“Eu acho que é bastante útil fazer suas obrigações sociais. E se você achar algo que é agradável, você é mais provável a fazê-lo e se você tem uma agenda ocupada, é uma boa saída combinar o exercício com os encontros com amigos e familiares.
Eu gosto de aulas de treinamento de circuito. Parece que eu consigo obter o máximo delas porque você vê resultados instantaneamente em seus músculos e perda de peso, mas eles também são rápidos e muito divertidos.
Realmente você está apenas se divertindo passando tempo com amigos, mas os ganhos de saúde são como bônus.”
“Para os que procuram perder um pouco de peso, mas manter-se tonificados, uma mistura de cardio e musculação é a melhor abordagem. Na academia, eu pratico talvez meia hora de musculação e 45 minutos de cardio ou 15 minutos de cardio e 45 minutos de musculação. Eu gosto de ir quando está passando futebol na TV, para que eu possa me exercitar enquanto assisto ao jogo.
Se você está ativo e fisicamente forte, a vida fica mais fácil quando está subindo as escadas para trabalhar, levantando suas sacolas de compras ou brincando com seus filhos.
“Moderação é a palavra-chave na dieta, porque nós somos fracos em moderação, mas muito bons em extremos.
Eu não diria que nunca como chocolate, mas não como todos os dias. Desfrute de uma bebida, mas não beba todos os dias. Eu não bebo muito, mas eu posso ter uma taça vinho com a minha refeição.
A abordagem tudo ou nada é inútil. Por exemplo, eu não corto o açúcar completamente porque eu adoro doce, mas eu não adiciono no café ou no chá, onde é facilmente evitável.”
“O corpo é muito inteligente, então se você fizer o mesmo treinamento por mais de três semanas, seus músculos não reagem da mesma maneira. Seu corpo se acostuma com o exercício e você pode trabalhar duro sem obter os mesmos ganhos.