Praticar um pouco de esporte ajudará você a se manter em bom estado físico, mas se tiver problemas no joelho, deverá deixar de lado qualquer esporte de impacto; prefira, por exemplo, a natação para melhorar sua saúde articular e se manter em forma. Dica: Acesse também esse artigo para saber o que pode ser dor atrás do joelho. 18/07/2018 · 3 exercícios para melhorar a flexibilidade dos músculos isquiotibiais Posterior de coxa Três exercícios para melhorar a flexibilidade dos isquiotibiais músculos posteriores de coxa. O primeiro exercício será para reduzir a sensação de tensão através do. Alongar é algo que todo mundo deveria incorporar nas rotinas, principalmente quem quer melhorar a flexibilidade corporal. Porém, são poucos que fazem isso ainda. Neste artigo, levantamos algumas vantagens sobre o alongamento, como incorporá-lo em sua rotina e assim, melhorar sua flexibilidade. 20/02/2016 · Assim, outro exercício simples e benéfico para o joelho é o salto à frente: dê um pequeno salto para frente, com um pé só, como se estivesse pulando uma poça de água. Faça isso em frente a um espelho e não deixe que o joelho se incline para dentro. Você vai perceber que para isso deve fazer força na lateral do quadril.