Musculação para mulheres - dicas
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Musculação para mulheres – dicas
As mulheres estão cada vez mais interessadas em meios para atingir o corpo perfeito, e para isso existem várias formas saudáveis de emagrecer e ficar em forma. A musculação é um dos métodos mais benéficos que está sendo realizado por várias mulheres, essa atividade física promove muitas vantagens à saúde e ao corpo. Confiram a seguir mais dicas e informações sobre musculação para mulheres.
Ao contrário do que inúmeras pessoas imaginam, a musculação não serve somente para quem quer ficar com os músculos grandes e definidos. Há exercícios de musculação para emagrecimento, outros destinados às pessoas que sofrem de obesidade, alguns para fortalecimento do abdômen e muitos outros.
As mulheres geralmente querem trabalhar os glúteos, o abdômen e as pernas e para isso há ótimos exercícios. Para cada músculo há um tipo de exercício e geralmente as mulheres fazem três séries de doze repetições. Com os exercícios você poderá trabalhar diversas partes da perna como a panturrilha, parte inferior da coxa e outras.
Além disso, há exercícios para os músculos peitorais, para cintura, lombares e os braços. Os exercícios para os braços são apenas para eliminar a gordura que tanto as incomodam, pois o objetivo não é ganhar massa nos braços, apenas defini-los. Além desses exercícios anaeróbicos, é importante que todos pratiquem exercícios aeróbicos como corrida, caminhada e bicicleta. Um treino sempre complementa o outro e ambos ajudam a emagrecer.
O ideal é que você procure um personal trainer ou um instrutor de academia para te mostrar quais os melhores exercícios para o seu corpo, o que precisa ser trabalhado e outras recomendações importantes. Cuidar da alimentação também faz parte do treino, por isso ingira mais alimentos saudáveis e evite as bebidas alcoólicas, doces em excesso e pratos gordurosos. Atualmente, há muitas mulheres freqüentando academias e conquistando o corpo desejado com as atividades de musculação.