Como Lidar com a ansiedade na Pandemia – Mirage Móveis para Escritório
Você está aqui: Home1 / Blog2 / Dicas Mirage3 / Como Lidar com a ansiedade na Pandemia
Mesmo com as pessoas sendo vacinadas de forma gradativa, os casos confirmados do novo Coronavírus no Rio de Janeiro seguem em alta. A recomendação para evitar aglomerações e diminuir as chances de contágio levou muitas empresas a liberarem seus colaboradores para fazer home office e, com isso, impulsionar ainda mais a reclusão das pessoas.
Listamos algumas dicas de como você poderá render bem no regime home office e controlar a ansiedade. Claro, tudo tendo como base fontes especiais sobre o assunto. (Fontes: Ministério da Saúde, OMS e USP)
Falta de atenção, tontura, sensação de fraqueza, taquicardia, formigamento nas mãos e pés e, sobretudo, um aperto no peito e falta de ar. Esses são sintomas que podem aparecer por conta de uma série de enfermidades, mas também podem ser promovidos pela ansiedade.
As restrições durante a pandemia e o isolamento social, que tanto ajudam a conter o avanço da Covid-19, podem prejudicar a saúde mental. Segundo o estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP), 63% sofre com ansiedade e 59% de depressão.
Esses sintomas costumam se apresentar quando o organismo se sente em algum nível ameaçado – muitas vezes por causa da rotina agitada, pressão do dia a dia, excesso de trabalho e problemas pessoais.
Mas como combatê-los?
Se reúna com a família via internet
Mesmo que de forma remota, não deixe de permanecer em contato com os seus amigos ou familiares. Isso ajuda na sua saúde mental, pois você consegue respirar novos ares, ocupar a sua mente com outros assuntos e principalmente, manter contato com quem você ama.
Procure formas de combater o estresse
A Ioga, por exemplo, oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo. Este controle é obtido por meio de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação. Tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento da vitalidade e maior controle sobre o estresse.
Outra forma de combater o estresse é controlar a respiração. Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada.
Nada de pensamentos negativos
Nós atraímos aquilo que pensamos, evite pensar negativamente em todas as suas tarefas diárias. Se não deu certo hoje, permaneça com o pensamento positivo que amanhã tudo irá se ajeitar.
Chá ajuda…e muito
Organização ajuda bastante
Pensar muito também cansa
Você é (ou deveria ser), sem dúvida alguma, a sua melhor companhia. Não há ninguém que estará ao lado mais tempo que você mesmo, por isso, invista nessa bela "parceria" com você mesmo. Seja fiel a você. Confie mais e isso lhe dará forças para lidar com a ansiedade do dia a dia.