Hoje vamos ensinar uma receita caseira para dormir, a receita é perfeita para você que sofre com insônia e procura uma forma de dormir em menos de 1 minuto. Além do mais, a insônia é um problema de saúde comum, e milhões de pessoas enfrentam dificuldades ao tentar adormecer e obter o descanso pelo qual seu corpo anseia.
Devido à insignificância, estima-se que até US $ 63 bilhões sejam perdidos em termos de desempenho do trabalho anualmente, por conta do cansaço causado pela insônia. A maioria dos pacientes usa medicamentos para se ajudar a adormecer, mas esses medicamentos causam múltiplos efeitos colaterais, como azia, problemas de atenção, constipação e tontura, e são potencialmente viciantes.
Por outro lado, existem alternativas naturais extremamente eficazes, que podem ajudá-lo a combater a insônia e obter um sono longo, confortável e saudável. Tudo que você precisa são alguns ingredientes naturais, e você pode esquecer a luta que você tem todas as noites para dormir. Sem mais delongas, veja agora no saúde em família o passo a passo de como fazer a receita caseira para dormir em menos de 1 minuto.
Os hábitos saudáveis de sono podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida. Ter hábitos de sono saudáveis é muitas vezes referido como tendo boa higiene do sono. Tente manter as seguintes práticas de sono de forma consistente:
Vá dormir na mesma hora todas as noites, levante-se na mesma hora todas as manhãs;
Evite cochilos depois das 15h;
Fique longe de cafeína e álcool à noite;
Evite completamente a nicotina;
Exercite-se regularmente, mas evite fazê-lo 2 a 3 horas antes de dormir;
Não coma uma refeição pesada à noite, opte por um lanche leve;
Deixe o seu quarto confortável, escuro, silencioso e não muito quente ou frio;
Siga uma rotina que o ajude a relaxar antes de dormir (por exemplo, ler ou ouvir música);
Não descanse na cama acordado. Se não conseguir adormecer depois de 20 minutos, faça algo calmante até sentir sono, como ler ou ouvir música suave.