Antes de dormir – Virgula
Substitua o celular por uma boa leitura. A pesquisa mostra que a leitura pode ajudar a melhorar o sono
Ligue para a sua mãe e compartilhe como foi o seu dia. Segundo estudos, falar com um parente querido, como sua mãe, pode ajudar a reduzir o estresse
A temperatura ideal para dormir é de cerca de 68 graus. Um banho quente é sem dúvida a maneira mais relaxante para chegar lá. Quando você toma um banho seu corpo esquenta e, em seguida, lentamente esfria, o que é perfeito para o descanso
Inspire e expire até ficar com sono. Estudos sugerem a meditação pode ajudar as pessoas a relaxar e descansar
Está muito ansioso para dormir? Não poste o que sente no Facebook, escreva em um caderno. A pesquisa mostra que anotar preocupações e depois fisicamente jogá-los fora pode ajudar a limpar sua mente de pensamentos negativos
Saborear algo quente e reconfortante antes de dormir é ótimo. Alguns chás podem ajudar no sono
Faça algo antes de dormir
Pesquisas mostram que artesanato, tricô, entre outras coisas, ajudama relaxar. É uma maneira produtiva e criativa para relaxar e preparar sua mente para o sono
A Yoga possui muitos benefícios, incluindo menos estresse e uma mente mais calma. Tente uma dessas poses antes de dormir
Tente escutar músicas calmas enquanto acende uma vela de lavanda (que também ajuda a promover o sono) e apenas desfrute de alguns momentos de tranquilidade
Imagine uma cena relaxante
Quem precisa imaginar ovelhas quando você pode se imaginar em uma praia. Imagirnar momentos calmos é uma forma para relaxar sua mente