Dieta dos 50 anos para emagrecer 4kg: Como fazer, cardápio e dicas | Dicas de Saúde
Dieta dos 50 anos para emagrecer 4kg: Como fazer, cardápio e dicas
Com a Dieta dos 50 Anos Para Eliminar 4kg em 1 Mês de uma forma bem simples e natural. Então, Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral.
Na dieta para perder barriga é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação.
CAFÉ DA MANHÃ: – 2 fatias de pão integral light. – 1 colher (sopa) de creme de ricota. – 1 fatia média de mamão. – 1 xícara (chá) de leite desnatado com café, sem açúcar.
CARDÁPIO DA DIETA:
LANCHE DA MANHÃ: – 1 maçã – 1 castanha-do-pará
ALMOÇO: – ½ prato de verduras e legumes variados e coloridos. – 1 colher (sopa) de azeite de olivia. – 2 colheres (sopa) de arroz integral. – 2 colheres (sopa) de feijão. – 1 filé pequeno (em médio 100g) de bife magro. – 1 pote pequeno de gelatina diet. – 1 xícara de café, sem açúcar.
LANCHE DA TARDE: – ½ pacote de biscoitos salgados integrais – 2 unidade de queijo processado fundido light
JANTAR: – 1 prato de sopa de legumes. – ½ prato de folhas e legumes variados e coloridos, crus ou refogados. – 1 colher (sobremesa) de azeite de olivia. – 1 filé médio (em média, 150g) de filé de frango ou peixe grelhado. – 2 quadrados de chocolate amargo.
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