Visite museus ou o zoológico. Muitos desses lugares são gratuitos. Você e sua família podem andar por horas e não perceber.
Se o seu tempo é limitado, faça 10 minutos de exercício de cada vez. Espalhe essas explosões de atividade ao longo do dia. Todo pouquinho conta!
Muitas pessoas sentem estresse em suas vidas diárias. O estresse pode fazer com que você coma em excesso, se sinta cansado e não queira fazer nada. Alimentação saudável e atividade física regular podem ajudar a compensar os efeitos do estresse.
Um plano alimentar equilibrado, atividade física regular e alívio do estresse podem ajudá-lo a permanecer saudável por toda a vida.
Escolha grãos inteiros com mais frequência. Experimente pães integrais e massas, aveia ou arroz integral.
Tenha lanches com baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar na mão em casa, no trabalho ou em viagem para combater a fome e evitar excessos.