Salada de grãos de sorgo e abobrinha - Santo Legume
© 2020 Santo Legume
Almoço e jantar, Salada
Você deve estar se perguntando o que é sorgo… E aqui vai uma breve descrição sobre esse grãozinho pequeno e crocante, que é simplesmente um dos cinco grãos mais produzidos no mundo. Até pouco tempo era praticamente só usado na alimentação animal. Um desperdício, já que possui uma quantidade enorme de nutrientes essenciais para o organismo.
O sorgo também é rico em antioxidantes e menos calórico do que o milho. Sem falar que ele não é transgênico! Pode ser preparado de inúmeras formas, inclusive como pipoca, substituindo o milho. Mas esse é um assunto para outra receita…
Assim como qualquer outro grão, o sorgo não dispensa o demolho. É muito importante deixar os grãos de molho por algumas horas, ou de um dia para o outro. Isso reduz os fitatos presentes nos grãos, que são responsáveis por uma série de desconfortos. Os fitatos também podem interferir na absorção de nutrientes pelo organismo, o que deve ser evitado.
Para preparar essa receita, usei o azeite de coco babaçu, muito comum aqui no Maranhão. Para quem não conhece, recomendo testar quando possível… O sabor é simplesmente incrível!
1 xícara de grãos de sorgo, demolhados por 6 horas
4 xícaras de água filtrada, para cozinhar
2 colheres (sopa) de azeite de oliva (usei o azeite de coco babaçu)
1 abobrinha picada em cubos pequenos
Escorra os grãos de sorgo e despreze a água do demolho. Cozinhe em fogo médio com a água filtrada e uma colherinha de sal, por 50 minutos ou até ficar macio (mas ainda firme).
Enquanto isso, aqueça o azeite em uma frigideira e refogue a cebola até ficar translúcida. Acrescente o alho e em seguida a abobrinha.
Tempere com o cominho, sal e pimenta do reino. Cozinhe até a abobrinha ficar macia.
Misture o refogado de abobrinha com os grãos de sorgo cozidos. Regue com o suco de limão e corrija o tempero, se necessário. Sirva quente ou frio.
Publicado por Monica Hering
Gosto de comida simples e saudável, feita com ingredientes naturais, sem super processamento e com gosto de comida de verdade. Sou adepta da alimentação baseada em vegetais (ou plant-based).
Ver todos os posts de Monica Hering →
Como montar uma cumbuca vegana, colorida e simplesmente deliciosa!
Tempeh com abacaxi e pimentão
2 comentários sobre "Salada de grãos de sorgo e abobrinha"
Quero fazer! Adoro grãos naturais.
20 de julho de 2017 em 10:12
O sorgo tem um sabor bem diferente! Experimente também fazer pipoca com ele…
20 de julho de 2017 em 10:44
Post anterior Leite de castanha do Pará
Próximo post Ceviche de coco verde
fermentados ficha de receita inspiração leitura receita rápida sem glúten sustentabilidade vegetariana - vegana