O segredo de Dean Karnazes contra a ansiedade pré-corrida - Runner's World Brasil
O segredo de Dean Karnazes contra a ansiedade pré-corrida
O ultramaratonista norte-americano Dean Karnazes, autor de vários livros narrando suas longas distâncias, feitos internacionais e treinos, diz que nada pode atrapalhar mais a sua competição do que o estresse psicológico oriundo da ansiedade pré-corrida. "Não importa o quanto você treinou, não importa os dias de preparação, ficar excessivamente nervoso no início de uma corrida que exigirá muito de seu físico pode ser muito prejudicial para o seu desempenho."
Mesmo com sua experiência, em diversas corridas difíceis das quais participa, Karnazes ainda encontra dificuldades para conter a turbulência interna que surge inevitavelmente no dia da largada. "Tentei uma série de estratégias e o que encontrei para trabalhar melhor é uma mudança fundamental na minha mentalidade. Ao contrário de pensar sobre os fatores externos, tento controlar a única coisa que eu posso controlar." Ele explica colocando que não é possível controlar a competição, nem mesmo o tempo. "Também não dá para controlar as dificuldades que surgem durante uma corrida."
Para o corredor, tudo que se pode controlar é seu próprio interior. "Estando na linha de partida, faço o simples compromisso comigo mesmo de que hoje vou tentar correr o meu melhor. Aconteça o que acontecer durante a corrida, vou dar tudo o que tenho e não vou desistir sem entregar meu esforço mais significativo."
Com essa mudança de paradigma, focando em seu interior, Karnazes afirma que passou a se sentir mais centrado em correr a sua própria corrida. "Os demônios mentais se acalmam e o foco se volta totalmente em ser o melhor "Dean" possível e não se preocupar com elementos fora do meu alcance de poder." Se você sofre de nervosismo antes da corrida, tente esta técnica para sua próxima prova.