Para ter uma noite bem dormida e se beneficiar de sua ação rejuvenescedora é recomendado praticar exercícios físicos, ter uma boa alimentação, não levar para a cama preocupação do dia-a-dia, ter horários regulares para dormir, usar técnicas de relaxamento, entre outras dicas. Vale também aquela receita antiga de tomar leite morno antes de dormir, porque o leite possui triptofano, um neurotransmissor que está fortemente ligado ao relaxamento profundo.
E para quem tem dificuldade em dormir, a recomendação é procurar um médico, para avaliar o problema, pois o sono, assim como a alimentação, é importante para nossa mente e nosso corpo funcionarem corretamente.
Dormir bem melhora o humor, a memória, previne doenças e nos faz viver mais. E você? Está dormindo o suficiente? Cuide do seu sono para se sentir bem disposto. Compreendeu a importância do sono? Afinal, as melhores coisas da vida nós fazemos acordados.