Entenda que um quarto bem iluminado e com diferentes aparelhos em funcionamento se torna um ambiente altamente estimulante. Ou seja, rompe com qualquer sono, por mais cansado que você esteja. Portanto, a partir de hoje, já sabe: aparelhos desligados e quarto com pouca ou mesmo nenhuma luz.
Outra dica é se vestir confortavelmente para dormir e o motivo é bem óbvio: deitar com peças apertadas ou com tecidos mais quentes (como lã e linho) podem gerar incômodos, limitar a mobilidade dos seus braços e pernas e, inclusive, aumentar a sensação de calor.
“Beleza. Mas então o que eu devo vestir?”, você deve estar se perguntando. A resposta é simples: uma boa cueca de micromodal e nada mais. Sabe por quê? Além da sensação de liberdade ao usar apenas ela, você mantém seu corpo fresco já que aumenta a circulação de ar sobre a pele e pode transpirar sem nenhuma roupa atrapalhando.