As pessoas que viajam para o leste tendem a acordar mais cedo e ficar acordadas mais tempo do que no horário local. Por exemplo, se as pessoas que normalmente acordam às 7 horas e vão para cama às 23 horas passarem por três fusos horários para o leste, elas tenderão a acordar às 10 horas do horário local e não sentirão a necessidade de dormir antes das 2 horas. Para se ajustar, as pessoas deverão se expor à luz do sol logo no início da manhã. Os que tiveram um voo noturno deverão tentar permanecer ativos fisicamente, até o fim da tarde e tentar não cochilar.
Sedativos de ação curta (remédio para dormir) podem ajudar a pessoa a adormecer no horário local adequado, depois de uma viagem para o leste. No entanto, os sedativos podem ter efeitos colaterais, como sonolência durante o dia, amnésia e insônia à noite. Os sedativos de ação prolongada, como o diazepam, podem provocar confusão e quedas em pessoas idosas e, portanto, seu consumo deve ser evitado.
O hormônio melatonina regula o ciclo de sono-vigília. Alguns médicos têm recomendado o uso de complementos de melatonina depois de uma viagem para o leste para redefinir o relógio biológico para dormir. Embora alguns viajantes informem que a melatonina seja benéfica, sua eficácia e segurança ainda não foram totalmente comprovadas.
A desidratação ao voar é comum devido à baixa umidade nos aviões. A desidratação tende a afetar pessoas mais idosas e pessoas com determinadas doenças, como diabetes, ou que ingerem medicamentos usados para aumentar a excreção de sódio e de água na urina (diuréticos). Os principais sintomas são tontura, sonolência, confusão e, ocasionalmente, desmaios, podendo também ocorrer sede e secura da boca.