Cinco dicas para não perder o pique no inverno, por Carol Buffara - Portal Mulher de Fato - Universo Feminino em Pauta | Portal Mulher de Fato – Universo Feminino em Pauta
"São cinco capítulos com boas dicas: no primeiro, explico a alimentação funcional e a importância do consumo de superalimentos (como romã, algas, brotos, amaranto, chia). O segundo fala sobre como integrei uma rotina de exercícios ao meu dia a dia e explico como passei de turista na academia a amante de esportes. Há ainda temas sobre estética, com dicas de como driblar as celulites e gorduras localizadas, além de receitas", explica. "No inverno nosso corpo implora por um docinho e tudo que a gente pode fazer é tentar se controlar (tarefa difícil!), mas ter um doce saudável e funcional dentro da bolsa já ajuda a diminuir os prejuízos na dieta". A seguir, os truques de Buffara para não sair da linha nem com as baixas temperaturas.
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador – exceto as sementes de linhaça – até ficar cremoso. Acrescente as sementes de linhaça e processe de novo até as sementes desaparecerem na massa uniformemente. Congele por 2 horas. Corte em pedaços e congele de novo, antes de servir.
"Antes de sair de casa, tome uma sopa bem gostosa e leve para não chegar no evento e atacar todas as comidas que ver pela frente. Não precisa ser um prato de sopa, recomendo tomar uma caneca mesmo, só para dar uma saciada de leve na fome. No livro tem várias receitas maravilhosas"
" Luta é uma maravilha no inverno porque é indoor e você sua muito. Eu estou treinando agora muay thai, e meu treinador está fazendo um mix entre socos e pontapés com um tiro de corrida na esteira: ótima opção pra quem quer perder calorias, o metabolismo fica lá no alto"
"No inverno dá aquela preguiça de acordar cedo, então uma dica que vale tanto para o verão quanto para o inverno é a seguinte: tocou o despertador, levante e abra a cortina!"
"Para quem gosta de vinho no inverno, uma dica é colocar umas pedrinhas de gelo no branco. Dá uma diluída e mata a vontade sem exagerar nas calorias", indica Carol, que aconselha tamb
ém o saquê. "Aposte nestas escolhas se tiver muita vontade de beber algo alcóolico"
O que não muda no inverno são os alimentos que podem ser consumidos antes do exercício que têm alto índice glicêmico e são rapidamente absorvidos para dar energia. Como por exemplo a banana. E opte sempre por substituir o café pelo chá verde, pois uma bebida quente faz com que o corpo queime mais calorias para deixar a água na temperatura natural interna do corpo, além de também ajudar a acelerar o seu metabolismo.