A musculatura do core, que engloba a musculatura abdominal, lombar e a musculatura que envolve o quadril e assoalho pélvico, os músculos do core são a base estabilizadora, em principal da coluna lombar, que é o centro gerador de força. Com o core fraco, as dores na região lombar são inevitáveis e com o centro gerador de força estando fraco há um aumento na exigência na musculatura distal, no caso específico dos corredores a musculatura dos membros inferiores serão mais exigidas assim aumentando muito do risco de lesões, explica Alexandre.
Já a musculatura especifica no caso dos corredores são os membros inferiores. É ela que conduz o atleta até seu objetivo, seja o pódio para os profissionais ou para os amadores suas metas particulares. Essa musculatura precisa estar em perfeito equilíbrio de força e flexibilidade assim trabalhando em harmonia, prevenindo as roturas, tendinite, distensões, principalmente as lesões de cartilagens, como os meniscos e ligamentos que requerem tantos cuidados.

2- Em tempos tentei fazer a minha própria distro, era baseada em debian, mas cheguei a conclusão que debian tinha repositórios bastante atrasados em relação a outras distros, por exemplo ubuntu. por isso escolho Ubuntu.
Convém ter um pouco de tudo, desde lazer a programação / trabalho. e sobre tudo ser flexível, correr bem em máquinas "cutting edge" como "old school". Para assim poder alcançar o máximo público alvo possível.
Deculpem la a resposta demorada mas ainda nao tinha reparado no topico, eu sugiro uma distribuiçao baseado no Arch por varios bons motivos.Cons uns scripts e os programinhas podemos fazer uma distribuiçao facil para iniciantes.E com o Gnome e com os temas agradaveis podemos fazer um OS muito agradavel de se usar e bonito, e ainda por ciam rapido pois arch e i686(Ja que agora quase todas as pessoas usam processadores actuais)
Distros de Linux já existem ao molho e na realidade, alguem que se quer iniciar no Linux começa sempre pelo Ubuntu... não há melhor
Acho que bem visto o Arch era capaz de dar, era só criar uma lista dos pacotes necessários e depois mandar instalar (pacman -S `cat packlist`).
Era só escolher o que se queria, um packlist para cada coisa, multimedia, server, qualquer coisa ... só faltava resolver a questão das configurações.
2- Um derivado "leve" do debian (devido ao número de pacotes disponíveis), por exemplo o ubuntu ou o mint.
quando ao ambiente gráfico porque não lançar três versões com kde, gnome e xfce, em que cada versão apenas o ambiente gráfico mudasse (obviamente)...

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