Caso você não goste de cantar, verbalize os pensamentos com uma voz engraçada, imitando um personagem de desenho animado, como o Patolino.[20] X Fonte de pesquisa
Aceite o fato de que você continuará a ter alguns pensamentos negativos. Não tem nenhum problema nisso, porque eles são provocados pela ansiedade e não por você ser quem você é. Ficar só querendo que eles vão embora mais atrapalha do que ajuda. Os pensamentos ruins diminuem com o tempo e com a prática. É possível controlar aquilo que mais o afeta exercitando a análise dos pensamentos e as suas causas, que podem ser um mecanismo de proteção ou para diminuir a ansiedade.[21] X Fonte de pesquisa