Em uma folha em branco, liste o que realmente é imprescindível (aqui são aquelas despesas que realmente não dá para sobreviver sem) e quanto custa. Exemplo: moradia, transporte, alimentação, saúde e comunicação. Cada um deles é uma ‘caixinha’ de despesa básica.
Nessas ‘caixinhas’, coloque o valor que você pode gastar, no máximo, com elas (aqui vale um misto de austeridade com realismo).