Esse hormônio ajuda a controlar a tensão, reduzir inflamações e atua no funcionamento do sistema imune. A sua concentração varia de pessoa para pessoa. Pesquisadores verificaram que há menos acúmulo de cortisol em pessoas ativas, quando comparado a indivíduos sedentários.
O seu nível aumenta de forma considerável em atividades físicas de longa duração. Se você pratica corridas de longa distância, por exemplo, o ideal é procurar diminuir a liberação do cortisol em outros momentos do dia.
Para isso, é indicado ter uma boa noite de sono e evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Também é adequado investir em práticas relaxantes, como yoga e meditação.
A leptina é o hormônio responsável pela nossa saciedade, taxa metabólica e massa corporal. Ela ajuda a regular o nosso peso, controlando o apetite e intensificando o uso da gordura estocada em nosso corpo como combustível para ele.