Padrões de sono dos bebês – Estudos da criança
Padrões de sono dos bebês
E quando, na verdade, é hora de dormir? O fato é que cada criança tem sua própria norma individual de sono e é distribuída entre o sono diurno e noturno. Aqui está um exemplo simples. A mãe de uma filha de dois anos de idade uma vez reclamou que ela não conseguia colocar sua inquietação na cama antes da meia-noite. De manhã, a menina não se levanta nem ao amanhecer, nem ao amanhecer – às seis horas. No entanto, descobriu-se que à tarde a menina dorme por pelo menos quatro a cinco horas. O sono durante o dia diminuiu – e o bebê começou a dormir mais à noite.
Por favor, note que à noite chega um momento em que a criança se sente claramente cansada. É quando você deveria ir para a cama. É importante não perder este momento, porque senão o bebê ficará excitado e então será muito mais difícil colocá-lo. Normalmente, o pico de fadiga ocorre ao mesmo tempo. Que seja o "ponto de partida" do sono noturno.
Se você não pode acalmar o bebê antes das onze ou doze horas da noite, aqui estão algumas dicas.
Preste atenção em quanto uma criança dorme durante o dia, quando ele adormece e acorda. Percebe-se que, se o bebê adormecer à tarde após 15 horas, é difícil colocá-lo em uma noite de sono antes da meia-noite.
Tente levantar cedo de manhã com seu filho. A princípio não será fácil, mas logo você entrará em um novo ritmo e o levará com calma.
Talvez o bebê não tenha esforço físico suficiente, ele simplesmente não tem tempo para se cansar em um dia. A hipodinamia, infelizmente, o flagelo não apenas da população adulta. No entanto, aumentando a carga, tente fazê-lo chegar durante o dia.
Caminhada boa e longa à noite contribui para um bom sono.
Muitas crianças são ajudadas por um banho morno antes de ir dormir. Você pode adicionar literalmente uma gota de óleo aromático da insônia. Óleo adequado patchouli, ylang-ylang, bergamota, rosas, sândalo.
Deixe a cama ser projetada apenas para dormir. Se o bebê brincar na cama enquanto estiver acordado, ele terá uma associação de "cama = brincadeira". E então, enquanto se deita, ele não entenderá porque agora não lhe é permitido tocar em um lugar familiar. O berço deve estar associado apenas ao sono.
Por fim, verifique se o bebê adormece em um ambiente bem ventilado. Ar fresco fresco e um cobertor quente são muito propícios ao sono saudável.
"Branch" não deve ser muito acentuado. Se até o último momento que você dormiu com o bebê na mesma cama, tente movê-lo para uma cama separada, suba para o pai e depois para uma sala separada.
No início do século XX, a literatura pedagógica surgiu com a ideia de que uma criança que não quer adormecer sozinha deve "dar um grito" e depois disso ele acabará por cair no sono. Para adormecer, ele pode adormecer, mas não porque se acalmou, mas porque sua amargura e desespero sem esperança simplesmente não terão forças para chorar. Ouça a voz do coração materno! Na maioria das vezes, parece certo. Se o homenzinho pede para levá-lo nos braços ou colocá-lo com você em sua cama, ele faz isso apenas para sentir que sua mãe não desapareceu para sempre, ela está lá e o ama.
O sono não é um estado em que você pode entrar em uma criança com um grito estrito: "Ah, bem, durma agora! Para quem é dito! Mesmo que o bebê fique silencioso em silêncio depois de tais palavras, elas claramente não contribuem para a calma.
Nunca assuste uma criança com "histórias de horror" aparentemente inócuas: "Adormeça mais cedo, ou Babai virá (um policial, tio com uma bolsa, uma bruxa, etc.) e te levará embora" ou "Eu não preciso de um bebê chorão que não adormeça" ". Imagine por um momento que, naquele momento em que você está com medo e solitário e está procurando apoio de seu marido, ele lhe responderá: "Não preciso de uma esposa que choraminga o tempo todo". Mas a psique das crianças é muito mais vulnerável e mais tenra do que a adulta. Tais frases só podem agravar o problema dos medos noturnos.
Recentemente, "babás mecânicas" se tornaram muito populares no Ocidente. Eles aparecem em nossas lojas. Este pode ser, por exemplo, um ursinho de pelúcia com um gravador embutido. O urso executa uma canção de ninar e ao mesmo tempo é capaz de imitar a respiração humana. As instruções de publicidade asseguram: "Graças a este brinquedo, você não vai mais enfrentar o problema de abaixar a criança". É claro que a perspectiva é tentadora, mas os psicólogos alertam: o calor dos pais não deve ser substituído pela imitação artificial!
Padrões de sono: de um a dois anos
O sono do bebê é benéfico para a criança e seus pais.
Sono típico nesta idade
Seu filho já é bem grande. Mas ele também, como antes, precisa de muito sono. Até dois anos, a criança deve dormir de 13 a 14 horas por dia, 11 delas à noite. O resto vai para o sono diurno. Aos 12 meses, ele ainda precisará de dois dias de sono, mas aos 18 meses estará pronto para um (uma hora e meia ou duas horas) de sono diurno. Este modo é armazenado por até quatro ou cinco anos.
A transição dos sonhos de dois dias para um pode ser difícil. Especialistas recomendam dias alternados com dois sonhos diurnos com dias com descanso de um dia, dependendo de quanto o bebê dormiu na noite anterior. Se a criança dormiu uma vez na tarde, é melhor deitá-lo de tarde cedo.
Como incutir habilidades de sono saudáveis?
Nessa idade, não há quase nada de novo que possa ajudar seu bebê a ter um bom sono. Siga as estratégias previamente aprendidas.
Observe o ritual constante da hora de dormir
Um ritual apropriado para a hora de dormir ajudará seu filho a se acalmar gradualmente no final do dia e se preparar para dormir.
Se uma criança precisar espirrar energia em excesso, permita que ela corra um pouco antes de passar para atividades mais relaxadas (como um jogo tranquilo, um banho ou uma história para dormir). Siga o mesmo padrão todas as noites – mesmo quando estiver longe de casa. As crianças adoram quando tudo está claro. A capacidade de prever quando um evento acontecerá ajuda-os a controlar a situação.
Certifique-se de que seu filho tenha um modo regular de sono diurno e noturno.
O sono do bebê se tornará mais regular se você tentar aderir ao regime constantemente. Se ele dorme durante o dia, come, brinca, vai para a cama todos os dias ao mesmo tempo, ele provavelmente vai adormecer facilmente à noite.
Deixe seu filho dormir por conta própria
Não se esqueça de como é importante para o seu filho adormecer sozinho todas as noites. O sono não deve depender de enjôo, alimentação ou canção de ninar. Se tal relacionamento existir, a criança, acordando à noite, não conseguirá adormecer sozinha e ligará para você. O que fazer se isso acontecer é com você.
Quais dificuldades podem surgir?
Nessa idade, a criança pode ter dificuldade em adormecer, e muitas vezes pode acordar à noite. A causa de ambos os problemas são os novos marcos no desenvolvimento da criança, especialmente em pé e andar. Seu bebê está tão feliz com suas novas habilidades que ele quer continuar a se envolver com elas, mesmo que você diga que é hora de dormir.
Se a criança resiste e não quer ir para a cama, a maioria dos especialistas aconselha deixá-lo em seu quarto por alguns minutos para verificar se ele vai se acalmar. Se a criança não se acalmar, você pode "dar um grito à criança".
Você também terá que decidir o que fazer se a criança acordar à noite, não puder se acalmar sozinha e ligar para você. Tente entrar e ver se ele está de pé, você deve ajudá-lo a se deitar. Mas se a criança quer que você fique e brinque com ele, não desista. Ele deve entender que a noite é para dormir.
Agora seu bebê deve dormir em torno de 10-12 horas durante a noite, além de um descanso de duas horas à tarde. Algumas crianças não podem ficar sem dois sonhos diurnos mais curtos a dois anos. Se seu filho é um deles, não lute contra isso.
Ajude seu filho a quebrar maus hábitos relacionados ao sono.
Seu bebê deve ser capaz de adormecer sozinho, sem embalar, amamentar ou outros meios de "dormir". Se o adormecimento dele depender de algum desses fatores externos, à noite ele não conseguirá adormecer sozinho, se acordar, e você não estará lá.
Especialistas dizem: "Imagine que você adormece deitado em um travesseiro, então acorda no meio da noite e descobre que não há travesseiros. Provavelmente, você estará preocupado com sua ausência e começará a procurá-lo, finalmente acordando do sono. Da mesma forma, a criança adormece todas as noites ouvindo um CD específico, então quando acorda à noite e não ouve a música, ele se pergunta "o que aconteceu?". É improvável que uma criança confundida adormeça facilmente. Para evitar essa situação, tente colocá-la na cama, para GDS ele sonolento, mas ainda acordado, para que ele pudesse adormecer sozinho.
Dê ao seu filho uma escolha aceitável antes de dormir.
Hoje em dia, seu bebê começa a verificar os limites de sua independência recém-descoberta, desejando assegurar o controle sobre o mundo ao seu redor. Para reduzir o confronto na hora de dormir, permita que seu filho faça escolhas sempre que possível durante seu ritual noturno – que conto ele gostaria de ouvir que tipo de pijama ele gostaria de usar.
Sempre ofereça apenas duas ou três alternativas e certifique-se de estar satisfeito com qualquer escolha. Por exemplo, não pergunte: "Você quer ir para a cama agora?" É claro que a criança responderá "Não" e essa é uma resposta inaceitável. Em vez disso, tente perguntar: "Você quer ir para a cama agora ou depois de cinco minutos?". A criança está feliz por poder escolher, e você ganha, não importa a escolha que ele faça.
Os dois problemas mais comuns de sono em crianças de todas as idades são dificuldade em adormecer e despertares noturnos freqüentes.
Essa faixa etária tem sua peculiaridade. Em algum momento entre 18 e 24 meses, muitas crianças começam a se levantar do berço, potencialmente colocando-se em risco (a queda do berço pode ser bastante dolorosa). Infelizmente, o fato de seu bebê poder sair do berço não significa que ele esteja pronto para uma cama grande. Tente protegê-lo do perigo, usando as dicas a seguir.
Colchão inferior. Ou faça as paredes do berço mais altas. Se é possível, claro. No entanto, quando a criança fica mais velha, pode não funcionar.
Liberta o berço. Seu filho pode usar brinquedos e travesseiros extras como suporte para ajudá-lo.
Não encoraje a criança a sair da cama. Se a criança sair do berço, não fique encantada, não xingue e não o deixe deitar na sua cama. Fique calmo e neutro, diga com firmeza que não é necessário fazer isso e coloque o bebê de volta no catre. Ele aprenderá essa regra rapidamente.
Use o dossel para a cama. Estes produtos estão ligados ao corrimão da cama e garantem a segurança do bebê.
Cuidado com o bebê. Fique em um lugar onde você possa ver o bebê no berço, mas ele não pode vê-lo. Se ele tentar sair, diga-lhe imediatamente que não faça isso. Depois de fazer um comentário várias vezes, ele provavelmente se tornará mais obediente.
Faça o ambiente seguro. Se você não puder impedir que seu filho saia do berço, você pode pelo menos ter certeza de que ele permaneça seguro. Almofadas macios no chão ao redor de seu berço e nas gavetas próximas, mesas de cabeceira e outros objetos que ele poderia bater. Se ele não estiver disposto a parar de levantar e levantar da cama, você pode abaixar a barreira do berço e deixar uma cadeira por perto. Pelo menos então você não se preocupará que ele cairá e se machuque.
Padrões de sono: de dois a três anos
Crianças de dois a três anos de idade precisam de cerca de 11 horas de sono durante a noite e uma hora e meia a duas horas de descanso à tarde.
A maioria das crianças nessa idade vai para a cama entre as 7:00 e as 9:00 e acorda entre as 6:30 e as 8:00. Parece que o sono do seu filho finalmente se assemelha ao seu, mas a diferença é que uma criança com menos de quatro anos passa mais tempo no que é chamado de sono "leve" ou "rápido". Resultado Conforme ele faz mais transições de um estágio do sono para outro, ele acorda com mais frequência do que você. É por isso que é tão importante que a criança saiba acalmar-se e adormecer sozinha.
Agora que seu filho é mais velho, você pode tentar vários novos métodos para melhorar sua noite de sono.
Transfira a criança para a cama grande e elogie-a quando ela ficar nela
Nesta idade, seu bebê provavelmente passará de um berço para uma cama grande. O nascimento de um irmão mais novo também pode acelerar essa transição.
Se estiver grávida, transfira a criança para uma cama nova pelo menos seis a oito semanas antes da data de entrega programada, aconselha o especialista em sono Jody Mindell: "Deixe seu filho mais velho se acomodar em sua nova cama antes que ele veja a criança. berço. Se a criança não quiser trocar a cama, não apresse. Espere até que seu irmão / irmã recém-nascido tenha três ou quatro meses de idade. Um bebê pode passar esses meses em uma cesta de vime ou berço, e seu filho mais velho terá tempo suficiente para se acostumar com isso. Isso criará as pré-condições para uma transição mais fácil na cama.
A principal razão pela qual você tem que pensar em transferir a criança para a cama é o seu freqüente rastejamento para fora do berço e treinamento para o banheiro. Seu filho deve se levantar à noite para ir ao banheiro.
Elogie a criança
Quando uma criança entra em uma cama nova, não se esqueça de elogiá-lo quando ele for para a cama e permanecer nela a noite toda. Depois de sair do berço, a criança pode levantar-se da cama grande de novo e de novo só porque é conveniente para ele fazer isso. Se o seu bebê se levantar, não jure e não fique nervoso. Basta colocá-lo de volta na cama, dizer com firmeza que é hora de ir para a cama e sair.
Siga todos os seus pedidos e inclua-os no seu ritual de dormir
Seu bebê pode tentar adiar a hora do sono, pedindo "mais uma vez" – um conto de fadas, uma música, um copo de água. Tente atender a todos os pedidos razoáveis ​​da criança e torná-los parte de seu ritual de dormir. Então você pode permitir à criança uma solicitação adicional – mas apenas uma. Vai parecer para a criança que ele está alcançando seu objetivo, mas você saberá que, na verdade, você permanece firme sozinho.
Beijo adicional e desejo boa noite
Prometa ao seu filho um beijo adicional de "boa noite" depois de tê-lo colocado e coberto pela primeira vez. Diga a ele que você voltará em alguns minutos. Talvez, quando você voltar, ele esteja dormindo.
Se, depois de se mudar para uma cama grande, o bebê começar a se levantar com mais frequência do que antes, coloque-o de volta no berço e beije-o gentilmente.
Outro problema generalizado do sono nessa idade é recusar-se a dormir. Você pode resolver esse problema se gerenciar os pedidos da criança antes de dormir. No entanto, seja realista: nenhuma criança corre feliz para a cama todas as noites, então esteja preparado para a luta.
Você provavelmente notou que a criança tem algumas novas preocupações noturnas. Ele pode ter medo do escuro, monstros debaixo da cama, separação de você – estes são medos normais das crianças, não se preocupe muito. Os medos fazem parte do desenvolvimento normal do seu filho. Se ele tiver um pesadelo, imediatamente vá até ele, acalme-se e fale sobre seu pesadelo. Se sonhos terríveis se repetem, é necessário procurar fontes de ansiedade no cotidiano da criança. A maioria dos especialistas concorda que, se uma criança está com muito medo, às vezes ela pode entrar na sua cama.