TREINAMENTO - NÍVEL AVANÇADO - DNA Suplementos
TREINAMENTO NÍVEL AVANÇADO
1º dia: Peito, ombro e tríceps 2º dia: Costas e bíceps 3º dia: Pernas e panturrilha O treino acima poderá ser feito duas vezes por semana (Ex: Segunda, Terça e Quarta / Quinta, Sexta e Sábado) para quem tem grande capacidade de recuperação. Se você preferir, treine cada parte do corpo apenas uma vez a cada semana (Ex: Segunda, Quarta e Sexta). Diagramação 2: Divisão do treinamento em quatro partes
Nesta série avançada, serão feitos três tipos de exercícios para os músculos grandes e dois exercícios para os músculos pequenos. A quantidade de repetições irá variar de acordo com seus objetivos. Veja a tabela abaixo:
Supino 180º
Fly 45º
Crunch (no chão)
- Stiff 7. Panturrilha
- Em pé - Leg press
- Elevação de pernas - Na máquina
Esperamos que você tenha gostado de nossa série sobre treinamentos. Em breve, você encontrará novas dicas e sugestões de treinos em nosso site. Caso tenha dúvidas ou sugestões, envie-nos sua mensagem através do link Contato! Prof. João Fábio de Oliveira Diretor Presidente Fernanda de Araujo Transcrição e Diagramação D.N.A. Suplementos