Use o entusiasmo para criar alguma forma de arte e se distrair. Existem diversas maneiras de se divertir e espairecer – algumas são saudáveis, outras nem tanto.[2] X Fonte de pesquisa Exercitar a criatividade e produzir algo é uma forma bastante saudável de se entreter.
Uma das melhores partes da criatividade é que as opções são praticamente infinitas. É possível aprender a trabalhar com cerâmica, escrever contos, poemas ou canções; você pode desenhar, comprar uma caixa de lápis de cor e pintar qualquer imagem que quiser. Use sua câmera e saia filmando coisas inusitadas.
A arte é um excelente meio de canalização para a energia excessiva do corpo. Além disso, para as pessoas que têm dificuldade em expressar excitação verbalmente, fazer arte pode ser uma expressão legítima e física do que estão sentindo.[3] X Fonte de pesquisa
Faça suas obrigações. Colocar a mão na massa e cumprir suas tarefas é gratificante, além de ser uma ótima oportunidade para tirar a mente do que causou toda essa comoção. Pense em tudo que precisa ser feito pela casa ou saia para resolver os problemas que exigem atenção.
Varra as folhas do quintal, corte a grama, lave o carro ou as roupas, tire o pó dos ventiladores, qualquer coisa para manter-se ocupado e distraído de sua empolgação.
Ninguém acha que cumprir com as próprias obrigações é divertido, mas elas certamente têm seus benefícios. Pesquisadores descobriram que adolescentes que têm obrigações a cumprir têm mais senso de responsabilidade, autoestima elevada e uma capacidade maior de lidar com a frustração.[4] X Fonte de pesquisa
Faça trabalho voluntário e compartilhe seu entusiasmo. O bom humor é poderoso e nos dá a capacidade de melhorar o humor de quem nos cerca.[5] X Fonte de pesquisa Use sua energia vibrante para ser uma influência positiva para os outros.
Inconscientemente, tendemos a imitar o humor das pessoas que estão ao nosso redor,[6] X Fonte de pesquisa ou seja, você pode espalhar sua empolgação fazendo arte com pessoas idosas, lendo para pacientes em hospitais ou crianças carentes. A sua energia fará muito bem para quem precisa e você conseguirá minimizar a euforia da excitação de uma maneira saudável.
Permita-se sentir um gostinho do que o está animando. Às vezes, a única coisa que pode dar um jeito na empolgação é experimentar a novidade. Infelizmente, não é possível fazer o tempo passar mais rápido se a sua excitação estiver ligada a algo como um novo emprego ou férias. Mas por sorte, há algumas coisas que você pode fazer a respeito.
No caso de um novo emprego, por exemplo, você pode sossegar um pouco se preparando para ele. Pesquise o que o seu novo cargo implica, saia para comprar as roupas certas para o trabalho ou informe-se sobre a empresa na internet.
Já no caso de férias, prepare-se para elas! Comece a fazer planos, abra o mapa e veja o caminho que percorrerá, descubra quais atividades pode fazer nas cidades que visitará. Entre no Google e aprenda mais sobre o local e faça uma boa lista das coisas de que precisará para seguir com a aventura.
Respire fundo para controlar emoções arrebatadoras. Respirar profundamente é uma ótima maneira para se controlar, pois ajuda o corpo a relaxar naturalmente e pode ser feito sentado, deitado ou em pé.
Comece respirando normalmente e passe a inspirar profundamente pelo nariz, contando até quatro; prenda o ar contando até dois e solte-o pela boca. Repita o exercício várias vezes, até sentir que está mais calmo.[7] X Fonte de pesquisa
Para um efeito ainda melhor, entoe um mantra enquanto respira. Repita algo como “Eu sou a própria tranquilidade” várias vezes durante o exercício.
Medite até se tranquilizar conscientemente. A meditação da atenção plena é ideal para combater a agitação e excitação excessiva. Nesse exato momento, meditar provavelmente é a última coisa que você quer fazer, pois pode parecer impossível parar quieto para pensar. Além disso, a meditação tende a ser mais difícil para iniciantes. No entanto, os benefícios são muitos, incluindo efeitos como reduzir o estresse, melhorar o foco e a consciência durante atividades diárias, reduzir o ruído mental do raciocínio acelerado, aumentar a produtividade, entre outros.[8] X Fonte de pesquisa
Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou almofada, respirando lenta e profundamente. Concentre-se no presente, focando nas diferentes sensações que o ambiente causa em seu corpo.[9] X Fonte de pesquisa [10] X Fonte de pesquisa