Dieta da Couve emagrece até 3 Kg por semana - Site de Beleza e Moda
Agora vamos mostrar mais uma opção de dieta para quem pretende emagrecer com saúde e sem precisar gastar horrores, sendo à base de uma hortaliça super fácil de encontrar: a couve. Sim, vamos mostrar aqui como emagrecer de forma saudável e rápida com a Dieta da Couve.
Sem dúvida, é uma das hortaliças mais indicadas na hora de começar uma dieta detox ou para emagrecer, pois além de ser super saudável, ainda auxilia na perda de peso, bloqueando as enzimas de gordura, graças à grande quantidade de cálcio presente em sua composição, sem falar que é uma excelente fonte de vitaminas K, A, C e minerais como o manganês.
Como se já não fossem muitas as vantagens, a couve, apesar das baixíssimas calorias, a couve fornece uma alta quantidade de fibras, contribuindo para um melhor funcionamento do intestino, e é extremamente rica em ácido fólico, potássio, betacaroteno e ácido éster hidrocinâmico (um composto anti-idade). Bem, depois disso, acho que já está convencida, não é? Então vamos organizar nossas ideias.
Cardápio super saudável que leva couve em várias refeições ao longo do dia
Suco de couve com maçã e laranja
Suco de couve com limão e água de coco
Suco de couve com pepino e gengibre
Suco de couve com maçã, laranja e cenoura
Suco de couve com pepino e abacaxi
A couve possui uma enorme quantidade de cálcio, assim como todos os vegetais verde-escuros.
Por conter ácido ascórbico, faz com que o organismo absorva menos gordura e ainda ajuda a eliminá-la pela urina e pelas fezes.
Possui alto teor de vitamina C, ótimo antioxidante, reduzindo os radicais livres no organismo e previnindo o envelhecimento precoce.
Faz uma faxina, ajudando a eliminar os resíduos nocivos à saúde e à beleza da pele, desintoxicando o organismo.
Rica em fibras, auxilia no bom funcionamento do intestino e prolonga a sensação de saciedade.
Essa Dieta da couve que mostraremos aqui, sugere que você adicione em seu cardápio, couve em em várias refeições ao longo do dia, aproveitando as propriedades dessa hortaliça rica em vitaminas, que favorece a perda de peso de forma super saudável.
Por isso, é bom deixar bem claro que a dieta da couve não significa que terá que passar o dia inteiro somente a base deste suco para emagrecer mais rápido, pois seu corpo precisa de muitos outros nutrientes e vitaminas para emagrecer de forma saudável. Por isso, no cardápio sugerimos que comece o dia com um suco detox de couve.
Vale ressaltar que existem diversas variações do suco verde, e você pode e é até saudável variar e usar a sua criatividade, e abaixo você encontra algumas sugestões de como preparar seu suco de couve.
Durante a dieta da couve, no café da manhã, basta escolher uma das receitas de suco abaixo, porém, vale salientar que para que as propriedades nutricionais do suco não se percam, consuma deve se consumir o suco no máximo após 30 minutos do seu preparo.
2 col. (sopa) de arroz integral + 1 bife de carne magra grelhado + 2 col. (sopa) de couve refogada/ ou
Salada de repolho e couve crua fatiada bem fina + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de purê de batata/ ou
Salada de acelga com shoyu e gergelim + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis/ ou
Salada de folhas verde-escuras e nabo + 1 filé de peixe assado + 1 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 col. (sopa) de couve refogada/ ou
Alface + 2 col. (sopa) de arroz integral + 3 almôndegas ao sugo/ ou
1 prato (sob.) de salada de pepino ao vinagrete + 1 filé de peixe grelhado + 1 batata cozida com salsinha/ ou
1 fruta fresca ou 1 taça de gelatina diet
Omelete de legumes com 2 claras e 1 gema + 3 col. (sopa) de seleta de legumes / ou
Salada com 2 batatas bolinha cozidas + 1 cenoura baby + 1 col. (sopa) de ervilha + 1 col. (sopa) de milho + 2 ovos de codorna cozidos + 1 col. (sopa) de maionese light ou
1 prato de caldo de legumes com macarrão cabelo-de-anjo salpicado com parmesão + 1 col. (sopa) de couve crua picada bem fininha ou
1 sanduíche com 2 fatias de pão integral light + 1 col. (sopa) de patê de sardinha + ½ cenoura ralada + 2 folhas de alface + 1 rodela de tomate ou
Se você não gostou da proposta em fazer a dieta da couve e precisa perder peso e/ou barriga rapidamente, eu recomendo que você conheça o Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas. São treinos de 4 a no máximo 15 minutos por dia, sem equipamentos e que podem ser feitos do conforto de casa.