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Remédios Naturais	
Supere sua insônia sem pílulas para dormir
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Boa e Boa Saude — novembro 13, 2018
Há pessoas que em férias conseguem dormir satisfatoriamente sem medicação, mas ao qual voltam a rotina os problemas para adormecer ou mantê-la a noite toda.
Isto parece indicar de certa forma claro que eles sofrem uma insônia relacionada à vida profissional e a perda dos prováveis ​​hábitos diários do verão: comer melhor ou com mais tempo, contato com a natureza, mais atividade física e menos preocupações.
passo é tentar com a ajuda de remédios de ervas (como maracujá ou valeriana) ou alguns suplementos nutricionais (como melatonina ou triptofano).
No caso em que estes remédios tradicionais ou nutricionais não funcionem, existem outras medidas que podem ser tomadas que podem ser úteis. Ormir bem naturalmente
Desde o remédio naturopático além de rever a atitude e a forma de viver problemas que podem surgir no trabalho através da psicoterapia, posso oferecer alguns conselhos.
Uma caminhada noturna de 20 ou 30 minutos, após o jantar e, se possível, em áreas tranqüilas, ajardinadas ou naturais, ajuda a desconectar das preocupações e relaxar.
O exercício físico durante alguns A hora do dia é um bom recurso para descarregar a tensão acumulada e também facilita a cama com prazer, especialmente se você também não cochilar e manter todo o sono durante a noite.
alguns exercícios de relaxamento podem ser aplicados na hora de dormir: meditação, yoga, sofrologia … Se não, pode ser uma boa ideia considerar aprender pelo menos algumas dessas técnicas, pois elas são muito úteis em tal sociedade. Estressante como o nosso
O que não é aconselhável é ter intensa atividade intelectual ou física antes de ir para a cama. Durante o dia, e especialmente no período da tarde, evite tomar tabaco, álcool ou bebidas com cafeína (café, chá, mate, bebidas com cola) ou outros estimulantes, incluindo açúcar branco refinado.
O jantar não deve ser abundante e deve ser pelo menos 90 minutos antes de deitar. A caminhada noturna ou a prática de algum exercício de relaxamento ajuda a ocupar esse tempo.
É muito útil também arrumar as refeições e descansar.
A homeopatia não como uma preparação específica, mas como uma busca por um remédio constitucional, também pode ajudar de forma eficaz. Para isso eu aconselho a ir a um homeopata unicista.
Uma ajuda extra: água fria antes de dormir
Se com essas dicas você ainda não dormir bem, antes de dormir encha a banheira ou uma grande bacia com cerca de 30 ou 40 cm de água fria (a cerca de 15 ° C), e caminhe por dois minutos sem sair do local, levantando uma perna ou outra acima do nível da água.
seque os pés e deixe a umidade das pernas expelindo a água apenas com as mãos. Então você enrola os pés em meias e se deita.
Finalmente, se você acordar cedo e não conseguir dormir a melhor coisa que você pode fazer é levantar, tomar banho com água fria no final e começar a atividade diária. Provavelmente, à noite, você descansará melhor.