Menopausa: De 45 a 50 anos – Blog da Simone
Hoje vou falar de um período que eu aguardo acontecer aos meus 45 anos, e por outro lado, sei que algumas seguidoras já estão no período da menopausa e que já conhecem muito bem esta fase. Depois de pesquisar encontrei artigos muito interessantes que explicam o que é a menopausa, o ciclo e algumas dicas de como lhe dar no período Climatério (antes da menopausa)
Vamos saber tudo por aqui?
Como se chama o período que antecede a menopausa? Climatério. É a fase em que o corpo da mulher se prepara para a menopausa. Esse período começa por volta dos 38 anos e é marcado por irregularidades na menstruação (o fluxo pode não descer de tempos em tempos) e pelas primeiras ondas de calor. Por conta das falhas menstruais, algumas mulheres acreditam que já estão na menopausa, imaginam que não correm mais o risco de engravidar. abrem mão do método contraceptivo que costumavam usar e acabam engravidando.
Quais são os principais sintomas da menopausa?A queixa mais famosa é o fogacho, um calor súbito em ondas que acomete a região do rosto e do pescoço. Do mesmo jeito que surge, ele desaparece. O sono também acaba prejudicado, a pele resseca, os ossos enfraquecem, favorecendo a osteoporose, e a mucosa vaginal perde a lubrificação, dificultando a atividade sexual. Muda até o jeito de distribuição de gordura no corpo, que fica mais acumulada na cintura e na barriga. Algumas mulheres entram em depressão. Tem gente, porém, que não sente absolutamente nada.
Que cuidados médicos a mulher deve tomar na menopausa?
10 dicas de como lidar com a menopausa:
1. Mantenha uma dieta saudável.Tenha uma alimentação baseada em frutas, legumes, verduras e alimentos pouco calóricos. Evite gorduras, açúcar em excesso, refrigerantes e alimentos com muito sal. A alimentação saudável reduz o ganho de peso durante a menopausa.
2.Controle o seu peso.Durante a menopausa, o metabolismo da mulher muda, de forma que o ganho de peso torna-se mais fácil. O aumento de peso piora os sintomas de ondas de calor, além de aumentar o risco de doenças cardíacas
3.Faça controles periódicos da sua saúde.Estudos indicam que mais de 80% das mulheres com menopausa sofrem de outras doenças como diabetes, hipertensão e problemas da tireoide. Portanto, uma visita periódica ao médico é aconselhável.
4.Pratique atividades físicas. Os esportes, além de ajudarem no controle do peso, ajudam nas ondas de calor. Muitas mulheres relatam que a atividade física melhora a qualidade de vida durante a menopausa.
5.Refresque-se. As ondas de calor podem ser muito incômodas, portanto, busque lugares refrescantes para estar quando elas vierem. Evite beber líquidos quentes durante esses períodos. Prefira sucos naturais de frutas, água ou leite frio. ATENÇÃO: evite o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas geladas.
6.Evite fumar.O cigarro causa muitos danos no corpo, sobretudo da mulher com menopausa. Ele piora as ondas de calor e aumenta o risco de infarto, acidente vascular cerebral e outras doenças que põem em risco a vida da paciente
7.Fique atenta ao seu humor. As variações hormonais que ocorrem durante a menopausa podem deixar a mulher mais irritável, sensível e propensa à depressão. Converse com seus amigos para que eles entendam essas variações de humor. Busque ajuda de um ginecologista ou psiquiatra se você acha que está com sintomas de depressão
8.Saiba quando a menopausa começa.Embora a idade exata do início da menopausa varie de mulher para mulher, no Brasil ela acontece por volta dos 50 anos de idade. Portanto, se você começar a apresentar ondas de calor, irritabilidade e outros sintomas da menopausa por volta dessa idade, procure um médico.
9.Tenha um tratamento adequado. Muitas mulheres não podem receber tratamento hormonal, sobretudo se elas têm risco de desenvolvimento de algum câncer ou risco de problemas cardiovasculares. Portanto, há outros tratamentos disponíveis baseados em produtos naturais (como extratos de isoflavonas de soja) e medicamentos específicos para controle das ondas de calor. Converse com o seu médico.
10. Ingira vitamina E.a ingestão diária de 400 UI de vitamina E, ajuda a controlar os sintomas da menopausa. Converse com um médico para saber qual a melhor forma de ingerir essa vitamina.
Meninas, gostaram? Tenho 41 anos e quero me cuidar sempre para receber este meu período ada menopausa, realmente não é fácil, conheço muitas mulheres que sofrem com este período. Não custa nada ficarmos de olho nessas dicas e tentar fazer todas para #estarbem.
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A melhor idade é a sua!!!
Hidratando meus cabelos – o que faço!!
Responder	Beatriz 8 de novembro de 2016 at 15:52
Boa tarde. Me ajudou muito esse texto, muito obrigada!! Tenho 43 anos e já vou pelo terceiro ano neste processo.