Encontrar os jovens e o treinador vivos e tranquilos surpreendeu as equipes de res-gate, que começaram a buscar explicações. Quando já estavam a salvo, os meninos falaram do medo, da fome e da alegria de terem sido encontrados pelos mergulhado-res. Disseram que não tinham qualquer alimento – e por isso, evitavam pensar em comida – e que bebiam a água que pingava das paredes da caverna.
A meditação é uma técnica que nasceu no oriente há mais de 4.ooo anos. Desde a década de 1960, um número crescente de pesquisadores vem observado que seus benefícios vão muito além do simples rela-xamento, recomendando sua prática para quem quer ter uma vida mais saudável e equilibrada. Além da desaceleração do metabolismo, seus benefícios incluem diminuição da ansiedade e aumento do controle emocional, mesmo sob intenso estresse.
Mesmo para aqueles que não tem treinamento, como parece que aconteceu na caverna, a prática intensiva produz alterações bioquímicas que regularizam a fre-quência cardíaca e a pressão arterial, além de provocar uma mudança da percepção do estresse, da dor e da fome, que passam a ser encarados de forma menos dramática e com maior aceitação, apesar das dificuldades externas.
Essa técnica alia respiração e a entonação do mantra "So-Ham":
1. Comece a observar a própria inspiração e expiração de ar.
2. Ao inspirar, introduza o pensamento interior "SO", que significa o Ser, Deus; ao expirar, pense HAM, que significa "Eu Sou".