Boxe – Academia Brava Sport Center
Os exercícios enfatizam membros superiores (costas, peitoral, ombros, tríceps, abdômen), para aplicar variações de "punchs" (socos). Aliás, como na prática competitiva, em aula, é permitido usar apenas essa região do corpo. Ao contrário do Muay Thai, por exemplo, que libera chutes e joelhadas.
Além disso, é uma atividade de alta intensidade, caracterizada por manter a frequência cardíaca predominantemente elevada. Ele facilita a queima calórica (até 500 kcal/h), aumenta a resistência, melhora a definição muscular e promove o ganho de força e potência. A prática também fortalece o abdômen e a lombar, e ajuda a corrigir possíveis desvios de postura.