Dicas e Notícias – Fernando Fernandes
17/07/2020 Dicas by fernando
Fibras são compostos vegetais presentes nos grãos, verduras, legumes e frutas que NÃO são digeridos pelo nosso organismo e que apresentam diversas funções como: – Controle da glicemia – Redução dos níveis de colesterol – Controle do apetite através da redução no esvaziamento gástrico – Melhora no funcionamento intestinal – Proteção […]
26/06/2020 Emagrecimento by fernando
Expressão se encaixa no cenário em que um sujeito até consome a quantidade mínima de calorias porém deixa seu organismo carente em vitaminas e minerais que o fazem trabalhar direito. E essa deficiência quando duradoura afeta o apetite.
31/05/2020 Emagrecimento by fernando
Quem nunca teve uma recaída levanta a mão? Ainda mais quando se fala em dietas, por diversos motivos acabamos nos sabotando e escorregamos. O ideal é evitar ficarmos nos culpando e fazendo julgamentos. Os eventos em que ocorrem o deslize devem servir de aprendizado. Recaídas fazem parte do jogo e […]
29/05/2020 Informação by fernando
Chá-verde é um tipo de chá feito a partir da infusão da planta Camellia sinensis. Esta planta é fonte de catequinas que, com base no seu processamento, podem se tornar chás verde, branco ou preto. O chá é uma forma de bebida criada a partir de folhas maceradas de certas plantas em […]
26/05/2020 Dicas by fernando
É natural que o ser humano produza gases intestinais embora o excesso cause desconforto físico e constrangimento social. O gás intestinal é formado pelo que foi engolido e não eructado (liberação pela boca, de ar contido no esôfago e estômago), produzido em parte pela fermentação intestinal. Ocorre pela liberação, voluntária […]
28/04/2020 Dicas by fernando
Live Especial com o Psicólogo Nilberto Gonçalves
Não perca esta live, pois esta promete! LIVE AO VIVO Quinta-feira ás 20:30 h 100% GRATUITA. Olá, eu sou Fernando Fernandes, nutricionista do Programa Na Medida ON LINE e estou passando para te convidar para nossa Live. Quinta-feira dia 30/04 às 20:30 eu convidei o Psicólogo Nilberto Gonçalves de Itamarandiba […]
09/03/2020 Dicas by fernando
😋A base principal de uma alimentação equilibrada e saudável é a variedade, os modismos alimentares por vezes supervalorizam determinados alimentos e "demonizam" outros. 🍤🍎🥗Para que possamos alimentar com qualidade torna-se necessário utilizar alimentos de variadas fontes, cores, cheiro e sabor. Uma importante dica é aumentar o consumo de vegetais, segundo […]
19/12/2019 Dicas, Informação by fernando
Spirulina (Arthrospira) é uma alga verde azulada considerada um microrganismo e apresenta um alto teor proteico além de sua abundância em vitaminas, beta-caroteno, ferro absorvível e outros minerais. Inúmeras propriedades terapêuticas, funcionais e nutricionais tem sido atribuído ao seu uso como alimento como tratamento de dislipidemias, diabetes, desnutrição, hipertensão, anemias […]
11/12/2019 Dicas by fernando
A busca pela qualidade de vida e bem estar hoje é algo que está nos planos da grande maioria das pessoas para os próximos anos, porém pontuei alguns pontos básicos que considero essencial para termos uma vida mais equilibrada e saudável. 1 ) Mantenha uma Alimentação saudável e balanceada. Alimentar […]
08/11/2019 Dicas, Nutrição esportiva by fernando
Muitas pessoas querem ganhar massa muscular e pensam que além do treino deve consumir proteínas em excesso. Pois bem, vamos analisar ponto a ponto: Realmente as proteínas são os nutrientes que nosso organismo utiliza como matéria prima para a hipertrofia ou crescimento muscular. Todos nós precisamos deste nutriente em TODAS […]