Saúde – "4 mitos das dores lombares" – por Leonardo Albino – Personal Trainer – Temperos & Apimentadas
Saúde – "4 mitos das dores lombares" – por Leonardo Albino – Personal Trainer
Meira2018-08-09T10:28:40-03:00
Sabemos mais sobre lombalgia hoje do que nunca. E estudos recentes sugerem que a dor nas lombar é complexa. Embora seja duvidoso que encontremos uma "cura" para a dor nas costas que funciona 100% do tempo, temos ferramentas em nossa caixa de ferramentas que ajudam você a controlar a dor nas costas melhor do que no passado.
Agora vamos a quatro mitos e equívocos sobre dor nas costas. Ultrapassar essas antigas crenças irá ajudá-lo a avançar
Mito 1: Repouso na cama – Os médicos costumavam dizer aos seus pacientes para dormirem para dores nas costas. Não mover a coluna é provavelmente uma das piores coisas que você poderia fazer. A coluna ama o movimento e responderá melhor para se manter ativo e mudar sua posição corporal com frequência
Mito 2: Artrite – Com base nas evidências atuais, não há como saber que a artrite é a causa direta da dor nas costas. Estudos de imagem têm olhado para os raios-x de pessoas com artrite e muitas pessoas com artrite não têm dor nas costas. Ao contrário dos artigos que você vai ler na internet, não há sinais indicadores de artrite é a fonte de sua dor nas costas
Mito 3: Evitar Atividade – Evitar atividade raramente é benéfico. Em vez de evitar atividades, incluindo levantar pesos, é melhor descarregar, modificar e adaptar. Em outras palavras, você pode precisar reduzir inicialmente a quantidade de carga ou intensidade e aumentar progressivamente a carga ou intensidade à medida que seu corpo melhora. Com o tempo e os exercícios certos, você pode voltar às suas atividades normais
Mito 4: ressonância magnética – Uma ressonância magnética não é necessária antes de iniciar a fisioterapia/treinamento com um especialista. Um bom profissional do movimento identificará sinais vermelhos ou preocupações durante o exame. Na maioria dos casos, você quer começar a fisioterapia o mais rápido possível. A ressonância magnética oferece pouco valor para o fisioterapeuta/profissional do movimeno em termos de encontrar os exercícios certos para você.