Padrões que se repetem Diário da Região - Comportamento
Pensar no negativo é quase que automático para a maioria das pessoas, mas é preciso ficar atento para que não vire padrão e prejudique a vida
Você já ouviu dizer que a vida nos dá mais do mesmo? Que pessoas que passam o dia reclamando, recebem de "presente" mais problemas, já aquelas que passam o dia agradecendo, recebem inúmeras graças. "Quanto mais você reclama, mais motivos têm para reclamar. Quanto mais você agradece, mais tem motivos para agradecer. Onde você coloca foco as coisas crescem e fortificam. Pessoas que olham cada vez mais para os problemas, mais problemas terão. Pessoa que focam nas bençãos, mais bençãos terão", ensina a psicóloga, professora, palestrante e coach Marcia Luz, de Florianópolis.
Sri Prem Baba, em uma palestra sobre padrões de repetição destrutivo, disse: "As nuvens sempre passam. Podem ser nuvens claras ou escuras, mas sempre passam. Talvez tenha que chover uma tempestade, mas ela também passa. Compreenda que você não é a nuvem, você é o céu", disse.
Se analisarmos friamente o que foi dito até agora, na teoria, todos sabemos que é assim que funciona, mas porque será que na prática não agimos assim? Segundo a psicóloga especializada em terapia cognitivo comportamental Mara Lucia Madureira, de Rio Preto, a repetição de padrões destrutivos é um modo de funcionar influenciado muito mais por aspectos automáticos e inconscientes do pensamento, do que por decisões conscientes. "A saída desse modo disfuncional depende de: primeiro tomada de consciência - reconhecimento dos prejuízos provocados pelos comportamentos destrutivos. Segundo, reconhecimento da responsabilidade pelas próprias ações; terceiro, motivação para a mudança; quarto, aprendizagem de novos modelos de atuação e persistência, isto é, esforço consciente na aquisição e manutenção de comportamentos que substituam aqueles utilizados nos padrões disfuncionais e, por fim, repetir os comportamentos adequados aprendidos até que se tornem inconscientes ou automáticos", explica.
Usufruir e mudar
Segundo Thaysa Castro Molina, psicóloga especialista em terapia cognitivo comportamental, do Instituto de Psicologia (IPECS), em Rio Preto, é importante que se saiba que esse padrão de comportamento trouxe algum benefício. "Ou por fornecer reforçadores a curto prazo, por exemplo, fazer o uso abusivo de álcool pode ter colaborado com o alívio da tristeza, ou mesmo, com a satisfação e sensação de prazer imediata", explica ela que continua: "O comportamento destrutivo está relacionado a interpretação, 'leitura', que o indivíduo faz da situação. Esse processo de leitura da situação está ligado aos nossos pensamentos, crenças pessoais e história de vida", reforça.
Para Thaysa, é fundamental a identificação dos padrões destrutivos, mesmo que gere benefício a curto prazo. "Não é raro permanecermos escravos aos comportamentos inadequados, destrutivos, principalmente quando abdicamos de considerar, questionar e compreender nossas reações, sentimentos e pensamentos. O processo de mudança inicia-se com a identificação desses padrões de comportamento, sendo imprescindível o conhecimento dos benefícios e prejuízos deles", informa.
Segundo os especialistas inicialmente a pessoa não percebe que está repetindo o mesmo padrão infinitamente. "Ela costuma atribuir as consequências negativas de suas ações a eventos externos ou responsabilizar outras pessoas por seus erros", frisa Mara,que explica:"Pessoas próximas percebem antes, em geral, mas quando confrontadas, elas costumam se defender. Este estágio, chamamos de incompetência inconsciente. No segundo estágio, chamado incompetência consciente, há a tomada de consciência, a pessoa reconhece seus erros, mas se mantém no padrão porque não dispões de novas estratégias", diz.
A especialista continua explicando. "No terceiro estágio, chamado competência consciente, é o processo de aprendizagem, um programa de aquisição de novas habilidades. Por fim, o quarto estágio, competência inconsciente, é quando o cérebro se reconhece habilitado e passa a operar de modo inconsciente de modo mais adequado", pontua.
Segundo Mara uma das opções de tratamento é psicoterapia, com técnicas específicas de reestruturação do pensamento e modificação dos comportamentos. "Envolve o reconhecimento do padrão disfuncional e compreensão das causas que os originaram, aprendizagem de técnicas de controle da ansiedade, assertividade, solução de problemas, reconhecimento das vantagens do novo padrão versus as desvantagens do padrão antigo, entre outras", explica.
Para Marcia Luz, um bebê aprende que se chora, tem colo, comida e fralda trocada. O problema é que quando cresce o adulto ainda quer chamar atenção dessa mesma forma. "Entramos em sintonia com padrões de repetições negativos quando achamos que a vida está mais pesada do que deveria, quando Deus e o universo estão nos perseguindo ou quando temos a impressão de que nada está dando certo em nossa vida", exemplifica.
Segundo Marcia uma ferramenta poderosa para mudar o foco e sair desse padrão é a gratidão. "Precisamos aprender a agradecer mais do que a reclamar. Se o emprego não é o dos sonhos, se a saúde não vai bem, se a vida financeiro está complicada. Você reclama e diz que não tem o porque agradecer. Tem sim. Arrume motivos para agradecer. Agradeça pelos seus braços, suas pernas, seus cabelos, pelo seu coração, agradeça por tudo está funcionando. Agradeça porque você tem emprego. Agradeça porque você tem um salário. Agradeça porque você tem um teto para dormir, uma cama para descansar o corpo. Agradeça porque você teve um prato de comida hoje. Agradeça porque você tem um celular, uma TV em casa, um carro. Agradeça pelas coisas que você possui. Agradeça e tudo ao seu redor mudará", garante.