Será que mudar a pisada na corrida diminui lesão?
Discutimos um pouco a relação da sobrecarga na corrida no nosso sistema locomotor anteriormente.
Conversaremos nesse post um estudo que investigou o efeito do padrão de batida do pé, taxa de passos (cadência) e modificações na corrida, como mudança de postura de tronco e na redução da carga de impacto na corrida de rua.
Ou seja, uma pequena movimentação do tronco a frente pode ajudar. Entretanto é importante observar outros fatores como histórico de lesão, por exemplo. Conversamos com mais profundidade nesse vídeo:
Isso foi feito com 19 corredores, usando feedback visual bidimensional e uma sugestão de áudio periódica, além de alterações auto-selecionadas, ambas na esteira, no treino indoor.
Referência: Foot strike pattern , step rate , and trunk posture combined gait modifications to reduce impact loading during running. Huang, Yangjian Xia, Haisheng, 2019, Journal of Biomechanics.