Todos os dias como um cereal integral em grão, diferente. Prefiro o cereal em grão porque posso lavá-lo com água a ferver antes de o colocar na garrafa térmica com água a ferver para estar cozido de manhã.
Normalmente junto 2 colheres de sopa de linhaça dourada que triturei em casa (não compro linhaça moída porque ela perde facilmente nutrientes devido à oxidação) e 1 colher de sopa de sementes de Chia.
-Fervo 4 copos de água, 250 ml para escaldar o grão e ponho o resto dentro da garrafa TÉRMICA EM INOX (no inverno escaldo também a garrafa para a água a ferver não perder temperatura).