Musculação e Cardiorrespiratório - Clube de Campo de Rio Claro
A musculação é uma das atividades físicas mais praticadas por quem deseja aliar saúde e corpo definido. Com a utilização de aparelhos específicos e juntamente aos exercícios cardiorrespiratórios atuam no fortalecimento muscular de diversas regiões do corpo.
A bicicleta também é uma atividade que pode ser realizada facilmente sem o uso de um aparelho de academia. No entanto, assim como na esteira, os riscos de acidente são muito menores e o exercício é mais uniforme e contínuo. Dinâmica e intensa, a atividade tem uma série de benefícios, como:
Fortalecimento dos músculos das costas e pernas;
Melhoria na frequência cardíaca;
O elíptico é um equipamento que, com o auxílio de pedais, tem o objetivo de fazer com que o corpo realize o movimento de elipse. De certa forma, o equipamento mistura os movimentos da esteira, da bicicleta e do stepper. Entre os seus benefícios, estão:
Grande perda calórica (cerca de 500 calorias por hora);
Trabalho nos músculos dos membros inferiores, peitoral, bíceps e tríceps;
A academia do Clube de Campo de Rio Claro conta com equipamentos especializados para a prática de exercícios e treinos personalizados. Entre os equipamentos disponíveis aos associados, estão Flexo Extensora, Adutor / Abdutor, Panturrilha Sentado, Leg Press 45°.
A esteira é um dos equipamentos mais comuns quando o assunto é academia. Simulando corridas e caminhadas, praticar esteira é excelente para aqueles que preferem um exercício mais uniforme e seguro do que a prática ao ar livre. Entre os seus benefícios, estão:
Trabalha músculos, articulações, tendões e ligamentos;
Promove a flexibilidade do corpo;
Reduz o risco de doenças como diabetes e hipertensão;
Aprimora o condicionamento físico.
Em horários de pico, o uso das esteiras limita-se a 30 minutos, com uso de senha.
A Academia do Clube também conta com treinos especializados, com exercícios focados em necessidades específicas. Com treino elaborado por professor, o associado tem todos os equipamentos da academia à sua disposição, nos horários em que preferir se exercitar, seja diariamente ou enquanto espera por alguma aula específica.