As 5 Melhores Receitas que Ajudam a Emagrecer com Saúde – Dicasgostosa
Março 2, 2017 ramos saúde 0
As Melhores Receitas que Ajudam a Emagrecer com Saúde são seleções de receitas nutritivas e funcionais para turbinar o processo de emagrecimento. Para perder peso sem deixar a saúde de lado, o ideal é buscar o auxílio de um nutricionista para iniciar com segurança o processo de Reeducação Alimentar.
Além do emagrecimento, esse método traz como benefício o conhecimento para levar para a vida, por meio de hábitos alimentares mais saudáveis que, certamente, irão contribuir na prevenção de doenças crônicas, como Hipertensão e Diabetes.
Com isso, um plano alimentar voltado para as suas necessidades específicas será elaborado e, assim, diversas refeições que agradem ao seu paladar poderão ser adaptadas para que não prejudiquem a saúde.
Por exemplo: em vez de massas comuns, repletas de calorias vazias e muito queijo, as preparadas com ingredientes integrais e recheios magrinhos podem entrar no cardápio, o que significa uma diminuição calórica eficiente.
A seguir, você confere uma seleção de receitas diferentes e práticas, para se alimentar bem a semana toda e, de quebra, não extrapolar no consumo de componentes prejudiciais. Bom apetite! Então, confira
As 5 Melhores Receitas que Ajudam a Emagrecer com Saúde:
1 xícara (chá) de Cenoura cozida picada
2 filés de peito de frango grelhados em cubos
1 xícara (chá) de queijo cottage light
1 colher (sobremesa) de suco puro de Limão
Misture todos os ingredientes da salada e regue com os ingredientes do molho misturados.
Leve á geladeira por 3 horas antes de servir acompanhada de folhas verdes.
CREME LIGHT DE PASSAS COM IOGURTE
2 xícaras (400ml) de leite desnatado
120g de ricota light
120ml de iogurte natural desnatado
6 colheres (sopa) de uvas-passas
Bata no liquidificador o leite, a maisena, as gemas, o adoçante, a ricota e a margarina.
Coloque em uma panela antiaderente e leve ao fogo baixo, mexendo até engrossar.
Retire do fogo, cubra com filme plástico e deixe esfriar.
Coloque em uma compoteira e leve à geladeira por 30 minutos.
Coloque cada posta de Salmão temperada com sal em um pedaço de papel-alumínio, cubra cada um com uma porção de Alho-poró, um ramo de Alecrim e regue com azeite.
Feche cada papel-alumínio e coloque um ao lado do outro ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos.
TABULE Á VIQUETE
Dixe o trigo de molho por 30 minutos e depois retire do molho espremendo toda a água.
Coloque em uma tigela junto com os demais ingredientes e misture bem.
Tempere com sal, pimenta síria e o suco de Limão.
TORTA DE BATATA LEVE
2 xícaras (400ml) de leite desnatado quente
Cogumelos para decorar
1 xícara (chá) de ricota light amassada
1/2 xícara (chá) de cogumelos em conserva fatiados
Bata no liquidificador as Batatas com o leite quente até obter um creme homogêneo.
Deixe amornar e acrescente o óleo, os ovos e as farinhas, batendo novamente.
Adicione o fermento, sal e pimenta e misture com uma colher.
Despeje metade da massa em uma assadeira de 22cm de diâmetro untada e enfarinhada e espalhe os ingredientes do recheio misturados.
Cubra com o restante da massa e leve em forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até crescer e dourar.