20/08/15 Thayna Dietas
Quer ganhar massa muscular com menos treinos? Então confira os alimentos para ganhar massa muscular.
Os treinos ajudam bastante para ganhar massa muscular, no entanto, o que faz total diferença é sua alimentação no momento. O segredo para qualquer nutrição saudável são os alimentos escolhidos que adicionamos em nossa dieta.
É muito comum encontrar várias pessoas treinando para ganhar massa muscular, mas acabam esquecendo que alimentação faz total diferença. Se você quer se manter saudável e forte, é de extrema importância que adicione estes alimentos que iremos citas em sua alimentação.
Este alimento é essencial para aqueles que procuram ganhar ou manter massa muscular, pois este tipo de carne é rico em todos os tipos de itens favoráveis ao crescimento muscular.
A carne magra oferece nutriente como, ferro, zinco e vitaminas do complexo B.
Além disso, fornece ao corpo alta quantidade e qualidade de proteínas, elevando o nível de aminoácido com um ótimo funcionamento com a insulina para promover ainda mais o crescimento muscular.
Todos sabem a importância do peito de frango para a alimentação saudável, o alimento é uma ótima fonte de proteína de alta qualidade. A proteína oferecida pelo alimento ajuda na manutenção do corpo, com reparação muscular, saúde óssea e manutenção do peso.
Este tipo de queijo constitui de caseína, proteína relativamente pura. Poucos sabem, mas a caseína é uma ótima proteína de digestão lenta e isso ajuda bastante na manutenção muscular.
O queijo cottage é uma ótima fonte de vitamina B12, cálcio e vários outros nutrientes importantes para uma alimentação saudável.
Os ovos são excelentes para qualquer dieta saudável, pois contêm proteínas de alta qualidade, conta também com 9 aminoácidos essenciais para a saúde do nosso corpo.
Os suplementos de proteína de soro de leite (Whey Protein) estão constantemente relacionados ao mundo fitness, pois fornecem uma fonte rápida e excelente de proteína a um preço bastante acessível.
O atum e vários outros peixes como, por exemplo, sardinha e salmão são altamente ricos em proteínas, com baixo teor de gordura e ricos em ômega 3.
É muito interessante adicionar este alimento em sua dieta, especialmente para ganhar massa muscular.