PRATICANDO QUIETUDE NA MENTE E NO CORPO - online 'ao vivo'
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PRATICANDO QUIETUDE
Oficina de verão Vale do Ser - online "ao vivo"
OS QUATRO SINAIS DA MEDITAÇÃO
Através da prática da meditação podemos chegar a uma maior desidentificação com pensamentos, imagens e emoções que produzem sofrimento. Passamos a reconhecer com maior claridade os filtros que distorcem a nossa percepção das coisas que ocorrem aqui e agora.
A meditação se desenvolve reconhecendo quatro sinais importantes, através da prática com a postura sentada e em silêncio.
1. Inspirar e expirar – consciência da atenção presente através da respiração.
2. Sutileza da respiração – a observação da respiração com a sua desaceleração a torna cada vez mais sutil.
3. Imobilidade/Estabilidade – a experiência conduz à sincronização entre corpo e mente.
4. Absorção (Samadhi) – os níveis da experiência da meditação se aprofundam, quando passamos a nos sentir dentro e não mais fora de nós mesmos.
Essa oficina de práticas e ensinamentos sobre meditação se fundamenta no livro 'A Arte de Equilibrar-se Sobre um Fundo Vazio' (editora Kalango), de Sérgio Veleda. A sua leitura é recomendada como um guia de trabalho.
ONLINE - MODALIDADE 'AO VIVO'
Realizar uma oficina, um curso ou um retiro na modalidade on-line 'ao vivo' (com as câmeras sempre abertas) contempla que cada participante construa um espaço privado para sua participação. A proposta de práticas é apropriada para ser realizada no espaço pessoal, porém em grupo e dirigida 'ao vivo' pelo coordenador do retiro. Para que essa experiência seja profunda e gratificante, enviaremos as orientações de criação do espaço pessoal adequado.