Sente-se com a coluna ereta. Inspire e expire pela boca poderosamente. Ao inspirar, eleve os braços lateralmente a 60 graus, com as mãos para cima. Ao expirar, feche os dedos das mãos e traga as mãos fechadas ao peito. Crie um ritmo constante, estendendo os braços para cima e levando as mãos fechadas ao peito, coordenados com uma respiração poderosa. Cada ciclo de respiração leva cerca de 1 segundo. 11 minutos
Dá energia a seu sistema, rompendo velhos padrões e diálogos internos e constrói a força prânica da vida. Dá-lhe a atitude do guerreiro: a habilidade de atuar com integridade sem se preocupar com as condições que se apresentem.
Sente-se com a coluna ereta. Traga as mãos na frente do centro do peito, com as palmas para cima e os dedos para frente, como se estivesse recebendo algo. Os cotovelos estão relaxados na lateral do corpo. Faça círculo para cima e para fora com as mãos. A mão direita faz círculos no sentido horário e a esquerda no sentido anti-horário. Quando as mãos retornam à posição inicial, diga Har fortemente, contraindo o ponto do umbigo. Crie um ritmo constante. Use o Har Tântrico para dar o ritmo. O movimento das mãos é forte e preciso. Fixe os olhos na ponta do nariz. 11 minutos Para finalizar: Inspire, mantendo as mãos fixas à sua frente. Expire. Repita mais duas vezes.
Técnica poderosa para abrir os chakras e o canal central da coluna. Ajuda com problemas nas costas. Cria o sábio dentro de você. Dá-lhe equilíbrio e uma mente desapegada. Pode sentir calor enquanto faz a prática.
Sente-se com a coluna ereta. Uma os polegares e indicadores em cada mão formando Gian Mudra. Mãos relaxadas sobre os joelhos. Entoe
Em ritmo constant. No primeiro Wahe Guru, concentre-se no umbigo e contraia-o suavemente. Vibre o segundo no Centro do Coração e o terceiro no centro da garganta. No quarto, Wahe, no centro da testa e Jio no topo da cabeça. Faça uma rápida inspiração e continue. Você pode usar uma das gravações da sadhana aquariana. 11 minutos Para finalizar: Inspire profundamente e coloque a língua no palato atrás dos dentes da frente e, apartir do topo da cabeça, vibre em direção ao Infinito. Expire. Repita mais duas vezes e relaxe.