Aqui estão alguns programas de exercícios para manter a flexibilidade, melhorar a força muscular e desenvolver o equilíbrio.
Caso sofra de algum dos seguintes sintomas ou doenças: neuropatia, dor, hipertensão ou outra, antes de iniciar um programa, por favor, consulte o seu médico.
Fazer alongamentos é importante para manter a flexibilidade. Pode fazê-lo mesmo estando sentado numa cadeira. Se usar pesos, mantenha-os a um nível razoável.
Exercícios de resistência progressivos podem aumentar a massa muscular. Não precisa de pesos. Até uma parede pode ser um bom equipamento de ginásio!