Porém, se as fibras estão presentes na dieta, mas, você não bebe quantidades suficientes de água, o resultado delas será mais maléfico do que benéfico na medida em que, infelizmente, elas causarão uma bela constipação intestinal, que pode ter de levar você a um quadro de lavagem intestinal, em casos extremos.
Portanto, lembre-se sim de consumir fibras, mas tão importante quanto elas mesmas é a própria ingestão de água que deve ser aumentada caso também aumente a quantidade de fibras na dieta (seja por aumento unicamente delas ou aumento das quantidades alimentares em geral na dieta).