A spirulina é famosa por ser rica em proteínas, mas ela tem propriedades nutricionais ainda mais importantes. Esse superalimento é usado como suplemento dietético, principalmente por quem busca mais saciedade para controlar a alimentação. Além disso, ele é rico em vitaminas e minerais!
Mas como escolher a melhor spirulina, ou espirulina, diante tantas opções? Vamos explicar neste artigo como escolher entre suplementos da Puravida, Ocean Drop, Fazenda Tamanduá e outras boas marcas, além de apresentar quais são as 10 melhores spirulinas para você comprar online agora mesmo!
Convidamos o Nutricionista Leonardo Macedo para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor spirulina. A seguir um resumo do perfil profissional do especialista.
A spirulina é um superalimento reconhecido pelo alto nível de nutrientes. De fácil digestão e absorção pelo corpo, a spirulina é uma cianobactéria cultivada em águas doces. Antigamente ela era categorizada como uma alga, por isso, algumas pessoas a chamam de alga azul.
Com o avanço das pesquisas sobre a espirulina, como também é conhecida, hoje sabemos que ela é rica em proteínas, vitaminas e minerais. Contém fitonutrientes como o betacaroteno, além de ácido linolênico e fenilalanina. Por isso, a espirulina é uma das queridinhas por quem busca bem-estar geral!
A Spirulina foi eleita, pela OMS, como "um dos melhores alimento para o futuro", pois é uma fonte rica de nutrientes e poderá ajudar no combate à desnutrição mundial. Além do mais, ela tem sido frequentemente utilizada por astronautas em missão devido ao seu alto valor nutricional.
Ideal para quem deseja ter mais saúde pelo consumo de alimentos saudáveis, a spirulina ajuda a oferecer um pouco de saciedade e estimula a quebra de gordura. Por isso, é possível dizer que a spirulina ajuda a emagrecer, claro que em conjunto com uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos.
A spirulina fortalece o sistema imunológico e oferece a reposição de aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais. Ela é recomendada para vegetarianos e veganos por ser considerada uma fonte de proteína vegetal, mas todas as pessoas podem tomar para fortalecer a imunidade e repor nutrientes!
Além de todos os benefícios nutricionais, a Spirulina também pode reduzir os sintomas da TPM, auxiliando na regulação do ciclo menstrual e reduzindo as cólicas, principalmente quando associada ao óleo de prímula.
Como Escolher a Melhor Spirulina
Para escolher a melhor espirulina, verifique os ingredientes para ver se o suplemento é puro, considere opções orgânicas e prefira as cápsulas para mais praticidade no seu dia a dia. Veganos precisam ter atenção com as cápsulas e, para encontrar o melhor preço confira o custo por dose.
Confira os Ingredientes e Encontre a Spirulina Pura
Se você está buscando ter uma alimentação mais saudável, não vai querer que aditivos prejudiquem a sua dieta. Estamos falando principalmente dos corantes e conservantes, mas também é bom se atentar a outros ingredientes adicionais. A spirulina pura não tem aditivos ou ingredientes adicionais!
Alguns suplementos contêm óleo de girassol, amido de milho ou são misturados com vitaminas. Essas formulações não são as ideais, pois você está querendo aproveitar todos os benefícios desse superalimento e não de outros componentes. Porém, vale lembrar que esses componentes não trazem malefícios.
Prefira a Spirulina em Tabletes ou Cápsulas para Mais Praticidade no Dia a Dia
Existem 4 tipos de spirulina no mercado: em tabletes, cápsulas, pó ou em flocos. As versões em tabletes e cápsulas são as mais práticas para o dia a dia, pois basta ingerir com um copo de água. Além disso, você não sente o sabor marcante e característico da spirulina.
Mas se você prefere elaborar receitas ou fazer um suco detox, compensa adquirir as spirulinas em pó ou em flocos, que tem uma textura marcante. Elas são fáceis de misturar, agregam uma coloração azul esverdeada ao alimento e geralmente são puras, livres de aditivos ou ingredientes adicionais.
Considere Comprar uma Spirulina Orgânica
A maioria das culturas de cianobactérias é feita em ambientes controlados, em tanques de água doce com água circulante. Nesse processo alguns produtores podem ou não utilizar agrotóxicos. O cultivo orgânico de qualquer alimento é livre de fertilizantes, agrotóxicos e pesticidas.
Quando o produtor declara ou certifica que a spirulina é orgânica, você pode ficar tranquilo que esse superalimento não tem esses elementos nocivos para sua saúde. Você consegue encontrar ótimas opções, inclusive com certificação orgânica, como a spirulina da Fazenda Tamanduá.
A certificação orgânica é uma declaração de que a fabricante do alimento foi auditada por técnicos qualificados. Esses profissionais atestaram que a produção realizada no local é 100% orgânica, garantindo maior segurança e tranquilidade para os consumidores dessa spirulina.
Considere sempre comprar uma Spirulina orgânica ou de empresas confiáveis para garantir a pureza do produto, já que um dos principais objetivos desse suplemento é destoxificar o corpo, portanto a aquisição de um produto sem procedência quanto à sua composição pode não apresentar resultados.
Vegetarianos e Veganos Devem Observar a Composição das Cápsulas
O maior risco para quem adota o estilo de vida vegano ou vegetariano é a composição das cápsulas das spirulinas. Algumas fabricantes utilizam gelatina para compor as cápsulas do suplemento, que é um ingrediente de origem animal proibido para quem adota esse estilo de vida.
Veganos e vegetarianos devem pesquisar e considerar os suplementos com cápsula vegetal, em pó ou tabletes, que são formados pelo pó comprimido. Esses tipos de spirulina não apresentam riscos, desde que não contenham outros ingredientes de origem animal.
Compare o Custo por Dose e Encontre a Spirulina com Melhor Preço
Como nem todas as fabricantes indicam a quantidade pura de spirulina em uma dose, para encontrar o suplemento com melhor preço é melhor comparar o custo por dose. Primeiramente, veja quantas gramas de pó, cápsulas ou tabletes você precisa tomar para consumir 1 dose.
Para saber quantas doses o suplemento oferece e por quantos dias você poderá tomar, dívida a quantidade total da embalagem pela dose diária recomendada. Vamos considerar uma spirulina de 60 cápsulas, com doses de 2 cápsulas por dia, então nesse exemplo você poderá consumir 30 doses, por 30 dias.
Agora ficou fácil saber o custo por dose. Basta dividir o preço do suplemento pelo total de doses da embalagem. No exemplo, se essa spirulina é vendida por R$60, cada dose irá custar R$2 (60 dividido por 30). Então basta comparar e encontrar a spirulina com melhor preço!
Top 10 Melhores Spirulinas
Agora chegou o momento de você conhecer quais são as 10 melhores spirulinas, também chamadas de espirulinas, disponíveis no mercado. Aqui você só vai encontrar as melhores marcas, como Puravida e Ocean Drop. Veja qual se encaixa melhor na sua rotina e compre agora mesmo!
SOULIFE Spirulina
A partir de R$ 85,21
Embalagens de 30 a 150 Cápsulas
O suplemento de spirulina da Soulife é comercializado em embalagens com 30, 60, 90, 120 ou 150 cápsulas softgel. Portanto, a suplementação pode durar de 15 dias a 75 dias, já que a dose diária recomendada é de 2 cápsulas. A versão aqui exposta dura 2 meses, pois vem com 120 cápsulas!
Este não é um suplemento puro, já que o ingrediente em maior escala é o óleo de girassol. Além disso, não são fornecidas tantas informações sobre a origem da spirulina e esse definitivamente não é um suplemento vegano, pois leva mais de 1 ingrediente de origem animal.
Óleo de girassol, spirulina, outros ingredientes e aditivos
UP SPORTS NUTRITION Spirulina
Uma Spirulina Barata
O principal diferencial do suplemento da Up Sports Nutrition é o preço, pois fazendo os cálculos o custo por dose é um dos mais competitivos do mercado. A embalagem com 120 cápsulas dura por 2 meses, já que a dose diária recomendada é de 2 cápsulas.
Contudo, este não é um suplemento vegano e também não é uma versão pura da spirulina. O óleo de girassol é o predominante nos ingredientes, o que é um ponto desfavorável. Para quem deseja economizar e começar a incluir a spirulina na dieta, tudo bem, mas para quem é mais exigente não serve.
PROMEL Spirulina
A Promel desenvolveu esse suplemento com uma formulação que inclui spirulina e amido de milho. Essa combinação tem por objetivo entregar mais energia, pois o amido de milho é um carboidrato industrializado que oferece disposição, além de ser rico em vitaminas.
Para quem busca uma suplementação pura não é o ideal, mas quem valoriza ter mais energia no dia a dia pode considerar a Spirulina da Promel. Como esse não é um suplemento vegano e a origem da spirulina não consta no site, esses pontos negativos afastam algumas pessoas.
Spirulina e amido de milho
PURAVIDA Spirulina Premium
Spirulina Puravida: A Mais Procurada
O suplemento da marca Puravida é um dos mais buscados pelos consumidores. A fabricante é confiável e produz a spirulina pelo método de prensagem a frio, que conserva ao máximo os nutrientes desse superalimento. São 2 embalagens disponíveis no mercado, com 600 e 200 tabletes.
Como é fornecido em tabletes a spirulina Puravida é uma opção vegana e 100% pura. Essas características agregam valor ao suplemento, contudo, não é relatado se o cultivo é orgânico. Além disso, as doses diárias de 6 tabletes não são tão práticas e aumentam o custo da suplementação.
NUTRENDS Spirulina Microalga
Spirulina com Vitamina A
A fabricante Nutrends decidiu formular seu suplemento de spirulina, ou espirulina, com acetato de retinol, uma das formas da vitamina A, que é essencial para saúde dos olhos e dos tecidos. Não é um suplemento puro, mas possui uma formulação valiosa para o bem-estar do corpo humano.
Este é um suplemento que utiliza spirulina orgânica e cápsulas veganas. A embalagem de 60 cápsulas dura 1 mês, já que a dose diária é de 2 cápsulas. O preço é justo pela qualidade oferecida, sendo ideal para todo tipo de pessoa que deseja ter um reforço vitamínico em conjunto com a spirulina.
Spirulina e acetato de retinol
KATIGUÁ Spirulina Máxima
Para Experimentar pela Primeira Vez
A Katiguá é uma famosa fabricante de suplementos no mercado nacional, proporcionando opções de alta qualidade por um preço bem competitivo. A Spirulina Máxima é a versão da marca desse famoso superalimento que oferece pureza em cápsulas de 500 mg.
Para atingir uma dose diária de 2 g, conforme recomendado pela Katiguá, você deverá tomar 4 cápsulas, portanto a embalagem durará 15 dias. Esta é uma ótima escolha para quem não conhece a spirulina e quer experimentar, já que vem na medida certa para começar a sentir os efeitos desse superalimento.
A Spirulina Importada
A Now é uma das mais tradicionais fabricantes de suplementos do mundo. Essa marca norte-americana é sinônimo de confiabilidade e alto nível de formulação nos suplementos, com a utilização dos melhores ingredientes. No caso da spirulina não é diferente, pois a origem é certificadamente orgânica.
Esse suplemento puro é um pouco mais caro do que outras opções, contudo, a confiabilidade da marca compensa para quem pode investir. Fornecida em diferentes concentrações, nesse caso, são 1000 mg por tablete, então é fácil atingir a dose diária de 3 g de spirulina, também conhecida como espirulina.
UNILIFE VITAMINS Spirulina Espirulife
A Espirulife é a versão da Unilife Vitamins desse poderoso superalimento. Formulado somente com espirulina em pó, oferece um alto grau de pureza para quem busca uma suplementação natural e sem aditivos. Cada cápsula oferece 500 mg de spirulina e a dose diária recomendada é de 3 cápsulas.
Como é fabricado com cápsulas veganas pode ser consumido por todas as pessoas. Além disso, uma grande vantagem dessa espirulina é o preço, sendo uma das opções com o custo por dose mais competitivo do mercado. É uma ótima escolha para quem quer economizar!
FAZENDA TAMANDUÁ Spirulina
As espirulinas, ou spirulinas, da Fazenda Tamanduá são muito famosas por entregar uma composição pura desse superalimento. A suplementação da marca é oferecida nas versões de tabletes e pó, como esta aqui exposta. O pó de espirulina é ideal para misturar com água ou no suco detox!
Essa é uma das poucas spirulinas do mercado com certificação orgânica, o que confere um alto nível de confiabilidade para a marca. Ao consumir a espirulina da Fazenda Tamanduá você tem certeza da pureza do suplemento e da obtenção de todos os benefícios do superalimento, livre de aditivos.
OCEAN DROP Spirulina
A spirulina da Ocean Drop é uma ótima escolha para quem precisa de praticidade no dia a dia, mas não quer gastar tanto para isso. O custo por dose é bem competitivo, já que uma embalagem vem com 240 cápsulas e chega a durar por 2 meses.
Segundo a fabricante, é utilizada spirulina pura e livre de agrotóxicos, então você irá consumir um superalimento livre de qualquer contaminante. Essa é uma das opções mais procuradas pelos consumidores, e faz sentido, já que é uma espirulina que serve para todas as pessoas, inclusive para veganos!
Comparação das Melhores Spirulinas
Spirulina Espirulife
R$ 71,99 R$ 90,00 R$ 34,11 R$ 148,90 R$ 23,50 R$ 36,90 R$ 94,04 R$ 31,52 R$ 54,90 R$ 85,21
Spirulina Spirulina Spirulina Spirulina Spirulina Spirulina e acetato de retinol Spirulina Spirulina e amido de milho Óleo de girassol, spirulina, outros ingredientes e aditivos Óleo de girassol, spirulina, outros ingredientes e aditivos
Cápsula Pó Cápsula Tablete Cápsula Cápsula Tablete Cápsula Cápsula Cápsula
240 unidades 200 g 120 unidades 120 unidades 60 unidades 60 unidades 200 unidades 120 unidades 120 unidades 120 unidades
4 cápsulas 3 gramas 3 cápsulas 3 tabletes 4 cápsulas 2 cápsulas 6 tabletes 5 cápsulas 2 cápsulas 2 cápsulas
60 dias 66 dias 40 dias 40 dias 15 dias 30 dias 33 dias 24 dias 60 dias 60 dias
R$ 1,20 R$ 1,35 R$ 0,85 R$ 3,72 R$ 1,57 R$ 1,23 R$ 2,82 R$ 1,31 R$ 0,92 R$ 1,42
Você deve tomar a spirulina conforme seu objetivo, então se deseja usar como ingrediente detox pode tomar em jejum, em conjunto com suco verde, água e limão. Já se o seu objetivo é emagrecer, considere tomar a spirulina 30 minutos antes das refeições, para ela oferecer um pouco mais de saciedade.
Para reforçar a energia e suplementar uma quantidade de proteínas de rápida absorção, considere tomar a spirulina no pré ou pós-treino. Evite tomar a noite, antes de dormir, pois ela pode deixar você com muita energia e atrapalhar o seu sono.
Uma boa opção para o uso da Spirulina é a sua associação à chlorella, que também é uma microalga muito nutritiva e auxilia no processo de destoxificação do nosso corpo, portanto esses dois produtos combinados podem trazer inúmeros benefícios à nossa saúde.
Perguntas Frequentes sobre Spirulinas
A escolha da melhor spirulina pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Leonardo Macedo. Confira a seguir.
Quem não Pode Tomar Spirulina?
Pessoas que tenham alergia à frutos do mar, fenilcetonúricos (alérgicos ao aminoácido fenilalanina). No caso das gestantes, o ideal é que se tenha o acompanhamento de médico ou nutricionista.
Pode Tomar Spirulina Todos os Dias?
Não existe contraindicação para o uso contínuo da Spirulina, desde que seja respeitada a quantidade prescrita e não apresente nenhuma reação adversa.
Ela pode ser utilizada como coadjuvante no processo de emagrecimento, por ser tratar de um suplemento altamente nutritivo e que gera mais saciedade. O ideal é associar sempre a uma boa rotina alimentar e à prática de atividade física.
Mais Bem-Estar no Seu Dia a Dia? Confira esses Suplementos
Se você procura por bem-estar físico e mental deve considerar algumas suplementações que auxiliam nessa jornada. Já elaboramos artigos completos sobre a vitamina B12, ginseng e magnésio dimalato, confira nos links a seguir.
Nesse momento você já sabe muito mais sobre esse superalimento tão famoso, então certamente ficou mais fácil escolher a melhor spirulina, ou espirulina, para tomar diariamente. Destacamos a importância de ser um suplemento puro e de preferência orgânico, cultivado sem aditivos.
Além disso, explicamos entre vários aspectos como você pode encontrar a espirulina com melhor preço, comparando o custo por dose. Se você gostou desse artigo e conhece alguém que irá se interessar, compartilhe e ajude essa pessoa a saber mais sobre a espirulina e tomar uma ótima decisão!