Psicóloga afirma que é possível diminuir os impactos psíquicos da COVID-19 com exercícios diários para o cérebro | Kennedy em Dia
01/03/2021 às 15h02min - Atualizada em 01/03/2021 às 16h40min
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- Primeiro, ao levantar, não sair correndo da cama, se preciso, adiantar o despertador em 5 minutos, para realizar este pequeno exercício. De olhos fechados, procurar ouvir os barulhos que existem, sentir o cheio do ambiente, abraçar-se e fazer uma prece.
- Fazer pausas restaurativas de 12 segundos ao longo do dia para olhar uma paisagem, uma imagem que ative uma boa lembrança, respirar prestando atenção em si mesmo.
- Fazer exercícios de respiração ao longo do dia. Pode ser a respiração quadrada, a coerência cardíaca, qual tiver costume. Apenas respirar prestando atenção na própria respiração.
- Evitar assistir noticiário ou ficar nas redes sociais antes de dormir, pois o cérebro não desliga e, possivelmente, a noite de sono não será reparadora como deve ser.