Revista Total | Vitaminas que ajudam a proteger a pele
Mesmo alguns cuidados, como evitar sair de casa sem passar protetor solar e a utilização de cremes antienvelhecimento, podem não ser suficientes para deixar a pele jovem e saudável, pois a pele também precisa de nutrição.
Envelhecimento – Vitamina C
Famosa por ser usada na prevenção de gripe e resfriado, a vitamina C também traz benefícios às células da pele, pois é um antioxidante natural que auxilia na formação do colágeno, responsável pela elasticidade e firmeza da pele. A vitamina E também tem a função de antioxidante e protege as células da ação dos radicais livres, o que retarda o envelhecimento da pele. A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, como laranja, limão, abacaxi e morango, além de vegetais, como repolho, cebola e pimentão. Já verduras – como alface, agrião, espinafre e couve -, óleos vegetais, ovos, semente de girassol, soja, banana, carnes e oleaginosas são fontes de vitamina E.
Espinhas – Vitamina A
As espinhas, ou acne, formam-se porque há um entupimento no poro que drena para a superfície da pele as gorduras produzidas pela glândula sebácea. Esse tampão pode inflamar o poro, deixando as lesões avermelhadas, pustulosas e com aparência desagradável. A vitamina A, também chamada de retinol, ajuda pois tem ação antioxidante e auxilia na restauração de lesões. Esse nutriente também balanceia a produção de secreções das glândulas sebáceas, dificultando que os poros fiquem entupidos e inflamados. A vitamina A tem como principais fontes o abacate, brócolis, cenoura, espinafre e outros legumes verdes.
Rugas – Vitamina B2
A vitamina B2, ou riboflavina, auxilia na saúde da pele, pois ajuda a aumentar a produção de energia. Sua ausência pode provocar lesões na pele e nos lábios, dermatite, entre outras inflamações. Ela também impede o cabelo e as unhas de ficarem secos e quebradiços. Além disso, essa vitamina promove uma renovação celular mais acelerada, deixando a pele firme e saudável, o que combate rugas e marcas de expressão no rosto. O leite é a maior fonte de vitamina B2 que encontramos na natureza. Laticínios, como queijo e iogurte, também são boas fontes de B2. Pessoas com alergia a lactose devem procurar outras fontes da vitamina B2, como fígado e folhas verdes.