A diminuição do tempo de descanso é algo comum nos dias atuais. As pessoas estão se acostumando a ter uma rotina mais intensa durante o dia e de pouco descanso na hora de dormir. No entanto, chegará o momento em que o corpo começará a dar sinais de exaustão, podendo assim, aparecer algumas doenças e dificuldades no dia a dia. Para garantir que o corpo não fique sobrecarregado, é essencial ter uma boa noite de sono.
Restauração: a reserva de substâncias químicas que regulam o funcionamento do organismo é restabelecida durante o sono, para que o organismo volte para as condições em que iniciou o dia.
Termorregulação: a privação do sono diminui a capacidade de regular a temperatura corporal.
Consolidação da memória e aprendizado: toda a informação que recebemos ao longo do dia é analisada e consolidada na memória.
Repouso para o organismo: os processos metabólicos do corpo baixam, para que os sistemas descansem. Hormônios são influenciados e estimulados. Os músculos do corpo relaxam o que contribui diretamente para a reposição de energia, recuperação de lesões e eliminação de dores.
Existem duas posições que são as mais adequadas para se dormir a posição de lado e a de barriga para cima. A posição de lado, necessita do uso de dois travesseiros: um para a cabeça com altura suficiente para alinhar o pescoço com a coluna e outro entre os joelhos que devem estar semiflexionados para melhor posicionar os quadris. A posição de barriga para cima também necessita de dois travesseiros, um que apoie a cabeça preenchendo o espaço entre a cervical e a nuca, a fim de manter a curvatura natural da coluna e outro abaixo dos joelhos semiflexionados para melhor estabilizar a coluna lombossacral.
Não podemos esquecer que uma das escolhas fundamentais para garantir a saúde da sua coluna é a do travesseiro e do colchão. Ambos são objetos que influenciam na saúde da coluna. O colchão não pode ser muito macio, pois ele não sustentará o alinhamento da coluna fazendo com que os músculos não relaxem e tenham dores. O colchão muito duro traz desconforto, gera maior pressão em alguns pontos do corpo causando dores e não deixa a musculatura relaxar, pois o corpo não se alinha adequadamente. O ideal seria se o colchão conseguisse unir diferentes densidades em um só colchão.
A fisioterapia neste caso entra com um programa que se baseia em atividades da vida diária, na rotina do trabalho, na prática de atividade física e leva em consideração a qualidade do sono e as possíveis dores relacionadas a isso. As correções posturais e o realinhamento da coluna são objetivos a serem alcançados de acordo com a necessidade do paciente através de alongamentos e reforços da musculatura pertinente. As principais modalidades da fisioterapia que atuam diretamente influenciando e corrigindo a postura são: Pilates, RPG e Quiropraxia. Consulte seu fisioterapeuta.