*Procure o médico para avaliar qual atividade, tempo e intensidade é a mais indicada para você
*Escolha uma atividade que goste
*Pratique todos os dias, no mínimo, 30 minutos de atividade ou 50 minutos de três a cinco vezes por semana
*Desça do ônibus antes e siga caminhando até a casa ou o trabalho
*Prefira a escada em vez do elevador
*Busque informações sobre as atividades gratuitas perto de casa
*Sempre que o desânimo aparecer, lembre-se do bem que a atividade proporciona
*Proporciona sensação de bem-estar
*Melhora a força muscular
*Minimiza os riscos de diabetes e pressão alta (hipertensão arterial)
*Ajuda no controle de doenças crônicas
*Auxilia no aumento do HDL ("bom" colesterol)
*Ajuda a controlar a ansiedade, a depressão e o estresse
*Melhora a disposição
Fonte: Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte - SBMEE e Ministério do Esporte
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Publicado as 09:50 por Comunicação | Comentários [0] .
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Publicado as 14:25 por Comunicação | Comentários [0] .
10 de Maio de 2017, Quarta-feira
Publicado as 17:35 por Comunicação | Comentários [0] .
03 de Maio de 2017, Quarta-feira
Conheça as doenças e complicações de saúde a que estão expostas as pessoas que não fumam, mas convivem com a fumaça de produtos derivados do tabaco
Você sabia que cerca de 2/3 da fumaça gerada pelo cigarro é lançada ao ambiente? Isso quer dizer que apenas uma porção é tragada pelo fumante e a maior parte da fumaça afeta também quem está em volta. Os não-fumantes expostos à fumaça de produtos derivados do tabaco são chamados de fumantes passivos. Conforme o Ministério da Saúde, "os componentes tóxicos e cancerígenos presentes na fumaça ambiental do tabaco contêm praticamente a mesma composição da fumaça tragada pelo fumante. São cerca de 4000 compostos, dos quais mais de 200 são tóxicos e cerca de 40 são cancerígenos".
Avanços sobre o assunto
Em 2011 a Lei Antifumo foi regulamentada no Brasil. Ela proíbe fumar derivados do tabaco, como cigarros, charutos e narguilés em ambientes de uso coletivo, públicos ou privados, mesmo que o local seja parcialmente fechado por uma parede, divisória, teto ou toldo. Conforme dados da Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), em cinco anos de Lei Antifumo o número de fumantes passivos adultos no trabalho caiu. Em 2011 a média de pessoas expostas à fumaça de produtos derivados do tabaco era de 12,2%, em 2016 chegou a 8%.
Publicado as 07:58 por Comunicação | Comentários [0] .
15 de Março de 2017, Quarta-feira
Conheça alguns sinais que podem identificar a baixa autoestima e
saiba como elevar a autoconfiança das crianças
O sentimento de baixa autoestima não está presente apenas entre os adultos, também pode integrar o universo das crianças e adolescentes. Quando as crianças não estão de bem consigo mesmas, diversas relações podem ser afetadas - amizades, estudos, família, etc.
Conforme a Academia Americana de Pediatria (American Academy of Pediatrics), sentimentos positivos de autoconfiança ajudam as crianças buscarem novos desafios, a lidar com erros e a querer tentar novamente.
* Sentir-se valorizada e aceita;
* Pensar em coisas boas sobre si;
* Sentir orgulho de um trabalho bem feito;
* Sentir-se preparada para os desafios diários.
Como os pais podem ajudar a cultivar a autoestima:
* Elogie seu filho de forma sábia: evite o excesso de louvor, ofereça o elogio devido ao esforço, progresso e atitude da criança.
* Seja um bom modelo. Empenhe-se para fazer as tarefas diárias, como limpar o jardim, fazer a refeição e lavar os pratos, e demonstre disposição para ir ao trabalho. Ao fazer as tarefas com calma e orgulhar-se de um trabalho bem feito, você ensina seu filho a fazer isso também.
* As mensagens que as crianças ouvem sobre si mesmas vindas de outras pessoas impactam em como elas se observam. Colocações ásperas, como "Você é tão preguiçoso!", são prejudiciais, não motivadoras.
* Concentre-se em pontos fortes. Preste atenção ao que seu filho gosta e tem habilidade. Certifique-se de que seu filho tem oportunidades de desenvolver esses pontos fortes.
Publicado as 10:00 por Comunicação | Comentários [0] .
01 de Março de 2017, Quarta-feira
Publicado as 15:13 por Comunicação | Comentários [0] .
22 de Fevereiro de 2017, Quarta-feira
15 de Fevereiro de 2017, Quarta-feira
Fonte: Revista Vem Viver - CNU
Publicado as 10:38 por Comunicação | Comentários [0] .
08 de Fevereiro de 2017, Quarta-feira
Publicado as 09:03 por Comunicação | Comentários [1] .
04 de Janeiro de 2017, Quarta-feira
Conheça os benefícios da prática de exercícios aeróbicos
A Associação Americana do Coração recomenda a prática semanal de pelo menos 150 minutos (2 horas e 30 minutos) de atividades físicas de intensidade moderada ou 75 minutos (1 hora e 15 minutos) de exercícios de alta intensidade.
Pular corda: esse passatempo costumeiramente associado à infância é muito eficiente em diversas fases da vida, trabalha diversos músculos do corpo, especialmente as pernas.
DICA: Ficou empolgado com todas essas opções? Se você está sedentário por um longo período ou tem uma condição de saúde que limita a prática de atividades aeróbicas, converse com seu médico sobre quais são as melhores opções de exercícios e se há necessidade de realizar exames prévios.
Publicado as 09:35 por Comunicação | Comentários [0] .
Motivos para não reter a urina
Sentiu vontade de ir ao banheiro? Não espere!
Esse cuidado pode ajudar a evitar incômodos como a infecção urinária
Desde os primeiros anos de vida costuma-se ouvir orientações para não reter a urina por muito tempo, ou seja, não se deve esperar para ir ao banheiro quando surgir vontade. Conforme informações do Hospital Israelita Albert Einstein, o ideal é urinar de seis a sete vezes por dia, ou a cada três horas. A bexiga de um adulto tem capacidade para armazenar de 350 ml a 400 ml de urina, a partir dessa quantidade é normal sentir desconforto. Porém, além do incômodo, segurar a urina por muito tempo pode ocasionar problemas.
Uma das ocorrências indesejáveis mais conhecidas é a infecção urinária. O trato urinário possui uma flora bacteriana própria, que coloniza o sistema e é eliminada periodicamente ao urinar. A ação de reter a urina favorece o aumento da população bacteriana da flora local, o que pode ser causa de infecção. O hábito de reter a urina por muito tempo também pode causar, no longo prazo, distúrbios funcionais da bexiga e, até mesmo, em alguns casos, favorecer o aparecimento de cálculo renal.
Fonte: Hospital Israelita Albert Einstein / Ministério da Saúde
Publicado as 10:05 por Comunicação | Comentários [0] .
Melhora da qualidade de vida e fortalecimento muscular estão
entre os motivos para praticar esta atividade
Publicado as 08:42 por Comunicação | Comentários [0] .
Nesta época do ano é comum encontrar pessoas que mencionam estar "na correria", com diversas tarefas pendentes. Por exemplo: quem vai receber visitas em casa quer deixar o espaço mais organizado e aconchegante; quem desfrutará de alguns dias de recesso no trabalho quer colocar as tarefas em ordem. Além disso, há ainda afazeres corriqueiros do fim do ano, como comprar presentes, organizar os preparativos para festas, etc. Não é à toa que as semanas do mês de dezembro costumam ser bastante turbulentas.
Publicado as 14:56 por Comunicação | Comentários [0] .
07 de Dezembro de 2016, Quarta-feira
O que você costuma fazer com os medicamentos que passaram do prazo de validade? Se a sua resposta foi "descartá-los no vaso sanitário", "descartá-los no lixou comum" ou "descartá-los na pia", fique atento! Todas as opções podem causar graves problemas sociais e ao meio ambiente, entre eles contaminar o solo e a água, dar margem para que moradores de rua ingiram inadvertidamente os medicamentos e intoxicar acidentalmente as pessoas que trabalham em aterros sanitários ou lixões.
Geralmente os resíduos de medicamentos e das embalagens têm como destino final a incineração ou o depósito em aterros industriais. Para contribuir com o descarte correto dos medicamentos é necessário:
1) Informar-se nas farmácias se elas recebem sobras domésticas de medicamentos, embalagens e objetos perfurocortantes;
2) Informar-se sobre locais no município onde é possível realizar o descarte seguro, como hospitais e postos de saúde;
3) Descartar os medicamentos, embalagens e objetos relacionados apenas nas farmácias e demais locais oficiais identificados.
Para garantir que eles sejam armazenados de forma adequada é preciso:
Publicado as 14:51 por Comunicação | Comentários [0] .
30 de Novembro de 2016, Quarta-feira
Conheça as principais situações que levam ao estresse e
algumas recomendações para evitar ou reduzir o quadro
Com a correria diária, especialmente no universo profissional, está cada vez mais comum deparar-se com alguém que relata estar constantemente estressado. Para o Ministério da Saúde, "existe um estresse positivo, que alerta, aumenta a adrenalina e anima. Ele ajuda na produtividade e dá asas à criatividade. Mas, se mantido por muito tempo, pode se tornar prejudicial". Entre os fatores que podem levar ao estresse no trabalho estão: responsabilidades maiores do que a capacidade para administrá-las, preocupação em perder o emprego e conflito com colegas de trabalho ou gestores.