Vitamina D3 - Nossa fonte natural é o Sol
14 de janeiro de 2016 Sem categoria
Sol – Fonte Natural de Vitamina D3
Apesar de o Sol ser uma fonte natural inesgotável e abundante de vitamina D3, podemos encontrá-la também sob a forma de colicalciferol em alimentos tais como peixes, camarões, ovos (orgânicos) e carne de gado criado no pasto, entre outros.
Segundo o Dr. Lair Ribeiro, renomado cardiologista e nutrólogo, em seu site e canal do Youtube, 97% dos brasileiros têm deficiência de vitamina D3 e, de forma equivocada, boa parte deles desenvolveu "heliofobia", ou medo de tomar sol.
Mas afinal, o que é a vitamina D3 e para que serve? Eis uma vitamina que o corpo não produz por conta própria e, portanto, precisa de fontes externas ao organismo.
Apesar de ser chamada de vitamina D3, trata-se de um hormônio já que sua síntese e transformação em vitamina D3 ocorre no organismo a partir dos raios UVB e de certos tipos de colesteróis. Esse hormônio é, inclusive, o hormônio esteroidal mais potente em nosso corpo segundo o Dr. Lair Ribeiro.
Essa vitamina é lipossolúvel – solúvel em gordura. Sua melhor absorção ocorre no intestino e depende da presença de lipídeos, bile e suco pancreático. Ela é transportada pelo sistema circulatório/linfático, sendo seu excesso armazenado no corpo.
Mas como obtemos vitamina D3 através do Sol?
Depois de 15 minutos de exposição ao Sol (sem protetor ou bloqueador solar), a pele passa a fabricar vitamina D3 que vai para o fígado, transformando-se em calcidiol (25 hidróxidos D) o qual, por sua vez, segue para os rins e vira calcitriol (1/25 de hidróxido D). Alguns médicos adeptos à medicina integrativa e às terapias naturais sustentam que, se mantivermos no corpo os níveis de vitamina D3 acima de 50ng (nanograma) por ml, 85% dos cânceres poderiam ser evitados ou ter sua ação maléfica reduzida.
Como aproveitar o Sol como fonte de vitamina D3?
Para usufruirmos a vitamina D3 a partir do sol, o ideal é tomar banho de sol sem protetor ou bloqueador solar por cerca de 15 minutos, podendo ser um pouco mais ou um pouco menos dependendo da resistência de cada pele ao sol. Uma dica do Dr. Lair é perceber quando a pele começa a avermelhar, significando que o corpo já absorveu os raios UVB em quantidade suficiente para produzir vitamina D3.
Portanto, após a exposição sem protetor solar, caso queira continuar curtindo a energia do sol, retire-se, aplique protetor (natural/orgânico), espere 20 minutos para que comece a agir e só então retorne ao sol.
Bio Dica: segundo o Dr. Lair Ribeiro, ao chegar em casa depois da exposição ao sol, deve-se tomar um banho rápido usando apenas o sabonete nas partes mais necessárias para evitar a retirada da vitamina D3 da camada superficial da pele. Três horas após a exposição, o corpo já absorveu boa parte da vitamina. Porém, para sua absorção total, precisaríamos de 48 horas (com banhos rápidos sem esfregar a pele com produtos de higiene pessoal).
* As vitaminas A, D, K e E são todas lipossolúveis e são armazenadas no fígado, exceto a vitamina E que é armazenada no tecido adiposo do corpo.
* Por sua vez, as vitaminas do Complexo B e a vitamina C são hidrossolúveis (solúveis em água). O excesso de vitamina C é eliminada pela urina enquanto a B12 é retirada pelo fígado.
* Em 1903, um médico chamado Dr. Niels Ryberg Finsen ganhou o Prêmio Nobel por demonstrar em suas pesquisas que o sol era capaz de curar diversas doenças como tuberculose, sífilis, psoríase, entre outras.
* A natureza é tão perfeita que, se absorvêssemos vitamina D3 em abundância durante o verão, nosso organismo estaria provido dessa vitamina/hormônio também no inverno independente da presença do sol, uma vez que nosso corpo acumula seu excesso.