Confira 8 alimentos que podem aumentar a sua beleza natural, deixando pele, cabelos e rosto mais bonitos e saudáveis.
1) Soja
Rica em isoflavonas, um hormônio vegetal semelhante ao estrógeno que sublinha a beleza da pele, evitando o seu ressecamento e melhorando a sua elasticidade;
É indicada tanto para o rejuvenescimento da pele em mulheres próximas da menopausa quanto em mulheres mais jovens para prevenir o envelhecimento precoce;
Combate os pés rachados;
Uma das melhores formas de usufruir dos benefícios da soja é consumi-la sob a forma de proteína ou queijo (tofu).
2) Frutas Vermelhas
Amora, uvas escuras, morango, framboesa, cranberry são ricas em vitaminas C, E e outros poderosos antioxidantes capazes de neutralizar o envelhecimento precoce da pele provocado pelos radicais livres;
As vitaminas e os antioxidantes melhoram as paredes dos vasos sanguíneos da pele, que fica mais irrigada e oxigenada, o que contribui para manter a beleza natural da pele;
Combatem o excesso de oleosidade e a acne.
A vitamina C presente em abundância nas frutas vermelhas, além de ser antioxidante, exerce um papel fundamental na produção de colágeno, a proteína que mantém a pele saudável e bonita.
3) Frutas Oleaginosas
Castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, são fontes de selênio e vitamina E, nutrientes essenciais para sublinhar a beleza natural;
Por terem propriedades antioxidantes, essas substâncias retardam o envelhecimento da pele, ajudando a manter a sua elasticidade natural;
O selênio diminui o colesterol ruim e melhora a circulação sanguínea, combatendo varizes e vasinhos;
São fonte de ômega 3, um ácido graxo que hidrata e aumenta a firmeza da pele, além de melhorar o humor e ajudar a emagrecer.
4) Quinua
Possui vitaminas A, E e C que atuam como potentes antioxidantes, combatendo o envelhecimento precoce da pele causado pelos radicais livres;
Combate a olheira, que pode ser resultado de alergia a determinados alimentos ou sinal de que os rins não estão na sua capacidade plena de funcionamento;
Boa fonte de fitoestrógenos, que favorecem o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hormônios equilibrados, atuando de forma semelhante à soja;
É riquíssima em proteínas;
Melhora o humor e o bem estar.
5) Tomate
Rico em licopeno, betacaroteno e vitaminas A, C e E, substâncias antioxidantes que neutralizam os radicais livres, prevenindo o envelhecimento;
Reduz o tamanho dos poros da pele.
6) Peixes
Salmão, atum, sardinha, arenque, são peixes ricos em ômega 3, uma gordura "boa" que combate inflamações e previne a acne;
O ômega 3 presente nesses peixes também ajuda a prevenir a desidratação da pele.
7) Proteínas
As proteínas são a matéria prima dos cabelos e do colágeno;
Sua falta enfraquece os cabelos e as unhas, além de deixar a pele flácida;
Peixes, ovo, peito de frango ou peru, queijo ricota, iogurte desnatado são algumas das fontes de proteínas magras recomendadas.
8) Chá de Centelha Asiática
Melhora o aspecto da celulite;
Fortalece o tecido conjuntivo;
Estimula a circulação nas regiões afetadas pela celulite;
Combate a retenção de líquidos, diminuindo o inchaço.
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