A respiração diafragmática, que é uma parte importante do yoga, move o líquido linfático das pernas e braços em direção ao coração. (imagem freepik)
O Yoga e práticas de controle da respiração são usados há milhares de anos em diversas culturas para gestão do estresse, ansiedade, depressão, dor e muitas outras patologias.
Durante muito tempo acreditou-se que isso era apenas modismo e que os benefícios não eram comprovados. Porém, verificou-se que a prática de yoga, que consiste em posturas e técnicas de respiração, realmente pode contribuir para melhorar os sintomas de depressão e ansiedade, além do lipedema.
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Pesquisadores estudaram o impacto das posturas do yoga Iyengar e da respiração coerente por meio da randomização de 32 adultos com transtorno depressivo maior a um grupo de alta dose ou a um grupo de baixa dose, com base na frequência de aulas e sessões domiciliares, durante um período de 3 meses.
Os pacientes em ambos os grupos tiveram melhora dos sintomas de depressão e ansiedade, além de apresentarem mais sentimentos positivos.
"A respiração diafragmática, que é uma parte importante do yoga, move o líquido linfático das pernas e braços em direção ao coração. O yoga linfático é uma ferramenta eficaz de gerenciamento do lipedema, tanto pela parte linfática, como no controle de estresse", explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular especialista em lipedema, que atende em São Paulo e em Campinas.
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Dessa forma, os médicos deveriam considerar com seriedade incluir práticas mente-corpo, como yoga e respiração coerente, em suas recomendações de tratamento para pacientes.
Embora uma base crescente de evidências fundamente o uso do yoga como um tratamento eficaz para diversas patologias, poucos estudos publicados avaliam a "dose ideal" para se ter uma resposta. Por isso, este trabalho com a intervenção durante 3 meses verificou quando as pessoas começam a sentir os benefícios dessa prática.
Aumentar a quantidade total de tempo dedicado ao yoga provavelmente irá causar melhoras significativas do aumento do envolvimento positivo, revitalização e tranquilidade, bem como diminuição da exaustão física.
Alguns estudos sugerem que o yoga aumenta um neurotransmissor chamado GABA, que fica baixo em pessoas com ansiedade, depressão, crise de pânico, estresse pós-traumático e estresse prolongado.
Os remédios tarja preta, como o rivotril, aumentam o GABA, mas causam dependência. Por isso, esse achado abre portas para o uso do yoga nestes distúrbios, uma vez que o GABA é necessário para inibir ou reduzir a hiperatividade da amígdala que ocorre em transtornos de ansiedade.
Dessa forma, percebe-se que o yoga está deixando de ser modismo para virar uma ferramenta importante e eficiente de tratamento.
"Hoje temos a tecnologia para explorar como essas práticas ancestrais afetam a mente e as emoções. Quanto mais entendermos os numerosos mecanismos envolvidos nesses efeitos, mais seremos capazes de desenvolver terapias mente-corpo eficazes para melhorar o tratamento do paciente", complementa o Dr. Daniel Benitti.
E você? Já pensou em começar a praticar yoga?
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