A busca por corpos malhados e esteticamente “perfeitos” vem aumentando significativamente o número de loucuras e restrições na hora da alimentação e dos treinos né?! Hoje vou falar um pouco da minha opinião sobre o consumo excessivo de proteínas. Se você ainda não leu as matérias que falo de suplementação clique aqui, para a parte 1 e clique aqui, para a parte 2, lá têm uma introdução dos suplementos proteicos e também dos energéticos.
As proteínas são as macromoléculas mais abundantes no organismo, as quais participam da síntese muscular e da reparação dos tecidos logo após o exercício e por isso, seus praticantes necessitam de um aporte maior (assim como de carboidratos e gorduras) se comparado com um indivíduo sedentário (esse aporte deve ser calculado por um nutricionista).
A recomendação proteica deve ser avaliada individualmente e é importante que seja seguida, pois o consumo excessivo pode acarretar uma sobrecarga, principalmente aos rins e fígado, pelo aumento de compostos nitrogenados; além de não trazer benefícios adicionais para o ganho de massa muscular.