é mesmo? Mas não é, e querer ajudar não significa poder ajudar, por diversas razões.
Cada um de nós tem sua própria individualidade e, por mais que uma solução para o problema de alguém pareça simples para nós, estamos falando da vida e decisão de outra pessoa. Portanto, nada mais natural que ela seja quem sabe qual a melhor saída para aquela situação.
É importante refletir também que, o que para nós parece ser uma dor, muitas vezes, para o outro, não o é. Ou pode acontecer inclusive de a pessoa ser tão apegada àquela dificuldade, que, nesses casos, é necessário perceber que não é o momento de interferir.
Contratempos e obstáculos na vida não são necessariamente ruins. Eles permitem e possibilitam crescimento individual e amadurecimento, por isso, não tente evitar que eles aconteçam.
Desapegue-se da dor do outro, pois você não é o responsável por solucioná-los! Você pode e deve colaborar com aqueles que ama, mas as ferramentas e a força para superar desafios está dentro de cada um.
#3: Identifique e estabeleça limites
Depois de compreendido que os problemas dos outros não são seus, chegou a hora de estabelecer os próprios limites. Isso é fundamental para que você consiga viver com tranquilidade e em paz.
Busque compreender os seus principais valores e aquilo que você não abriria mão de jeito nenhum. Assim, você conseguirá identificar suas principais prioridades e conseguirá privilegiá-la em detrimento de investir em preocupações excessivas, e saber o que é fundamental para que você fique bem.
Trabalhe, dentro de você, a independência. Separe um tempo para ficar sozinho, em seu espaço, para que você possa conhecer suas próprias emoções, sentimentos, desejos e necessidades.
Essas dicas servem para te ajudar a não se afetar tanto com os problemas e dores dos outros, mas é claro que o cuidado, atenção e carinho são fundamentais em todo o processo. No fim das contas, o que precisamos fazer é filtrar e absorver apenas o que contribui, e não ser como uma esponja para qualquer tipo de emoção!