Pesquisa Científica – Mindfulness Online – Experiência Mindful
Uma pesquisa publicada no Mindfulness Journal realizada na Universidade de Surrey avaliou o efeito do curso ONLINE de mindfulness realizado no Reino Unido.
O estudo foi realizado com 118 participantes, divididos entre participantes do curso online e grupo controle e os resultados mostraram que os participantes que concluíram o curso de mindfulness online relataram níveis significativamente mais baixos de estresse, depressão e ansiedade.
Os participantes do curso tiveram uma redução de 63% na depressão, 58% na ansiedade e uma diminuição de 40% no estresse percebido. Estes efeitos foram mantidos nos acompanhamentos de 3 meses e 6 meses após o curso.
Estas evidências apontam a eficácia do curso online de mindfulness realizado em grupo (face-to-face) em tempo real, ao vivo, online como oposto de vídeo gravado (offline).
>> Clique na imagem acima para se cadastrar gratuitamente
As intervenções mindfulness vêm se mostrando eficazes para a saúde e o bem-estar, e a disponibilização on-line de programas de mindfulness pode aumentar a acessibilidade e reduzir os tempos de espera e os custos associados; no entanto pesquisas que avaliam a eficácia das intervenções online não são comum.
Neste artigo buscou-se:
1 – Avaliar os efeitos de uma intervenção on-line de mindfulness no estresse percebido, depressão e ansiedade;
2 – Avaliar diferentes facetas de mindfulness (agir com consciência, sem julgar e sem reagir) como mecanismos de mudança;
3 – Avaliar se o efeito da intervenção foi mantido ao longo do tempo.
A amostra foi composta por 118 adultos (95 mulheres) recrutados da população geral, com idade entre 21 e 62 anos (média de 40,68). 94,9% dos participantes trabalham em período integral distribuídos entre os cargos:
a. médicos/enfermeiros (26,3%; n=31)
b. nutricionistas/fisioterapeutas (20,3%; n=24)
c. administradores (19,5%; n=23)
d. educadores (14,4%; n=17)
e. gestores (8,5%; n=10)
f. policial (6,8%; n=8)
g. outros (4,2%; n=5)
Os participantes completaram medidas de depressão, ansiedade e estresse percebido no inicio do estudo, no término do curso, 3 meses após o término e 6 meses após o término.
Os participantes que completaram o curso online de mindfulness (n=60) relataram níveis significativamente mais baixos que os participantes do grupo controle (n=58) e esses efeitos foram mantidos no acompanhamento.
O efeito da intervenção foi principalmente explicado pelo aumento dos níveis de não julgamento.
Referência: Querstret, D., Cropley, M. & Fife-Schaw, C. (2018) The Effects of an Online Mindfulness Intervention on Perceived Stress, Depression and Anxiety in a Non-clinical Sample: A Randomised Waitlist Control Trial. Mindfulness Journal (May 2018, pp.1-12), Springer