Por isso, a dica é substituir os carboidratos refinados pelos integrais, que são ricos em fibras, e vão auxiliar na redução da absorção das gorduras, no ganho de saciedade e na melhora do funcionamento intestinal.
Você é do tipo que torce o nariz ao ver um “verdinho” no prato? Então, é hora de rever seus conceitos. A salada é aliada número 1 de quem deseja saber como emagrecer urgente. Mas até para comer a salada existe um jeitinho certo, para se obter os benefícios. Este jeitinho é começar as refeições sempre por elas, as saladas. Desta forma, você irá sentir mais saciedado e correrá menos riscos de exagerar nas refeições principais.
Para emagrecer urgente, você também não deve abrir mão da água, pois é através dela que você ganhará:
Mais hidratação, e com isso os riscos de perder massa magra será muito menor, mantendo seus músculos fortes e firmes.