Mãe Estressada? Veja 4 Dicas Para Evitar o Estresse na Maternidade! - O Psicólogo Online
Mãe Estressada? Veja 4 Dicas Para Evitar o Estresse na Maternidade!
ESTRESSE NA MATERNIDADE
A maternidade se constituí em uma nova etapa do ciclo de vida familiar, o que tende a gerar estresse devido à adaptação necessária.
Em particular, durante os três primeiros meses de vida do bebê, quando as demandas tendem a ficar exacerbadas.
Porém dar conta dos pequenos, do trabalho e das responsabilidades do dia a dia torna a maternidade nem sempre algo tão romântico assim. Estresse na Maternidade
E uma das importantes mudanças, que influencia o seu bem-estar, é o apoio que ela recebe daqueles que a rodeiam, principalmente do pai do bebê.
Situações estressantes se referem a eventos e situações percebidos pelas mães como lhes causando mal-estar físico ou emocional, envolvendo cansaço, preocupação, ansiedade, frustração, ambivalência ou medo.
Os eventos considerados estressantes pelas mães em grande maioria, são classificados em dez categorias: Estresse na Maternidade
cansaço materno;
insônia do bebê;
cuidados iniciais;
adoecimento do bebê;
banho no bebê;
aprendizagem do bebê;
e, intromissão de avós.
Muitas vezes, junto com toda a magia de ser mãe, surgem momentos de tensão, preocupação, sensação de culpa e incapacidade, que podem se configurar em profundo estresse.
Isso pode afetar a maternidade e o desenvolvimento do próprio bebê, tendo em vista que, especialmente nesse momento do puerpério, a mulher tende a se sentir mais insegura, pelas várias mudanças que ocorrem em sua vida e pelo fato dela deixar de ser o centro de sua própria vida, privilegiando seu bebê.
Por outro lado, algumas mães preferem assumir as tarefas sozinhas, como se isso as ajudasse a construir alicerces mais sólidos de sua competência como mães.
Avaliando essas questões, qual mamãe que nunca se sentiu estressada e culpada com suas responsabilidades? Estresse na Maternidade
O estresse na maternidade faz com que a mamãe se sinta culpada!
O grande desafio está em aceitar esses sentimentos como parte da maternidade e amenizar estes sintomas o quanto for possível.
Com algumas medidas podemos dar mais qualidade de vida à condição da nova mãe e assim aproveitar mais intensamente os momentos de prazer e gratificação, que a alegria de uma criança em nossas vidas, proporciona.
4 dicas para evitar o estresse na maternidade!
Fazer algo para você mesma
Encontre um tempo para você!
A mãe está sempre pensando nos filhos e no bem-estar da família e com isso acaba se esquecendo das coisas que lhe dão prazer fora desse universo.
Tirar um tempo para si mesma, cuidar da aparência e autoestima, sair com as amigas e praticar algum esporte podem fazer muito bem para a mente e espírito.
Delegue Estresse na Maternidade
As mães têm uma incrível habilidade de acumular funções e centralizar nelas as responsabilidades.
Aprender a delegar e a dividir tarefas, pode lhes tirar um peso incrível das costas.
Entender que o pai tem tanta responsabilidade quanto a mãe pode ser um bom começo.
Não se isole Estresse na Maternidade
É comum que com a correria do dia a dia, quando a mãe mal tem tempo para atividades básicas como dormir ou tomar banho, ela se afaste da vida social, da família e das amigas.
Ao longo prazo, isso pode trazer uma sensação de isolamento e solidão.
É importante saber que existem pessoas em que você possa confiar, compartilhar idéias e sentimentos, além de momentos que haja distração.
Por isso, conserve suas amizades e com certa frequência, reserve na agenda um momento para isso.
Sinta menos culpa Estresse na Maternidade
Estresse na maternidade: não se sinta culpada!
Uma mãe sempre carrega o sentimento de culpa, por trabalhar fora ou por deixar o trabalho para cuidar dos filhos, pelo filho estar doente ou culpa por achar que não está sendo uma boa mãe…