Aumente o consumo de frutas, legumes, vegetais, grãos orgânicos, nozes, castanhas, sucos naturais, água de coco e muitos chás de ervas como a camomila, erva doce, hibisco, funcho, capim cidreira e gengibre.
Em sua rotina diária, não deixe de se exercitar, mas procure não exceder seus limites. Caso sinta algum desconforto como cólicas, pode recorrer a uma compressa de água quente no local. Alguns dias antes e durante a menstruação, evite sentir frio nos pés ou na região do ventre. Também procure não se sentar em locais frios; coloque sempre uma almofada ou tapete na superfície em questão.
Mas afinal, existe alguma confirmação de sua eficácia na ciência moderna? De um modo geral, costuma-se encontrar somente um estudo científico a respeito, o que corroborou sua eficácia. Embora um único estudo não seja suficiente para estabelecer nada, a questão maior é se devemos descartar o conhecimento científico indiano que resistiu ao maior dos testes: o tempo? A Ayurveda oferece uma alternativa saudável para soluções à base de pílulas, desenvolvidas inclusive para suprir interesses. Se a alternativa receber espaço, as mulheres podem fazer escolhas mais bem esclarecidas.
Uma menstruação equilibrada e com o mínimo de sintomas nada mais é que o reflexo de uma alimentação e estilo de vida tomado pela mulher, antes mesmo da chegada do período. Portanto, mesmo que hoje os sintomas pareçam impossíveis de serem reduzidos ou mesmo de encontrarem um ponto de equilíbrio, comece hoje mesmo a reequilibrar seus doshas com base nos sintomas que vêm sentindo.
Os resultados não virão somente em forma de redução de dores e incômodos menstruais, mas também refletirão em sua qualidade de vida como um todo. Vida pessoal, carreira, corpo, emoções, ideias, e tudo o que te completa como indivíduo será restaurado.

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