Banana, cereais integrais, café, chocolate amargo e açaí são os tops.
Tem baixa gordura, é rica em potássio, vitaminas, minerais e fibras, que auxiliam na função muscular, na prevenção da hipertensão arterial, na produção de energia e evita cãibras. É considerada uma anabolizante natural por muitos atletas.
Os grãos: trigo, milho, centeio, cevada, aveia e arroz são uma boa fonte de vitaminas, fibras alimentares e proteínas. Por possuírem carboidratos, vitaminas e minerais, se consumidos em porções adequadas, os alimentos geram mais energia e disposição ao organismo, além de reduzirem o risco de doença cardiovascular.
O café é um estimulante e ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos. Ele é formado por antioxidantes, que combatem os radicais livres e favorecem a queima da gordura por causa da oxidação dos lipídeos, sem contar que previne demências e Alzheimer. Se você não gosta de tomar a bebida pura, vale pedir um frozen ou um cappucino.
Delicioso e energético, o chocolate atrai muitos consumidores que adoram ser chamados de "chocálatras", mas a verdade é que o alimento eleva os níveis de serotonina e feniletilamina, melhorando o ânimo e a disposição geral. O chocolate amargo ou extra-amargo apresenta menores índices do colesterol ruim.
O alimento preferido de muitos esportistas é uma das principais fontes de energia, ainda mais se misturado com mel e granola. Tem propriedade antioxidante e anticancerígenas e ajuda a melhorar a disposição.
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