Saiba que facilmente podemos reverter essas situações, apenas precisamos encorajar bons hábitos de sono na criança.
Ajudando as crianças a irem dormir:
Antes de tudo devemos estabelecer uma rotina de sono para a criança, nada de colocar ela para dormir muito cedo porque isso pode fazer com que ela desperte mais cedo, ou durante a madrugada. A rotina deve ser feita regularmente - por isso rotina - e sem pressa, nada de forçar a criança ir dormir em horário X, mas já ir preparando-a para tal. Vinte ou trinta minutos antes de dormir podemos fazer atividades tranquilas, como ler uma história, cantar canções de ninar ou ter uma conversa tranquila, isso ajuda a criança ir se acalmando e se preparar para o sono. Evite programas de televisão assustadores, em volume alto, celular e computador também não são recomendados antes de dormir.
Se for preciso deixe uma luz noturna acesa se isso a fizer sentir-se mais confortável.
Pelo menos uma hora antes é recomendável que se evite muitos estímulos, como ja mencionado deixe o ambiente bem tranquilo e calmo evitando correria na casa ou conversas muito altas. Isso ajuda não só a criança mas também os pais.
Música antes de dormir? Pode-se colocar uma música relaxante como o som de chuva , canto de passarinhos, música de meditação, até orquestra (se tiver ritmo lento, vale bom senso), porém o som deve ser baixo servindo apenas para embalar a criança e evitar barulhos externos.
Carência: Não raro são as famílias que somente podem ficar juntas durante a noite e infelizmente ainda há tarefas domésticas para serem feitas e isso pode deixar a criança carente por afetividade dos pais, fazendo com que ela evite dormir para poder ficar mais tempo juntos. O ideal é que reserve um tempo para ficarem juntos antes de dormir, ler uma história, ficar deitado junto com a criança antes de dormir pode ajuda-la muito no sono e em suas necessidades emocionais.
Não alimente a criança na hora de dormir, pesadelos são comuns e frequentemente se manifestam quando a criança vai para a cama após fazer uma refeição pesada. O ideal que faça uma refeição bem leve, no mínimo dez minutos antes de se deitar. Nota: Os pesadelos também podem se manifestar quando a criança vai para a cama muito tarde, o bom senso dos pais é fundamental para estabelecer uma rotina saudável. Mas lembramos, muito cedo também pode ser prejudicial e causar distúrbios do sono.
Na hora que estiverem deitados, não ceda a pedidos por "só mais uma" história, "mais um" copo de água ou "mais uma ida" ao banheiro. Mantenha a calma e jogo de cintura para as fugas dos pequenos.
A melhor forma de ajuda a criança ir dormir é observar a mesma e procurar identificar porque ela não consegue dormir. Ela pode estar com medo, querendo passar um tempo a mais com os pais, pode estar agitada também, então além das dicas que você leu recomendamos que sempre converse amigavelmente e procure entender as necessidades dela, cada criança é única.
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Ler 437 vezes Última modificação em Domingo, 26 Fevereiro 2017 17:50
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