Atualmente existe mais de uma aplicação para o seu navegador que bloqueia suas redes sociais ou páginas de sua escolha. Você pode ajustar o tempo e, embora seja verdade que também pode desativá-lo e voltar a esse hábito, o mais provável é que te arrependas antes de fazê-lo, porque você tem mais tempo a seu favor para impedi-lo e não agir por impulso.
Se o seu trabalho envolve ficar no facebook de forma frequente, (que tendem a ser mais distração do mundo). Eu a utilizo e, embora eu me perco as fotos dos bebês das minhas amigas, realização de terminar todo o meu trabalho sem distraerme.