Cuidados antes de fazer atividades físicas | Dress to Run
Cuidados antes de fazer atividades físicas
22:23 Rafaela 0 Comments
Faz um tempinho que não escrevo pro blog, mas estou voltando e vou tentar escrever mais e dar mais dicas para ficar de bem com a saúde e com o espelho....kkk
Hoje vou falar dos cuidados que devemos ter antes de alguma atividade física. Muitas pessoas pensam em apenas calçar um tênis colocar uma camiseta tipo abadá de micareta e se jogar na academia ou corrida....kkk e esse tipo de pensamento está um pouco out....
Quando se pensa em atividade física não se pode pensar que você deva fazer de qualquer forma ou usando qualquer roupa. Hoje vou dar algumas dicas de alguns cuidados que devemos ter antes de fazer qualquer atividade física.
A primeira e essencial é fazer uma visita ao médico e verificar se você está fisicamente bem para realizar qualquer atividade física; muitas pessoas não fazem nenhum tipo de consulta médica e não sabem se possuem algum tipo de problema na coluna ou algum outro problema que possa te impedir de fazer a tão sonhada atividade física que você deseja.
Outra dica bem legal é fazer algo que você goste... para muitos é difícil ...kkk e eu sei disso. Encontrar algo que te faça sair da cama cedo e que te deixe feliz é um pouco complicado, mas existe, basta variar ao máximo os exercícios e dessa forma você encontrará algo que te motive.
A terceira dica é a hidratação. Beber água é essencial e muitas pessoas falam que não gostam de beber água ou simplesmente esquecem de beber. Água é Vida e devemos beber para hidratar nosso corpo e dar à pele um aspecto melhor. Pessoas que não se hidratam possuem uma pele desvitalizada e opaca. Ninguém quer ter uma cara de maracujá..kkkk pra isso a hidratação, que pode ser com água, sucos e uma dica para aqueles que não gostam te beber água, torne ela mais atrativa e saborosa colocando frutas como uva, limão, kiwi, morango, entre outras. Lembrando que há também as aquarius fresh e H2O, que refrescam, mas não substituem o poder da água que você toma em sua casa. Esse tipo de bebida é como um refrigerante sem gás então tente evitar.
Seja criativo e adicione frutas à sua água
Uma dica para os corredores de plantão é usar Bepantol Derma. Você pode perguntar: Drew, porque usar Bepantol? A resposta é muito fácil. Os corredores ao realizarem a corrida promovem um atrito constante na região da virilha e esse atrito ao longo do tempo deixa a pele ao redor da virilha escurecida. Para evitar esse tipo de coisa hidrate a pele da região sempre com Bepantol isso vai evitar deixar essa região com assaduras e escurecida.
A utilização de protetor solar é outra coisa que é fundamental e que deve estar nos itens essenciais de qualquer um que deseja fazer atividade física. A radiação solar promove um envelhecimento da pele e pode causar câncer de pele que, em cidades ensolaradas como a nossa pode ser mais corrente. Outro ponto importante é que o sol tem um fator cumulativo, ou seja, os danos solares não se apresentam de forma rápida, normalmente, os problemas como manchas e outros decorrentes da exposição solar surgem ao longo do tempo na medida que essa radiação solar fica acumulada nas camadas mais internas da pele.
E, minha última dica é que roupa você deve utilizar ao fazer alguma atividade física. Muitas pessoas pegam a primeira roupa que não serve mais pra sair pra balada ou mesmo um abadá de alguma micareta #vergonha...kkk A roupa é um item importante ao fazer caminhada, correr ou malhar. Você deve escolher uma roupa confortável e que te permita realizar o exercício de forma correta. No caso de atividades em campos e lugares expostos ao sol procure usar bonés, viseiras e roupas que sejam leves e que permitam que você eliminar o suor.