Regulares e curtos períodos de exercício de intensidade moderada pode reduzir os sintomas da DRGE e melhorar hérnia hiatal. Exercícios e atividades que ajudam a perder peso, apertar os músculos do estômago ou reforçar o seu diafragma pode ajudar a prevenir a hérnia hiatal e pode promover a cura. Por exemplo, ioga, exercícios de respiração profunda e exercícios aeróbicos que causam a respiração profunda fortalecem seu diafragma. Essas atividades também queimam calorias e ajudam no controle de peso.
Embora o exercício, em geral, possa promover a cura, certos tipos de exercícios e atividades podem piorar os sintomas. Exercícios aeróbicos que agitam o corpo, como corrida vigorosa, podem induzir o refluxo ácido, mesmo em quem não tem problemas com azia crônica, de acordo com o artigo de 26 de julho de 2010 do "The New York Times". Exercícios e atividades em que coloca pressão plana ou lugar no estômago também podem causar refluxo ácido. Fazendo supino, flexão de perna, elevações de perna e surf, por exemplo, criam pressão abdominal e a posição em que se fica em relação à gravidade ajuda a mover o conteúdo de seu estômago para o esôfago.
Primeiro, evite comer duas horas antes do exercício. Segundo, se tiver uma hérnia de hiato, evite os exercícios de problema. Enquanto a hérnia está se curando, ande de bicicleta estacionária, faça exercícios de ioga e participe de atividades mais suaves que não agitam o seu conteúdo estomacal.