O Six Pack of Knowledge: Líderes pensados ​​em hipertrofia | Mães Sem Nome
O Six Pack of Knowledge: Líderes pensados ​​em hipertrofia
09/02/2020 12/02/2020 Cacilda LouretaExercíciosLeave a Comment on O Six Pack of Knowledge: Líderes pensados ​​em hipertrofia
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Este é um conjunto de entrevistas com algumas das principais mentes e líderes de pensamento que trabalham hoje no setor. Sou seu anfitrião, Tom MacCormick, personal trainer e coach on-line. Algumas coisas tornam esses podcasts únicos e espero que sejam divertidos e inspiradores: estou tentando curar os maiores especialistas em hipertrofia do planeta. Acho que começamos bem com os especialistas abaixo.
Em segundo lugar, estou constantemente trabalhando com clientes na academia e online, pessoas que enfrentam desafios que são exclusivos para eles, mas todos com o objetivo comum de estar em forma, saudável e mostrar esses resultados em seus corpos. Portanto, tenho muitas perguntas e experiências para manter nas conversas desses podcasts.
Todos esses podcasts, tomados individualmente ou em conjunto, representam a vanguarda do desempenho humano e do treinamento em hipertrofia. Baseia-se em pesquisa sólida, extensa experiência e conhecimento adquirido por meio de práticas de treinamento no mundo real.
1 Ficando maior, ficando mais forte, ficando mais inteligente
2 Controlando o caos do treinamento no CrossFit
3 O papel do cardio na hipertrofia e por que os CrossFitters são tão atraídos
4 Frequência de treinamento e grupos musculares teimosos
5 Três mudanças simples para força e crescimento
6 Hábitos-chave de um corpo magro
7 Construindo Músculos Se Você Tem Genética de Elite ou Não
8 Começando com a cabeça no jogo para ganho muscular
9 Maximizando seu retorno do investimento na academia
10 Ficar de mente aberta, mas cético para alcançar o desempenho de elite
11 O fator número 1 que determina se você desenvolve músculos, força e poder
12 A diferença entre disciplina e motivação com JC Deen
13 Aumentando o ROI da sua dieta e treinamento com Eric Bach
14 A vantagem magra com Brad Borland
15 Estratégias que podem levá-lo de bom a ótimo no ginásio
16 Re-Kindling the Passion – Lições de um campeão mundial
17 Como se tornar impiedosamente eficiente na academia
18 Feedback Bem-vindo
Ficando maior, ficando mais forte, ficando mais inteligente
Daniel DeBrocke é um treinador de força e condicionamento que trabalha principalmente com levantadores de força e é um educador que trabalha duro para compartilhar seu conhecimento sem pedir nada em troca. Como levantador de força competitivo, ele possui um total bruto de 1.700 libras. DeBrocke também escreveu: O levantamento de peso pesado é importante para a construção do tamanho muscular? entre outros ótimos artigos sobre Breaking Muscle.
Como ele se levou de 165 a 286 libras
Como os iniciantes podem ganhar músculos com mais eficiência
Como levantadores avançados devem sequenciar seu treinamento para obter o progresso ideal
Blocos dinâmicos, variação estratégica, desenvolvimento da capacidade de trabalho e muito mais
James Fitzgerald tem mais de 20 anos de experiência como treinador de força. Ele também foi o campeão de jogos CrossFit em 2007 e é o fundador do OPEX, o provedor de educação para treinadores que buscam sucesso na carreira, longevidade e satisfação.
O papel do cardio na hipertrofia e por que os CrossFitters são tão atraídos
Kyle Hunt começou sua jornada de fitness como um garoto de 85 quilos que queria lutar e agora dirige um negócio on-line de consultoria de força e condicionamento. Ele se orgulha de ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos da maneira mais eficiente possível em termos de tempo.
O papel do cardio na hipertrofia
Por que os CrossFitters são tão importantes?
Como programar cardio se você quer massa muscular sem ficar sem fôlego, amarrando o cadarço
Como periodizar o treinamento e a dieta para obter o máximo de resultados
A fase esquecida do treinamento que tantas pessoas perdem
Frequência de treinamento e grupos musculares teimosos
Juma Iraki é o fundador da Iraki nutrition, uma empresa norueguesa que consiste em cientistas do exercício, esportes, nutricionistas e pesquisadores que fornecem treinamento, nutrição, educação e serviços relacionados a consultas para empresas e atletas.
Frequência de treinamento para tamanho e por que é uma variável. Muitas pessoas têm fases de especialização erradas para grupos musculares teimosos
Quantas calorias você precisa para ganhar massa muscular
Com que rapidez você deve ganhar peso ao aumentar o volume
Os dois suplementos que funcionam e os outros dois que podem funcionar
Três mudanças simples para força e crescimento
Wolfgang Unsoeld, do Your Personal Strength Institute, é um treinador com sede em Stuttgart, na Alemanha, que trabalhou com atletas de elite de 20 esportes diferentes. A grande maioria de seus negócios, no entanto, é gasta trabalhando com clientes da população em geral, com os quais ele desenvolveu uma reputação de líder mundial em transformações corporais.
As semelhanças e diferenças entre atletas de pop e elite
As principais ferramentas de medição que ele utiliza para acompanhar o progresso
As três mudanças simples que ele faz em cada um dos hábitos de treinamento, dieta e estilo de vida de seus clientes
E uma nova tendência popular da moda fitness, que é um pouco mais do que uma ilusão projetada para vender programas
Hábitos-chave de um corpo magro
Nosso convidado para este episódio é Abel Csabai. Abel entrou no jogo de nutrição e treinamento como parte de sua busca pelo crescimento pessoal. Ele iniciou o podcast de autodesenvolvimento sustentável. Através de centenas de horas de podcasting e sua própria jornada de fitness, Abel teve a chance de ser orientado e educado por alguns dos melhores da indústria, o que lhe permitiu reunir todas essas filosofias para criar sua visão única das coisas.
As duras lições que ele aprendeu enquanto tentava ficar grande e desfiado
Os hábitos fundamentais para sustentar um corpo magro
Porcentagens realistas de gordura corporal para corte e volume
Construindo Músculos Se Você Tem Genética de Elite ou Não
Nosso convidado para este episódio é Menno Henselmans. Menno é um treinador físico online, pesquisador científico e educador físico que trocou o carro da empresa por seguir sua paixão pelo fitness.
Neste episódio, aprofundar-se em:
Se realmente existem grandes ganhadores
Como prever o seu potencial genético para o crescimento muscular
Taxas realistas de ganho muscular
Como estabelecer seus volumes e frequências ideais de treinamento
O fato de Menno parar de contar em quantos países ele viveu aos 50! Sim 50!
Começando com a cabeça no jogo para ganho muscular
Nosso convidado para este episódio é Valentin Tambosi. Valentin é um Natural Pro Bodybuilder, Prep Coach e Educator através do Intelligent Strength Coach Program.
Sua paixão por treinar brilha neste episódio e você pode realmente sentir que ele é um incentivo para ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de condicionamento físico.
Neste episódio, vamos aprofundar:
A mentalidade necessária para o ganho muscular
A intensidade do esforço necessário
Criando o ambiente de treinamento ideal
E entramos em detalhes sobre os detalhes da formação em programação para maximizar o crescimento. Especificamente, identificando os três pilares principais do ganho muscular
Leia Também Quando se trata de exercício, pessoas diferentes obtêm resultados diferentes
Em seguida, encerramos o show com algumas estratégias-chave de treinamento para o peito, bíceps e costas.
Maximizando seu retorno do investimento na academia
O histórico de Borge Fagerli como engenheiro e, mais tarde, como empresário e CEO, permitiu que ele colocasse seus métodos em um sistema passo a passo que pode transformar sua saúde, aparência e desempenho – tanto mental quanto fisicamente.
Borge está no setor há mais de 20 anos e é o criador de "Myo-reps" – uma das estratégias de treinamento mais eficientes e eficientes em termos de tempo para construir músculos.
Como pai de 45 anos e proprietário de uma empresa, Borge é especialista em como os homens ocupados podem obter resultados excepcionais sem sacrificar seu estilo de vida.
O que faz o músculo crescer
Representantes eficazes
Maximizando seu retorno do investimento com treinamento
E uma revelação chocante sobre ele!
Ficar de mente aberta, mas cético para alcançar o desempenho de elite
Nosso convidado para este episódio é o Dr. Andy Galpin. Andy é professor titular no Center for Sports Performance da CSU Fullerton. Ele é pioneiro no campo da educação para o desempenho humano e tem o dedo no pulso de todas as modalidades de ponta que você pode usar para subir de nível em suas atividades atléticas.
Neste episódio, mergulhamos profundamente em todas as coisas da construção muscular. Andy canaliza tanto o irmão interno quanto o nerd interno para fornecer uma série de pepitas de ouro que você pode tirar e aplicar para melhorar seus resultados.
O fator número 1 que determina se você desenvolve músculos, força e poder
O Dr. John Rusin é um dos principais especialistas da indústria de fitness e esportes no modelo de treinamento de desempenho sem dor que combina o mundo da força e do condicionamento com a medicina diagnóstica baseada em movimento clínico para fornecer os melhores métodos baseados em resultados.
Neste episódio, discutimos as bandeiras vermelhas que podem estar te impedindo, os 6 padrões de movimento fundamentais e como desenvolver força neles, como proteger seu corpo e por que a força nunca é uma fraqueza.
A diferença entre disciplina e motivação com JC Deen
Nosso convidado para este episódio é JC Deen. A JC está envolvida no atletismo há mais de uma década e agora trabalha como consultora de fitness para entusiastas e atletas do fitness em todo o mundo.
Ele coloca as pessoas em forma e as ajuda a aprender como fazer com que a aptidão complemente suas vidas, em vez de governá-las.
Neste episódio, discutimos a importância de ter um mentor. A psicologia de alcançar seus objetivos. As lições que ele aprendeu sendo rasgadas pela primeira vez. Como desenvolver hábitos e rituais positivos, um fato surpreendente sobre o passado e muito mais.
Aumentando o ROI da sua dieta e treinamento com Eric Bach
Eric Bach descreve-se como um fã de bacon, bourbon, especialista em café e fã de esportes muito investido. Durante uma década, ajudou atletas do ensino médio, universitários e profissionais. Ajuda os caras a construir corpos confiantes, fortes e atléticos. Funciona pessoalmente e online.
Eric tentou todos os truques da indústria BS. Descobriram que eles não funcionavam e resumiram seu treinamento ao lema a seguir … "O sucesso está na busca incansável do básico".
No episódio, discutimos o básico da construção de um corpo atlético e estético, os principais hábitos de construção muscular que você precisa conhecer, erros comuns que a maioria dos levantadores estão cometendo, a rapidez com que você pode construir músculos de maneira realista e muito mais.
A vantagem magra com Brad Borland
Começando como um garoto esquelético de 50 quilos a um metro e oitenta e cinco de altura, Brad Borland começou a treinar com a tenra idade de quatorze anos e acabou sendo um fisiculturista de 220 quilos competitivo, livre de drogas e natural vários anos depois. Agora, armado com conhecimento e força, ele ajudou inúmeras pessoas no país e no exterior.
Brad também é professor universitário com mestrado em cinesiologia e especialista em força e condicionamento certificado (CSCS) na Associação Nacional de Força e Condicionamento (NSCA).
Discutimos uma ampla gama de assuntos, incluindo, por que as pessoas usam a genética como desculpa, taxas de ganho realistas para um levantador natural, como filtrar a sobrecarga de informações com a qual o levantador moderno é bombardeado e a maneira favorita de Brad de treinar, se você deseja construir músculo o mais rápido possível.
Estratégias que podem levá-lo de bom a ótimo no ginásio
Nosso convidado para este episódio é o Dr. Joel Seedman. Com mais de 15 anos de experiência em treinamento pessoal e em equipe, treinamento de força e aconselhamento nutricional, Joel trabalha com uma ampla variedade de clientes.
Para maximizar o desempenho e a saúde, Joel se concentra em melhorar a função muscular e a mecânica dos movimentos de seus clientes. Ao fazer isso, todas as características de desempenho, condicionamento físico e saúde melhoram – não importa o atleta ou a meta de treinamento.
Neste episódio, nos aprofundamos no que faz o músculo crescer, no papel da genética nos ganhos de músculo e força, nos benefícios da isometria excêntrica, fatores que podem inibir seu progresso e que Joel é o homem mais interessante do planeta.
Re-Kindling the Passion – Lições de um campeão mundial
Nosso convidado para este episódio é Damian Lees. Damian é Personal Trainer, Online Prep Coach e WNBF Pro Natural Bodybuilder. Ele ficou em segundo lugar no campeonato mundial. Na entrevista, abordamos detalhadamente como você pode aplicar os princípios e estratégias que ele aprendeu, desde anos como fisiculturista natural competitivo de alto nível ao seu próprio treinamento. Essas dicas ajudarão você a maximizar seus resultados.
Discutimos os erros que ele cometeu no passado, como equilibrar a vida familiar, profissional e social com o desempenho de elite, o que impede as pessoas de fazer o progresso de que são capazes, promovendo uma academia em casa e muito, muito mais!
Como se tornar impiedosamente eficiente na academia
Nosso convidado para este episódio é Michael Goulden. Michael é um personal trainer e fundou sua instalação de treinamento, a Integra, em 1997. Desde então, ele integra a mecânica do exercício com a preparação neuromuscular para criar uma abordagem exclusivamente sustentável para a saúde, fitness e desempenho. Além disso, ele se tornou um dos principais educadores de fitness do Reino Unido.
Neste episódio, mergulhamos profundamente em todas as coisas da mecânica dos exercícios. Na conversa, discutimos:
A importância da mecânica do exercício na eficiência do treinamento
Considerações para individualizar o processo
V ativo passivo
Combinando exercícios e programas com objetivos
E fornecendo um desafio contrátil completo aos músculos
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Se você estiver interessado em trabalhar comigo ou descobrir mais sobre minha abordagem, siga-me no Instagram @tommaccormick ou visite meu site tommaccormick.com.