6 passos simples para melhorar a concentração nos estudos
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É comum ouvir reclamação sobre falta de concentração na hora de estudar. Muitas vezes, dizem que qualquer coisa pode atrapalhar os estudos. De repente, uma borboleta acaba sendo mais interessante… Isso já aconteceu com você? Hoje vamos falar de alguns fatores que podem atrapalhar na hora de se concentrar e dar algumas dicas sobre o que você pode fazer para ajudar a melhorar isso.
Concentração em foco
A importância da concentração para nós, estudantes, está diretamente relacionada a um estudo de melhor qualidade. Não adianta só estudar muito, tem que estudar com qualidade. Essa história de ser multitarefa não funciona. Você tem que aprender a focar em uma coisa de cada vez, uma matéria de cada vez, um assunto de cada vez.
Esse é o nosso ponto de partida. A primeira coisa que você deve fazer é identificar o que está tirando sua concentração, seja para estudar, para ler ou para alguma tarefa que você deseje executar.
Vou sugerir algumas coisas que podem estar te atrapalhando, e você vai responder para si mesmo se alguma dessas coisas tira o seu estado de concentração, ok? Vamos lá:
Esses são apenas alguns. Tente identificar quais, entre eles, estão te prejudicando, e de um por um, você vai tentar solucioná-los.
Exemplo: Eu tinha muita dificuldade em estudar em casa. Por mais que fosse um ambiente tranquilo, a cama parece que tinha um imã que me atraía, e começava a me dar um cansaço muito grande que me fazia querer deitar. Sabe o que eu fiz? Passei a estudar na biblioteca.
Já identificou o que te toma a atenção? Agora é hora de colocar em prática. Se for o celular, desligue-o assim que sentar na mesa. Se for o barulho, tente encontrar outro ambiente para estudar. Se for preguiça, bem, nesse caso vamos precisar de um pouco de força de vontade para vencer essa barreira.
No começo, posso te garantir que a dor da mudança será grande. Você vai ter vontade de ligar o telefone, de deitar na cama, de conversar com aquele seu amigo, ou mesmo de prestar atenção naquele lápis que parece tão interessante. Mas não esqueça. Você não está estudando simplesmente para passar no Vestibular, e sim para realizar seu sonho.
Você pode anotar isso em uma agenda (caso você não seja muito tecnológico), ou usar aplicativos como o Todoist ou o Evernote, para te ajudar nessa tarefa.
Um livro muito interessante sobre isso é "O Poder do Hábito", recomendo muito a leitura caso queira aprofundar um pouco mais no assunto sobre criar hábitos.
Mas você pode ser uma pessoa que trabalha durante o dia, tem que cuidar de casa ou dos filhos e não pode escolher, só tem UM período do dia para estudar, nesse caso, tente aplicar os outros passos com o intuito de melhorar seu rendimento. Você, mais do que ninguém, precisa fazer isso acontecer.
Não é nada disso. A meditação ajuda você em vários aspectos, principalmente no que diz respeito ao controle da respiração. E não precisa fazer nenhum tipo de curso ou algo do tipo, hoje já existem aplicativos gratuitos que te ajudam a meditar.
Uma recomendação minha é o aplicativo Headspace (Android) (iOS). Nele, gratuitamente, você pode seguir alguns programas de meditação. É sensacional, eu uso muito e me ajuda demais.
Mas o que as pessoas não percebem é que, ao fazer isso, elas também acabam prejudicando o próprio rendimento nos estudos. Então aqui vão algumas dicas:
Procure ter uma rotina, dormir no mesmo horário e acordar no mesmo horário;
Conclusão: curta esse momento na sua vida. Hoje, pra você, pode parecer que esse será o pior momento pra você. hahahaha… você não sabe o que te espera na faculdade de Medicina… 😉
O que te garanto é: esses hábitos criados ainda como vestibulando, serão benéficos pra sua concentração não apenas na faculdade, mas na vida.
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