Instituto Besser|pilates gestante, doula, curso de parto, pilates, LPF
O método Pilates é uma das atividades mais completas e eficazes para ser realizado durante a gestação, pois é um programa de exercícios que possibilita conforto e segurança durante a gravidez uma vez que a frequência cardíaca se mantém constante. O principal objetivo é o alinhamento postural, através do fortalecimento e alongamento suave dos músculos estabilizadores da coluna, eliminando as dores nas costas decorrentes do aumento do volume dos seios e abdome. A fundamentação dos exercícios do método Pilates é a respiração, sendo ela responsável pela diminuição do nível de cortisol no corpo (hormônio do estresse), proporcionando à gestante uma profunda sensação de bem estar e relaxamento, diminuindo a ansiedade e controlando o aumento do peso, além de beneficiar o bebê no seu desenvolvimento com uma melhor oxigenação.
Durante as aulas de Pilates para gestante ocorre uma melhora na circulação, principalmente nos membros inferiores, ajudando no retorno venoso, diminuindo assim os inchaços e sensação de cansaço nas pernas. Podemos resumir que o objetivo das aulas do Pilates convencional é o fortalecimento e o alinhamento postural do aluno. Já com as gestantes, o trabalho é voltado para o bebê, junto com o bem estar físico e emocional da mãe.
Diferenciais do Pilates no Besser
Somos o único Studio do Brasil especializado em gestante e com área exclusiva para atendimento deste público tão especial. Disponibilizamos também de confortável espaço para amamentação e berçário para que a mãe possa trazer seu filho, deixando-o em segurança ao mesmo tempo que pratica o método Pilates.
O Besser apresenta um trabalho seguro com as gestantes, pois seus profissionais contam com a formação de 450 horas em Pilates, como indicado pela ABP (Associação Brasileira de Pilates), além de especialização para esse público. Durante as aulas a equipe do Besser é treinada a avaliar sinais de bem estar da mãe e do bebê.
As aulas são realizadas nos aparelhos do método, com duração de uma hora e devem ocorrer preferencialmente duas vezes na semana. O objetivo da aula é definido pela semana gestacional em que a gestante se encontra, conforme o que está ocorrendo fisicamente, hormonalmente e psicologicamente, para que ao final de cada trimestre o objetivo geral seja alcançado.
Benefícios do pilates antes da gravidez
Benefícios do pilates durante a gravidez
° Fortalecimento do assoalho pélvico;
° Compreender a dissociação dos esfíncteres;
° Fortalecimento do transverso do abdome para prevenir a diastase anormal durante a gestação;
° Fortalecimento da cintura escapular para prevenir a posição cifótica;
° Fortalecimento de membros inferiores para auxiliar durante o parto e diminuir possíveis problemas nas articulações devido o aumento do peso;