Tomo chás logo de manhã e durante o dia (dependendo do clima), para esquentar o corpo e ajudar no Detox.
Eu como frutas, aveia, sementes (procuro focar mais na de abóbora e linhaça), e alimentos mais quentinhos que ajudem o fígado a desintoxicar (alô alô alimentos amargos 😉), além dos alimentos vermelhos como por ex. a beterraba.
Eu como mais folhas verdes, sucos verdes ou vitaminas verdes onde adiciono limão ou algum cítrico (pra ter bastante clorofila e cítricas que ajudam na absorção de ferro, pois perdemos bastante).
Procuro abrir espaço para descansos e pausas ao longo do dia. Mesmo quando preciso sair de bike, ou fazer coisas na rua por ex. eu priorizo andar devagar, sem exigir do meu corpo uma atividade física intensa. Inclusive protejo meu ventre com alguma faixa (pois nessa fase estamos com o campo energético muito aberto).
Diminuo a frequência de atendimentos ou demandas de trabalho. E pra isso eu faço minha agenda antes de acordo com meu ciclo menstrual.
Escrevo mais para esvaziar minha mente, me permito chorar e colocar pra fora o que quer sair, faço respirações calmas profundas e espreguiço mais soltando o corpo e a voz com aquele belo ahhhhh (pois muitas emoções saem nesses movimentos 🌟).
E essas dicas tem uma base (de necessidades) mas são mutáveis pois cada fase é diferente e me convida a ter um olhar e atenção para o que eu preciso em cada momento. Essa é a consciência de si.
Lembrando que o cuidado nessa fase do ciclo influencia muito como será o seu próximo ciclo 😉, cuide-se 💓.
Malu Paes Leme é Analista Corporal, Pesquisadora da Saúde e Sexualidade Feminina e em breve Terapeuta Menstrual.
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