Semana do catano! - Runner Wannabe
Semana do catano!
No treino de 3.ªF, pensei em fazer uma coisinha leve para descomprimir do treino anterior, que foi mais rápido que o habitual.
Sabem aqueles dias em que fazemos tudo ao contrário do planeado, como se forças superiores baixassem em nós e nos obrigassem a cumprir um qualquer desígnio? Pronto...foi isso!
Então não é que acabei por fazer uma espécie de treino intervalado, que vi algures!
Treino intervalado tal como proposto:
- 20' ritmo lento;
- 5x 2' ritmo rápido seguido de 3' pausa activa;
- 20' de ritmo lento.
"Em cima do joelho". decidi fazer uma versão aldrabada do referido treino intervalado.
15' a ritmo lento (7:01min/km);
3x 2' ritmo rápido seguido de 3' pausa activa;
10' ritmo lento (6:54min/km).
Como não tenho muita noção dos ritmos, é excusado dizer que ritmo rápido...é aquilo que o meu cérebro acha que é...rápido! Efectivamente rápido e sprint apesar de palavras diferentes, depois na práctica...é quase tudo o mesmo, não é...? Pois...ia-me matando logo de início! Não fossem haver 3 minutinhos logo de seguida para recuperar...não sei se o treino não acabaria ali!
Recuperei e lá fiz mais dois ciclos "daquilo", arrumei a trouxa e rumei a casa em ritmo lento, para ressuscitar "arrefecer".
O aspecto positivo deste treino? Sobrevivi para contar a história!
O treino de 5F
Este treino, foi uma coisa do outro mundo! O resumo resumido é o seguinte: 6,6km a ritmo médio de 6:18min/km.
Por outras palavras, atingi velocidades supersónicas – para mim.
Eu, no treino de 5.ªF.
Não tenho justificação, não sei o que aconteceu! Cheguei fresquinha que nem uma alface e quando no final vi os dados, ia-me dando uma coisa!
Andei a "mastigar" estes dados durante dois dias e atazanei a cabeça a duas ou três pessoas. Custava-me acreditar...agora já estou mais mentalizada! :)
Treino longo de Domingo
Convenhamos que desde Domingo passado, os treinos correram bem, apesar de eu desconfiar sempre de coisas muito boas - ao ponto de chegar a pensar que a aplicação estava a dar resultados demasiado optimistas!
Depois do treino de 5F, pensei na possibilidade de esticar a distância, num percurso novo de 13km (ida e volta). O objetivo era aumentar a distância, sem qualquer preocupação de tempos finais, ritmos ou velocidades!
E não, não conclui os 13km! Antecipei em cerca de 1km o ponto de viragem e regressei a casa.
Porquê? Porque na altura achei que se seguisse o plano inicial, provavelmente faria o último km a caminhar. Mas isso, é que nem pensar!
Senti-me insegura nalguns segmentos do percurso. Tive de lidar com duas subidas (e descidas) a uma ponte com 800m de comprimento, em que a passagem para peões tem cerca de 1m de largura e o piso são placas de ferro mal fixadas e que estavam molhadas pela humidade matinal. Mas mais chato - e perigoso – foi um segmento de talvez 500m (que tive de percorrer 2 vezes), em que o asfalto está muito irregular e esburacado nas bermas, devido à passagem de máquinas agrícolas. Pronto, isto para dizer que não andei propriamente em estrada lisa e plana ou ciclovia – como é costume – e que estes pormenores obrigaram-me a esforçar mais que o habitual.
Cheguei a casa em esforço...
As pernas estavam a ficar pesadas...
Não tinha feito o planeado...
Não estava satisfeita...
Abri a aplicação e bati com os olhos nos 11km... Já não me apeteceu ver mais nada! Amuei!
Antecipando no dia anterior, que iria dar o litro e mais uma pinga, preparei vários sacos com água que deixei a congelar para poder "demolhar" hoje as pernas em água bem gelada, numa sessão improvisada de crioterapia.(Já disse em ocasião anterior que tenho uma hortinha – biológica - e uso bidons de muitos litros como reservatórios de água, que vem dum poço, para proceder às regas.)
Enchi um bidon e juntei cerca de 5L de gelo. Aguardei e demolhei durante 10 minutos! Bem bom, é o que vos digo!
Ainda dá para ver algum gelo.
Terminada a sessão e ainda de birra por não ter cumprido com o planeado, lá me digno a ver os restantes dados da aplicação, mentalizada para o descalabro total!
Olhei várias vezes para os números, incrédula! Então não é que os 11km foram feitos em 1:13.41, a um ritmo médio de 6:40min/km?
Multidão, só não saltei frenéticamente - ou ligeiramente - porque as pernas estavam geladas, literalmente!