Está voltando a treinar? Veja as nossas dicas!
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Seguir uma vida saudável é o desejo de muitas pessoas que treinam e procuram ter uma alimentação balanceada. O problema é que as tarefas diárias, o trabalho, tempo apertado ou falta de motivação faz com que a atividade física deixe de ser prioridade no dia a dia.
A situação passa a ser revertida quando se percebe o quanto os exercícios fazem bem para a saúde e como o treino deixa a rotina mais leve. Nós, da Move, selecionamos dicas importantes para quem está voltando a treinar. Veja aqui:
Não se esqueça que você ficou um período sem treinar. É comum que o seu corpo não esteja mais acostumado com o treino pesado que você fazia antes ou com a quantidade de carga que você usava. Vá com calma e tenha paciência! O seu corpo está voltando à ativa agora.
Não dá para recomeçar agora e já faltar o treino, né? É necessário ter foco total para não desanimar mais. Organize os seus horários e coloque a academia na lista de prioridades.
3- Reveja os seus objetivos
Converse com os professores da Move e trace novos objetivos, sempre adaptando ao seu perfil e estilo de treino que mais agrada. O ideal é aproveitar todas as aulas que a academia proporciona para não desanimar de novo: boxe, spinning, zumba… Esses exercícios são animados e agitam a rotina, deixando-a mais gostosa.
4- Reaprenda os movimentos
É muito comum cometer erros quando está voltando aos treinos depois de um longo período. Não se engane: é necessário que ocorra a reaprendizagem motora. Como fazer isso? Com mobilidade e/ou usando menos carga com repetições mais elevadas.
Já falamos sobre aquecimento articular ou mobilidade aqui.
A alimentação anda junto com o treino. Se você voltou para a academia, a alimentação também precisa ser ajustada logo na primeira semana. Procure um profissional para descobrir qual é o melhor caminho a ser seguido, de acordo com os seus objetivos.
Está animado (a) para voltar a treinar? Entre em contato conosco e visite a academia mais moderna de Petrópolis. Nós vamos junto com você atrás dos seus objetivos. Supere os seus medos…Estamos prontos para ajudar!