Muitas vezes uma cabeça vazia já estimula a vontade de comer, portanto crie atividades, hobbies, veja filmes, séries, saia para caminhar, faça esportes, estude novos conteúdos, dentre outras opções para preencher e reinventar o seu dia.
Se você acha que controla a sua ansiedade através da comida, aprenda que isso é uma falsa impressão que o seu corpo causa; sendo assim, aprenda a liberar serotonina (hormônio do prazer) com hábitos saudáveis e divertidos.
Tem gente que controla a ansiedade e a compulsão alimentar simplesmente mascando um chiclete (de preferência sem açúcar); ou ainda escova os dentes logo após as refeições, que é uma forma de limpar a boca de temperos e açúcares e já eliminar a vontade de comer, principalmente aquela vontade de comer doce depois de comer salgado; ou até mesmo mastigar mais devagar durante a refeição já auxilia na digestão e vai eliminando a vontade de engolir de vez a comida.
Isso porque pelo menos 40 minutos de exercícios diariamente ajudam o corpo a liberar e equilibrar os níveis da serotonina, um dos principais neurotransmissores responsáveis pelo apetite e sensação de satisfação após uma refeição.
Sendo assim, as chances de você se sentir bem mais rápido numa refeição são maiores, te fazendo comer bem menos e nos momentos certos.