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A cafeína como um suplemento para o desporto pertence ao grupo de substâncias naturais (lipotrópicos que promovem a utilização de gordura) e é de caráter termogênico (acelera o metabolismo). A cafeína, portanto, utilizada no desporto baseia-se principalmente sobre os efeitos da ativação do sistema nervoso central e aumento no gasto de metabólico, portanto vamos analisar A Cafeína como Suplemento Desportivo.
A cafeína foi introduzida no esporte como parte no suplemento de bebidas energéticas, gel e outras preparações que foram mostradas para ter um efeito positivo sobre o desempenho físico do atleta.
A cafeína não é apenas o que conhecemos como o café, o ingrediente ativo do café é a cafeína, mas também temos outras substâncias que contêm cafeína:
1 copo de café = 90-200 mg.
1 xícara de chá = 10-90 mg.
1 xícara de chocolate = 10-40 mg.
1 xícara de mate = 25-150 mg
1 copo de coca-cola = 35-45 mg
Entre os efeitos positivos do consumo da cafeína no esporte pode ser descrito da seguinte forma:
– Aumenta e melhora a contração muscular, ganho muscular maior capacidade para contrair.
– Aumenta a agilidade, concentração e atividade mental.
– Retarda a fadiga, devido à oxidação de ácidos grasos ocorre poupança de glicogênio.
– Ajuda a perder peso devido ao aumento do metabolismo das gorduras.
– Produz um efeito broncodilatador e vasodilatador perifericamente.
No entanto, lembre-se que a cafeína é uma substância psicoativa, é um excitante do sistema nervoso central e, portanto, também pode produzir efeitos indesejados deve-se ter em conta:
– Pode aumentar a pressão arterial.
– Pode causar distúrbios gastrointestinais.
– Pode causar insônia ou ansiedade.
– Pode produzir efeitos psicológicos de dependência.
– Pode causar desidratação diurese.
Suplementos usados em academias: Prós e contras
http://www.saudecuidados.com.br/videos/suplementos-usados-em-academias-pros-e-contras.mp4
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