Início Notícias Jornal do Brás Edição 382 QUALIDADE DE VIDA
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Estados de Ânimo e Humor
A vida afetiva compreende paixões, sentimentos, emoções, estados de ânimo e humor. Os diferentes afetos refletem a capacidade humana de compreender o mundo subjetivamente, ou seja, de maneira pessoal, conforme dinâmicas psicológicas e o relacionamento particular com o mundo social. Nossa afetividade está presente nas atitudes assumidas, nos modos de sentir impulsos motivadores e inibições, na percepção dos eventos agradáveis e dolorosos. De modo direto ou indiretamente, os afetos exercem profunda influência na nossa forma de pensar, sentir e agir.
Ânimo e humor são o tônus dos afetos: dão força para toda afetividade, tonificam as expectativas, modulam prazeres e ansiedades, intensificam sensações de aperto que sufocam e paralisam. Normalmente, ânimo e humor são dotados de valências positivas e negativas. Geram desânimo e mau-humor, impulsos motivadores e inibidores, determinam uma disposição indiferente ou entusiasmada, induzem a sensibilidade que oscila nas incontáveis gradações da depressão e da euforia.
O humor é um elemento vital da condição humana, tem impacto direto no comportamento e é fundamental na compreensão profunda dos estados afetivos. Em contraste com emoções ou sentimentos, os humores – que impõem os estados de ânimo - são menos específicos, menos intensos e menos propensos a serem provocados ou explicados por determinados estímulos ou fatos. Emoções e humores configuram condições afetivas desiguais. Para compreender a especificidade de cada um desses afetos, o melhor é ter em mente que estamos lidando com faces diferentes da mesma moeda. Estados de ânimo podem ser positivos ou negativos. Os positivos favorecem a capacidade de pensar com abertura e sensatez sobre questões complexas, buscando soluções para dificuldades.
É importante aprender a identificar os estados de ânimo. Há certa relação entre eles e algumas características de personalidade. Estados de ânimo negativos inclinam à insegurança e ferem a autoestima, produzem decisões mescladas com desconfianças, mesquinharias e temores. A interpretação subjetiva negativa cria mal-estar e perda da qualidade de vida. Sabemos que personalidades otimistas tendem a cultivar um humor mais leve grande parte do tempo, enquanto os pessimistas são aprisionados no humor deprimido. Outras causas de mau-humor são a falta de sono, a medicação e estilo de vida estressante.
Felizmente, desânimo e mau-humor são barreiras psicológicas que podem ser vencidas. O bom-humor pode ser cultivado, mas as evidências indicam que é necessário um processo de educação nesse sentido. E essa tarefa não é fácil, são muitas as agruras do dia a dia. De qualquer modo, vale a pena enfrentar os desafios do desânimo e do mau-humor. As vantagens do bom-humor são expressivas. Um exemplo: bom-humor ajuda a evocar lembranças engraçadas, favorecendo a risada e suas reações físicas, incluindo os hormônios aliados do prazer. Faz bem compartilhar histórias divertidas. Elas ativam áreas do cérebro importantes para processamento das emoções e da memória afetiva. São muitas as maneiras de domesticar ataques do mau-humor! Uma delas: criar um diário do bom-humor, registrando histórias que nutrem estados mentais animadores, temperados com paz e bem.