Exercício para controlar Ansiedade – Dra. Karina Santana | Psicologia
A rotina do dia a dia e as experiências vivenciadas ao longo de nossas vidas nos leva a muitas atividades automáticas e nos levam a uma vida urbana agitada, cheia de tensões. Agimos muitas vezes sem estar envolvidos em nossas ações e em alguns casos de forma contraditória, estamos envolvidos com todo o passado e pensamentos sobre consequências desproporcionais sobre o futuro. Estas situações ocorrem, pois em alguns casos temos referências negativas e dolorosas sobre o contexto. Nem sempre conseguimos identificar, simplesmente sentimos.
Em casos de crise de Ansiedade, segue abaixo um exercício para ajudar a se acalmar. É interessante destacar, que este exercício é uma alternativa paliativa. Em casos de Transtorno de Ansiedade, o tratamento Psiquiátrico e Psicológico é fundamental.
Aja com sua ansiedade. Aja como se você não estivesse ansioso(a), isto é, funcione com as suas sensações de ansiedade. Diminua o ritmo, a velocidade com que você faz as suas coisas, mas mantenha-se ativo(a)! Não se desespere, interrompendo tudo para fugir. Se você fugir, a sua ansiedade vai diminuir mas o seu medo vai aumentar: na próxima vez a sua ansiedade vai ser pior. Se você ficar onde está – e continuar fazendo as suas coisas bem devagar – tanto a sua ansiedade quanto o seu medo vão diminuir. Continue agindo, bem devagar !