Você sabia que se exercitar descalço pode trazer benefícios à saúde?
O Panorama separou 3 modalidades que podem ser praticadas sem o uso de um sapato.
Ao contrário do que dizem as crenças populares, andar descalço não causa gripes ou resfriados e ainda é indicado pelos médicos. Por vários motivos, tirar os sapatos para caminhar pode ajudar a manter equilíbrio, melhorar a coordenação, a postura e a estabilidade. O médico ortopedista, e especialista em cirurgia de pé e tornozelo, Dr. Henrique Mansur, explica que o hábito pode trazer muitas vantagens àqueles que começam a andar descalços logo na infância.
"Nas crianças, andar sem calçados auxilia no desenvolvimento da musculatura e dos ossos do pé, além de participar de forma fundamental na percepção corporal do espaço. Andar descalço restabelece nosso padrão natural de caminhar, melhora o controle da posição do pé ao apoiá-lo no chão, o equilíbrio, a propriocepção e a consciência corporal", explica o médico.
Entre outros benefícios, andar descalço exige mais estabilidade, promovendo uma melhor biomecânica do pé e, consequentemente, dos quadris, do joelho e do CORE. Mantém ainda os movimentos naturais das articulações do pé e tornozelo, bem como estimula o fortalecimento muscular não só dos pés, mas também das pernas, coxas e músculos da região lombar, e a estabilidade ligamentar.
Um estudo recente de Harvard, publicado no British Journal of Sports Medicine comparou corredores descalços e calçados durante um ano e observou que aqueles que corriam calçados tiveram um número significativamente maior de lesões. Levando a pesquisa em consideração, para quem deseja iniciar a prática de exercícios descalços, o especialista recomenda que comece devagar, com aumento progressivo do tempo e da carga e repouse se sentir dores ou desconforto nos pés, além de iniciar as atividades em superfícies regulares, planas e seguras.
Para quem gosta de andar de pés descalços, O Panorama separou 5 modalidades que não precisam de sapato. Confira!
A prática tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam o controle de estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por todos, incluindo idosos e crianças.
O pilates pode contribuir para melhora do contorno corporal, por tonificar os músculos e ajudar na troca de gordura por massa magra. O método estimula o corpo de forma global durante cada exercício, visando aumentar a mobilidade, flexibilidade, melhora da postura entre outros pontos como alívio de tensão e dores musculares.
A prática é recomendada para todos, dos sedentários aos atletas, para melhorar a flexibilidade. Mesmo pessoas sedentárias devem alongar, para assim diminuir a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária. A prática pode ser feita em casa ou ao ar livre. A dica é unificar os exercícios de alongamento com exercícios de respiração.