É Carnaval! Vamos curtir a folia sem descuidar da saúde. – Cardapioterapia
É Carnaval! Vamos curtir a folia sem descuidar da saúde.
Alimentação Saudável, Bem Estar, Carnaval, Hidratação
– Alimente-se antes de sair de casa, evite alimentos muito pesados e gordurosos, eles deixam a digestão mais lenta e dão a sensação de estar estufado. Aposte nos carboidratos integrais como pães, massas, arroz ou vegetais com baixo índice glicêmico, eles vão evitar os picos de açúcar, e te manter com energia por mais tempo.
– Prefira carnes magras, queijos magros, pois estes evitam a sensação de peso no estômago ,pois eles tem uma digestão mais fácil
– O consumo de bebidas alcoólicas deve ser moderado e nunca com o estômago vazio. Para isso, intercale, com água e petiscos ( amendoim, castanhas, queijo etc.)
– Beba muito líquido! São dias de festa, bagunça e calor, e a necessidade de se hidratar é muito importante, de preferência por água mineral (por questões higiênicas), água de coco, suco de frutas ou então isotônicos para reposição dos minerais perdidos com a transpiração excessiva.
– Prefira sanduíches leves, feitos na hora ou alimentos industrializados, para garantir a segurança e procedência do alimento.
– Nos dias seguintes à festa, procure recuperar as horas de sono perdidas e aproveite para repousar. Coma muitas frutas e legumes, que são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, possuem baixo valor calórico e repõem os principais nutrientes eliminados no suor.