Primeira pergunta: O "corpo saudável e belo" - será que esta equação superficial esgota o nosso conceito de saúde? Será isto que nos mantém saudáveis?
Segunda pergunta: A "saúde, belo corpo" - é isto que nos mantém saudáveis? Posso chamar ao meu objectivo "saúde para mim"? Saúde apenas para mim, para o meu eu amado? Ou será que tomo partido pela exigência mais humana da Organização Mundial de Saúde (OMS)? "Saúde para todos"?
As nossas vidas têm muitas vezes de lidar com o excesso de estímulo, pressa e inquietação, raiva e agressão, falta de movimento e barulho, tráfego de massas e confinamento espacial. Gostamos de nos ver a nós próprios no papel do fazedor, dominando a tecnologia e utilizando os novos meios de comunicação. Mas muito mais frequentemente somos sujeitos do aparelho que nós próprios criámos. A pressão para actuar está em todo o lado. Tem estudantes e atletas, condutores e profissionais, os trabalhadores por conta própria e os trabalhadores por conta de outrem nas suas garras. Mesmo nos tempos livres, as férias e o stress do prazer dominam, o que nos puxa à força e aos nervos.
Por onde podemos começar se quisermos construir um contrapeso à "síndrome da pessoa sobrecarregada", dentro de nós? Talvez tentando estabilizar a nossa auto-estima. O Professor Siegrist escreve sobre isto: "De acordo com os conhecimentos actuais, uma auto-estima estável é um pré-requisito importante para lidar bem com o stress, conflitos e tensões emocionais. Se o ambiente social impedir o desenvolvimento ou estabilização da auto-estima, isto limita a tolerância ao stress. As crises libertam então o seu poder chocante ao máximo, e a susceptibilidade à doença aumenta".
Devemos tomar contra-medidas. Com técnicas de relaxamento comprovadas e novas, contrariamos o stress, a ansiedade, a depressão e assim reforçamos as nossas defesas. A abundância de ofertas é esmagadora. Aqueles que perderam a visão geral podem primeiro concentrar-se nos programas que têm vindo a atrair o crescente interesse de psicólogos e investigadores do cérebro há alguns anos. Mencionarei dois exemplos que estão no centro das atenções: a formação de atenção (MBSR) e o chamado "tapping" (EFT). Com base nas minhas próprias experiências agradáveis, gosto de recomendar estes métodos. O Google e o YouTube fornecem muita informação descritiva sobre isto.
Perguntamo-nos qual é o nosso plano de vida. Se reconhecermos o que nos torna doentes, é possível reconhecer o que nos mantém saudáveis. As correcções não estão atrasadas? Por onde devemos começar quando a pressão do sofrimento se descontrola? Acima de tudo, devemos deixar de participar em tudo o que os outros - contrariamente às nossas convicções interiores - esperam de nós. Deveríamos aprender a dizer "não" às coisas que não são razoáveis, de uma forma amigável mas definitiva. Também às coisas que impomos a nós próprios sem necessidade. Deveríamos evoluir para "egoístas tolerantes" no sentido aceitável. É possível que a nossa família, amigos e conhecidos, mesmo os nossos superiores e colegas de profissão, considerem tal mudança de valores mais atractiva a longo prazo do que uma participação bem ajustada e complacente. Caso contrário, devemos falar-lhes da nossa mudança de atitudes. Gosto de citar esta frase: Se vamos mudar, ninguém pode impedi-lo. Se percebermos que as nossas expectativas e exigências lidam com a nossa satisfação, podemos mudar essas expectativas - se o fizermos.
Estamos todos sujeitos ao constante acto de equilíbrio entre o sucesso e o fracasso - ninguém está imune. Mesmo que pareça uma contradição: Precisamos deste jogo com risco, como o ar que respiramos. Menos porque os viciados em emoção, mas porque cada risco oferece oportunidades tangíveis.
Quanto mais difíceis forem os desafios, mais satisfatório se torna ter superado o medo e a incerteza. Orgulho de um feito que não se ousava fazer antes significa um ganho valioso em saúde mental. A boa prevenção não envolve as pessoas e os seus problemas em algodão, mas encoraja-as a viver "aqui e agora".
A nossa melhor protecção da saúde parece aprender a lidar com conflitos e tensões de tal forma que eles não nos paralisam, mas crescem a partir deles. Isto inclui sentir-se em casa algures, fazendo sentido da vida e desenvolvendo perspectivas pessoais. Temos confiança, cultivamos relações e podemos sentir alegria. Atrevemo-nos a fazer algo e a utilizar toda a gama das nossas emoções. A raiva e a inveja e o medo e a tristeza fazem parte disso, mas também o amor, a compaixão e a alegria sensual. Tudo isto faz parte do ser humano.