BETERRABA, seu suco Melhora os resultados dos TREINOS!
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Mariana Coelho 7 de novembro de 2012 at 8:34
Muito Interessante Juliana, o problema é que pra tomar um suco da raiz da beterraba nao deve ser muito fácil nem gostoso ne? rs
Mas nós atletas anonimos sempre tentamos otimizar nossos resultasdos.
barbara 7 de novembro de 2012 at 14:12
o suco feito na centrifuga, é sim muito gostoso, principalmente se colocar maça cenoura e laranja
Cristiano Valerio 2 de dezembro de 2012 at 21:21
Inclua uma banana tbm. Fiz e gostei. Dá uma energia bacana.
Micaely 6 de agosto de 2014 at 14:03
Eu fiz com beterraba, cenoura, suco de laranja, folhas de hotelã ficou top,top ,top
Ieda Maria 28 de julho de 2014 at 14:56
Especialmente, no meu caso que não possuo treinador.
Ingledi 13 de setembro de 2016 at 19:31
Eu tomo o suco de beterraba com gengibre, é ótimo! Dá uma disposição pra treinaaaar. APROVADO👏👏👏👏
Graciane 7 de março de 2017 at 12:09
Passa a receita por favor!
Vivian 9 de maio de 2017 at 13:03
Deixo a dica, tomo sempre na centrifuga.
Meia beterraba pequena uma cenoura media, misturo com suco de duas laranjas + gelo.
Rodualdo 4 de julho de 2018 at 22:28
Eu coloco uma beterraba media com duas maçãs e 25g rapadura, fica muito bom..
tati 7 de novembro de 2012 at 8:43
Deixa a receita do suco…
Silvana 29 de julho de 2014 at 16:31
Lá vai a receita do suco:
Retire toda a casca da beterraba e raspe a cenoura, corte em pedaços menores e bata bastante no liquidificador junto com o sumo das duas laranjas, água e o açúcar ou adoçante ao seu gosto. Coe numa peneira e ponha num recipiente para sucos. Serve 4 copos. Espero ter ajudado!
Luciano 7 de novembro de 2012 at 20:20
Mariana, não tem segredo: faça um suco com beterraba e laranja
Que fica ótimo.
Victor 30 de novembro de 2012 at 8:55
O texto está legal, mas usem referências. Isso é importante. Dá mais credibilidade.
Ranielton barbosa 11 de dezembro de 2012 at 22:20
Muito bom saber disso,muito obrigado por postar esse assunto.
Adriano 30 de dezembro de 2012 at 8:38
A dois meses comecei a pedalar, e correr, montei uma rotina de treino muito puxada, e diária, todas as manhãs pedalo cerca de 25 km e na parte da tarde 3x por semana corro 7km,, junto a isso fiz uma reeducação alimentar (não tão severa) o resultado é que em dois meses baixei dos meus 86,6 kg para 77,5kg. ótimo resultado, porém até o momento não fiz nenhum uso de suplementos, e comecei a sentir fadiga muscular, falta de força mesmo… devido a grande intensidade do exercício. pensei em usar suplementos, mas acredito q com uma boa reeducação alimentar, ainda consigo adiar o uso de suplementos, que acho q devem ser usados quando a pessoa já estiver em um nível mais extremo do esporte. achei muito interessante o artigo, e fica a pergunta:
poderia fazer o suco de beterraba associado as alimentos que fornecem aminoácidos? como as sementes de trigo integral, o gérmen de trigo, a cevada???
Dicas de Treino 3 de janeiro de 2013 at 10:36
Olá Adriano, parabéns pela dedicação e pelos resultados obtidos!!
Fica aqui um post que pode te ajudar: Alimentos aliados aos Corredores
E aqui fica o link da área que temos de Nutrição Esportiva, nele contem vários post's que falam sobre a nutrição voltada ao exercício: Nutrição Esportiva
Sonia 16 de setembro de 2016 at 9:53
Oi Meu nome é Sonia tenho 51 anos adoro academia tomo de manhã antes do treino beterraba batida com goiaba força total sem fadiga depois de uns minutos tomo café com pão integral.
Malho 2 hrs de segunda a sexta uma hora de aeróbica é uma hora de musculação.
Samuel 31 de dezembro de 2012 at 13:47
Só esqueceram que carnes e embutidos são ricos em nitritos… e essas substâncias são já conhecidamente cancerígenas. Aumentam o risco de câncer de intestino e de estômago
Nicacio 15 de julho de 2013 at 17:48
Oportuna a sua colocação.Obteve resposta quanto ao risco que nitritos podem degenerar em risco de câncer intestinal? O Artigo diz que o organismo humano transforma o nitrito contido na beterraba em nitrato. Esse sim será o componente aliado. Ficou esclarecido?
Nauan 5 de março de 2018 at 15:18
Se consumido em excesso né amigo… Seu comentário está muito vago. Que tipo de carnes você diz?
Ericksson Gadelha 12 de março de 2013 at 11:49
Gostei desse estudo, começarei a exercê-lo.
Paulo 5 de maio de 2013 at 11:32
O suco consumido algumas horas depois de preparado, tem o mesmo o efeito?
Gostaria de leva-ló para tomar pós treino.
jussara 4 de junho de 2013 at 17:51
Parabéns pelo site. Muito bem montado e com informações muito interessantes.
Diego 16 de agosto de 2013 at 17:54
Seria mais oportuno tomar o suco antes ou depois de malhar ??
GabrielTNG 19 de maio de 2014 at 18:26
Olá Diego, devido à função de VASO DILATADOR que contem na raiz da beterraba, seria funcional ingeri-lo 30 min antes do treino e 30 min depois. Dessa forma lhe trará grandes resultados.
Julio 24 de outubro de 2013 at 11:20
Fernando 3 de maio de 2014 at 18:28
Coloquei maça cenoura beterraba ficou muito bom!!
Claudia 14 de junho de 2014 at 15:34
Muito interessante todas as suas dicas!
Moro em Ponta Grossa e venho passando por um triste dilema, os profissionais que procurei até hoje muito poucos me ajudaram. Sempre que digo que vou procurar um nutricionista para me orientar eles dizem que é desnecessário.
Roberto 14 de junho de 2014 at 19:35
Claudia, com o passar de alguns anos frequentando academias posso dizer que meus melhores resultados vieram quando aliei o "Treino junto com uma boa Dieta".
Quando você tem os dois aliados pode ter certeza que o resultado vem de forma muito mais rápida. Sendo assim acredito que uma consulta com um profissional de Nutrição é muito importante! Para seu caso consulte um Nutricionista Esportivo, depois que você tiver fito isso comente aqui seu resultado!
Rogerio Bomba 12 de dezembro de 2014 at 9:40
Cláudia, bom dia. É mais freqüente nas academias nos dias de hoje pessoas palpitando e induzindo a fazer exercícios assim ou assado, tomar isso ou aquilo. Porque conhecem um alguém ou já tomou e se tornou cobaias delas próprias. Cada um de nos temos resultados e sintomas diferentes por termos organismo individuais com respostas para cada corpo físico. Resumindo. Procure por profissionais conceituados e conhecidos e continue treinando e se alimentando bem pesquisando, lendo, vendo ou ouvindo sobre atividades física ou musculação. Que juntando sua força de vontade, dedicação, perseverança seu objetivo sera conseguido a longo ou pouco prazo. Não de ouvidos terceiros nem a impulsos negativos. Em breve vc se tornara uma " bodybuilding "
Maria 25 de fevereiro de 2017 at 10:42
Parabéns Rogério pelos conselhos viu, gostei muito é isso ai.
Roney 9 de dezembro de 2014 at 8:42
Meus parabéns pela dica!!! Comecei a tomar o suco de beterraba e funciona mesmo perguntei a minha nutricionista se tinha algum problema ela aprovou pode beber melhorou meu desempenho tanto nas corridas de rua quanto nas flexões e abdominais e barra fixa, consigo me exercitar sem fadiga sem contar que treino com tornozeleira e outra coisa eu comecei a tomar o suco mas pelo benefício do que pelo sabor não vou misturar nada e para o suco dar mais resultado como energia eu acredito que não precisa misturar mais nada porque para mim já é uma bomba atômica, lavei a beterraba cortei algumas fatias e coloquei água filtrada e bati no liquidificador coloquei em uma peneira até sair todo liquido acrescentei mas um pouquinho de água o bagaço eu guardei na geladeira para mais tarde fazer uma salada c/azeite.
Obs: Pessoal que pratica atletismo seja o que for profissional ou não, evite o açúcar não coloque porque a beterraba já possui, quer misturar laranja e maça tudo bem mas fuja do açúcar e do sal, se acrescentar outras substancias ao suco de beterraba em vez de trazer benefício vai prejudicar e pode trazer doenças como diabete e outras mais. *apenas uma ideia minha…
Barbara 4 de setembro de 2016 at 22:42
Olá Roney, tudo bem? Vou seguir suas dicas sem adoçante e sem açúcar, já a um mês estou conseguindo me desvincular disso rs.
Queria saber se batido com a beterraba com laranja ou limão também daria certo? E outra, se é melhor tomar antes do treino ou quando chega do treino. Obrigada!
Ezio 16 de fevereiro de 2015 at 9:04
Eu consumo o suco de beterraba com laranja à bastante tempo, sem coar, que eu saiba as fibras também são tão importantes quanto.
Mary 23 de fevereiro de 2015 at 14:50
Gente, minha nutri passou apenas meia beterraba, pois mais do que isso não é necessário para obter resultados ou uma beterraba bem pequena. Pode variar, fica gostoso junto com uma fruta ácida ou uma maçã. Uso meia beterraba grande, uma fruta ácida que pode ser duas fatias de abacaxi, um limão ou uma laranja. Também coloco sempre uma maçã, uma cenoura pequena. Pode variar fazendo apenas beterraba com limão e gengibre. Ainda beterraba com limão e couve. Fica uma delícia, podem acreditar. Nem uso nada para adoçar, apenas completo o copo com água. As frutas e a beterraba já são super doces.
Gabriela Gomes 3 de junho de 2015 at 4:08
Tomo 30 minutos antes, coloco beterraba e gengibre que ajuda a acelerar o metabolismo, estou amamentando e não posso tomar o termogênico por enquanto rs
Nixon 5 de novembro de 2015 at 5:19
Excepcional suco de beterraba, sempre tomo pré treino e pós treino, sinto muita energia! A galera tá no caminho certo!
Licia Regina Reis Da Cruz 3 de dezembro de 2015 at 23:58
Adorei as dicas espero recebe-las sempre!
Dicas de Treino 4 de dezembro de 2015 at 18:18
Bacana Licia, postamos dicas todas as semanas, fique ligada!
Abraço e boas leituras..
Eduarda 3 de fevereiro de 2016 at 14:51
A beterraba cozida tem os mesmos beneficios ?
Roberto 9 de fevereiro de 2016 at 10:13
Acredito que não.. Ao cozinhar um alimento grande parte de sua vitamina fica na água..
Mariângela Ornellas 10 de fevereiro de 2016 at 15:30
O que vc recomenda para dar mais energia, antes da Academia? Medicação, sucos?
Andreia 10 de fevereiro de 2016 at 15:46
Mariângela, acredito que os dois! Você estar com o pensamento em algo, estar focado em algo é muito positivo e com certeza isso interfere no seu treino. Com relação ao suco devido aos seus benefícios também é um ponto positivo..