O treinamento para aflorar nosso sentimento de ternura ou gentileza é realizado sugerindo à pessoa que pense em alguém querido e logo em seguida, a imagine passando por algum tipo de sofrimento.
Nesse ponto é solicitado que nutra um desejo profundo de livrar a pessoa daquele sofrimento. Feito isso, o foco vai se ampliando, imaginando pessoas não tão próximas, não tão queridas e até odiadas, e mesmo assim, deve-se manter aquele desejo de livrá-las do sofrimento.
De acordo com o neurocientista, a grande base para um cérebro saudável é a bondade. Saber disso poderia impactar de maneira positiva não só sua saúde mental, mas toda a sociedade.