Muito utilizado para tratamento de incontinência urinária e também para facilitar parto normal, a ginástica íntima passou a ser mas estudada com passar do tempo e descobriu-se que seus benefícios vão além destes 2: redução de cólicas menstruais, aumento da libido e também possibilidade de orgasmos múltiplos são algumas das outras benesses que quem pratica curso de pompoar possui.
A prática pode trazer vários benefícios também para a saúde independente da saúde da mulher que pratica. Pompoar é a habilidade de controlar a contração e relaxamento da musculatura vaginal. Durante a realização dos exercícios, é muito importante que a mulher consiga assegurar que não está contraindo os músculos do abdominal, que é comum acontecer em mulheres com a musculatura do assoalho pélvico fraca.