Veja lista das melhores músicas para treinar, segundo o Spotify
Ouvir música durante exercício físico potencializa o desempenho do atleta	-	FOTO: BANCO DE IMAGEM/FREEPIK
Não é raro ver as pessoas se exercitando usando um fone de ouvido. Embora os podcasts estejam em alta, na maioria das vezes, o que realmente está tocando é música. Rock, pop, axé, brega, sertanejo, funk... quanto mais agitada melhor para quem busca aumentar o desempenho cardiorrespiratório durante os treinos. Já quem curte algo mais calmo, como a meditação ou yoga, a dica é buscar sons mais lentos, com menos batimentos por minuto (BPM). Estudos científicos comprovam o poder da música na prática da atividade física e há, inclusive, quem defenda que ela reduz a fadiga e as dores durante os exercícios de maior intensidade.
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Um trabalho acadêmico realizado pelos educadores físicos Vitor Ponchio e Mariangela Zanin, da União das Faculdades dos Grandes Lagos, em São Paulo, mostra que "em diversos exercícios físicos o aspecto da dor, do cansaço e da monotonia podem estar presentes, uma vez que a atenção do individuo fica focado em suas próprias sensações. Sendo assim, a música pode ser um elemento capaz de distrair o indivíduo, capaz de desvincular a atenção da pessoa para outro estímulo que seja mais prazeroso, e, neste momento, a música durante o exercício físico ganha significância e contorno, ou seja, quem a escuta responde tanto afetiva quanto corporalmente."
A análise revela inda que presença da música durante a atividade física pode aumentar a freqüência cardíaca devido ao estímulo ao sistema endócrino, que faz com que o corpo libere muitos hormônios. A consequência disso é a maior oxigenação dos tecidos musculares fazendo com que o individuo suporte por mais tempo as cargas impostas, tendo uma fadiga mais tardia.
Mas há um detalhe, a música tem que ser agradável aos ouvidos do indivíduo. Ou seja, se você não curtir o hit que está tocando, por mais agitado que seja, os resultados não serão os mesmos. Se o som for desagradável aos ouvidos do atleta haverá uma percepção maior da dor e cansaço.
Para além da teoria, cientistas da Universidade de São Paulo, em Ribeirão Preto, recrutaram 20 voluntários e aplicaram testes de força e resistência física em três cenários. 1) Participantes escutavam músicas que detestavam; 2) atletas ouviam os hits que mais curtiam; 3) treino em ambiente silencioso. Detalhe, entre os que ouviam músicas, os som tinham batidas semelhantes e eram agitadas. O resultado do experimento foi de que aqueles que ouviam as músicas que gostavam imprimiram mais força e sentiram menos o esforço.
Lista com as melhores músicas para treinar:
Segundo o site Manual do Homem Moderno, o serviço de streaming Spotify reuniu as músicas mais tocadas para a galera que vai da academia. Veja abaixo os rankings das músicas executadas no Brasil e no Mundo quando o assunto é treinar.