Tendinite de calcâneo tratamento
A tendinite de calcâneo é uma condição degenerativa que afeta o tendão do calcâneo, antes chamado de Tendão de Aquiles. Essa condição causa uma alteração no alinhamento das fibras, em consequência, surgem microrrupturas e degeneração da estrutura formada por fibras.
COMO TRATAR E PREVENIR A TENDINITE DE CALCÂNEO
A tendinite de calcâneo, quando adquirida, é muito difícil de resolver, além de que seu tratamento normalmente é muito demorado. Por isso, é importante tomar alguns cuidados para prevenir o aparecimento deste problema. O paciente deve evitar fatores de risco como: diminuição da carga dos treinos e usar calçados adequados.
Além destes, veja algumas outras maneiras de prevenir e tratar a tendinite de calcâneo:
Alongar a perna (panturrilha), para melhorar a elasticidade dos músculos panturrilha e do tendão;
Fazer fisioterapia, que auxiliará na redução dos sintomas e na melhora da mecânica e desalinhamentos;
Realizar exercício excêntrico (exercício de força, enquanto se faz a volta de um movimento) para a panturrilha;
Demonstração dos exercícios concêntrico e excêntrico
Veja também algumas dicas que podem ser feitas em casa, e servem para aliviar as dores causadas pela tendinite de calcâneo:
Alongar as panturrilhas por 30 segundos, três vezes cada;
Aplicar gelo no local da dor com uma bolsa ou submergindo o pé em um balde com água e gelo reduz a dor e controla a inflamação;
Realizar exercícios excêntricos. Ficar na ponta dos pés com ambos os pés e descer devagar, apenas com a perna que dói, três vezes de 15 repetições, duas vezes ao dia. (Sempre consulte um fisioterapeuta para orientações);
Massagear as panturrilhas reduz a tensão e alivia as dores miofasciais;
Fazer uso de anti-inflamatórios prescritos por médico, que ajudam no controle da dor e inflamação e devem ser aliados a terapias para sanar a causa da dor.