Respirar de forma consciente é como ‘’voltar para casa’’. É um exercício que exige disciplina, mas uma vez que é feito, as pessoas passam a viver no agora, sem preocupações e cobranças excessivas. “Com a respiração profunda, você elimina a sensação de competitividade urbana que parece acordar junto com uma grande parcela de pessoas diariamente”, conta o treinador vibracional e prestador de serviços alternativos e holísticos Daniel Victor.
O Dr. Arthur Feltrin revela que fazer exercícios, não fumar, investir em alimentos ricos em antioxidantes, evitar acúmulos de poeiras, mofos, manter o ambiente que você vive bem limpo, são ótimas formas de fortalecer o sistema respiratório. “O air softing é mais uma forma de fortalecimento. Técnicas como essas, limpam as vias nasais e os pulmões”, diz o médico pneumologista e especialista em longevidade saudável.
Para os iniciantes nas técnicas de respiração, a alquimista floral da AlkhemyLab Jackie Yue indica os óleos essenciais. “Eles podem ser grandes aliados desse momento, isso porque estarão estimulando o corpo para que este fique mais relaxado, deixando a concentração mais fácil”, diz Jackie. Além disso, os sprays ambientais e os difusores são uma boa opção para quem busca criar uma atmosfera mais harmoniosa e serena. Segundo a alquimista, os aromas de laranja, macela e lavanda, diminuem a ansiedade sem gerar sonolência.
Daniel Victor revela que a respiração abdominal deitada é a melhor forma de alcançar um estado de relaxamento ao acordar e antes de dormir, pois contribui para o despertar da consciência. Veja o passo a passo!
4. Inspire e expire, conte até 4, inspire e expire novamente. Cada ciclo recomeça ao fim da contagem;
5. Não se cobre resultados com essa prática pois eles serão fáceis de serem percebidos em alguns dias;