Psicólogo dá dicas para enfrentar a coronofobia – Jornal O Paraná
Psicólogo dá dicas para enfrentar a coronofobia
19/06/2021 às 09:20
Medo e ansiedade talvez tenham sido as palavras mais usadas no mundo desde o ano passado, quando a pandemia mudou a forma como todos vivemos, trabalhamos e nos relacionamos em sociedade. A procura por serviços de terapia on-line, segundo pesquisa do Google Trends, cresceu 88% apenas na primeira semana da quarentena no Brasil.
Desde então, o País vem registrando um crescimento de transtornos de ansiedade, estresse e depressão. Mais recentemente, um estudo da National Library of Medicine analisou 500 casos de ansiedade e depressão e revelou que todos estavam ligados à pandemia. "Essa quarentena prolongada, o número elevado de mortes e a possibilidade de uma terceira onda continuam provocando alterações diversas na saúde mental e emocional das pessoas. Esse medo, luto e pânico coletivos levaram os especialistas em saúde mental a criarem um novo termo, o coronofobia", explica o psicólogo especialista em Crises e Emergências Alexandre Garrett.
O especialista em Crises e Emergências diz que precisamos tentar lidar com a realidade de uma forma serena para enfrentar os medos e continuar a viver e a trabalhar. "Nosso corpo fica em constante estado de alerta, mas temos duas opções: fugir ou enfrentar. Quando se tem inteligência emocional, é mais fácil enfrentar nossos medos. Uma dica importante é resgatar o prazer da vida. E é possível fazer isso lendo um bom livro, assistindo a filmes e séries, ouvindo músicas que tragam boas lembranças e conversando com os amigos e família por meio das tecnologias", orienta.
Nomear as emoções e falar sobre elas é outro passo importante para conseguir vencer essa fobia.
Nos momentos em que a ansiedade fica exacerbada, o primeiro passo é respirar fundo, várias vezes, até sentir a situação estar controlada. "As emoções se fixam no nosso corpo. Respirar devolve o equilíbrio e ajuda a olhar para frente com mais clareza", ensina.
Criar metas curtas, fáceis de serem atingidas são uma boa forma de motivação.
Para enfrentar a insônia, outro mal que a ansiedade provoca, é preciso desconectar das telas por um período antes de ir para a cama.
Outro fator importante na busca do bem-estar físico e mental é manter uma alimentação saudável. "Isso serve para evitar que o corpo comece a incorporar esse sofrimento seja pelo emagrecimento ou pela obesidade, fatores que atrapalham o equilíbrio e o bem-estar das pessoas na vida moderna".