Se você tem um sono leve, se preocupe com os sons externos, então atenção as janelas e portas, verifique se estão bem vedadas, assim você evita que sons externos não atrapalhe seu descanso.
2• Apague as luzes
Se você é aquele que acorda com qualquer luz acendendo se preocupe em manter seu quarto o mais escuro possível.
Durma longe do celular, e da televisão.
Uma boa ajuda são as cortinas Blackouts que impedem muito mais a passagem de luz.
O quanto estando muito mais escuro a facilidade de pegar no sono é maior.
3• Temperatura e umidade
Ar condicionado é uma maravilha para regular a temperatura, mas cuidado, eles retiram toda a umidade do ar, e isso pode prejudicar seu sono. Então umidificadores deixam o ambiente muito mais propício para uma boa noite de descanso.
4• Cores e decoração
As cores despertam sensações e isso pode ajudar com a insônia. Então pinte as paredes com as cores que despertam o sentimento de relaxamento, como lilás, azul claro e verde.
E para decoração procure elementos aconchegantes, como tapetes fofinhos, mantas e almofadas.
Essas dicas podem te ajudar muito a melhorar o rendimento do seu sono e ter uma noite melhor de descanso.
Obrigado por ler, essa foi a notícia vip da semana, espero que tenha gostado. E para receber mais novidades nos siga nas nossas redes sociais, até semana que vem.