Rotina de sono do bebê: saiba o passo a passo para criar o hábito e quais produtos usar – Pais&Filhos
Pode parecer uma missão impossível criar uma rotina de sono com o bebê. No entanto, a boa notícia é que com algumas dicas simples, esse processo fica bem mais fácil
18 de março de 2022 10h00 - Atualizado há 4 meses
Ter um sono de qualidade traz diversos benefícios para o desenvolvimento do bebê
De acordo com a idade da criança, é possível que os períodos de sono sejam maiores ou menores, com uma média de 11 a 13 horas dormidas por dia
Durante o desenvolvimento, estabelecer uma rotina noturna pode beneficiar toda a família
Durante nosso tempo médio de vida, entre 71 e 72 anos, passamos 23 anos, 9 meses e 7 dias na cama! Que dormir é importante todo mundo já sabe, mas é necessário que o sono seja de qualidade para garantir benefícios como: melhora do humor, da memória, do raciocínio e até mesmo do sistema imunológico. Nesta sexta-feira, 18 de março, é comemorado o Dia do Sono e, para celebrar a data, trouxemos algumas dicas para melhorar a noite do seu filho.
A família tem um papel superimportante em incentivar esse hábito desde cedo, inclusive nos primeiros anos de vida do bebê. Por isso, estabelecer um ritual noturno faz a diferença e garante mais segurança, conforto, confiança e um descanso de qualidade para pais e filhos.
De acordo com a idade da criança, é possível que os períodos de sono sejam maiores ou menores, com uma média de 11 a 13 horas dormidas por dia. A partir dos três meses de vida, os bebês passam a diferenciar o dia da noite, mas esse processo só fica estabelecido por volta dos seis meses. Durante o desenvolvimento, estabelecer uma rotina noturna pode beneficiar toda a família. Confira abaixo algumas dicas para colocar em prática:
Dormir traz diversos benefícios para o desenvolvimento do bebê, inclusive, na melhora do humor, da memória, do raciocínio e até mesmo do sistema imunológico (Foto: Shutterstock)
Passo a passo para criar uma rotina do sono
Após as 18h, procure diminuir as luzes da casa, deixando o ambiente cada vez mais silencioso e permitindo que o clima noturno e relaxante ocorra.
No momento do banho, relaxar em etapas o corpo do bebê pode ajudar (e muito!) na rotina do sono. Opte por massagens, conte histórias e fique de olho quanto à luminosidade do ambiente, que deve estar com as luzes mais baixas. Momentos como esse criam conexões, demonstrando afeto e carinho.
Na alimentação, a família pode investir em refeições ricas em triptofano, a matéria-prima da melatonina, que ajuda a regular o sono. Ele pode ser encontrado em: ovos, nozes, peixes, peru, leguminosas, entre outros. Antes de dormir, prefira alimentos mais leves e que não causem excesso de gases ou dificuldade na digestão.
Nem todos os sons que o bebê faz à noite significam que ele precisa de colo ou ser alimentado. Suspiros e gemidos podem significar apenas que seu filho está se acomodando. Por isso, mexer ou tocar nele pode fazer com que o sono seja interrompido. Antes de tomar uma atitude, confira a babá eletrônica e veja se ele está com os olhos abertos.
Investir no sono diurno, como os cochilos da tarde, podem auxiliar em um melhor sono noturno. Bebês com menos de seis meses costumam tirar de quatro a cinco sonecas ao longo do dia, enquanto os mais velhos de duas a três.
Os cuidados com a pele do bebê também podem ter influência na rotina do seu sono, principalmente quando as tão temidas assaduras aparecem. Problemas como esse podem deixar seu filho mais irritado, agitado e choroso por causa do desconforto.
Para driblar o problema, invista em um creme próprio para assaduras, além de uma higiene adequada. Logo após o banho ou durante a troca de fraldas, aplique uma fina camada do Creme contra Assaduras da Granado, que protege, previne e alivia as irritações da pele.
Formulado com 40% óxido de zinco e enriquecido com D-pantenol, alantoína, óleo de amêndoa doce, proteínas de trigo, da aveia e vitamina E, ele espalha superfácil e possui toque seco. Além disso, é feito especialmente para as peles mais sensíveis, é dermato e pediatricamente testado, hipoalergênico e livre de parabenos, corantes, perfume e ingredientes de origem animal.
Como fazer massagem no bebê antes de dormir
Com o óleo de lavanda da Granado, aplique um pouco do produto em suas mãos e esfregue-as para aquecê-lo. Na barriga e tórax do bebê, role as mãos suavemente de cima para baixo. Em seguida, passe-as nos braços, indo para as pernas, e depois do tornozelo ao quadril.
Óleo de lavanda da Granado (Foto: Divulgação)
Para encerrar a massagem relaxante, faça uma pressão suave nas costas do bebê e mexa as mãos em direções opostas por toda a região. No ambiente, mantenha as luzes baixas e coloque uma música relaxante, como sons da natureza ou canções de ninar.
Vale lembrar ainda que é muito importante higienizar as mãos antes de começar e retirar qualquer acessório, como anéis, que podem acabar machucando a pele do bebê. Faça a massagem sempre em um ambiente confortável.