Reconheça tudo aquilo que é comum à humanidade. Fazer isso significa se opor ao auto isolamento. Pode ser fácil acreditar que somos os únicos que lidam com nossos erros e sentem nossas dores, como se ninguém mais sofresse ou cometesse os mesmos erros. Reconhecer que a dor e o sofrimento são compartilhados por todas as pessoas permite que você julgue a si mesmo com mais suavidade.[36] X Fonte de pesquisa
Por exemplo, pode ser fácil pensar que ninguém se interessaria em você porque você é um fracasso. Ninguém é um fracasso porque comete erros ou falha em algo. Todo mundo falha de vez em quando. Não se prenda a padrões injustos.[37] X Fonte de pesquisa
Em vez disso, quando algo não sair conforme os planos, Lembre-se de que todo mundo tem contratempos na vida, inclusive você.
Confronte o egocentrismo. Em vez de se concentrar em suas emoções negativas, reconheça e aceite todos os seus sentimentos.
Por exemplo, se você pensa com frequência que não é atraente e que ninguém gostaria de ter um relacionamento amoroso com você, tente reformular isso um pouco: “Tenho pensado que não sou muito atraente, e este é apenas um dos muitos pensamentos que eu terei hoje.”
Outra boa técnica a se tentar é a meditação. A meditação o ajudará a ser “incondicionalmente presente”, ou seja, conhecer e aceitar o seu presente. Isso pode ajudá-lo a aliviar a ansiedade e capacitá-lo a aceitar melhor a si mesmo.[38] X Fonte de pesquisa