A ansiedade tem sido descrita como uma das mais importantes consequências da privação de sono. Atualmente, diversas pesquisas permitem concluir que a ansiedade, sobretudo na forma de transtorno de ansiedade generalizada, é uma importante consequência da privação de sono, tanto de forma total quanto restrita. Transtornos de ansiedade acarretam importantes alterações na arquitetura e na qualidade de sono.
O sono é de ampla importância para a conservação de uma vida saudável, que, sendo de qualidade, possibilita bem-estar e disposição física e mental. Dessa maneira, a falta ou mesmo hábitos inapropriados de sono repercutem de forma negativa na vida das pessoas, seja no trabalho, na escola, ou mesmo socialmente, influenciando no aprendizado. E pode causar: redução da motivação e concentração, déficit de memória, sonolência diurna, alterações de humor, queda da imunidade, entre outras.
Um critério comum para o diagnóstico de insônia é ter sono ruim pelo menos duas vezes por semana durante um período de três meses. No entanto, este é um padrão arbitrário; se você está extremamente agitado por falta de sono, mesmo duas vezes por mês, também é provável que você seja considerado como tendo insônia.
O primeiro sinal de insônia é não conseguir dormir quando quer dormir, o que geralmente vem de duas formas diferentes: não adormecer quando quer, o que é conhecido como insônia do início do sono, e não conseguir dormir o tempo todo a noite, ou insônia de manutenção do sono.
O segundo elemento da insônia é uma sensação de aborrecimento como resultado dessa experiência ruim de sono. Algumas pessoas têm duas noites terríveis de sono por mês e não pensam nada delas; como tal, elas não são afetadas. No entanto, há outras pessoas que podem dormir mal uma vez por mês e ficar incomodadas com sua provação, e isso é indicativo de insônia.
A ansiedade é, com certeza, o mal do século. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) posicionam o Brasil entre os primeiros países no ranking do índice da ansiedade. No país mais de 9% da população manifesta ansiedade que vem, normalmente, acompanhada de outros sintomas como pânicos, fobias, transtorno obsessivo-compulsivo e estresse pós-traumático.
Nos acostumamos com a rapidez das informações, as mensagens que fazem nosso celular tocar a toda hora e a facilidade de termos o que quisermos pela Internet. A velocidade com que as coisas têm acontecido por meio da tecnologia pode ser muito útil, mas, como tudo na vida, existe um lado que pode não ser tão positivo assim.
Ficamos cada vez mais ansiosos pelo excesso de dados que recebemos todos os dias. Estamos conectados desde que acordamos até fecharmos os olhos para dormir. Não há um filtro ou uma hora de parar. Em longo prazo, nossa saúde mental pode sofrer sérios danos como, por exemplo, o desenvolvimento da ansiedade.
Separamos deste nosso artigo Técnicas de respiração para ansiedade: conheça os benefícios, algumas técnicas de respiração que podem ajudar você a se sentir melhor de imediato. Bora praticar?
Já reparou que podemos observar a movimentação do abdômen facilmente na respiração dos cães e dos bebês?
Isso acontece pelo simples fato de que, quando estamos tranquilos, tendemos a inspirar e expirar lentamente, o que evidencia a extensão e a contração do abdômen.
Então, experimente parar e respire profunda e tranquilamente, colocando a mão sobre o abdômen para senti-lo se movimentar.
Inspire contando até quatro lentamente, depois segure o ar nos pulmões por mais quatro segundos. Expire lentamente por quatro segundos e, após “esvaziá-los”, mantenha-se assim por mais quatro.
É como se você, ao final, estivesse formando um quadrado respiratório, com quatro segundos em cada passo, daí o nome da técnica.
A prática é semelhante à anterior, no entanto, enquanto você inspira por quatro segundos, a recomendação é expulsar o ar pelo dobro do tempo, por oito segundos.
Esta técnica é benéfica porque enquanto a inalação está relacionada ao sistema nervoso simpático (SNS), que controla o mecanismo de luta e fuga, a expiração está relacionada ao sistema nervoso parassimpático (SNP), que influencia nossa capacidade de relaxamento.
Com a ajuda do dedo indicador, inspire por uma narina e expire pela outra. Na sequência, a narina que “puxou” o ar deve ser usada para “soltá-lo”. Assim como todas as anteriores, essa técnica acalma porque faz com que você se concentre no momento presente.
Em conexão com seu Eu verdadeiro e com o Universo, envolva-se nessa viagem profunda e cure-se da ansiedade, cure sua alma, sua mente e seu espírito enquanto é guiado em um sono profundo e renovador.

Advogado baiano trouxe petição de 300 laudas à Subseção Judiciária local e o despacho do magistrado deveria tornar-se súmula vinculante: “Não se admite nos tempos atuais que alguém faça uma petição desse porte, dessa natureza. Sugiro ao autor que a reduza para no máximo quinze laudas. Não obstante, este Juízo, conforme sua disponibilidade, lerá de cinco a dez páginas por dia.”
Se bem que as leis processuais, pelo menos que eu saiba, não fixam número mínimo nem máximo de páginas que devem formar uma petição. Em sendo assim, penso que, diante do princípio da legalidade ("ninguém será obrigado a fazer ou deixar de fazer alguma coisa senão em virtude de lei", art. 5.º, II, CF), o magistrado, sob pena de se arvorar acima da Constituição da República (o que não meu causa espanto, se acontecer), não pode fixar o número de páginas da petição de quem quer que seja. Não, não pode, mano velho! Cabe a ele, magistrado, como poder constituído pelo povo e em seu nome exercido, tão somente deferir ou indeferir, no todo ou em parte, a petição do advogado, em qualquer das hipóteses, fun-da-men-ta-da-men-te.
Sinceramente, não sei qual dos dois é mais abusado, se o advogado-escritor, sem senso do ridículo, ou se o juiz-censor, que parece no não ter agido no caso com o mesmo senso.
Por um descuido, escrevi erradamente "exconjurem", com "x", no comentário anterior. O correto é "escojurem", com "s". Somente depois de publicado é que vi o erro.

A segunda rodada do returno da Superliga Cimed masculina de vôlei 2018/2019 movimentou o sábado (19.01) com cinco partidas. Entre elas, o Sesi-SP esteve em Maringá (PR) e, no ginásio Chico Neto, levou a melhor sobre o Copel Telecom Maringá Vôlei (PR). A equipe de São Paulo contou com atuação inspirada de Alan, maior pontuador com 21 acertos, e venceu por 3 sets a 1 (25/20, 21/25, 25/22 e 25/20).
E, após desempenho destacado, o oposto do Sesi-SP ainda recebeu o maior número de votos no site da Confederação Brasileira de Voleibol (CBV) e, por isso, terminou o jogo eleito o melhor da partida. Após ser premiado com o Troféu VivaVôlei, o jogador comentou sobre a vitória conquistada neste sábado.
“Sempre importante conseguir uma vitória porque o campeonato está muito equilibrado. Um resultado por três pontos é sempre bom para nos mantermos entre os primeiros na classificação. Jogar contra uma equipe como Maringá, na casa deles, é difícil e é muito bom ganhar”, disse Alan