A prática de exercícios oferece várias vantagens para a saúde: reduz dores, melhora o condicionamento físico, aumenta o vigor, previne o aparecimento de diversas doenças, ajuda na queima de gordura,entre outras coisas.
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Emagrecer é um processo trabalhoso e longo. Ninguém perde peso da noite para o dia. Sendo assim, é preciso criar metas, pois elas facilitam o acompanhamento do seu progresso e ajudam você a saber que está indo pelo caminho certo.No entanto, não é adequado criar objetivos baseados em seu peso.
Quando fazemos exercícios físicos, existe uma grande chance de ganharmos massa magra e perdermos massa adiposa (gordura). Isso faz o nosso peso aumentar na balança, mas na frente do espelho nos vemos mais magros. Sendo assim, faça seu acompanhamento por meio de fotos e estabeleça metas baseadas no seu percentual de gordura.