Como a postura correta auxilia nossa saúde? (Aula Em Vídeo)
Como a postura correta auxilia nossa saúde?
(EF06CI07) Justificar o papel do sistema nervoso na coordenação das ações motoras e sensoriais do corpo, com base na análise de suas estruturas básicas e respectivas funções.(EF07CI09) Interpretar as condições de saúde da comunidade, cidade ou estado, com base na análise e comparação de indicadores de saúde (como taxa de mortalidade infantil, cobertura de saneamento básico e incidência de doenças de veiculação hídrica, atmosférica entre outras) e dos resultados de políticas públicas destinadas à saúde.(EF07CI06) Discutir e avaliar mudanças econômicas, culturais e sociais, tanto na vida cotidiana quanto no mundo do trabalho, decorrentes do desenvolvimento de novos materiais e tecnologias (como automação e informatização).
Oh, isso dói! eu mal posso virar a cabeça sem repuxar todos os nervos das minhas costas. obviamente não sou só eu. 70% das pessoas reclamam regularmente de dores nas costas. para os planos de saúde, elas são consideradas portadores da doença número 1 da população. mas por que isso acontece ?
o fato é que a maioria senta errado. as mesas e as cadeiras têm alturas inadequadas e deixam as costas tortas e os ombros apertados. o monitor na posição errada quase nos força a uma postura torta. ai!
para não ter nenhum dano postural no trabalho, você deve configurar seu local de trabalho ergonomicamente!
para isso, o monitor deve estar a pelo menos 50 cm de distância de você e centralizado, para que você não precise torcer o pescoço. a linha superior deve estar abaixo do nível dos olhos. mas isso não funciona aqui.
pronto! uma cadeira flexível de escritório com assento e braços ajustáveis de altura é o acessório mais correto. ela também alivia os ombros.
mas isso não é suficiente.mesmo em linha reta, a posição ereta pode não ser saudável, quando se torna uma condição permanente.
e infelizmente esse é o caso da maioria de nós!
em média, toda pessoa fica sete horas por dia sentado. 6 horas sentado já é bastante. e qualquer pessoa que se senta por mais tempo prejudica a circulação do sangue nas pernas, aumentando o risco de desenvolver uma trombose.
além disso, a postura constantemente rígida deixa nossa coluna mais tensa. a falta de exercício faz com que os músculos atrofiem.
e como os músculos flácidos respondem menos à insulina, o risco de desenvolver diabetes também aumenta.
com todos esses riscos, anualmente quase o dobro de pessoas morrem por causa da falta de exercícios, quanto os que morrem por tabagismo.
se você quiser se proteger, aproveite todas as oportunidades que surgirem para se movimentar:
suba escadas ao invés do elevador, em vez de enviar e-mails visite pessoalmente os colegas de trabalho e coloque a impressora do outro lado da sala.