Fortalece as costas, tonifica e aumenta a flexibilidade da coluna vertebral, alonga e expande o pescoço, braços, tórax, abdómen, coxas, pés e flexão do joelho, dilata o peito e expande os pulmões, tonifica a laringe, o coração, os músculos do pescoço, os órgãos pélvicos e abdominais, reforça as articulações da bacia e do cóccix.
Aumenta a energia e ativa a circulação no rosto e pescoço. Estimula as glândulas endócrinas. Fortalece ombros e ancas. Reduz a gordura nas pernas e na barriga.
Estimula os nervos da coluna e todo o sistema nervoso, tanto simpático como parassimpático, proporcionando o equilíbrio neurovegetativo. Estimula o coração e sistema circulatório, aumento a circulação de sangue rico em oxigénio.
Liberta tensões emocionais, combate a ansiedade e stresse. Aumenta a resistência, a autoconfiança e a concentração.
Benefícios: Fortalece a musculatura da região dorsal; diminui a fadiga; exerce a ação sedativa no organismo; regulariza o ritmo cardíaco.
Propicia recuperação rápida e completa da fadiga de qualquer espécie; cura transtornos fisiológicos produzidos pelo trabalho excessivo e pela tensão, harmoniza os processos mentais, reduzindo a atividade das ondas mentais; limpa os entraves de natureza tensional; proporciona uma irrigação sanguínea completamente livre e regeneradora em todo o corpo; aumenta a energia prânica e mental; diminui a sensibilidade à dor.
Então façam o shavásana 10 minutos por dia, e em algumas semanas, vocês perceberão seus benefícios! :)
Ótima matéria, me esclareceu algumas dúvidas principalmente com relação ao psicológico. Queria muito ter a oportunidade de fazer yoga, mas confesso que fiquei assustada com algumas posições, acho que eu não conseguiria nunca hehe