Vitamina A – benefícios e alimentos
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Todo mundo sabe que os cuidados com a saúde começam com a alimentação e para isso é preciso conhecer a composição dos alimentos para poder então manter uma alimentação balanceada com todos os nutrientes e vitaminas necessárias para a sua saúde. Vitaminas, elas exercem um papel fundamental no organismo e trazem muitos benefícios para a saúde, sendo a fonte de desenvolvimento da saúde humana, e uma das grandes aliadas da saúde é a vitamina A, conheça quais são seus benefícios e quais os alimentos em que ela esta presente.
A vitamina A é uma das vitaminas mais importantes para o organismo do ser humano, ela possui muitas ações que ajudam o corpo se defender das doenças, se fortalecer e ainda colabora com o desenvolvimento do corpo humano.
Por isso a vitamina A é importante principalmente para as crianças por estar presente principalmente no crescimento, além disso, as gestantes devem consumi-las adequadamente para que contribuam com o desenvolver do bebê.
A vitamina A é também antioxidante, tem um forte combate aos radicais livres, aquelas substancias que contribuem para o envelhecimento precoce aliado a diferentes enfermidades.
Vitamina A benefícios uma defesa para o organismo
A vitamina A também é bastante atuante na imunidade do corpo humano, ela o fortalece e protege – o das doenças. Também contribuindo com a recuperação, justamente pelo fortalecimento do corpo humano.
Além disso, é uma grande aliada do sistema respiratório , pois permite que as áreas da mucosa permaneçam úmidas, assim elas protegem os olhos, o nariz, a boca, garganta, o estômago mantendo-os também com saúde, ilesos de infecção respiratória, diarreias e demais afecções.
Outra grande função da vitamina A, é manter os olhos funcionando bem. A córnea do olho, que a transparência, tem a proteção da vitamina A, se ela vier a faltar, podem começar os problemas, como perda de visão que podem ser notados quando a pessoa sente incômodos ao ler em locais com pouca luz.
Vitamina A em que alimentos encontrá-la
Porém e como manter a taxa de vitamina A completa no organismo, já que ela não é produzida pelo organismo e sim nos alimentos?! É ai que entra o importante papel da alimentação balanceada, ingerir alimentos que contenham a vitamina A é a solução para usufruir todos os benefícios oferecidos por ela. Isso porque o organismo humano não produz, mas armazena a vitamina A para utilizar quando o corpo precisa.
Você pode encontrar a vitamina A em vários alimentos como o leite integral, gema de ovo, óleos de peixe, fígados, carnes e vários outros. Para os bebês o aleitamento materno é ideal pois possui a vitamina A em grande quantidade.
Outra saída e recomendável é complementar esses alimentos com os alimentos que possuem a provitamina A, pois você tem acesso a vitamina A da mesma forma. São eles, os frutos, mamão, pêssego, mangas, a cenoura, abóbora, e espinafre e o óleo de pequi, dendê, pupunha e buriti.
Porém lembre-se a vitamina A assim como todas as outras devem ser consumida em uma alimentação equilibrada, o excesso também é danoso a saúde.